ダイエットに疲れた

[1. 匿名]

ダイエットを始めて早4ヶ月、痩せるどころか太りました。
体脂肪率は下がってきてるものの体重は4キロ増加、見た目の変化も感じません（ ; ; ）
モチベーションも下がり気味です。
同じような状況の方やダイエット成功した方でおすすめのダイエット方など教えてください！

[2. 匿名]

私も疲れた

[3. 匿名]

体脂肪が下がってきてるなら筋肉になってるんじゃないかな？？
見た目の変化はどう？？

[4. 匿名]

>>1
どんなダイエットしてるか教えて
話はそれからだ

[5. 匿名]

筋トレ辛い

[6. 匿名]

なんで4キロも増えたのか…

[7. 匿名]

キャベツダイエット
きつかったけど75kgが48kgまで落ちました

[8. 匿名]

見た目の変化も無く4キロは太り過ぎじゃない？
どんなダイエットしてるんだろう。

[9. 匿名]

体脂肪減って体重増加は筋肉増えたからじゃない？
身体が見た目で引き締まったならダイエットは成功してると思うよ？

[10. 匿名]

私も酒も絶ってお菓子も減らしてるのに全然減らない。
ジワジワ増えてる。
生理前だからかな…。
生理終わったら減ってくるかな〜…。

[11. 匿名]

>>7
え、すごい！！
詳しく聞きたい！！！

[12. 匿名]

食べなきゃいいじゃん

[13. 匿名]

>>3

見た目の変化も感じないって書いてあるよ。

[14. 匿名]

ダイエットにのめりこんじゃって
過食嘔吐になった。

無理なダイエットするくらいなら
少しくらい太くてもおいしいものをおいしいって
食べれる方が幸せだよ

私も頑張って治すね

[15. 匿名]

あすけんやってるー
1ヶ月−1キロ計画
とりあえず2ヶ月は達成

[16. 匿名]

>>7
期間はいかほど！？

[17. 匿名]

下手に食事制限とか大変だから仕事の時は絶食してるよ。家では普通に食べるけど。太らないし痩せないけど

[18. 匿名]

超デブだから参考にならないと思うけど…

158センチ86キロから70キロまで落としたけど70キロから本当に落ちなくてイライラするw
なんで太るのは簡単なのに痩せるのはこんなに大変なんだよー。
今、ジムもコロナで休会してるし。

[19. 匿名]

>>1
体重計こわれてる

[20. 匿名]

>>11
やり方がよく分からなかったから、3食ひたすらキャベツだけ食べました💦

[21. 匿名]

>>16
2年ちょっとです！

[22. 匿名]

[23. 匿名]

>>1
辛い思いするダイエットは続かない。必ずリバウンドする。自分にあったものを探した方がいい。

[24. 匿名]

私も疲れ気味💦

飽き性の人は、短いスパンでダイエット方法を変えていくと続けやすい、と聞いてやってるよ。

夜に炭水化物取らない→
夜8時以降食べない→
おやつは3時の1回のみ→
腹八分目ダイエット→
腹筋、スクワットちょっとする

みたいな。
お互いガンバロー！

[25. 匿名]

元がデブだったから20キロ近く減ったけど、続けないとリバウンド恐くて、一応続けてる…
でももう疲れたなぁ…

[26. 匿名]

>>7
おならが臭くなりませんでしたか？お腹がはったり。
一度やってみたのですが、おならが異常に臭くなり屁ばっかり出るようになってしまったので止めてしまいました。

[27. 匿名]

>>22
足臭そう

[28. 匿名]

私も疲れた！
4月からしようと思って炭水化物も糖分も今好きなだけ食べてる。

[29. 匿名]

>>1
太ったら大便が溜まってるんだと思うようにしてた。あと浮腫み。本当に1.2キロ変わるからね。
大丈夫。本当に頑張ってれば身体は嘘つかない

[30. 匿名]

>>21
すごい精神力ですね、挫折もせずお見事！

[31. 匿名]

ユミコアボディおすすめですよ！
骨を正しい位置に戻して膣呼吸で
くびれができて、体重増えても痩せてきれいにみえます❤️
便秘もないし、体調もよくなります！

[32. 匿名]

>>10
食べてるのかよ

[33. 匿名]

>>1
身長、体重、体脂肪が知りたい

[34. 匿名]

>>1
体脂肪下がって体重増加
無茶苦茶筋トレしてるの？！

[35. 匿名]

ユミコアボディのゆみこ先生

[36. 匿名]

>>22
この人最近毎日のようにガルちゃんで見る

[37. 匿名]

ストイックにダイエットしたいけどぐうたらで困る。
食べなきゃ痩せるけど本能で食べてしまう。
あと3キロ痩せたい…泣

[38. 匿名]

>>1
体脂肪減って体重増えてるなら筋肉ついてきてるんじゃない？筋肉は脂肪より重いから
筋肉つけば方が代謝が良くなって痩せやすくなるし見た目も良くなるよ！体重ばっかに惑わされないでがんばれー

[39. 匿名]

>>1
4ヶ月で4キロ増ってダイエットにもなってなければ現状維持にもなってないじゃないか
体脂肪率が減ったのは体重が増えた分、相対的に減ってるだけでは？
どんなダイエットしてるか教えて

