早起き苦手だけど早起きしたい。

[1. 匿名]

早起きして朝活を決意しました。が、人生で何度目かの決意です。でも、徹夜も苦手だけど早起きも苦手みたいで何度も失敗してきました。早起きが苦手な人が早起きができるようになるためにはどうしたらいいと思いますか?10時くらいに布団に入っても眠くないので2時間ぐらい眠れない時もあります。早起き初日に寝るコツや、早起きしたらするべきことなど、細かいところも話し合いたいです。
ちなみに私は旦那と一緒の布団で寝ていて旦那は7時起き、私も今は7時起きだけど最終的には4時起き希望です。

[2. 匿名]

自分で考えなさい。

[3. 匿名]

努力するしかない

[4. 匿名]

ちなみに私は旦那と一緒の布団で寝ていて

[5. 匿名]

すごい機能の目覚まし時計を、買う

[6. 匿名]

こればっかりは体や脳がその習慣になるように徹底的に生活見直さねば

[7. 匿名]

>>4
で？

[8. 匿名]

私は6時20分からのNHKラジオ体操する❗️
と決めてから毎日起きれるようになった。

[9. 匿名]

私も、目が覚めてから布団から出られなくて、そのうち二度寝しちゃって結局寝坊するというだらしなさ(泣)
パッと起きれる方法誰か教えて！

[10. 匿名]

アナル活

[11. 匿名]

[12. 匿名]

年寄りになれば４時頃
起きるようになるよ

[13. 匿名]

わかる
私も仕事で朝５時前に起きなきゃいけないから

[14. 匿名]

私10時にお布団は言ったらす〜ぐ寝れるよ。
疲れてないからじゃない？睡眠障害とかだとわからないけど。
日中体動かすようにしてみたらどうでしょう？

[15. 匿名]

そもそも朝活とは？ヨガ？

[16. 匿名]

初日の朝は眠たくても頑張って起きる。
早起きすればその日の夜は自然と眠たくなるよ。

[17. 匿名]

旦那さんって一度寝たら起きない人？
じゃなかったら横でアラーム鳴らされたりごそごそされたら睡眠の邪魔になりそう

[18. 匿名]

お風呂入る時間や夕飯食べる時間も変えないと

[19. 匿名]

朝〇時に起きる！！と強く念じてから眠ると本当に起きられるよ

[20. 匿名]

>>7
それは主に言ってあげてw

[21. 匿名]

私はメインの照明を（天井の）タイマーセットして全光点くようにしてる。あまりの眩しさで必ず起きる。でも主は旦那さんと一緒に寝てるのかー。旦那さんにはアイマスクを。だめか、、。

[22. 匿名]

眠れなくても苦手でも時間になったら起きてそれを続けるしかないよね。そうすれば体が覚えていくから。

[23. 匿名]

お弁当を作ったり目的があると起きれるよ。
何で４時に起きたいの？

[24. 匿名]

10時に布団に入った時点で眠くなるよう、前の日の睡眠時間少なくしたりめちゃくちゃ疲れる事をする。
翌朝はあえて絶対早起きしないといけない用事を作り何がなんでも起きる。
私も早起き苦手だけど、結局切羽詰まってないから起きれないんだよなぁ。
しかし4時は早すぎないかな笑

[25. 匿名]

旦那と布団別にしたほうがいいんじゃ

[26. 匿名]

自分の身体だからね。
早起きの習慣は自分で身につけるしかないよ。

[27. 匿名]

一緒に寝てると難しいね

[28. 匿名]

7時に起きてりゃ十分じゃないのかね
4時に起きても暇だよ

[29. 匿名]

太陽の光浴びると体が疲れて眠くなる。
日中は外で過ごすといいかも。

[30. 匿名]

>>15
アナル

[31. 匿名]

日中は体動かすと夜眠くなるよ

[32. 匿名]

そもそも、何のために朝活なんてすんの？流行ってるから？そんな苦痛に感じてることわざわざやることないじゃん。

[33. 匿名]

旦那と寝ない
誰かと寝ると眠り浅くならない？

[34. 匿名]

＞細かいところも話し合いたいです

なんかワロタ

[35. 匿名]

よく人と寝れるね

[36. 匿名]

ベッドに入ったらどれだけ眠れなくてもスマホだけは見ちゃダメ。暗い中で目を瞑っていれば脳は休めるから、たとえ寝つけなくて2時間寝返りうってたとしても予定通り起きるのがベスト。

[37. 匿名]

早起きして何がしたいのかによるんじゃ

[38. 匿名]

目的がお弁当や仕事だったら無理矢理起きるけど主の目的はなんなんだろう

[39. 匿名]

朝活って何するの?

