死ぬ気でヒップアップしたい

[1. 匿名]

画像のようなお尻を手にいれるにはどうしたらいいですか？
今のところ、毎日スクワット、仰向けになって膝曲げてお尻あげる、などやっていますが思うように効果が出ません

これは効いたぞ！！！という運動などあれば教えてください

[2. 匿名]

とにかく座らない❗

[3. 匿名]

効いてると思うことが一番大事

[4. 匿名]

何このタモリ倶楽部感ｗｗ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

効果がでませんじゃないんだ
出るまでやるんだぜ？
なんせ死ぬ気なんだろ？

[7. 匿名]

ももあげ

常におしりに力入れる

1番手っ取り早いのはジムでパーソナルw

[8. 匿名]

元々ケツデカじゃないと無理だよ

[9. 匿名]

立ったら足を後ろに引かないと

[10. 匿名]

コアリズム。
あれお腹周りだけかと思いきやヒップアップもする
私昔ブログで経過写メ載せてたんだけど、もちろん加工なんてしてない時代ね。
今見返すと短期間で目に見えて変わったよ。
※コアリズムの回し者ではありません

[11. 匿名]

ケツ筋をキュッキュッ！ってトレーニングしてる。


テレビ見て菓子食いながらだけど。

[12. 匿名]

死んだらヒップアップできないやん

[13. 匿名]

やだ私もよ
太ももも全く言うこと聞いてくれない

わがままボディなの

[14. 匿名]

>>1
一緒に筋トレがんばりましょう！
私のSiriはひどいことになってます！

[15. 匿名]

ハイサワーを飲む

[16. 匿名]

死ぬ気で稼いで豊尻するしかない

[17. 匿名]

誰か３人組のお笑い貼る予感

[18. 匿名]

>>1
キレイなお尻

[19. 匿名]

ヒールを履いてた頃はケツが上がってふくらはぎも引き締まってた
ペタンコ流行りになってからケツはたるたるふくらはぎはてろんてろん
みんなヒールを履こうじゃないか

[20. 匿名]

骨格と筋肉の付き方が違うから
東アジア人以外に生まれ変わる！

[21. 匿名]

>>14
Hey siri〜！明日6時に起こして

[22. 匿名]

こんなケツいる？？
四角いのっぺりしたお尻じゃなかったら良くない？

[23. 匿名]

とにかく一時も気を抜かない心意気で
ケツの穴を閉めるのだ
ネタっぽいがマジだぞ

[24. 匿名]

これ

[25. 匿名]

>>1
筋トレ
の前にむくみをとるためのリンパマッサージ

[26. 匿名]

スクワットも正しいフォームでないと効果ないですよ。開脚スクワットはお尻と内腿筋にかなり効きます！
あと、トレイシーメソッドの脚のエクササイズもお尻によく効いてました。

[27. 匿名]

>>1
素晴らしいケツだ
誉めて使わす

[28. 匿名]

>>1
おしり歩き
効くよ

[29. 匿名]

>>10
えーー私2ヶ月くらいしてるんだけどほんとにほんの少しお腹へこんだかな…？くらいでほぼ何も実感できてなくて😭
何かコツとかあるんですかね😭

[30. 匿名]

>>1

こんなプリッとしたヒップは東洋人には難しいかも

[31. 匿名]

肉を食べる。
魚を食べる。
大豆を食べる。
フランスパンを食べる。
たんぱく質を取るとお尻が大きくなるよ。

[32. 匿名]

>>8
おしりでかくても垂れてる人たくさん見るし
ちっちゃくてもプリンっと上がってる人もたくさんいるよ。

[33. 匿名]

>>10
昔やってたのにお尻見てなかったぁ～
見逃したわ(;_;)

[34. 匿名]

こんなケツになりてーだ

[35. 匿名]

アメリカの女子アメフトの動画見てたら全員尻が1みたいだった
O脚を直す体操もやってみるとか

[36. 匿名]

>>1

[37. 匿名]

はいはーい！キレイなお尻にするためにお尻の筋トレ頑張ってまぁ～す笑

[38. 匿名]

>>10
メルカリで売る準備してたけど
思いとどまったよー😂
あれ、ダンスの能力要るからなぁ
なかなか続かなかったんだよね😅

[39. 匿名]

>>31
フランスパン…？

[40. 匿名]

ここまでにするならまずおしりに脂肪つけてからだよーってジムで言われた！

[41. 匿名]

お尻に特化したトレーナー、前にテレビで見た！
凄い綺麗だったよ。

[42. 匿名]

>>1
スクワットチャレンジ一択

[43. 匿名]

キックボクシングの足あげ

[44. 匿名]

[45. 匿名]

ヒップアップもしたいけど、お尻のブツブツもどうにかしたい

[46. 匿名]

>>6
心のノートに刻ませてください！

[47. 匿名]

>>20
主さんが載せた写真のお尻は鍛えた日本人っぽくない？

ブラジル人のふくよかな尻でもなく
欧米人のような上向きの筋肉質な尻でもない感じ

[48. 匿名]

尻があるのは骨格ストレートだけど日本人でここまでなるかどうか
ウェーブならどう足掻いても無理

[49. 匿名]

外人さんのお尻キレイだよね

[50. 匿名]

人によってはスクワットしても尻に効かず前腿ばかりたくましくなってしまう人もいるから、一度パーソナルつけてきちんとフォームを見てもらったほうが良いいよ

[51. 匿名]

>>34
あんころ餅がくいてぇーだ

[52. 匿名]

>>1
YouTubeのおおくまりなってひとの尻のやつは効いた。やるのもしんどいけどかなり効果ある！6分とかなのに汗もじわっとかく不思議。

声がローラに似てる人！

[53. 匿名]

>>4
タモリ倶楽部のは、もうちょっとだけ貧相で大衆的なお尻。

[54. 匿名]

>>1

美ボディアジアチャンピオンのゆりさん
ヒップだけでも数十キロ持ち上げて筋トレしてたよ
やっぱり筋トレかな

[55. 匿名]

>>1
サンバやったら？
あとTバック買うと意識上がるかも
形から入るのもいいよ

[56. 匿名]

>>29
鍛えたい部位を意識して効いてるって思って行うのが大事

[57. 匿名]

>>5
ヒップホップw

[58. 匿名]

>>49
小さすぎ
こういうのは海外ではモテないよ
日本はとにかく小さいお尻を好むけどなんで？小さいお尻なんて男みたいで魅力ないのに

[59. 匿名]

日本人の骨格だと難しいのが現実

黒人や白人はお尻の骨が出っ張ってるのに対して、日中韓のアジア系は平らだから…

[60. 匿名]

やっぱり毎日リンパマッサージして流しながら筋トレするしかないと思う。旦那or同棲中の彼氏いる人は毎晩やらせるとよい。ちなみに私はセルフです

[61. 匿名]

四つん這いになって片足30回ずつ上げるやつマジで尻が爆発しそうになるぐらい効くぜ
尻歩きもなかなかいいぜ

[62. 匿名]

>>29
>>33
>>38
途中で"ヒップアップ！ヒップアップ！"っていうところあるんだけど、私そこでけつ穴に力込めて両足でしっかり立って思いっきりお尻を左右上にあげてたから多分それが聞いたんだと思うw穴に力入れて動かすってのが大事なんじゃないかな…
コアリズム以外やってなかったから多分それ。ま、今はだるんだるんですがね。

[63. 匿名]

>>54
美しい背面、、どれだけ鍛えたらこの背中の溝できるの

[64. 匿名]

珍しく、大きくしたい派です！

[65. 匿名]

>>14
ヒップアップしたいってSiriに言ったらApp Storeはこちらですってアプリが立ち上がるんだが

[66. 匿名]

>>1
私43歳子供2人いるけど昔からボンキュッボン体型だったから今は多少肉付きは良いけど
体型は変わらないよ
ただどんなに酒飲んで酔っ払ってもスクワット50回は欠かした事ない

[67. 匿名]

>>61
爆発させちまいな！

[68. 匿名]

とっくりwww

[69. 匿名]

>>1
丸くて綺麗なお尻♡
人種違うから程遠いけど、大きくてもプリッと上向きヒップは憧れ。

[70. 匿名]

>>26
トレイシーメソッドは美しいけど、めっちゃ辛いよね。

[71. 匿名]

>>1

これ効くよ

[72. 匿名]

>>14
ワタシダッテ　ガンバッテイマス
ヒドイコトニ　ナッテイルナラ
アップルストアニ　イキマショウ
キットアナタノiPhoneガ
ウマレカワッタヨウニ　カイテキニナリマスヨ

[73. 匿名]

>>49

綺麗だけど色気無いよね？

[74. 匿名]

>>1
四つん這いの姿勢で、犬がオシッコする時のように膝を曲げたまま真横に90度にあげる！
これ甘く見てたけど、ほんとキツくて結果が目に見えて分かりやすかったよー。

[75. 匿名]

このお尻ドレスごしでもわかるヒップがキュッとしてる！

[76. 匿名]

毎日毎日ヒップアップトレーニング動画2.3本やってヒーヒー言ってます。

YouTube

デスクワークなどで、コリかたまったお尻を効率的に伸ばしてほぐします。 このお尻ほぐしをすると、いいことがたくさんあります！ ・股関節の動きが良くなり、ほっそり脚に ・Ｏ脚X脚の改善・代謝アップも期待できる ・体をささえるお尻の筋肉が整い、美姿勢に ・骨...

