【筋トレ】ダイエットの嘘本当【食事】

[1. 匿名]

ダイエットを始めて三ヶ月たちました。
筋トレと有酸素運動をメインに続けています(食事はあまりキツイ制限をしていません)
少しだけ筋肉もつき脂肪も減ってきたのですが、ダイエットのことを調べるとサイトによって書いてあることが違ったりしていて何が本当なのだろう？と思います。
みなさんの知っているダイエット知識の嘘本当やこれってどう？など質問して回答してもらいたいです。
よろしくお願いします

[2. 匿名]

結局、運動しないと痩せない(維持できない)

[3. 匿名]

低糖質をやりだしてから、炭水化物の吸収率が跳ね上がった気がするんですが、気のせい？

[4. 匿名]

カステラは潰して食べればカロリー０
→ウソ

[5. 匿名]

炭水化物ダイエットは嘘だよ
炭水化物だけ食べてたらめっちゃ太った

[6. 匿名]

牛脂食べろ！って人Twitterにいるけど、本当に痩せるかな〜
糖質依存から脂質依存に味覚を変えるんだと

[7. 匿名]

食べる量を減らすしかない。
運動しても体重は落ちない。

[8. 匿名]

糖質制限は叩かれがちだけどカロリーと同じで減らすよう意識したらかなり効果があったよ
（夜だけ主食食べないとか）

ついでだけどアレルギーも軽減された。

[9. 匿名]

プロテイン飲んで痩せる訳がないでしょうが
増量する為に飲むんだよあれは

[10. 匿名]

ちゃんと食べないと髪がちぢれ細麺みたいになったりハゲになる。あと筋肉つけないと体のバランスが悪くなって火星人みたいになる。

[11. 匿名]

朝食べると太らない。→嘘。
深夜から寝起き3時間は脂肪を貯める細胞が活発。
太りづらいのは朝7時からおきてる日とだと15時頃。この頃に間食や炭水化物摂ることは、朝がっつくことより全然いい。

[12. 匿名]

昔は正しいと言われてたことも最近の研究では～とかで違うとかあるよね

運動は20分だか30分以上しないとダイエット効果がないって言われてたけど今はこまめにやっても意味があるとか

自分を信じるしかないんじゃない？
適度な運動と極端じゃない食事制限位でいいと思うけどね

[13. 匿名]

>>5当たり前やw

[14. 匿名]

お肉は食べた方がいい。脂分をとらないと便秘になりやすくう〇この切れも悪くなる。

[15. 匿名]

>>4
アメリカの伊達ちゃん

[16. 匿名]

寝る前に動け
これが1番痩せる

[17. 匿名]

>>11人の生活によるんじゃない？

大抵の人は朝ごはん食べた方が太らないよ。
昼ごはんで吸収率が高くなるからね。

[18. 匿名]

食事９割、運動１割
やはり食べたもので太るのよ
運動はダイエット中のストレス発散の意味もあるから、やはり取り入れたほうがいい
健康のためにもね
でもね、運動の後のご褒美で少しは食べても大丈夫だろう、これが大きな落とし穴

[19. 匿名]

ビール飲むと太るって嘘だよ！
そもそも体質による。
新陳代謝を良くして快便を目指してね

[20. 匿名]

>>7
そりゃ筋肉は脂肪より重いからね。
数字だけ見てたらダメだよ。
活性化された筋肉はプラスに働く。

[21. 匿名]

人それぞれ合ったダイエットがあるから
書いてあることもまちまちなんじゃ？
効果出るならそれでいいんじゃ？

[22. 匿名]

ライ〇ップの説明会にいったら
運動１割・食事９割って言われたんでそのまま帰ってきたって人がいたけど
ガセかな

[23. 匿名]

下半身痩せしたくてストレッチ等やってたけど
逆に筋肉が発達して太く見えるというブログ記事を見つけてショックを受けたわ…

[24. 匿名]

もう病的な人以外痩せなくていいよ。

[25. 匿名]

