踏み台昇降ダイエットpart12

[1. 匿名]

踏み台昇降ダイエットについて語りましょう！
私は１ヶ月毎日踏み台昇降を30分しています。
明らかに下半身が痩せてきました！
30分が限界なので無理せずこれからも続けていきたいです。

[2. 匿名]

はいはーい！

[3. 匿名]

私はこれで8キロ痩せました

[4. 匿名]

踏み台昇降30分できるなんて主さんスゴい

[5. 匿名]

結構キツいよね！

[6. 匿名]

膝は悪くならない？

[7. 匿名]

あきらめないで！

[8. 匿名]

毎日続けてるのすごい！

[9. 匿名]

今年からはじめました！
本読みながら毎日30分くらいやってます。
調子いいときは駆け足で汗だくになります(笑)

[10. 匿名]

階段でもいける？

[11. 匿名]

踏み台買ったのにー
三日坊主！！

[12. 匿名]

>>6
膝は伸ばし切らない方が良いよ。
膝は少し曲げ気味で背中は伸ばしてね。

[13. 匿名]

マンションだからうるさそうで出来ない

[14. 匿名]

興味ある！
踏み台は専用の物が必要ですか？

[15. 匿名]

トピ立つ度に思い出してやるんだけどいつも3日坊主ですみません
やる気を出すために成功体験やコツを聞きたいな

[16. 匿名]

音楽に合せてやると楽しくできるよ

私はなぜかB＇zの BAD Communication ですがww B＇zのを好きでもないのに。

[17. 匿名]

私アラフォー、20分を1週間やっただけで膝が痛くなりました…。台が高過ぎたのかな。なので、低めの台、普通の足踏み、フラフープ、バランスボールといろいろ入れて取り入れて20～30分に変えました。ドラマ観ながらやってます。

[18. 匿名]

踏み台何使ってるのか教えてほしいです。痩せたい…by78キロ

[19. 匿名]

玄関の段差使ってるよ

[20. 匿名]

えー
今までのトピ画が良かったなぁ
どうしてこんな分かりにくい画像…

[21. 匿名]

電話帳の厚さくらいで大丈夫って聞いたことあるよ

[22. 匿名]

>>14
続くか分からないから最初は旦那のジャンプを２冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きにしてたの使ってたけどちゃんとした踏み台を買ったらめっちゃくちゃ使いやすい！！

[23. 匿名]

10㎝の高さくらいが良いよね

[24. 匿名]

するの忘れてた！
ありがとう(^^)今日からまた頑張る！

[25. 匿名]

>>16
私も。曲のテンポに合わせてノリノリで楽しくやってる
音楽聞きながらだと、足のつらさよりも音楽の方に意識が向くから
わりと楽に感じて長続きする気がする。

[26. 匿名]

やりたいやりたいと思いつつまだやれていないダメなガルちゃん民です。
ステッパーよりも効果あるのかな？ステッパー全然効かなくてやめた過去があるので…

[27. 匿名]

>>16
なるほど！やってみます！

[28. 匿名]

主です。
トピが立って嬉しいです！
私は楽天で￥2000程の台を買いました。高さは10㎝でやっています。
踏み台昇降と夕御飯を少なめにし、間食は気にせずしています。
元々運動が大嫌いで何もやっていなかったのもあるかもしれないですが、この前ジーンズを試着したら2サイズ下がっていました。
膝を痛めないように昇降前に軽ーく準備運動程度のものをしてます。
昇降後は念のためにローラーなどで足をほぐしてます。かなり簡単にですが…。
32歳167㎝57.2㌔→55.2㌔になりました。
みなさんのお話を聞いて励みにしながら昇降ダイエット頑張りたいです。

[29. 匿名]

117キロの巨体で15分やったらフラフラになった。

[30. 匿名]

やりたいけどアパートの２階だから下の階に響かないか心配で出来ない
防音マットを敷くとかしたら大丈夫かな
苦情が来なかったとしても言わないだけで響いてる可能性はあるから

[31. 匿名]

うちに調度いい段差があるけど皆素足でやってるのかな？運動靴履かないよね

[32. 匿名]

>>28
何ヶ月でそこまで痩せましたか？

[33. 匿名]

。

[34. 匿名]

目線が上下するから気持ち悪くなってしまうんだけど、同じような方いませんかる

[35. 匿名]

[36. 匿名]

椅子でやってます

[37. 匿名]

12月から1日30分、土日は1時間を続けてるけど1キロしか痩せません（ＴＴ）
でも食生活については我慢とかせずに普通に食べてるからかも…食生活も見直せばもっと痩せるかもしれませんがストレス溜まりそうで嫌なので…
天候に左右されず、お金もかからず、部屋着で出来るので私には合ってます！

[38. 匿名]

