1ヶ月間で何キロ痩せた？

[1. 匿名]

元々の体重にもよるとは思いますが、始めの1ヶ月間で何キロくらい痩せましたか？または1ヶ月間で平均何キロ痩せましたか？
どんな方法で痩せたかも知りたいです！

私は始めて1ヶ月半ですが、スクワット(たまにプランクとヒップリフト)、エアロバイク350キロカロリー消費×1〜2、カロリーは基礎代謝くらいを毎日継続して1.5キロ減でした。頑張ったけどそんなもんか・・・。

[2. 匿名]

3キロ
ストレスで過食→嘔吐の繰り返ししたら最終的にマイナスになった

健康が一番だと思い知った去年の夏

[3. 匿名]

私も同じくらいがんばって1キロでした～
でも一年がんばれば12キロやな！と思ってがんばったよ～

[4. 匿名]

1.8キロ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

1kg

[7. 匿名]

[8. 匿名]

２キロ
ひと月２キロペースでやせていけば一年で24キロだ！あり得ないけど

[9. 匿名]

空腹になったら食べる&腹6.7分でやめるを続けたら無理なく4kg痩せたよ！
163cm51kg→47kg

[10. 匿名]

え？痩せるってなに？増えるは知ってる。

[11. 匿名]

頑張って2キロ！

これが私の限界だった。

[12. 匿名]

ゴールデンウィーク明けからのダイエットで2キロ落としました。
153で、48から46…でもなんかフラフラするからこの辺で辞めておこうか悩んでます

[13. 匿名]

7キロ

ひたすら食事制限と運動をして元の体重が多かったのもあるけど、
61kgから55kgまで減らした！

[14. 匿名]

ダイエットでは無かったけどつわりで6㎏
体力落ちたしちゃんと健康的に
少しずつ落とすのが一番と思ったよ。

[15. 匿名]

2月からダイエットはじめて
食事に少し気を使い、間食をやめて
運動は1日10分程度のストレッチ的なもので
1ヶ月1キロのペースでゆるーく減ってます

[16. 匿名]

>>13
すごーいライザップみたい

[17. 匿名]

すぐに結果出そうとして焦ったり体重計ばかり気にしてちゃダメだよ
体重なんてその日の食べた物と排泄で日々変わる
まずは1年やってみて。
蓄積された脂肪と怠慢が1ヶ月そこらでどうにかできないよ
続けることが大事

[18. 匿名]

5/1からダイエットスタートして、今現在2キロ痩せた。
食事制限+ウオーキング+スクワット。
164cm64kgからの62kgなので、全くすごくない。
継続するぞー。

[19. 匿名]

4キロ

[20. 匿名]

筋トレときゅうりダイエットと食事制限で4.5キロ
6月半ばまでにあと最低7キロ痩せたいです

[21. 匿名]

>>18
いや、すごい！
2週間で2キロ？
もっと詳しく知りたい！

[22. 匿名]

例えば1ヶ月で10キロ減らせたとしてその先は？
そのダイエットメニューを続けられるの？
痩せてもそれをずっとキープできる？
大事なのは痩せてからだよ
無理なダイエットすれば必ずリバウンドする

[23. 匿名]

知ってるがな

[24. 匿名]

>>13
元の身長体重同じ！私も7キロ減りました。

食事制限とランニング、筋トレ、半身浴を毎日。あとたんぱく質を意識してとりました。

[25. 匿名]

>>13
運動の内容を教えていただけませんか？

[26. 匿名]

毎日運動できなくて週に５日くらい踏み台昇降30分＋ちょっとした運動30分と、三食のうち2食は控えめにしてバランスは割と考えつつ間食は月一回だけで、二か月で3キロ減
あんまり無理してないけどお菓子作りが趣味なので作れないのが辛いかな…

[27. 匿名]

4キロ。
旦那の浮気発覚ダイエット。 これオススメ！ 絶対痩せる！

[28. 匿名]