[40. 匿名]

私も朝超苦手で7時に起きるのも辛かった〜！！
でも朝起きてすぐなんでも良いので大きな声を出すの。
「おはよー！！！」とかね。
そしたらパッと起きられるようになったよ。

他に寝てる人が居たら朝４時は迷惑かもだけど。。

[41. 匿名]

旦那さんを7時より前に起こしたくないなら別の部屋で寝て主さんのアラームの音をでかくしたら起きれるんじゃない？
うちの旦那は私のスマホのアラーム(音なしバイブのみ)で起きることはないから大丈夫だけど
あとはカーテンはあけておく(冬は早朝は暗いから意味ない)
寒くて起きれないなら部屋はエアコンつけっぱなしにしておくかタイマーセットしとく

[42. 匿名]

「早起きが苦手」の意味が分からない
寝過ごすってこと？

[43. 匿名]

主です。だらしないのを承知で言いますが、目覚ましで起きることは起きるんですが、あまりの眠たさに二度寝しちゃうんです。目が重くてこのまま起きてもベストパフォーマンスできるはずがないとか寝ぼけたので考えてそのまま寝ちゃうんですよね。旦那には「早起きはいいけど俺も起きちゃうから目覚ましがなったらすぐに止めて起きて」って言われてるのですぐ止めないとやばいし。

>>16
昼寝しちゃうんですよ涙

>>32
フリーの在宅ワーカーで、貯金がないのでなるべくたくさん働きたいんです。勤務時間を増やしたくはないのでベストパフォーマンスで短く濃く働きたいんです。

>>36
夜は2時間前から見てません


今やってる事は毎朝4時にリビングの暖房の入タイマーを設定する。ベッドの横に昼間着る服を置いといてすぐに着替えられるようにする。朝ご飯を好きなものにする。目覚ましを好きなキャラクターのにする。それくらいです。

[44. 匿名]

私も教えて欲しい
食事制限も運動も苦手だけど痩せる方法を

[45. 匿名]

主です。あと仕事で使う資格も取りたくてそれの勉強も同時で進めているんです。

日中体動かしたら疲れるけど余計目が覚めませんか?

[46. 匿名]

>>43
旦那のストレスやばそう

[47. 匿名]

起きないといけない用事がないとムリかと。仕事するしかないよ。

[48. 匿名]

>>43
いやー、目覚ましはやめときなー旦那かわいそうだよ
部屋を別にすべきだと思うよ

[49. 匿名]

主ですが、>>45で言葉足らずで投稿しちゃいましたすみません。日中体動かしたら疲れるけど帰って夕食食べてお風呂入ったら目が覚めちゃいませんか?私は目が冴えてそこそこ疲れてるのにダンスダンスレボリューションとかしたくなってしまうんです。

[50. 匿名]

起きてるとき聞けばビックリするほどの音量で携帯目覚まし2個枕元に置いてるけど、全っ然気づかないことが多々ある。
どういうことだろう。

[51. 匿名]

>>48
ベッドも部屋も1個しかないんです。

[52. 匿名]

寝ながら読書するとめっちゃ眠たくなるよ

[53. 匿名]

主からそこはかとなくする地雷臭…

[54. 匿名]

>>43
色々キャパオーバーなんだと思う

[55. 匿名]

>>50
夢だと思ってるときある

[56. 匿名]

ダンスダンスレボリューション・・・

[57. 匿名]

あんまり早く起きると吐き気しない？私だけかな

[58. 匿名]

短期の早朝パートでもやってみたら？
私も朝苦手だったけど、6時半からのパートを始めて無理矢理起きる生活にしたら、休みの日でも自然に4時半に起きれるようになった。たった１ヶ月で早起きが習慣化したよ。
早朝なら、清掃とかスーパー品出しとか２時間程度の簡単な仕事たくさんあるし、無理矢理出かける理由を作るといいかもね。

