体質改善とは？

[1. 匿名]

ここ数年、体調を崩しています。風邪などにはかからないのですが、薬が必要なやや重い病気になったりしています。
体質改善を！！とよく言われますが何からはじめたら良いのやら…と知識がありません。皆さんが行ってる体質改善方法を教えてください。

[2. 匿名]

まずは食事を見直そう

[3. 匿名]

胃の向きを整えることだと思う

[4. 匿名]

食事運動

[5. 匿名]

聞きたい

[6. 匿名]

水素の音

[7. 匿名]

めかぶ毎日食べてる
便秘が少しだけだけど解消してきた

出典：www.yamakiichi.com

[8. 匿名]

ウォーキング

[9. 匿名]

私も本気で青汁はじめようかと考えてる

[10. 匿名]

湯船につかるのと冷たい飲み物は避けて白湯飲む

[11. 匿名]

低体温が何やってもよくならない
体質そのものを変えるの難しいよね

[12. 匿名]

自分の体質を自分なりに解釈して足らないものを見つける

[13. 匿名]

青汁（緑茶みたいなやつ）を飲んだり、やたらめったら生姜を入れたものを食べてます。便秘もしないし、軽い風邪はすぐ治るようになりました。

[14. 匿名]

禁煙

[15. 匿名]

体温を上げる

[16. 匿名]

養命酒って効く？

出典：www.yomeishu.co.jp

[17. 匿名]

とにかく代謝を良くする

[18. 匿名]

どんな病気になってるの？それによってアドバイスも違うと思うけど。

[19. 匿名]

>>1
食生活改善は本当に大事。

[20. 匿名]

しっかり食べてしっかり動く

[21. 匿名]

キウイは便秘に効きます

[22. 匿名]

精製されたものはあまり良くない（控えめに食べれば悪いわけではない）とのことなので、白砂糖や白米をなるべく避けるようにしてます
炊飯器で普通に炊ける発芽玄米に雑穀混ぜたりしてる

[23. 匿名]

ずっと汗をかきにくい体質だと思っていたんだけど毎朝ウォーキングし始めたらまず足に汗をかくようになり、背中以外にも汗をかくようになってきた
顔や腰回りもむくみがとれて、体質改善したのかな？て思った
運動が大嫌いで、体育は２ばっかりだったけどコツコツ続けるのが大事という言葉がよく分かってきた

[24. 匿名]

身体を冷やさない
質の良い睡眠
バランスの良い食事
適度な運動
ノンストレス

挙げるの簡単　実行するの難しい

[25. 匿名]

>>11
病院行くしかない、けど今じゃない

[26. 匿名]

タバコ辞めたんだけど、それくらいじゃ体質は変わらないよね、、

[27. 匿名]

玄米や健康食や運動
いろいろやり続けたけど
太ったら体調がよくなりました

[28. 匿名]

>>11
筋肉足りないと平熱下がるわ
自宅で仕事してた時ほとんど動かなかったから35度台だった
今働きに出て自転車通勤し始めたら36度台に戻ったよ

[29. 匿名]

筋肉は裏切らない！

[30. 匿名]

男だけど、毎日10km走ってる
女の子ならウォーキングと体感運動だけでも大分変わってくるよ🥰

[31. 匿名]

漢方。ちゃんと専門医にかかると何のバランスが崩れてるのか探り出してくれるよ。

[32. 匿名]

エアロバイクを毎日30分こぐ、水をたくさん飲む、夜の6時以降は何もたべない。これを心がけたら長年の不調が改善された。やっぱり運動と水、胃を休める時間をとることは大事！

[33. 匿名]

わりとまじでスマホ使い出してから加速度的に体調悪くなった気がする
首こり、頭痛、肩こり、不眠とかもう慢性的だわ

でも今もがるちゃんやっちゃう....

[34. 匿名]

>>26
変わりましたよ
きちんと脂肪がつくようになったし
呼吸が深くできるようになってからは体の緊張も取れやすいです

[35. 匿名]

ヤクルト400を飲んで約４年。
全く風邪をひかなくなったし花粉症に鼻炎もよくなった。
腸内環境が整って体質改善した気がする。

[36. 匿名]

筋トレしていた時は
しわができやすかった
歯がもろくなった

元々体力のない人が無理な筋トレすることは
抵抗力を弱めるって医師に言われました

[37. 匿名]

食事変えるとびっくりするほど変わるよ！

私、人間ドックの血液検査で初めてD判定もらって、数値見るだけでこりゃヤバイってのが分かって
怖くなって栄養とカロリーを考えた食事にしたら、
３ヶ月くらいで全て標準値の綺麗な血に変わったよ

[38. 匿名]

ウォーキング。これだけは避けてきたけど、アラフォーになってから仕方なく始めたら効果を感じた。アプリで可視化すると続けやすいね。

[39. 匿名]

バランスの良い食事は一人暮らしで働いてたりだとなかなか難しいから私の場合は即席ラーメンを食べる時は野菜大量に入れてサラダも別で適当に作る。
とにかく野菜を多くしてデザートに必ずヨーグルト(キウイ入れたり何も入れなかったり適当)
マクドナルドを食べる時も適当にサラダ作って先にサラダを食べてからマクドナルドをがっつく
とにかく野菜野菜野菜にするだけで変わったよ

[40. 匿名]

トピ画像w

[41. 匿名]

