死ぬ気でヒップアップしたい

[501. 匿名]

>>36
千代の富士かな♡

[502. 匿名]

>>491　釣られてあげる　きったねえケツ！　まあでもこれがガル子達の現実でしょうね

[503. 匿名]

>>36
筋肉の塊。

[504. 匿名]

>>502
いや多分これ拾い画像で、本当にこんな感じでイメージ画像です！って意味だと思うよ
ちなみに私もこれです

[505. 匿名]

>>499　いや、ご教授してよwwwwwww知りたいのよ

[506. 匿名]

>>219
太ももがふくらはぎと同じ太さがいいってこと？だよね…

本当、当たり前だけど理想って各々ぜんぜん違うのね。

[507. 匿名]

>>491
まずは痩せろと言いたいですね、、

[508. 匿名]

>>504
あっそうです。私じゃありません。 私のお尻もこの画像とほぼ一緒なんです。参考にしてもらいたくて。紛らわしくてすいません

[509. 匿名]

　それでは～、お別れします～、ご機嫌うるわしゅ～♪

出典：asuka-shimizu.com

[510. 匿名]

>>191
体脂肪率が違うでしょ

[511. 匿名]

499さんならこういうお尻のやっつけ方を知ってるのね！

[512. 匿名]

>>36
豪栄道と見た！どうかな？

[513. 匿名]

>>1
最近ヒップアップ体操をして自信を付けたマイプリケツを写そうと思ったのに、ドデカイ『アザゼル』さんがいて心折れた。

[514. 匿名]

ここを見て久々に尻筋トレしてプロテイン飲んだぞ！
「死ぬ気」には程遠いので夜にまた追い込む！
プロテインも買ってきたし。
ペタジリ族だけど、自分比でプリケツれればいいよね。頑張るぞ～！

[515. 匿名]

垂れ過ぎて手の施しようがない
地上についたら考えるわ

[516. 匿名]

こうやってお尻がちゃんとお尻してる感じになりたい

[517. 匿名]

帰国子女の私から言わせて貰う
日本人女性の尻は絶望的だから鍛えても無駄よ
美しさで白人女性には敵わない

[518. 匿名]

>>378
私は20キロどころか10キロで死にそうになってたけど、一年かけて今は50キロ上げられるようになったよ
老婆みたいな尻で今まで皆無だった「プリッと感」が出て感動
誰でもやればできるよ、がんばろう！！

[519. 匿名]

ネットで誰かが書いた言葉を覚えてさも経験したように書く人、ダイエットトピとかにも凄く多い
筋トレ・有酸素・基礎代謝の謎理論の多いこと多いこと

[520. 匿名]

>>153
え、やろー！
うちにある！
ちなみに余談だけど乳首に塗るとピンクになるって聞いて塗ってたら1週間ぐらいで凄い色薄くなった！
だからお尻の黒ずみも絶対効きそう。

[521. 匿名]

>>517
身近に白人いないから平気

[522. 匿名]

>>516
これバストアップの動画ですよね？私も活用してますｗそして同じくこのお尻を羨んでいますｗ

[523. 匿名]

>>517
外国人女性に勝とうとしてないから大丈夫

[524. 匿名]

鶏肉貼り付けとけや

[525. 匿名]

>>522
そうですバストアップの動画です(笑)
れいこちゃん見てると純日本人でも頑張ればって思えるのでモチベーション上がりますよね

[526. 匿名]

>>524
ええな(笑)

[527. 匿名]

タンパク質ちゃんととって
お尻に効く筋トレ続ければ良いと思うよ
そんなすぐには変わらないから

[528. 匿名]

>>40
待ってー！
なかやまきんにくんが言ってたけど、脂肪細胞と筋肉細胞は全くの別物だから脂肪つけて筋トレって違うみたいよ！丸みのあるお尻に少しの脂肪は必要かもしれないけどね。普通の女性なら十分すぎる位脂肪はあるはず！

[529. 匿名]

脚を開いたり閉じたりするだけでもお尻の筋肉は使うのね
歩くだけでも使うのにスポーツなら使わないわけないね

身体と対話：大臀筋と中臀筋の機能を解剖学的に解説！ | ヨガジェネレーション yogageneration

筋肉の機能が理解できているとレッスン中に「このアーサナでは○○筋を鍛え、日常生活で○○な利点があります」と補足情報を生徒さんに伝えることができます。そのためヨガインストラクターだけでなく、ヨガを練習している方でも筋肉の機能解剖について知っておくととて...

[530. 匿名]

>>519
基礎代謝は使用されるエネルギー量でしょ？筋肉量に関係するとか。普通にみんな使うじゃん。なら何て言うのよ？

[531. 匿名]

>>500
エジプト人も白人も農耕民族だよ。
因みに顔が似てるモンゴル人は遊牧民。民族衣装はドテラかかい巻きみたいな着物だよね。

[532. 匿名]

>>229
O脚じゃないですか？

[533. 匿名]

>>525
頑張って綺麗になっても幼児体型は萎える

[534. 匿名]

>>98
股関節から身体を折って、お尻を後ろに突き出すようにかかと重心で引いて下さい！爪先より膝を出さない。膝を爪先と同じ外側に向けるように注意して。
あとはお尻に効かせる！内腿に効かせる！って意識してやって見て下さい。

[535. 匿名]

>>530　説明不足だったみたいでごめんね。筋肉つけて基礎代謝上げれば痩せるって勘違いよ筋肉を1kg増やしても基礎代謝は1日50kcal程度しか増えないのね。男性でも純粋に筋肉だけを1kg増やすのはそうとう努力がいる。それなら食事を見直して筋量アップだけじゃなく有酸素も有効に行ったほうがいいってこと　ビルダーでもないのに有酸素は筋肉が減る！とかもそう

[536. 匿名]

姉はアフリカの人みたいな、
尻の上部から大きくて丸いお尻だったけど、
脂肪吸引でお尻小さくした。
それでも丸いし大きめだけど。
平べったくボリュームのないタイプの私からしたら本当に羨ましかったけど
人の悩みって本当バラバラで興味深い。

[537. 匿名]

>>445
無理と言われてもダイエット目的でやるつもりでした！ありがとうございます！がんばります！

[538. 匿名]

>>229
普段キュッとさせてるわけじゃないからいいじゃない。凹まない人はいないよ。
でもキュッとする運動を日々続けてたら、確実に今よりはマシなピーマンにはなります。

[539. 匿名]

ひなちゃんねるの1番上のやつやったら、お尻、お腹、太もも痩せた！

[540. 匿名]

>>530
脊髄反射してるけどちゃんと読みなよ...更年期？

[541. 匿名]

>>536
私は下の方で肉付きがいい…せめて上げなければ！

[542. 匿名]

日本人は骨格からして無理だよ！笑
筋トレして多少はよくなるけどやっぱり黒人の方たちみたいにあんなに完璧な丸みのお尻は無理
なんか入れないと笑

あとマッサージとかでセルライト除去もね

[543. 匿名]

>>540
28日周期の生理中！

[544. 匿名]

>>215
私、AYAさんのような体型に少し憧れがあった
腕が細くて腹筋あり、太腿も筋肉で筋が出てて、ふくらはぎは細い、そして小麦肌
カッコイイと思いながら見つめてた…
なろうと思ってもなれないから諦めてるけど😭

[545. 匿名]

>>543　お大事に！

[546. 匿名]

>>517
結局入れるしかないってことよね…

[547. 匿名]

>>542
てか、黒人体型目指してる人なんかいるの？９割以上の日本人には不可能でしょ。

[548. 匿名]

>>541
>>536ですが、私は黒線ラインを平べったくした感じです。
そして横にデカイ。
姉は赤線ラインよりも、上部にボリュームがある感じで本当に黒人のような丸いお尻です。
美尻マニアからすると姉の整形が本当にショックですw

[549. 匿名]

>>285
ありがとうございます！
本屋で探してみます。

[550. 匿名]

>>2
あほか

[551. 匿名]

>>517
ハッキリ教えてくれてありがとう
それが現実なのはわかってたけど、自己満足するくらいまでの体型にはなりたい。

[552. 匿名]

>>215　四頭筋を意図的に鍛えなければあの脚にはなれないからw少なくともあなたがこなせるメニューではないから安心して

[553. 匿名]

>>66
やっぱ習慣なのねー
スイッチ入ったようにYouTube見ながらトレーニングするんだけど、
１日やらない日出てくると
もー1週間はその事忘れてるわ。
今も忘れてた。

[554. 匿名]

>>71
わたしはこれにプラス5キロのダンベル持ってやってます！笑

[555. 匿名]

お尻大きくしたくて筋トレ頑張ってるって言うと、もう既に充分デカくない？って顔されるw違うんだよ！私の場合は骨盤や腰骨の大きさで横幅があるだけで、横から見たらぺったんこなんだよ！！お尻のホッペに筋肉をつけたいのです

[556. 匿名]

>>553　習慣化が一番大事
そうなると「やらないと気持ち悪い」になる　ダイエットでもなんでも習慣化した人は維持できるし達成＝ゴールや挫折で辞めちゃう人は元に戻る

[557. 匿名]

>>484
ああなるとは、思ってないけど一歩間違えたら太もも太くなるのはいなめないじゃん？
筋肉質な体質とかさ

[558. 匿名]

>>4
ハイサワーのモデルのおしりは毎年ほんと感心するぐらいぷりっけつでうらやましい
こっちの尻は四角ですよ…

[559. 匿名]

>>506
太ももがふくらはぎと同じじゃなくてもいいけど
太ももに筋肉ついて太くなるのはやだなーってこと。
おしりをボリューミーに鍛えてる人はAYAだけじゃなくても太い方が多いなって思ったので。

[560. 匿名]

>>475
尻トレ教室なんてあるんだ…。
そこの先生はこんなお尻してるんですか？

[561. 匿名]

517
黒人には負けるぞ

[562. 匿名]

>>557　だからなんでやってもないのに「かもしれない」とか「体質」とかふわっとしたあなたの想像で辞めるの？
トレーナーに聞いたり試行錯誤したらいいじゃない。筋肉なんてついたってほっときゃ落ちるんだから

要はやらない言い訳でしょ？尻だけ写真みたいなプリッとしたお尻で棒みたいな脚なんてありえないし気持ち悪いよ

[563. 匿名]