[59. 匿名]

私はお風呂入ると眠くなるよ

[60. 匿名]

主さん的に、何だか色々大変そうね。
夜活でよくない？

[61. 匿名]

夜型にした方が主は向いてそう

[62. 匿名]

ここの中の誰よりも、早起きをする気のない主

[63. 匿名]

夕方ランニングとかしたら？
疲れてぐっすり寝れますよ。

[64. 匿名]

主です。夜型も考えたのですが、12時以降は眠くて眠くて全然頭が回らなくなり頑張って2時まで起きてやりましたが次の日起きるのが10時位になってしまって結局夜中にやったことを全然覚えてませんでした。10時に起きても頭がぼーっとして半日ぐらい無駄になりました。だから夜ことじゃないんだと気づきました。なので朝活動したいです。

[65. 匿名]

レム睡眠とノンレム睡眠を活用するのじゃ

[66. 匿名]

朝一でなにか好きなことをする習慣にしたら楽しみで起きれたりしない？アラーム鳴らしても絶対にしなければいけないことや楽しみなことがないとたぶん二度寝して起きれないよ。
一瞬起きるけど眠気に負けて寝ちゃうんでしょ？

[67. 匿名]

>>49 寝る前にダンレボやって快眠できると思ってるの？ そんなんだったら一生朝活できんよ(笑)

[68. 匿名]

眠りが浅いんじゃない？
ここでこれ以上あーだこーだ言うより、病院へgoだ、主。

[69. 匿名]

昼も寝ちゃうし夜も寝ちゃうならここのアドバイス全部無効だよね

[70. 匿名]

>>39
アナニー

[71. 匿名]

>>58
清掃は運動にもなるし痩せるよね

主は在宅ワークで家にばっかりいるから、朝から晩までメリハリないんじゃない？
朝の散歩に行くとか、強制的に家から出て太陽の光を浴びたらいいよ
新聞配達とかいいんじゃないw

[72. 匿名]

人間として弱すぎ

[73. 匿名]

10時に布団入って2時間寝れなくても7時起きだったら7時間寝れてるんだよね。 5時の目覚ましは起きれなくても7時の目覚ましはスッキリ起きれるの？7時間睡眠のリズムが出来てるなら9時に寝れば自然と目が覚めるんじゃない？

[74. 匿名]

とりあえず文章力あげるとこからスタート

[75. 匿名]

朝４時に起きて散歩いきなよ

[76. 匿名]

でもでもだってばっかりで一向に話が進まないタイプ

[77. 匿名]

6:00起床から4:30起床に変えたけど、目覚まし止めて二度寝する癖やめないと習慣なんかつかないから。意思弱いみたいだし、そこまで朝やらなくてもいいんじゃない？ ベストパフォーマンスを発揮する時間に全力で取り組む方が主には向いてそう。

[78. 匿名]

睡眠時無呼吸症候群の可能性ない？
朝から晩までずっと眠いそうだけど…
睡眠障害の人って多いらしいから、病院に行った方がいいと思う

[79. 匿名]

>>51
ベット一個しかないなら、別の部屋に布団敷いて寝るとか対応はいくらでもあるよ
生活には工夫というものが必要ですよ

[80. 匿名]

>>79です
部屋が一個しかないんですね、見落としてました、ごめん

[81. 匿名]

ベットの下に布団しいてひとりで寝れば？
枕の下に目覚ましをスタンバイ
これで朝起きれるんじゃない？

[82. 匿名]

シンプルだけど二度寝やめたら起きれるよ。二度寝やめなきゃ朝活は無理！

[83. 匿名]

あのさ、ここまでの主の書き込み見てきたけどさ、現実的に無理じゃない？

[84. 匿名]

アドバイスされてるのに、でも、とかばっかりで本当にヤル気あんのか？と思ってしまう。
本気で悩んでるならここで人のアドバイスにでもでも言ってないで病院に行けばいいと思う。
せっかくアドバイスしてくれてる人に失礼だわ。
きつくてごめんね。

[85. 匿名]

そもそも早起きする気ないでしょw

[86. 匿名]

>>69
ずっと寝てる…笑

[87. 匿名]

気合いを入れるしかない

[88. 匿名]

布団をもう一個買ったら
一万円くらいで探したらあるよきっと。

[89. 匿名]