[77. 匿名]

>>49
個人的にはこういうお尻に憧れる〜！今筋トレの筋肉プラス脂肪でデカ尻なんだよね。早く脂肪燃焼してキュッと上がったお尻にしたい♡

たまに海外では〜とか男からは〜とか言いだすうざい女いるけど、自分のお尻は自分の美の為にあると思うの🤗それぞれ理想目指して頑張ろー😚💕

[78. 匿名]

>>68
トピ間違えました！

[79. 匿名]

>>39
フランスパンはたんぱく質の量が断トツで多い。
しっかり噛むから顔の引き締め効果もある。
身体づくりしてる人はお米、フランスパン、パスタの特徴を使いわけて食べる。トレーニングより食べることが大事。

[80. 匿名]

>>1
坂の上に住んでて、坂下のバイト先まで片道20分、徒歩で通った。
二ヶ月後には我ながら惚れ惚れするようなウエスト・ヒップラインになった。

[81. 匿名]

ブルガリアンスクワット
デッドリフト

[82. 匿名]

足短い人のトピでヒップアップすると足長く見えると聞いて、飛んでまいりました。
出産でピーマンのようになったおひり、なんとかしたいです。

[83. 匿名]

>>58
海外でモテたいわけじゃないし。

[84. 匿名]

>>1
何をどうすればこんな絵のような尻になれるんだい？

[85. 匿名]

美顔器(玉が2つ付いてコロコロするやつ)でお尻をマッサージしています。少し痛いくらい下から上にコロコロしていると半年でだいぶ上がってきましたよ。お風呂上がりの日課です。

[86. 匿名]

>>2
青アザみたいに黒くなって悲しいです。もう無理だよね、治すの。バックの時は電気消したい。

[87. 匿名]

>>53
わかる
タモリ倶楽部のはどれもすごい貧相
寸胴でもろ日本人体型だし。
だけど本人たちは自信あるんだろうね

[88. 匿名]

>>79
体は食べたものでできてるものね
食事を蔑ろにするのは自分を蔑ろにするのと同じ

[89. 匿名]

>>58
いや今はモテの話してない。
てか海外でモテるより国内でモテる方が大事だからさ。

[90. 匿名]

>>66
１日５０回？

[91. 匿名]

>>40
なに?!
脂肪なら充分に準備できてる!
ステｯﾌﾟワン飛ばせてラッキー!

[92. 匿名]

緊急事態宣言中になぜか意識が爆上がりして毎日ストレッチと筋トレでヒップアップに励んでました。YouTubeとか真似しながらね。
痩せたとか筋肉ついたとかは感じなかったけど、引き締まった感はあったよ。
6月からは低気圧のダルさもあり(言い訳)全く動いてない、、、ウォーキングもやめてしまった。
そろそろ再開したいのでモチベーション上げたいです！

[93. 匿名]

>>78
間違えてもいないんじゃない
とっくり

[94. 匿名]

>>2
家でくつろぐ時はどうしたらいいのですか？
立ちっぱなしはしんどいです

[95. 匿名]

ひたすら歩く

[96. 匿名]

>>75
してるかな…？

[97. 匿名]

ビリーに入隊！！！

[98. 匿名]

スクワットむずくない？
鏡見て膝の角度気にしてるけど膝や太腿に負荷がかかる

[99. 匿名]

お尻の下の部分が全然鍛えられない。お尻の上の部分ばっかり鍛えられてプリッとするけど下は垂れてる…どうやったら下にきくの〜

[100. 匿名]

>>8
ケツデカだけど四角くて垂れてる
プリ尻は努力の賜物だよ

[101. 匿名]

>>64

もう充分に大きいと思いますけど、人それぞれなのですね。

[102. 匿名]

>>2
私も家にいるときは座らない

ゆっくりするときはうつ伏せになってクッション用意して肘ついてテレビ見てる

[103. 匿名]

>>30
海外に住んでた時にお尻見たら大体人種がわかった
努力以上に持って生まれたものが大きいよね
東洋人はお尻が長い

[104. 匿名]

>>94
分かんないけど、くつろぎタイムはゆったりと座ればいいんじゃない？
電車では立っとくとか階段を選ぶとか。

[105. 匿名]

>>1
四つん這いになって、脚を上に上げるのが効くと思いますよ。

[106. 匿名]

死ぬ気でやれよ死なねーから

[107. 匿名]

>>45
ザラザラするやつ？

[108. 匿名]

>>4
今改めてYouTubeにタモリ倶楽部のオープニング見に行ったけど
よくこんな尻で人前出れるなって感じの尻のオンパレードだった。
黒ずんでたりたるんでたりほぼピーマン…
トピ画なんて比べ物にならないくらい綺麗。

[109. 匿名]

足パカすると内腿の付け根、ワイドスクワットすると前腿が筋肉痛になる。効いてほしいお尻と腿の間は全く筋肉痛にならない。
何が間違ってるんだろうか。

[110. 匿名]

お尻に肉がそもそもありません。
まったいらで、ペタじりと言われています。
今はむしろモテたかないので不満なし。

[111. 匿名]

>>52
寝たままのと四つん這いのやったら下半身プルプル。
でも本当にきくから、私もこの人のおすすめー！

[112. 匿名]

>>102
腰痛くならない？
自分が反り腰だからかな・・・

[113. 匿名]

ガルちゃんでみた若かりし頃の松居一代さんのヌードで見せたおしりに衝撃受けた
下からのアングルも効いているのかもしれないけど、あのおしり好きだわ

[114. 匿名]

太めの私が目指したいヒップ！大きくても張りがある尻❗️私は垂れてキター人。

[115. 匿名]

>>6
かっこい😂👏✨

[116. 匿名]

私はお尻のラインが二重になっててほんとにいやです。
前に流行った30日間スクワットチャレンジしても消えなかった。
切実に知りたいです。

[117. 匿名]

元自衛隊員と聞くだけで何だか効きそう笑

YouTube

簡単に美尻を手に入れたいあなたへ。 まずは3分！ 元自衛隊員が優しく教えます！ 一緒に頑張りましょう? #筋トレ #ダイエット #自衛隊

[118. 匿名]

私痩せ筋って本に載ってるヒップリフトとスクワット初めてもう1ヶ月になるけど、お尻の位置明らかに変わったよ
あと腹筋に縦線入ってきたし、便秘も何故か治ったw
今ニートですることないから尻鍛えてる

[119. 匿名]

>>6
カッコイイ(*≧∀≦*)

[120. 匿名]

>>54
でももれなくこの太ももも付いてきたら嫌だな

[121. 匿名]

>>2
座ると本当におしりの形崩れるよね

[122. 匿名]

毎日YouTuberのまよTVていう人の見てストレッチやっています！
これはほんとにおしり上がるし足も細くなる！
全然キツくないし途中で飽きたり嫌になったりしない！

[123. 匿名]

>>32
小さくても上がってる人はいるんだろうけど、上がる肉すらない小尻の人はどんなに鍛えても外国人みたいなオケツにはならないよね…

[124. 匿名]

>>1
なんて素晴らしいおしり
日本人にいるのかな？

[125. 匿名]

スクワットやって、四つん這いで犬のおしっこからの足上げで尻の下も上も爆発しそうになるけど、太ももの前だけが立派になってきた
2年近く週4でやってこれよ
尻全然だよ、骨格や遺伝子のせいにしたい
ジムいかなきゃだめなんだろな

[126. 匿名]

>>54
太もも逞し過ぎて...
目指すならトピ画の方がいいな

[127. 匿名]

>>1
兎に角ひたすら歩け。または立ち仕事
怠けたらどうやっても垂れる

[128. 匿名]

力が抜けてるんじゃないかな？

[129. 匿名]

>>6
クリエイターズファイルの秋山で再生された。

[130. 匿名]

>>1
胸はどうもできないけど、尻はどうにかなる。
歯科矯正は自分じゃできないけど、尻は自力でどうにかできる。
頑張れよ！

応援だけで、ごめんよ！

[131. 匿名]

昔流行ったこういうスリッパはどうだろう？たしか主婦が発明したんだよね

[132. 匿名]

>>26
トレイシーのはすごい効くよね。自重だけなのにしんどすぎて悪態つきながらエクササイズしてた時期がある(笑)

普通筋肉痛にならない場所がすごい痛くなるってことは効いてるってことだろうけど、もう再びあの痛みを味わいたくないけど痩せなきゃヤバい事になってきたからなぁ。でも気が乗らない…。

[133. 匿名]

深イイ話に出てたフカホシさんっていうお尻のトレーナーの人みたいな生活するとか。
調べたら岡部友さんって人だった。

[134. 匿名]

①うつ伏せになる
②がに股で足の裏をくっつける<>←こんな感じ
③足裏同士押し合いながら尻の力で上げ下げする
尻がカチカチになるのを感じる。

[135. 匿名]

>>2
私も昔より立つ時間増やしたら、お尻が上がった？って夫に言われてヨッシャ！ってガッツした(笑)

[136. 匿名]

私は尻トレやりすぎて仕事の制服がぱっつぱつになったw

[137. 匿名]

>>2
工場で立ち仕事してるけど、めっちゃいい感じに痩せるしお尻も少し上がった！
その前はずっと事務で座ってました。
もう事務職はやりたくない

[138. 匿名]

>>57
よく分かったねーΣ（ﾟдﾟlll）

[139. 匿名]

>>103
外国人のお尻って不思議だよね
前目の前を外国人の女性が歩いてたんだけど、ジーパン履いててもお尻が画像みたいに真後ろに突き出してて(ちょっと大袈裟に描いてるけど)
どうしたらそんな肉のつき方するん？って不思議で、失礼ながらガン見してしまった😅
日本人だったら重力に負けて下に下がってピーマンみたいになっちゃうよね

[140. 匿名]

>>94
腹這い

[141. 匿名]

>>134
今やってみたんですけど、
お尻がカチカチになるのすごくわかります！

[142. 匿名]

>>139
画伯と呼ばせて頂いてよろしいでしょうか

[143. 匿名]

この人のような小尻かつ幅の無いヒップに憧れます！大きなヒップだと短足に見えるから！

[144. 匿名]

>>71
これやってるー
でも思うようにヒップアップしてないんだなー

やり方ちょっと見直すかな

[145. 匿名]

股にペッモボトル挟んでキュッとする
１日３分くらいで直ぐに効果でるよ
ヒップアップは分からないけど引き締まりますよん

[146. 匿名]

けつだしといえば深田
破廉恥写真集

[147. 匿名]

>>94
最近通販で売ってるジェルクッションどうだろう
自分はまだ使ってないけど

[148. 匿名]

>>1
この写真は外国人か加工してるかどちらなのかな
日本人にはボリュームあって上がってるお尻にするのは難しい

[149. 匿名]

>>87
あれ男性も混じってるって噂あった

[150. 匿名]