踏み台昇降だけでは痩せないですよね？やっぱり食事には気を付けないといけないですよね…私はまず間食やお酒やめないとだめだ…

[39. 匿名]

あんな退屈な事、長続きするわけがない。
自転車にしなよ。気持ちいいよ。

[40. 匿名]

>>32さん
今のところ１ヶ月と１週間くらいです！
元々運動嫌いのグータラした生活だったからかもしれないです。

[41. 匿名]

>>34
わたしも三半規管が弱くてすぐに酔ってしまいます
それで腹筋も目が回ります
何か良い方法ないかなー

[42. 匿名]

5年前に太ったから5年間今も続けたけど脚や太ももが細くなる効果は無い。やる前にストレッチして、やり終わったらマッサージもしてるのに何がアカンのやろ

[43. 匿名]

>>7
。

[44. 匿名]

とりあえず毎日スクワットしてる。回数とか決めると長続きしないのでこれで限界と思う回数＋5をやってる。
痩せるより腰痛がなくなった！太ももの筋肉痛はあるんだけど心地よい痛み。太もも以外は意外と身体が軽い感じになった。

[45. 匿名]

一ヶ月やってますが、体重に変化なし。
ただ、足のむくみが一切なくなりました。毎日夕方はパンパンでつらかったのに。それだけでもありがたいです。
まぁ、平日10分～20分、土日50分くらいなので、運動としては軽すぎるから、これで体重まで減ったらおかしいよね。
私の合言葉は「やらないよりまし」
とりあえず、続けます！

[46. 匿名]

>>18
私は踏み台をもう棚にしちゃってる。

[47. 匿名]

>>42
足やももたがあかんでも他は痩せたん？

[48. 匿名]

>>1
1ヶ月で体重に変化はありましたか？

[49. 匿名]

>>43
。つけなくても画像貼れるって…

[50. 匿名]

>>9
羨ましい！本読みながらやると車酔いみたいになる…

[51. 匿名]

10分だけでも疲れちゃった…(;´･ω･)

[52. 匿名]

>>33
>>43
荒らすな。ウザイ

[53. 匿名]

私は1日15分２セットでやってるよ～

[54. 匿名]

>>48
>>28に書いてあるよー！

[55. 匿名]

20センチの高さでやり始めたら、3分でギブアップした。
みんなの台の高さが知りたい。

[56. 匿名]

こういうの使ってる。
前向いて昇り降りしたり
横向い昇り降りしたり
登ったところで膝を高くあげてみたり…

[57. 匿名]

こんなんで痩せるわけない。今すぐ外へ出て1時間以上歩け！

[58. 匿名]

>>57
荒らし乙

[59. 匿名]

踏み台昇降40分、食事制限、腹筋、足パカ、間食なしを毎日しています。2週間で2キロ痩せました。脚も気持ち細くなったので、これからも続けます！やっぱり食事制限もしないと痩せないなと思います。年齢は30代です。

[60. 匿名]

ドラマか映画見ながら毎日30~60分続けて、終わったあとは必ずストレッチをして体を休めてる。
食生活はそのままだから体重はそんなに減ってないけど、明らかに筋肉と体力がついた。あと、ストレッチのおかげで体がかなり柔らかくなった。
動くとストレス発散になって丁度いいからまだまだ続けます。

[61. 匿名]

これって 最初に踏み込む足だけに負荷がかかりませんか
途中で足踏みはさんで 左から踏み込んだり 10分交代で踏み込む足を変えるとか するのですか？

[62. 匿名]

ちょっとこれ真剣にやりたい！
さっき、久しぶりに履いたパンツがチャックあがんなかったwww

[63. 匿名]

踏み台する時、靴履いてしてますか？
それとも靴下でも大丈夫？

[64. 匿名]

>>28
主がそんなに太ってなかった...

[65. 匿名]

>>61
私は10分おきに足を変えてます

[66. 匿名]

>>26
ストレッチやマッサージもした方が良いよ
筋トレとか
有酸素運動は踏み台昇降ってことにしてる

[67. 匿名]

>>61
10分交代にしてる
隙間時間で10分しか出来ないときは５分交代

[68. 匿名]

2ヶ月前から毎日1時間やっています！
159センチ 54キロ→50キロ
ウエスト−7センチ
食事制限と軽い筋トレ、フラフープも合わせてやっていて、踏台の成果は正直謎です。。
ウエストに関してはフラフープの効果だと感じます。
ただ踏台、汗はかきまくるので続けてみようと思います！

[69. 匿名]

>>61
最初に出す足は、毎回変えます
右から踏み込んで左から降りたら次は
左上から踏み出して右から降りる
を 繰り返します。

[70. 匿名]

>>57
負荷は
ウォーキング＜踏み台昇降＜ジョギング
だよ。

[71. 匿名]

