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踏み台昇降ダイエット part11

138コメント2018/12/19(水) 21:00

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  • 1. 匿名 2018/12/06(木) 09:51:32 

    いよいよ今年も残りわずか!
    年越し前にみんなで踏み台昇降して少しでも体重を落としましょう!!
    踏み台昇降ダイエット part11
    返信

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  • 2. 匿名 2018/12/06(木) 09:53:01  [通報]

    これって素足でもいいの?
    靴を履いた方がいい?
    返信

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  • 3. 匿名 2018/12/06(木) 09:53:23  [通報]

    10分しかもたないけど、効果あるのかな~(;´Д`)
    返信

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  • 4. 匿名 2018/12/06(木) 09:53:46  [通報]

    これ系続かないんだよな...
    返信

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  • 5. 匿名 2018/12/06(木) 09:53:51  [通報]

    効果ある?
    あるならやろうかな
    返信

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  • 6. 匿名 2018/12/06(木) 09:54:32  [通報]

    やってみようかな?
    何分くらいやってますか?
    返信

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  • 7. 匿名 2018/12/06(木) 09:54:55  [通報]

    皆さん、何を使って踏み台昇降やってますか??
    返信

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  • 8. 匿名 2018/12/06(木) 09:55:07  [通報]

    年越し前に体重落とす

    その安心感からか
    年越し蕎麦から始まりお餅三昧でリバウンド

    返信

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  • 9. 匿名 2018/12/06(木) 09:55:58  [通報]

    >15のコメントを見るとステッパー良さそう
    健康ステッパーNICE DAYを買って毎日3セット(1セット10分50キロカロリー)150キロカロリーの運動量を2カ月半続けてるけど5キロ痩せた(勿論、食事は腹八分目にしてるけど)
    ステッパー効果!
    ステッパー効果!girlschannel.net

    ステッパー効果!肩こり首こりが酷いので 久しぶりに埃のかぶっていたステッパーを引っ張りだしてきました。 ステッパーを使ったらこんな事に効いたよ!って いうものをぜひ教えてください!


    返信

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  • 10. 匿名 2018/12/06(木) 09:56:12  [通報]

    >>7
    これと同じやつ買ったよー
    踏み台昇降ダイエット part11
    返信

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  • 11. 匿名 2018/12/06(木) 09:56:44  [通報]

    >>3
    私も10分からやりはじめます(^^)
    返信

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  • 12. 匿名 2018/12/06(木) 09:56:59  [通報]

    毎日30分かれこれ9か月続いてるよ
    ダイエットもしてるけど、くびれみたいなもの出てきた
    返信

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  • 13. 匿名 2018/12/06(木) 10:00:38  [通報]

    参加したい!!
    でも1歳の子供が踏み台始めると一緒にちょこまか乗ってくるし膝も痛いから無理だ(;_;)
    前は3ヶ月で6キロやせました。
    踏み台昇降は最高のダイエットだと思う!

    返信

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  • 14. 匿名 2018/12/06(木) 10:00:54  [通報]

    退屈で続かない。黙々とやってると嫌なこと思い出して涙出てくるし。
    テレビを立ってみる高さに設置すればいいかもー。
    返信

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  • 15. 匿名 2018/12/06(木) 10:01:16  [通報]

    階段でやってもいい?
    返信

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  • 16. 匿名 2018/12/06(木) 10:02:07  [通報]

    >>12
    凄く努力してて尊敬!!なんだけど、9ヶ月ダイエットも踏み台もしてて、くびれみたいなもの?! 私なら、絶対無理だわ。それくらい地味にやってった方がリバウンドも少なそうだし、ずっと続きそうです。頑張って!!
    返信

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  • 17. 匿名 2018/12/06(木) 10:02:12  [通報]

    アパートだから、下の部屋に音が響かないか気になる。
    返信

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  • 18. 匿名 2018/12/06(木) 10:06:43  [通報]

    妊婦でもできますか?
    安定期に入ったので運動したいのですが、雪国のため寒くて外に出るのは億劫で…
    返信

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  • 19. 匿名 2018/12/06(木) 10:08:26  [通報]

    ガル民に刺激されて始めてちょうど1ヶ月です
    毎日30分以上やってますがお尻とお腹が気持ちスッキリしたかなー???って感じです
    だんだん体力付いてきたので今は腕を上げながらやったり(デューク風)
    後ろの方に降りて大股でやっみたりしてますよ
    返信

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  • 20. 匿名 2018/12/06(木) 10:10:04  [通報]

    やり始めて1ヶ月半くらい。20分はしてるよ。背中はすっきりしてきた。お腹はまだまだかなぁ。お通じかなり良いです。まだまだ頑張ってみます。
    返信

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  • 21. 匿名 2018/12/06(木) 10:14:26  [通報]

    旦那の読み終わったマガジンで踏み台作ってやってるよ
    返信

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  • 22. 匿名 2018/12/06(木) 10:15:23  [通報]