この画像そっくりなんだけど、ヒップアップでプリケツになれる？赤線くらい削れてくれる？

[151. 匿名]

筋トレしてケツ筋つけて、そのあと何もせずその筋肉を脂肪にして、また筋トレするとトピ画みたいなプリケツになるよ！
ってだれか言ってたな。

私もミスブンブン目指して頑張るわ！
ケツの脂肪はついてるのにな、、、重量め、、、　　

[152. 匿名]

>>2
自転車も乗らない方がいいよね。
毎日長距離乗ってたら黒ずみやばい

[153. 匿名]

>>86
ユークロマクリームをお尻に塗ると、黒ずみなくなるって聞きました！
やってみようかと悩んでます。。
やった人、いないかな？？

[154. 匿名]

>>99
とりあえずスクワット

[155. 匿名]

筋トレが第一選択。
ヒップアップの筋トレは色々あるけど、中でも筋電図で比較すると1番大臀筋中臀筋に効くのは、ヒップスラストでしたのでこれは必須。

次にやはり筋トレの王様のスクワット。よりお尻に効かしたければワイドスクワット気味にやるといいと思う。

これに補強として、ブルガリアンスクワット。前傾姿勢でやるとよりお尻に効かせられる。

他にもマシーン使ったレッグプレス、ヒップアブダクションなどもあるよ。

コツは限界までやり切ること。
もう無理〜と思っても変な声出ちゃっても、とことん追い込むことかな。
できる限り重たい負荷かけてその分回数は10回前後の少なめでね。
これを週2ペースでやると、みるみるお尻が丸く上がっり、かつプリッと大きくなってまさにサンプル画像のようなカッコいいお尻になります。

[156. 匿名]

>>116
分かるー😭
痩せたら少しましになったよ

[157. 匿名]

月曜夜9時に、深い話で特集してた人の、弟子入りする？。ユリアンレトリーバー?が弟子入りしてるって。サラダチキンしか口にしない人だったよ。名前は忘れました。

[158. 匿名]

裏ももを鍛えるのも大事よ。
境目つくろ！

[159. 匿名]

二年間ジムで加重スクワットやレッグプレス、ヒップスラストでお尻を鍛えてまいりましたが>>1の様な素敵なプリケツからは程遠いです
ただ、尻トレ前よりはお尻の位置は上がったしビックリなのが、あんなに悩んでたお尻ニキビが綺麗に治りツルツルになりました！
脂肪は摩擦を起こしやすく弾力がありませんが、筋肉はクッション効果があるのかもしれません

[160. 匿名]

>>36
背中の肩の筋肉が猫の足あとみたい🐾

[161. 匿名]

>>61
尻歩きとは…？

クレヨンしんちゃんみたいなやつ⁇

[162. 匿名]

>>86
最後の1行が嫌だ。

[163. 匿名]

>>125
爆発しそうって効いてるってことだよね
バンドとかで負荷かけてみたら良いのかな？

[164. 匿名]

>>1
おしりが筋肉痛にならないと育っていかなそう。
負荷が足りないのかな。

[165. 匿名]

今仰向けになってるなら
膝を立てて腰を浮かせて！！！
そのままキープでガルちゃんやって

予約ある方はかかとだけで支えよう

[166. 匿名]

>>130
確かに！
あと、美容皮膚科で肌の若返りはできるけど、体のアンチエイジングは筋トレなと努力以外方法ない。

[167. 匿名]

>>134
これ良いよね！
足を菱形にするイメージで◇

[168. 匿名]

*

YouTube

○『7種目3分半で腹筋を割る』 https://youtu.be/u-wS8jABqQI ○『4種目3分間のレッグランジ』 https://youtu.be/OlGiInYmSiw ○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』 https://youtu.be/al3CoAGcrTE ○『7種目4分間でお腹周りを引き...

[169. 匿名]

>>149
前にオーディションしてるの番組でやってた。
みんな女だった！

[170. 匿名]

仰向けになって、ソファーに片足かけて、もう片方の足をまっすぐ上に伸ばして上下するのめちゃくちゃ効くよ！！

[171. 匿名]

>>143

お尻の存在が消えてしもうてる・・・

[172. 匿名]

>>66
聞いてねーよクソババアが！と思ったら同い年だった

[173. 匿名]

お尻が高い人かっこいいよね
私もがんばろうって思えたよ
ありがとう

[174. 匿名]

あやさんのジムに通ってください

[175. 匿名]

>>64

オッサンに受ける巨尻狙いも一理ある

[176. 匿名]

姪がハーフで5才だけど、やっぱりお尻の形が違う。筋トレも何もしていない子供でも、プリンと半円のお尻になってる。
DNAは超えられないけど、筋トレは裏切らないと思って毎日踊りながらのスクワットとかやっていたら、お尻の根元？が半円に近くなってきた。
何度か試行錯誤して裏ももとお尻の筋肉に効く感じのフォームのコツが掴めました。

[177. 匿名]

>>90
酔っ払いながら惰性でスクワットしているよ
見たら笑えると思う

[178. 匿名]

>>1
主さん頑張ってるなー。死ぬ気でってすごい。
自粛中すべてに気の抜けた私も頑張ってみようかしら。

[179. 匿名]

>>172
おお！
同い年コメありがとう
酔っ払いながら気休めかもしれないけど
お互い頑張ろう！

[180. 匿名]

形変わったっていうみんなは
どれくらいの期間で変わったんだろう

3カ月くらい筋トレしてるけどイマイチなんだよね

[181. 匿名]

>>109
いやだって、その筋トレはそこがターゲットですから…

[182. 匿名]

バーレスクの女の子達羨ましすぎる

[183. 匿名]

>>109
スクワットする前に、前ももを伸ばすストレッチする。
スクワットは足先と膝の角度は同じにする。
ワイドスクワットの場合は胸を張って、まっすぐ下に下ろす。膝が内側に入らないようにする。
かかとに力を入れて、上に上がる。

が注意点だとおもう！
詳しくはYouTube見てやるだけでも、かなり効き目かわりますよ。
ほんとスクワットはフォームが難しい。

[184. 匿名]

バレービューティフルのブリッジは？

[185. 匿名]

>>30
筋肉のつきかたが関係してるのかな。人種によってちがうらしいから。

あと、欧米は豊尻手術する人もいるよね。

[186. 匿名]

>>109
>>183だけど書き忘れてた！

ワイドスクワットで効くのは内腿だよ！
お尻と腿の境目だと四つん這いになって、足を後ろに蹴り上げるやつとか、ブルガリアンスクワットとかいいとおもうよ。

[187. 匿名]

>>81
バックランジ、フルボトムスクワットとヒップスラストも混ぜてあげて

[188. 匿名]

>>1
階段2段（結構段差ある）使って小走り気味に踏み台昇降一時間を毎日とビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを２日に一回。
アラフォーだけどアフリカ人みたいな上がったお尻になったよw

[189. 匿名]

>>183
なぜワイド？ナローでフルボトムまでやらないとハムと尻には効きにくいよ。

[190. 匿名]

>>161
横だけど、たぶんちがーう！笑

しんちゃん→おしり突き上げて(顔よりお尻が上になるように)足を使って左右に歩く
お尻歩き→おしりを床に着けて(足は伸ばした状態で)お尻だけで前後に歩く

[191. 匿名]

>>54
キレイだけど>>1のようなプリってとした感じではないね

[192. 匿名]

>>36
私かと思った＿|￣|〇

[193. 匿名]

>>192
めっちゃプリケツじゃん

[194. 匿名]

>>47
ハイサワーのモデルは日本人ヒップモデルらしいです

[195. 匿名]

>>89

国内の女性にしか支持されない貧尻レベルに感じますね！

[196. 匿名]

ビーモンスターのYouTube見ながらトレーニング！お尻上がってきた！！

[197. 匿名]

>>116
ブルガリアンスクワットの方が効くかも

[198. 匿名]

>>175

賢い

[199. 匿名]

>>79
ほかのパンと比べて、そんなに違うのですか？
ドンクのHP見ましたけど、パンのサイズが大きいから、タンパク質も多いような…
タンパク質が多いパンは、炭水化物も多いですよね？

たしかに、お米とかよりは、全然イイみたいですね！

[200. 匿名]

>>32
そもそも生まれつきの骨盤の位置と角度が違うから。
黒人は一番プリッとしてる。

更新 ★必見 ◎欧米人とアジア人の骨格の違い （それは骨盤の位置と筋肉の発達の違いにあった！） | Emirinさんのブログ - @cosme(アットコスメ)

30万ビュ-Over！ThankyouGuysforallyoursupport:=)この強烈な毒舌記事が30万ビュー（PVではなくIPカウント

[201. 匿名]

>>26
スクワットしたら、やり方が間違ったのか方ケツだねヒップアップしたw

[202. 匿名]

>>98
かかとに重心おくといいよ！
つま先浮くぐらい

[203. 匿名]

>>139
元彼がこういう尻だったんだけど、もう骨格が違うんだよね。
尾てい骨がL字気味だった。（今思えば、画像のように骨盤が前傾型だったので必然的に尾てい骨がL字の向きになってたんだと思うけど）

で、それを守るように尻に筋肉がついてる。
それでも、尾てい骨の先が椅子に当たって痛いって言ってドーナツクッションを使ってケアをしていた。

その時に、尻がプリプリしてる人ってそもそも骨格が違うんだ！ってことに気がついた。

本人は細身（180cm60キロ）で、尻だけプリプリしてるから凄い嫌がってたけど、完全にイイ女の後ろ姿だった。

[204. 匿名]

YouTube見ると色々あるよ

[205. 匿名]

>>139
ケツプリ団を思い出した

[206. 匿名]

野球してる人ってプリケツ多くない？

[207. 匿名]

>>116
先月からYouTubeで「お尻　トレーニング」と調べて毎日やってました。長いと30分くらい。
最近は10分くらい。

お尻の下の方の肉がなくなって、パンツからはみ出なくなったよ。
思ったより早く効果あってびっくりです。

[208. 匿名]

>>113
これか…
確かに綺麗

出典：oldfashioned.cocolog-nifty.com

[209. 匿名]

