足パカダイエット【part20】

[1. 匿名]

友達の結婚式を控えているので、それまでに少しでも痩せたいです！！
体硬いので直角に足があがりませんが、効果ありますように〜！

皆さんも一緒に始めませんか(*´︶`*)♡

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>2
この画像貼りすぎ

[5. 匿名]

>>2
なんかキモくね？w

[6. 匿名]

足パカ アルパカ 🐑

[7. 匿名]

[8. 匿名]

脚パカ、今の所効果を感じられない…(T_T)

[9. 匿名]

なんか久しぶりです！
6月から始めました。毎日100回です。
やっぱ食事制限も必要だと実感w

[10. 匿名]

こういうの絶対続かないんだよな～

[11. 匿名]

がるちゃんで教えてもらって、朝晩50回やってます！足が細くなってきました！

[12. 匿名]

これ今試しにやってみたんだけど、前面太ももばっかに力入ってムキムキにならない？

[13. 匿名]

待って、パート20もあったの！？

[14. 匿名]

最近暴飲暴食気味だったから、今早速やりながらガルちゃんやってる！

太股の付け根がボキボキ鳴った…

[15. 匿名]

たまにやってる！
足パカせずに脚を直角にあげるのは毎日やってる

[16. 匿名]

今やってる
これってやっぱり下半身痩せに効くのかな？
とりあえず今日からやろうw
いつまで続くか…

[17. 匿名]

歯磨きしながらつま先立ちを何回かやる！
効果はわかりません

[18. 匿名]

これ良いね〜
テレビやスマホ見ながら出来るから続きそう

[19. 匿名]

股関節悪い人は気を付けてね
内もも鍛えるならこれおすすめ

[20. 匿名]

足のむくみがとれるから、足パカ好きです。
今は毎日はしてないけど、ちゃんと続けていた時は、いい感じにしまってました。
やる前に股関節のストレッチをしておくと方が、効果良かったです。
終わった後も、股関節緩めてください。

[21. 匿名]

寝る前にやってみる！

[22. 匿名]

したりしなかったりで数ヶ月、緩く続けてます。太ももの隙間が広がって脚の形がよくなった気がしますが、脚の付け根のぷよぷよした肉は全然なくなりません。

[23. 匿名]

今から寝るからやってみる‼️

[24. 匿名]

今日寝る前にやってみる！

[25. 匿名]

結局 続かない。
こんなんで痩せたらデブなんかまず居ないわって諦める。

[26. 匿名]

やろう！と思ってやった翌日に大体生理がきて
そのまま忘れる。
トピが立つ度に思い出したようにやる。
なので、極太のまんまです( ¯−︎¯ )

[27. 匿名]

腰痛めました！気をつけて！

[28. 匿名]

本当に足が細くなる！
ちゃんと足を直角に上げるようにするとヒップと足の境目のお肉も無くなるよ！

[29. 匿名]

足広げると 骨がゴキって鳴ってしまった…
結構ひどい音が何回も鳴ってるから辞めた方がいいのかな？？それとも続けてたら治る？

[30. 匿名]

これだけで痩せるんなら苦労しない。

[31. 匿名]

ちょうど1週間前から毎日寝る前に100回やってます。やらないよりはマシだと思うので、続けて頑張ります！
効果あった方毎日何回やってたかお聞きしたいです！

[32. 匿名]

>>29
違う運動にした方がいいよ
私はスクワットで膝を痛めた
しばらく立ち上がるのに苦労した
変な音が鳴るのは何かおかしい

[33. 匿名]

毎日の筋トレに二週間前から足パカ一ヶ月チャレンジを追加した所です。
今日は130回しました！最終は300です。
終わったら毎日100～150はしようと思います。
関節が硬いので悩みましたが、お風呂上がりのストレッチを長めにしたら以前よりはやりやすくなりました。

[34. 匿名]

前回のトピにハイヒールを履いてスクワットをする動画を貼ってくださった方がいて、すごく良いって思ってやったらギックリ腰になりました。
全ては私の運動不足のせいです。
早く再開したい！

[35. 匿名]

>>12
アスリートのトレーニング量をなめてる？

[36. 匿名]

