猫背が治った人、治したい人

[1. 匿名]

子供の頃からひどい猫背です。
そのため横から見ると頭が垂れ下がりお腹だけ突き出たSみたいな不思議な体型をしています。
姿勢が悪いと顔の骨格にも影響が出てくるという話もあるので直したいですが、気を抜くとすぐ猫背になってしまいます。どうやったら治せるのかアドバイスをください。

[2. 匿名]

猫より猫背？

[3. 匿名]

矯正ベルト買ったけどそれすらもめんどくさくて辞めてしまった

[4. 匿名]

猫背だと胸とお尻が垂れるんだよ
お腹とびでてるなら反り腰なんじゃない？
肩じゃなくてクビ曲がってるならスマホ首とかでは？

[5. 匿名]

私も猫背だーできるだけ意識して姿勢良くしてるけど、気づくと猫背なるw
背筋が弱いのかな

[6. 匿名]

直したいです。自分ではものすごく胸を張った状態でそれで普通の姿勢って言われる。

[7. 匿名]

>>1
整体に行って姿勢を強制するか
自分でやるなら背筋腹筋大臀筋をバランスよく鍛える

[8. 匿名]

反り腰だから背筋伸ばすと腰が痛い…
猫背を取るか、反り腰を取るか…

[9. 匿名]

猫背の人は腹筋かないんだよ。
姿勢を保つのに腹筋を使うから腹筋つけなきゃダメだよ

[10. 匿名]

美容師さんと一緒に働いてるけど、猫背率高い

[11. 匿名]

こないだ、ガルチャンで猫背を治すには背筋を伸ばすより肩が内側に入らない事を意識するって書いてあってそれから意識するようにしたら前より良くなった気がする。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

正しい姿勢だと背中の辺りが痛い

[14. 匿名]

昔から猫背で反り腰…
背筋鍛えても意味なかった

[15. 匿名]

前も猫背トピで書いたけど、ジョギングするようになったら自然と、いつの間にか知らないうちに治ってた。ただ、すぐには効果現れないど。

[16. 匿名]

ストレッチポールで直したよ
1ヶ月有れば余裕

[17. 匿名]

矯正ベルトをいくつか買って指定の時間以上着けたけど、背骨の歪みが頑固すぎて矯正ベルトに打ち勝ってしまう。
猫背だけじゃなく強度の巻き肩なせいかも。

[18. 匿名]

猫背はまずいよ
年とったらヘルニアになる可能性もある
肩や首が凝り固まって、脳に血液がまわらなくなるかも
骨盤にも影響が出て子宮の病気になるかもよ
それでも猫背治さないの？　

[19. 匿名]

お腹の筋肉がないと、猫背になるみたいよ。
私も猫背だったけど、スポーツクラブに行くようになって腹筋とか鍛えたら、胸とか張れるようになって猫背が治ったよ。

[20. 匿名]

>>15
陸上部で3年間毎日走ってたけど、治ることはなかった。

[21. 匿名]

>>9
それなんとなく感じてました！座ってても上半身すぐ折り曲げてしまう。

[22. 匿名]

[23. 匿名]

>>18
簡単に治るものなら、こんなに猫背で悩む人間はいないよ。
そんなことも想像つかないの？

[24. 匿名]

この人の動画は理論的で本当に
効きます

YouTube

「腰痛」の方はこちら！ ↓↓↓ 「家庭でできる腰痛整体」 https://www.youtube.com/playlist?list=PLs19S3uCtzB59vdLa-CHZMkKaGx5yx5Hq 「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？ 藤沢辻堂で唯...