この半月で2キロ減ったけど生理前と生理後だからかも

[29. 匿名]

>>22
うるせーな

[30. 匿名]

>>22
まずは痩せることだと思う
痩せようとしてる人にモチベーション下がるようなこと言うのすごい意地悪い

[31. 匿名]

>>22
謎の上から目線
こう言うこと言うやつに限って中途半端なデブだったりする

[32. 匿名]

20代の頃は毎年冬に増えた体重を春に7kg落として、秋～冬にかけて太るの繰返しだった。
48kg→41kg 160cm

[33. 匿名]

10kg
160cm 62kgから52kg

突発性難聴になって慌てて減量
ウォーキング、ストレッチ、冨田式七号食、
酸素カプセル×3

リンパ(血流)の流れが悪いための病気だと
調べてみて確信したので
とにかく必死でした
2ヶ月で聴こえるようになり
体重も最終的に48kgのベスト体重に戻せました

[34. 匿名]

1年で、だけど17キロ痩せて筋トレ続けてる
1ヶ月で結果出しても続ける努力しなきゃ意味ないよ
あと筋トレは大事
太らない体作りのためにね
今じゃガッツリ食べても次の日の晩御飯抜いたら余裕で2キロ落ちてる

[35. 匿名]

もうすぐ1か月で-3.5キロ（52キロスタート）

お腹と足が気になるから歯磨きの時にスクワット、他にやるときは足パカもしくは踏み台昇降
正しい姿勢を意識してる
でも一番は食事
食べたいものは食べるけど、野菜から先にと咀嚼を意識したら食べる量がかなり落ち着いた

カロリーや糖質とか考えるの面倒だし、食べたいお菓子もあるからこの方法が向いてた
体が軽くなったから筋トレちょっとずつ増やしていく予定

[36. 匿名]

本当にお腹が空くまで食べないと1日1.5食くらいになって1ヶ月で4キロ痩せた。
運動はスクワット1日10回くらい（笑）

[37. 匿名]

>>22
こういう人苦手だわ〜
何か言ったら理屈並べ立てて全否定されそう

[38. 匿名]

>>27
オススメされてもw
まず、旦那が浮気してくれないと痩せられないしw

[39. 匿名]

週３～４回、30分程度の筋トレを始めて約半年。
月に0.5㎏ペースで3㎏しか減ってないけど、ウエストが5㎝細くなって、服のサイズが一つ変わった。

元の体重も身長ー体重＝10８程度だったから、体重を落とすことはもともとそれ程重視しなかったから、本当にうれしい。

継続が大事だよ！

[40. 匿名]

3キロ
GWがなければもうちょっといってたなあー

[41. 匿名]

夕方5時以降食べない、腹筋1日800回。これで1か月で10キロ痩せました。元が超デブすぎたんですけど。

[42. 匿名]

164センチ60キロだったんだけど1ヶ月で5キロ落とした！1ヶ月1キロで1年で12キロ減っていうロングコースができなくてとりあえず5キロ落として1年かけて安定するようなダイエットして今は50キロで安定した(^^)

[43. 匿名]

3.5キロ
お腹すいてないときは食べないのとお菓子を毎日毎食食べるのをやめた
あと筋トレ

[44. 匿名]

ここで大きい数字を書いてる人ほど、
リバウンドに気をつけて！
太ってきた年月と同じぐらい、ゆっくり、でも二度と太らないような生活に
切り替えるのが大事だよ！

[45. 匿名]

タニタ の体重計買ってあすけんアプリで食事と運動管理して3キロ減。運動は毎日8,000歩＋踏み台昇降45分。内蔵脂肪や体脂肪も減ったのはよかった！自分では3キロで実際腹回りに余裕を感じ、5キロで周りから変わったねと言われるっていう指標がある。

[46. 匿名]

スクワット・ウォーキング・ジム通いで1㎏しか痩せなかったのに、つわりの時は2週間で7㎏痩せた。
当たり前だけど、結局｢食べない｣のが最強なんだなぁ～と思った。
めちゃくちゃ不健康だけど。