マンションでヨガマット敷いてやってたのに、痩せるより早く床がギシギシ鳴るようになって、ショック！新築なのに。
結局外に走りに行ったらあっさり痩せたわ。

[72. 匿名]

踏み台一時期毎日ドラマ見ながら１時間くらいはやってたのに全然痩せなかった
その時は食事は全部そのまま、お菓子もやめてなかった
最近食事見直して制限したらスルスル落ちた
元が食べ過ぎなんだよな…汗

[73. 匿名]

夢のない話ですみません

登山をしていて、冬山はやらないので秋冬のトレーニングの為に1年半前に始めてずっと続けていますが、体重は全く減らないです
(ちなみにデブです)

何故なんでしょう

15センチの踏台で結構ハイペース、30分
その後スクワット
が通常メニューです

体重の変動はないですが、まぁ、ウエストが多少引き締まった感は無きにしも非ずです

[74. 匿名]

50歳が近いですが暇なので
毎日2時間をノルマにしています
おかげで足腰が丈夫です
お菓子を食べるので痩せはしませんが
太りもしません
もう15年ほど続けています

[75. 匿名]

20cmでやってます！

あと、毎回違う足で上ってます！

[76. 匿名]

3日前から初めてました！
生理前ですが少し痩せていることにビックリしました！
夜ご飯は炭水化物抜いてます。

みなさん一緒に頑張りましょう(*^_^*)

[77. 匿名]

自分もやってます。けっこう疲れるので15分ぐらいが限度です。
やせるにはやっぱり食事制限必要ですか？

[78. 匿名]

今は体調が万全じゃないので明日から始めようかなと思います(*´°`*)
そろそろ本気でやらないと夏に間に合わない！
露出の時期がこわい(TT)

[79. 匿名]

〉〉62でーす

１ヶ月後ビフォーアフター載せます♪( ´θ｀)

[80. 匿名]

>>62

1ヶ月たったら、ビフォーアフター載せます♪( ´θ｀)ノ

[81. 匿名]

>>31
>>63
足首、膝、腰への負担を減らすために靴を履いてやってます。特に痛くならないなら裸足でも良いのでは？

[82. 匿名]

家にWii Fitがあるのですが、それだと低すぎますか？みなさん何でやってるのか気になります！

[83. 匿名]

ヘルニアなんだけど 腰痛出ない？

[84. 匿名]

私も以前ネットで踏み台を買ってしばらくしていましたが、最近はめっきりしておらず怠け気味なのでまた始めます！！
とりあえず1ヶ月毎日することを目標にします！

30歳、主さんと同じ身長167cm、体重57kg、産後8ヶ月のブヨブヨ体型なので引き締めたいです。
モチベーションを上げる為に毎日ここに来てもいいですか？( ；∀；)

[85. 匿名]

>>56
私もネットで探して同じの使ってます！

>>63
靴下を履いてやっていたのですが、滑りそうになったことがあったので私はそれ以来裸足でしています！

[86. 匿名]

>>62
>>80

えっ、凄い！
ビフォーアフター比べるとどれくらい変わったか分かりやすいですね☺️
目に見える変化があったら私も載せようかなー、、
とりあえずビフォーの写真は撮っておきます。

[87. 匿名]

>>83
私も慢性的な腰痛があるんですがこれは大丈夫です！
良い運動になっているのか腰痛がマシになった気がします。
ヘルニアではないので参考にならなかったらすみません。

[88. 匿名]

>>74
毎日2時間を15年もなんて凄いですね！
師匠と呼びたいくらい尊敬します！✨
私も皆さんと一緒に頑張りたいです！！

[89. 匿名]

>>61
私は踏み込む足を左右交互にしています。
最初はぎこちなかったですが慣れてくるとリズムをとりながら簡単にできます！
テレビでも交互にした方が良いと言っていました。
同じ足ばかりになると痛めやすいかもしれませんね💦

[90. 匿名]

>>68
凄い効果ですね！！
確かに踏み台昇降はかなり汗が出ますよね(^^)
ダイエットに直結してなかったとしても代謝が上がり痩せやすい身体になっていると思います。
私も頑張ります！

[91. 匿名]

トピ主さんありがとうございます。
踏み台トピ待ってました！
毎日20分～30分踏み台しています。
始めたのは去年の6月からです。163センチ53.5キロウエスト65センチ。
来月46歳になりますが、ガタイが良いので少し太るとただのでかいオバサンになるので、少しでもマシな普通体型をキープして行くのが目標です。
あわよくば52キロになりたい。
1年で5キロ落ちました。

[92. 匿名]