[25. 匿名]

中山式

[26. 匿名]

たすきがけをしなさいと祖母に言われたので思い出したらやってます

[27. 匿名]

>>18
文字が読めないのは社会生活に困るよ。なんでタイトル読まないの？

[28. 匿名]

密かに春日体操してる…笑

[29. 匿名]

筋トレあるのみ！
ぱっと見は体幹正しく鍛えたら2ヶ月で治る
あとは維持するための体の使い方を評判の良い姿勢トレーニングとか整体で教えて貰えば完璧

[30. 匿名]

姿勢ってやっぱり将来の健康につながりますか？

[31. 匿名]

軽度の側弯だから治しようがない

[32. 匿名]

猫背だから背筋伸ばしたら背中の中心が痛くなる

姿勢悪いから

治したい

[33. 匿名]

お腹に力入れると姿勢が直りやすいと言われました。
そして何より自分の体を知ることが大事です。
猫背だから肩だけ意識しがちだけど私は骨盤を直さないと良くならないと言われ骨盤矯正しました。
あとは体幹やストレッチを重心的にやりました。

[34. 匿名]

手のひらを正面に向けて歩いてごらん。

[35. 匿名]

>>30アラサーは大丈夫だったけど、40過ぎそうな今本当に肩こり腰痛すごいし、歩いてる動画見たら老けて見える。肩が丸くて婆さんみたい笑
筋力が大事なんだって、まさかそうなるとは思わなかったからショック
自律神経にも良くないって言うよね

[36. 匿名]

立ってから1番楽な姿勢して横から全身鏡みたらびっくりした


猫背っていうより老婆のようだった、、
治したい！！腹筋？ランニング？なにをすればいいのー？！

[37. 匿名]

鳩胸だから胸はると偉そうに見えるのよね…

[38. 匿名]

よぬ頭上から引っ張られてるように上に意識を持っていくっていうけど、肩を反る？イメージの方が簡単だった！

[39. 匿名]

意識する
筋トレする

[40. 匿名]

>>24
これめっちゃ効く！
ありがとう！しばらくやってみる！

[41. 匿名]

背筋をマシーンで鍛えるといいよ
腹筋も大事だけれど、腹筋と背筋の両方がないと支えられない
猫背が良くなったら背が1.5cm伸びました

[42. 匿名]

>>1
体幹を鍛える。
そしたら、良い姿勢での方が楽になって、疲れにくくなるよ。

[43. 匿名]

>>36
今日ちょうど美姿勢ヨガっていうのを友達から教わりながらやったんだけどまず筋肉を緩める事から初めてその後ヨガのポーズをとるという事をしていったんだ
反り腰が1時間で大分マシになったので緩める系と姿勢のヨガをYouTubeなどで検索してみてはどうかな？
筋肉緩める事によって筋トレなども効果が出やすくなるのでおすすめだよ

[44. 匿名]

>>3
矯正ベルトって脇のところが痛くならなかった？？
頑張ろうと思っても痛くて痛くて着けていられなかったよ

[45. 匿名]

>>1
朝五分でいいから、壁に背中をつけて、腹筋に力を入れて、肩を開いて、正しい立ち方をする
毎朝継続すると形状記憶されてだんだんマシになってくるそうですよ

[46. 匿名]

>>30
姿勢が悪いと、酸素の取り込む量が少なくなるんだって。
それって絶対、健康に悪い。

[47. 匿名]

猫背治したら、背中と首（後ろ）の皮がたるんでしまいました
おっぱいはやや膨らんでウエストもやや細くなったのは良いのだけれど
同じ人います？

[48. 匿名]

>>9
ほんとそれ。元々筋肉付きにくい体質で、昔から超猫背。筋トレしなきゃ改善しないよなーと思いつつ、できてない。

[49. 匿名]

>>16
Amazonでさっそくポチったわ

[50. 匿名]

>>30
繋がりますよ
個人差はありますが猫背が酷くなるとストレートネックになり同時に腰痛になってそこから歪んだ骨格が神経圧迫し出すと偏頭痛がずっと続いたり手足に麻痺が出たりします
私はこれを経験してるので整体で姿勢矯正してもらってその後筋トレして筋肉つけて普通の生活を維持出来るように心掛けています