    >>1
    これ部屋にある(笑)
    踏み台昇降は続ければかなり効果あるよ!
    一日20分踏んで、少し食事制限もして、一年で15㌔痩せたもの。
    めちゃしんどくて汗出る!単調なので、音楽聴きながらやってました。
    返信

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  • 23. 匿名 2018/12/06(木) 10:16:54  [通報]

    私はホームセンターで玄関の介護用踏み台1000円位のを買ってやってます
    音楽ききながら、500のペットボトル両手に持って踏んでる

    返信

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  • 24. 匿名 2018/12/06(木) 10:17:51  [通報]

    水泳の方が痩せるだろうけど行くの面倒くさいからね、家で気楽に出来るのが良い
    水泳で痩せた人?‍♀️
    水泳で痩せた人?‍♀️girlschannel.net

    水泳で痩せた人?‍♀️1日どのくらいの距離を泳ぎましたか? またどの泳法が1番引き締まりますか? 教えてください!!!!

    返信

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  • 25. 匿名 2018/12/06(木) 10:18:16  [通報]

    こんにちはー
    以前からこのトピは気になってました!
    今回は参加させてください
    今日から頑張ります
    返信

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  • 26. 匿名 2018/12/06(木) 10:20:00  [通報]

    一昨日から始めました!
    Amazonでこれ買って、テレビの前にヨガマット敷いて海外ドラマ見ながらやってます
    まだ20分〜30分しか出来ないけど汗ダラダラ出てくるから効果期待!!
    踏み台昇降ダイエット part11
    返信

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  • 27. 匿名 2018/12/06(木) 10:22:13  [通報]

    ジムで踏み台のクラスあるけど、めちゃくちゃきつい。けど癖になる。
    返信

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  • 28. 匿名 2018/12/06(木) 10:28:42  [通報]

    このトピpart1の時に「よし!私もやろう!!」と決めた事を今思い出した。
    …一回もやっとらん。
    返信

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  • 29. 匿名 2018/12/06(木) 10:30:32  [通報]

    私もやってみたーい
    まずは踏み台の調達からですね
    返信

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  • 30. 匿名 2018/12/06(木) 10:30:54  [通報]

    膝悪い人、体重重すぎる人は、いきなりこれからやらない方がいいよ。
    おばさんが90キロあったんだけど、いきなりやったら膝が耐えきれず、疲労骨折した
    返信

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  • 31. 匿名 2018/12/06(木) 10:31:10  [通報]

    有酸素運動をいくらやったところで、慣れたら低燃費な体になるだけで痩せないよ。それよりなにより筋トレです。
    返信

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  • 32. 匿名 2018/12/06(木) 10:34:29  [通報]

    高さはどの位がいいのかな?
    子どもがちっちゃい頃使ってた台でやろうとしたけど15センチだった
    高過ぎ?
    返信

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  • 33. 匿名 2018/12/06(木) 10:39:20  [通報]

    >>32
    最初15cmでやったら、運動不足だったせいか、次の日から筋肉痛が酷かった…。10cmにしたら筋肉痛がしなくなったよ。
    返信

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  • 34. 匿名 2018/12/06(木) 10:50:06  [通報]

    40になりすっかり痩せにくくなりこの夏に2ヶ月やってみた
    小分けにしても効果があるとどこかで読んで午前午後1回ずつ最低20分は必ず(毎日は出来なかったので平均週5日)
    体重変化はマイナス1キロくらいで大して落ちず、その後飽きてやめた
    ただとにかく階段や上り坂が苦ではなくなったのと太もものラインがスッキリしたよ
    またたるんできたので先月からゆるーく始めてます
    返信

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  • 35. 匿名 2018/12/06(木) 10:53:04  [通報]

    昇降運動2か月続いてるけど5キロ痩せた
    もちろん食事も減らしてる。
    夕食抜き

    足が締まるしイイですよ
    朝晩30分づつ計1時間やってます。

    返信

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  • 36. 匿名 2018/12/06(木) 10:53:22  [通報]

    凄くやりたいけど膝に水が溜まってからやってないよ。運動は好きだけど時間がないから家の中でできるならダイエットとして最高なのになあ
    返信

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  • 37. 匿名 2018/12/06(木) 10:55:05  [通報]

    >>32

    10センチで良いと思う
    高いと筋肉付くと書いてあった気がするし
    長く続けたいなら10㎝の方が楽だと思う
    返信

    +9

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  • 38. 匿名 2018/12/06(木) 10:57:11  [通報]


    私は50代だから健康の為にやってる
    筋肉付けたいとか思わないから昇降運動とスクワットと腹筋だけ。
    返信

    +9

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  • 39. 匿名 2018/12/06(木) 10:59:34  [通報]

    >>3

    出来れば20分やった方がいいよ
    返信

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  • 40. 匿名 2018/12/06(木) 11:08:07  [通報]