>>555　中殿筋をいじめるんだ！あと背筋下部を鍛えて背中から腰をすっきりさせると綺麗に見えるよ

[564. 匿名]

>>517
昨日の自分としか競ってないからお気遣いなく

[565. 匿名]

>>525
純日本人だったんだ！？
喋りが片言というか、たどたどしい感じだから外国人orハーフかと思ってた💦

[566. 匿名]

>>516
芝生に直でプランクは強いなw

[567. 匿名]

>>172
４３歳が「クソババアが！」とか言いながらガルちゃんしてるんだ…自分もクソババアなのにwww

[568. 匿名]

絶対出るよね　「ムキムキになりたくない」ってひと
ならねえよ！どんだけ筋肉の神様に愛されて生まれたんだよ！その太さは贅肉と歪み！

[569. 匿名]

>>329
私は事務歴16年
家から会社までも徒歩の時間少ないし、社内でもトイレ行くとき以外はずっと座りっぱなしで16年経ってしまった
横幅がひろくて四角くて威圧感のあるだらしない尻です
もうパンツは履けないし、ずっとふんわりしたロングスカートで誤魔化してる

[570. 匿名]

アラフォーだけど、尻トレ1週間サボるとあっという間に元に戻る
モチベーションを保つのがほんとに大変、私の場合

[571. 匿名]

立ってる時(家の中だとご飯使ってる時とかドライヤーしてる時とか歯磨きしてる時)
お尻の穴をキュッとしめるように意識する！
私はお尻の穴どころかお尻全体をぎゅーっとしめてる

[572. 匿名]

>>570　家だと簡単にさぼれるから外出たほうがいいわ　ウェア買ったりするとモチベ続きやすいよ

[573. 匿名]

>>19
踵を引きずるようなだらしない歩き方だと尻が垂れやすいんだよね
ヒールを履くと、必然的にその歩き方が出来なくなるし、重心が前にかかるのでヒップアップする
ただし、歩き方によってはふくらはぎがシシャモ脚になりやすい

[574. 匿名]

>>103

[575. 匿名]

>>571
ついでにかかともあげるといいで

[576. 匿名]

>>514
そうだよね、自分比ってのが大事だよね
骨格の問題はどうにもならないし
私もプリケツ手に入れるぞー！！
うおおおおーー！！

[577. 匿名]

>>45
わかる、わかりすぎる
形が良くなってもぶつぶつ跡が残ってて堂々とビキニ着れない・・・

[578. 匿名]

>>1
長澤まさみスタイル良すぎ‪

[579. 匿名]

>>557
トレーニングした時太くなるのは自分のついてる脂肪ですよ。でも一時的なものなので、続けていたら引き締まります。体質と言えるのはそれなりの努力している人だけだよ。

[580. 匿名]

>>570
わかります
29歳ですが、スクワットチャレンジを1ヶ月のメニュー達成して綺麗なお尻をゲットしたのに、トレーニング止めた途端2週間くらいで戻ってしまった
戻るの早すぎてやる気失くした

[581. 匿名]

>>574
日本人でもこの図のようにまっすぐ骨盤立てられる人はそんなに多くなくて、お尻が四角い人は特に骨盤が後傾（腰骨の上が背中側に倒れてる状態）して猫背になってる。更に巻き肩のセット
姿勢は本当に大事

[582. 匿名]

>>574
もうね、骨格に差がある…

[583. 匿名]

>>1
わたしはわりとそれで◎だけど、同時にウエストと骨盤矯正もしないと

[584. 匿名]

>>574
骨格って人種で全然ちがうんだよね〜
日本人とは長年の生活習慣が違うから肉付きもちがう。日本人は着物を着ていたから膝下を後ろに動かして歩く習慣ができちゃってる。腰の付け根から足を前後に動かして大股でしっかり歩く、これだけでもヒップアップになるよー！

[585. 匿名]

>>547
なれるもんならなりたいでしょ
逆になりたくない人の方が少なくない？

日本人のちんちくりん体型で満足できるならある意味羨ましい

[586. 匿名]

>>556
そぉなんだよねー…
何度
今日から毎日筋トレやる！
とこころに決めたか…

[587. 匿名]

>>229
上じゃなくて下みたいに内側に力入れて丸をイメージして力を入れると凹まないよ。

[588. 匿名]

>>1
フォームをしっかり見てくれるジムのパーソナルトレーニングうければ、うまくいけば１ヶ月でなれるよ
ただ、めちゃくちゃキツイけどね

お金をかけたくないとか時間かかってもいいなら地道にやるしかないかと
とりあえず自重だと限界があるので、あの写真のようになりたいならパーソナルじゃなくてもジムに通って負荷かけるのは必須だと思います
そのトレーニング内容では全然足りないよ
お尻だけであと５種目くらいはやった方がいいと思う
あとは食事も気をつけないとお尻鍛えても筋肉にならないので気をつけてね
あの写真のようになりたいならやるしかない！

どなたか東洋人では難しいと書いてたけど、そんなことないですよ！
やればできます
ただ鍛えてないと東洋人はお尻がダルダルになるってだけですよw

[589. 匿名]

>>123
筋肉を、付けるんだよ！
まさか脂肪が筋肉に変わると思ってる？
ケツトレして新しく筋肉を付けるんだよ
小尻で肉がないとか関係ないですよ
脂肪で大尻でもハードなトレーニングしたら結局脂肪燃えちゃうんでw

[590. 匿名]

>>588　筋肉にならないってのは言い過ぎだけど効果は薄れるよね
そして欧米人だってケツ垂れるぞ！

[591. 匿名]

>>66
継続すごいな～
私はやってた事すら忘れて
今思い出した……

[592. 匿名]

>>20
そんなこと言ってるあいだに１回でも多くトレーニングした人が写真みたいなお尻になると思いまーす

ちなみにあのくらいなら日本人でも全然なれますよ

[593. 匿名]

>>108
昔夜中まで勉強してたらタモリ倶楽部始まってオープニングにびっくりした記憶。
男子じゃなくても釘付けになるわww
いまだにやってるんだねぇ
私のお尻にくらべたらどれも百倍きれいだよ、痩せてても気を抜けば尻は垂れるのね

[594. 匿名]

>>18
小尻に憧れる……

[595. 匿名]

>>517
白人だって平たいお尻の人いるよ。
黒人のお尻っていうならわかるけど。

[596. 匿名]

>>568
ホント筋肉はそう簡単に増えないのにね
そんなに負荷はかけられないなりにジムに週3通って一年間で増やせた筋肉量はたった2Kg弱、一応プロテインも飲んでたけどそれしか増えなくてガッカリだよ！自重トレだとその半分以下も増えないだろうから、なりたくてもムキムキにはなれないのです

[597. 匿名]

>>312
この人の説明わかりやすくていいよね！
たまたまテレビ見てたけど、仕草も素敵だなぁと思って見てた。綺麗な体型(^^)

[598. 匿名]

>>514
そうそう！憧れはいいけど、その人にはなれないんだから過去の自分と比べるのが1番よね！
私も、自分史上最強のお尻目指して頑張ってます！

[599. 匿名]

>>49
バランス悪過ぎ胴長過ぎ

[600. 匿名]

>>574
この外国人の例ってダイエットなんかでよく聞く反り腰ってやつじゃないの？
腰痛めるから治そうとか太る原因、歪む原因だからやめようとか聞くけど外国人は大丈夫なの？

[601. 匿名]

>>599 アジアの中でも胴長短足の日本人がよういうわ

[602. 匿名]

>>353
色白いなー

[603. 匿名]

あらやだ！タイムリー
思いつきでスクワットやって翌日歩行困難な筋肉痛になりました
姿勢正して怪我しないようにしたつもりが
超回復２日開けたから明日からまたやるもんね！もし、これからやる人！ストレッチしてから挑んでね！

[604. 匿名]

>>20
東南アジアの人は小ぶりでプリケツなイメージ
全体に小さいけど。
あれはどういう事なんだろうね？同じ黄色人種だよね？

[605. 匿名]

>>600　違う　さらに下腿（膝から下）が長くてアキレス腱が長いの　そして脹脛は小さい　膝から上は筋肉下は太くて長い腱を使って走るから速いのよ

[606. 匿名]

スクワット すると足の付け根の筋みたいな所がピキッピキッとなるんですが運動不足がいきなり運動始めたからでしょうか？

[607. 匿名]

>>30
骨格ストレートで、その中でも腰位置高くて脚も長い人はお尻も短いからトレーニングすればいける！
私も筋トレしてたけど元々大きい(面積が)お尻がどんどん大きくなってバランス悪くなったからやめました

[608. 匿名]

美尻憧れるよね〜
でも日本人には無理だわ

[609. 匿名]

>>11
自己流だとヒップティップスができるよ
長四角の筋肉がついたお尻になる

トレーナーさんになりたい身体つきを伝えて、メニュー組んでもらうのが1番かも
ガルちゃんだとお金がかかることや面倒なことはマイナスになるんだろうけど

[610. 匿名]

>>64
下半身太めの人ってお尻も大きい気がする！

[611. 匿名]

>>152
尻だけじゃなく股にもよくない気がする

[612. 匿名]

事務職歴１３年。
もうだめかな。泣

[613. 匿名]

>>560
私が行ってるジムは、色々なストレッチメニューがあって
その中に、尻トレ、ズンバ、肩ストレッチ、ポールストレッチ、ホットヨガなどがあります
先生はお尻ぷるんとしておられますよ
40歳前かと（実年齢は知らない）思うと
それは鍛えてるだけあって見事なお尻体つきだと思いました

[614. 匿名]

>>574
左上の日本人の尻、十分ぷりっとしてる。ここまでなれれば最高だわ。

[615. 匿名]

>>37
おまえ画像貼りたいだけだろ

[616. 匿名]

ヨガをやったら尻が上がりました！
日によってパワーヨガ・ハタヨガでもとにかく毎日20-40分やること！

経産婦アラフォーの四角い尻がほんとに丸くなりましたー！
腰回りもスッキリ✨
トピ画のような尻は骨格ナチュラルなので無理ですが笑

筋トレ・ストレッチよりヨガが1番効果がでました！
ちなみに太もも痩せは筋トレ
全体痩せは有酸素
内ももはストレッチ
です！

[617. 匿名]

>>565
小学生の時にカナダ？に行って、大学で日本に帰って来たみたい
お母さんが外国人と再婚してマクニッシュって付いたけど元々は佐藤怜子だよって質問に答える動画で言ってた

[618. 匿名]

これ効きますよー

YouTube

JOIN MY 30 DAY WORKOUT CHALLENGE: https://www.alexisren.co/ I promise you will be sore the next day ;) you can see by my facial expressions haha. Don't forge...