>>17
効果なし

[37. 匿名]

何回か前にトピ立ったとき、いきなり挑戦したら腰を痛めました😅
その後、寝る前の柔軟が習慣になったので、今回はきっと痛めずに出来るはず！やってみます！

[38. 匿名]

やらないよりは、と一年間ほぼ毎日100回ずつ続けて来ました。ボトムのサイズがワンサイズダウンしました！物によってはツーサイズダウンでも履ける物も。最近はアンクルウェイト(足首に巻いて負荷をかける物)付けてやっています！

[39. 匿名]

普通の足パカ20回
クロス足パカ20回
外側に向けての足パカ20回
むくみ対策のためyoutubeで見つけてから毎日ではないですがやってます
100回以上出来る方羨ましです

[40. 匿名]

普通の足パカ20回
クロス足パカ20回
外側に向けての足パカ20回
むくみ対策のためyoutubeで見つけてから毎日ではないですがやってます
100回以上出来る方羨ましです

[41. 匿名]

だいたい10以内にコメントなしのアルパカ画像が貼り付けられる

足パカトピあるある

[42. 匿名]

私やってるけど、足がこんなに真上にならないんだけど、効果あるのかな？？

[43. 匿名]

パ、パパ…パート20！？

[44. 匿名]

ダイソーで買った
アンクルウェイトを付けて
100回やってます！
その他にワイドスクワットや
家で足踏み運動などしたら
細くなって来ました！

[45. 匿名]

アシパカ、やり始めて２年が経ちました。
ほんとに細くなりましたよー。

[46. 匿名]

始めつみようかと思ったんですが、足が直角にあがりません。初めはそんなもんですか？

[47. 匿名]

これ毎日やってるけど腹筋が気持ち悪い
ぐらいにバキバキになったよ

[48. 匿名]

お腹にも効きますか？？
ビール腹なんだけど、、

[49. 匿名]

垂直で足パカが楽な人は角度を変えてやればいいと思うよ
皆んなの筋肉体操で似たようなやつやってた
私的には海老反りになる後ろパカがきつくて20回が限度

[50. 匿名]

前回足パカ1ヶ月やったけどあまり効果が出なかった
じわじわ腹筋が痛くなったり、内腿が疲れてるかな？程度

四日前から昔に買ったカーヴィーダンスやり始めて4日で1キロ痩せた！
今50キロ台だから、42まで落としたい

[51. 匿名]

真上に足が上がらないという人はどういうこと！？

[52. 匿名]

>>3
「今日できない奴に明日できるわけがないんだよ！」
ってドラマかなんかのセリフにあって耳が痛かった

[53. 匿名]

>>50 それをこえると、太ももの内側がしまってきて隙間が出来、腹筋がしまってくるよ。

[54. 匿名]

足パカしたらアソコもパカッてなりそう。

[55. 匿名]

主です！

part20、すごいですよね。
トピ申請の際に調べてビックリしました(o_o)！

みなさん、足パカ＋色々な運動を組み合わせているんですね〜
主は運動不足すぎて足パカですらギリギリな状態なので、慣れたらみなさんのメニューを参考に試してみたいと思います╰(*´︶`*)╯

[56. 匿名]

7月から3ヶ月間、毎日横パカ左右40ずつ足パカ100〜150やってるけど確実に細くなってる！
いつも履いてるスキニーパンツがゆるくなったよ。

[57. 匿名]

主２ヶ月で痩せたいトピたててた人？

[58. 匿名]

足パカとスクワットやってるよ～。効果はまだわかんない！でももうちょっと続けてやってみる！

[59. 匿名]

[60. 匿名]

>>19
脚長すぎないかね？笑

[61. 匿名]

身体硬くて脚が直角に上げられない…

[62. 匿名]

タイムリー！！
一週間前にスクワットチャレンジ２ヶ月目に突入したのでそれと同時に足パカを朝昼晩100回ずつ！
朝昼はクッション挟んでやりますが、内太ももが本当に辛い!!