本当にやらないといけないなら起きるはず

[90. 匿名]

私も早起き苦手です＼(^o^)／
アラーム機能を使って何とか起きてます…

[91. 匿名]

主は部屋がひとつしかないから別寝無理って断言して、じゃあ無理だねって謝ってる人までいるけど、
リビングはあるんだよね。
虚しくなってきたわ。

[92. 匿名]

寝る前に絶対起きる！絶対起きる！5時に起きる！って念じる
そしたらアラームで起きれる。

でも油断してぼーっと寝てしまうと失敗する。
寝坊はしないように絶対起きなきゃ行けない30分前から5分刻みでアラームセットしてます。

[93. 匿名]

朝活しなきゃいい。
睡眠は大事だよー
昼を短くしたり色々時間
作れるんじゃない？

[94. 匿名]

主だけリビングで寝たら？
上でも布団買えばってあるじゃん

[95. 匿名]

マジレスするよ。
私も朝起きるのめちゃくちゃ苦手。
そういう人って何時に寝ても、起きること自体が苦手…というか、抗いがたい眠気がくるんだよ。
でも睡眠時間の長短に関わらずスッと起きられる時もある。
おそらく浅い眠りのタイミングで起きた時。
朝活したいなら、それを探して起きるしかないんだと思う。
人によって違うみたいだし、レム睡眠のタイミングを探すアプリとかあるからそういうの参照してみてね。
でも起きるのが苦手な私も、ホテルでバイトしてた時は、否応なしに毎朝5時に起きてた。だいたい睡眠時間は5〜6時間だったけど、約2ヶ月問題なく活動してたよ。
昼寝する時間はあったしね。
あと朝日浴びると体内時計リセットされるとか。
色々試してみてやるしかないね。
私も最近生活乱れてるから頑張る。

[96. 匿名]

寝る前に飲食をしないというのも効果ありましたよ
3時間以上あけて少し空腹ぐらいで寝ると
朝スッキリ目が覚めます
私の場合は起きる必要ないのでそのまま二度寝ですが・・・
寝る前に色々飲んだり食べたりしてたときは
夜中に胸やけしたり寝起きに身体がだるかったりしてました

[97. 匿名]

自然に目覚める時間に合わせて行動するほうがストレスなくて良いと思う！

[98. 匿名]

>>43
昼寝しちゃうんです泣



寝てんじゃねぇー！！！

[99. 匿名]

５時、４時半、４時と少しずつ馴れていったら？

[100. 匿名]

夕飯抜くか少な目にして寝ると朝お腹空いて目が覚めるよ。
朝ごはん食べたくて。

[101. 匿名]

昼寝の時間てどれくらい？
午後1〜3時の間に30分以内がいいみたいだけど、それ以上寝てしまうならいっそのこと昼寝しない！
その時間は買い物に行くとかなにか用事つくって外に出るようにしたら？
寝る前に軽くストレッチするのもいいよ

[102. 匿名]

>>101です
ストレッチは夜寝る前です

[103. 匿名]

寝る時間は変えずに毎日同じにして、早く起きるときは起床時間だけずらすといいって聞いた

[104. 匿名]

>>103
それ、逆だね。
寝る時間がバラバラになっても、起きる時間は一定にする。

[105. 匿名]

大学、午前中は遅刻ばかりです、、。
それと慢性鼻炎に悩んでだけと、昨日鼻炎スプレーして寝たら、いつもだったら起きれない時間に起きれて、目覚めもスッキリ。
一限一番乗りでした。鼻炎の有無は大きい。

[106. 匿名]

早く起きれて朝の支度、準備をしている夢を見てしまって焦る時あるよね

[107. 匿名]

目覚まし代わりのiPhoneを、枕元に置かずに、
敢えて枕元から離れた入口ドア付近に置いてます。

そしたら絶対止めるためにベッドから出て歩かなきゃいけないし、
寝る直前までiPhone見て脳を覚醒させることも防げるし。

ちなみに5時半起床、21時就寝です。

[108. 匿名]

したいことがあると起きられるけどないと起きられなくない？

[109. 匿名]

ここで宣言して、書き込みしたら？
何時に起きます!って宣言して、朝起きたら、
今、起きました！これから、何何しますって書き込みするの
何回もは、できないけど、一回位は早起きを経験したらいい