YouTube

a knee friendly Booty Activation Workout, that doesn't involve any squats, lunges or jumps. This way, we can also put a bigger focus on BOOTY isolation & tra...

[619. 匿名]

>>533
頑張ろうって人に水を差すようなこと言わないの

[620. 匿名]

>>562
1の写真とか太もも細いじゃん

[621. 匿名]

>>609
64歳から母がジムに通ってトレーナーさんにメニュー組んでもらって、週に4日は通って早５年。ガルちゃんの有名な寝っ転がってるおばさんの絵から、ここまでプリケツにはなっていないけど、アラサーぐらいの後ろ姿レベルまでにはなったよ。シルエットで肌質はあんま変わってないよ。　四角からまるっぽいお尻にはなってるから、若い人がやればなんとかなると思う。ジム代もいるけどオリジナルプロテイン やなんだかんだと買っているから、それなりに投資が必須。アラフォーの私より後ろ姿のシルエットは良いと思う。

[622. 匿名]

>>579
私はトレーニング始める前から普通に生活してるだけで筋肉あるほうですよ。
競輪選手でも似合うパンツがないほど太くなる人もいれば細い人もいるじゃない
その話をしてるんだけど。

[623. 匿名]

>>585
テレビで紹介されるような、プロテイン飲んで厳しい食事制限をして一日中トレーニングしてる人ですら、そうなってないのにヤル気出る？

[624. 匿名]

>>491
悪いけど色々だらしなさが出てて笑ったw

[625. 匿名]

>>599 みたいな人は対象が自分より優れてるのは気に入らないけどそれより上のものを思い浮かべてダメだしするんだってね だから綺麗な女優とかをブス呼ばわりできる 目標持って努力してる人からは出てこないよね

[626. 匿名]

>>41
これかしら？w

[627. 匿名]

>>516
プランクは肘がなー黒ずむんだなー
この人いろいろ強いな

[628. 匿名]

>>599
確かに‼︎胴が短かったら綺麗に見えるかも

[629. 匿名]

>>622
分かる！何もしてないのにアスリートみたいな筋肉質の人っている。
本人もかわいいワンピとかが似合わなくて気にしてたから、むしろそのペタンコな腹と、盛り上がった腿の筋肉を強調しなよ！と伸びるスキニーをはくようアドバイスした。ジム通いをするようなイシキタ男性達から憧れられるようになったとか。

[630. 匿名]

>>623
理想が青天井で大変ね
男性に対してもそうなの？言い訳は簡単よね
男でも女でもやらずに御託ばかりの人は魅力ゼロだわ というよりなんでこのトピにいるのwww

[631. 匿名]

>>626
>>536です。まんま私です😂

[632. 匿名]

>>626 わろた
>>623を貼るのはやめて差し上げろwww

[633. 匿名]

>>622
普通に生活してるだけで筋肉つくのwww才能wwwベストボディとか出てカリスマになりなさいよwwwお腹痛いwww

[634. 匿名]

>>491
まずは痩せろ！
尻はそれからだ！

[635. 匿名]

>>630
んー、いくらトレーニングしても、ちんちくりんはちんちくりんだよ。
まあ、私は160はあるし、小顔だから、ハイヒールはけば尻も上がるしなんとかなるよ👍

[636. 匿名]

>>45
私は朝晩お尻にセナキュアを振るようにしたらなおりました…！

[637. 匿名]

>>81
以前、知り合いのセレブで若作りな50代女性が
「ヒップアップするには普通のスクワットじゃ効かないわよ。だから私はブラジリアンスクワットやってる！」と言ってて「あー、わかります」ってあいづち打ったものの、なんか違和感あるな？と思って調べたら、ブルガリアンスクワットのことを間違えて「ブラジリアン」と言ってたんだ！と腑におちたw

おそらく「ブラジリアンワックス」と混じったもようwww

[638. 匿名]

>>74
やる！明後日からやる！
いや、来週から

[639. 匿名]

>>622 デブのおっさんも言うよ？ブヨブヨの腕見せてきて「筋肉だから」って

[640. 匿名]

72歳の父がここ数ヶ月健康の為にってプランクとあお向けで足立ててお尻あげるヤツずっとやってて、

元々私がよくお尻を横から親指で押す坐骨神経痛に効くマッサージやってあげてたんだけど、久しぶりにやってあげたら父のお尻がぶりんぶりんに盛りあがっちゃってて揉みにくいレベルになってて二人でめちゃくちゃ笑ったよ。両手の親指で押す為に残りの八本をお尻の上に添えて支えにしたいのに遠くなっちゃってやりにくいのなんの。

それから二週間くらいかな？私も毎日やるようにしてる。私はまだお尻あがった感はないけどなぜかお尻から横ももにかけてのざらつきがなくなった気がする。

[641. 匿名]

>>633
横、本当にそういう子いるよ。前屈みで普段の歩き方からちょっと違うからかもだけど、お腹がペタンコで腿の筋肉が凄い。ウエイトリフティングでもしてるみたいに腿の付け根は締まってる。でも腿は太いからミニのフレアはに合わないので絶対にはかない。足首も締まってるけど、こむらはチューリップ。

[642. 匿名]

>>633
羨ましいの？ハゲデブニート爺？笑

[643. 匿名]

>>641
なんだろうね、筋肉の使い方のバランスが悪いのかな

[644. 匿名]

>>559
そーいうことね！詳しく解説ありがとう
わかるわかる。私も太ももバキバキは嫌で、なるべく理想の体型の人見つけてはトレーニングまねっこしてやってる！笑

こんな感じ、個人的にはすごく理想。
太ももも女らしい肉づきとしなやかな筋肉はありつつも、膝下スラッほそっみたいの。お尻もめっちゃいい！

[645. 匿名]

>>643
二人知ってるけど、彼女達は子供の頃からだから、元からの体質だと思う。体型に合った服を着ればカッコイイよ。

[646. 匿名]

>>622 きっとお皿とか包丁とか10kg位の重さあるのよね！

[647. 匿名]

>>642
やっぱ爺なのかなあ？
やたら草生やして鼻息荒い人あらわれてるよねw

せっかく和やかに語らえる場だったのに…。

[648. 匿名]

>>642
キモいおっさんが言ってて失笑したのよ……脳味噌も筋肉になると大変ね(呆)

[649. 匿名]

>>10
真夏にコアリズムを2週間やっただけで腰肉めっちゃ落ちたなぁ～！！懐かしい…

[650. 匿名]

煽り耐性無くて般若顔してる人も同類なんだけど

[651. 匿名]

>>638
これ、お尻には対して効かないよ

[652. 匿名]

>>52
3日坊主だったけど、また観てしてみる！

[653. 匿名]

尻トレしたらお尻ニキビがなくなったって書いた者だけど、ブツブツなくなってから時々スクラブと毎日の保湿でまともなお尻になれました
お尻はトレーニングも大事だけどお手入れも必要ですね
以前はニキビ刺激するのが怖くて何も出来なかったのでスクラブ出来るのが地味に嬉しい

[654. 匿名]

死ぬ気でヒップアップしたいってトピなのにダイエットの延長みたいな固太りが和やかに語る方がトピズレでしょうよ

[655. 匿名]

>>66
50回は凄い！
20代ですが休憩はさんで30回が限界です。
最近サボりがちだからやらないとな…

[656. 匿名]

>>273
無理はしないで😣

[657. 匿名]

>>643
関係あるか分からんけど、
日本人は前ももの筋肉をよく使う歩き方の人が多いからもも張りＯ脚扁平尻が多く、
欧米人はハムをよく使う歩き方が多いから真っ直ぐ足プリ尻が多い
と言う話は聞いたことがあります

真偽のほどは定かではないけど、意識してみたら確かに前ももの張りとＯ脚は改善した。尻は垂れてはないけど普通

[658. 匿名]

>>64
キレイなお尻

[659. 匿名]

>>1 日本の制服採寸ではスカートがはけてもいびつな形になると思う。。お尻でサイズを選ぶ様になるから、ウエストがブカブカになると思う。

[660. 匿名]

>>604
分かる
ジムにフィリピン人とタイ人（推測）いるけど小尻でキュっとして綺麗

[661. 匿名]

>>208
絵みたいなお尻！

[662. 匿名]

>>653
おおそれは嬉しいね！
私は太ももあたりのセルライトなくなったのが、めっちゃ嬉しかったよー！筋トレすると色々といいことあるよね。

[663. 匿名]

>>387
それはハーフだから。膝関節優位になって大腿四頭筋で受け止めることになる。
フルからボトムまでおろすと股関節屈曲がメインになるから大臀筋とハムストリングスを大きく使ってボトムで切り返しすので、ヒップアップにとても有効。
ついでに、重量がハーフより大幅に下がるから大腿四頭筋関与が減る。

ワイドは内転筋と大腿四頭筋が優位になる（直立のまましゃがむから、ハムストリングスの動きを制限するため）から、むしろ前ももにききやすい。

[664. 匿名]

>>648
狭い世界で生きてなよ

[665. 匿名]

トレーニング関係のトピって、日頃から鍛えてる人とやりたい気持ちはあっても出来てない人とで揉めがちになるよね
明日やろうは馬鹿野郎だよ！今はいくらでもトレ動画も見放題な訳だしやってみればいいのになと思ってしまいます

[666. 匿名]

>>633
ひどい。
こんな現代になってまで体質をバカにする人いるんだね同じ黄色人種だと思いたくない。

[667. 匿名]

>>37
これが反り腰ってやつ？

[668. 匿名]

>>633
言いたいことはわかる。多分正論だし、筋力は筋断面積に比例するから、何もせずにバーベルスクワットで150kgとか挙げられるのかとか言いたいのは同意する。けど、言い方を気をつけようね。

[669. 匿名]

>>654
ストイックなガルちゃん民なんて希少なんだよ…
自分を棚に上げっぱなしで他人叩いてるトピばっかりじゃん。どうせ来週には挫折するに決まってる

[670. 匿名]

>>663
ちょっと何言ってるか分からない。
御託はいいんだよ。シェイプアップしたい筋肉を使えてると実感できてりゃね。

[671. 匿名]

