走って痩せた人

[1. 匿名]

1月から毎日30分走ってますが若干ウエストが
細くなったもののあまり変化を感じません。
走って効果があった方おられたら期間や何キロ
痩せたかなど教えてください！

[2. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[3. 匿名]

30分程度じゃムリ
食事制限合わせて1時間ゆっくり走るのオススメ

[4. 匿名]

走っても無駄ではないですが、食事を同時に減らさないと痩せません。

[5. 匿名]

若干ウエストが細くなったのが変化では？
なにいってんの主馬鹿か

[6. 匿名]

食事制限もしながら走らなけれ痩せない

[7. 匿名]

>>2
ともちん意外となりふり構わぬフォームw

[8. 匿名]

胸が小さくなりそう

[9. 匿名]

食事制限しながら走らせなきゃ痩せないと思う

[10. 匿名]

３ヶ月〜半年位続けたら目に見えて実感するよ

[11. 匿名]

がっつり走ると筋肉ついて綺麗に痩せられなかった経験あり。
なんかアスリートみたいになる。
ウォーキングへ変更した方が良いかも。

[12. 匿名]

有酸素運動(走る)とセットで筋肉も鍛えないといけないよ
インナーマッスルを鍛えて脂肪を燃焼させましょう
ストレッチ大事

[13. 匿名]

スロージョグで500m走れない。
心臓バクバクして息も出来ない。

[14. 匿名]

乳垂れるよー割とマジで

[15. 匿名]

ジョギング30分240カロリー
一キロ体重落とすには7200カロリー
１ヶ月1キロ痩せる程度では？

[16. 匿名]

30分走ると250kcal程度の消費
体脂肪1kg減らすのに15時間走らないといけない

[17. 匿名]

毎日、体重測定は大事。心が折れそうな体重でも負けてはいけない。

[18. 匿名]

1ヶ月じゃまだ劇的に変化しないよ
まず走ることに慣れてから時間やペースアップしたらいいと思う。
自分は毎日ではなかったけど3ヶ月くらいから変わってきた気がする。
筋肉がついて体重増えた？時期あったけど見た目はお腹周りから背中はスッキリした。

[19. 匿名]

毎日30分、すごいですね！寒いのに立派です。私は結婚式前に毎日1時間(8～10km程度)二週間ずっと走ったら52kgから49kgに落ちました。あと、パンとパスタは禁止、ワインは焼酎に替えました。夜走るならお気をつけて！

[20. 匿名]

よく走っていた時に気づいたのは、走ると背中の肉が落ちる！
とにかく絶対に歩かない！止まらない！だけルールを決めて30～60分くらい週に3回とか走っていました。
ペースなどより、とにかくフォームや姿勢を意識して走っていました。

[21. 匿名]

ウォーキングで痩せたよ足のサイズが小さくなった。後身長が縮んだ、背中の隙間とか関節の間の肉が取れたからかな

[22. 匿名]

効果が出るのは３ヶ月続けてから。しかも少しずつ距離を伸ばしたり速さを出していかないと身体が慣れちゃって変化でない。

[23. 匿名]

毎日43キロフルマラソン分走ってますが、体重38キロ台を維持しています。
昨年度は台風のため6日ほど走れませんでしたが、今年は365日走りたいと思います。

[24. 匿名]

フルマラソン４２．１９５ｋｍを完走すると毎回３㎏落ちてます
参加する３か月前から毎日１０㎞ジョギングします

[25. 匿名]

マラソンランナーは痩せてるけど全く女性らしさがない。
走るのはほどほどで筋トレが良いと思う。

[26. 匿名]

ホットヨガで週２回汗かいて３ヶ月で５㎏痩せました

[27. 匿名]

[28. 匿名]

月間100キロ以上走ってる４０代の主婦です。
体重を減らしたいのなら、ジョギングはおすすめしません。
カロリー計算して食事制限してた方が良いと思う。それと筋トレね。

体型変わるくらいに走るなら、食事制限してたら体力もたないんじゃないかな？お腹すくよ、走ると。

男の人はジョギングするとかなり簡単に体重落ちるんだけどね、女の人は生理前や生理中でコンディションも安定しないし、私は結果として体重は落ちなかった。というより、走るほどに体重は増えましたｗ体型は細くなったんだけどさー。