まだ足パカ一週間なんで目に見えた効果はないけどまた1ヶ月たったら報告しまーす！

[63. 匿名]

>>57
主はこのトピが初採用なので、違う方です！
でもそのトピ気になるので覗いてみますヽ( 'ω' ヽ笑


今日は回数を増やして、100足パカしました！
足がプルプルしますががんばります…！

[64. 匿名]

>>50
筋肉をあまり使ってないかもね。人間は無意識に省エネしようとするから、筋肉を意識して動かさないとダメだよ。私は三日目には筋肉痛になった。

[65. 匿名]

足がまっすぐ伸ばせない
L字にできない
できない人は気持ちわかる

[66. 匿名]

>>32

それはスクワットしてる時に体重が膝にかかってるから
間違ったやり方してるだけだよ
ちゃんとしたやり方なら痛くならない

[67. 匿名]

初めてやってみましたが、30パカが限界です。
少しずつ増やしてみますー。

[68. 匿名]

ガルちゃんの皆に触発されて足パカ初めてみたんだけど、気持ちよくて体を動かすということにポジティブになれてきた気がする
がんばろう！

[69. 匿名]

みんな本当に100回まで数えられるの⁈

私の見たサイトでは足を限界まで広げたらそこで5秒キープして、ゆっくり戻す。
ってあるから本当にゆっくりゆっくり時間かけてやってる。

100まで数えていられないくらい時間かかるんだけど…みんなパカッパカッで速くやってるのかな？
ちゃんとゆっくりやってる人、数数えていますか？

[70. 匿名]

私も最近始めましたー！
朝晩、横パカ、縦パカを20〜30パカしてます！まだそれほど効果はありませんが、継続は力なり！頑張ります！！！

[71. 匿名]

30回3セット完了！
毎日続けます！

[72. 匿名]

私もつい２、３日前から始めました！下半身デブ(特にお尻と太もも)なので、頑張りたいです！

[73. 匿名]

>>1
①の状態でもう辛い。皆さまよく100回とか言いますけど連続5回が限界。足を直角に容易く出来ないから足が太いのかな…体重体脂肪は平均より下だけど足だけ太い。昔モデル体重まで落とした時も足だけはなかなか細くならなかった。切実にご教授願いたい。

[74. 匿名]

主です！
みなさんご報告やアドバイスありがとうございます！まだトピ覗いてくださってて嬉しいです(；ω；)

>>69
私の場合は、25回x4セットや、
50回やったら5分休憩してさらに50回など、
分けてやっています！
続けて100はまだまだ厳しいです…

[75. 匿名]

>>12
脚パカ程度でムキムキになるの？
普段は寝たきりなの？

[76. 匿名]

足パカどころかスクワットも踏み台昇降も
続かない…(泣)

みなさんどうやってモチベキープ
してるんだろう…

[77. 匿名]

>>76
日々のルーティンにしちゃったらやらないと気持ち悪い…って感じになってきたよ。
最初の頃はうっかり忘れてたりしたけどね( *´艸｀)

[78. 匿名]

4月1日からほぼ毎日50回続けてます。
筋肉が全くないひょろひょろな体で尚且つ
いとうあさこさんのわがままボディばりに
お腹回りが弛んできた体を何とかしたくて。
結果、腹筋がついてお腹が引き締まりました。
下っ腹は出てるので最近NHKのおたすけ番組でやってた別の筋トレ始めました。
ごぼうみたいな足の太ももにも筋肉がついて長時間歩いても疲れにくくなりました。
猫背を直したいので背筋も取り入れてます。
成果を感じると続ける意欲が湧きますね。
筋肉がないと将来寝たきりになりやすいそうなので
頑張って続けます！

[79. 匿名]

>>78
別の筋トレというのはどうやるのですか？
もし良かったら教えてくれると嬉しいです

[80. 匿名]

最近足パカを始めたんですが、やってると変に肩に力が入って首の付け根痛くなりませんか？なるべく意識して力を抜くようにしてるんですが気付くと力入っちゃってます…

[81. 匿名]

>>80肩甲骨を床にベターっとつけるようにすると楽ですよ

[82. 匿名]

私は先月くらいから始めた
パカーすらできなくて最初、パカから戻すのが大変だったけど今はパカパカと高速でやってる

でもゆっくりの方が辛いよね
ゆっくりversionも投下させます！

[83. 匿名]