[47. 匿名]

糖質制限ダイエットで一ヶ月で5キロ痩せた。
それから5ヶ月キープして、また今月からダイエット、1.5キロ減らした。

[48. 匿名]

ダイエットやめたらリバウンドしちゃうけど元の体重まではなかなか戻らないよ
58→50に1年かけてなったのに冬場で52キロになって自分で「あ、まずいまずい！」ってなるし
がんばったらそれだけもう戻りたくない！ってなるしとりあえず痩せよう！

[49. 匿名]

足踏み器の負荷を少し重くして１日3000回早足くらいの速度で踏んで3キロかな

あと、お腹を凹ます呼吸法これも１ヶ月で３キロ
これはシックスパッドできかけた

でも、３キロ落ちたらバカだから止めてしまってまた一段腹のデブに戻った

因みにさっきマックのハッピーセット２つと単品のハンバーガー食べたよ

157㎝、49㎏痩せるわけないよね

[50. 匿名]

リバウンドがーって書いてる人、
もうそんなことはダイエットやってる人なら
みんな知ってると思うよ。

[51. 匿名]

食事制限と毎日水泳で8キロ
でもあの頃は二十歳だったし代謝がね…今は絶対無理

[52. 匿名]

GW明けから始めて2キロ痩せたけど生理始まったら1キロ増えたー( ノД`)…
食事は変えてないのになー。
悲しい( ノД`)…

[53. 匿名]

服生地の裁断の仕事をし始めた時は頭と身体を同時に使い緊張するのか食事制限なしでも1ヶ月で50㎏→45㎏まで痩せました。

[54. 匿名]

痩せるより、引き締めたい

[55. 匿名]

>>52
続けてればいきなりストンと落ちる時がくるよ！私もそうでした…（しばらく毎日ガッカリしてました）

[56. 匿名]

毎日体重計乗ると少しの変化で一喜一憂するから乗るのやめようかな・・・。

[57. 匿名]

>>54
そう、尻が垂れている…困ったものです。
痩せてパンツ履きたい！

[58. 匿名]

>>52
私も1～2キロは増える！
けど終わったらトイレめっちゃ近くなって体重も落ちるよ～
とりあえず期間中も体調よければ運動したほうがいい^^

[59. 匿名]

ごめんね
元がデブ過ぎて参考にならないとは思うけど
恥を忍んで。
168センチ、80キロでした。
で、3ヶ月で－8キロ。1ヶ月約－2.5キロで今72キロです。
運動(ウォーキング・エアロバイク・プール)
食事(外食なし。バランス良く腹7分目)
で晩酌も適度にしてます。

継続が何より大事なのでゆるゆるダイエットですが確実に落ちてるので頑張れます

[60. 匿名]

>>31
毎度毎度ダイエットトピになると喧嘩腰なコメント
イライラしてブスでしょ

[61. 匿名]

1.5kgも減ってるのに悲観しないで～！
1kgの脂肪を減らすには7,200kcalを減らすことが必要。主さんは一ヶ月で10,800kcalも減らしたってことなんだよ！それって本当にすごいこと。

たまに一ヶ月で3kg落ちたとか聞くけど、そこまで減るのはよほどの巨漢か、食事制限などで体脂肪より重い筋肉まで落としてしまった場合がほどとんどだよ。ちゃんと筋トレもしてる主さんはほぼ脂肪だけが落ちてると思うから、見た目がかなり変わったはず。
大成功だから、数字だけ見ずにがんばろー！
ちなみに私は1ヶ月で1.2kg減。3ヶ月目の今、4kg減です！

[62. 匿名]

新店舗の立ち上げ責任者にされて１ヶ月半で7kg。158cm39キロになって気持ち悪かった。

[63. 匿名]