>>1
セルフエステで太ももからお尻にかけてゴリゴリせめる

ほんとに変わった

[210. 匿名]

平らな尻になりたい人あんまいないのかな

[211. 匿名]

骨格や筋肉の付き方の問題もあるけど、SNSでフォローしてる外国人がジムでめっちゃキツそうなトレーニングしてて、あそこまでしないと駄目なのかと落ち込んだことあるわ！
私はYouTube見ながらトレーニングに励んでる
パンツ履いたりすると変化は感じるけど、理想の形になるまで程遠いわ😭やっぱハードトレーニングが必要なのかしら。。。

[212. 匿名]

>>2
姿勢って大事よね

ガルちゃん、テレビ、ゲーム
これらをしてるときに意識して
姿勢気をつけてます

[213. 匿名]

>>134
おめぇすげぇな‼️

[214. 匿名]

ヒール履けば爪先立ちの状態になるからお尻が上がってるように見えるけどそれは反り腰になっていて結果的に長く続けると下っ腹が出るからダメ。
お尻を上げるというより太ももの裏の筋肉を鍛えてお尻を持ち上げてあげるという意識を持って太もも腹を筋トレするのおすすめ。

[215. 匿名]

お尻は引き上げたくても太ももは太くなりたくないんだよなー
AYAとか筋肉すごくてちょっと…

[216. 匿名]

>>208
頭でかいねw等身おかしいアングルのせい？

[217. 匿名]

>>49
小さくてもいい
なんなら小さくて垂れてないのが理想だわ

[218. 匿名]

美尻トレーナーの岡部友さんが講師役で出てるEテレの番組、最近再放送してるよ。
「筋トレ」で番組表を検索すれば引っかかる。

この人のトレーニングをいくつか見て、個人的に一番効くなって感じたのをやってるけど、尻への効果はまだ見られない。

ただ、裏ももは引き締まってきた。

[219. 匿名]

>>215
わかるー
太ももはふくらはぎから太さがなるべく一緒でストレートがいい
だから太ももの筋トレは絶対しない

[220. 匿名]

敢えてヒップラインの出るような服を着て
腰から歩くようにする

[221. 匿名]

痩せてるのに、ケツの筋肉に沿ってセルライトあるんだけどどうしたら(泣

[222. 匿名]

もっときついトレーニングがYouTubeにいっぱいあるよ。やってるのが軽いんじゃない。

[223. 匿名]

>>59
黒人がいちばん綺麗だけど
私の好みは痩せてるフィリピン人のお尻
小さいスイカが2つついてるみたいなの

[224. 匿名]

>>219
共感してくれて嬉しい
太ももの筋肉の盛り上がりとか無理よね(TT)
あなたにプラス100つけたいくらい

[225. 匿名]

>>45
ちょっと前に恋するおしりとかいう桃の形の石鹸はやったよね。あれ試してみたら？

[226. 匿名]

でかくて垂れてる尻をなんとかしたい

[227. 匿名]

歩くときに後ろに蹴りあげるように歩くとヒップアップするよー
歩く度にお尻に力が入って、前太ももが伸びる

毎日の繰り返しだけどこれだけでも全然違う

[228. 匿名]

ブラジリアンスクワット！

[229. 匿名]

おしりにキュッて力入れると　）（　こういう凹みできて可愛くないお尻になる…
ぷりんぷりんが良い…

[230. 匿名]

>>200
身長182の女性の方やば！！！！
バランスもよすぎる！

[231. 匿名]

これLEGSだけどめっちゃお尻筋肉痛になる

YouTube

HAPPY Monday SQUAD! I am so pumped to have you here with me today! Make sure you are *SUBSCRIBED* the to the channel for new workouts every single day and le...

[232. 匿名]

>>59
フィリピンかタイっぽい人のおしりは小さいのにキュッ！と上がってめちゃくちゃ綺麗だったよ。

[233. 匿名]

>>4
あんた自分でけつみた
ことなさそ

[234. 匿名]

>>140
お腹黒くなっちゃう

[235. 匿名]

>>228
ブルガリアンスクワットじゃない？

[236. 匿名]

>>2
最近、立っているのが苦じゃなくなったのは、お尻の筋トレしているからかな？

[237. 匿名]

お尻って筋肉だから
本気で鍛えたら1週間で即答えが出る
短期決戦でエクササイズやるといいよ
ただストレッチもしっかりやって
急激な運動で故障しないように気を付けてね

そして隠すのではなく敢えて晒すと
何故か引き締まってくる

[238. 匿名]

>>19
ダイエット用のかかとがないスリッパとかどうなんだろう？

[239. 匿名]

>>66
酔っ払ったまま筋トレしてたら倒れたことあるから
気をつけてね

[240. 匿名]

>>74
この本良さそう。タイトル分かりますか？

[241. 匿名]

>>54
この方、マツコの知らない世界に出てたおはぎ大好きな人だよね？？

[242. 匿名]

>>53
そう！
大昔はもっと主のしめしたような素敵な尻の感じだったけど
数年前からのタモリクラブは貧弱なお尻だよね。

[243. 匿名]

>>237
おしりのストレッチってどうやるの(;o;)？

[244. 匿名]

>>114
私も巨尻でたれてる。
でもこういうパンツで前かがみだと皆こうならない？

[245. 匿名]

太腿の付け根(内股？)から尻にかけたがマジでやばい
ここに書いてあるやつでできそうなの早速する

[246. 匿名]

>>153
やっと私の出番だー

3日目位でベロンベロン剥がれるって聞いてたけど
私は垢みたいにポロポロだった

つるっとして黒ずみはかなり薄くなって
5年経ったけど綺麗です！ケツは垂れてっけど

保湿は絶っっ対にしなきゃダメです

[247. 匿名]

>>59
アジア人ってダメなところだらけね

[248. 匿名]

>>155
尻トレ初心者の私は書いてくださってるものが一つもわからない...
まずは調べます！

[249. 匿名]

旦那が半年スクワットやってたら尻がすごく小さくなった
尻の位置も上がった
スクワットすげーなって思ったけど
私はフォームが間違ってるみたいで太ももだけ疲れる
尻には全然効いてない
フォーム大事だよね

[250. 匿名]

>>157
綾さんだね

[251. 匿名]

>>165
予約はしてないけど
これ結構好きな筋トレ
地味に効いてくる

[252. 匿名]

>>227
私これやるとつい走ってしまうんだよな・・上手くいかない
意識し過ぎじゃろか

[253. 匿名]

>>139
普通の日本人なんですが、柔らかい素材のロングスカート履くとお尻の部分から膨れちゃって凄いイヤなんですが、これが理由かな
お尻が大きいわけではないので不思議で仕方なかった

[254. 匿名]

>>252
意識しすぎじゃよ

[255. 匿名]

>>109
ワイドスクワットするときはよりお尻に効かせられるように、膝が内またにならないようむしろ外側に開き続けながら、そしてしゃがんでいくときは、後ろを意識するといいよ。
後ろにひっくり返りそうなイメージを出しつつ下がって行ってみてください。
やってるとき、どこに効いてるか確認しながら。
お尻ちゃんと堅くなってるかな？って。
私はワイスクワットやった翌日はお尻パンパンになってお尻筋肉痛になるよ。
負荷かけてやってます。

[256. 匿名]

YouTubeでボディービルダーさんのちゃんとしたスクワットを見てみて！スクワットは単純に見えて効かせる正しい動きは難しいよ！で、ケツが千切れそうになるまで（オールアウトするまて）やること。なんとなくじゃなくてもうこれ以上やれない！ってくらいやる。それを少しずつ回数や負荷を増やす。タンパク質もたくさん摂取してね。ケツはちゃんとやれば割とすぐ効果出る部位だよ！頑張れ！胸の張りすぎ、腰の反りすぎ、膝とつま先の方向、足幅、このあたり徹底してみて。

[257. 匿名]

>>2
10年以上座り仕事(ほぼ座りっぱなし)だからお尻の形四角くなってしまった😂

[258. 匿名]

>>143

貧尻ノーサンキューですわ！

[259. 匿名]

レディースのパンツじゃなくて、
ボクサーパンツみたいなのはいて、お尻をまるっとしっかり包み込むようにしてる

[260. 匿名]

>>208
私もこれどっかのトピで見たときすごいなって思った。時代的にフォトショなんてされてないだろうしね。

[261. 匿名]

お尻を綺麗にする事が目的ならヒップヒンジが良いらしいです

[262. 匿名]

[263. 匿名]

四つん這いになって片足上げるやつやると肩とか腕痛くなっちゃうんだけど、やり方間違ってる？

[264. 匿名]

>>153
ユークロマは「ハイドロキノン」で、
>>246 さんの話してるのは「トレチノイン」だよね？？

どちらも劇薬だから迂闊にすすめられないけど、併用すると色素沈着やら薄くなるのは事実だよ！！

[265. 匿名]

>>102
それは、肘の黒ずみや硬化の原因になるよね。

[266. 匿名]

>>143
性別わからんお尻はなあ…。嫌よ。
場合によっちゃ、お婆ちゃんに見えたりするし。

[267. 匿名]

>>2
そうなの？
ホワイトカラー涙目じゃないか！
高い位置にパソコン置いて、立って仕事しようかな。

[268. 匿名]

>>64
私これのくびれがないバージョン

[269. 匿名]

>>30
このトピ画は日本人かと思ったけど、ちがうのかしらね。

ちなみに私、今太っちゃってウエストこんな細くはないけど、お尻はこんな感じです。筋トレしてるよ。

筋トレだけでなく、お尻の筋肉はほぐす(ストレッチ)も肝心らしいね♫

[270. 匿名]

>>64
賛成🙋‍♀️

よかったら、横からのアングルも見たいです！

[271. 匿名]

>>59
本当黒人の腰まわりと肉のつき方うらやましいわ
引き締まってるのに、鍛えすぎた筋肉カチカチって感じの肌じゃなく、ちゃんとプルンとしたセクシーなお肉もあるんだよね
くびれのすぐ下がお尻の盛り上がりになってるから
、ビキニとかレオタード姿がめっちゃ似合うし
自分はこのくびれからお尻まで長くて平たい無駄な空間があって、いくらヒップアップしてもここの間延びした感じはなくならないんだよなー