>>639
贅肉でも余計に鍛えたら不利では？w
筋肉作りたい人は一度盛り食いして太ってから鍛えてるよ。

[672. 匿名]

>>637
わろたｗ
しかし私もうっかりブラジリアンって言ってしまいそうだｗ

[673. 匿名]

>>604
アジアの中で
日本人だけが残念体型
フィリピン人も欧米人と同じ体型だけど
筋肉多くて
引き締まってるから
なおさらスタイル綺麗

[674. 匿名]

>>646
太ももで10キロあるか知らんけど硬いよ

[675. 匿名]

>>669
は？私はここみながらケツ筋を高々と引き上げてるけど、あんたは何やってんだ？

[676. 匿名]

>>670
簡単に言うと…
スクワットがヒップアップには有効
だけど、しゃがむのが浅いと前ももを使うことになるから、しっかり荷重してしゃがみ込むまでスクワットするのがポイントよ！ってこと。

[677. 匿名]

>>674
私は余裕で片脚10キロあると思う

[678. 匿名]

>>215
私はオカマの人だと勘違いしてました
すみません
筋肉質な体
憧れます

[679. 匿名]

>>669
ガル民には地味にガチ勢がいるんだよ！ビックリするような人が紛れてる
荒れるのが分かってるから詳細を明かさないだけで

[680. 匿名]

海外のモデルさんとか芸能人は眼福でテンション上がるけど、一般人のビフォーアフター見ると自分にも出来るかもってやる気出る

[681. 匿名]

>>676
そんなことしたら、ケツバッキンよりも先にふくらはぎがチューリップになりそうよ！

[682. 匿名]

>>679
今年はじめにもガチなトピがあったね。。
荒れに荒れまくってたねwww

[683. 匿名]

>>677
よかったね。

[684. 匿名]

>>681
ふくらはぎはスクワットではほぼ関与しないよ。安心せい。

[685. 匿名]

>>679
うん、だからガチなタイトルなのにダイエットトピみたいになってるから残念って事

[686. 匿名]

バレエビューティフル効くよ
ケツめっちゃ上がる

[687. 匿名]

>>58
日本人の痩せでも
こんな綺麗なお尻の人みたことない
やっぱり外国人の体型は痩せても綺麗

[688. 匿名]

>>1
背筋！！！
もも上げとかスクワットよりも、背筋毎日20回（背中を上げた姿勢で息を吐きながら10秒キープ）のほうがお尻がプリッと上がるよ。
腰の下、お尻の上ら辺の筋肉でお尻が吊り上がるんだと思う。
私はスクワットばっかりやってたら太ももがとんでもなく太くなる割りにお尻が上がらないので、先輩に相談したら背筋やれって教えて貰いました。
劇的に効果が出るよ！一緒に頑張ろう！

[689. 匿名]

>>569
ワイドパンツ的なパンツならいけるさ！

[690. 匿名]

>>633
ミオスタチン関連筋肉肥大の人かもしれないでしょ

[691. 匿名]

>>353
綺麗な足
すらり足なのに
プリ尻がボリュームあるね
凄い

[692. 匿名]

>>604
タイ人や東南アジア人は日本人よりも黒人に近いからスタイルがいい。日本人にも似たタイプの人はたまにいるから、日本人も元々はあんな感じだったんだと思う。
でも日本は島だから起伏が多く、平野部が少なかったので脚が太くなったんだろう。
あと、気温が低いから手脚は短い方が体温を温存しやすい。寒冷地適用をした弥生人の血も入ってるからだと思う。

[693. 匿名]

>>604
フィリピンの友達が言ってたけど
日本人はアソコの位置が後ろだよねって　
　他の外国人は前にあるから　スパッツ履いてもセクシーだって
　

[694. 匿名]

>>682
コロナ前だったから懐かしいw多分、あそこにいた人達もここにいるよね？皆さんご無事で何より

[695. 匿名]

私　反り腰で腰痛に悩まされているけど腰からお尻のラインが鍛えるとまじでブラジル女子みたいになるから反り腰直さないでいる

[696. 匿名]

デブってもいい位の勢いで食べまくってから、スクワット。
基本的に女性は食べる量が足りない。

[697. 匿名]

>>17
おまちどうさん

[698. 匿名]

>>186
ドンキーみたいのは毎日、ブルガリアンは週4位でかれこれ半年やってるけど、あんまり効果ないかなあ
まあ地道にやってくしかないかな
中臀筋は少し付いてきたけど、小臀筋てどうやって鍛えたらいいんだろう

[699. 匿名]

>>692
わかる
日本のユニクロでマネキンに飾ってあるような服を
フィリピンや台湾人が着たら
似合わない
日本人のほうが着こなせてるもん

[700. 匿名]

>>684
ならフォームが悪いのかな？
私流はつま先立ちしてスキーのボーゲン風の浅いスクワットだよ。下腹とケツと腿裏に効く。

[701. 匿名]

>>696
それだよね
牛乳たっぷり飲んで
油もしっかりとって
とにかく沢山食べない限り
グラマーなお尻ではなく
男みたいな硬いお尻になってしまう

[702. 匿名]

>>353

サーモスの水筒思い出したw

[703. 匿名]

>>700
スクワットってかかとに体重乗せるものだと思う

[704. 匿名]

>>517
だね
　でも　細身や華奢に
外国人はどんなに頑張ってもなれない

[705. 匿名]

>>269
筋トレは何やってますか？興味あります

[706. 匿名]

>>688
私も前側の太ももヤバいです
背筋も頑張ってみる

[707. 匿名]

>>203

膣の締まりも良いのだろうか？
形と同様に悩んでる。

[708. 匿名]

ベリーダンス

[709. 匿名]

>>657
あると思う。私も腿裏を使わないから腿前が盛り上がってる。Ｏ脚ではないけど尻と太腿に境目が無い。
短距離は最初の50mは早いけど、後から伸びない。腿裏を使えと言われ、腿裏の筋肉を意識したらギアチェンジできたから。

[710. 匿名]

>>66
50回は凄い
どんなヒップか見てみたい

[711. 匿名]

>>99
ハムストリングを集中的に鍛えまくったらお尻と太ももの境界線がクッキリしてきたよ

[712. 匿名]

>>203
この中間だわ

[713. 匿名]

>>213
悟空？

[714. 匿名]

>>9
どういう事？

[715. 匿名]

>>567
だね
しかもヒップアップ

[716. 匿名]

>>498
外国人の着物姿
似合わないわー
体型の繊細さがない

[717. 匿名]

>>452
スパもプールもサウナも
混んでるよ
都会やけど

[718. 匿名]

>>456
野球チーム、、
うざい

[719. 匿名]

>>700
フォームを見てないからなんとも言えないけど。

基本的に筋トレで効果的なのは、最大限荷重をしてターゲットに効かせることなわけで。
で、そのフォームだとそもそも多分荷重できないから、ケツの筋肉を動員しきれずに頭打ちがめちゃくちゃ早くなる。

[720. 匿名]

>>402
日本人が同じことしたら
反り腰になる

[721. 匿名]

>>693
その友達なんでそんなこと知ってんの

[722. 匿名]

>>694
とりあえず、BIG3だ！
って感じのトピだったね。

[723. 匿名]

>>277
私も子供の頃からこんな感じ。ここまで綺麗ではないけどお尻はいつも褒められてた
今40過ぎて特にトレーニングなんかはしてないけど相変わらずお尻は丸くて上がってる
で、やっぱり骨盤が前傾してる

[724. 匿名]

>>723
骨盤前傾はすべてにおいて優先だよね。
どうしても座りがちだと骨盤全形を保つ筋肉衰えるし…
私も気をつけよ。

[725. 匿名]

>>54
色気はない

[726. 匿名]

>>66
私はアラサーでダルダル体型だけど、母が若い頃から筋トレマニアで、スクワットだけでもフルスクワット60回を3セットとブルガリアンスクワットを限界までやってて、お尻はプリプリです。私はすぐ挫折してしまう、あの根気が何で私に遺伝しなかったんだろ…

[727. 匿名]

>>644

これは豊尻整形してない？
カーダシアンズみたいな詰め物感があるんだけど

[728. 匿名]

>>223
フィリピン女性ってなんであんなに体がエロいんだろう。
痩せてて胸でかくて腰の位置高い。
足長くてお尻プリン、、、１つでいいからくれよー！！

[729. 匿名]

>>45
ハウスオブローゼのボディースムーサー
オススメです！
そのあとしっかりクリームで保湿。
顔と同じで、とにかく保湿です！

[730. 匿名]

がるちゃん見てる間は空気イスやってます。

[731. 匿名]

>>98
背中と壁の間やなバランスボールを挟んでスクワットしてみると、正しいフォームの練習になるよ。

股関節を折り曲げる動き、と思ってするといいよ。

[732. 匿名]

>>74
これ本当にきついよ。
犬もこんな辛い思いしておしっこしてるんだって、ちょっと犬を見る目変わった。

[733. 匿名]

>>312
海老蔵の奥さんに似てるね
美人さん

[734. 匿名]

>>325
この人たちは
着物似合いそう

[735. 匿名]

>>1
インストラクターだけど
どのくらいの期間やっているのかな？
お尻は半年くらいで結果が出てくるよ。あとトレーニングと平行してささみやタンパク質をバランス良く摂る方が筋肉が育ちやすいけどしてるかな？？
がんばってね！応援してます。

[736. 匿名]

>>223
日本人の親父かよ

[737. 匿名]

>>733
全然似てない…

[738. 匿名]

>>728
胸の形も足の形も綺麗だよね
O脚のフィリピン人みたことない

[739. 匿名]

>>262
南米人に絶対いるタイプww

[740. 匿名]

>>71
タイムリーー！今日ジムでお尻上げたいならコレ！とメニューに組み込む事を勧められました！
骨盤を立てて行う尻トレが良いそうです！

[741. 匿名]

>>166
全身エステ
やってるよ

[742. 匿名]

>>6
スギちゃんて再生された笑

[743. 匿名]

>>64
まさに外国人好きな
日本人

[744. 匿名]

>>715
だからガルちゃんは面白い

[745. 匿名]

>>714
やってみ。
立ち上がって、後ろに一歩足伸ばしてた状態でお尻触ると力入ってる。

[746. 匿名]