[40. 匿名]

>>14
わたしもだよ。ほんとつらい。どうしたら痩せるか、何食べたら太らないか、そればかり考えている人生。

[41. 匿名]

食べなさい

[42. 匿名]

>>32
ほんまや。食べとったわ。お菓子もやめるね。
ありがとう。

[43. 匿名]

>>31
DVD付きの本とテニスボール買ったけど、買っただけで満足して何もしてない…
どれくらい続けたら効果でますか？

[44. 匿名]

>>5
キンタロー。かと思った

[45. 匿名]

>>1
よ‥４キロ太るって？？？

ダイエットで身体を動かすから油断して食べてしまったとかですか？それにしてもダイエットしてるのに太りすぎ

標準より少し痩せてる私は毎日がダイエットだから、急に４キロ太るとか考えられない

[46. 匿名]

>>1
なかやまきんに君曰く、脂肪燃焼の効果が出始めるのは7〜10日後から、筋トレの効果が出始めるのは3〜6ヶ月後だそうです。

体脂肪率が減ってるなら脂肪燃焼してそうだし、体重が増えてるのは筋肉が増えてるのでは？
素人の意見ですが。

よければなかやまきんに君の動画見てみてください。
最近アップされたものです。

【#49】筋トレ(筋量)とダイエット(脂肪燃焼)はどれくらいの期間で効果が出るのか？そして、筋肉と脂肪の違いについて。 - YouTube

○ザ・きんにくTV https://www.youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA?view_as=subscriber ○The Muscle English TV https://www.youtube.com/channel/UCc7M5mpxBbEhUFn...

[47. 匿名]

>>38
筋肉増えても、4キロは増えすぎ

[48. 匿名]

>>43
やってくださいw
わたしはニコ生動画の一回で変化あって感動して
ユミコア入会しました。

[49. 匿名]

>>14
私も過食嘔吐に悩んでましたが
今はおいしく食べるよう心がけ毎日過ごしてます！
頑張って下さい！
頭の中は食べ物のことばかりでつらいですが、
一緒に頑張っていきましょう。

[50. 匿名]

>>18
158cmなら多く見積もっても53キロくらいが標準
食べ過ぎなんだよ

[51. 匿名]

>>38
>>1
そうだよね
4キロは筋肉だから
もう少ししたら基礎代謝が上がってる分、痩せるよね
体脂肪率が落ちてるならいい結果だよ

悲惨なのは体重増えて、体脂肪率も増えるだよ
大丈夫だよ

[52. 匿名]

食べる事が何よりも楽しみ…ダイエットって思わず
週末だけ好きな物を食べるように平日は頑張ってる。

[53. 匿名]

>>5
トピ画につられてきた😂

[54. 匿名]

太ってる人は高確率で甘いカフェラテ、炭酸飲んで、何かしらお菓子食べてる

後、肉(唐揚げとか)と白ご飯の組み合わせが大好き
痩せてる人は焼き肉行っても白ごはん食べないし、唐揚げなんてほとんど食べない

定食屋に行っても、おかずは食べてもご飯はほとんど食べないとか、そんな感じだよ

デブは糖分取りすぎ食べ過ぎなのを自覚した方がいい

[55. 匿名]

去年から6キロ近くは痩せた
あと3キロは痩せたいけど、維持するのに精一杯
我慢ばかりで、維持するのも大変でこれを永遠に続けなければいけないのかと思うと途方に暮れる

[56. 匿名]

ゆるい糖質制限してるけど、たまにめちゃくちゃジャンクフード食べたくなる。辛い。

[57. 匿名]

デ ブ は あ ま え

[58. 匿名]

>>18
16キロ落としたの凄いね！

[59. 匿名]

朝しか食べない
水めっちゃ飲む

筋トレめっちゃする


これでリバウンドしてない

[60. 匿名]

172cm93kgから減量始めて1ヶ月半経ちました。
減量方法は朝一汁三菜、昼豆乳とスイーツ、夜プロテインで運動は徒歩通勤の30分程度のみ。
確かに体型は若干変化はありますが、がっかりしたくなくて体重計には乗れずにいます…。
目標70kgですが、6月まで無理せずゆる〜くやるつもりです。

[61. 匿名]

>>1
私も。5キロ痩せたけど、毎日毎日、筋トレや食事・カロリー、ダイエット情報チェックで頭いっぱいで…つかれました。。
つねに我慢もきつかった。。

今、チップスターにプッカ食べてます。。

[62. 匿名]

美味しかった😊

[63. 匿名]

体重減るどころか増える一方だけどやらなかったらもっとやばいんだろうなと思って頑張る

[64. 匿名]

目標まであと２キロだったのになかなか落ちず、むしろ１キロ増えてて、一気にやる気が無くなった。

[65. 匿名]

4キロ分の筋肉ってアスリート並みにトレーニングしないとそんな簡単にはつかないのでは…

[66. 匿名]

骨盤矯正【バスタオルで出来る】すると内臓がちゃんと収まって便秘解消！白い物食べない事かな

[67. 匿名]

完食食べないで3食腹8分目がいいよ。
多分、炭水化物は食べないで他のもの摂りすぎてる可能性がある。
お米食べてないし〜って感覚になっちゃうんだよね。

[68. 匿名]

