足パカダイエット part 19

1. 匿名 2018/06/30(土) 20:06:49

ぴったりくっついていた太ももに隙間ができました！！
みんなで足パカ頑張りましょう!

出典：up.gc-img.net

+69

-1

2. 匿名 2018/06/30(土) 20:07:32

私もやろー

+23

-4

3. 匿名 2018/06/30(土) 20:08:38

立たないかなー？と思ってたから嬉しいです！
今日100回やりました♪

+82

-1

4. 匿名 2018/06/30(土) 20:08:38

関節がかたすぎてトピ画のポーズ出来ないんだよねー

+65

-0

5. 匿名 2018/06/30(土) 20:08:40

早速やってまーす

+14

-0

6. 匿名 2018/06/30(土) 20:09:04

part 19 ???
凄い

+26

-0

7. 匿名 2018/06/30(土) 20:09:17

>>3
100かいはすごい！！！！

+49

-0

8. 匿名 2018/06/30(土) 20:09:47

これ、最近SNSで見ます！
効果ありますか？

+11

-1

9. 匿名 2018/06/30(土) 20:09:49

初めて１ヶ月たちました。気分がのらないとやらない日もあるし、１日に３分くらいしかやってないけどお腹と太ももの筋肉量が増えました！

+59

-3

10. 匿名 2018/06/30(土) 20:09:51

股関節痛めそう

+26

-3

11. 匿名 2018/06/30(土) 20:09:52

今月から参加する！

+18

-1

12. 匿名 2018/06/30(土) 20:10:11

まだやってる人いるの？

+6

-9

13. 匿名 2018/06/30(土) 20:10:15

私も頑張る
イェア！

+26

-3

14. 匿名 2018/06/30(土) 20:10:40

>>1

どれくらいで効果出てきましたか?

+9

-0

15. 匿名 2018/06/30(土) 20:11:26

腰悪くするよ

+17

-9

16. 匿名 2018/06/30(土) 20:12:40

がるちゃんで知ってから３ヶ月ぐらい毎日寝る前に必ずやってます。回数は少ないけど毎日続けてたら太ももが少し細くなりました！ちゃんと続けてやれば効果あります！これからも毎日やります。

+67

-1

17. 匿名 2018/06/30(土) 20:13:15

毎回、今回はちゃんとするぞ！と決めるのに２日で辞めてしまう。わたしのバカバカバカ～

+111

-1

18. 匿名 2018/06/30(土) 20:14:08

主さんありがとうございます
早速やってみよっと

+2

-3

19. 匿名 2018/06/30(土) 20:16:10

旦那に私まだぽっちゃりくらいだよね？って聞いたら
見た目以前に健康的に痩せろよってレベルの肥満をぽっちゃりとは言わねえよ、ぽっちゃりは健康的なのが大前提だろと言われた…
158cm75kgは不健康な肥満なのかな…傷ついて痩せたくなった