今初めてやってみたけど10回やっただけで筋肉がめっちゃ疲れてる
足太いし普段全然使ってない筋肉ってことなんだろうな
明日以降の筋肉痛は確実

[84. 匿名]

>>81というと腕は体の上に置いた方がいいんですかね？絵の通りに床につけてるんですが…

[85. 匿名]

>>62です！

冠婚葬祭や生理で３日ほど休みましたが、朝の１００回パカ中です(*^^*)
隙間時間にできるしがるちゃん見ながらもできるし最高ですね★
何十年もふっとい下半身なので一年くらいかけて細くなればと願いながら足パカ頑張ります‼

>>80さん
おはようございます！
わたしは少し高めの枕を使うと楽です！
不思議と関節のボキボキ音もしなくなります！
関係あるかわからないし、枕使って足パカしていいかもわかりませんが(;_;)

[86. 匿名]

>>85さん
>>80です。アドバイスありがとうございます！枕も使ってみたんですが、効果が弱くなっちゃうのでは？と思って外したんですよね。様子見て枕も使ってみます(^^)

[87. 匿名]

足あげるのつらーい
内もも筋肉なさすぎ

[88. 匿名]

最初の頃は結構プルプルしてキツいよねー。効いてるってこと何だろうけど(^_^;)
みなさん生理の時もやってますか？

[89. 匿名]

足パカ始めて1週間
まだ目に見える効果はないけど、パカパカしてる時に見る足は肉が下がって？細く見えるから、その細さを目標にして頑張る

[90. 匿名]

昨日から始めました！膝上がもう筋肉痛w
このトピ励みに毎日頑張りたいとおもってます。
昨日30回、今朝50回

[91. 匿名]

私も昨日から始めました
早速筋肉痛w
でも続けるぞ！

[92. 匿名]

>>79さん
まだ見てますか？78です。
立った状態で踵を合わせて90度位に開いて
つま先立ちをします。
上に伸ばした手を合わせて左右に体を動かします。
…伝わりましたか？
インナーマッスルが鍛えられるそうです。

[93. 匿名]

太ももの付け根のぜい肉落としたくて一週間前から縦パカと横パカ各100回やってる
内腿は変化ないけど、骨盤周辺がかなり引き締まったよー
スキニーはいた時股の部分がYだったのがTになった

[94. 匿名]

161㎝48キロ。
下半身(足)がとんでもなく異様な太さ。
過去の運動と冷え症とむくみで筋肉と脂肪が絡み合っていると推測。
ほんと恥ずかしいレベル。
ランニング頑張っているけど、足パカも頑張ってみます。
足さえ細ければ…。

[95. 匿名]

>>45
2年。
すごい、今すぐはじめます。

[96. 匿名]

>>93

私も！
そして最終的には ω こんなんなってる。
たるんだし両太ももに押しつぶされて寄り集まって肉肉しちゃってる。やばいを超えてます！

太ももダイエット（今何センチ？）

太ももダイエット（今何センチ？）太ももの一番太いところの理想的な太さは 身長×0.3 だそうです。 私は155なので46.5のところ50センチだった為コツコツ太ももダイエットしようかと思いました。 一カ月太ももダイエットについて語れる方大募集なのでよろし...

今こっちも参考にしながら頑張ってる〜泣

[97. 匿名]

寒くなると心まで寂しくなってきたので、
前向きで明るいこのトピの皆さんと一緒に
私も参加させていただきますね。

さあ、頑張るぞー！

[98. 匿名]

皆さんのコメントを励みに私も1ヶ月頑張ってみます！

[99. 匿名]

今日もお風呂あがりに100回クリア！

[100. 匿名]

>>62です！
あっという間に足パカ開始から一ヶ月経ちました‼
自分じゃ細くなった実感なかったけど、一ヶ月前にジャンプしながら履いてたデニムを引っ張り出して履いてみたらノージャンプで履けて、パッツパツだったにゆとりもでき始めてました＼(^o^)／

スクワットの効果も出始めたのかもしれないけど今月も足パカ頑張りまーす！！