糖質を控えるのはいいけど代わりに脂質取れってのはよく分からん
体感的にやっぱり脂質が一番ダイレクトに太るし胃腸壊すし肌荒れるしいい事ない
糖質は別にいくらとろうがなんともない
体質かな

[26. 匿名]

もち麦ダイエット
全然痩せなかった

[27. 匿名]

>>9
適切に、綺麗に痩せる為には筋肉は不可欠要素。
その為のプロテイン摂取を言っているのでは。
色々勉強不足。

[28. 匿名]

食事制限である程度体重落としてから筋トレ中心にした方が良さそう。
私はそれで10㎏痩せて4年はキープできてる。

[29. 匿名]

筋肉を増やせば基礎代謝上がって痩せやすくなる
→そんなに変わらないという説が濃厚。

結局は摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る。ただし食べ物によって消費カロリーが大きくなるものがあるのは確か。炭水化物含めバランスよく摂取が一番なんだろうと思ってる。

[30. 匿名]

>>22
２ヶ月間炭水化物一切禁止で野菜もトマトは糖質高いからダメとか他にもダメな物多いとかなんかのTVで見たけど食事が地獄だと思った(笑)

[31. 匿名]

>>22
それって太ってる人は単純に食べ過ぎてるから、食事を減らしたり見直す必要があるってだけよね
運動(ストレッチなんかも含め)をしっかり取り入れたほうがリバウンドしづらいし食べ過ぎても太りにくくなる。
ライザップで痩せた人ってかなりの確率でリバウンドしてるし。

[32. 匿名]

運動したら痩せるは私の場合は当てはまらなかった。
逆に腕や肩回り、下半身がしっかりしたゴツイ感じになってしまった。
普通に間食、ジュースをやめて腹八分目にしたら痩せた。
確かに運動した方が代謝は良いのかもしれないが、筋肉質なガッチリ体系になり女性的なシルエットには程遠い感じになってしまった。

[33. 匿名]

痩せる＝体重減

ではないと思う
それが理解出来てないと食事云々の矛盾が出そう

[34. 匿名]

糖質制限は本当に一気に痩せるけど少しづつ普通の食事に戻していかないとリバウンドすごいよ。朝、昼は自由に食べていい、夜は糖質制限っていう食生活にしてるけど体重戻ってない。

[35. 匿名]

>>29
痩せやすくなるというか、太りにくくなるよ
摂取カロリーより消費カロリーが上回らなくちゃ体脂肪が燃えないのは当たり前だけど

[36. 匿名]

体重1kg落とすのに、約7500kcal
単純計算、1日約242kcalを食事で抑えれば1ヶ月で1kg痩せる事になる

[37. 匿名]

半年くらいまでビール毎日ロング缶2本飲んでたけど、痩せ～普通体型だった。
ただ、30歳を超えるとお腹周りの肉が取れなくなって、アルコールは週2にして、寝る前に下っ腹がへっこむと言われている運動みたいなやつしてる。
これからは運動しないとどんどん肉付きそうだなー(笑)

[38. 匿名]

>>32
そりゃ脂肪も筋肉もない体より、筋肉ついてるからだの方がラインが太くなるのは仕方なくない？

[39. 匿名]

野菜食べない鉄人・衣笠　肉ばかり食べ「野菜は牛が食うとる」
そんなアホな（笑）

[40. 匿名]

>>33
日本女性は特にガリガリを美しいと思ってる人が多いしね～
お尻とか太ももとか痩せてはいるけど、だるだるなのに気づいてない。

[41. 匿名]

メンヘラダイエットが一番いいよ
自分は何もせずに食欲を抑えることができる
(その代わりに精神を病む)

[42. 匿名]

筋トレすると女らしい体にならないは、嘘だよね。
オリンピック選手並みに鍛えれば別だろうけど。

[43. 匿名]

逆にいくら食べても体重が増えなくて太りたい人もいる

太りたい。

太りたい。170センチ46キロです。 服を着てもガリガリの手足が出ていて貧相 胸も無くお尻も無く薄いです。 切実な悩みです。 同じような方、太った方、色々話しませんか！

[44. 匿名]