[272. 匿名]

バレエビューティフルのターゲットがめっちゃきく
これでお尻の上側に筋肉がついて、足パカと縦パカで下側の脂肪が消えた

[273. 匿名]

スクワットしてたら膝と股関節痛めた(笑)やり方が変なのかな。とりあえずこれ以上垂れるのを止めたいので、ここで見たもの全部やってみます！足が治ったら

[274. 匿名]

>>271
腸腰筋を鍛えることで多少は短く？なるみたいよね。

[275. 匿名]

>>273
そうね、変なところへ負担がかかってしまったのだろうね。お大事にしてくださいな！

[276. 匿名]

ちょっとヒップアップしたらジーパンが合わなくなっちゃった
ヒップアップ成功者はどんなジーパン履いてるんだろう

[277. 匿名]

>>1
私、こんな感じのお尻です。
子供を2人産んだアラフォーなので今はもうちょっとボリュームアップしてますが、垂れてはいません。くっきりお尻と太ももの境目があります。
ぷりケツは生まれつきです。幼稚園の頃にはすでにぷりケツでした。骨盤は前傾してます。あと、筋肉質でお尻の質感はぷにぷにではなく、ぷりんぷりんです。
若い頃はすらっとした体型に憧れて、お尻を取り外したかったです。
今は尻ブームなのでちょっと嬉しい。

[278. 匿名]

>>276
ストレッチのきくスキニーか、あとは
スキニーに近いストレート履いてますよ〜
ハイウエストのもの。

[279. 匿名]

>>87
最近見てないから変わったかもしれないけど、特に途中でほとんど肉も付いてない尻をブルブル力いっぱい震わせてる動きのやつ？あれが黒人とかのダイナマイトなお尻のトゥワークを見た後だと悲しいくらい体の動かし方とか肉付きが貧相に見える

[280. 匿名]

>>52
私もそれやってる！
これほんといいよね！
毎日やると効果が目に見えてわかるしお金かからないし一度やる価値あるよね。

[281. 匿名]

>>58
モテるモテないの話してない
因みに日本人と海外の人体質、骨格が全然違うから引き合いに出す意味が無い
理想の体型、目指す体型は人それぞれ違うんだから否定するのは違うかと。

[282. 匿名]

>>265
やっぱりそうだよね。。お尻の黒ずみ酷くて泣ける

[283. 匿名]

>>4
昔のオープニングは男のケツにTバックだったよね

[284. 匿名]

>>129
私は杉ちゃんで再生されたw

よし、ワイルドヒップ目指してがんはる！

[285. 匿名]

>>240
横だけど多分『尻トレが最強のキレイをつくる』だと思う
間違ってたらごめんね

[286. 匿名]

>>37
こういう画像見るとやる気出る！
何でマイナスなの…ありがとう

[287. 匿名]

ジムでトレーナーさんに言われるまま
マシーントレーニングしたら
ピーマンみたいだった扁平な尻が 生まれて初めてプリンとしてきた
確かももの裏側の筋肉です

ジムお休みしてるけど 維持できてます

YouTubeでお尻 筋トレとかでもいろいろでてくるかも

[288. 匿名]

>>286
お尻が貧相だからマイナスなんじゃないかな。
突き出して丸く見せようとしてるけど、腰を普通にしたら平らっぽい

[289. 匿名]

YouTubeののがちゃんねるのヒップアップトレーニングやってます！
毎日５分寝ころびながらやってたら１週間くらいでアラサーのたれ尻が持ち上がってた実感ありましたよ。
ここ数日サボっていたら少しヤバくなってきたので筋トレ再開します。

[290. 匿名]

一つに固執するよりは
腕立て腹筋背筋スクワットランニングをバランスよくやれば全身バランスいい筋肉がつきそう

[291. 匿名]

お尻にハイサワーって書くの嫌だな

[292. 匿名]

>>1
スクワットよりブラジリアンスクワット！

おしりあげは枕とか15cmくらいのボールを膝で挟んで！！

限界と思ってからプラス5回！を3セット！！！

めちゃくちゃ辛いけど甘やかさずぜひやってみて！！

[293. 匿名]

>>161
ひろしとみさえが何かの映画でやってたやつ
オトナ帝国だったかな

[294. 匿名]

>>52
足痩せにもきく？

[295. 匿名]

>>48
逆じゃないのかな？
ストレートは上半身に厚みがあるけど骨盤狭めで脚は細い人が多いよね
ウェーブはその逆

私ストレートで筋肉つきやすいし確かにお尻は上がってるほうだけど、横幅も厚みもないから全く存在感ない
標準体重で9号のスーツのスカートのお尻の部分ブカブカ…（ジャケットのボタンパツパツだからサイズ困る）

ランジと各種スクワットしてるけどここで効果的なボリュームアップ法学びたい

[296. 匿名]

>>49

[297. 匿名]

>>295
ストレートは腰幅狭くてお尻に厚みがあるんだと思う。筋肉質だからお尻も高め。
ウェーブはお尻の横幅はあるけど、厚みがなくて垂れてる。筋肉ないから持ち上がらない。

[298. 匿名]

なんの努力もなしに今までスタイルを維持出来ていたのに、やっぱり加齢には敵いませんね。
現在38歳、ケツの垂れが始まりました。怖いです。

[299. 匿名]

>>296
意外と胴が長いのね

[300. 匿名]

>>210
和服好きな人ならいるかも

[301. 匿名]

これの右もめちゃめちゃいいお尻

[302. 匿名]

>>2
１日14時間くらいの立ち仕事してた時あったけど、とくにお尻の形は変わらなかった。

骨盤大きくて元々四角のお尻…。

その後事務仕事してますが、やっぱり変わらずです。

変わったって人は、元々は形がいいお尻なのかな？

[303. 匿名]

>>103
海外に住んでますけどみんな有名モデル、セレブみたいな骨格体型じゃないですよ。東洋人みたいな人もたくさんいます。けど脂肪の付き方が違うんでこっちの東洋人みたいな骨格の人はすごい太って見えます。

[304. 匿名]

>>296
２９６が欧米で評価されるスタイル良い。

こっちが東洋で評価されるスタイル良い。

[305. 匿名]

ヒップアップトレーニング検索しまくってひたすらやってる

[306. 匿名]

最近インスタでヒップアップトレーニングしてる人よく見るよね

[307. 匿名]

純日本人だけど足長くて外人体型だから欧米人体型目指してるわ

[308. 匿名]

>>1

うちの娘(10歳)のお尻そっくり。大した運動もしてないのにプリっと上がった形が羨ましくて、何してるか聞いたら「スキップばっかりしてる！」と話してた。あと、長時間座っていられず無駄な動きが多くてよくウロウロしてる。

[309. 匿名]

>>144
終わったあと立てなくなるくらい追い込んてますか？ハムストリングからお尻にかけてジーンと刺激感じてますか？感じてなければ効いてないと思います。

[310. 匿名]

ベストボディライフ

[311. 匿名]

>>60
わしもセルフだ

[312. 匿名]

>>41
岡部友さんだね

[313. 匿名]

>>74
ビリーズブートキャンプでこれ出てきて毎日やってる！
1ヶ月経つけどお尻かなりましになった

[314. 匿名]

>>1
私は画像みたいなお尻してる。小さい頃からだから何もしてないけど、自分のお尻がコンプレックス。歩くとお尻がプリプリしてて後ろ姿が気になるから、いつもお尻が隠れる服着てる。
ウエストに対してピップのトップがあるからジーンズも履くと腰の部分がブカブカ状態。
いいことなんて何もない

[315. 匿名]

>>265
クッションひくって書いてあるやん

[316. 匿名]

>>66
私もお尻鍛えたくて
スクワットチャレンジしたのですが、
フォーム確認しても、どうしても前もも
だけ痛くなって前ももにしか効いてない気がして
これ以上太もも太くなりたくないしスクワット
辞めちゃいました。。。

[317. 匿名]

>>257
私も。元々平たかった尻が座りっぱなしでより広がった感じ。座布団みたいに広い。
あと横から見た時平べったくてカッコ悪い。
このトピ見て頑張る！

[318. 匿名]

>>52
おー！正に今やってるよーー
YouTubeの色々試したけどこの人のが一番自分に合ってたよ
二の腕→腹筋→太ももで日替わりしてる

[319. 匿名]

>>273
多分だけど筋肉使ってなくて関節で曲げてるケースかな
そこまで曲げなくていいんだよ
膝がつま先より前に出てるとしたらそれは間違い
一度全身鏡に映してやってみると良い　
早く回数こなさなくていいからゆっくり丁寧に

[320. 匿名]

>>1

YouTube

アメリカで大ブームのヒップアップをどこにいても手に入れられるよう、自宅で寝たまま出来る方法をご紹介します！ ぜひ、一緒にやってみてね☺︎ #ヒップアップ #自宅トレーニング #寝たままトレーニング ワークアウト開始：1:36 新しいオンライン上のフィットネスコミ...