>>59
間食もしてないんですか？

わたしもご飯は朝しか食べてないけど、昼間血糖値下がってしまってチョコを200キロカロリーくらい食べてしまう…

[69. 匿名]

今年に入ってから6キロ痩せたよ
間食をやめて食事を少なめにしただけです
食べることを我慢出来れば確実に痩せる
でも、辛い

[70. 匿名]

2ヶ月間頑張ってきて4kgくらい痩せたのに、ここ5日間くらい食べまくっちゃってリバウンドしてしまった。
やっぱり解禁日とか設けちゃダメだわ。
スイッチ入っちゃって次の日も食べてしまって、ダメな食生活に一瞬で戻ってしまう。
また一から頑張らねば。
もう解禁日は設けない!!!!

[71. 匿名]

家にいる時間増えて太った。ダイエット順調だったのになぁ。

[72. 匿名]

>>1
アプリで食べたもの管理してみては？
身長体重で1日の消費カロリー出るから、食べたものが消費カロリー超えなければ太ることはまずないよ。
数字で見るとわかりやすいし、記録するのが面倒で食べなくなった

[73. 匿名]

>>55
そうなんだよね、お菓子我慢したとして一体いつまで
食べちゃいけないのか…痩せたら痩せたで維持のため食べられないんだもんね
努力して痩せてる人はずーーっと甘いものとか我慢する人生なのかと思うとしんどい

[74. 匿名]

>>71
私は逆だな。
仕事なかなか決まらなくて無職だった時はどんどん痩せて、最近働きだしたら太った。まぁ窶れた分が戻っただけだろうけど。

[75. 匿名]

トピ主です(^^)
皆さん共感やアドバイスありがとうございます♩

現在25歳で身長169cm 体重64キロ 体脂肪率は22%です

普段はウォーキング45分とスクワットをしてます

[76. 匿名]

ゆらこ、気になってますが使った方いらっしゃったら感想など教えてください。

[77. 匿名]

>>75
主さん全然太ってないよ
私なんて体脂肪率３８％だよ

[78. 匿名]

>>21
なげぇ！！！
肌荒れとか貧血とか大丈夫だった？

[79. 匿名]

夜ご飯食べない生活してるんだけど、たまーに外食すると次の日もろ増えてる
体が夜ご飯食べない事に慣れちゃったから、もう夜ご飯を毎日食べる生活に戻ったらどんだけ太るのだろか…

[80. 匿名]

>>15
私もやってる
1ヶ月で-2.6キロ減
食べ過ぎってわかりやすく教えてくれるしバランスよく食べるように心がける
ポテトチップスやめてフルーツ食べるようになった
今日は牡蠣食べ放題行ったからまた戻っちゃったけどね笑

[81. 匿名]

頑張ったら頑張っただけ反動のドカ食いがひどい(;_;)
どんな罰ゲームかよ

[82. 匿名]

ダイエット必死にやって
激ヤセしてその後過食嘔吐になりました。
無理せず健康的に食べて運動してれば
痩せてなくても良かったのに、と当時の自分にいってあげたいし何も考えずに食べてた頃に戻りたい。

[83. 匿名]

>>50
そんなことは充分わかってるんじゃない？
それに、病気とかストレスとか、きっかけがあったのかもしれないし。

[84. 匿名]

>>18
いやマジでえらいと思う
がんばってるね

[85. 匿名]

>>1
筋肉増えてるんでしょ 引き締まった体になってるよ 効果出てるって！

[86. 匿名]

前ももがバーーーーンと逞しく、前ももだけが異常に太い。
ヨガに行ってるんだけど、前ももを頼りにしてるせいでますます逞しくなってしまいました。反り腰っていうのもあります。ストレッチしたり、暇があれば揉んでみたりするんだけど効果なし。
もうどうしていいか分からない。

[87. 匿名]

>>1
ちゃんとしたダイエット（食事制限より運動重視）をしているならここから先結果が出てきます。

今は減った脂肪と増えた筋肉のバランスのせいで体重も見た目もほぼ変わらなく見えますが、この先は脂肪分が減るだけなので、どんどん締まっていきます。

[88. 匿名]

もう15年以上、体重と闘っています。78キロから46.5kgまで落としたが、100gの変化にもものすごく敏感になってしまった。1日何回も体重計に乗るし週末のチートデーは恐怖他ならない。もはや摂食障害だなと思います。体は軽いが精神は病んでしまってます…

[89. 匿名]

>>50
デブは甘え

[90. 匿名]

過酷なダイエットに成功して維持、更なる減量目指す時に過食嘔吐になってそっちと闘ってます
今思うとダイエットしなきゃいけないほど太ってはいなかったけどモデルみたいな痩せ＝自己管理が出来てると思い込んでた自分を責める

[91. 匿名]

>>26
キャベツって口臭くなるからオナラも臭いだろうね。

[92. 匿名]

して何かなるの？その先になにがあるの？
と思ってしまう時がある。
入らなくなったスーツ、入るようになったら嬉しいけどさ。スーツなんて一年に一回着るか着ないかだしね。

[93. 匿名]

>>20
栄養失調にならないの？？？

[94. 匿名]