去年の5月から始めて56キロから47キロになりました！
最初はきつかったけど慣れてくるとテレビ見ながら無心で出来てあっという間に時間が過ぎていました。1日1時間前後していました。
ここ2ヶ月は忙しくまったく踏み台してませんが体重は少しずつ減っています。
筋肉量が増え代謝がアップしているのか？
天気や身だしなみ気にせずできるので自分に合っていました！ただ騒音には気をつけてください。

[93. 匿名]

こんばんは！
このトピを見て踏み台を注文しました♪
届いたら参加します！
よろしくお願いします。

[94. 匿名]

>>84 です！
久しぶりなのでとりあえず10分しました。
じわっと汗が出て結構疲れますね(^ ^;)
明日もやり終わったら報告しにきます！笑

[95. 匿名]

1人だとなかなか続きませんが皆で頑張るんだと思うと続けられるような気がします(笑)
励まし合いながら痩せたいです！
結果が出た人の具体的な数値も是非教えてもらいたいです！

[96. 匿名]

夏からダイエットしてて161cm、69kgが60kgになった！
もちろん食事制限とか筋トレもしてるけど、踏み台昇降はドラマ見ながら出来るから楽ちんで助かる！
40分とかやってる！
でも踏み台してたら泣けるドラマも泣けなくなるから、最終回では絶対しない(笑)

[97. 匿名]

誰か教えて！
私、遺伝子博士でDNA検査して「有酸素運動はあなたには効果ありません」という結果が出たんだけど、それだと踏み台昇降は頑張っても効かないのかなぁ？
知ってる方、詳しい方、教えて～！
「踏み台昇降やってるけど効果ない」って人、もしかしたら私と同じような体質なのかも！と思ったりして！

[98. 匿名]

毎日一時間やっています。7.5キロの重りをリュックに入れて汗かいて、1ヵ月半て、3キロおちました。後2キロ痩せたい！昔は、踏み台昇降で、産後10キロは痩せました。

[99. 匿名]

〉〉86さん

ビフォーアフター載せますが、閲覧注意ですw

とにかく1ヶ月頑張ってみます！

162センチ、69キロのおデブです。。鬱で引きこもりがちなんで、健康的になりたいです٩( ᐛ )و

[100. 匿名]

>>84 です！
>>99さん 一緒に頑張りましょう(^^)

今日の踏み台昇降終わりました！
他にスクワットと軽い筋トレとウォーキングも再開しました！✨

[101. 匿名]

主さんはもう来られないですかー？

[102. 匿名]

>>91です
今日はダンベル＋踏み台20分。

[103. 匿名]

>>97
逆に何が効果あるって出たの？
踏み台は確かに有酸素だからねぇ

[104. 匿名]

踏み台昇降の台を買いました。
届いたら頑張る。

[105. 匿名]

去年の８月から踏み台昇降45分と筋トレを始めました。
体重５キロ。
ウエスト－８㎝
腹回り－10㎝
168㎝55キロから落としました。
年齢は40代後半です。
とにかく、毎日続ける事が大切です。

[106. 匿名]

>>105
筋トレもおうちでやってますか？

[107. 匿名]

>>106
家で500グラムの重りをつけてクランプと足あげの腹筋などですが、３０回ぐらいです。
YouTubeで簡単に出来そうな物を選んで
やってます。
ズボラなので、
しんどいのは無理なんです。(笑)

[108. 匿名]

>>106
プランクでした(笑)
訂正です。

[109. 匿名]

>>107
ありがとうございます。
十分すごいです。
台届いたら毎日がんばります。

[110. 匿名]

>>109
私もここで踏み台昇降するのを決意したので(笑)
同じですね。
高いのは膝の負担が凄いらしいですよ。
これからも、続ける決意です。(笑)
お互い頑張りましょう。

[111. 匿名]

>>110
10センチくらいの段ボールのをとりあえず買ってみました。私は40前半ですが、筋肉が全然なくてこのままだとやばいなあと思いました。太ってるし。続けることが一番難しいですよね。見習います。

[112. 匿名]

カインズで踏み台昇降の台を買って、暫くやったけど放置してました。
今日久々に20分やったよ✨
１㎏のダンベル持ちながら。
153㎝57㎏、せめて53㎏になりたい！

[113. 匿名]

踏み台買って一週間続けてます

[114. 匿名]

踏み台昇降の台、座椅子になってる
たまには使わないと

[115. 匿名]

ダンベルしながら踏み台1時間半したら両膝を壊しました…。効果があったから、出来なくなってとても悲しいです。

[116. 匿名]

今年1月から30分くらい目処に、メトロノームで120ペースでやってる。
体重計ると一喜一憂しちゃうから計ってはないんだけど、ウエストが高い位置でくびれてきた！
あと、全体的に肉が薄くなりつつあって、ほんと継続なんだなぁと実感してる。
あ飽きないようモチベ保たねば…！

[117. 匿名]