+5

-86

20. 匿名 2018/06/30(土) 20:17:26

全然効果ないんですが、やり方が悪いのか体質なのか…

でも、仕事で疲れて浮腫んでる時なんかはすごくスッキリします！
それだけでも続ける価値あり( • ̀ω•́ )✧

+27

-1

21. 匿名 2018/06/30(土) 20:18:06

足首は伸ばした方が良いの？
それともふくらはぎが伸びる感じにした方が良いの？

+39

-1

22. 匿名 2018/06/30(土) 20:19:48

>>19
釣り？それとも本気で言ってる？
158cm75kgなんて立派なデブだよ！

+142

-2

23. 匿名 2018/06/30(土) 20:21:09

これ腰痛すぎて出来ん

+13

-2

24. 匿名 2018/06/30(土) 20:21:37

私も頑張ろうと思います！
目指せ美脚！！

+7

-0

25. 匿名 2018/06/30(土) 20:21:45

太股の真ん中の辺りは隙間が出来たんだけど、その上(つけ根回りって言うのかな？)は全く変わらない…
みんなどうなんだろう…

+29

-1

26. 匿名 2018/06/30(土) 20:24:26

今、20回やったよ

+13

-0

27. 匿名 2018/06/30(土) 20:24:28

>>22
まだまだ100kgの大台には程遠いしまだまだ大丈夫だよね！と思ってた…
現実を見れましたありがとうございます

+69

-3

28. 匿名 2018/06/30(土) 20:24:43

これ、膝を少し曲げてやるやり方もあるみたいだけど真っ直ぐ伸ばしてやるべき？

+7

-0

29. 匿名 2018/06/30(土) 20:24:45

>>19
旦那の言う通りだよ...
流石にそれはデブの領域

+89

-1

30. 匿名 2018/06/30(土) 20:25:24

最近ほんと脚太くなってきてやばい；；；；
私も参加します！

+28

-2

31. 匿名 2018/06/30(土) 20:27:00

今週始めたよ〜！
頑張ろー！！！
足だけとても太いの(T ^ T)

+10

-0

32. 匿名 2018/06/30(土) 20:27:48

160センチ
54なんだけど
全然筋肉ないからブヨブヨだから始めました
足に程よく筋肉つけるの難しいよ

+45

-1

33. 匿名 2018/06/30(土) 20:31:08

これって産後の下半身太りにも効果ある？

+11

-0

34. 匿名 2018/06/30(土) 20:33:03

太ももの筋肉がついてウエストがくびれました！
ただサボり癖がつくとなかなか再開するのに時間がかかる。

+20

-1

35. 匿名 2018/06/30(土) 20:34:13

>>28
私はですが、真っ直ぐ伸ばしたほうがよく効く気がします。

+9

-0

36. 匿名 2018/06/30(土) 20:34:47

生理の時以外はほぼ毎日やってる。半年近くで激変はないけど確かに太ももは細くなったような、あとお腹凹ませてやってるから少しウエスト細くなってきた。

+25

-0

37. 匿名 2018/06/30(土) 20:35:35

おぉー！今ダイエット中で、物足りないから追加する！

+5

-0

38. 匿名 2018/06/30(土) 20:36:11

本気で体がヤバくなってきたので参加します(TT)！
夏休みには子どもたちをプールに連れていってあげたい！！

+26

-0

39. 匿名 2018/06/30(土) 20:38:45

パート19っ凄いね。

私もこれから参加します

+24

-1

40. 匿名 2018/06/30(土) 20:38:51

1ヶ月以上毎日やってて、見た目も体重も変わらないよー！食事も減らしてるのに！
腰がいたくなるから横向きで200回づつくらいなんだけど...。
年齢とともに代謝落ちるし、長期戦と思って頑張ります！
ここでいつか写真あげたい！

+23

-1

41. 匿名 2018/06/30(土) 20:38:55

>>15
ですよね。やり方が悪いのか、私も腰が痛くなったので3日でやめました。
かわりに、ブルガリアンスクワットをゆっくり１０回っていうのを始めたら、締まってきた！
私には合ってたみたい。

+8

-0

42. 匿名 2018/06/30(土) 20:42:29

足パカって生理中します？

+3

-10

43. 匿名 2018/06/30(土) 20:46:31

こっちの方がヘビーだけど、一週間で無様なレギパン姿がシュッとしたので効果が大きかった。
結果がはっきり見えるので、筋トレ三日坊主な私がやり続けられる。これからも毎日続けます。

【絶対】美脚になりたきゃこれを見ろ【美脚】 - YouTube youtu.be

オス！オラねこあや！小学生の時、とっても内股でO脚でブサイクな自分の足が嫌いでした。今思えばませた子供だと思いますが当時も今と変わらないくらい必死な思いで常日頃自分の理想に近づく努力をしていました。その気持ちだけは子供の頃もいまの私も変わりませ...