ダイエットしなきゃいけないって、結局子供の頃に給食ドカ食いだのおやつだの食べ過ぎたツケが回ってきたんだよ。ざまあ。

[95. 匿名]

>>1
筋トレしすぎじゃない？
とはいうものの体脂肪率と身長体重か分からないからなんとも言えないけど。
筋トレって痩せるためじゃなくて鍛えるためだと思った方がいいよ。
体重落としたいなら食事制限が1番いい。
食事制限で体重落としてから筋トレしてみたら？

[96. 匿名]

ちょっと話がずれるけど、最近仕事中(スーパー店員)にマスク着用が義務で、週5日、6時間勤務、立ちっぱなしで過ごしていたら、気がついたらおなか周りとか痩せていた。
マスクで作業とか慣れていないから、自然に深い腹式呼吸で痩せたのかと思う。

[97. 匿名]

>>77
20代で60キロ超えは終わってる。これだと身長159センチで50キロ超えってことでしょ？デブ。

[98. 匿名]

朝は白湯
昼は納豆と白米80gか納豆パスタか納豆チヂミ
夜は豚肉メインのおかずとサラダ　白米なし
ウォーキングかエアロバイク1時間

これで月2キロずつ減ってるよ
朝晩計量して、たまの外食とかで増えたら3〜4日で戻せば大丈夫

1月にスタートして、165cm 67kg→60kg
54kgまでがんばる

[99. 匿名]

筋トレすると翌日動くのだるい
イライラして家族に八つ当たりしてしまう
筋トレする体力と精神力がない
筋トレは１５×３セットとかで、そんなにやってないです。

[100. 匿名]

>>75
体脂肪率22%なら、一般人の上限じゃない？
それ以上、体脂肪率減らしたらアスリート並みじゃん。

[101. 匿名]

40歳ごろからどんどん太りやすくなるよね
インスタにパフェ、ドーナツ、パフェ、ソフトクリームの知人はどんどん太っていってる

パフェって凄く美味しそうで食べたいんだけど、１日のタイミングでいつ食べるの？昼御飯のかわり？ランチ後にパフェ？

私はBMI19でジムに通って体型維持してるけど、血糖値気にしてお菓子も食べるよ
でも、パフェとかケーキとかはほとんど食べない

結局太る人と痩せてる人の違いって味覚と意識の違いなのかな？

[102. 匿名]

>>7
えらいね～

[103. 匿名]

>>18
凄い🎉凄い👏💙💙💙　私も停滞期だったんですが、随分前にTwitterで見た、缶コーヒーのブラック1本飲んで半身浴40分してから停滞期抜け出したので気になったら試してみてください(^.^)

[104. 匿名]

夜だけ糖質制限してて2〜3週間経つけど、
空腹感で辛いのに1日0.2kgずつしか減らない。
（むしろ減ってるだけ良い方）

そもそも太るような食生活してた頃の自分を殴りたいです。

[105. 匿名]

1年数ヶ月かけて、合計で20kgぐらい落とせた！糖質意識したり、もちろん暴飲暴食しない、夕方以降食べない、毎日少しでも良いから極力ストレッチとかスクワットする、歩けるときは歩く…とかで、頑張り過ぎずに地道にジワジワ痩せて、太らないための生活習慣を身につけたつもりでいたのに…

この2ヶ月ほど、ダイエット始める前と近いようなダラダラとした生活をしてしまい…3～4kg太った…。1年以上ダイエット続いてたから「頑張ってる」つもりなくなってたのに……
今はもう頑張っても前の生活に戻ることが難しい…夜に美味しい食べ物とビール飲むのが最高すぎる…体動かすのだるい…お菓子が美味しい…
このままリバウンドしたくないのに！！
ほんとダイエットって大変ですよね…

[106. 匿名]

>>5
肩幅が！！！！！！！！

[107. 匿名]

コロナのせいでジムやめて家にいないと行けないしでめっちゃ太った。
トランポリン、踏み台昇降はやってる。
外に出ないと太る。
暇だから食欲抑えるの難しい

[108. 匿名]

月四回のホットヨガ唯一の運動だったのに来月からコロナで休会。
休会でも金とられるし最悪です

[109. 匿名]

>>35
なんでマイナス多いんだろ。ひがみ？

[110. 匿名]

単純に痩せたいだけならダイエットなんてしないで好きな物食べたいけど、30代だから糖尿病などの健康面も心配なんだよなぁ…だからやっぱりある程度の食事管理は必要だと思ってる
でも日本は美食の国だから我慢すりの本当に辛いよね。摂食障害になりそうなくらい日々食欲と戦ってるよ…

[111. 匿名]

>>59
そこまでやればそりゃリバウンドしないでしょう。

[112. 匿名]

>>62
たいして美味しそうじゃない！
パンケーキはもっと生クリームたっぷりがいいな。

[113. 匿名]

私はキープに疲れてます
1年半かけて痩せました。その体重をキープしたいのだけれど、少し多めに食べるもすぐ太る。で、戻す。の繰り返し。
めちゃつまらないしつらいし大変

これって一生なんか？

[114. 匿名]