初、踏み台昇降！20分。
イヤホンで好きなBGMかけてたらあっという間でした。
明日もがんばります♪

[118. 匿名]

>>102です
夕方にダンベル＋踏み台35分しました。

[119. 匿名]

おとといやったけど、昨日さぼっちゃった。
私も頑張る！夏なんてあっという間に来ちゃうもんね！

[120. 匿名]

私はこれを買ったよ
ダンボールで出来てる(もちろん丈夫)から、捨てる時も楽だし滑り止めもついてる
使わないときは立てれるから収納も楽！

[121. 匿名]

>>84
>>94 です！
皆さん一緒にダイエット頑張りましょう☺︎

一昨日から生理になってしまい生理痛がひどくて昨日は寝込んでいました💦
今日はとりあえず踏み台昇降10分終わったのですが、まだお腹が痛いので体調をみながら軽い筋トレもします。
あと無性に甘い物が食べたくてゼリーで我慢しました👍

[122. 匿名]

>>121
生理の時は無理せずにね！生理中はストレス溜まりやすいから、心と体を休めることも大事！

[123. 匿名]

今日は30分しました！今から足パカします。
運動すると足に血流が行くから、足あげるとだいぶスッキリする

[124. 匿名]

>>118です
お風呂前にダンベル＋踏み台40分しました。

[125. 匿名]

こんばんは(*´∇｀)ﾉ
今日は30分で終了!!
お疲れ様でした。

[126. 匿名]

今日も20分やりました！
アシパカ50回もね

[127. 匿名]

皆さん何㎝くらいの台でやってますか？

[128. 匿名]

Wii Fitの台でやってます。夜ご飯は白米抜きで3ヶ月で8kg減。

有酸素運動は乳酸が溜まるとかで、毎日ではなく2日おきくらいのペースでやる方が効果があるみたいです。
私は週に2～3回１日１時間やってます。

[129. 匿名]

春の眠気に負けて、8時くらいには眠たくなって寝てしまう。笑
今日はやるぞー！！！20分でもいいから毎日したいのになー！！くそー！

[130. 匿名]

今日も20分やった(１㎏のダンベル持ちながら)
足パカや軽い筋トレも✨

[131. 匿名]

>>124です
お風呂前にダンベル＋踏み台40分しました。

[132. 匿名]

今日は20分で終了。
三日坊主にならないように気を付けます！

[133. 匿名]

今日から生理が来てしまい、腰と下腹部の痛みで今日はおやすみ･･･
足のマッサージだけはやって、落ち着いたら再開します
やる気があるのに体がついてこないの辛いなぁ

[134. 匿名]

>>121 です！
生理辛いですよね、、
私もだるさと生理痛で身体がついていかず休みがちだったので明日から本格的に再開します！
生理が終わりかけの時は痩せやすいと聞いたので頑張ります。

[135. 匿名]

>>131です
今日はライブDVD見ながらダンベル＋踏み台40分しました。

[136. 匿名]

若い頃踏み台昇降をやって5キロ痩せました。
時間があるときは一時間半やったこともあった。テレビ見ながらだといいかも。

今年に入り再び挑戦中。がんばるぞ！

[137. 匿名]

お疲れ様です。
今日は歩幅を大きくしてやってみました。
ちょっと疲れました(´Д｀)

[138. 匿名]

たまたま数日前からリビングウロウロしたり
しはじめました！
155センチ68キロ(๑•́ ₃ •̀๑)/
膝の上の肉がえらいことに

[139. 匿名]

昨日は家事を目一杯頑張って疲れてやらなかった。
今日は病院行って帰るまで4時間かかってフラフラだったけど、20分やった😰

[140. 匿名]

待ちに待った金曜日～
さぼらず今日も頑張りました!!
おやすみなさい⭐

[141. 匿名]

なんか今回人少ないね😅
でも私はガンバる❗

[142. 匿名]

今日も20分と足パカを50回終了しました✨

[143. 匿名]

現在踏み台運動を毎日やっていますが足が痛くなってきています。
踏み台やってる方で素足や靴下でやってる人いますか？
私は靴下でやってるのですが上った先は踏み台なので硬いですが降りた先はプレイマットなので衝撃は少なそうですが、もしかして靴必須なのでしょうか？

[144. 匿名]

>>131です
今日はダンベル＋踏み台30分。

[145. 匿名]

足だけ動かしてるのが勿体ないので、今日は両手にリモコンを持って上げ下げしてみました(笑)
実は二の腕もどうにかしたいと目論んでいます。

[146. 匿名]

昨日は日曜日なのでお休みしました！
また今日から今週もガンバる🙋

[147. 匿名]

>>105
すばらしいすばらしいすばらしい
毎回トピお気に入りにだけして消えてく自分に喝。滅。

毎日は無理かもしれないけど、
今日からがんばる。ごめんなさい。

[148. 匿名]