+17

-0

44. 匿名 2018/06/30(土) 20:48:42

>>42
お休みします

+2

-2

45. 匿名 2018/06/30(土) 20:48:50

前トピで写真載せてた人！インスタで発見したけどすっごく細くなってた！

+11

-0

46. 匿名 2018/06/30(土) 20:54:52

>>44
そうですよね。
ありがとうございます。

+2

-0

47. 匿名 2018/06/30(土) 20:54:56

今日から始めます！成果が出るといいな。

+3

-0

48. 匿名 2018/06/30(土) 20:54:58

参加します！毎日コメントしに来よう。今日は50回やりました。

+5

-1

49. 匿名 2018/06/30(土) 20:55:05

毎晩200回やってます。
私の場合真っ直ぐやると股関節がパキパキ言うので、膝を軽く曲げてやってます。それでも細くなってきました！

+26

-1

50. 匿名 2018/06/30(土) 20:55:16

>>9
3分ぐらいでも、ちゃんと効果がでるんだね。
やってみようかな・・・下半身デブだから

+15

-0

51. 匿名 2018/06/30(土) 20:55:32

全然効果ないと思ってたけどゆっくりやらないと効果ないのか
みなさん一回開いて閉じてで何秒くらいかけてますか？

+16

-0

52. 匿名 2018/06/30(土) 20:56:32

相談です！
やり方が悪いのか足の付け根からパキッとかカコッとか音がします、痛くはないのでこのまま続けてもいいのでしょうか？

+27

-0

53. 匿名 2018/06/30(土) 21:19:26

膝が曲がっちゃうし、伸ばしたらL字にならない!!デブだからかなー…

+7

-0

54. 匿名 2018/06/30(土) 21:27:23

これ毎日300回くらいやってるんだけど全然辛くないし効果ないし、やり方間違ってるのかな。２ヶ月くらいやってるんだけど。両足天井に向けて、両足をパカパカと二秒で開いて二秒で閉じて、という風にやっている。

+1

-0

55. 匿名 2018/06/30(土) 21:30:09

やり始めた頃は辛かったけど、慣れてきたらあまりつらくなく回数もできるようになったよ

+9

-0

56. 匿名 2018/06/30(土) 21:33:15

去年の7月1日から始めたので丁度１年になります。朝100回やってます。太ももが51㎝から48㎝へ。お腹が73㎝から68㎝になりました。何より少々食べ過ぎてもお腹が出なくなりました。

+28

-1

57. 匿名 2018/06/30(土) 21:37:10

スポーツトレーナーみたいな人が、足パカでは痩せないって言ってた。
痩せたとしたらむくみがある人がすっきりしただけで、筋肉がついたり脂肪が燃焼するわけじゃないから意味ないよって言ってた。

しょっく。

+28

-5

58. 匿名 2018/06/30(土) 21:39:30

>>57
むくみがすっきりするだけでもいいんじゃない？

+71

-0

59. 匿名 2018/06/30(土) 21:43:02

>>58 浮腫んでなくて、ただのデブには意味ないって。

私のことね。笑

+9

-0

60. 匿名 2018/06/30(土) 21:44:18

前回のトピですごい痩せた人いるけどああいう人って脂肪じゃなくてただのむくみな気がする。脂肪がそんなすぐなくなる？すぐに効果出る人はむくみだと思う。

+18

-0

61. 匿名 2018/06/30(土) 21:47:38

みんなはＬになる？

+2

-4

62. 匿名 2018/06/30(土) 21:48:18

足が上にピンとのびないのは私だけ？笑

+14

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63. 匿名 2018/06/30(土) 21:57:52

>>19
その旦那さん、貴方が肥満になったとたん手のひら返してヤクザ口調になるんですね。怖いです。ヤクザ口調になるほど、肥満に対する嫌悪感が強すぎるのですね。これはその旦那さんだけでなく、世界も肥満をひどく嫌っていますね。
その証拠に、19さんに大量のマイナスがついています。私は164.8cm・56.1kgの標準体型ですが、貴方に同情します。今じゃ、標準体型の人間まで肥満扱いされています。だから私は貴方に同情しています。本当、生きにくい世の中ですね。

+2

-15

64. 匿名 2018/06/30(土) 22:01:57

何ヶ月やっても変化ないけど、信じて頑張ってきた私。
ショック。
ただ回数増やした日はお尻が筋肉痛になるし、これからも続けるよ！
過去にジム週に4回ハードに通ってた時あるけど、痩せたの1年経ってからだった。
ただ1年後の1ヶ月で7キロ落ちた。
そんなすぐ効果でないって割り切りが大事だよね。

+7

-1

65. 匿名 2018/06/30(土) 22:05:00

足が上にピンとのびないのは私だけ？笑

+4

-4

66. 匿名 2018/06/30(土) 22:05:30

BMI30肥満レベル2までいっているのに、ぽっちゃりだと自分で思い込んでるのを知ったら、強い口調で痩せるように言うかもね。見た目がどうこうってレベルじゃなくて健康に害が出る数値だもん。