ランニングでふくらはぎの筋肉が太くなる、
サイクリングで太ももの筋肉が太くなるって…
そんな簡単に筋肉は太くなんない。

[45. 匿名]

食べる前に飲むゥ(邦衛)

[46. 匿名]

筋肉をつけるためには、筋トレ後に炭水化物を摂った方がつきやすい

[47. 匿名]

>>24
大賛成！痩せたらいいってもんじゃない
人それぞれ適正体重があるはず！

そういう私は家系だから、を言い訳にダイエットしないでいたら
いつのまにか親族1番のおデブさんに
ダイエット始めましたが、スタートが87キロ、目標75キロで
今79キロまで落としました

[48. 匿名]

毎日ランニングしてた日々は無駄だったとも思ってる。
何も運動しなくて食事に気をつけてる今の方がスタイルいいし、体重も軽い。
運動すれば筋肉つくかもしれないけど、お腹空くからたくさん食べて筋肉の上に脂肪付くから結局痩せて見えない。
食べると運動しないとって脅迫観念みたいなってストレスにもなってた。

[49. 匿名]

主です。
コメントありがとうございます。
今まで何度かダイエットに挑戦し挫折しの繰り返しでしたが、初めて三ヶ月続いてるのでせっかくならもう少し詳しくダイエットのことを知ろうと思って勉強してます。
セルライト私もすごいのですが、痩せてる＝セルライトがないというわけでもないとか、マッサージ(潰したり)するのがあまり効果的ではないとか。。
どうするのが正解なの～？と疑問が増えていく一方です(￣▽￣;)

[50. 匿名]

>>17
わたしも無理してダイエットの為に朝食をとるようにしてたけど、それを辞めてお昼ごはんにバランス良く、間食で軽いものを食べてた方がするする綺麗に痩せた。ダイエットの朝食神話は個人差ありますよ。

[51. 匿名]

甘くて高いものを飲まないでスーパーの無料休憩所でほうじ茶を飲んでホッコリ

[52. 匿名]

>>28
体が軽くなれば運動も捗るよね
わたしも今食事制限メインで体重落としてる
あと5キロ痩せたら有酸素運動しようかと思ってる

[53. 匿名]

食事9運動1って極端じゃない？
逆に運動ちゃんとしてたらたくさん食べてもそんなに肉付かないよ

[54. 匿名]

普通に考えて空腹時のほうが吸収しやすいから、朝晩は控えめにしてお昼は普通にがいいんじゃない？と思ってた。

[55. 匿名]

体重ばかり気にするダイエット初心者の多さよ…
体重よりも体型を気にすべし！
いくら平均より体重軽くても体脂肪率30％超えとかなら何の意味もない

[56. 匿名]

ダイエットと言われてるものは何でも効果あると思う。
ただ、自分に合うか合わないか。
自分に合うダイエットを探すしかない。

[57. 匿名]

運動が毎日ずっと何年も続けられるか、じゃないかな
私はチベット体操毎日してる
10分か15分でできるから、私にはあってるよ

[58. 匿名]

>>44
実際なってるから、人による。

[59. 匿名]

まぁライザップなんてそこそこお金持ってて、自分で調べて知識つけるのが面倒くさい人が短期的に痩せたい！って人任せにダイエットしてるだけだから痩せたら満足してやめちゃうんだよね

[60. 匿名]

運動後20分以内にタンパク質摂取する、って水泳やってた人からきいて無調整豆乳飲んでる

[61. 匿名]

筋肉のつきやすさ、脂肪の減りやすさも人によるよね

[62. 匿名]

>>41
一番いいわけねーだろそんな不健康なやり方

[63. 匿名]

>>41
精神病んで過食症になったら大変

[64. 匿名]

スクワットは太もも太くなる～とかよく言うけど、それって脂肪が落ちるより先に筋肉がついてきてるからそう見えるだけだよね
あとスクワットのやり方が悪いとか

[65. 匿名]

>>57
チベット体操？

[66. 匿名]

>>7減らないわけではない

[67. 匿名]