>>73
私は筋肉つけて痩せたんたけど、1日2日くらい食べても太らないから大丈夫！食べ過ぎて太っても運動すれば戻る。
毎日食べないように節制すればいいだけ！
毎日食べたとしても摂取カロリーと糖質考えればお菓子も食べれるよ！

[115. 匿名]

疲れた以前にダイエットしても痩せない
終わった(笑)

[116. 匿名]

>>101
パフェ食べるならランチ後かな〜太るのは意識の違いだと思う。食べた分なんかしないととか考えず自分のしたいがままに食べるから太る
私は甘いもの大好きでパフェもケーキも食べるが運動してBMI20くらい

[117. 匿名]

コロナ騒動でお出かけを自粛してたので、お酒断ち、8時までに食事終わる、30分〜1時間YouTubeのトレーニング動画を見ながら動くをやったら2ヶ月で3キロ落ちました！甘いものや炭水化物抜きはストレスになるのでほどほどに摂取していいルールを課してました！体重は3キロ落ちましたがウエストは10センチ減りました！

[118. 匿名]

今２ヶ月目だけど本当に減らなくて疲れてたとこです。毎日ランニングマシーンで30～1時間歩くしご飯も満腹にはなることなく夜はご飯も食べてないし毎日頑張ってるのに減らない。腹がたったから今ラーメン食べてしまおうかと迷ってました

[119. 匿名]

40歳過ぎて今痩せないときっと一生痩せないままな気がして、一念発起して10ヶ月で12キロ痩せました。
でも最近は少しダイエット疲れしてるかも。
食事制限も一生続ける覚悟だけど、あまりに厳しくし過ぎると続かないと思ってたまにスイーツやお菓子も食べてます。
ここ見てちょっとやる気出たので筋トレしてから寝ることにしよう(^^)

[120. 匿名]

夜ご飯だけ米抜きにしてみてー！20キロ痩せたよー！

[121. 匿名]

筋肉つきやすくてゴツイ人いますか。
私は骨格診断でいうところのストレートとナチュラルの負のサラブレッドです。
短足低身長、顔でか、ゴツイ肩と手足、対して狭い腰幅の寸胴です。
スクワットをすればより酷いししゃも足、短足がさらに強調され、腕立てをすれば肩や腕がよりごつくなって胸板が分厚なって胸がきえた。腹筋が割れても寸胴のまま。
どうしたらいいの(´；ω；`)

[122. 匿名]

負のサラブレッドww

[123. 匿名]

＞＞１２１

身長何センチ？

[124. 匿名]

>>5

自分かと思った…

[125. 匿名]

>>123

150ｃｍです。しかも目付きの悪い男顔。
化粧したら女装みたいになる

[126. 匿名]

>>121
そういう人はストレッチがいいですよ！
筋トレでみるみるサイズタウンする人がいる一方、ストレッチでみるみる減るタイプです、私も。

[127. 匿名]

>>22
これ足コキやってるみたいでヤダね。狙ってるんかな？
ってかどんなTシャツ着てるんだよw

[128. 匿名]

皆さんBMIだとどれぐらいを目指してますか？

[129. 匿名]

痩せた気がするのに体重が減らん

[130. 匿名]

お菓子が食べれないのはさみしい

[131. 匿名]

運動なしで糖質１日に60gまでと言う制限しているけど、最初の頃と比べて減りが少なくなった。
やっぱり、運動もしないとなのかな。

[132. 匿名]

好きな人が出来て頑張ってダイエットして12キロ痩せたんだけど停滞気味。
しかも好きな人が異動して、コロナ騒ぎもあり会えなくなってストレスで間食してしまう。
せっかく痩せたのに。悪循環。肌荒れもひどい。

[133. 匿名]

>>18
停滞期乗り越えると
どかーんと減りませんか？
停滞期で諦めないで‼️
もう少しです

[134. 匿名]

>>128
BMI20くらいを目指してます！

[135. 匿名]

>>1
そもそもダイエットしてないから焦る必要がない

[136. 匿名]

>>128
目標は19〜20辺りかな

[137. 匿名]

食べてるからだよ
太るのは
少し減らしただけで減らした気がしてるから
痩せないってなるんだよ～

[138. 匿名]

あすけん使いながら、リングフィット毎日40分くらいやって、１ヶ月半で３キロ痩せた。
けど今絶賛停滞期中。ずっと同じ生活してるのに、ここ１ヶ月くらい体重が減らないし、変わらない。
停滞期は必ず来るって分かっているけど、もう心が折れそうー！

[139. 匿名]

>>120
内臓悪くするからやめとけ

[140. 匿名]

個人差あると思うけど、きな粉はダイエット中にもいい食べ物だと思う。自分は快便になったしヨーグルトとかに混ぜて食べたら腹持ちもいい。

[141. 匿名]

停滞期の期間、どれくらいでした？
ネットで見ると、二週間から1ヶ月らしいんだけど、1ヶ月長いよね。
でも痩せないからと更にカロリー減らしたり運動量増やしても身体が危機感感じて更に痩せにくくなるらしいと見て、ひたすら耐えるこの期間が辛い

[142. 匿名]

結婚式のために半年で13kg痩せたけど、式を終えたら4ヶ月で5kg戻った
暖かくなるしまたダイエットしたいけど
式は終わっちゃったし、目的が無いと本気になれないんだよな