    わたし5分ではあはあ言うくらい運動不足。
    けどがんばれば効果出るタイプよね!
    やるやる!
    返信

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  • 41. 匿名 2018/12/06(木) 11:09:44  [通報]

    お風呂ばのドアが10cmの段差ある。
    これでやるか。
    返信

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  • 42. 匿名 2018/12/06(木) 11:11:30  [通報]

    えー私低燃費だ
    一日2時間以上をノルマにしてるけど
    全然痩せないどころか太ってる
    それ以上に食べてるかも
    いや食べている
    体幹はしっかりしているから
    腰は痛めたことない
    返信

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  • 43. 匿名 2018/12/06(木) 11:22:12  [通報]

    かれこれ1ヶ月ほどゆるーく踏み台昇降やってます。意外と汗を書くので長時間やる方はこまめに汗を拭いてくださいね!私はこれで風邪をひき長引きました💦これから1ヶ月本気で頑張ります!
    返信

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  • 44. 匿名 2018/12/06(木) 11:22:48  [通報]

    >>42

    2時間も昇降運動やってるの?
    凄いね
    それで痩せないってのは食べ過ぎているからだよ
    返信

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  • 45. 匿名 2018/12/06(木) 11:24:21  [通報]

    今日から始めます
    返信

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  • 46. 匿名 2018/12/06(木) 11:28:02  [通報]

    今すぐやらない(笑)
    夜やる(予定))
    返信

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  • 47. 匿名 2018/12/06(木) 11:35:41  [通報]

    10分ぐらいで飽きちゃう、、😱
    返信

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  • 48. 匿名 2018/12/06(木) 11:42:11  [通報]

    アマゾンで踏み台を買おうと思って
    あれこれ迷って、買えないでいる・・・
    返信

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  • 49. 匿名 2018/12/06(木) 11:44:22  [通報]

    以前、3ヶ月で4キロ痩せました(^^)
    妊娠したので、控えていますが産後はまた始めたいと思っています。
    最初は10分でヘロヘロでしたが、少しずつ時間を増やして筋トレを加えていました。
    返信

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  • 50. 匿名 2018/12/06(木) 11:57:37  [通報]

    前トピで普通に昇り降りするやり方じゃなく効率のいいやり方を書いてあったけどどんなんだっけ?
    誰かスクショ持ってませんか?
    返信

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  • 51. 匿名 2018/12/06(木) 11:58:36  [通報]

    ソファの下に隠したままだ!存在さえ忘れてた。
    引っ張り出して今日からやります。
    ステッパーもエアロバイクも景色に同化してて存在を忘れていた。
    思い出させてくれてありがとう!
    返信

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  • 52. 匿名 2018/12/06(木) 12:11:10  [通報]

    前のトピ見て始めましたが結構きつくて休み休みでも15分くらいしたら疲れます。
    私が体力ないだけ?
    返信

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  • 53. 匿名 2018/12/06(木) 12:12:19  [通報]

    おおータイムリーなトピ!!
    今1時間終わったとこです。初めは5分でもしんどかったのにだいぶ慣れた。食べるのもっと我慢したらもっと痩せてるだろうに。3時のおやつやめられないやwww
    返信

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  • 54. 匿名 2018/12/06(木) 12:25:15  [通報]

    こんにちは。参加します。10~15分ですが踏み台昇降をしたら報告にきまので宜しくお願いします!
    返信

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  • 55. 匿名 2018/12/06(木) 12:40:10  [通報]

    買ったものの埃かぶってました…
    でも産後6キロ太ってしまって、絶対戻したいので今日から頑張ります!
    一月後にまた報告書き込みします
    返信

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  • 56. 匿名 2018/12/06(木) 12:51:26  [通報]

    >>53

    ぶっ続けで1時間は凄いね
    私は普段は30分だけど数回1時間やったことあるけど
    終わった後、足が張ってたよ
    運動したぞ!って
    返信

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  • 57. 匿名 2018/12/06(木) 13:12:57  [通報]

    週に3回ほど、30分、3ヶ月続けています!
    正直、体重は変わりませんが、お腹周りやふくらはぎが引き締まったような気がします。
    特に、お腹周りは変わったかなぁと。

    面倒な時もありますが、これからも続けます!
    返信

    +20

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  • 58. 匿名 2018/12/06(木) 13:18:05  [通報]

    >>54です
    10分しました。サボる日もあると思うけど30日間頑張ります。
    返信

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  • 59. 匿名 2018/12/06(木) 14:39:09  [通報]

    ウォーキングはじめて、雨で外行けない時だけのつもりで踏み台昇降したら一年で7キロ落ちたよ。お金かけたくなかったから、古いジャンプを3〜4冊積んで縛ったものの上を乗ったり降りたりしてた。
    食事は基本晩御飯はお米無し、イベント以外は飲酒無し。あと家族の誰かが置き去りにしてた、コロコロの両側にハンドルが付いててうつ伏せ腹筋する道具を使い出したらくびれが出来た。全部いっぺんに始めると挫折するからウォーキングを始めて慣れたら一つずつ増やすのがいいと思う。
    体が軽くなってくると欲が出て次々チャレンジしたくなるよ。
    返信