これ効いたよ私!
でか垂れ尻あがった！

[321. 匿名]

YouTubeの
のがチャンネルやってます！きついけど短いから続く！

[322. 匿名]

>>301
綺麗なお尻だけど字が書いてたりタトゥーは綺麗さが半減する。なんでわざわざそれ選ぶ？オッサンが載せたの？って思っちゃう。何も書いてないプリケツ載せて欲しい。

[323. 匿名]

尻トレしてるんですが、桃になるどころか、エクボ？窪み？えぐれ？みたいな尻になります。プリンってより、男性のおしりみたいな…トレのやり方が悪いんでしょうか…😭わかる方いたら教えてくださいm(__)m

[324. 匿名]

>>323
やり方違うよ

[325. 匿名]

[326. 匿名]

>>86
美白クリーム塗ってマッサージするだけでも消えるよ

[327. 匿名]

>>323
コメントした者です。この画像のやつよくやるんですが、違う所に力が入ってるんですかね…夏までに頑張るぞー！

[328. 匿名]

>>37
これは結構、平ら…

[329. 匿名]

>>2
事務職歴6年の私絶望

[330. 匿名]

膝が悪くてスクワットできないんだけど、膝使わないでできる体操ありますかね

[331. 匿名]

叶恭子さんのエクササイズ、かなりハードですよ。ブログにあります。
あれを毎日やったら完成しそう(挫折)

[332. 匿名]

>>203
骨格がこんなんじゃそりゃ日本人のお尻はピーマン型で下がっててもしょうがないわ。

しかし黒人さんのあの「バイーン！」と突き出した迫力のあるお尻もすごいよね。あの人たちは骨盤が前傾してるってことかな？

[333. 匿名]

>>175
まさに私。コンプレックスだけど、おじさんにめちゃくちゃ好かれるww
いい尻してるわーって言われるw嬉しくない。

[334. 匿名]

>>229
わかる
自分はその部分だけ削げてるから貧相なお尻だよ
ピーマン尻っていうのかな
その部分に肉付ける方法知りたい

[335. 匿名]

>>330
ヒップリフト
デッドリフト
ファイヤーハイドランド
ドンキーキック
とかは？
結構色々あると思う

[336. 匿名]

>>1
怖いけど自分の尻の写真撮ってみるわ。これをビフォーとし、華麗なるアフターを目指してみるわ！一緒にがんばりましょう！…運動不足の私は、まずは歩くところから始めてみます…車社会の田舎暮らしです。

[337. 匿名]

>>262
予約3年待ちだから、厳しそうw

[338. 匿名]

>>64

正直に言う！これは憧れの豊満尻！感動した！

[339. 匿名]

>>86
バックとかしなきゃいいじゃん

[340. 匿名]

お尻の筋肉に力入れてピクピクさせるのは効かないのかな

中山きんにくんがよく大胸筋動かしてるみたいなやつ

[341. 匿名]

これもがるちゃんで見た、実在のお尻じゃないが、私が目標としてる尻です！ww

[342. 匿名]

>>329
コルセンのオペレーター歴4年。毎日7時間半座りっぱなしw

[343. 匿名]

キャンディス・スワンポール

[344. 匿名]

>>262
カリスマだよねー！憧れw

[345. 匿名]

>>232
あれは二度見してしまうよね

[346. 匿名]

>>52
早速あとで検索してみる！
自分追い込むためにインナー水着にフリルのTバック買っちゃった！セットで着ると凄い可愛いから似合う体型になるよう頑張る！

[347. 匿名]

ケトルベルスイングいいわよ

[348. 匿名]

大臀筋だけじゃなくて中臀筋、小臀筋も鍛えないと綺麗な形にならないわよ

[349. 匿名]

マイナスかもだけど、32歳の元下半身デブが助言します。
ワイドスクワットをゆっくり1日200回(スクワットチャレンジでもいいかも)を分けてするのと、リビングや布団でお尻上げ運動！たまにお尻を上げた状態で何分かキープするとお尻と太ももに効きます！！
筋肉痛になったら無理せず休んで筋肉痛が治まったらやる！で、2日に1回、3日に1回でもいいからやって継続させること！！あと筋肉が付いて痩せても継続させること！ここ大事です！！
私はこれで産後の垂れ尻が下半身が引き締まった小ぶりなお尻になりました！頑張ってください！

[350. 匿名]

>>19
わたしも最近7センチヒールはきはじめたら、明らかに足が引き締まってきました！

[351. 匿名]

>>304
あんまり変わらん気もするけど
欧米はもうちょい肉付きいいと思うよ
彼女モデルだから細いんだし

[352. 匿名]

>>66
続けてらっしゃることを、本当に尊敬します
甘えが出て今日はいーかってしなくなる
ダメな自分です
ワイドスクワットですか？

[353. 匿名]

２ヶ月前から尻トレしてるけど上がってるかな？！

[354. 匿名]

ごめん編集したらサイズ大きくなっちゃった。

[355. 匿名]

外国では小尻なんでしょうね

[356. 匿名]

走るのと、スクワット各種

わたしはお尻の位置が上がりましたよ
スクワットも、正しいフォームでやってますか？正しいフォームで限界までやると、お尻が痛くて座れない位の筋肉痛になるはず

[357. 匿名]

>>79
フランスパンて他のパンより材料がシンプルで油脂や砂糖入ってないから、小麦粉の割合が多くなる=グルテン含有量も多くなるって感じなのかな
グルテンが合わない人もいるだろうけど、大丈夫な人にはいいかもね
市販の低糖質パンも、私が一時食べてたのは小さめの食パン1枚で糖質6gのたんぱく質4gとかでけっこう多かったよ
原材料みると小麦たんぱくって書いてあったから、小麦粉少なくする分グルテン加えてるのかなって思った

[358. 匿名]

本仮屋ユイカ

出典：ord.yahoo.co.jp

[359. 匿名]

>>108
もっと綺麗なイメージだったけどびっくりするくらいダルダルで肌に張りがないね
アラフォー中年のお尻って感じ

[360. 匿名]

食事に気を付けて。
しっかりタンパク質と炭水化物取らないとだめですよ。

[361. 匿名]

>>341
これってコラじゃなくてほんとに三角筋と大胸筋て事？w

[362. 匿名]

>>6
紙に書いて壁に貼ってダイエットの励みにします。

[363. 匿名]

>>94
座ってお尻に全体重かけるより、むしろ横になっていた方がマシだとどこかで読みました！

[364. 匿名]

パーソナルで1時間みっちり尻やってる。50キロとかでも重量あげないと大きくならないよ

[365. 匿名]

>>80
すごい！働く前ならまだしも、働いた後で20分坂を歩くのはきつそうだね((((；゜Д゜)))

[366. 匿名]

垂れたお尻も嫌だけど、ブツブツがあったり腿との境目が黒ずんでるお尻も汚くて嫌だ。

[367. 匿名]

>>358
これは水着で上に引っ張られてるような気がするよ…

[368. 匿名]

>>242
なんでだろ？
地上波だし激しく揺らしたりするからセクシーになりすぎないようにって配慮なのかな。そういえば10年ぐらい前はCGのお尻だったよね。

[369. 匿名]

今結構みんなワイドパンツはいてるけど、垂れたお尻の形くっきり出ちゃってるからはいてる人は要注意。
足の太さは隠せても尻のたるみは隠せない。

[370. 匿名]

餅ゴリのpvに出てくる女性のおしりをまじまじと見てしまう
キュッと上がってて形も綺麗で本当に羨ましい

[371. 匿名]

骨格

[372. 匿名]

>>206
仕事でとあるプロ野球選手に会ったけど…そりゃびっくり！身体の大きさもテレビでみるよりすごいけどオケツとプリプリ具合と大きさ！腰のしっかり加減！ほんとにびっくりした
あのぐらいないとプロになれないんだなあまと思ったよ

[373. 匿名]

>>353
まっすぐ立ってみて！

[374. 匿名]

>>12
死ぬまで、ではなく
死ぬ気で、だから実際死にはしないでしょ

[375. 匿名]

>>356　走るのは本当にいい　背中伸ばしてしっかりと走ることで臀部の筋肉だけじゃなく下半身全体が締まるし背筋も良くなる　腕を振る動作で肩甲骨周りも綺麗になるよ

[376. 匿名]

>>54
めちゃセクシーで憧れる。
ひれ伏してるファンとかいそうw

[377. 匿名]

>>356　ごめんね、まだ走ってない人へみたいに書いちゃった。いいよねって話です

[378. 匿名]

にこるん70kgくらい上げられるんだっけ
私は20kgが限界だよ…

[379. 匿名]

>>1
いいお尻・・・
女でもこういういい尻は　いいなあ　て観ちゃうね。

パーツモデルは絶対座らないよね～

[380. 匿名]

>>37
これは結構ごまかしてるけど、長い尻。短足にみえるやつっぽい

[381. 匿名]

>>288
な、なるほど。解説ありがとうございます！

[382. 匿名]

>>210
逆に、平らになりたい人の理由を知りたい。

[383. 匿名]

>>371
これは大いに関係ある。
骨盤の大きさに合わせて周りに肉がつくから、骨盤が開くとその分お尻にも余計な肉が付きやすくなる。どっぷりついてしまったお尻の肉は落としにくいし上げにくい。
産後は多少きつくてもしっかり骨盤しめないとダメだよ。

[384. 匿名]

>>87
あれは、　タモリ倶楽部の制作会社社長が大の尻フェチで、そもそも、そこである程度好みによって絞られた尻の中から、番組内で選んでた。なので、モデルみたいにプリっときれいというよりは、なんかリアルというかちょっとだらしなくみえるような、庶民的な尻なんだよね。。

[385. 匿名]

妹がアメリカ留学中、体育？か何かでアフリカンダンスの授業を取ったのとアメリカのホルモンバリバリの肉食べていたからか尻が黒人のような重力に逆らった尻になっていた
ジムのインストラクターとかでもあんな尻になっている人見たことないからアメリカの肉のせいだと思っている

[386. 匿名]

>>6
なんだよ、目が冷めたじゃないか

[387. 匿名]

>>189
ナローだと四頭筋に入りやすいからよくマッチョ男性が好んでやってるね。

[388. 匿名]

ビヨンセのsingle ladiesで踊ってるダンサーさんの尻がすごい。尻にしか目がいかないｗ

[389. 匿名]

>>2
これ見てすぐ立ち上がった！笑
毎日ずっとソファーに座ってる。だからお尻黒いのね💦

気を付けます！

[390. 匿名]

垂れ具合がピーマンくらいならまだ戻せるけど四角になっちゃったらアウト

[391. 匿名]

>>373
会社だから夜載せる！待ってって！

[392. 匿名]

>>302
横だけど、お尻はお尻の筋肉の収縮運動することで上がってくるから、単に立ってるだけだと伸展と収縮の繰り返し運動は行われていないので、ヒップアップはしないよ。

[393. 匿名]

>>391
なんだやっぱり真っ直ぐ立ってなかったんだ…
なんで自撮り載せたがる人って詐欺るんだろ

[394. 匿名]

やや細身でヒップは上がってるんだけど、可愛いお尻になれないし、なれる気もしない。

[395. 匿名]