+21

-0

67. 匿名 2018/06/30(土) 22:07:35

>>25

同じです！気が向いた時にしかやってないので、もう少し続けてみようと思ってます。とりあえず隙間が出来ると嬉しいですよね。

+4

-0

68. 匿名 2018/06/30(土) 22:13:39

むくみがなくなるだけって人はやったことないんじゃない？
実際やってみたら腹筋とかかなり力入るしやりすぎたら翌日筋肉痛になるよ。
それでもむくみがなくなるだけなのかな。

わたしは前の前の前くらいのトピで足開いて閉じた後、正面に倒して戻すってのやってるけどこれは本当に腹筋がぶるぶるしてきつい。

+26

-0

69. 匿名 2018/06/30(土) 22:22:07

これを100回もやるなら他の筋トレした方が絶対に効果があると思う。

+5

-3

70. 匿名 2018/06/30(土) 22:31:12

効果出た人すごいねー
頑張ったねー
腰痛が悪化しそうで出来ないわ

+1

-6

71. 匿名 2018/06/30(土) 22:34:05

産後下半身にどっしり肉が付いたので先週からやってます！まだ変化はないけど、続けて出来る回数が増えた！最初は30回でヒーヒーだったけど、今は腹筋も鍛えながら120回は余裕！
戻ってきて！！太ももの隙間。

+12

-1

72. 匿名 2018/06/30(土) 22:42:02

2ヶ月半くらい続いてます！
足痩せは最初に測ってなくてわからない(^^;のですが、お腹が引っ込んで硬くなってきました。
１日30回を3セットで、開いて3秒停止のやり方です。

+2

-0

73. 匿名 2018/06/30(土) 22:44:41

>>69
テレビ見ながら携帯見ながらできるので、続かない人も続けやすいんですよ。

+14

-0

74. 匿名 2018/06/30(土) 22:55:33

どうせ無理だと思って今までトピ開いたことなかったけど産後痩せなくて、もう1年経ってしまったからほんとに本気出してやってみようと思います！

+12

-0

75. 匿名 2018/06/30(土) 23:38:29

朝と晩に100回ずつやってる。
今二ヶ月くらいかな？
足はそんなにかわらないけど、体重は1.5キロ減って、ウェストがくびれた！しかも結構なくびれ！
おへその両サイドに筋が出てきました。

+18

-1

76. 匿名 2018/06/30(土) 23:40:52

前頑張りすぎて？やり方間違えて？股関節痛めてから怖い…

+0

-1

77. 匿名 2018/06/30(土) 23:41:39

私は足がピンと伸びないので、お尻の上と腰にクッション敷いてこしをあげてやってます！
毎日、100回を朝起きた時と寝る時にやってますが効果ありますね！

+12

-1

78. 匿名 2018/07/01(日) 00:14:37

すみません、質問させてください！
3から5セットというのは、1日の間に分けてって事ですか？

+4

-0

79. 匿名 2018/07/01(日) 00:34:17

3週間前くらいから始めたけど今までお風呂場で椅子に座ってシャワー浴びてたら足と足の間にお湯が溜まって池みたいになってたけど最近少しだけ足の間からお湯が抜けるようになってすぐには溜まらなくなってきた！←説明が下手ですみません(^_^;)笑

とりあえず効果が出てきた！これからも頑張るぞー！！

+29

-0

80. 匿名 2018/07/01(日) 03:45:06

３ヶ月くらいやってます。
Twitterで、足を真っ直ぐにしてやると前太ももの筋肉が発達して隙間ができないから、足首を90度に外側に向けて自然と膝が軽く曲がった状態で足パカするというのを見て、そうしてます。

>>79
私も泡立てたボディーソープが太ももに溜まってたのに隙間できて流れていくようになりました！！

+12

-1

81. 匿名 2018/07/01(日) 04:16:11

寝る前に布団の上でこれやって脚だけだけどかなり細くなりました！
回数決めると挫折するから好きな音楽3曲分やったら寝る前の習慣になって5年くらい続けてます

+5

-0

82. 匿名 2018/07/01(日) 05:57:47

>>75 すごいですね！足ぱだけですか？他にも並行して何かされてるんでしょうか？？

+0

-0

83. 匿名 2018/07/01(日) 08:26:12

股関節がパキパキ言うけど普通？

+6

-0

84. 匿名 2018/07/01(日) 13:30:30

これ腰痛になりやすいと思う。
下半身の筋肉はつくけど、その上の腰が負担だから…

+0

-0

85. 匿名 2018/07/01(日) 14:27:55

他の筋トレもそうだけど、使ってる筋肉を意識しないと筋肉にならないんじゃないかな
この筋伸びてるーとか感じながらね
どれだけ早くても筋肉になり始めて実感するのは1カ月以上かかるよ
私は効率的に筋肉つけたいから寝る前にベッドでやってるよ
普通パカ20回、横からパカ左右20回

