下半身デブの人のダイエット

[1. 匿名]

下半身デブの洋梨体型です。

元々下半身が太いのに足も浮腫みやすく、毎日マッサージなど気にかけないとすぐに太くなってしまいます。

また、下半身のみ痩せたいのですが、ダイエットすると上半身だけガリガリになってしまいます。
うまく、下半身を痩せれた方、下半身ダイエットをしてる方がいたら教えてください。

[2. 匿名]

走れ

[3. 匿名]

毎日スクワットしてます

[4. 匿名]

下半身太りは体質の上に年齢と出産歴も関係ありそう

[5. 匿名]

エステしかないと思う。

[6. 匿名]

月200kmウォーキングしたら、お尻の下のセルライトがすっかりなくなりましたよ！

[7. 匿名]

歩け

[8. 匿名]

デブは甘えです

[9. 匿名]

産後下半身デブになった私も気になる！
下手に鍛えて筋肉はつけたくない

[10. 匿名]

食べないダイエットはNG。
骨盤矯正、リンパマッサージ、スクワット、歩く、などでダイエットする。

[11. 匿名]

>>6
10000歩毎日歩いた事があるけど痩せなかった。
しかも1時間以上かかるから。

[12. 匿名]

ウォーキングしてます。
最近「お尻が小さくなったね」と言われるようになりました！

[13. 匿名]

痩せてるのに足だけ異様に太いんだけど、歩き方が悪いからって結論になった
柏木由紀の胸を平らにしたような体型
二十歳過ぎてるのに今さら歩き方直すなんて無理だからあきらめた

[14. 匿名]

下半身デブの原因は間食と運動不足
ソース自分
ウォーキングやスクワットを習慣にしたら、ジーンズサイズ2インチ下がった

[15. 匿名]

>>10
スクワットは効果薄い感じ。
骨盤調整はまぁまぁだけど継続しないとダメ。
リンパマッサージは毎日はキツイかな。

電気流すとかの方がマシだったかな。

[16. 匿名]

>>9
女性が筋肉つけようと思ったら、アスリート並みにしなきゃいけない
心配しなくて大丈夫

[17. 匿名]

スクワットを正しくする
太ももの前側を鍛えると下半身が細くなるって旦那に熱弁されたけど、正しいスクワットってめちゃくちゃキツイから途中で逃げ出した(笑)

[18. 匿名]

>>11 それは歩いた分だけ食べてない？

[19. 匿名]

>>11
私は朝4時起きして3時間歩いたよ。20000歩位は歩いたよ。
10000歩では健康維持程度だから、下半身は痩せない！

[20. 匿名]

ウォーキングは即効性ないよ
ただ、続ければ必ず足は痩せる

[21. 匿名]

>>13
歩くのや姿勢って意識したら随分変わるよ！
まだ二十代かな？もったいないよ、歩き方変えるだけで印象も変わると思うから頑張って。

[22. 匿名]

6です。
ちなみに痩せたらウエストが57cmになりました。
食事もかなり気をつけて、半身浴もしました。
正直言って、家事と仕事以外何もできませんでした(笑)

[23. 匿名]

教えてほしい。どーしたらいい？

[24. 匿名]

>>18
物凄い食べ過ぎてはいないけど、運動するからお腹だけは空くようになった。
ストレッチに食事量減らす方がはるかに効果があったけどね。

[25. 匿名]

反り腰、浮き足（指）です。
みなさんもそうですか？

[26. 匿名]

私も下半身デブで姿勢が悪いって結論になった
片足に体重かけたり脚組んだり
気を付けて姿勢よくするようにしたら、ほんの少しずつだけど痩せてきた

[27. 匿名]

>>22
友達も話してたけど、ウエストが60cm以下になるのは、かなり大変なんだって。
コルセットとかしてたの？

[28. 匿名]

筋肉の70％は下半身
見た目を気にしないなら、下半身デブのほうが長生きしますよ

[29. 匿名]

下半身に肉が付いてると股擦れしやすく、被れやすい。少し歩くだけで汗臭くなる。

[30. 匿名]

>>25
反り腰って太ももの前側が太くならないですか？？
私は反り腰になって姿勢が悪くなってから前側の太ももが悲惨です…

[31. 匿名]

足パカやりつつ、普通のスクワットと相撲スクワットを交互にやりつつ、ふくらはぎの上げ下げなんかを毎日こつこつやってたら、半年くらいで今まで履いてたパンツがぶかぶかになった。
ついでに寝る時は医療用のタイツ履いてむくみ取りもした。
下半身痩せは定期的な運動とむくみを溜めないようにする事しかないと思う。

[32. 匿名]