>>144です
昨日から生理始まったので今日まで運動お休みしま～す。
>>143さん
私は踏み台昇降は靴下でずっとやっていますが30分～40分程度だと足の裏痛くはならなかったですよ～。

[149. 匿名]

いつもは20分だけど、今日は30分やった！

[150. 匿名]

こんばんは。
始めてから１週間、おしりが少～し上がってきたような気がします！
本日も終了、お疲れでした。

[151. 匿名]

なるべく一日四千歩を目標にゆるく頑張ってます！
歩数を見るとモチベーションが保てるからスマートウォッチを買おうか迷ってます(･ัω･ั)
スマホに万歩計付いてるけど持ってやるのは邪魔なので。

[152. 匿名]

先週から踏み台昇降 40分はじめました。adidasの室内履き履いて、台はヨガマットの上に置いてやってます。
152cm 54.5kg 5kgは痩せたいので頑張りたい。
台は木で出来てて楽天で買いました。

[153. 匿名]

今日は踏み台30分。

[154. 匿名]

テレビ見ながらだとあっという間に時間が過ぎますね！だましだまし今日も20分終えました(笑)

[155. 匿名]

昨日は微熱で踏み台昇降休みました。風邪か疲れかな？
今日もだるいままなので無理せず休みます😢

[156. 匿名]

>>148

6日間程はそれでやってたんですが加齢とデブすぎるせいか足がすぐ痛くなり続けられそうにない気がしたので上下両方にクッションマットを貼り付けて敷くようにしたら足の負担が楽になりました。今日も30分以上できました。ペースはゆっくりだと効果が低い気がするので早歩きな感じでやってたのですが、調子に乗ると走る位の速さになりますがすごくきいてる感じがします。クッションあるのとないのとでは全然違いますね。

[157. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台45分！
録画しておいた仰天ニュース見ながらやったよ。オデブのビフォーアフターのやつ。やっぱりスゴく食べるんだね！

[158. 匿名]

やっと１週間目をむかえました！
今日も20分終わり～。

[159. 匿名]

踏み台運動始めてから2週間も経ってないのに1キロ痩せました！
この調子で半年後には別人になれるよう継続して頑張りたいと思います。

[160. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台20分。

[161. 匿名]

１番しんどい木曜日。
今日も頑張った～(*´∇｀)ﾉ
それではまた明日！

[162. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台30分。

[163. 匿名]

フィギュア見ながら20分。
明日は休み(^〇^)
風呂入って寝ます。

[164. 匿名]

このトピお気に入りに登録したままサボっていました

今日はステッパー20分しました
今から踏み台30分やります！

[165. 匿名]

>>103
>97です！
お返事くれてたのに気付かずすみません💦
まだ見てくれてるかな…
私は「負荷の重い筋トレを少ない回数するのが効果的」とありました
そして「糖質を吸収しにくいので、糖質は気にせず、逆に主食(ごはん)でお腹を膨らしなさい」とありました

人によって色々違うんですね！
遺伝子検査(遺伝子博士)、オススメです！

[166. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台30分。歩数4000歩。

[167. 匿名]

今日から踏み台昇降はじめました。
何かいいのがないかな～と思ってたら、タウンページを発見！
足首が弱いから柔らかくて丁度いいかな。
四冊積んでテレビを見ながら今、30分終了～♪
毎日やるぞ～！

[168. 匿名]

>>165
もし標準体型なら筋トレで引き締めたら良いと思います。私は脂質がダメなパターンでした。
なので糖質はおっけい
唐揚げとか美味しいんですよねぇ〜これやめれたら痩せられそう

[169. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台40分。昨日はお休みしました。
全然人がいなくなった。。
おーい!!

[170. 匿名]

土日お休みしたので今週からまた頑張りまーす！

[171. 匿名]

今日から踏み台初めました。
休憩しながらですが、１時間しました🚶
皆さんヨロシクお願いします😊
お腹へこむといいな！

[172. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台20分。

[173. 匿名]

踏み台１時間しました。　
三日坊主にならないように頑張ります。

[174. 匿名]

今日は無理せず15分。
なるべく週5日位やりたいから、15分位がちょうどいいかな。
でも、それだと痩せないかな～。
ま、頑張るゾ。

[175. 匿名]

今日は20分で終了～
鼻水たらしながらやりました(笑)

[176. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台40分。

[177. 匿名]

踏み台１時間＋YouTubeのエクササイズ動画10分
明日も頑張ります！

[178. 匿名]

20分終わり～
今日もお疲れ様でした♪

[179. 匿名]

>>168
>>165です！
私も脂質NGでした！
そしてたんぱく質の吸収が極端に悪いから筋肉がつきにくいと…(T_T)
ひとまず自宅で自重の筋トレやってみます！
ほんと唐揚げ毎日でも食べたい…(T_T)