22の人、めっちゃマイナス食らってるけど、言ってる事は正論だと思うけど…。
一気に無理なダイエットをしてしまうと、体が危機を感じてリバンウンドしやすくなるんじゃなかったっけ？
どうせダイエットを頑張るならキープしたいし！！

[64. 匿名]

>>41
800回ってマジ？
バッキバキだね。

[65. 匿名]

腹筋運動とエクササイズｄｖｄを２日に1回で３カ月で２㎏減です。
ですが体脂肪５％減、へそ回り1２㎝減、二の腕回り1.5㎝減り
背中もスッキリしました。
体重を気にするより、サイズダウンを目指すことがオススメですよ。

[66. 匿名]

>>52です！
皆さん優しい。
よし！くよくよせず運動してみます(о´∀`о)

[67. 匿名]

人の目を気にすると痩せるよ。デブが可愛い服を買うと店員は着飾る前にやることあるだろ！と内心思ってる。
レジで肉ばかりを買うと、だからデブなんだよ！と思われてる。豚肉を買うと共喰いと心の中で笑われている。アクセサリーを買うと豚に真珠と思われてる。デブが恋愛DVDを借りるといい夢見ろよ！所詮デブには無理だから妄想で楽しめ！と思われてる。

[68. 匿名]

62から52ぐらいまで1か月ぐらいで痩せた事あるよ
お菓子食べない
自転車1日往復80分で
恋してたのもあるけど何より若かった！

[69. 匿名]

>>67
心荒んでるね

[70. 匿名]

>>25

13です！
運動は主に私は下半身に脂肪が付きやすいタイプだったので、筋肉の中でも1番エネルギーが消費される太ももを重点的に鍛えて動かしてました！

筋トレはお尻や下半身を主に鍛えるものからスクワットは毎日細かく分けて10回を最低でも5〜10セットは必ずしてました！
zumbaっていう腰と太ももを揺らして足先を上下させながら踊るダンスを夜ご飯食べたあとに2時間、後は通勤時には走る歩く(無酸素から有酸素)を繰り返したり、細かな部分だと階段を使ったり暇な時にはつま先立ち(お尻の穴を締める意識で)をしてたりしました！あとはマッサージと体を温めること←後から気づきましたが、始めてから体重が落ちるのが早く感じたのですごく重要だったのかなと思います

体型の変化がお尻と足に筋肉がついたのか体重落ちてからもスラっとなって、自分でも前と比べて見ると痩せたなと。着ていた部屋着が緩くなっていて感動しました(T_T)

[71. 匿名]

>>67
落ち着け

[72. 匿名]

>>67
元デブが痩せるとこんなゆがんだ性格になることあるよね

[73. 匿名]

8キロ

ただ１ヶ月間食欲なく病んでたから
結局は食事かと思い知ったよ

[74. 匿名]

大学の時17時～0時までスーパーのバイトしてた時一ヶ月で5キロ痩せた
めっちゃ客多いとこでへろへろで晩御飯食べてなかったから
同級生にやつれた、死んでるっていわれてやめた
痩せるのも大事だけど健康第一だなって実感

[75. 匿名]

>>44
誰だよｗ
ダイエット系トピって必ずこういう上からの人くるね
じゃ10年かけて太ったから10年かけて痩せるわ…ってならねーわ

[76. 匿名]

皮膚がたるまない？

[77. 匿名]

>>75
だって１０年も太りっぱなしで放置しないでしょ。

[78. 匿名]

>>38

私もどうしても痩せたくて夫の浮気発覚！しかないと思ったけど・・夫に相手がいないみたい

努力せずに痩せたいなぁ～って今も子どもから棒付きの飴を奪って舐めながら寝転んでがるちゃんやってる

[79. 匿名]

>>13
それ六キロでは？

[80. 匿名]

彼氏に浮気されたときは４日で６キロ落ちたよww

[81. 匿名]

失恋で5キロ！
そこからキープし続けてる！ある意味感謝(笑)

[82. 匿名]