>>45
小林製薬のクロキュア効いたよ！
あとアルビオンの化粧水毎日つけたら白くてツルツルになった！垂れてるけどww

[747. 匿名]

歯磨きの時だけでも爪先立ちしてみて！

[748. 匿名]

>>62
「けつ穴」って言い方から当時の気合を感じ取ったわ…

[749. 匿名]

>>654
いや、殺伐と答えたら、デッドリフトやり込めば？
で終わっちゃうじゃん。
ガルちゃんに何を求めてんの？

[750. 匿名]

>>37
腰のセルライト気になる
あとこのお尻、丸くないよね笑

[751. 匿名]

>>2

事務職で座りっぱなしだけど、趣味でスポーツしてたときはお尻はぷりっと上がってた。出産してからなにもせずにいたらダルダル😭

[752. 匿名]

>>28
あの、クレヨンしんちゃんの？！！

[753. 匿名]

>>706
腸腰筋も鍛えたほうがいいですよ。ここが弱いと前ももばかり使うようになってしまいます

[754. 匿名]

>>36
いやいや、若の里でしょ

[755. 匿名]

上半身細いのに下半身はお尻だるだるの太ももバーン！で本当コンプレックス。
ヒップアップのためにワイドスクワットとヒップリフト、四つん這いの足上げとかを1ヶ月してたら、だるだるだったお尻と太ももに境目ができた！
一応写真撮ってたんだけど、ビフォーアフターを家族に見せたら驚いてた！
今も地道に続けてます

[756. 匿名]

>>19

外反母趾だからもう無理だ…

[757. 匿名]

>>26
私もトレーシーおすすめ！
１ヶ月もしないで自分で分かるほどにお尻が上がった。
日替わりで色んな動きをやってたけど、効いたのは椅子のエクササイズだと思う！

[758. 匿名]

>>752
あれできたらかなりのプリケツになれるよ。


いや、マジで。尻の筋肉をコントロールできれば、普段の生活から尻の筋肉をしっかり使えるようになれるから、まずは右尻と左尻を交互に上げる訓練からするといいよ。

いや、マジです。

[759. 匿名]

たくさん食べて脂肪つけたほうがいいってほんま？
食べる言い訳ができたw

[760. 匿名]

>>758
海外のミュージシャンでケツだけ星人みたいな動きしてるの見たけどめちゃくちゃ難しそう

[761. 匿名]

>>1
スケート競技をやってた頃、すごく良いお尻でした。
常に腰を落として太ももと床を平行に保つくらいの空気椅子状態のトレーニングが効きます。
片足でのスクワットやスライディングボードなどなど…
自転車とかもいいみたいです。
膝を傷めないように気を付けながら安全にやるのが大事です！

[762. 匿名]

>>760
思い出したトゥワークだ
これケツだけ星人めっちゃでてくるよw

YouTube

Stream "Girl Code EP" featuring "Twerk ft. Cardi B" https://qualitycontrol.lnk.to/GirlCode Follow City Girls: https://www.instagram.com/citygirls https://twi...

[763. 匿名]

>>7
エステで働いてるけど、パーソナルに通ってるお客さん日に日にパンプアップしてお尻～太もも筋肉太りでごつくなってるよ。
それが嫌でみんな辞めてるけど一瞬で萎むね。
適度にジム行って機械と有酸素してるお客さんの方が女性らしく絞まってる。

[764. 匿名]

ヒップアップにはこれ

[765. 匿名]

若返りの薬以外何も効かない

[766. 匿名]

>>760
難しいよー。
体の後ろ側は自分で見ることができないから、実際に手で触れながら動かす練習をするといいよ。

この練習をしてからスクワットとかバックランジをやると、しっかり尻を意識して適切なフォームでできるから、筋トレ前の準備運動としてすごくおすすめ！

[767. 匿名]

>>574
どうあがいてもスタイルはかなわんよ。
脚の長さとかだけならともかく。
こういう骨格のお陰か西洋人女性は多少短足気味でも
いいカラダに見えやすい。
全体的なラインが日本人とは違う。

[768. 匿名]

>>102
肩幅広くなりそう…

[769. 匿名]

>>673
韓国や台湾、中国だってスタイルいい人は
日本のいい人と言われてる人と比べても
日本より上だからね。
顔大きめ、スタイル悪めが過半数の日本。
整形もあるけど顔の大きさや手足の長さはどうも
できんから。

[770. 匿名]

>>40
私もジムで同じこと言われました(^_^;)
痩せ型なので、ある程度太らないとボリュームが出ないからなのかな？と思ってたけどどうなんだろう？？

[771. 匿名]

>>69
美しいパーフェクトな体ってどんな格好をしても卑猥にならないね

[772. 匿名]

>>1

真面目に返信すると、「相撲の四股」ほどヒップにきくものないよ。
実感してる。

ただし正しいやり方、フォームでやらないと意味ない。
軸足の膝を曲げてやってはダメ。

千代の富士のやり方をを参考にして。

[773. 匿名]

>>659 ウエストは９号でヒップが15号とかになるだろうから日本の既製服は選ぶのが大変だと思う。

[774. 匿名]

>>772です。
画像で付け加えると、こういう感じで。

[775. 匿名]

>>74
ぶっちゃけこれが一番効く

[776. 匿名]

>>574
絶望的

[777. 匿名]

>>776
絶望する前に死ぬ気で筋トレしたら？
骨格は変えられないけど筋肉は自由自在につけられるよ。

[778. 匿名]

>>353です。お疲れさまです。コメントくれた方々ありがとうございます。
投稿しようとしたんですが、またサイズが大きくなりそうです。。小さくするにはどうしたらいいんでしょう汗
週5でYouTubeにあるkeikoさんの尻トレ、keisukeさんの腹筋最新6分を二回してますが、肘が黒くなったのでプランクの間は尻トレしてます

[779. 匿名]

>>454
>>717

都会なら、コロナ終息まで諦めるしかないね

[780. 匿名]

>>353
Before写真がないからわかんないけど綺麗なヒップライン❣️

[781. 匿名]

>>727
うん、入れてると思うw
でもバランスが好みだわ。

[782. 匿名]

>>778
画像とコメントを投稿する前の「確認」ボタン押すと、画像サイズを選べる箇所あるよー！

[783. 匿名]

おしりって、効果出るの遅いからね…
地道にやっていくのがいいね

[784. 匿名]

ガルちゃんのみんな、美意識高くてすげぇ
しかも色白で美肌ガルちゃん多くね？

[785. 匿名]

>>604
東南アジア人やインド人は、コーカソイドだよ　つまり白人と同じ　

[786. 匿名]

>>1
女性らしい体をつくるエストロゲンのために、ピル服用するのはどう？

[787. 匿名]

>>1
素材が違う。

[788. 匿名]

これ藤田ニコルの画像だけどお尻めちゃくちゃ鍛えてる割にはなんか…って感じしない？
自分もこんな感じなんだけどさ
ウエストからお尻までの間延びした感じが原因だと思うんだけど
これはどうにもならないのかな
盛り上がりに欠けるというか何というか

[789. 匿名]

>>769
中国は大陸だから大柄な人が多いのかも。日本人は小柄だよね。
それに加えて筋肉を毛嫌いする女性が多い気がする。筋トレっていうと、脚太くならなーい？みたいな。最近筋トレとかフィットネスが流行してるけど未だにそういう事言う人多い。

[790. 匿名]

>>789
男ならともかく女で足が太くなるほど筋肉付くって相当ガチでトレーニングしないと無理なのにね

[791. 匿名]

>>769
それは日本人が農耕民族だからだよ。背が高い、スタイルがいい肢体は自然と淘汰されていった。農作業に不向きだから。でも戦国時代までは、日本人は肉食で大きかったみたい。そう肉も食べなかったからね

[792. 匿名]

>>753
ありがとうございます
多分かなり弱いんだと思います
調べてからがんばるぞー

[793. 匿名]

>>1
バタ足
クロールでも平泳ぎでも背泳ぎでもなく、バタ足。

[794. 匿名]

お尻に1万円挟んでる気持ちで過ごすといいよってインストラクターと友だちが言ってた！

[795. 匿名]

>>528
確かに脂肪と筋肉は別物だから間違ってはいない。
けど、中には全然脂肪が付きにくい女性も中にはいて(少年みたいな細さの人たまにいるでしょ)、そういう人が尻トレ頑張ると男の尻みたいな、丸みのないガチガチ鍛えられすぎてる感じの尻が出来上がるんだよね。
そう言う人には脂肪をつけてからって言ってるんだと思う。

[796. 匿名]

>>762
同じこと
日本のダンサーがやるけど
見てて
汚ならしくて恥ずかしくなった

[797. 匿名]

渋谷ゆりのYouTubeみて筋トレ

[798. 匿名]

>>763
止めたらすぐに戻るから
物足りないくらいの運動を続けていくほうが
ボディメイクになる気がする

[799. 匿名]

>>2
そうなの？座らないって皮膚に洋服の縫い目の跡とかが残らないように、じゃなくて
中の筋肉にとっても座位は悪影響なの？？

[800. 匿名]

>>790
誤ったトレーニングを学んでる場合もあるよ。
中学の時バレーボール部でスクワット30×3含めた筋トレ毎日やってからのボール使っての練習。
足パンパンの丸太みたいだった。
そりゃそうだよね。
スクワットのやり方なんて誰も教わってないもん。
ただしゃがんで立てばいいと思ってた。

実際は姿勢を正してお尻を突き出すようにして地面と並行になるようにやるもので他の筋トレも合わせたら結構キツイトレーニングで部活前の軽い運動って感じではない。

[801. 匿名]

>>788
脚が短いからじゃない？
爪先立ちしてるけどかかとで測ったら頭1個分くらい長さ欲しいよね。

[802. 匿名]

>>657
なるほど
体づくりについて
勉強になるから
もっと沢山トピ化希望

[803. 匿名]

>>752
勢いに草



マジなの😲

[804. 匿名]

ブリッジかなり効きます
マジです
ブリッジして20秒キープコレ毎日やるとお尻up

[805. 匿名]

>>788
若いし鍛えてるから、さすがに垂れてはいないけど・・・凄い美尻！とも思えない
全体的に痩せ型で筋肉もさほどついてないから体質や骨格でどうにもならないのかも
それでもこんな胴長で筋トレしてなかったら目も当てられなかったんじゃないかな？脱げる身体になれただけでも立派！