>>394
死ぬ気でやる人がそんな弱音はいちゃおしまいだ

[396. 匿名]

おばあちゃんになるとぺたんこで垂れてるのがデフォだよね。プリケツのおばあちゃんってのもどうかとは思うけどｗ

[397. 匿名]

>>394
なれる気がしないなら諦めな

[398. 匿名]

自宅トレ組はもちろんヒップスラスト用のダンベル持ってますよね！？

[399. 匿名]

尻からトレーニング入っても、勘のいい人はやってくうちに全身やらないとバランス悪いって気付く そこしかやらない人は男によくいる胸と腕しか鍛えない所謂ベンチ豚と同じ 本人はドやってるけどラインが絶望的に汚い

[400. 匿名]

私もヒップアップしたいけど、腰が痛くて…

[401. 匿名]

>>364
私もパーソナルトレーニング3年続けてるけど、毎回死ぬほど追い込まれてるw
スクワット含むフリーウェイトの姿勢細かく指導されて、なおかつ色んなやりかたで筋肉に刺激与えまくられるので、嫌でもプリっと上がってる。
それでも毎回筋肉痛くる。
どうせやるなら限界までやらないと効果出にくいですよね。

[402. 匿名]

>>296とか>>1みたいなスタイル憧れるけど、これって反り腰なの？

[403. 匿名]

>>400
腰痛持ちさん向けのヒップアップトレ動画けっこう転がってるから探してみ〜

[404. 匿名]

男性的には、きゅきゅっと上がったお尻よりも少し垂れ始めたくらいのお尻の方がいいんだよね

[405. 匿名]

>>203
4度の後傾か‥前傾さすと反り腰なりそ。たかだか4度の違いでピーマンか桃に振り分けられるんか。いと悲し。プリッとしてなくても垂れさせないように企業努力しよ‥

[406. 匿名]

>>341
これ尻画像コラしてると思う。
胸下と肩から上腕二頭筋にかけてがなんかおかしくない？

[407. 匿名]

>>54
この人マツコの番組に出たとき、大会に合わせて年間のスケジュールが決まってて食生活もそれに合わせたサイクルになってたね
当然トレーナーはついてるんだろうけど増量期にはかなりしっかり食べて、絞る時期も思ってたよりは食べてた
この身体作り上げるにはハードな筋トレを継続する鋼の意志がないと無理だろうなぁ

[408. 匿名]

>>137
シェフの今彼、お尻がめちゃくちゃプリってる。
事務仕事の元旦那は平べったかった。
在宅仕事の私は太ももと合流している！

[409. 匿名]

デブで垂れ尻です
どうにかしたいと思いつつ何もしないまま今日も1日過ぎてゆく

[410. 匿名]

>>61
おう！ちょっと尻爆発させてくるわ！
ありがとうな！

[411. 匿名]

>>315
クッション敷いてもなるよね、ってことじゃない？
生卵の上から座っても割れないあのクッションなら、どうか知らんけど。

[412. 匿名]

尻歩きは摩擦や圧で尻黒くなるよー…

[413. 匿名]

スクワットしてる！

あと歩く時は姿勢良くお尻を意識してみて！
それだけでも結構違いますよ！

[414. 匿名]

>>19
ほんとそれ！！やっぱりヒールって、女性を綺麗にみせるよね。気持ちもおしりも引き締まるし。と言いつつ、今日も楽チンなペタンコを履いてしまう、、、。

[415. 匿名]

>>206
素晴らしいケツだよね
野球選手って

[416. 匿名]

>>58
ここ日本だし

[417. 匿名]

スポーツしてたから尻硬くて上がってるけど四角いぜ

[418. 匿名]

ほんと芸能人とか写真上げた人には辛辣よね　どんだけスタイルいいのか見せてほしいわ

[419. 匿名]

>>414　ペタンコくつが悪いんじゃないの　姿勢が悪いからヒールがある靴より踵が下がる（とはいっても人間として本来の位置）と背中丸まって骨盤が後傾して歩き方がひざ下を振り出して踵引きずるように歩くからお尻つかわなくなるのよ
姿勢をしっかりすればペタンコ靴での歩きはアキレス腱伸ばされるから下腿がしまるよ

高いヒールは姿勢良くしやすいけど外反母趾になり易いから気を付けて

[420. 匿名]

>>419
同意
ヒールも歩き方や姿勢ちゃんとしてないと、反り腰になったり変なところへ筋肉つくよね。

筋トレも必要だけど、歩き方や基本の習慣ってつくづく大事だなぁと思う。

[421. 匿名]

>>414
ぺたんこは常にアキレス腱が伸びてる状態だから実は脚にかなり良くない。
3cmくらいのヒールの靴が一番良いよ。

[422. 匿名]

座らない
すぐ横にならない
寝てばかりいない


だらしない生活。体型みればすぐ分かるんだよ。

[423. 匿名]

>>297
骨格ストレート、腰幅狭いよね！上半身とのバランス悪いわ

[424. 匿名]

>>353
元を知らないから何とも言えないけど、ボリュームは出てるので効果でてるんじゃない？
あとは、お尻と腿の境目をもっと鍛えたらメリハリでて、全体的にお尻ももちあがると思う😊

[425. 匿名]

>>417
私もです
毎日走って何年かな？
痩せているし、尻に筋肉ありそうなんだけど
なぜか四角いのでやせたおじいさんのお尻みたいなの

[426. 匿名]

>>421
バレエシューズばっかりはいてたらアキレス腱炎というのになりました
整形外科の先生にもぺたんこ靴はよくないと言われました
楽ちんで大好きだったけど、今はスニーカーやローヒールのものをはくようにしています

[427. 匿名]

>>420
本当ですよね。
結局体の使い方がおかしいと、年齢重ねるにつれて脚が歪んだり、背中や腰が曲がったりするんだから怖いよね。
最近若い人で肩が異様に前に曲がってて猫背だったり、首がグッと前についてたり、膝を曲げたままヒールで歩いてる人が多い。
年取ったら大変なことになるよー！ってヒヤヒヤしてしまう。
本人に言うわけにもいかないけど、気をつけなきゃって思います。

[428. 匿名]

>>422
すべてに当てはまる、、、どうしよ。

[429. 匿名]

>>2
黒くなんの？！
やばい！
コロナで仕事休みになってから
ソファーにいる時間長いから
やばいな！
とりあえずあとちょっとしたら立つわ！

[430. 匿名]

座らない生活って、食事中やリラックスタイムも立ったままってこと？
わたしには無理だ、、

[431. 匿名]

>>421　踵上がってるのが正しいのか　動物と同じってこと？ヒールに体重載せてる時点で違うと思うけどまあいいや

[432. 匿名]

>>355
これいいいい

[433. 匿名]

>>1
持って生まれたものだと思う
小学生位からずーっと褒められまくってるけど何処行ってもヒップ褒められるし話題になる　子供二人産んでそれなりに下がっても普通の人よりははるかにかっこいい
子供達も受け継いでる
筋トレとか何にもしなくても保ってる
親に感謝してる

[434. 匿名]

>>431
これはめちゃめちゃ高いヒール履いてますねｗ

[435. 匿名]

>>1
おばちゃんだから美尻からは縁遠いけどパート始めて5時間近く歩き回っていたら尻が上がったよ。
座り仕事はなし。

[436. 匿名]

>>425
お尻のお肉がなくなっちゃってるんじゃないかな？

[437. 匿名]

生まれ付きってそうかも。
私、ものすごくダイエットして筋トレもしてるけど
お尻ペタン子です。
でも街中で、おばさんでダサいパンツはいているのに
お尻メチャクチャかっこいい人、よくいるのよね

[438. 匿名]

骨格ウェーブでまゆゆや吉岡里帆みたいに肉付きがいいお尻なのですが、筋トレで綺麗になりますかね？スキニー履いてお尻ぷりぷりさせるのが夢です！

[439. 匿名]

>>2
まじか…仕事でも家でも 硬い椅子に座りっぱなしだった……だから座布団みたいに固くてデカくて黒いのか……… もう遅いかもしれないけど 気をつけよ…

[440. 匿名]

>>1
ウォーキングしたら？
それかエステだね

[441. 匿名]

>>91
ラッキーだね、いいねいいね！

岡部友さんのトレーニングでも、やっぱり
丸みあるヒップには脂肪と筋肉が必要だからもっと食べてーって指導することもあるみたいね。

お尻ってこんなに変わる！　劇的ビフォーアフター①

絶大な人気を誇るヒップトレーナーの岡部友さんが紹介する劇的お尻ビフォーアフター。ヒップアップトレーニングってどれくらいで効果が出るの？今回は鍛えるだけではなく食べて脂肪をつけるトレーニングの重要性や、お尻の筋肉を大きくするには欠かせない筋トレ「ヒ...

