運動・筋トレしてる人に質問！

[1. 匿名]

最近体を鍛えることに興味あります。ジムなどで筋トレしてる人は音楽等聞かず黙々とトレーニングしてますよね。何を考えながらしてますか？私は音楽等ないとウォーキングでも続かないタイプなので気になります。

[2. 匿名]

>>1
何食べるかとか明日は何しようとか

[3. 匿名]

何も考えてない。
っつーか、余計な事考える余裕がない。

[4. 匿名]

もっとためになる質問してみたら？w

[5. 匿名]

は?その人に聞けば？すぐそこにいるんだから。

[6. 匿名]

だから豚なんだよブヒブヒ

[7. 匿名]

くぅーーーー！今上腕二頭筋にきいてる！とか、腹筋にきてるー！とか、筋肉のことばかり考えてますよ。

[8. 匿名]

いまここの筋肉を鍛えてるんだ！と鍛えてるところを意識しながらすると効果上がるらしい。

[9. 匿名]

押忍!!無っす!!

[10. 匿名]

あと何回はいけるかなー？とか。
今日は調子いいな。とか悪いなとか。

[11. 匿名]

私はジムでもイヤホンして音楽聴いてますよ〜。大体は考え事してるので流し聴きですけど。

[12. 匿名]

ロッキーのトレーニングシーンを思い出して、自分を奮い立たせてる笑
音楽を聴くときはロッキーのテーマ流したり、好きなバンドの曲を聴く。

[13. 匿名]

筋トレしてる時は、ひたすら筋肉に集中してる。
二の腕の筋トレしてる時は、スリムな二の腕を想像したり、特にお尻の筋トレは個人的にめちゃくちゃ痛いので、ひたすらかっこいい尻をイメージしながら「ああなりたいんじゃあああ！！！」って心で絶叫してるw

[14. 匿名]

>>5
話しかけられると迷惑です。

[15. 匿名]

ただ静かに「私」を観察している

[16. 匿名]

音楽聴きながら回数数えつつ
限界！からのあと5回を目標

[17. 匿名]

女性で筋トレしてる人、
ベルトつけてますか？

スミスでヒップスラストとヒップスクワットしてるんですが、たまに腰にきます。

ベルトした方がいいでしょうか？

[18. 匿名]

音楽聞いてる人かTV見ながらやってる人の方が多くない？

[19. 匿名]

考えるな、感じろ

[20. 匿名]

つらく！思ってからの！5回が！効いてる！

とか心で叫びながらやってます

[21. 匿名]

自分がなりたい体をイメージしながらやってる

[22. 匿名]

ジムの色々なマシンやるときは大事な
ことを念じながら回数を数えるのみ。

はい戻す時はゆっくり〜とか
ここ息止めないで吐く〜とか
いま肩甲骨寄せるの意識して〜とか

1人だけど横でトレーナーさんが
1回1回声かけてくれるイメージ（笑）

走ったり歩いたりのマシンはひたすら
TV見る。

[23. 匿名]

今夜NHKで筋トレのことするよ

[24. 匿名]

音楽聴いてる人多いよ

[25. 匿名]

日本の女が言う細マッチョ

出典：livedoor.sp.blogimg.jp

日本人男性や海外の人が思う細マッチョ

出典：livedoor.sp.blogimg.jp

[26. 匿名]

私は○○に近づく！これ後一回こなしたら○○に近づく！的な思考になる

[27. 匿名]

脂肪よ燃えろーと念じてます

[28. 匿名]

「今っ！この筋肉が！喜んでいるっ！」って意識するのが、筋肉を育てるのに効果的です。

[29. 匿名]

ジムでの服装は？

[30. 匿名]

ひたすら数を数えてる
このメニューは何秒とか決めてるので

[31. 匿名]

水泳しかしないんだけど、泳いでる間はほぼ寝てる感じ。気持ちが良いから、無の境地。

[32. 匿名]

追い込む事だけ考える　

[33. 匿名]

この先も筋トレは習慣にしていくつもりですがオススメのウエイト類は何ですか？
今はアンクルウエイト１キロずつ、２キロずつのダンベルを使用して筋トレしています。
ケトルベルというやつも気になってますがどうなんでしょう？全身鍛えたいと思ってます。教えてもらえると嬉しいです！(*^^*)