筋トレすれば痩せるって思ってる人多いよね
あくまでも筋トレは筋肉をつけるためのもので、脂肪を減らすのは有酸素運動

[68. 匿名]

『筋肉は裏切らない』これは本当。

[69. 匿名]

スクワットでもなんでも、筋トレすると○○が太くなるからイヤだ～系のコメント見るたびに思うわ。まずは実際にやってみろ！と。日本人、特に女は多少筋トレした程度じゃ絶対にそう簡単に太くなったりしねーから。
トレ直後に張ったような気がするとしてもそれは筋肉が水分を吸収して一時的にパンプしてるだけ。スクワットで脚が太くなる云々言えるのはバーベルフルスクワット150kg以上を軽々担げるような奴ぐらいだよ。その辺の女には到底ムリムリ！　余計な心配せずにトレーニングやってりゃあいいのよ。

[70. 匿名]

結局は食わなきゃ痩せる

そして運動しないと維持できない

[71. 匿名]

痩せにくい体質って言ってる人は短期間で効果求めすぎてるだけ。

[72. 匿名]

>>65
チベットのお坊さんが修行の前にしている体操
お坊さん達はたくさんやるらしいけど、
５つの動きを３回からはじまって奇数回やるの
私は５回ずつやっています
その後、呼吸をするだけ

[73. 匿名]

>>69に同意　そんな簡単にムキムキにならないよ　女性で大会出てる人のSNS見ると食事　運動すごいから
私的に痩せるのは筋トレ30分有酸素30分を続けてることかな　

[74. 匿名]

>>72
へぇ～ヨガ的な感じですか？
ユーチューブであるかなぁ

[75. 匿名]

>>74
以前見た覚えがあるので、おそらく動画とかもあると思います。
私は、月２回の教室に通って習っています。

[76. 匿名]

ランニングしてたけどジーンズパツパツになったわ。

[77. 匿名]

失恋した時3日で5キロ痩せたわ。
食べ物が喉を通らなかっただけだけど

[78. 匿名]

>>74
あ、でもダイエット目的ではなくて、自分の心と体を整えようと思い始めました。
ダイエットをはじめて、運動しなきゃ、と思ったら
それまでやったりやらなかったりだったチベット体操を毎日することにしよう、と思って
やってる、って感じです。
食事は、ゆる～い低糖質をやっています。
ダイエット⇔リバウンドで何度も苦労したので、今度は生涯最後のダイエットにするつもりです。

[79. 匿名]

「自分は痩せにくいからダイエット難しい。痩せられた人は元々痩せやすいから簡単にダイエットできた。」と思ってる人は一生ダイエット成功しない。周りは自分より努力してるんだって思わないと。

[80. 匿名]

もちろん体重よりも体脂肪率や筋肉量が重要なんだけど、一日の中で普通に5%とか変動するし家庭の体重計は誤差が出る。
一番は鏡で見た自分を信じることかなぁと思います。
あとチートデイはよっぽどちゃんと見極められる人じゃないとやるもんじゃないかな…私は失敗したから停滞期はひたすら耐えてます。

[81. 匿名]

よく「相撲取りは太るように2食にしてる」とか言うけどそうじゃない
部屋から提供されるご飯が2食なだけで、各々お菓子やご飯食べてる
結局総摂取カロリーが凄まじいから太るんだよ

[82. 匿名]

運動すると太くなるって人はなんで運動やめて筋肉を減らす方に考えがいっちゃうんだろうね。そのまま運動続けて脂肪落とせばいいのに。

[83. 匿名]

「マツコ会議」でダイエット挑戦していた彼女はどうなっているかな？

[84. 匿名]

>>82
そうそう
そして大した期間やってないし
半年は続けないと

[85. 匿名]

>>81
それにその二食もかなりの量だしね

[86. 匿名]

ダイエット番組の
「◯◯食べて簡単に痩せる。」

モチ麦、サバ缶、おからパウダー、小豆、玉ねぎヨーグルト、マイタケ、蒸し生姜等々色々あったけど‥

テレビ局と食品会社で
食品会社「今度、うちの◯◯をダイエット特集で使って下さい。」
テレビ局「(電卓を見せて)このぐらいでしたら‥
お宅の食品を使ってもいいですよ。」