+3

-1

86. 匿名 2018/07/01(日) 15:45:53

>>43

これ、細くなったっていうコメント多かったからやってみたいけど
膝とか壊さないのかな？

ワイドスクワットとどっちがいいんだろ？

知ってる人いたら教えてくださーい！

+1

-0

87. 匿名 2018/07/01(日) 16:41:06

足の角度とかで腰に負担がかかるからベッドやクッションで痛めないようにするのがポイントだよ！
私はブルガリアンスクワットもフルスクワットも膝が悲鳴を上げたので出来なかった笑
去年はバリエーション足パカで腹筋が2つまで割れたよ
浮かれて休んだ期間ですっかりぷよぷよ元通りになってまた始めてる
筋肉出来ないって言ったスポーツトレーナーは才能ないね
整骨院で骨盤矯正の時に運動せず足パカしかしてないけど腹筋割れたんだよねって話したら鼻で笑われたよ
そりゃ毎日やればできるに決まってると笑

+6

-1

88. 匿名 2018/07/01(日) 16:42:57

>>82
並行してYouTubeとかにあげてあるストレッチとかもしたけど、だいたいどれも3日くらいしかもたなくて、ずっと二ヶ月間くらい続けてやってのは足パカだけだよー！

+7

-0

89. 匿名 2018/07/01(日) 16:43:44

股関節がパキパキいってる人ってもしかして骨盤ずれてないかな？
横パカや後ろパカから始めてみるのはどうかな

+2

-0

90. 匿名 2018/07/01(日) 18:23:28

足パカってぽっちゃりめの女子ウエストくらいある太ももでも細くなる？
何やっても細くならないから、やってみようかな。

+3

-0

91. 匿名 2018/07/01(日) 19:53:47

最初のうちは股関節パキパキ鳴ってたけどやってるうちに鳴らなくなったよ
そういう人は普段使ってない部分だから鳴る、て言ってる人いたし傷みとかないなら大丈夫じゃないかな？

+3

-0

92. 匿名 2018/07/01(日) 20:21:55

むくみなのかな？
そうじゃないぐらいかなり細くなったけどビフォー撮るの忘れてた(T_T)

+0

-0

93. 匿名 2018/07/01(日) 23:18:07

前のトピで初めてすぐに物凄い変化してた人いたよね

+3

-0

94. 匿名 2018/07/02(月) 19:55:25

床汚くてすみません。
毎日100回やってます。
写真撮って比べてみても変わったかよく分かりません…
ちょっと前からカロリー管理とスクワットも始めてみました。

+58

-0

95. 匿名 2018/07/02(月) 22:28:44

4月ぐらいから初めて今まで履いてたパンツとかにゆとりを感じるようになったので効果あると信じて続けてます！

私は壁にそってお尻をくっつけるようにしたら安定するし無理せず回数もいっぱいできるのでおススメです

+5

-0

96. 匿名 2018/07/02(月) 22:41:40

>>94
えー！細くなってますよ！
太ももの付け根の外側？って言うんですかね、スラッとしてきてますよ！

+36

-0

97. 匿名 2018/07/03(火) 08:29:50

>>94
わぁ！すごい！！明らかに細くなってる！！
私も頑張ろう！モチベが上がりました、ありがとう(*´ω｀*)

+29

-0

98. 匿名 2018/07/03(火) 19:33:14

仕事終わりにどうしても甘い物食べてしまうのが辛い
毎日足パカは続けてます！

+5

-0

99. 匿名 2018/07/04(水) 09:54:32

>>60
あの人はウォーキングとスクワット並行してやってたよ。
筋肉もついたから痩せたんだと思う。

+3

-0

100. 匿名 2018/07/06(金) 00:36:18

タイムリー！
ちょうど1週間前から始めたとこです
162センチ71キロで、隠したくても隠しきれない体型
ふくらはぎ太もも体重には変化ないけど、お腹が少し小さくなったよ
他人からは分からない程の変化だけど、いつものパンツが少しゆるくなった
お腹をぐっと凹ますと、デブなのにお腹の左右にうっすらと線が入るの！
デブなのに！