    +15

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  • 60. 匿名 2018/12/06(木) 14:50:22  [通報]

    これを買いました。冬は運動不足になるので毎日続けます。
    返信

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  • 61. 匿名 2018/12/06(木) 17:58:12  [通報]

    何ヶ月も続く人すごい
    私は続かない
    返信

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  • 62. 匿名 2018/12/06(木) 18:13:05  [通報]

    よし!私も皆さんを見習って始めます!
    今、楽天で台を探しています。
    高さが10cm15cm20cmとあるのですが、何cmがおすすめですか?
    返信

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  • 63. 匿名 2018/12/06(木) 18:14:21  [通報]

    私も参加します!
    10分だけですがやってみました。結構汗かきますね。
    踏み台で痩せた方もたくさんおられて励みになります。健康のためにも本気で痩せたいです。
    返信

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  • 64. 匿名 2018/12/06(木) 18:52:52  [通報]

    毎日15分〜20分しかやってないけど30分とか1時間とかの人いるからやっぱそれくらいやらないと効果ないのかな?
    返信

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  • 65. 匿名 2018/12/06(木) 18:53:16  [通報]

    今!今から踏み台昇降しまーーす!
    返信

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  • 66. 匿名 2018/12/06(木) 19:33:08  [通報]

    >>42
    >>53

    体重50キロの人が踏み台1時間やっても消費するのは300カロリー程度
    2時間なら600カロリー程度

    ラーメン一杯とかパスタ一皿食べればあっという間にそれくらいになっちゃう
    つまり有酸素運動って頑張っても消費カロリーは大したことない

    運動してるとついつい食べ過ぎても大丈夫かなって気になるけど
    全然大丈夫じゃないんだよね

    本気で痩せたい人は有酸素プラス食事も気を付けた方がいいよ
    返信

    +9

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  • 67. 匿名 2018/12/06(木) 19:37:32  [通報]

    >>62
    身長と脚の長さでも違うけど身長156cmで短足の私の感想

    普段全く運動していなかったときは10cmでもキツかった
    慣れてくれば15cmでちょうどいいかな
    20cmはそれなりに脚の筋力を使うので本気でやりたいときに
    (ただし脚の筋肉付け過ぎると見た目太くなります)

    私なら15cmお薦めします!
    返信

    +7

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  • 68. 匿名 2018/12/06(木) 19:39:29  [通報]

    普段はウォーキングしているけど雨の日は踏み台やっています
    今日も雨なのでこれから踏み台1時間頑張るよ!
    返信

    +15

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  • 69. 匿名 2018/12/06(木) 19:50:00  [通報]

    >>65
    踏み台昇降、さっき終わりましたー!
    途中、家族に呼ばれて中断したけど20分やりました。今日のトータル55分です!
    返信

    +16

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  • 70. 匿名 2018/12/06(木) 20:42:45  [通報]

    YouTubeでステップエクササイズの動画を見ながらやってます。
    おしりがダルダルだったのが引き締まって来ました!
    返信

    +7

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  • 71. 匿名 2018/12/06(木) 20:48:23  [通報]

    踏み台昇降はただ上がり下がりを何分も続けてれば良いものではなく、太ももあげなど様々な運動をリズムに合わせて運動しないとなかなか効果はでません。
    ユーチューブだと海外のステップ運動動画がたくさんあるからそれをみながらやると効果があります。ステップ運動を30分の後に筋トレをやると更に良いです。
    返信

    +8

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  • 72. 匿名 2018/12/06(木) 21:28:20  [通報]

    買ったはいいけど届く前に脚と脚の指骨折してしまって
    しばらく運動無理
    今ちょうどベンチがわりに座ってる
    コタツの高さに調度良い感じですorz
    返信

    +9

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  • 73. 匿名 2018/12/06(木) 21:52:10  [通報]

    ちょうど今やってるとこだ笑
    5月から始めて5キロ減ったよ
    1か月1キロペースかな
    スニーカーは履いた方がいい
    あとストレッチも
    私は平日30分休みは1時間やる
    やらない日もある
    テレビ見ながらネットしながらやってるよ
    返信

    +14

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  • 74. 匿名 2018/12/06(木) 22:11:27  [通報]

    2ヵ月ぶりにトピたちましたね!待ってました♪
    前回も最後まで参加していました。
    わたしは踏み台とダンベルを毎日最低30分続けてます。
    ジーンズのサイズが70から67センチにサイズダウンしたよ。実寸は66くらい。
    身長163センチ・体重54キロ・体脂肪率は27%になりました。
    ちなみに前回は54.5キロ・体脂肪率は29%あったので続けていけば効果ありますよ。今月の目標53キロ、最終目標は50キロです!
    食事制限は緩くしてます。今日は踏み台30分+ダンベル30分。
    45歳です。
    返信