[34. 匿名]

>>29
私もジム通いたいから知りたい！

[35. 匿名]

水虫になりそうなので退会した。

[36. 匿名]

子どもが小さくてジムに通えないのでテレビ見ながらひたすら家庭用の器具で鍛えてる

[37. 匿名]

主です。トピが立ってて驚いています。
お話きかせてくれてありがとうございます。

[38. 匿名]

>>21
この体は憧れるわ

[39. 匿名]

私も最初音楽ききながらジョギングしてたけど、だんだん音が邪魔になってno musicで黙々と走ってる。あとは家で二日に一回筋トレしてます。イイ感じに引き締まってきました。

[40. 匿名]

>>17
弟が理学療法士で、主にアスリートのケアをさせてもらっているんだけど「腰でも足でも肩でも、筋トレしていて痛いとか何かしらの違和感があればまず中断。ストレッチを念入りにして体をゆるゆるにしてから再開した方がいい。アスリートじゃない一般の人はベルトは巻かない方がいいよ。筋肉が突っ張ってしまうから。」と、大学院に出す論文書きながら言ってます。「スポーツジム」がテーマだそうですw

[41. 匿名]

>>33
マシンだったら45°レッグプレスがあるとこなら
それやったほうがいいですよ〜！
あとラッドプルを前と後ろで
ダンベルならサイドレイズ

[42. 匿名]

ジム行ってますが、私もだけどイヤホンして音楽聴いてる人多いですよ。
特にランニングは必須ですね。
コードレスイヤホンだから、筋トレも邪魔になりません。

[43. 匿名]

お腹空いてる時に動くと結構痩せる。
ので、
ランニングマシンに付いてるテレビで、食べ物の番組見ながらひたすらお腹すかせて走るよ。

[44. 匿名]

ここ一ヶ月筋トレを始めた初心者です。
産後一年経ち、ダルダルなからだを引き締めたいです。糖質制限とプロテインもはじめました。
YouTubeやインスタの動画の真似やエクササイズDVDなど、プランクやスクワットなどを毎日１〜２時間。
お聞きしたいのが、太ももの内側や裏を引き締めたいのに上側ばかり力が入ってしまいます。一ヶ月で少し太くなりました。
体重−3キロ体脂肪率−2％ですが、太ももがこれからどんどん太くなるのかと不安です。
まだ子供が小さい為ジムに行く時間がとれないのですが、自宅で筋トレをする際に注意する点やアドバイスがあったらお願いします。

[45. 匿名]

辛いのは筋肉が筋肉に効いてる証拠だ！とかおもってる

[46. 匿名]

テレビ見ながら筋トレしてます。回数をカウントしてる。

[47. 匿名]

辛すぎて考えてる暇ない。
考えるとしたらカウント。

[48. 匿名]

100から3をずっと引いていく。
100から4をずっと引いていく。
など、頭で引き算し続け、
体はマシーンをリズムよく動かす。

[49. 匿名]

>>44
お尻が筋肉痛になるようにスクワットするとこ。
重心を後ろにするというか…

YouTube検索すると尻トレのスクワットの動画あるから探してみて。

[50. 匿名]

>>33
バーベルは尻トレに良いよ

[51. 匿名]

何かを考えてる余裕はない
こっち見んなオーラや話し掛けんなオーラを出しつつただ黙々と

[52. 匿名]

エアロバイクはテレビつけて音楽を聞いてる
水中ウォーキングは「あと何分やろうかな」「次泳ぎにいこうかな」とか考えてる

ジムはレッスンがあるから、次は何しようかと時間を気にすることも多いな

[53. 匿名]

筋トレ歴一年半です。
曜日によって鍛える部位を変えています。

終わったあとはすぐにプロテインを飲んで、食事も脂質と糖質を少なめに、鶏肉とブロッコリーばかり食べています。

ちなみに片手腕立て伏せも出来るので、ちょっとした一発芸にしています。

[54. 匿名]

>>17
私腰痛ベルトしながらトレーニングするようにしてだいぶ楽になったよ。
腰が心配or違和感あるなら腰痛ベルトつけながら無理なくがいいよ。
あと筋トレ各種、腰痛の人向けのフォームがある。

[55. 匿名]