[143. 匿名]

>>120
てか、夜ご飯米抜きで20キロも痩せるって、どれだけ太ってんの？

[144. 匿名]

甘えなんだけど、私は食べたいものを我慢する事と筋トレが大嫌いだから、
唯一好きなジョギングを毎晩1時間やり続けてるよ。
・ストレス解消になる
・便秘がちだったお通じが凄く良くなった
・肌ツヤが良くなった
小顔になって腹と太もも痩せた実感が1カ月位でわくから良いかんじ。
ただ、走る時間の直前だと支障が出るから夕食は早めに切り上げてる。それも良いのかも。

[145. 匿名]

>>136
私もそれ
BMI20後半だと身体が重くなるから、19後半をキープするように、運動量増やしたり、朝、昼を蒸かし芋にして食事量調節してる

40後半になると代謝落ちるから、今から筋肉付けておばさん体型にならないように努力してる

[146. 匿名]

ずっと42キロだったのがここ一ヶ月で一気に50キロ…！
食事制限しても運動しても中々戻らないです。
洋服も入らなくなりそう…。30代になったばかりなのですが代謝の問題もありますかね？

[147. 匿名]

>>79
カロリー減らした食生活にすると、何ヶ月かしたら体がそれに順応して、カロリー使わない省エネな体にするって以前林先生の番組で見た

[148. 匿名]

>>140
きな粉は大豆で出来てるもんね
体にいいと思う

[149. 匿名]

>>15
1ヶ月マイナス1キロで
10キロ落として45キロを
キープ中です

食欲コントロールが
できたので
辛くなくて続けることが
できました

[150. 匿名]

>>46

優しい(´ω｀*)

[151. 匿名]

>>48
本人？

[152. 匿名]

ちょっと汚い話するけどごめん。


ダイエットするとオナラ臭くなる。食事は野菜多め、炭水化物は少なくしたけど完全カットじゃないし、タンパク質も過剰説してないはずなのになんでだろう。
匂いのせいで心が挫けそう。

[153. 匿名]

疲れた。もう本当に疲れた。寛解してた摂食障害も復活してしまった。もう摂食障害は20年以上だから治すの諦めた。全てがストレス。でも太っているのもストレス。

[154. 匿名]

いつまで、どこまでダイエットを続けたらいいのか分からない
彼氏には整形まですすめられた。疲れた

[155. 匿名]

私はレコーディングはじめて炭水化物足りてない事に気付いて意識して玄米やオートミール、白米食べるようにしてます。
過食衝動がおさまって、ダイエット中の我慢してる！ってイライラもないです。
糖質制限からご飯食べないのは良くないと思う。
主食なんだなら食べないと身体に悪いんじゃないかな？
運動、バランスの良い食。
充実してるけど結果がでない。
1ヶ月、3ヶ月スパンで結果がでる。
脂肪1kg7000カロリーと言われたら確かにそんな消費してないから痩せるわけないと思うんだけど
毎日100gも変わらないで同じ数字を示す体重計にはガッカリする。

[156. 匿名]

>>152
腸をきれいにする食材も摂取したらどうだろう
ヨーグルトとか納豆とかキムチとか

[157. 匿名]

>>14
私も長年の過食嘔吐です
歳を取ったせいかもう行為が体力的にも限界になってきていて吐く時に頭の中で毎回｢もうこんなのヤダ！吐きたくない！私何馬鹿な事やっているんだろう……｣と思いながら吐くようになっています。
仕事以外特別趣味もないから仕事無い日は時間持て余しているので夜1回だけ吐いています。最近はもう40㌔台で治まるのならばいいや。と開き直っていますが嘔吐する直前は｢もうこんな生活嫌だ……死にたい｣と思います。健康診断で尿検査すると蛋白出る時あるし過食嘔吐が趣味になっている部分もあるしもうどうしたら良いんだろう……。

[158. 匿名]

>>139
つまり米を食べないと内臓を悪くするんですか？
なぜなのか気になる。

[159. 匿名]

疲れるし戻るのもわかってるけど
大きくなりすぎるのも困り物なので
年に一度まとめてダイエットして
1年かけてふやして絞っての
繰り返しです。

[160. 匿名]

>>104
めちゃくちゃ早いペースじゃないですか！
1ヶ月で5キロは落ちてる計算。

[161. 匿名]

私の場合空腹になるダイエットはほんと続かないから糖質制限は合ってた。
野菜多めタンパク質もしっかり摂って汁物は欠かさず付けます。
もうすぐ7ヶ月目。こんなに続いたことなかった！

[162. 匿名]

>>18
すごいです！！
どのように減量されたんですか？？
わたしも同じ体重です…

[163. 匿名]

>>14それは、辛いね😿
真面目で頑張り屋さんなのかな？
自分をヨシヨシしてやってね

[164. 匿名]

>>70
続けて5日間は長いかもね
私はすぐ便秘になるので、週に一回食べたいもの食べて出してます笑

[165. 匿名]

20代ダイエットがんばりすぎて
30代心折れてなにもダイエットできなくなった
痩せてもほめられる回数変わらないて泣き明かしてから折れた

[166. 匿名]

自分にごほうびのとき憧れのスイーツ食べる
逆にごほうびが明確なほうががんばれる

[167. 匿名]