ンでダイエットさせるタレントにはテレビで撮さない食事は低カロリーを厳守させ、運動もガッツリさせる。

食品会社はテレビで取り上げられると
売上倍増するし‥

こういう仕組みなのではと
疑ってる。

[87. 匿名]

>>82
5年はやったけど落ちなかったよ(^o^)

[88. 匿名]

あまりに太ってるときに筋トレは大変だからある程度体重落ちてからやった方がいい
過度な肥満のまま腕立てとか地獄っていうか無理

[89. 匿名]

年取ったら痩せないはそんなことない
若い時より時間はかかっても正しいダイエットすれば必ず痩せられる

[90. 匿名]

炭水化物も食べ過ぎなければ太らない
むしろ筋トレしたら糖質とたんぱく質を摂らないと良い筋肉が付かない

BMI22以上になってしまう人は
何でも度を越して大量に食べていると思う

[91. 匿名]

>>53
多分、標準より10キロ以上多いような人、
例えば
だらだらとお菓子を食べたり、清涼飲料水を何本も飲んだり、
油ものが多いとか、野菜を食べないとか、
何が足りていなくて何が多いのかわかってなくて太っている人。
そういう人は、適度な食事量とバランスに気を付けるだけで、
それほど運動しなくても標準体重くらいまでは
簡単に落とせるということでは？

[92. 匿名]

巨デブに限って「栄養バランス大事」とかぬかしてプロテインとかカロリーメイトとか摂取してるのはなんで？
よけい太るよ

[93. 匿名]

>>86
糖質制限が
肉が売れてくれないと困る朝鮮系が広めた戦略みたいな物だね

トサツ業と焼肉屋は朝鮮系が牛耳ってるから

[94. 匿名]

私、肉を減らしてご飯増やしたらストレスもなく順調に痩せてきたよ
完全に抜くとか食べすぎるとかはしないようにしてるけど

[95. 匿名]

>>87
それはカロリーの収支が-になってないから。
運動したぶん食べてちゃ落ちるわけない。

[96. 匿名]

>>55
ガルちゃんで驚いたのは、体脂肪率25%超えがワラワラいること
どんなに増えても21%以上になった事ないからびびった
普段160cm体重50kgでぽっちゃりとか言うから不思議に思ってたけど、体脂肪率高くて50kgならそりゃぽっちゃりでしょうなと納得

[97. 匿名]

人それぞれ
体質にもよるよね。

[98. 匿名]

>>95
ほら、結局食事じゃん。

[99. 匿名]

ダイエットしなくなってから気になってから
髪の毛が綺麗になった。
爪も。
でも4キロ太った…

どうすりゃいいんだよ…

[100. 匿名]

>>99
体重＝体型じゃないよ
体重重視ではなく体型重視
筋トレで引き締まった体型目指そう

[101. 匿名]

>>100
体脂肪率は23パーセントが女性の平均
それ以下じゃないと痩せているとは言いがたいね
体脂肪率30％過ぎるとかなりブヨブヨして来る。

[102. 匿名]

徹底して炭水化物を抜いたダイエットしてた男友達（30代前半）おって
確かにめちゃめちゃ痩せて足もすごい細くなってたんだけど
60代のおじいちゃんみたいなヨボヨボの足になってたよ。
栄養バランスって本当大事。

[103. 匿名]

>>102
糖質制限推奨でｔｖに出ている医師って
夏井医師も江部医師も渡辺医師も宗田医師も
全員年齢より老けて見えてシワシワだもんね

[104. 匿名]

食事制限はクソ運動しろ教の信者はデブの摂取カロリーをなめてる。
ポテチは水アイスやチョコ等の溶ける系は最早空気レベルで摂取してるから食事管理は大事。
運動は太りにくく引き締まったボディラインにする為には必要。
適切な食事バランスとカロリー&適度な運動すれば痩せる。