[180. 匿名]

踏み台4日目突入
１時間しました。明日も頑張ります！

[181. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台20分。

[182. 匿名]

コメントすっかり忘れてた！
今日も20分踏みました。
疲れたので寝ます。おやすみなさいZzz

[183. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台50分。運動前にコーヒーを飲んだけど脂肪燃焼してるといいな。少しでも。

[184. 匿名]

踏み台１時間しました。代謝が悪いから少し汗ばむ程度
脂肪燃焼してるかな？明日も頑張ります！
皆様今日も一日お疲れ様でした(*^-^*)

[185. 匿名]

５月から仕事復帰するのですが、産後体重が減らないので踏み台ポチろうと思います
日曜に来るのでよろしくお願いします。

[186. 匿名]

踏み台1時間しました。
1時間はちょっとキツイ…明日から時間減らそうかな…
皆様の踏み台の効果が知りたいです。

[187. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台40分。
わたしは仕事の日は20～30分、休みの日は40～50分踏み台しています。
代謝が上がったのか体重はあまり増えなくなりましたが、食べる事が好きなので現状維持のままですね。
ジーンズのサイズは70から67になりベルトして履いてます。
頑張ってもうワンサイズダウンしたい64に。

[188. 匿名]

踏み台15分やりました。
毎日の習慣にできるといいな。
みなさん1時間なんてすごい！
そろそろ眠い。Zzzz

[189. 匿名]

>>187
報告ありがとうございます！私も食べるの好きです(笑)
ジーンズサイズダウンされたんですね！おめでとう🎉
報告励みになります。昨日はアマゾンのタイムセールで腹筋ローラーをポチしました。

[190. 匿名]

>>189
腹筋ローラーの効果、わたしも気になっています。
家にワンダーコアスマートはあるのですが放置したままです(笑)
ご報告お待ちしてます！
今日も午後から踏み台します。

[191. 匿名]

>>190
今日腹筋ローラー届きました。
早速やってみました！腕・お尻・背筋にも効きそうです。
20回くらいしかしてませんが、背筋に筋肉痛のような痛みがします。
もし試すなら、YouTubeで動画見たほうがいいかも(^^)腰痛める方もいるみたいです。
お互い頑張りましょうね!(^^)!

[192. 匿名]

>>腹筋ローラー届いたんですね！
詳しく情報ありがとう。
最初から20回も出来るなんて凄いですね！
今日はダンベル＋踏み台20分しました。わたしは買っても続かないと思う(笑)

[193. 匿名]

>>192
筋肉もつくしダンベルいいですよね。筋肉がつくと痩せやすくなるんですよね。
腹筋ローラー3日坊主にならないように頑張ります！
このトピがあるから、踏み台も3日坊主にならずに続けられてます。
でももうすぐこのトピ終わっちゃいますね😢

[194. 匿名]

今日はダンベル＋踏み台45分。

[195. 匿名]

>>185です
踏み台届いたので昨日から始めました
昨日は10分×２セット
今日は20分弱やりました！

[196. 匿名]

踏み台１時間＋YouTubeのエクササイズ
お腹痩せたい！明日も頑張ります！

[197. 匿名]

ダンベル＋踏み台20分。

[198. 匿名]

始めてから3週間以上たったのですが体重減少などの効果はまだ感じられません
毎日30分以上って感じで行ってるのですが効果はいつ頃から出ますか？
もしかして体重は変わらない場合もあるんでしょうか？
明らかな変化といえば以前まで34度35度だった基礎体温が踏み台昇降初めて約1週間後くらいからずっと0.5度くらい上がっていたので踏み台運動の効果かと思っていたのですが
最近二日間程運動を休んでいたせいなのか生理期間のせいなのかまた基礎体温が下がっているので基礎体温が上がったのは気のせいだったのかと不安です。

[199. 匿名]

>>198 初めて４日の新米です。
踏み台買う際に色々調べましたが、効果が出るのは数ヶ月後だとか。
まずは少しずつ脚が引き締まっていくんでしょうね^_^
お互い頑張りましょう！

[200. 匿名]

>>199
返信ありがとうございます。
そうですね、つい何度もダイエット失敗しているので不安と焦りがありますが、結果を急がずに気長に頑張りたいと思います。
ちなみに踏み台始める前のダイエットではスレンダートーン半年ほど→まったく変化なし
エアロバイク30分～40分を4か月ほど→これまた変化なしプラス腰痛が気になるようになり挫折って感じです今度こそはと思っています＾＾；

[201. 匿名]

そろそろ、
結果発表ききたい。

ちなみに私は
踏み台をポチして買ったけど、
15分が限界で、体重はgも変化しない。
なんなら、増えてる。

[202. 匿名]