[806. 匿名]

>>782さんありがとうございます！
アプリとウェブから確認してみましたがAndroidだからか？ないんです泣
やはり大きくなります笑

[807. 匿名]

>>786
そうやって肝斑仲間を増やそうとするのはやめなさい

[808. 匿名]

>>1
島崎俊郎+川上泰生+小林進

[809. 匿名]

>>353
十分では？

[810. 匿名]

>>788

骨格ナチュラル？

[811. 匿名]

>>788
あれ、ほんとだ。いつもすごい自信満々に語ってるからよっぽどいい尻してると思ってたのに。

[812. 匿名]

皆さん、お尻に自信がある人はどんなボトム履いてますか？気になる。
写真自慢して欲しい( ´∀｀)…
私はスキニーよく履きます

[813. 匿名]

結局の所運動ですよね…(*´･ω･｀)

[814. 匿名]

>>2
本読むの大好きな私は8時間以上座ってる、、。途中トイレとか行くけどほとんど座ってる、、

[815. 匿名]

>>806
別に無理してあげなくていいよ…
見たくない人だっているんだし

[816. 匿名]

>>810
この方はウェーブだよ

[817. 匿名]

>>1
序盤を流し見したところ
「形を取るか色を取るか」が重要っぽい

[818. 匿名]

>>816

そうなんだ！
ウェーブなのに全然くびれてないですね！

[819. 匿名]

にこるんのケツ垂れ気味やないかーいｗ

[820. 匿名]

マイアミで話題のヒップアップマッサージの施術しようか？
お互い裸になってするけどいいかな？

[821. 匿名]

>>215
かっこいいと思ってたけどインスタ加工し過ぎて実物と違い過ぎ。加工が激しすぎてリーボックの広告と全然違うっていつも思う。

[822. 匿名]

お尻を上げるにはもも裏を鍛えるのも大事だとか
頑張って鍛えてるけど
すぐ下がるアラフォー よ

[823. 匿名]

>>6
コーチカッコいいです！
私も死ぬ気でついていくので、
諦めないで効果を必ず出して見せます！
私も頑張ります！

[824. 匿名]

>>464
yo！yo！

[825. 匿名]

>>484
AYAさんが出した料理本。一切料理に関わってなかったって嘘を暴露されてたよね、ダルビッシュもリツイートしてた。
その後AYA_FitnessのTwitterアカウント消えてるしインスタのコメントも消されてる。

[826. 匿名]

>>807
なぜ？？
適量なら問題はないかと、、
それに、お尻をプリっとさせる一番有効な手段、因子だと思うのに、、

[827. 匿名]

>>822
私もアラフォーだけどサボるとすぐ下がる。30代半ばくらいまではそうでもなかったんだけどな。やっぱり加齢には勝てないのかしらorz

[828. 匿名]

>>788
意外とお尻長いのね
どんなに鍛えても骨格的に限界を感じるよ
私もだけど

[829. 匿名]

>>827
ですよね
筋トレ後お尻上がったーって喜ぶのも束の間
数日ももたない

[830. 匿名]

>>121
昔だけど叶姉妹は尻の型崩さないように座るときはすごい浅く座ってるって聞いたよ
ヘリぎりぎりで、本当にお尻の部分しか椅子に乗っていない感じ
それ聞いてからずっと真似してる

[831. 匿名]

>>819
私のお尻の垂れぐらいが丁度このくらいだわ……

[832. 匿名]

なんてしつけいい子、いいケツしてんな(回文

[833. 匿名]

>>6
6さんがどんな尻して書き込んでるのか気になるわ。笑
私もがんばろーっと！

[834. 匿名]

>>278
なるほどー！探してみます！

[835. 匿名]

腹筋鍛えたりくびれ作ると、ヒップアップした時のカーブが綺麗

[836. 匿名]

>>600
外国人のは無理な姿勢や生活習慣で変形した結果ではなく、元々そういう骨格だから、体に悪いも何もない。

[837. 匿名]

>>812
もうおばちゃんなのでワイドパンツばっかり履いてます。2年くらい前まではスキニー好きでよく履いてたなぁ。

[838. 匿名]

>>732
確かにウチの犬も老婆なのにプリケツだわ！
見習うよww

[839. 匿名]

後ろ姿写真撮ったらいらないものたくさんついてた。
私の尻はなんでこんなに長いのじゃ

[840. 匿名]

>>19
大学の時同じゼミの子がめちゃくちゃ足が綺麗でお尻上がってたんだけど、その子いつも高めのヒール履いてた！その子は特に何もしてないよと言ってたけどヒールでもガンガン走ってた！

ヒール買うわ。

[841. 匿名]

>>516
れいこさん、ウエストとお尻の曲線凄いですよね
ストイックなんだろうなー

[842. 匿名]

>>839
味のある絵…いいねｗ

[843. 匿名]

>>495
自分にないなら実際見ないと分からないと思う。床に座布団敷かずに座って痛い人はお尻の2点が黒くなるよ。特にお尻にお肉が少ない人。悩んでる人は多いと思う。

[844. 匿名]

>>1
尻タレの方が仰向けで寝ないって言ってましたよ

[845. 匿名]

>>843
前屈した状態で全身鏡で見て初めて気付いてめちゃくちゃショックだった。
ケアして薄くはなったけど完全に消えることはなさそう。

[846. 匿名]

四股を踏む

[847. 匿名]

>>844
でも仰向けで寝ないと法令線が…！

[848. 匿名]

>>246
>>264
>>520
情報ありがとうございます〜！
今日からおしりに塗って寝ます♡

[849. 匿名]

ペットボトル1ケース担ぎながら４階まで上がると下半身に効く

[850. 匿名]

>>818
キュッとしたくびれらしいくびれはストレートさん
ウェーブさんは華奢な上半身から広い骨盤へと緩やかなカーブを描いてて、ウエストと尻のサイズ差はあるけどキュッとはしてないんだぜ

私もウェーブだからこんな感じだ
鍛えれば自分比ではキュッとするけど、鍛えたストレートさんの美くびれは圧倒的

[851. 匿名]

>>410ウケる🤣私も明日から爆発させまーす！今日は酒飲んでしまったので。カッコいいSiriに私もなりたいです！
目指せプリケツ！

[852. 匿名]

>>845
分かる‼️843ですが、合わせ鏡で見つけた時のショック😨は忘れてないよ⤵️
この予防法って無いんだろうか。誰か教えて欲しい。

[853. 匿名]

>>846
素晴らしい筋肉

[854. 匿名]

>>811
まぁ本人にとってはいい尻なんでしょ

[855. 匿名]

>>693
素朴な疑問です！
シルエットがどう変わるの？気になる！

[856. 匿名]

>>562
やらない言い訳はもうけっこう~
きちんとお尻鍛えてる人は太もも引き締まってしバランスいいよー。

[857. 匿名]

>>192
私も、背中の広さがにてる…
プリケツではないのがまた泣ける

相撲マニアの知り合いは、力士の尻見るのが楽しみだって言ってたw

[858. 匿名]

>>842
前もよそのトピで褒められた！自信つく!

[859. 匿名]

とりあえず脱毛は徹底的にー！w

[860. 匿名]

>>10
お腹はスッキリしますが、ヒップアップの効果まであるとは知りませんでした。
またやってみます。
今度はヒップにも力入れてみます。

[861. 匿名]

>>1
知り合いがロードバイクとか乗ってる
休日は自転車で峠超えしたりしてるらしい
一度一緒にお風呂入ったときお尻すごい綺麗だったよ
完全に綺麗な逆ハートだった。真後ろからみたら
ななめから見たら画像みたいな感じ。

[862. 匿名]

>>28
お尻が真っ黒にならないですか？

[863. 匿名]

>>37
筋トレ頑張る前に骨盤の歪み直したら？左右が凄く高さが違って歪んでるよ

[864. 匿名]

>>312
お馬サンのお尻みたい！！鍛え上げられたサラブレッドってかんじ。

[865. 匿名]

>>150
この人前腿の張りがすごいから普段の姿勢が良くなさそう。反り腰気味だと立つときに前腿の筋肉を使うから、その姿勢で四六時中いると自然に前腿が強化されてパンパンになる。
姿勢直してストレッチで張りをほぐしつつ、減量と筋トレですね！

[866. 匿名]

>>670
このコメントってどうなのって思う。
ボディメイクやる上で基本的な解剖学も知らずにやるのはかなり効率悪いよ。

[867. 匿名]

>>788
イマイチな原因は太腿が細いせいだね。
お尻から太腿にかけて段ができてるもの。
もっとお尻と太腿が滑らかなアウトラインになるとよくなるよ。
脚ふとくしたくないって人いるけどお尻だけ鍛えてプリっとさせてもこうなっちゃうよ。
バランス大事。

[868. 匿名]

四股を踏む

[869. 匿名]

プリケツのためにデッドリフトとヒップスラスト
→足の筋力がないとデッドリフトがはかどらないのでスクワット
→腹の筋肉がないとデッドリフトもスクワットも安定しないのでレッグレイズ
→上半身が弱いとデッドリフトで腰痛めやすいのでベンチプレス
→肩が弱いためベ　ンチが上がらないのでオーバーヘッドプレス
→肩のインナー強化にサイドレイズ

結局全身やるハメになる。

[870. 匿名]

>>762
ケツが集まりすぎてて生まれて初めてケツ酔いした！！

[871. 匿名]

四つん這いで
お尻から脚を斜め上にあげる

[872. 匿名]

>>758
私、小学生の時からできる！

[873. 匿名]

>>871
ドンキーキックのこと？

[874. 匿名]

>>872
なら、スクワットをやる準備ができてるよ。
尻の筋肉を意識して、尻で体の重さを受け止めて、しっかりしゃがんで上がれば前ももをそこまで使わずにヒップアップに効果的なスクワットができるよ！

[875. 匿名]

数年前にスクワットで膝痛めてからスクワット出来なくなった…(泣
見様見真似でスクワットやろうと思ってる方は要注意です

[876. 匿名]

>>86
唐突な下ねた！

[877. 匿名]

フィリピン人
やばない？太もも細いしお尻が腰まで上がってる
鍛えてなくても綺麗なのに鍛えるとこうなる

[878. 匿名]