[51. 匿名]

>>44
たしかに痛かった！
それもあって辞めちゃったw

[52. 匿名]

筋トレやり始めてから姿勢がちょっと良くなったよ

[53. 匿名]

筋トレ本当に有効です
背筋、腹筋、そして重要なのは大胸筋
大胸筋鍛えると鳩胸になるから嫌だと思ってる人いるけど、猫背で丸まってるよりぜんぜん見た目良いですし、立派な鳩胸になるには相当鍛えなければなれませんからご安心を！(笑)

[54. 匿名]

>>16
ストレッチポール、あの円柱のやつですよね。
ストレッチボール大があるんですが、それに仰向けに乗ってるのも効果あるかな…結構ポール高くて…

[55. 匿名]

>>9
腹筋1度も出来たことない。
知らなかったー。猫背です。

[56. 匿名]

子どもの頃から猫背でした。
30手前で体型の変化に危機を感じ、筋トレを始めたら自然と治りました。猫背を直そうと思って始めたわけではなかったので嬉しい効果でした！

[57. 匿名]

>>54
大きめのバスタオルやタオルケットやヨガマット丸めても代用できますよ！

[58. 匿名]

漏斗胸、猫背、座高高い
が組合わさり
どうがんばっても姿勢よくならない。

さっき旅行のときの写真
みたけどこんなに腹出ていたんだ・・😲
と唖然とした。
体重はアラフィフの平均的なもので
ワンダーコアだけは毎日やってるけど
もっといろいろやらないとなーとがっかりしてました。

[59. 匿名]

ヨガで治った。マジでヨガはおススメするよ〜！

[60. 匿名]

>>24
良い情報ありがとう！！動画見てやってみたらすごく良かったー！

[61. 匿名]

すごくダサい話なんだけど
私小さい頃は本当に姿勢良くてよく褒められてたんだけど、中2で厨二病発症して猫背でダルそうなのカッコいいって思っちゃって、わざと猫背にしてたら定着してしまい、大人になった今もずっと猫背
後悔しかない

[62. 匿名]

>>44
肩こりが酷くなってムリだった

[63. 匿名]

>>16
ゴロゴロ乗っかってればいいの？
家にあるけど続かなくて。

[64. 匿名]

立ってるとき、重心がかかとに来るように気を付ける

[65. 匿名]

すぐには治らないと思います。
私はストレッチを一年ほど続けてて、太ったからダイエットのつもりでビリーを始めたら、筋肉ついて巻肩が治り、肩甲骨が正しい位置に戻りました。ビリーを始めてからは早かったです。
ストレッチは肩甲骨を中心に寄せることを意識してました。タオルを使ってのストレッチが一番効いたよ。色々試すのがいいの思うよ。

[66. 匿名]

私なで肩で肩幅なくて、二の腕太い
そして肩が丸くなってきた泣、肩幅って広くなりますか？

[67. 匿名]

>>66
広くなりたいの？前に来てるのが後に正されるから少し広くなるよ。元々広めでＳサイズのTシャツ着れてたんだけど、治ったらＳでは小さくなりました。肩幅が！！

[68. 匿名]

主人が脊柱後湾症で、息子も中学生ぐらいの頃から遺伝してきていてとても悩んでいます。
効果的な治療法があまりないらしく、同じ悩みを持つ方に何か情報をお聞きしたいです…

わかりやすいのは、うつ伏せに寝た時に背中の上部がラクダのコブのように盛り上がっています。

普段の姿も首も前に出ているし、特に息子は何か対策はないかと真剣に悩んでいます。

夏休みに整体や整形外科に行こうと思うのですが、この場合は整形外科でしょうか？

長々とすみません。どなたか些細なことでもいいのでご意見よろしくお願い致しますm(_ _)m

[69. 匿名]

>>68です。

画像貼り忘れましたがこんな形です。
もう少しひどい気もします。

こんなに胸板がないので、よけい目立つのかもしれません。

[70. 匿名]