200ｇでも体重落ちたらほめちぎる
犬みたく自分をほめる
自分のきれいな部分はきちんとほめる

[168. 匿名]

リバウンドからまた頑張り始めて少しずつ減ってきたけど、暴食衝動が治らない
チョコの次は餡子
昨日今日でぼた餅、桜餅、柏餅、餡子餅爆食いしている
最悪。。
どうしたら良いのか

[169. 匿名]

停滞期の人は１日爆食いするチートデイを設けたら
身体の防衛本能で体重キープしようとする現象から抜け出せるそうですよ。

[170. 匿名]

>>151
へ？ここ見るほど暇じゃないやろ

[171. 匿名]

コロナで土日の予定なくなったから、ずーっとHuluで映画見ながらエアロバイク漕いでた
トータルで8時間くらい！
これからまた4時間ぐらい頑張る
しかし、さっき宅配ピザの広告みてしまった…アップルパイ食べたい
金曜の夜から一歩も外出せず、カロリー低いものしか食べてないからお腹すいた！
来週は期末だし、甘いもの食べて英気を養いたいけど、2日間の努力がパーになるから我慢！！！！！

[172. 匿名]

>>41
唐揚げ、ケンタッキーはカロリーの話は置いといて糖質自体は低いからそこまで制限しなくても大丈夫！
バター、チーズ、肉大丈夫！

[173. 匿名]

>>22

ひざ小僧がへこんでる？！

[174. 匿名]

お菓子は人にもらった時しか食べない
おかずある時は基本的に米や麺食べない
飲み物も緑茶と味のしない炭酸水が好き
便秘もしない でもなかなか痩せない
中年になるとこんなにも痩せないのかと驚いてる
若い頃は仕事忙しくてお昼とれなかったとか
残業で遅くなって夜ご飯食べ損ねたとかでもすぐ痩せたのに

[175. 匿名]

>>98

納豆大好きで朝や昼にも食べたいけどにおいが気になって食べられない
思い込みなだけで歯磨きすれば案外におってないものなのかな

[176. 匿名]

4ヶ月で4キロも太るってそもそもダイエットしてないじゃん
普通に生きてたらそんなに太らないでしょ

[177. 匿名]

>>1
私も体重増えたしコロナのせいでジムにも行けなくなって筋肉もなくなったしモチベーション下がりまくりです。やり場のない怒りを抱えています。
昨日は気持ちを奮い立たせてワイドスクワットとかいうのに挑戦してみたら、避けたかった前モモが筋肉痛になってしまい2日目ができません。反り腰だと自重スクワットは難易度高いのかもしれない。

[178. 匿名]

>>176
普通に生きてますが太りました。

[179. 匿名]

小さい頃から太ってる
人生ずっと楽しくない自分に自信ない
ぶっちゃけ親のせいだと思う

[180. 匿名]

>>179
今から痩せたら違う人生になるかもよ

[181. 匿名]

ここ3人くらいしかいないかも

[182. 匿名]

私も、ダイエットしてるけど、一ヶ月で体重は1kgしか減ってない。
食べ物は、タンパク質を多くしてる。
筋トレは毎日、腹筋やスクワットしてる。
体重よりお腹回りが見た目がスッキリしたかんじ。

[183. 匿名]

自分に甘いからダメなんだと思い込んで、頑張っていたら摂食障害になりました。思春期の子がなる病だと思っていたから、まさかいい歳した自分がなるなんてびっくりした。しかもなかなか治らない。
きちんと三食べて、やりたくもない運動は止めて、適度に甘いもの食べたりって生活してたら良くなってきた。

[184. 匿名]

>>153
大丈夫？

[185. 匿名]

秋に諸事情で運動する機会がなくなって、
冬→春を迎えてるんですけど、もう身体が
重たくてしょうがない。でも、増えた体重は
落とさなきゃなので今月末までに3キロ減目指します。

[186. 匿名]

>>152
タンパク質中心の食事だと臭くなるらしいよ！

[187. 匿名]

>>7
根性あるね‼
栄養はもっととって欲しいけど💦

[188. 匿名]

ダイエット辛いよね。産後ダイエットしてるけど、あと1キロが本当に痩せない…あと1キロで40キロ台なるのにぃ！！！
1週間リセットダイエットは本当にオススメ！最初はしんどいけど、慣れれば大丈夫👌
あと、私はそれプラス早起きしてウォーキング30分してる

[189. 匿名]

>>160
でも落ちない日もあるし、
生理前とかは増えたりしてるので
実際は3月入ってから2kgしか落ちてないです(泣)

[190. 匿名]

私も10日で2kgやせて生理前にいきなり2kg太りました

[191. 匿名]

>>109
私もマイナスの多さにビックリした！

[192. 匿名]

>>147
えーー！！困る💦基礎代謝以下にしない方が良いってこと⁉︎結局運動しかないの…？

[193. 匿名]

>>154
ひどい‼︎そんな彼氏、いらないよ！モラハラ、パワハラ…これから先が心配だよ

[194. 匿名]

>>166
ご褒美をスイーツじゃなくて洋服にしたら痩せてリバウンドしなくなったよ！

[195. 匿名]