プールに通って人の身体観察してるんだけど老若男女問わず尻は大事。
女性は特に胸よりも大事かも。
尻が貧相だといくらスラっとしてても台無しなんだよ‼️
ちなみに大股でアクアウォーキングしてたら勝手に尻が上がってきたぞ。

[879. 匿名]

お尻、足太くする方法教えてください。

[880. 匿名]

>>262
この人はスーパーフードを勧めていたよね。
スーパーで買った磯部揚げを食べつつエクササイズしてたよｗ

[881. 匿名]

私は脚やせをしたくて空中自転車漕ぎを始めたんだけど、脚よりもおしりに効いてる気がする。是非やってみて！

[882. 匿名]

>>861
ロードバイクは太ももとお尻の境目が摩擦で黒くなるって有名だよ…
お尻の形は確かに良くなるけど
汗をかいてもすぐに拭けないからニキビや湿疹もできやすくなるし、皮膚も硬化しやすい
お尻とは関係ないけど、紫外線ガンガン浴びるから、美意識高い人はロードバイクなんて絶対やらない

[883. 匿名]

ストレート体型だと頑張ってもこうはなれない

[884. 匿名]

のがちゃんねるのヒップアップトレーニング毎日してる！びっくりするほど一週間ぐらいでお尻の位置が上がったのでオススメ！
4分ぐらいの短い動画だけどしっかりやると汗だくになります

[885. 匿名]

何年か前に、タモリ倶楽部観て買った尻カレンダー。全員日本人で岡部友さんのジムでトレーニングしてるみたい。今、大阪店だと30分500円で体験できるらしい。やっぱプロに聞くのが一番早いから行ってみようと思う

[886. 匿名]

>>332
私は骨盤が前傾してて矯正したくらいなんだけど、お尻垂れているよ。
骨盤の傾きで決まるんじゃなく、生まれ持ったもののような気がする、、

[887. 匿名]

パメラの筋トレ良くやってる
10分の腹筋下腹部に効くやつもオススメ！

[888. 匿名]

ケツにピンポン玉挟んでずっと落とさないように生活する

[889. 匿名]

>>885
意識してお尻を突き出してるから
普通にまっすぐ立ったら人並みな予感

[890. 匿名]

>>868
筋肉えげつない

[891. 匿名]

>>150
前腿の筋肉が張って腿裏やお尻の筋肉を使いづらくなってしまってるから、前腿のストレッチをするといいよ。
お尻に効くエクササイズをいきなりしても効果半減しちゃってもったいないから、前腿ストレッチやほぐしてから尻トレ！

[892. 匿名]

>>762
あくまでビッチを題材にしたパーフォーマンスなのはわかってるんだけど
ここまでくるとさすがにこのケツ振りダンスの文化を受け入れられないw

[893. 匿名]

>>1
クラムシェルっていう筋トレが効いてる気がする！
おしりと太ももに境目が出来てきた！

[894. 匿名]

>>885
30分500円！？
とりあえず行くよね

[895. 匿名]

1週間2週間で効果を出そうって考えが甘いよね。
筋肉のしくみとかサイクルとか知ってから筋トレすると意識が変わるよ。
栄養満点の食事、高タンパク、足りない分はプロテイン、筋肉大きくしたい時はたくさん食べて、たくさん筋トレして、少し体重も増やして。そこから絞って完成形へ。
太るぐらいご飯食べて筋肉肥大⇄絞る
これの繰り返しで大きくしていくのが早いと思う。
あと、筋肉痛にならない筋トレは筋トレじゃない。
回数じゃなく、どれだけ追い込めたかが大事。
スクワット100回やっても200回やっても意味ないよ。
筋トレしたてで100回もできるスクワットは多分やり方が間違ってるから、フォームや負荷の掛け方を見直した方がいいと思う。

[896. 匿名]

>>788
にこるんは日本人の血が濃かったのね

[897. 匿名]

プールでよく見かける女体４種

[898. 匿名]

>>135
優しい旦那だなw

[899. 匿名]

>>897
キモ！絵で書いてるのもキモい。とりあえずキモい

[900. 匿名]

トレーニングとサボりの両方を経験したことある人は垂れてきたサインがわかると思う。
歩く度にお尻と腿の付け根がなんとなくペチペチくっつくというか、違和感がものすごい。

[901. 匿名]

>>788
これはこれで桃尻でよき〜

[902. 匿名]

パーソナルジム通ってるけど、お尻かわったよ。
形も良くなったし、くっきりと丸く２つに分かれた。
筋トレ最高。

[903. 匿名]

[904. 匿名]

>>901
恋する桃尻石鹸みたいなやつが丁度こんな形してるよね

[905. 匿名]

>>64

100cmくらいありそうだな～いいケツだ！惹かれる。

[906. 匿名]

>>762
まじで尻、尻、Siri…だらけで圧倒された。

外人ってやっぱりSiriがデカイ。こんなお尻振りダンスどうやったら出来るのか。教えて欲しい

[907. 匿名]

>>788
私この倍ケツ長いし脚も短いぞ

[908. 匿名]

>>899
私陰毛並べてんのかと思ったw

[909. 匿名]

日本女性のスタイル頂点の冨永愛でもなかなか黒人の人には勝てないよね

[910. 匿名]

>>880
「スーパー」で買う「フード」だから
スーパーフードなんだよね(笑)

[911. 匿名]

>>862
めちゃめちゃ黒ずむよ！！
尻歩き推奨してる人は一度お尻を両手でがっと掴み上げて、お尻の下〜のほうを鏡でじっくり見てみてほしい。

[912. 匿名]

>>121
知り合いの22才の子は事務職やってるけどヒップの形全然崩れていないわ
本人は意識して背もたれにもたれないで背筋を伸ばした状態で座り続けているらしい

でも結局はヒップアップトレーニングを続ける努力が一番大切だろうね
アミン・カレダさんや岡部友さんみたいに必要な食事やトレーニングを継続し続けることが1番の近道のような気がする

[913. 匿名]

>>612
あきらめるな‼

[914. 匿名]

>>1

youtubeで岡部友 を検索してみて〜
美尻トレーナーなんだけど、効果的な筋トレのやり方を短い動画で紹介してくれてるよ

[915. 匿名]

>>909
え、皮膚どーした？

[916. 匿名]

>>909
パリのモデルでなおかつ富永の時代はいかに細くて胸がなくて背が高い～が基準だからね(ウルルンでやってた)
ヴィクシーが流行りだして流れはだいぶ変わったと思うけど
富永撮影の強風に吹かれてもずっしり立ってられるほど体幹は鍛えられてるよ！
あとアジアモデルの売りはうすい顔だからね

[917. 匿名]

>>716
男性は着物が似合う人多いよ。尻がデカくないし、肩幅があるから。

[918. 匿名]

>>914

岡部友さんのヒップはトレーニングの賜物

[919. 匿名]

>>37
アロハ…

[920. 匿名]

>>612
全然大丈夫
歩いてる時は大股に、たってる時間あればケツ引きしめる
あとは時間作って筋トレして美白乳液ぬっとけばきっといつか報われる！

[921. 匿名]

>>74
知ってはいたけど、これは丁寧に説明がしてあって、この通りにしたら効き目が違う！
教えてくれてありがとう。

[922. 匿名]

>>916
だからコリアンモデルが多いんだよね。

[923. 匿名]

>>491
なんで２枚貼った？間違い探し？

[924. 匿名]

もともと、もやし体型の娘が中学の3年間、みっちり部活動で鍛えた結果、気づけば画像の様なぷりっけつです！娘はなりたくてなった訳ではなく、嫌がっているけど、心身共に鍛えられた結果よと絶賛しました。身近だから分かるけど、並大抵の努力じゃなれない。走ったり、階段したり、筋トレしたり、ほんとに想像以上です。ぷりっけつは努力の象徴ともいえる！

[925. 匿名]

>>491
なるよ！頑張って！
左から右に痩せれる人だから、頑張れるはず！

[926. 匿名]

寝転がって背中を床に付けたままお尻だけブリッジしたらめっちゃ効くけどね

[927. 匿名]

>>921
これイマイチだよ
もっと効果的なのあるよ

[928. 匿名]

>>924
そういえば短距離走部の子はみんなプリケツだったなあ。練習でハードル飛んだりしてた。
長距離だと肉が落ち過ぎちゃうのか、けっこう平らな感じのお尻だった。

[929. 匿名]

>>491
紙パンツだけど釣りじゃないよね？
すごく変わり映えがあって引き締まりそうだわ。
ちゃんとやれば。

[930. 匿名]

家ではパンツも履かない裸族なんだけど、おしりのだるだるした部分が消えてぷりんってなったよ。おしり以外にも全体的に痩せた。なぜかは知らん。

[931. 匿名]

[932. 匿名]

>>924
きっとTバックとか興味もつ年頃になればやって良かったって思える日がくる

[933. 匿名]

>>719
ボーゲンで滑るのをシミュレーションしてるので、内股にも負荷をかけてるよ。

[934. 匿名]

>>19
筋トレとかしたくないから毎日10cmヒール履いてるって人いたわ。確かにスタイル良かった…。

[935. 匿名]

>>10

年取るとお尻の筋肉鍛えても駄目なんだよね

背筋鍛えてお尻の筋肉自体を引き上げないと

マラソンしてジムも通ってる人にヒップアップの一番効果的な運動聞いてなるほどと思った

片足を手で抱え、もう片方の足でしっかり立って、抱えた足を上下運動させると腰の筋肉に聞いてヒップアップするよ
お尻の形はスクワットとかで整える

[936. 匿名]

>>147
買った。大したことない。やめれ。

[937. 匿名]

>>911
ですよね、、色素沈着しやすいのでお尻歩きは今回パス涙

[938. 匿名]

>>315
ベッドやソファーの上ではどうですか？

[939. 匿名]

>>10
今メルカリでポチっちゃいました(´ω` )

[940. 匿名]

>>137
ふくらはぎ太くなりませんか？

[941. 匿名]

>>236
お尻鍛えると太ももや腰も鍛えられてるから
立ち仕事も疲れにくいと思います
私がそう
腰が強くなりました

[942. 匿名]

>>238
私最近買いました。
商品が悪いのか意識しないと土踏まずでバランスとってしまうので意味がないかも。でも踵がない分少しは意識するようにはなりました。

[943. 匿名]

>>123
尻の上部の筋肉を鍛える。
尻全体だと引き締まるだけでプリンとはしない。

[944. 匿名]