夜寝る前の筋トレ１５分とかって時間帯的にどうなんでしょう？ど素人が考えると、夜寝る間に筋肉が作られそうだから寝る前はいいのでは？とおもうのだけど

[56. 匿名]

週４～５ジムに通い、有酸素運動と筋トレをしている４４才です。
今、体脂肪が２３パーセントで、２１パーセントに落としたいけど、なかなか落ちない。

私はマシンで一時間走っていますが、音楽やテレビは見ないタイプです。
それに慣れてしまっているから苦ではないけど、
『一時間も何も見ないで、よく走れるねー』と言われます。
マシンの画面に距離数・時間・カロリーなどグラフが出るので、
それを見ながら速度や角度をつけて走っています。

[57. 匿名]

けっこう無だね。
でも自分の前に40くらいの太ったおばさんがいたら、相手には失礼だけど、お前も頑張らないと10年後にはああなるぞ、いいのか？いいのか？って自問自答してる。

[58. 匿名]

トレッドミルとかにはモニターついてるからテレビみたりYouTube見たりしてる
筋トレマシーンしてる時は効いてる筋肉を意識してるかなぁ
心の中で「ふんぬ〜〜」とか「ぐぉぉ〜」って叫んでる

[59. 匿名]

>>17
ベルトは腰を守るためというより腹圧を抑えて負荷を軽減させるという意味合いがあります。
なので下腹部に巻き、しかも腸が口から出そうになるほどきつく巻かないと効果ありません。
スクワットで腰痛がくるのは、おそらく上がってくる時腰に腰を反りすぎたり負担かかるような動きをしているのかもしれませんね。

私はちなみに70kg挙げますが、あえてノンベルトでやっています。
ベルトに頼らずどれくらい伸ばせるか実験中なので。
まず正しい姿勢を体で覚えてから負荷をかけてみてください。

[60. 匿名]

ジムでの筋トレ中は精神的に集中しているので、ヘッドフォンで音楽聞く余裕ありません。
常に限界ぎりぎりのところまで追い込んでいるので、慎重になってしまいます。
特にフリーウェイトでのスクワットは、下りる時一歩間違えれば戻ってこれず潰れちゃったり、よろけたりしたら大怪我する可能性もあるので。
ビッグ3は効果絶大ですが、その分腕や背中や肩甲骨やら膝やら重心やら正しいやり方があり、まだ体が完璧に覚えていないので、いちいち意識してやらないとただ流すだけの筋トレになってしまうので、常に恐怖心を持ちながらトレしています。

[61. 匿名]

みなさん、筋肉のための食事はどうしてますか？この前ニュースに女性のボディービルダーの方は鶏ムネ肉しか食べてないと言ってて衝撃でした、、、
すごくキレイな方だったから憧れる。
白米やめて鶏ムネ肉オンリーやってみようかな

[62. 匿名]

今通っているスポーツクラブにスキルミルという自走式のマシンがあり、
それにはまっています。
トレッドミルも好きだけど、スキルミルも楽しい。

[63. 匿名]

>>61
昼だけ酵素玄米食べてるよ
朝はゆで卵とプルーンヨーグルト
昼は上記ご飯と普通におかず
夜はブロッコリーゆで卵胸肉温野菜とかでご飯は食べない
筋トレ始めて二年、一度もパンお菓子ジュースは食べてない

[64. 匿名]

食事制限と筋トレは同時進行しないと理想の体にはなれないよね〜
私は食事だけでは必要タンパク質量取り切れないから筋トレ後にホエイプロテイン飲んでるよ
肌ツヤというか、ハリが出てきて良い感じ

[65. 匿名]

>>1
好きな音楽とかアップテンポの曲聞いてます！
ランニングの時は走ってる速さと同じくらいのテンポの曲見つけてリピート再生するとあんまり疲れない気がする

[66. 匿名]

筋トレ中は筋肉の事だけ考えてる

[67. 匿名]

筋トレと有酸素運動やってるけど体のムチムチ感が取れないのが悩み

[68. 匿名]

>>61
タンパク質だけだと腎臓壊すからビタミンBとか一緒に取ったほうがいいよ

[69. 匿名]