過去トピ見てたら2-3カ月位してからググッと変化する人も居たから…気長にのんびりパカパカしてみます

+6

-0

101. 匿名 2018/07/07(土) 20:04:02

過疎ってるけど100です。
今日、夫に『お腹空いてるの？いつもよりお腹ごペタンコになってるよ。』と言われました。
体重は１キロマイナスでキープしてます。

+17

-3

102. 匿名 2018/07/08(日) 00:55:53

画像上げてくれる方のおかげで俄然やる気出てきたー！ありがとう！！
今日からだけど笑
プランク始めて二週間、足パカと合わせてがんばる！

+10

-4

103. 匿名 2018/07/08(日) 15:20:00

足パカを続けると腸の調子が良くなりませんか？
おならが沢山出るようになりました。
元々便秘ではないけど、飲み会でもの凄く食べた次の日には4回もお通じが…。

+9

-3

104. 匿名 2018/07/08(日) 15:34:49

>>103
腹筋が鍛えられるから腸が動くよね
私も便秘がましになったよ

+7

-2

105. 匿名 2018/07/09(月) 00:06:04

>>17
バカバカバカーをパカパカパカーに変えるんだ！
ちなみに1日30回×2セットで少しずつ変化が現れてきました。
ジーンズに余裕が出てきたよー！

+11

-3

106. 匿名 2018/07/09(月) 11:00:57

クッションを内ももに挟んでやると負荷がかけやすくて回数減らしても筋肉痛がきてる。

+5

-4

107. 匿名 2018/07/10(火) 00:43:34

今日も頑張ろう

+4

-4

108. 匿名 2018/07/10(火) 21:54:15

ヴィクトリアシークレットのトピ見て
さらに意欲が出てきた！
今日も足パカ頑張った

+4

-4

109. 匿名 2018/07/11(水) 21:52:51

今日も足パカ普通20左右20回後20やりました
少ないけど、毎日休まずやってます

+4

-5

110. 匿名 2018/07/12(木) 23:12:01

一昨日からやってます
書き込みは初めてです
スマホ弄りながら五分だけですが、寝る前にやり始めました
子供と一緒に寝落ちしたら出来ませんがなるべく毎日したいです
年齢は31で、元々152センチ53キロで筋肉質デブだったのですが、産後74キロまで太ってしまい、肉体労働に転職して一年で64キロまでは落ちたので更に10キロ以上減らす為に頑張ります
パカパカしたら書き込みにきます

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111. 匿名 2018/07/13(金) 07:51:31

ずっとトピ気になってたけど、開いたらやらなきゃいけない気がして逃げてた）汗

でも流石に覚悟決めていまやったら、まず足が真っ直ぐ伸びないんだけど
あとお腹が邪魔して腰が90度に上がらない

それでも続けてれば段々正解の形になっていきますか？
それとも足は真っ直ぐになるよう、ストレッチで柔らかくして方がいいですか？

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112. 匿名 2018/07/14(土) 00:12:07

今日もやりました！
私は膝曲げ気味でやってます
曲げ気味だと内腿で真っ直ぐだと太ももの前側にきくって見て、競輪選手みたいな太ももで前側を削りたいので曲げ気味にしました

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113. 匿名 2018/07/15(日) 18:44:46

初期の方でトピ立ててたんだけど
まだちゃんと続けてます♪
効果ある人と無い人との差は何だろうといつも思う
私は他の人より足パカの数も少ないけど効果が出てます
私は寝る前にやってます
20回くらいすると少し疲れるのでバリエーションを変えながら100回くらい

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114. 匿名 2018/07/16(月) 23:29:41

連休でサボってしまったけど今日やりました
回数は決めてないのでわかりませんが結構やった気になってます
でも太ももの前側が痛いというか疲れるというか、前側に効いてるのかなって感覚があって、でも触ってみると前側は柔らかくて内側がかたくなってるので、本当に効いてるのは内側？
なんだかよくわからないです