走る前は食が細かったのに、焼肉バイキングで元取れるほど食べるよｗ今はｗｗ

[29. 匿名]

巨デブだから膝壊れるの怖くてジョギング出来ない(^^;)

[30. 匿名]

よく検索に引っかかるブログのライターが一か月チャレンジしてたよ。

たしか一日１０キロ走って、ゴハンは普通にたべるの。
一か月後、体重はそんなに変わってなかったけど全体的に身体がしまってた。

一日３０分っていっても、ダラダラ走ってたら効果ないんじゃない？

[31. 匿名]

胸小さくなるって本当ですか？
胸小さくしたい。

[32. 匿名]

34歳の時に、
毎日5キロ走って、
半年で8キロ痩せました。
痩せる前のBMIは25でした。

[33. 匿名]

>>31
私はなぜか大きくなりました。
多分、胸の周りにあった脂肪が落ちて、胸が残ったんだと思う。

[34. 匿名]

運動して疲れてご飯おかわりするというギャグ漫画みたいなことしてしまうんだよね
息してるだけでお腹すいて仕方なくて切ない

[35. 匿名]

近所走る勇気がでない。
全く運動してこなかった上3人産んだ後なので全力でたるんでます。
子供も小さいから一人の時間もない。早朝か寝かし付けた後か...
最近沸々とマラソン大会は出てみたいという気持ちが湧いてきてる。

[36. 匿名]

トレーナー不在のジムにいます
マシンのスピード 皆さまどの位にされますか？
私は8.5にしていますが 元々運動大嫌い 苦手で3キロも走ったらヘトヘトです
まだまだ甘いですよね、、
プラス 筋トレは4種類ぐらいやっています
少しずつで良いから きれいに体重落としたいなあ！

[37. 匿名]

胸無くなるし垂れるから私はウォーキングしてます。運動してた人ならいいけどジョギングは体に負担がかかるって医者から言われた。

[38. 匿名]

好きに食べて楽しく走ってる。
痩せる気しないけどまぁいっかw

[39. 匿名]

毎日走る人 本当に尊敬する
ストイック 自分に厳しくできる人だから食事もセーブできるんだろうな
私なんか 仕事の日はムリー 今日は大変だったから 疲れたからって言い訳しちゃう、、
反省します、、

[40. 匿名]

私は3ヶ月目から効果が出たよ。
お尻が小さくなった。
あとスタミナがついた！

[41. 匿名]

基本的には食べ物が体を作ってるから、食生活を改善して運動は無理ない程度が一番だと思うけどね
走るだけだと途中でしんどくなって辞めちゃいそうだし

[42. 匿名]

>>35
子どもが小さいなら早朝がおすすめ。
例え旦那がまだ寝てても、旦那が家に居る時間帯じゃないと安心して走れない。
あんまりご近所さんにも会わないし、恥ずかしいと思ってる間は（すぐにそんな気持ちはなくなるよ）早朝がいいよ。

[43. 匿名]

>>36
私がジム通ってた時は、トレーナーに早歩きできる限界のスピードで早歩き！絶対走らない！って言われてましたよ〜（競歩的な）
走っちゃった方が絶対楽だから疲れて走ろうとすると怒られてました。

[44. 匿名]

>>1
おいおいお姉さん、そんな簡単に痩せられるほど人間の体は単純じゃないのよ。
一月からってことはまだ一ヶ月くらいでしょう？
とりあえず運動で痩せるためには三ヶ月は続けてから「効果出てる出てない」を判断しましょ！
短期で痩せたいなら毎日一時間以上歩いて食事制限するしかない。
でも短期で痩せたら短期で太ると思ってね。

とりあえず三ヶ月！！がんばれ！！

[45. 匿名]

逆にお腹空いて食べちゃったｗ

[46. 匿名]

ちゃんとしたジョギング用のブラつけたら、胸は垂れないと思うよ。
さらしみたいなブラでね、胸がギューッと押し付けられるの。だから、走ってても揺れないんだよ。
運動後にプロテインを飲むと、肌がパーンとして、胸も張る感じがある。
私だけなのかな？
ちなみに走っても痩せてません。

[47. 匿名]

ジョギングいいなと思うけど胸とほっぺたが垂れるって聞いてからウォーキングにした

[48. 匿名]