    +18

    -1

  • 75. 匿名 2018/12/06(木) 22:30:39  [通報]

    11月から毎日1時間やって1ヶ月で4キロ落ちましたよ!
    160cmで56→52です
    今もまだ続けててもうすぐ52切りそうです!
    返信

    +6

    -0

  • 76. 匿名 2018/12/06(木) 22:42:31  [通報]

    最初はびっくりするほど体重落ちたけど今は停滞期(だけどちょっとずつ落ちてる)
    返信

    +5

    -1

  • 77. 匿名 2018/12/06(木) 23:22:02  [通報]

    子ども部屋に敷くようなフロアマット30cm四方のを10cmの高さに積んで固定したものでやっています。クッション性があるから裸足でも平気。
    10分毎に歩数を計ったり、昔やってたエアロビクスみたいに腕の動きを付けたり、気付いたら汗だくになります!
    糖質制限や筋トレを適当に合わせて、踏台昇降も毎日はやらないけど、3週間で2㌔減ったから引き続き頑張ろう。
    返信

    +4

    -0

  • 78. 匿名 2018/12/06(木) 23:39:48  [通報]

    元の体重に戻したくて三年間、生理中は除き毎日30分以上やるようにしてるんですが全然体重が落ちません。
    諦めそうなのですがアドバイスお願いします。現在33歳です
    返信

    +4

    -1

  • 79. 匿名 2018/12/06(木) 23:43:05  [通報]

    >>78です。
    ちなみに三年前に五キロ増えたので五キロ減らしたいです。増加した原因は30歳を境に太りやすく痩せにくくなりました
    返信

    +3

    -1

  • 80. 匿名 2018/12/07(金) 00:11:47  [通報]

    >>72
    骨折大変ね…
    でもさ、骨折して脚使わないで生活するとすごく細くなるって言うよね!
    まあ左右で太さ違ったらそれはそれで嫌だけど

    早く治ると良いね
    お大事にねー!
    返信

    +1

    -1

  • 81. 匿名 2018/12/07(金) 00:15:53  [通報]

    >>78
    私は>>66だけどそこに書いたように体重50キロの人が30分やっても
    150カロリー程度の消費量しかないよ
    おにぎり一個よりも少ない…

    運動習慣も大切だけど食の見直しも必要なんじゃないかな
    有酸素運動は万能じゃないから

    それにしても3年間毎日なんてすごいね
    その根性があれば絶対痩せられる!頑張ろう!!
    返信

    +7

    -1

  • 82. 匿名 2018/12/07(金) 00:31:25  [通報]

    明日からやろうー!今ダイエット始めたとこです!
    卒園式までにスーツ着れるようにならないと!
    返信

    +3

    -1

  • 83. 匿名 2018/12/07(金) 00:49:29  [通報]

    >>78
    ステップ運動だけでは体重は落ちないと思います。
    食事の見直しと、合わせて筋トレを加えたらいかがですか?
    筋肉は脂肪を燃やすためのいわば道具なので、いくら運動しても筋肉がないと脂肪は燃えてなくなりません。有酸素運動と筋肉トレの会わせ技でやってみては?あと、やっぱりジョギングは同じ有酸素運動でもあちらは消費エネルギーがすごいので確実に痩せていきます。
    返信

    +3

    -1

  • 84. 匿名 2018/12/07(金) 10:00:51  [通報]

    前回からの参加です
    地味に効きますよね。30分で汗だくになります
    ゴムチューブを引っ張りながらやってますよ
    背中がすっきりしますからゴムチューブおすすめです!
    返信

    +2

    -1

  • 85. 匿名 2018/12/07(金) 11:04:29  [通報]

    >>58です
    おはようございます。
    10分しました。
    返信

    +4

    -1

  • 86. 匿名 2018/12/07(金) 12:55:11  [通報]

    >>74です
    ちなみに去年の12月は58・50キロでした。今年の7月から始めて4.5キロ減です。
    後ろ姿もあきらかに変わって来ましたよ。
    返信

    +1

    -1

  • 87. 匿名 2018/12/07(金) 15:20:45  [通報]

    後ろ姿、大切ですよね
    今日も30分頑張ります
    返信

    +3

    -0

  • 88. 匿名 2018/12/07(金) 20:29:17  [通報]

    >>50
    踏み台昇降ダイエット part11
    返信

    +3

    -1

  • 89. 匿名 2018/12/07(金) 21:23:39  [通報]

    >>86です
    ダンベル+踏み台50分終了。今から半身浴30分。
    返信

    +3

    -0

  • 90. 匿名 2018/12/08(土) 03:23:03  [通報]