[442. 匿名]

>>1
元々の体型や骨格もあると思うけど美尻の方達はトレーニングの追い込みかたが凄いよね。私も仰向け膝立て、スクワットやってるけど自己流だとちょっと引き締まるぐらいしか出来てない。
本気で美尻 目指すんだったらジムとかでトレーナー付けてやるのが一番効果的だと思う。

[443. 匿名]

>>1

松井一代もこんなケツしてなかったっけ！？あ、勿論若い頃だよ！

[444. 匿名]

>>1
YouTubeの　きむパパの宅トレ　をやり始めて1ヶ月が経ちましたが、お尻に筋力がついて形にも変化が出ているのでオススメします。寝ながら出来るものが多くあるので、朝起きたとき子供達が寝てる横で数分やってから朝の準備を始めます。

[445. 匿名]

>>438
無理って顔も知らんガル民に言われたらやめるの？
まずはやれるだけやりなよ　夢っていうなら頑張って　
男も凄く多いわ「6か月でこの体になれるか？」とか　　まずスマホ置いてトレーニングしろと　

[446. 匿名]

>>332
黒人さんは間違いなく前傾してるし、それこそ4度どころの傾斜じゃないと思う！
触ると背骨から尾てい骨にかけて、骨が本当に〝くの字型〟なんだよ！
尻が始まる前に1回内側にへこむの。
並の努力では、あの骨格には追いつけないと悟ったよ…。

[447. 匿名]

いっそのこと、ジムのインストラクターに相談するのも手かもよ
その道のプロだし

[448. 匿名]

>>190
そのしんちゃんの説明は多分、ケツだけ成人のことだと思います。
しんちゃんの映画で両手両足縛られて三角座りのまま、お尻で歩いて脱出を図るみたいなのあったからそれのことじゃないかな…？おしり歩き

[449. 匿名]

>>405
私も7月から毎日YouTubeで5分間プリケツトレーニングしてるよ。
今日からは20分に増やすつもり。
共に頑張ろう…！

[450. 匿名]

ジム行けジム行け言うけど、コロナのせいで行きたくても行けない人たくさんいると思うよ…

[451. 匿名]

>>365
うん。
しかも傾斜のきつい坂だったから、なかなかハードだった。
そのかわり効果出るのも早かった。
ただし今は平地に引っ越して元に戻っちゃった。

[452. 匿名]

>>450
それは都内だからじゃなくて？
うちの田舎の方は営業再開してるから来てる人は来てるよ

[453. 匿名]

>>427
そうそう、歪みの原因になると怖いよね。
ヒール履いてキレイに歩けてる人ってなかなかいないなぁと私も思う。それぞれの歩き方で、重心バランスや筋肉のつき方…全然ちがうんだよね。

せっかくヒール履くなら、個人的にそのへんのプライド(美しい姿勢と歩き方)は譲れない！笑
このトピ見てると気が引き締まる♫主さんトピ立てありがとう。

[454. 匿名]

>>452
そういう意味じゃないと思う^^;

[455. 匿名]

>>437
いるよねw
そういうおばちゃんって、がっちりガードル履いてるのかなぁと思ってたけど、どーなんだろね。

[456. 匿名]

>>415そうですよね。
うちも地域の草野球チームの人、毎年お祭りの時に赤フンでお神輿担ぐから女性陣でプリケツ祭りって盛り上がってる…！！

[457. 匿名]

>>207
どれくらいの期間で効果が出てきましたか？

[458. 匿名]

>>19
履きたいしわかるけど反り腰悪化しそうで怖くて履けない😭

[459. 匿名]

和尻、洋尻あるから、ペタンとした和尻だったら努力しても無理だと思う。
うちの３人の子どもは、
二人は夫似で夫のお尻もプリンっとしてる洋尻。
一人は私似のペタンコ尻。
赤ちゃんの頃から、大きくなっても変わらず。
プリプリお尻羨ましい！

[460. 匿名]

>>52
早速見てみたら声めっちゃローラ！！笑

[461. 匿名]

>>10
私は3月から子供の幼稚園が休みになり食品の買い出し以外、外出もせず子供と一緒に3食しっかり食べおやつも食べて…ってやってたら3か月で体重は3キロ増えて見た目も肥えました。
このままじゃマズイと思い昔買ったコアリズムを出して6月から始めました！今始めて40日くらいですが体重は2キロ減り、お腹周りもスッキリしたけどヒップアップはまだ実感出来ません…
でもコアリズムを始めた頃はたしかにヒップも筋肉痛になっていたので、きちんとやればヒップアップも期待出来ますね(^ ^)
頑張ります！

[462. 匿名]

陸上選手は美しいわ

[463. 匿名]

>>462
そうかな。
ぺたーっとして魅力感じないな…

[464. 匿名]

>>150
ヒップホップというか太もも表側の脂肪も凄いから下半身徹底的に絞った方がいいと思う

[465. 匿名]

>>320
今やってみたけど結構キツイ！！
でもこの人が言うようにゆっくりでいいから筋肉意識してやったら効きそう

[466. 匿名]

こんなんになりたい…

[467. 匿名]

>>207
2週間くらいでお尻の下の方がなくなってきたと思いました。
３週間経つと明らかにいままで履いてたズボンのシルエットが変わりました。いままではワイドパンツを履いててもお尻の形がわかったのが、お尻の下の方がなくなったのでストーンって感じになりました！

あとストレッチも軽くやってます。

ちなみにその間に4キロ痩せました。
間食しない、子供の食べ残しを食べない、たんぱく質を意識する、腹六分目にする
というのを念頭に置いてます！

[468. 匿名]

>>19
ヒールをやめたせいじゃなく、ただ単に加齢でたるんだだけじゃない？

[469. 匿名]

>>462
スポーツやって、走り込んでる若い女性でも、プリケツ難しいのね。ホントに人種の壁感じるね

[470. 匿名]

>>391
夜まで尻を待つ

[471. 匿名]

>>335
検索してみました！ヒップリフトができそうです！ありがとうございます😊

[472. 匿名]

>>242
その時の流行りのSiriなのかね笑
今はロリコン多いから┐(´д｀)┌

[473. 匿名]

>>388
これだね！
脚の太さもすごく理想的♡

やっぱりハムストリングにも
綺麗に筋肉ついてるといいなーと思う

[474. 匿名]

>>462
真ん中の女性は、もっとお尻ぷりっと上がったらとってもスタイルよさそうだね！

[475. 匿名]

>>1
本気でやりたいならジムに入会して
尻トレインストラクターとマンツーマンのトレーニングをお勧め
素人が見よう見まねでやってもおそらく時間の無駄
筋肉組織の知識がある人がこの角度でこの重さで何回で、休憩は何分で
って言ってくれる人でないとほぼこんなメロン尻にはならないと思うよ
私は週に一回尻トレ教室に行ってるけどこんなお尻は程遠い

[476. 匿名]

>>79
めちゃくちゃいいこと聞いた！！！！

[477. 匿名]

>>333
がる民はすぐグラマー系はおっさんにしか受けないってしたい人多いけど、若くてもお尻好きはいっぱいいるよー。

いわゆる安産型みたいなどっしりしたのだとおっさんオンリーなのかもだけど、そうじゃない大きな若々しいお尻は若者も好きよ。

[478. 匿名]

足にフィットしたヒールを履く
パーソナルトレーナーにお願いする
餅は餅屋

[479. 匿名]

>>353
いい感じと思います
何をされてるのですか❓

[480. 匿名]

>>467
>>457さんへ
間違えました！

[481. 匿名]

>>1
どんなに若くて引き締まってた頃にもこんな綺麗なお尻だったことないんだけど
果たして鍛えさえすればこの尻を手に入れられるんだろうか…
何もしないでダルンダルンより良いのは間違いないけど。

[482. 匿名]

>>349
1日200回スクワットできる基礎の筋肉ついてるのがすでに羨ましい。

[483. 匿名]

>>99
大臀筋にきく筋トレはやってるかな？！

[484. 匿名]

>>215
AYAさんはアスリート並に
トレーニングも食事管理もしてるから
普通の人はなりたくてもなれないから大丈夫だよ笑

[485. 匿名]

おいおいガル民どんだけよwwwwwwwwwww大学生の走り込みとトレーニングしまくった尻に難癖付けられるとか
是非あなたたちの美しいお尻を拝見したいわ　

[486. 匿名]

ひなちゃんねるの横にスクワットするやつやったらその日のうちに尻が筋肉痛になって２日ひきずったわ。
ヒップリフトとかスクワットの比じゃないくらい尻に効く。

YouTube

足ってすごく悩む部位だよね・・・・ もう痩せないかもって思ってしまいがちだけど しっかりとアプローチしていけば効果も出てくるから 諦めないで一緒に頑張ろう！??❤️❤️ ?ツイッターURL? https://twitter.com/hinata_0421 ?インスタグラムURL? https://www.inst...

[487. 匿名]

お尻の形が良くなってもザラッとした皮膚感はどうすれば？
形だけでなく皮もどうにかしたい

[488. 匿名]

>>485
アラサーアラフォーのおばさんガル民ってほら、若いアイドルとか女優ボロクソに言うから....

[489. 匿名]

>>98
一度、ジャンピングスクワットやってみると
どういう重心移動が負担かからないのかわかりやすいかも！

ちなみに色んな説があるけど、母趾球(親指の付け根)、小趾球(小指の付け根)、踵の3点に均等に体重をかけると自然と重心が真ん中になる…、
これがベストかなぁと私は思ってます。

で、立ち上がるときは母趾球に体重のせる。これでやると、力のかかり方が安定すると思うよー！

[490. 匿名]

>>485
いやあ、スポーツといってもそれぞれ使う筋肉まったくちがうよ。あの写真は悪意あるのかとすら思うセレクトだったわ、逆にかわいそう。

[491. 匿名]

私のお尻こんな感じなんだけど トレーニングしたらプリケツになりますかね?

[492. 匿名]

>>1
お尻がいい形してる人はタイトなスカートもデニムも似合いますよね‼️

[493. 匿名]

>>445
横だけど、
スパルタだね でも気持ちから変えないと変わらないよね 何もしなきゃ変わらない

[494. 匿名]

>>491
ポテンシャルめっちゃいいと思います！！
すごいね、ここにビキニ姿で載せるって勇気あるね。

トレーニングしたら、ウエストからお尻にかけてももっときれいなくびれ出来そうだし、スクワットチャレンジとかやったらよさそう👍

[495. 匿名]

>>86
そんなもん気にしたことないけど、どこにあるの？

[496. 匿名]

>>490　股関節と大腰筋群と殿筋群の役割はスポーツに限らず同じよ　具体的に各スポーツとそれぞれ重要な筋肉を教えてくれない？詳しそうだから是非お願いね

[497. 匿名]

>>437
それあるかも。やせていた時も太ったら太ったなりにお尻がプリプリ（今はプリプリ）している。子どもも男の子で痩せているけどぷりぷり。
旦那はデブだけどお尻はペタンコ。

[498. 匿名]

>>139
着物姿は尻が出ない方が美しいとされていたから、日本には小尻とデカケツタレ尻しか生息しなくなったんだよ。
知らんけど。

[499. 匿名]

>>496
あなた既に、十分詳しそうだよ。
あの写真載せたけど意にそぐわぬ意見多くて気に入らなかった人？？

[500. 匿名]

>>498
農耕民族だからだと思ってた。知らんけど。
たしかに着物は肩幅やお尻あると似合わないよね。