>>144
胸は落ちませんでしたか⁉︎何か工夫されてますか？

[196. 匿名]

>>114
私もそう。筋トレと有酸素で体脂肪率9%近く落ちて筋肉が増えたから基礎代謝がアップして痩せやすい体になった。もともと食事制限はしてなくて今でも好きなものを食べてるけど運動続けているからリバウンドもしない。体が変わっていくのが楽しくて腹筋とか腕立てとかしまくってる。腹筋の痛みが気持ち良くてたまらん。

[197. 匿名]

かなりのデブで1日800カロリー制限してるけど全然痩せない。
ほぼ動かない生活してるから？
代謝が悪すぎるのか？
できる筋トレはしてるのだけど、膝も腰も既に悪くしてるのでランニングや一般的な筋トレが痛くてあまりできない。
断食するしかないのかな。

[198. 匿名]

>>146
食べすぎてる心当たりがあってもなかなかスゴイ増加っぷり!

[199. 匿名]

>>180
そもそも何で痩せなきゃいけないの？元々痩せてる人はたまたま運が良かっただけなのに偉そうだし
私はたまたま親がバカだったから体重管理してくれなかっただけなのに
もう疲れた死にたい

[200. 匿名]

>>35
これ細さ変わってなくない？
修正と細くなるポーズしてるだけでしょ。

[201. 匿名]

やっぱりみんなジム行けないよね…
痩せたいのにジム行けなくてストレス。
更にウチのジムは休会がなくて、行けないのに毎月お金取られてるから更にストレス。

[202. 匿名]

>>201
プールは行ってる。
人があんまりいなくてゆっくり泳げる

[203. 匿名]

とにかく継続することだ。あきらめない。やめたら
辛くても休んでもいいから続ける
やめたらそこですべて終わり

[204. 匿名]

>>196
私もだよ。
○○ダイエットやってもリバウンドばかりして、結局短期で痩せようとしたり、何かの食事制限より、鍛えて筋肉つけたり、動いて脂肪を燃やすのが一番、長い目で見てリバウンドしない体になれる、という結論に至った。
昔は、一番効果のあること（運動）をしっかりしようとせず、スルーしてたからいけなかった。

[205. 匿名]

>>197
食べなさすぎだとおもう！
基礎代謝に必要なカロリーは食べないと体は飢餓状態と判断して省エネモードになって痩せないよ
自分の基礎代謝はここで出してね↓

基礎代謝量 - 高精度計算サイト

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）を計算します。

私は基礎代謝1400calでだいたい1日1600～1750くらい食べるけど10か月で７キロ痩せた
運動は全くしてないしお菓子も食べてるよ
こんな何もしてないに等しいダイエットでも落ちるから、適正calと運動したら倍は痩せると思う

[206. 匿名]

ジャンキーな物、甘い物食べたいなぁ…苦手な運動を習慣にするってしんどいなぁ…腹八分目ってきっついなぁ…

[207. 匿名]

>>77
デブ基準で物を語るなよw

[208. 匿名]

2ヶ月で3キロほど痩せました。見た目は太ってはいませんが体脂肪率が26%を減らしたくて頑張りました。
今BMI18.5、体脂肪率23%です。していることは食事制限とスクワット等の簡単な筋トレです。
食事カロリーと栄養素計算(あすけん)ですが、１日の摂取カロリーが1400前後。せっかく減ったのだから元に戻りたくない、と思い、食べることが怖くなってきました。
おいしいかどうかより、カロリーは低いか、栄養素は足りているかということばかり考えてしまいます。

[209. 匿名]

朝昼晩と間食は何を食べてるの？飲み物は何？どれだけ動いてるの？

[210. 匿名]

>>200
くびれと姿勢？
生でみたけどそのまんまでしたよ

[211. 匿名]

信者か本人か知らんけど、不自然なゆみこアゲがすごいからユミコアボディどんなもんか調べてみた。

AmazonでのDVD評価そこそこ悪くてワロタ

[212. 匿名]

ダイエットでスクワットはじめて、少しずつだけど明らかにお腹の肉減ってきてるし、筋肉もついてきたのでむしろモチベの上がる一方なんだが
もっと痩せるぞー！って

[213. 匿名]

全然痩せない。なんでなんだばかやろー

[214. 匿名]

わたしもダイエットに疲れている一人です…。
何度かリバウンドもしているので、モチベーションもないんですよね。

[215. 匿名]

>>214
肥満外来に通っていました
体質にあわせてくれるので、健康的なダイエットにつながりました。
ここが参考になると思いますよ。

どうしても痩せたい人必見！肥満外来のススメ

自己流ダイエットはもう卒業。無理のないダイエットができる肥満外来の魅力をリサーチしました。まずは肥満診断テストをチェック！3つ以上あてはまる方は今すぐクリニックでのダイエットをおススメします。

[216. 匿名]

２ヶ月半、大好きな甘いものやお菓子をやめて、ひたすらダイエット頑張って6㎏痩せたのに、本日母にダメ出しくらったわ！(笑)
自分じゃ、見た目結構変わったかなと思ったけど、言われてみればのレベルらしい。
なので、揚げ物沢山食った。
疲れたよ。馬鹿馬鹿しい。ってか、ショック😢