ダンベル＋踏み台40分。
>>91だけどわたしも体重微増です。53.5→54.0
原因は毎日の間食です。仕事から帰ると甘い物食べてしまう。
ストイックに間食無しや糖質制限出来てる人は凄い。
わたしは続かない。
でももうすぐ薄着の季節になるので、運動もっと増やして目標達成したいな。

[203. 匿名]

踏み台10日目です。体重は変化ありません。
体組成計で測ってます。体内年齢は2歳下がりました。
体重が増えた方は筋肉量が増えたんだと思います。
筋肉増えたら痩せやすい身体に変わっていくと思います。

[204. 匿名]

今週から始めてみました。
ちょうどAmazonの段ボールがあったので、その中に重しとして
雑誌を入れたらちょうど良い高さで作成できました。
一日20分ほど行っていて、ほどよい疲れと爽快感を感じるのですが、
翌朝の疲労感が凄い・・・翌朝に疲れが出ないような方法はありますでしょうか？

[205. 匿名]

ダンベル＋踏み台20分。

[206. 匿名]

前にも書き込んだけれど3月10日ころから踏み台運動毎日30分やってますが恐る恐るあまり期待せずに体重をはかってみたところ、なんと体重が2キロも減っていてびっくりしました！
それだけじゃなく、明らかにお腹のお肉が前はがっつり食い込んでいたのが最近それほど食い込まなくなってきているのも実感しています。かなりのデブだから変化が大きく感じるだけかもしれません。
でも、踏み台始める前の他のダイエット運動でこれほどの変化は経験なかったので間違いないと思います。これからも頑張ります。

[207. 匿名]

ダンベル＋踏み台30分。
ダイエットと並行して、もち麦も食べるようにしました。
白米に混ぜて炊いて、職場でのお昼にもち麦おにぎりにしたり通常の食事でも食べるようにしたら、全く便秘しなくなりました。
元々お通じは良いほうですが、さらに良くなった感じです。
パンも週２くらいに食べる頻度を減らしたりしています。
生のパインアップルも脂肪燃焼に効果あるらしいので時々食べています。
今年の夏は綺麗にTシャツとスキニージーンズを着こなしたいです！

[208. 匿名]

>>206
おめでとう🎊頑張ったね！

[209. 匿名]

踏み台１時間しました。
明日も頑張ります！

[210. 匿名]

>>208
ありがとうございます、踏み台運動って本当すごいです。毎日体重はかるのが楽しみになりました。前のエアロバイクでは1か月どころか3か月やってても変化なしだったのでまだ一か月たたないほどでの変化の大きさにびっくりしています。
ちなみに体重なんですが71.3キロから69.3キロです(笑)それでも70と60の壁が厚くずっと70キロ台から下がることがなかったので60キロ台になれたことが本当にうれしく、もっと頑張ろうと思えます。

[211. 匿名]

>>210
下半身の大きい筋肉が鍛えられるので（大腰筋）、踏み台昇降は痩せるそうです
さらに軽めのダンベルを持ち、振りながらだともっと効果が上がると思います！
無理せずお互い頑張りましょうね。
良く噛んで食べるのも大事ですよ！
>>91ですがわたしは0.5キロのダンベルを使用しています。

[212. 匿名]

踏み台1時間しました。
皆さん上り下りのスピードはどのくらいですか？
私はゆっくり上り下りしてます。ゆっくりだと効果ないかな？

[213. 匿名]

>>212
音楽DVDを見ながらだと早め、テレビ見ながらだとゆっくりです。でも早めに一時間やった時は汗だくになりました。

[214. 匿名]

>>213
早めに1時間すごいですね！音楽ＤＶＤで試してみようかな

[215. 匿名]

>>214
好きなアーティストのDVDだとノリノリで出来るので、いつもよりダンベル持つ手もブンブン振っております。
結果汗だく(笑)
なので最初から首にタオル巻いてから踏み台してます！
仕事休みの日しか出来ないけどね。普段は疲れて20～30分が限界。
昨日は出掛けたので疲れが取れず15分しか出来なかった。
今日衣替えしました。薄着になる前に絶対下半身痩せするぞ！

[216. 匿名]

>>215
これからの時期、暖かくなるからより汗だくになりますよね。
私も頑張って下半身痩せます！下腹ヤバいです💦

[217. 匿名]

>>215です
今日はダンベル20分、踏み台合計70分。
午前と午後に分けてやりました。
面白いドラマ見ながらだとあっという間ですね。

[218. 匿名]

このトピもうすぐ終わりますね…
ここ終わったらこのトピに移動しようかな…

【４月】ダイエット総合

【４月】ダイエット総合先月に引き続き、こちらで一ヶ月間励まし合いながらダイエット頑張りましょう！！