>>705
スクワットチャレンジから始めて、慣れてきたらブルガリアンとかワイドスクワット、バンドを使ったトレーニング等してましたよ〜。クラムシェルとかキックバックとか。

元々お尻大きめなのと、昔運動してたので筋肉つきやすいから効果でやすかったかも？しばらくサボってしまってたけど、再び筋トレするとすぐ戻ります。

[945. 匿名]

>>922
アジア人の肌の黄色みた白さ目の細さが買われる

[946. 匿名]

>>589
横
ある程度の脂肪もないと、あそこまでボリューム出ないよねってことでは？筋肉肥大させるにも限界あるし、まぁるいお尻は脂肪もないとつくれない。

[947. 匿名]

>>123
たくさん糖質とタンパク質とってたくさん筋トレする

[948. 匿名]

>>908
良かった
同じ人がいたw

[949. 匿名]

ユミコアボディご存知ですか？
ユミコ先生は筋トレはあまりやらず
筋膜リリースをボールでやり体をほぐすのがメインなんですが
めちゃくちゃ体型が変わっていてボンキュッボンになってます
お尻もかなり上がってます

[950. 匿名]

>>573
シシャモ足って、どんなの？

[951. 匿名]

>>657
youtubeの、太もも痩せてヒップアップする歩き方！、って動画でも前腿を使う人は太くなると言っていました

[952. 匿名]

>>6
なんか萌える。

[953. 匿名]

>>166
美容皮膚科でオススメのメニュー教えて下さい

[954. 匿名]

妊婦だしコロナだしてことで、家にかなり引きこもりしてたら、ほんとーーにお尻が垂れた！日常生活で歩いたりしてるだけでもある程度ヒップアップにはなっていたんだと痛感、、、今やばいお尻。

[955. 匿名]

>>918
お尻より背中が綺麗

[956. 匿名]

あしぱか

[957. 匿名]

>>903
40代以降の絵は、お尻と言うより、ウエストと背中の肉が微妙に付いてるのがリアルすぎて笑えた

[958. 匿名]

>>398
ベンチもあります

[959. 匿名]

>>864
名前は忘れたけど、何とかって馬のお尻が理想って言ってたの聞いたことある。

馬のお尻が理想って突き抜けてんなーと思った。

タモリ倶楽部でも、タモさんとシソンヌ相手に尻トレしてた。

[960. 匿名]

>>238
かかとがないスリッパ、かれこれ20年ぐらいは履いてるけど、お尻には効かないと思う。

ただ足首とふくらはぎには効くと思う。
身長160cmで、足首19.5cm、ふくらはぎ32cm。
運動経験ほぼなし。
今は筋トレしてるけど。

[961. 匿名]

>>882
そう？実際見たけどすごい綺麗だったけどね。
腰も綺麗にくびれちゃってさあ。
それまでは結構ぽっちゃりしてたんだけど
自転車はじめてからの引き締まりスピードがすごかった
3〜4ヶ月くらいで全身すっきりしてた
グラビアかと思った位。
その子は休日と小旅行の時に持ち込む（しまなみ街道とか）くらいしかやってなかったからかもしんないけど
やっぱ筋肉って凄いなと思ったよ
裏切らないなと思った。

[962. 匿名]

>>933
噛み合ってないwww
多分さっきの人が言ってた負荷とあなたが言ってる負荷は全然次元が違うと思う。大臀筋はすごく強いから、自重だと負荷が弱すぎるので、女性でも100kg以上担いでスクワットできるんよ。で、100kgでスクワット出来たとしても、まだまだ尻には余裕があるという、尻の可能性は無限に近いんよ。

[963. 匿名]

>>918
綺麗すぎる
女神だわ

[964. 匿名]

>>959
馬を理想としてるのは安井友梨じゃなかったっけ

[965. 匿名]

>>23それすると前太腿に力が入るから前太腿が太くなりそうだけど大丈夫ですか？

[966. 匿名]

>>86
こんな下ネタにも反応してマイナス押すのか、めんどくさいな

[967. 匿名]

>>837
30代でおばあちゃんなんて言わないでよ笑
40、50までまだまだ時間あるから、今頑張れば綺麗なヒップを保ったまま、若々しいマダムになれるかもしれないわ

[968. 匿名]

身長158だけど、尻周りが８０センチしかない。
肉も脂肪も、そもそもない。垂れてもないけどペタンコ。
一方太ももは、頑丈で脂肪も筋肉もあって太い。
ここで紹介されたやつとか、スクワットもやったことあるけど
自分は、絶対尻の力でなく太ももの力でやってる感がある。
腹筋やっても太ももでやってる。
どんどん太ももが頑丈になってくる。
ちゃんとトレーナーに着かないと、私には絶対無理だと思う。

[969. 匿名]

>>37
細身を活かした綺麗なボディだね
女子力高過ぎ

[970. 匿名]

>>969

お尻にボリュームなくてもクビレがあれば良い感じでお尻がセクスィーに見える
日本人にはこのタイプの方が見栄えいいんじゃないのかな

[971. 匿名]

>>959
それも岡部友さんじゃなかったっけ？それかアミン・カレダさん

[972. 匿名]

>>465
最初キツくて『余裕がある人は１日三回やってみて下さい⭐』に殺す気か!って思ったけど 意外と１週間ちょいで慣れてきて朝晩やってます👍💡

[973. 匿名]

[974. 匿名]

>>332
お尻を引き上げることにも関係する大腰筋の筋繊維の太さが元々違うっていうのも聞いたことあるよ
欧米人で日本人の2倍、黒人の人で3倍の太さがあるってことらしいけど

[975. 匿名]

>>484
かっこいいよね、憧れるけど怠惰な私にはムリ～💦

[976. 匿名]

>>940
脹脛はビルダーが肥大しなくて悩む筋肉NO.1です

[977. 匿名]

>>962
そんな家でできないハードなトレーニングを誰が要求してんのよ？

[978. 匿名]

>>968
腿の筋肉を使ってる感のトレーニングはダメだよ。実感で分からない？尻に効いてるかどうかくらい？

[979. 匿名]

>>960
下腹を突き出せば尻に効くよ

[980. 匿名]

>>978
わかるよう
腿にきいてるのがすごいわかるよう
尻にはきいてないことがわかるよう
長距離走が異常に早くなったよう

[981. 匿名]

>>208
これ頭身おかしいし、首から下は別人じゃないの？
プリティウーマンのポスターのジュリアロバーツも首から下別人だし、可能性あると思う。

[982. 匿名]

>>903
これさ、20代でも半ばすぎると痩せ型の子とか
けっこうお尻の下の境い目なくなってる感じで垂れてることあるんだよね。

ここ何年かで日本でも「お尻」にも美意識の焦点あたってきたけど、それでもまだどーでもいいって人も多いのだろうね。ここで何度か話されてるけど、筋肉に嫌悪感ある女性もまだいるようだし。

[983. 匿名]

>>968
普段も、立つ姿勢や歩くときにも太もも(前側)で支えちゃってるのでは？？
筋トレするしない以前に、そのへん見直して改善しないと、年と共にいろいろ崩れて負担かかってくるかも。ごめんね、脅すわけではないけど気になってしまった。

[984. 匿名]

>>977
横だけど、977さんの場合は「引き締め重視の筋トレ」の話なんだろうね。ボリュームアップ系のヒップアップでなくて。

因みに、ここでせめて50キロとか持ち上げないと大きくはならないよってコメントもあったけど、そんな事もない。

[985. 匿名]

>>961
ロードバイクはさておき、エアロバイクとかくびれからお尻〜脚って綺麗なラインになるみたいね。

[986. 匿名]

>>208
彼女の晩年のほうが衝撃

[987. 匿名]

>>980
さっきも誰かが言ってたけど、後ろ足を引いて、引いた脚側の尻に力を入れたらいいよ。

[988. 匿名]

>>984
私は既にデカイから、引き上げるだけだから、スクワットはせずに家では爪先立ちで歩いたり、ケツ筋が上に上がる態勢で力を入れてテレビ観てるだけだよ。筋肉痛。

[989. 匿名]

>>308
多動症じゃない？

[990. 匿名]

>>977
え、ヒップアップって言うからこんな感じの体目指してるんじゃないの？
この人、バーベルスクワット130kgとか、デッドリフト160kgとかで尻作ってるけど？

[992. 匿名]

>>608
まあ無理って思ってるあなたには無理でしょうね

実際は全然無理なんかじゃないんだけど
もちろんきっついトレーニングは必要だけど

[993. 匿名]

>>988
まあボリュームはあるのかも知れないけどお尻の上部とかは鍛えないと作れないよ
無くてもいいなら別にいいけど

[994. 匿名]

>>982
うん
若くて細い子でもお尻見ると５割くらい垂れてるよね

鍛えてる身からするとよくそれでスキニー履いたり水着になれたりするなって思っちゃう
まあ美意識はそれぞれだから仕方ないけど
ワイドパンツでもお尻四角になってる人いっぱいいる

[995. 匿名]

>>635
あら、愛ちゃん？笑

[996. 匿名]

>>990
冗談で言ってるよね？？

このカラダを目指してる人は稀だと思われる。AYAのカラダは憧れないって意見も多いくらいだし。
どちらもストイックさとか仕上がり含めすごいなぁとは思うけど、なりたい憧れではない人が殆どでしょ。

[997. 匿名]

>>585
黒人よりラティーナくらいがいいと思うけどね。
ちなみに、丸みのあるヒップは日本人でも筋トレなどで作れまーすw

>>635
160センチってほぼほぼ平均値www

[998. 匿名]

>>608
このくらいが理想でいいなら、日本人でもすぐ手に入るよ。

これでもっと、くびれとお尻のギャップ求めたりとかボリューム欲しいなら素質も関係してくるけどね。

[999. 匿名]

>>433
小学生女子のSiriを褒める環境、怖い

[1000. 匿名]

>>994
わかる。美意識はそれぞれだから何とも言えないけど、年齢にあぐらかいてると危ないわ。特に後ろ姿って、よほど意識しないと自分では把握しづらいし。

スキニーって、やっぱりお尻ぷりっな体型だと綺麗だよね。お尻までスキニーだとそれはそれで似合うかもだけど、女性ならではの良さとは離れてパンク系になる。
ワイドパンツも、あれ案外お尻シルエットわかりやすいから注意だなと私も思った！