私も子供の頃から猫背なんだけど、この前近所で「整骨の神様」と呼ばれてる人にみてもらったら、
「あんたは肩甲骨が飛び出し過ぎてる」と言われ、毎日まっすぐ両手をあげるよう指導されました。毎朝毎晩50回づつまっすぐ両手を上げ、さらにオリジナルで、フェイスタオルでゴルフボール2個を巻いて固定したものをゴルフボールが肩甲骨にそれぞれ当たるように敷いて毎晩ねました。

その後その整骨院にいったら猫背がかなり改善されて神様に驚かれました。
みんなに効くわけではないと思うけれど参考までに。

[71. 匿名]

>>24
有益情報ありがとうございます！！これすごいです。肩こりにも効きそう、続けてみます！

[72. 匿名]

>>24
これすごく良い！

教えてくれてありがとうございました！

[73. 匿名]

>>1
普段からあまり身体を動かしてなかったりする？
私も酷い猫背で、痩せ型なのに顎下と下っ腹の脂肪量がとんでもないことになってた。けど、毎日少しの有酸素運動と少しの筋トレを続けたら、姿勢も脂肪も多少改善されたよ

子供にはこんな思いさせたくないからバレエでも習わせようと思ってるんだけど、効果あるのかしら

[74. 匿名]

猫背が酷くて　腰が痛くなり
いまは坐骨神経痛になってしまった
毎日のストレッチが欠かせません

[75. 匿名]

>>11
巻き肩だから肩が丸まらないようにしてる。
巻き肩にならないように肩甲骨を剥がすストレッチしてるけどなかなか剥がれない。
肩凝りで肩が重いのも猫背になりやすいかも？

[76. 匿名]

>>12
猫なのに猫背じゃないぜ

[77. 匿名]

>>9
と、思うじゃない？

私競泳選手で腹筋バキバキだったけど、ずっと猫背。
最近の競泳選手は前屈みじゃないけど、昔は結構前体重からの巻き肩からの猫背が多かった。

腹筋と背筋鍛えても治らなかった…

この画像みたいな感じ。
小さい頃からだからもう矯正難しいかなぁ

[78. 匿名]

>>34
治るために？

[79. 匿名]

>>18
だからアドバイスくれっていうトピだよね。早く教えて？

[80. 匿名]

昔は姿勢も意識したりと美意識高かったのに…。

今や気付いたら猫背になってるよ。疲れ果てたって感じ。
お腹引っ込めてピッ！と意識するしかない！

[81. 匿名]

昔から身長が高くて、肩幅も広いからか、凄く巻き肩。
肩こりが酷いし治したい(´･_･`)
意識しててもなかなか治らない～

[82. 匿名]

>>9
腹筋は無いけど背筋はめっちゃあります
背筋じゃダメですか

[83. 匿名]

日本人の9割が猫背ってテレビで見て、みんなそうなんかと自分をせめるのをやめ、
胸の腕の付け根辺りの筋肉のストレッチと肩甲骨の間を狭くするように、背中の面積を狭くするように意識すると良いようだと思ってます。

[84. 匿名]

>>73
確かにバレエやってた子はみんな姿勢良かったなー

[85. 匿名]

筋トレしてから
ブラノ跡の黒ずみが目だつようになって
いつから着いてるんだろーって気になってたの

YouTubeでそれって
巻肩が治ってきたときに現れるって言ってて腑に落ちた

[86. 匿名]

>>43
参考にします！ありがとう！！YouTubeみてみる

[87. 匿名]

私も子供の頃は姿勢いいねと言われるタイプだったんですが、大人になって腰を悪くした&育児で物凄く猫背になった。痩せ型なのに、座るとお腹と胸がくっつくくらい背中を丸めしてしまう。鏡で見るとなんか化け物みたい。
意識だけでは治せそうにないのでちょうど今日矯正ベルトを買いました！自分では春日並みに胸を張ってる感覚ですが、旦那には自然なシルエットだよと言われたのでこれから頑張ります。