    >>88
    横からごめんね

    これって普通とは逆に後ろに踏み出すってことなんだよね
    こっちの方が効果的なの?
    なんかつまづいてひっくり返りそうで怖いなw
    返信

    +5

    -0

  • 91. 匿名 2018/12/08(土) 08:45:19  [通報]

    踏み台昇降を始めてまだ10日ほどです。5分から30分、とバラバラですが毎日続けています。
    久しぶりにマンションの階段を8階まで登りましたが、全然辛くない!前はすぐに足がガクガクしたのに。
    ダイエット効果は出ていませんが、なんらかの効果はあるんだろうなと実感しました。
    返信

    +5

    -0

  • 92. 匿名 2018/12/08(土) 11:31:05  [通報]

    確かに階段や坂道ではあはあ言わなくなったかも。地味に体力付いて来たとは思う!
    続けていると運動が習慣になるから、そうなったらしめたもの。多少食べても体重増えなくなるよ。基礎代謝も上がる。
    >>89ですがBMI20になりました。去年は22。
    美味しい物は食べたいから運動するしかない!
    返信

    +3

    -0

  • 93. 匿名 2018/12/08(土) 13:57:04  [通報]

    >>90
    下で足踏みはしないから普通のやり方とは全く違うと思う。私はひっくり返ったないよ。
    返信

    +1

    -1

  • 94. 匿名 2018/12/08(土) 21:08:41  [通報]

    >>88
    私もこのやり方でやってます!
    左右何回やったら入れ替えとか何も考えずにひたすら出来るのが良いし、こっちの方が疲れやすいから効果ありそう
    返信

    +3

    -0

  • 95. 匿名 2018/12/08(土) 21:54:07  [通報]

    >>92です
    踏み台20分終了。今回は参加者少ないね。
    返信

    +3

    -0

  • 96. 匿名 2018/12/08(土) 22:38:32  [通報]

    >>93
    >>94

    そーなんだねー
    私も今度これ試してみる!
    返信

    +3

    -0

  • 97. 匿名 2018/12/08(土) 22:39:27  [通報]

    >>95
    みんなサタデーナイトでパーリ―ナイトしてるのかしら…
    返信

    +1

    -0

  • 98. 匿名 2018/12/08(土) 23:35:38  [通報]

    踏み台昇降する前に筋トレはしてますか?
    しているとしたらどんな内容ですか?
    返信

    +2

    -0

  • 99. 匿名 2018/12/09(日) 05:49:32  [通報]

    フラフープしたあとに踏み踏みしてます。
    50さんのやり方を加えながら(^_^)
    返信

    +2

    -0

  • 100. 匿名 2018/12/09(日) 11:43:06  [通報]

    寒いからやりたくない。
    と思うけど、暖房つけて頑張る
    返信

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2018/12/10(月) 19:24:19  [通報]

    昨日は巻き添えアク禁で書き込めず。
    ダンベル+踏み台30分したよ。
    返信

    +6

    -0

  • 102. 匿名 2018/12/10(月) 21:42:51  [通報]

    >>101です
    ダンベル+踏み台30分終了。今から半身浴30分。
    今日は夕食に白飯食べちゃった。寒くなるとなぜか食欲が増す。。
    普段は主食食べないけどね。
    せっかくトピ立ったから皆さん利用しましょうよ!
    返信

    +9

    -0

  • 103. 匿名 2018/12/10(月) 21:58:29  [通報]

    ウォーキング1時間45分と、踏み台テレビ見ながら40分終わりました
    キッチンタイマーを10分設定でやるとすぐに鳴るので達成感があります(^∇^)
    返信

    +5

    -0

  • 104. 匿名 2018/12/10(月) 22:24:14  [通報]

    >>103さん凄い運動量!ウオーキングしてさらに踏み台もやるなんて。
    返信

    +7

    -0

  • 105. 匿名 2018/12/10(月) 22:44:35  [通報]

    >>104
    ありがとうございます!ウォーキングは時間が経つまで長く感じますが、踏み台はテレビがあるのであっという間に10分、また10分と時間が経つのが早いです
    右脚から始めて5分経ったら左脚に変えています
    返信

    +4

    -0

  • 106. 匿名 2018/12/11(火) 07:22:46  [通報]

    踏台昇降始めて2日目です。
    30分しても汗をかかないのはやり方が間違っているのか、高さや時間が足らないのでしょうか?10cmでやってます。
    返信

    +4

    -0

  • 107. 匿名 2018/12/11(火) 16:02:55  [通報]

    >>106
    104です。わたしも踏み台の高さ10センチでやってます。違う所は、わたしはダンベルを持って手を振りながら踏んでいる事かな。
    あと運動前に体を温める生姜紅茶を飲んでから始めているから、30分でもオデコや脇に汗ばんで来ます。仕事休みの日は1時間する日もあります。
    前より代謝良くなって、昨日の夕食にご飯食べたけど体重少し減ってた。
    踏み台続かない人はとりあえず自分の手の届く所に踏み台立てかけておこう!
    ソファー横とか。習慣になるよ♪
    返信