YouTubeで、ダッシュ10秒したあとゆっくり走る10秒(hit)を8セットやると痩せるとか言ってたけど、そんなのいきなり8セットもやったらあの世行きだよね

[49. 匿名]

家の中でジョギング３０分
筋トレ
食事制限

５ヶ月で１２㎏痩せました。
ちなみに４３歳

[50. 匿名]

はじめた頃は週1回、8キロを1時間くらいかけてゆっくり走っていました。
今は月に50キロを目標にだいたい1回1時間程度を目処に走っています。
背中と腰周り、足が細くなったと久しぶりに会った人に言われました。
だんだん走るのが楽しくなってきた！

[51. 匿名]

毎日10km走って一か月で10kg減ったよ
ストレス発散になったし、めっちゃ健康になった

[52. 匿名]

やせますよ♪


走る習慣ができると「食べ過ぎたな明日は走ろう」と思えるようになります。　そこが走る人と走らない人の違い

他に基礎代謝が上がったり総合的に太りづらくなりやせます

消費カロリーだけ見てやせないと言う人もいますけどね。

[53. 匿名]

2ヶ月毎晩枝豆と粕汁のみにして40分ウォーキングで見た目は痩せたが体重は1キロしか痩せなかった。普通の晩御飯に戻したら普通にリバウンドwww

[54. 匿名]

最近、気が狂うほど食べたから、今日はジムで筋トレと１時間２０分の１０キロ近く時速、７．４キロノンストップで走ったけど。
一月は週一回ぐらい、食べ過ぎた後に３キロ１８分ぐらいジョッキングしてましたが、体重計に怖くて乗れない。
道路の３キロが死ぬほど苦しい。嫌だけど走らないとデブになりそうで。
たまに痩身エステも行ってるから痩せやすい身体にはなってるんだと思うけど、なんせ、食べるんだよね。
食事制限してたころは（はたから見たら普通の量かも）エステとマシンで走って、かなり痩せました。
今は食べるんだよね。あのころの反動で。
リバウンドまでいかないけど、上半身はウエストのくびれは残って脚も隙間は保たれているけど、うーんって感じです。
鏡で裸で体形チェックしてますが、こんなもんを保てれていればいいっかとゆるく行きます。体重じゃなくて見た目じゃないかな？


食べ過ぎた後は走ればいいっかと体重じゃなくて、見た目でチェック。私みたいな考えはいいと思いますか？
ストイックにやっても反動は必ず来ると思うんですよね。
芸能人はお金のために痩せたり、スポンサーついてるから痩せれるけど一般人にはなかなか痩せるって難しいと思うんだよね。

[55. 匿名]

体重だけを気にして中学生の頃は
無理なダイエットばかりして生理が数年止まりました。
反動で高校はかなり太り、食べることへの恐怖があり
軽い摂食障害のような症状が長かったです。

３０代後半からジムに通い、ランニングマシンで１時間走を
週４で走っています。速度は９～９・５で走っていて、
ランニングの本や雑誌のラン特集を参考にしています。
走る前後は、ストレッチを入念にしている。
体重計で毎日測定するのはまだ怖いので
数か月に一回程度しか体重は計らない。

好きなものを食べて走っています。
私は週４回ジムでしか走っていませんが、
走ることを続けることで
食べることや太ることの恐怖は昔に比べ減ったと思います。

[56. 匿名]

継続は力なり。
続けていれば効果でますよ。
2年前に週3くらいはしって、間食やめたら10ヶ月くらいで8キロやせました。

[57. 匿名]

少しの筋トレをしながら月50キロぐらいですが
走ったら半年で8キロやせました！
最初の2ヶ月は全く変化なかったけど
走るのに慣れてから体重も自然と減って
体が軽くなって走る距離もスピードも上がりました！
慣れてくるとランニング楽しいですよ！
いつのまにか趣味になってた！

[58. 匿名]

プラス食事制限しないと痩せない。けどお尻は引き締まったみたいで周りから言われました。

毎日9~11キロ、9.9ペースで70分歩いたり走ったりしてます。

[59. 匿名]

学生時代、部活で毎日走ってたら５キロは痩せました。
だけど一番気にしてる垂れ尻は変わりませんでした。

[60. 匿名]