[105. 匿名]

>>69
マッチョ社長の本に同じこと書かれてたw
この人面白いし面倒な時も筋トレ頑張ろうと思える。

[106. 匿名]

>>18
ガリガリ細マッチョの旦那と生活はじめて、3食おなじメニュー(旦那のほうが量多い)だけど私は10キロ増えた
旦那はお菓子も夜だろうが食べる
私は食べない｡ お互い8時間労働｡
違うところは旦那はしょっちゅう排便する

腸内環境と脂肪の吸収量の絶対値で
食べても太らないは存在するんだって｡

[107. 匿名]

アルコールで太るのはある意味では嘘だよ。
アルコールのカロリーと食べ物のカロリーだと、アルコールのカロリーを優先的に消費します。そうすると体がアルコールのカロリー消費のためにフル活動するんだけど、食べ物のカロリーは消費しきれず、結果太っていく。

[108. 匿名]

>>101
20％きると生理が止まったりするよ。

[109. 匿名]

痩せた後も筋トレ程度の運動はしたほうがいい
食事に依存しなくなって太らなくなったけど、動かなくなったら脂肪も筋肉もなくなって変な体型になる

[110. 匿名]

三食きちんと食べればお菓子への欲求は減るっていうけど、減らない
どうしたら誘惑に打ち勝てるのか教えて欲しい

[111. 匿名]

>>110
わかるよー私もそう。
でもかなり昔10kg本気でダイエットした時は本当にお菓子食べなかった。初めは気合いでお菓子を食べない生活を続けるとそのうちお菓子食べたい欲求自体がなくなってくる。
体重落としてからはお菓子も食べるけど、買うと食べちゃうから家には極力お菓子は買わない、置かないようにしてるよ。

[112. 匿名]

>>110誘惑に負けてもいいんじゃない?

お菓子の摂取カロリーを
1日100～300カロリーまでとか
決めて厳守し、

その分、食事の炭水化物を
お菓子のカロリー分減らせば
毎日食べても太る事はないよ。

[113. 匿名]

うちの旦那は細過ぎず太過ぎずの
見事な痩せマッチョだけど
ジョギングデートするとそこら中で排便してるよ
このコメント見てるテメエラじゃ出ないようなベージュのバナナウンチ2〜3本
入れる量を減らすのも大事だけど出す量も大事だわよ

[114. 匿名]

三食きちんと食べればお菓子への欲求は減るっていうけど、減らない
どうしたら誘惑に打ち勝てるのか教えて欲しい

[115. 匿名]

>>113
テメエラでガクッとなったw

[116. 匿名]

ちょいちょいこういう言葉使いのコメントあるから男だろなと思いながら見てる

[117. 匿名]

>>113
旦那さんの便の状態まで把握してるなんてすごいですね（笑）

[118. 匿名]

痩せる方法はいくらでもあって、この前の金スマでも必ずやせられる方法やってましたが、
太る方法は全然ありません。
私は小食なので、健康に良いものを適量だけ食べます。
カロリーもできるだけ消費しないようにしていますが、泳ぐのが好きでジムで泳ぎまくったあと
気持ちよさとともに後悔もあります。
健康的に太りたいですけど、いつまでたっても健康診断では強い痩せ型と出てしまいます。

[119. 匿名]

味覚が変わって甘いものを食べなくなりました。
筋トレ30分有酸素運動30分を週3やっています。
ここ３年くらいかけて、11キロ減
ＸＬがМかＳになりました。
ちょっとリバウンド気味なので、引き続き運動をする予定です。

[120. 匿名]

>>69
だよねぇ。筋トレのAYAさんなんて服着たらすごい華奢な人ってイメージ

[121. 匿名]

>>120
吉田沙保里さんも肩が隠れる服着てると細身とは言えないけどあんなにガッチリしてるようには見えないくらい細く見える

[122. 匿名]

おっさんがガルちゃん見てる上にカキコミとかキモ過ぎる笑

[123. 匿名]