    +5

    -0

  • 108. 匿名 2018/12/11(火) 20:38:24  [通報]

    >>107です
    ダンベル+踏み台40分終了。これから半身浴30分。
    返信

    +4

    -0

  • 109. 匿名 2018/12/11(火) 22:06:29  [通報]

    本日踏み台トータル1時間30分
    ここ見て頑張ります😃👍
    返信

    +5

    -0

  • 110. 匿名 2018/12/11(火) 23:22:01  [通報]

    >>107
    106です。早速ダンベルを持って30分やったら、しっかり汗をかきました!ありがとうございます!明日も頑張ります!
    返信

    +3

    -0

  • 111. 匿名 2018/12/11(火) 23:28:04  [通報]

    とりあえず10分を毎日続けてる。
    YouTubeの踏み台昇降とエアロビと組み合わせたような動きの動画見ながらやるとあっという間。
    返信

    +7

    -0

  • 112. 匿名 2018/12/12(水) 00:05:26  [通報]

    最近は気温的に、歩いてるとちょうどいいから雨の日以外はウォーキングしてたけど本格的に寒くなってきたら踏み台昇降にまた戻ります。
    30分とかしないけど効果はあると思います!
    返信

    +6

    -0

  • 113. 匿名 2018/12/12(水) 00:09:01  [通報]

    >>106
    大きく手を降ったり、手を上下に(肩甲骨を意識しながら登る時に万歳して降りるときに戻す)
    などすると結構汗かきますよ!
    あとは程よいテンポも大事かと思います!
    返信

    +7

    -0

  • 114. 匿名 2018/12/12(水) 11:21:16  [通報]

    午前中は雪かきをしたから午後に踏み台昇降します!
    返信

    +6

    -0

  • 115. 匿名 2018/12/12(水) 11:37:46  [通報]

    ずっとサボっていたので今日から頑張ります!

    今の季節、暖房代節約にもなるかなーと
    返信

    +8

    -0

  • 116. 匿名 2018/12/12(水) 17:47:34  [通報]

    今月から始めました。今日は15分でギブアップ。
    返信

    +7

    -0

  • 117. 匿名 2018/12/12(水) 19:08:33  [通報]

    >>113
    106です。ありがとうございます!ダンベルにプラスしてなるべく腕を振るようにして汗がどんどん出てきます!今日で3日目ですが、挫折しないように頑張ります!
    返信

    +6

    -0

  • 118. 匿名 2018/12/12(水) 21:02:43  [通報]

    >>74です
    ダンベル+踏み台40分終了。
    今朝の体重53.7キロ、体脂肪率27.6%。
    今月中に53キロ切れるかなあ。頑張ろう!



    返信

    +6

    -0

  • 119. 匿名 2018/12/12(水) 21:28:29  [通報]

    ウォーキング7キロ、踏み台40分完了
    8日目の今日ようやく体重に変化がありました
    返信

    +6

    -0

  • 120. 匿名 2018/12/13(木) 20:32:55  [通報]

    昨日から1日20分で初めてみました!
    下半身痩せしたいのですが、効果ありますかね?(>_<)
    返信

    +5

    -0

  • 121. 匿名 2018/12/13(木) 20:58:30  [通報]

    >>118です
    今日はダンベル20分+踏み台30分。
    >>120さん、踏み台は大腰筋が鍛えられるので足が細くなるし、お尻も小さくなって来ますよ。
    わたしは後ろ姿を2ヶ月毎に家族に撮ってもらい、チェックしています。
    4、5キロ減ってくるとだいぶ違いがわかります。
    返信

    +4

    -0

  • 122. 匿名 2018/12/13(木) 22:09:47  [通報]

    >>120です。
    >>121さん、ありがとうございます!
    このトピの皆さんを見習って、自分なりのペースでがんばります!
    返信

    +5

    -0

  • 123. 匿名 2018/12/13(木) 22:47:56  [通報]

    ウォーキング6キロ、踏み台30分完了😊
    お尻に力がグッと入るようになりました
    続けていくと引き締まりそう…!
    返信

    +4

    -0

  • 124. 匿名 2018/12/14(金) 21:18:37  [通報]

    >>121です
    ダンベル+踏み台40分。今から半身浴30分。
    わたしはレコーディングダイエットもしているのですが、だんだん体重が減ってくると食べ物の好みも変わって来たなあと気付きました。
    主食はお米になって、パンは週1くらいのペースになり夕食は6時半には食べ終えています。半年前の食事日記を見たら、今より3キロ増でした。
    来年の誕生日までには自分の納得がいく体型&体重になっていたい!
    あと4ヶ月しかないけど。
    返信

    +4

    -0

  • 125. 匿名 2018/12/14(金) 23:53:19  [通報]