めっちゃ不健康なやり方だからマネしないでね
でも走ることは痩せるから継続して大丈夫ってことを言いたい

毎日１０～１５ｋｍ
仕事がどれだけ遅く終わろうが、休日休んでたいと思っていようが走って
食事は朝ご飯少な目と好きなオカズ一品
昼はバナナヨーグルト
夜無し

これやって３週間で６ｋｇ痩せた

今もランニング続けてるけどダイエットになるしストレス発散にもいいしで
やっていいことだらけだよ

[61. 匿名]

パンとお菓子はなるべく食べない。夕食は炭水化物をなるべく食べない。ジムで３０分結構なスピードで週３回走ってたら３ヵ月で痩せたよ。半年やったら痩せすぎてペラペラのシオシオ。今はもう走ってないし食べたい放題でぶよぶよだけども（涙）

[62. 匿名]

私去年の9月から走ってる。やっぱり30分。
体重増えたよ！60キロになっちゃった！あはは！

[63. 匿名]

>>42
お返事ありがとうございます。
やっぱり早朝一択ですよね。
ちょうど起きれたので慣らしで外出てみます。

[64. 匿名]

みんな凄いですね〜
読んでてワクワクします！
私もダイエット頑張ろうかな
貧血だけど何かできるかな

[65. 匿名]

2ヶ月前からダイエットではじめたけど、今じゃストレス発散でしないとそわそわしちゃう
食事制限もして3kgしか落ちてないけどダイエット以外にもいいことあった
気休めかもだけど胸はガッチリ固定して今のところはまだキープできてる

[66. 匿名]

筋トレって書いてくださってる方、どんな筋トレをやりましたか？
参考にさせて下さい！

[67. 匿名]

美人で細い友人がいますが、どうしたら痩せるかな？って聞いたら、フライドポテトと、菓子パンだけはダメ！って言われた。マックのポテトはやめられないから、菓子パンは食べなくなったよ。
あと、よく噛んで食べることだって。

[68. 匿名]

>>1
毎日３０分だと、理論上、月に１キロは痩せます。

キロ7分ペースだとして4.2km消費するカロリーは240kcalぐらい。
毎日で一月7,200kcalです。

脂肪1kg減らすには7,200kcalと言われているので、丁度1kgですね。

痩せていないのは、脂肪は落ちたけど、筋肉が増えたからです。

このまま続けると、筋肉はもうあまり増えないので、脂肪だけが減っていきます。

タンパク質をしっかり摂って、頑張れ！

ちなみに、私は同じぐらい走っていますが、絞ったときには、食事制限も合わせて行いました。

[69. 匿名]

週3で5キロしか走ってないからかもだけど体感としては運動で痩せてない
食事を見直して体重が減り運動で贅肉が引き締まったと思う
あと足や腕のフォームが変だと変なとこに筋肉付いて見た目がよくないって気付いて意識しながら走るようにしたら最近太ももに隙間が出来た！
体重減らないときもあったけど5ヶ月で10キロ痩せた

[70. 匿名]

走りながら色々考えちゃうけど走り終えるとスカッとする

[71. 匿名]

私はジム週3で1回につき10キロ近く走ってたけど、確かに代謝もあがるし背中も余分な肉食落ちる。ただ、顔が老ける気がする。アスリート体型になったわ。ある程度結果出たらウォーキングにシフトチェンジする方がいいかも。でも、ある程度結果出るまで走ると走るの楽しくなっちゃうんだよね～。あとは、スポブラちゃんもしたやつにしないとクーパー靭帯のびちゃって垂れ乳になるから気をつけて～

[72. 匿名]

雪が舞ってたけど今日も走った

[73. 匿名]

標準体重だから走っても極端に痩せないけど食べ過ぎてもそんなに増えないしプヨ感はなくなる
体力がついて前向きになる

[74. 匿名]

おっぱいが落ちたよ。
元から大きいほうじゃなかったのに潰したシュークリームみたいになってる。

[75. 匿名]

スポーツブラで固定しないと減りそう垂れそう

[76. 匿名]

歩いたほうが痩せると思います。

[77. 匿名]

有酸素運動は筋肉減るから美容目的では微妙。長時間のランニングは老けるらしい。
インターバルダッシュで週2か週3位で追い込むのが短時間で済むし、アフターバーンで寧ろカロリー消費するからお勧め。ハムストリングが鍛えられるよ。