おからで痩せるってやつ。おからそのものが消化に悪いし、水を飲めば膨らんで満腹感があるというけど、食いしん坊で食べるのがやめられないからおからを食べるなら結局胃が大きくなる。おからを毎日食べてるぽっちゃりさんいるけど１０年近くぽっちゃりさんですよ。目標達成後の維持にはいいと思う。

[124. 匿名]

>>118
太りたいトピでもあったけど、体質で太れないで終わらせるより是非太れない体質の人の体験談を調べて実践して。

[125. 匿名]

太りたいトピはここ。
後半のただ不摂生しろとかいうものでないものね。
なんか真剣に太りたい人1人ぐらいしかいなかったけど。

太りたい。

太りたい。170センチ46キロです。 服を着てもガリガリの手足が出ていて貧相 胸も無くお尻も無く薄いです。 切実な悩みです。 同じような方、太った方、色々話しませんか！

[126. 匿名]

ごめんただ不摂生しろっていうコメントじゃない、後半のプロの人たちの意見ね。

[127. 匿名]

糖質を一気に摂るとインシュリンが大量に出て糖が脂肪に変わるから、
インシュリンを急激に出さないようにすれば食べても太らないということだけど、
そればかりでもないような気がする（体感で）

あと、糖だけが脂肪に変わるということだけど、
赤みの肉を食べた時とミンチを使った料理を食べた時では
油分では太らないはずなのに、次の日後者の方が絶対に体重が増えている

[128. 匿名]

>>125
ちゃんとあったのか
ちょっと驚き
ありがとさん

[129. 匿名]

筋トレと有酸素運動 食事制限で5kg 痩せて体脂肪も減ったけど、ムキムキではないけどポチャっからガッチリになってしまった
行ってないのにジムで筋トレしまくった？って言われたり…格闘技してるの？と聞かれて痩せなきゃよかったって後悔してる
簡単に筋肉つかないってあるけど遺伝や体質もあるから一概には言えないと思う

[130. 匿名]

ウォーキングで24キロ落としたよ。1年とちょっとかけて。食事制限も多少したけど、何を食べればいい、とかこれは食べない方がいい、とかあまり意識はしなかった。
びっくりしたのは頭囲が2，5センチも縮んだこと。病気かと思ってMRIを受けたほど。
医者に「きれいな脳だね」と言われて終わり。
やせたきゃ歩こう！

[131. 匿名]

EMSで細くなる？

[132. 匿名]

>>3実際糖質の吸収がすごくなるらしいです。糖耐性？だったかな。糖質で血糖値がドカンと上がるようになるらしく、私もそれを体感して糖質オフはやめました。あと、甲状腺異常もおこしやすくなるそうですよ。

[133. 匿名]

筋トレとランニングって同じ日にやるならどっち先のがいいの？

[134. 匿名]

カラダ絞りたいなら筋トレが先の方がいい

[135. 匿名]

>>133
筋トレ

[136. 匿名]

134だけど、ウォームアップとして先に軽く走るとかはもちろんアリだよ。どんなスポーツでもカラダを事前に温め、ほぐすことは必要。
筋トレした後にまとまった時間またエアロすることで脂肪が燃焼しやすくなるということ。

[137. 匿名]

>>108
私はずっと前から体脂肪率17パーセント前後だけど
生理止まった事無いよ
生理止まるのは一桁以下だと思う

[138. 匿名]

>>46
たんぱく質ではなくて？

[139. 匿名]

糖質制限で痩せるおやじダイエット部の人が若くして亡くなったけど、加担してた医師があわててあの人はやり方が間違っていたから亡くなったとかいいわけしていて見苦しいなと思った

[140. 匿名]

>>139
同感です
糖質制限はガッツリやっいた人が結構な数亡くなっていますね
まだお若い方ばかり

[141. 匿名]

>>98
何がほらなのか分からないw

[142. 匿名]

ゆるーく糖質制限（夜は白米を抜くけど、朝昼は食べてる）して
カロリーも300カロリーくらい控えめにして
間食とジュースやめて
ウォーキング三時間を週三回してたら
半年で8キロ痩せたよ。