    お疲れさまです。大恋愛見てたらここに来るのが遅くなっちゃいました
    今日はウォーキング3キロ、踏み台20分
    しんどかったけど、ガルちゃんに書き込むためにがんばりました笑

    124さんレコーディングもされているんですね!食べ過ぎ防止に良さそうですね😀
    記録したものを振り返ると自然とヘルシーな内容に変わっていくっていうのはなんとなく想像出来ました
    ダイエットトピで他の方もおすすめしていたしこれを機にやってみます❤️
    返信

    +4

    -0

  • 126. 匿名 2018/12/15(土) 18:38:07  [通報]

    30分終了!明日も休みだから、後でもう30分やろうかなぁと思ってます!
    返信

    +4

    -1

  • 127. 匿名 2018/12/15(土) 21:55:18  [通報]

    >>125です
    本日は踏み台60分 汗かきました💦
    返信

    +4

    -0

  • 128. 匿名 2018/12/15(土) 22:13:55  [通報]

    >>124です
    今日はダンベル+踏み台20分
    お昼にパン屋さんの総菜パン2個、夕食はお好み焼き豚玉、朝ご飯にお餅2個、おやつにアップルパイを食べました♪
    休みの日くらい美味しい物買って食べたいよ。
    明日で調整して運動も多めにします。食べる事が好きなので!
    返信

    +5

    -0

  • 129. 匿名 2018/12/16(日) 08:42:17  [通報]

    >>128です
    おはようございます。
    体重は+150グラム程度しか増えてなくて良かった!
    朝ご飯に不二家で買ってきたチーズタルトとヨーグルト、ミルクティを食べました。美味しかった♪
    最近ハマっているのはリンゴを薄切りにしてラップしてレンジで3分したものにシナモンパウダーと蜂蜜をかけて夕食後のデザートにしています。温まるし美味しいよ!お通じも◎
    基礎代謝が上がると多少食べても大丈夫だとわかったので運動サボらず頑張ります。
    返信

    +4

    -0

  • 130. 匿名 2018/12/16(日) 20:45:43  [通報]

    >>127です、
    今日は踏み台60分しました
    モツ鍋を食べたからか汗びっしょり💦

    返信

    +3

    -0

  • 131. 匿名 2018/12/16(日) 21:41:19  [通報]

    >>129です
    今日はダンベル+踏み台20分。
    年賀状作成してたら時間があまりとれなかった。
    これから半身浴30分。夕食は味噌ラーメンでした。
    返信

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2018/12/17(月) 20:12:49  [通報]

    >>120です。
    いつも20分でしたが、今日は30分ちょっと頑張ってみました!
    頑固な便秘が改善しつつあります…!踏み台昇降すごい!
    返信

    +1

    -0

  • 133. 匿名 2018/12/17(月) 21:20:46  [通報]


    >>131です
    今日はダンベル+踏み台30分。
    >>132さん、便秘改善傾向だそうで良かったですね!
    毎日の運動で、腸の動きが活発になって来たのですね。
    わたしは元々お通じ良いのですが、たまに1日くらいスッキリしない時があったけど、それがなくなり気持ち良いくらい出てます!
    運動大事ですね!!
    あとはクリスマスと年末の帰省時の食べ過ぎ注意ですね。
    絶対にリバウンドはしたくないので。

    返信

    +2

    -0

  • 134. 匿名 2018/12/17(月) 22:14:00  [通報]

    >>130です。
    今日はウォーキングをお休みして踏み台トータル120分
    生理中で基礎代謝が上がったからか汗だくです💦

    皆さん踏み台頑張ってますね!
    励みになります!!
    返信

    +2

    -0

  • 135. 匿名 2018/12/18(火) 20:23:33  [通報]

    >>133です
    今日はダンベル+踏み台60分。
    ライブDVD見ながらやったら汗だくになりました。
    夕食軽めにしたので、明日体重計るの楽しみ!
    年末に向けてラストスパート!!皆さんも頑張って☆
    返信

    +1

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  • 136. 匿名 2018/12/18(火) 22:39:20  [通報]

    >>134です。
    今日は踏み台100分頑張りました
    お腹の脂肪が柔らかくなってきました😀

    生理が終わり、体重が1.5キロ減って元に戻ってホッとしています
    こんなに増減があるとは思いませんでした💦

    返信

    +0

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  • 137. 匿名 2018/12/19(水) 18:58:28  [通報]

    昔、20cmぐらいの台でテレビを見ながらやってたら案外苦痛ではなかったから暇な時は何時間もできた。
    ふくらはぎがかなり競輪選手みたいにモッコリになって余計に足が太くなったので当然止めました。
    返信

    +0

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  • 138. 匿名 2018/12/19(水) 21:00:05  [通報]

    >>136です。
    今日はウォーキング5キロ、踏み台20分
    私は15センチでやっています
    最初の二週間はふくらはぎがパンパンになっていましたが、今は戻りました
    返信

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