>>27
私それ太る自信ある 独身だけど

[83. 匿名]

転職のストレスから３Kg

[84. 匿名]

>>1

え！すごいじゃん！私体重減るより増えたよ
筋肉細胞が筋肉作るために水分を溜め込むから
そのせいで。
確実にウエスト、脚、腕、胸とサイズが小さくなってるから
脂肪は減ってはいるんだけど

[85. 匿名]

>>52

生理前は身体が水分溜め込むから仕方ないんだよ
ホルモンの関係だからそこで折れずに毎日やれば
水分抜けた時に代わりが出るよ！

[86. 匿名]

フラフープ回しながらガルちゃんしてるww
汗かくし、痩せる気しかしない！！
始めたのは今日から！！

[87. 匿名]

>>22
正論だけど
あなたみたいに言う人とは会わないようにする。
モチベ下がるからね！
ごめんね

[88. 匿名]

160センチ60キロから49キロ
食べるのは重湯に近いレベルのおかゆのみ
暇があれば歩く
どんどん痩せていくのが嬉しくて加速していった感じてしたが、反動もすごかったです
食べても食べても満足しない
おなかいっぱいなのに何かを口に入れていたい
それでも急に絶食したりプールに通ったり悪あがきをしましたが10年かけて20キロ太りました
生理は不順なままです
過食嘔吐もしたので顔の輪郭が変わりました
主さんやもっと緩やかに確実に減らしていく方が絶対にいいです

[89. 匿名]

元々155センチ46キロだったけど、数年前39℃の謎の高熱が1週間続き、病院にも行けず全く食べられなくて水分だけとってたら、1週間で10キロ痩せてた。今は太って43キロだけど、その発熱以来どんなに食べても43以上行かなくなった。
なんだったんだろう。

[90. 匿名]

今、足首骨折してて2ヶ月程全く運動していないので皆さんが羨ましいです...泣

[91. 匿名]

36歳の時、1ヶ月半で158センチ58キロ→44キロに
旦那の不倫で心を病んで食べられなくなった結果です
心が死んでいたので痩せた嬉しさは感じなかったし、病的に激ヤセすぎて友達も職場の人も痩せたねって言わない
子供もいるし死ななくてよかった！

[92. 匿名]

>>91

心のバランスはもう保ててるかな？
不安になったりしたら公共機関でも友達でもいいからすぐ相談！
知り合いはも同じような感じから精神バランス崩して摂食障害になっちゃったよ

[93. 匿名]

４キロ痩せました。
痩せようっていうより
気を付けようで痩せました。
ポイントは、お米以外の好きなものを
すべてやめるでした。（おかずは別）
チョコ、アイスクリーム、ジュース、、カフェラテ
、マック、など米以外のし好品を全部やめるんです。
きついです。。
しかしその代わりお米を適量食べることです。
お米以外を我慢すれば炭水化物を抜かなくても
痩せた。。。だからといってお米を大量は
だめみたい。とにかくお菓子を我慢してこれほど
効果があるとは。。。
白米はいいんだ！っておもえば　楽だった。

[94. 匿名]

夜だけプロテインダイエットに置き換え、
朝食と間食なしで−6kg減りました。
当時高校生だったので今より代謝がよかったのかも。
今はなかなか減らずに困ってます。

[95. 匿名]

開始から1ヶ月半。
体重は2k減った。メインは体脂肪。21.5%が15.6%。
1日のトレーニング2時間以上やって食事制限した。
こんな減るとは思ってもなかったよ。

[96. 匿名]

食事をよく噛んで食べる！0歳児の子供を背負って家事や買い物などなるべく動き回るようにする。

これで1カ月で4キロくらい痩せた！

でも形状記憶デブだから、油断するとすぐ戻っちゃう。

[97. 匿名]

2週間で4キロ
あとの2週間で3キロ
合計7キロ痩せたのが最高かな
禁酒して置き換えダイエットだったから減ったけど食生活を戻したら徐々に増えていったよ。