>>26
すごいじゃん。
禁煙成功できたんだから、あとのことは大抵できるよ。

体の変化を少しずつ感じて、効果を楽しみながら少しずつ改善していけば良いんだよ。
34さんもすごいなぁ

[42. 匿名]

>>3
胃の向きを整えるとは、どんな方法ですか？

[43. 匿名]

>>16
私は合わなかった。飲んですぐはポカポカするけど、一瞬だけ。

[44. 匿名]

>>30
よっ！ガル男
体幹な

[45. 匿名]

>>39
タンパク質だよ〜あとは
卵と肉も入れるべし

[46. 匿名]

お腹が弱くて、頻繁にお腹を壊すのをきっかけに。
主食は小麦粉(パン･うどん･パスタなど)をなるべくとらず、お米を食べるようにして、お腹の調子がどうなるか実験して３日。
腹痛と下痢がおきなくなったー！！
私の体質には、この方法が合ってる可能性があるから、ゆるーく(たまには食べてOK)続けるつもり。

[47. 匿名]

>>5
チェンは南米の先住民っぽいよね
若い頃の顔好きだ

[48. 匿名]

病気によっては食事制限もあるだろうからあんまりアドバイスできないけど、低体温は万病の元なので、身体を温める温活はどうでしょうか。

白湯を飲む
ストレッチ
五本指の靴下
足湯 など。

[49. 匿名]

>>16
味が独特で続かなかった。

[50. 匿名]

ずーっと３日おきくらいの便通で、特に不調でもなかったんだけど、朝プレーンヨーグルトに果物（いちご、林檎、キウイ、バナナとか）数種類入れたの食べるようになったら、毎日出る！
毎日出たことなんて人生で一度もなかったから、びっくりよ

[51. 匿名]

>>1
時間がかかるけど、漢方が良いそうです。

やはり食事と睡眠ですね。

ストレスフリー

[52. 匿名]

一番のデトックスは排便と聞いた

[53. 匿名]

生活習慣、体質改善を変える為のプログラムを受けた
かなり評判が良くて予約2ヶ月待ちとかのとこ
起床から就寝まで食事内容や運動、トイレ回数、お風呂に浸かった時間とか全部記録し管理してもらうやつ
結果、体調崩して倒れて運ばれて、点滴通いした
何でもそうだけど体質には合う合わないがある…

[54. 匿名]

>>23
運動は有酸素だけ？
だとしたら、悪い方に向かってるよ。

[55. 匿名]

>>7
海藻の摂り過ぎは甲状腺に悪いから気を付けて

[56. 匿名]

>>11
妊娠から体温が上がって
産後も高めです

[57. 匿名]

>>11
もうやっていたらごめんなさい
三食必ずお米を食べてみて下さい
1ヶ月以上(できれば一生)続けてみて
今よりは少しでも改善すると思います

[58. 匿名]

毎朝豆乳ココアを飲んでいます。
身体が温まりお通じも順調です。

[59. 匿名]

>>1
もし全然運動してないなら、ぜひ毎日軽い運動を
ラジオ体操も本気でやればあなどれないよ
きちんと全身が動かせると体調整う

[60. 匿名]

>>21
本当効くよね！

[61. 匿名]

>>57
横ですが、理由を教えてください！
気になります。やってみたいです。

[62. 匿名]

>>53
全て管理される生活にストレスが溜まっちゃったんだね

[63. 匿名]

>>45
教えてくれてありがとう！卵とお肉ね！今日のお昼はライスなしで牛肉のガーリック焼きとサラダにゆで卵入れる！

[64. 匿名]

>>55
横ですが質問させてください！
取りすぎとなる摂取量が分からなくて。。
毎日わかめスープを1杯飲んでいます。

[65. 匿名]

>>61
自分の体験からです。

自分が冷え性に悩んでいて、サプリとか生姜とか、冷え性解消グッズをいろいろ試しても全然だめだったのですが、なにかでお米を食べろというのを目にして、便秘解消やダイエット効果もあるとのことで、始めてみたら、あれよあれよと冷え性が良くなりました。指先あったかいです。(お腹も落ちつくのでお菓子欲もなくなりました。便秘も治りました)
小麦は体を冷やすというのもあるのかもしれません。

[66. 匿名]

>>60
共感、ありがとうございます!
自然便がスルッとでますよね(^-^)

[67. 匿名]

コラーゲンドリンク。
肌の変化はないけど、膝痛がいつの間にか消えました。

[68. 匿名]

出産してから体質が変わった。出産して7年経けど全然ダメ戻らない。

[69. 匿名]

>>65
横からですが、小麦と、お菓子を辞めたのが冷え症を回復されたのだと思います

[70. 匿名]

>>69
そうかもしれません
が、お米はやっぱり冷え性改善に良いと思いますよ

[71. 匿名]

>>70
そうですよね。小麦や、お菓子は陰性の食べ物だから、お米に変えて良かったと思います♪

[72. 匿名]

>>65
お返事ありがとうございます！
私もお米生活気になっていたので、やってみたいと思います^_^

[73. 匿名]

>>66
こちらこそ！
腸にはキウイが1番❗️と思っていたので、
66さんの意見には共感でした

他にもこの食べ物はこれに効くとかあったら、是非教えてください

[74. 匿名]

>>54
なぜ悪い方向ですか？
汗かきやすく浮腫みにくくなってきたって良い傾向に見受けられるのですが。