筋トレ中にイヤフォン聴かないのは話かけるなオーラを出したくないからです。
セットとの間のインターバルのときやジム内移動中に、女子が少ないこともあり、周りのゴリラやくまから話しかけられたりします。
もっとこうしたほうがいいよーとか重いの持ってたね～とか。
筋トレは孤独で重くて辛いので、筋トレ仲間を増やして顔見知りになったほうが、結果的にトレーニングが長期的に持続できるという報告もあります。だからインターバル中は喋ったりしていますので音楽きいてませんね。

[70. 匿名]

>>25
ガリガリの右上だれだ？
藤ヶ谷錦戸櫻井はわかったぞ←

[71. 匿名]

>>61
大会前の調整期間だからじゃないかな？筋肉量減らさずに体脂肪落として最大限しぼりたいなら、むね肉や白身がいいからね。

[72. 匿名]

カゼインって発ガン性物質っていうよね
プロテインってやっぱりソイ系の方がいいのかな？

[73. 匿名]

みんな筋トレ頑張っていますね~~~！
なんか仲間いてうれしいです。
私の通うジムでも最近女性が少しずつ増えてきています。
日本も欧米並に誰もが当たり前のように筋トレする習慣がつくといいですよね！

[74. 匿名]

>>55
筋トレするとアドレナリンが分泌されるので、興奮状態になり寝つきが悪くなります。
就寝前はストレッチが良いですね。

[75. 匿名]

最近24hのトレーニングジム増えてきたけど、通勤途中にあるジムに朝に行くと汗臭い着替えを１日持っていないといけないのが苦痛
夕方以降は人が多いから毎日早朝に行きたいんだけどなぁ

[76. 匿名]

今、行ってる24時間ジムで音楽が流れてるけど音が大きすぎてイライラする。
他のジムに行った事がないんだけどこんな大音量で音楽を流すものなの？

[77. 匿名]

音楽ガンガン聴きながら無でやってる
もしくは、キツい…！！って思いながらw
どこに効いてるかを考えてる時もあれば、
重りを上げようか下げようか考えてる時もあるよ

[78. 匿名]

ランニングの時音楽聴いてるんだけど、ビヨンセの時は軽く走れるのに、米津玄師になるとテンポが合わなくてなんか走りにくい。
ストイックな人ほど無音でやるのでは？
だが走りにくくても私は音楽ないと無理だ。

[79. 匿名]

私、ジムに通い始めて３ヶ月だけど、一度も筋肉痛になったことないよ。
なのに、体脂肪率も体重も落ちてる。
もちろん有酸素もしてるけど、今は痩せ体質作りたくて筋トレメインなのに。

筋肉痛にならない程度の筋トレでもちゃんと効果はあるから、無理して辛い筋トレして続かないより甘やかしてダラダラ続ける筋トレもちゃんと効果あるからね！！
大丈夫だよ！

[80. 匿名]

5ちゃんのコピペを思い出しながら運動してる。
時々不意に笑ってしまう。
今日はマグナキッド伝説で思い出し笑いした…

[81. 匿名]

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[82. 匿名]

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[83. 匿名]

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[84. 匿名]

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[85. 匿名]

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[86. 匿名]

何この筋肉祭りw

[87. 匿名]

出典：i.pinimg.com

[88. 匿名]

健康のために、自分のために運動を習慣にしたいですね。
理想の体型を目指して楽しくがんばりましょう。

運動した後の清々しい気持ちの良さは、何ものにも変えられないから。

[89. 匿名]

公道を走る時は常に周りの状況に注意を払っている。
他の事を考えている余裕が無い｡
自分はロードバイク乗っているんだけれど、
一瞬の気の緩みが大きな事故を起こすかもしれないからね。

[90. 匿名]

画像アラシの変な人が来ちゃったね

[91. 匿名]

え荒らしなの？
すごい筋肉だなーと見惚れてしまったけど

[92. 匿名]

「こうなりたい！」ってモデルは絶対に必要だ。
なんとなくやって集中なんかできるわけない。

[93. 匿名]

運動で縄跳び始めようと思ってるんですけど胸小さくなったり形変になりますかね？

[94. 匿名]

自宅での自重トレーニングとかダンベルトレーニングは効果ありますか？

[95. 匿名]

ウォーキングはともかく、音楽聴きながら筋トレじゃ追い込めないね
集中してるときに音楽は邪魔

[96. 匿名]

>>49
ありがとうございます！
尻トレ検索してみます。頑張ります!