[88. 匿名]

うちのお父さんが飼ってる猫に向かって
オマエなんでそんな猫背なんだよ〜って話しかけてました。

[89. 匿名]

ゴムバンド使って、肩甲骨のストレッチしたら可動域が広がって、前より楽に肩を引いて胸を張れるようになった
続ければ猫背とは卒業できそうです

[90. 匿名]

なんかのトピで同じトピをつい最近読んだけど背中を真っ直ぐにするよりも肩を伸ばす方法が姿勢が良くなってくると書いてあったから今実践しています。

[91. 匿名]

>>90
肩を伸ばすって縦に？横に？

[92. 匿名]

>>12
凛々しい。

[93. 匿名]

夫の話しでもいいですか？
付き合い始めのころ、ずっと猫背だったのですが
仕事柄、警備業で背筋を伸ばして動哨、立哨等し始めてから
猫背が治って、身長が２cm伸びました。

[94. 匿名]

お腹引っ込める。

[95. 匿名]

>>24
ありがとうございます！！！
分かりやすかったです！
意識するだけでも全然違いそうなのでやってみます！

[96. 匿名]

常に春日を意識して胸張れば治るかもね笑

[97. 匿名]

>>57
54です。そうなんですね！教えてくださりありがとうございます！

[98. 匿名]

15年くらい猫背で最近かなりマシになりました！
趣味でバレエやジャズダンスを始め、ほどほどに筋トレしたら変わりました。
何より意識です。気づいたら姿勢を正す。

あと実はメンタルもかなり影響あると個人的には思ってます。マイナス思考やストレスが多いと肩が内側に入って視線も下がるような気がします。

YouTube

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[99. 匿名]

>>24
手のひらの向きなんて考えた事なかったです。
いい情報ありがとうございます😊

[100. 匿名]

>>68
整形外科が受診すべき診療科です。
ご主人と息子さんは、是非一度、整形外科に。
特に息子さんは、成長期なのでまだ改善の余地があります。脊柱側弯症と思いますが、専門医は少ないので、とにかく良い医師に出会うために、病院や整形外科医をよく調べてくださいね！
整体に行っても治らないので、それだけはやめてください。

[101. 匿名]

>>12
「猫背」なんて例えて申し訳ありませんでした！

[102. 匿名]

補正下着で猫背解消しました♡

[103. 匿名]

>>9
私は吹奏楽部で腹筋鍛えまくってたけど、胸が大きいのが嫌で背中丸めてたら猫背直らなくなりました😢

[104. 匿名]

>>24

以前首こりのトピでこの整体師さんの動画貼られてたけど、それもほんとに一瞬でスッキリしたよ

[105. 匿名]

>>68
私が親だったらもっと早く病院に連れて行くけれど。
早ければ早いほどよい気がする。
急いで整形に連れて行ってくださいね。

[106. 匿名]

>>12
マドンナの写真集みたいだw

[107. 匿名]

>>100
お返事ありがとうございます！
整形外科を探してみます。
息子が赤ちゃん、幼児の時点で背中が丸くなく本当に安心したことを覚えています。
ですが、中学生に上がった頃から少しずつ少しずつ「ん？」と思うように変化してきました。
主人の背中と同じ形になってきたんです。主人の母もです。


高校生になったばかりですが、諦めずに受診したいと思います。

[108. 匿名]

猫背直そうとしたら反り腰になった。

[109. 匿名]

>>107
ご主人とお子さんの状況、それは気になるし心配でしたよね。良い整形外科の医師と病院に出会えるよう祈っております。
良い方向に行くと思うので、あまり気を重くせずご自愛してお過ごし下さいね。

[110. 匿名]

>>102
どんな補正下着使いましたか？商品名知りたいです