[110. 匿名]

>>96
私も同じ事を書こうと思ってました。
18時までに夕食をすませて、あとは飲み物だけにしてみてください。絶対に食べちゃダメです。
早く起きたい時は食後は甘い飲み物もヤメて(お腹空いたら)ひたすら白湯を飲む。

そしたら朝はお腹すいてすごく楽に起きられますよ。お腹空いて眠っていられませんから(笑)
そして朝ご飯の美味しいこと♪いっぱい食べられますよ。

反対に夜遅く夜食したりお菓子やカフェオレ飲んでしまうと、夜はダラダラ14時まで起きてたり朝は眠くて眠くて目が開かずお腹が空いてないので『このままお昼まで眠りたい』と思い起き上がれない。布団から出られない。

朝が弱くて低血圧の私のお勧めは、
「夕食を18時までに終わらせる」です。
騙されたと思って試してみてください。
朝「空腹」「お腹ペコペコ」状態に持っていくこと。

ダイエットしてた時は朝と昼しっかりいっぱい食べて、15時にオヤツ食べて、あとは飲み物だけにしてました(夕食抜き)。
そしたら体重落ちて早起きは出来るしバッチリでしたよ。

[111. 匿名]

>>110です。お昼寝してしまう事に悩んでいるなら「お昼寝前にトイレに行かないこと」「眠気が来たら飲み物一杯飲んでから眠ること」がお勧めです。
尿意を感じ長々と眠れません(笑)
お昼寝時間を減らすことも早寝(早起き)に繋がります。

[112. 匿名]

>>110です。
「夜はダラダラ14時」←間違いです。
真夜中の２時のことです。

[113. 匿名]

夜10時に睡魔が来るように徐々に体をその時間帯に慣らしていくしかないでしょう。一度、我慢して睡眠不足の日をつくって、翌日の夜10時に床につくようにする。前日が睡眠不足だったので眠りやすくなると思います。体や脳もその時間帯を覚えて、やがてその時間帯に睡魔が来るようになるでしょう。

[114. 匿名]

>>28
4時に起きても暇　←笑った

[115. 匿名]

私も本当に起きれないです。
７時に起きたいのに
アラームなる→あと5分寝よう！と5分後にアラームセット→それの繰り返し
で何度寝もして結局8時半ごろに慌てて飛び起きます。
も嫌なのに、眠過ぎてしてしまう。
スッポン小町でも試そうか悩む

[116. 匿名]

自分の楽しみを見つけるか自分を追い込むかじゃない？
私の場合あまり参考にならないけどイケメンっていうか正直男性なら逮捕レベルですけどイケメンとかスタイルの良い男性の着替え見る為早起きしてる！
会社は女性は更衣室がありボディーチェックの時も作業服でチェックするけど男性は休憩室が男子更衣室でさらにボディーチェックの時はパンツ一丁になるし…！
それで私含め何人か女子は早起きして会社に出勤して女子更衣室で作業服に着替えて休憩室で男性達が来るの待ってます(笑)

[117. 匿名]

おそらく子供の時から、午前中限定の超低血圧です。

大人になって初めて午前に血圧測定を受け、発覚。
ナースさんにどうやってここまで来れたのか驚かれ、その後も横になりますか、健診も休んでからでいいですよなどとても心配してもらう程度にはやばい数値でした。
毎朝のことですとは言いづらかった(笑)

運動部でバリバリ動いていた頃にも改善されなかったので、筋肉量などとは関連しない体質的なものかもと言われました。

毎朝、激重の体を起こすだけで一時間かかり息絶え絶えになります。たぶん一生付き合っていくしかありません。


あまりにも起きられない場合は、心身に原因のあることもあります。

できるのであれば治療されると、ガラッと変わるかもしれませんよ。

[118. 匿名]

今の時期は、「寒い」「暗い」で、早起きしにくい季節だと思うので、夏場に早起きの練習したらどうですか？

猫飼い出して、毎日4時に起こされ続けたら、6時前には勝手に目が覚めるようになっちゃいました。

でも、隣で寝てて4時に目覚まし鳴るのは旦那さんがかわいそうだな…

[119. 匿名]

もう起きてます 6:30には家を出ます