[97. 匿名]

音楽は聞いてないけど「話しかけるな」という牽制の為に伊達イヤフォンつけてる

[98. 匿名]

動画に自分の通うジムの会員さんがいたwすんごい腹筋だなぁ。

更年期にさしかかり、代謝率が下がる一方だけど、腹筋と背筋を鍛えるのはやめられないわ。下半身にもっと重点を置かないといけないのに、上半身ばかり鍛えてしまう。

そして、たくましい立派な二の腕になり、バストもFカップで垂れないのはいいが、誰にも見せてはいない。
肩凝りは筋トレすると簡単に治るからやめられないな。
ガッチリの上に体脂肪がのると、太って見えてしまうのは、どうしたら良いのでしょうか？

[99. 匿名]

>>44
前腿に効いてしまうのは、トレーニングするときの姿勢が間違ってるからだと思います。トレーニングの内容にもよりますが、かかと重心でトレーニングすることを意識してみてください。例えばスクワットなら、しゃがむときにひざが動かないようにお尻を後ろに引きながらしゃがむこと。ひざが前に出たり内側に入ってしまったりすると、前腿に効いてしまって、脚が太くなります。素人のインスタやyoutubeのとおりにすると、だいたい間違った姿勢や動きでやってるものが多いです。自分の憧れる体をしている人を探して、その人がどのようなメニューをこなしているのかをインスタなどで見て、そのとおりにすれば、その人のような体に近づけると思います。安易に素人動画をマネするのは危険です。

[100. 匿名]

>>56
体脂肪を落としたいなら、運動だけではなく、食事管理も大事です。

[101. 匿名]

食事制限ってマストですか？(´･ω･`)
食べることが大好きで、月に2回くらいは外食したいんですけど、それで筋トレは無理ですかね？

↓ちなみにこんな感じが目標です

[102. 匿名]

>>101
筋トレは無酸素運動なので有酸素運動のように脂肪燃焼はしません。でも筋トレで筋肉つけて食べても燃えやすい体を作ることはできるので太りにくい体質になります。
体脂肪も減らしたいなら蛋白質と野菜メインの食事制限が必須です。

[103. 匿名]

胸筋鍛えてバストアップした人いますか？
貧乳なので知りたいです

[104. 匿名]

食べ物の事ばかり考えてる。今日はこれやれば○○食べれるんだ。とかね。それがあるから頑張れるのだ(笑)

[105. 匿名]

腰痛で病院に行くと筋トレを進められます。
腹筋を鍛えると本当に腰痛は治りますか？
鍛えてる人って腰痛にならないの？

[106. 匿名]

>>76　
２４ｈジムではありませんが
更衣室・フロントで小さい音で音楽が流れていますが
ジムエリアでは流れていません。
２４ｈのスタジオって狭いのに結構大音量の音楽流していますよね(笑)

[107. 匿名]

40代ですが　おなかはうっすらと割れて顔も童顔なので　子供産んだ体にはみられないです。

運動筋トレしてる時は　ジムの音楽流れてるし　だいたい一日のストレスを発散するように黙々としてます。頭の中基本からっぽにしてますｗ

たまに男目当てできている二人組女の子がいて　男性に話しかけては
下の名前で呼び　ひいてしまいました
しかしこおいう子がモテルんでしょうね。うざいですが。

[108. 匿名]

よく筋トレしてる人はプランク1m×3、クランチ30×5、シザーキック30×5みたいな書かれ方をしてますがこれは皆さんインターバルを入れて一気にやってるのですか？
それとも朝昼晩とか分けてやっているのでしようか？

[109. 匿名]

ランニング。
今の心拍は？着地はミッド？手のフリは大丈夫？
などと体の動きを確認しながら走ってます。
走る前のもやもやした感情も、走っているうちに消えていきます。

[110. 匿名]

>>108
1回を2〜3周です！
インターバルはなし。マシンを移動の時間だけ。

同じマシンで続けてやってる人いますけど、マシンを独占して迷惑です。

[111. 匿名]

>>110
ありがとうございます！

[112. 匿名]

みんなどれくらい運動してるんだろう…気になる。

[113. 匿名]

私はみなさんの体脂肪率が気になります
10%台の人わんさかいそう！

[114. 匿名]

女は男に比べて筋肉がつきにくいからHMBがいいって聞いたけど本当に効果あるの？

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