私も上半身のお臍くらいまでは洋服Sサイズなのに下半身はMでピッタリか物によっては小さい、Lでちょっと楽です。
肌着のタンクトップはSでプーさん状態、Mだと胸がガバガバなので、Sを買って裾を引っ張って必ずインします。
冬に毛糸のパンツを買いましたが、サイズで迷った挙句Mで買ったらパッツンパッツンで食い込み、まともに履かぬままゴミとなりました。
それでも一応軽い腹筋や内ももを引き締める運動を意識的にやっています。

[33. 匿名]

>>27
あなたがデブなだけ

[34. 匿名]

部分痩せって不可能って言われてるよね。
私も腕と脚痩せたいけど、痩せても顔、お腹、胸だけしか細くならない。

痩せたい部分に筋肉を付けて引き締めるくらいしかないと思う。
それでも数センチは細くなるかも！でも継続しないと元に戻る。

[35. 匿名]

デスクワークで１日中座ってる。
肩甲骨とおへそに意識を向けて姿勢をただして座ることと、膝を揃えてくっつけておくことに注意していたときはウエストが凄く細くなったよ。

慣れるまでは膝にハンカチとか挟んで意識するとやりやすい

[36. 匿名]

マッサージ・運動しても痩せないのは姿勢が悪いからだという結論に至るよね
私も反り腰だから今はそれを改善してる
でも姿勢って長年の癖の蓄積だからなかなか治らないんだよなあ

[37. 匿名]

一度できたセルライト落とすのが大変なんだよね。
がるちゃんに広告出てた脚痩せのお試し行ったら20分位を日を変えて4回だけなんだとか。

調べて貰って、水太り傾向が高いのは分かったけど…。24回くらいやれば効果が目に見えて分かるとか言われたけどね。お見合いや芸能人になるわけじゃないし、持病とかあると施術できなかったり効果保証できないとか注意書きがあってやめた。

その人の体質とかもあるよ。

[38. 匿名]

パンツから尻がはみ出る。終いには道路に私の尻が溢れ歩行者を溶かしたことがある(´・ω・`)

[39. 匿名]

わかります！

あばら骨が見えるほど痩せてて気持ち悪いから太りたいのに、食べても肉がつくのは太ももばかり…
嫌になります(ToT)

[40. 匿名]

>>38
人溶かすとかどんなケツやねん

[41. 匿名]

踏み台昇降、もしくは階段往復。
私は階段往復1セットを20回してますが、やり初めは終わったあと膝から下が生まれたての小鹿のようになってた(笑)

[42. 匿名]

貸し地バンク 市川 最悪

[43. 匿名]

座ってる時姿勢正して、膝と膝の間に500mlのペットボトルを挟みながら踵を浮かせる。
浮腫むなら血流が悪いんだろうね。運動不足だよ

[44. 匿名]

>>37
エステの人に水ぶとりとか言われて信じちゃうんだ…

[45. 匿名]

>>19
歩きすぎも脚や膝を痛めるので良くないですよ。
歩き方を意識すれば1万歩以内でも十分に効果あります。

[46. 匿名]

下半身太りと言うか、下半身の筋肉が無駄にある感じで太い。

運動おんちだし、運動大嫌いでほとんどしないけどマッサージ行くと、
運動してました？足の筋肉凄いですね！

って言われる。細くなりたい！

[47. 匿名]

セルライトはこれでだいぶマシになりました
あくまで個人の感想です

[48. 匿名]

>>38
私も太いんだけど、中年太りの男の人のデブさ加減は半端ないから、よく電車で軽く座られるけど、女子に踏まれる事は滅多にないよ(汗)

半分で4人座れる椅子にビッチリ3人座ってるのを見たら引いたけど。
しかも男が隣にいるとビタってくっつかないと座れない。

あれ見たら、男の人の方がデブ多いんじゃないかって思うけどね。

[49. 匿名]

もう嘘みたいな洋梨だよ(笑)上がS下がL。
ネットで買ったLのレギパンキツくて先ほど切って捨てました。

[50. 匿名]

前に整骨院で体重のかけ方が良くないって言われた。反り腰・脚の外側に体重をかけてると

なかなか直らないけど矯正頑張ってる。
体重は減らないけど脚の形？フォルム？が変わってきた

[51. 匿名]

>>47
買った時笑われたけど、気持ちはいいけどあまり効果ないかな。
面倒になりフットマッサージャー買った。
疲れは取れるけど、あまり変わりません。

[52. 匿名]

25です。
やっぱり下半身デブと反り腰って関係してる確率高いのかなー。

私は反り腰で、お尻が横に広い感じになってます…。腰痛もあるし…。

[53. 匿名]

よくウエスト60cmはありえないみたいな
言い方する人いますが、
ウエスト60cm以下なんてザラにいますよ？

私もBMI20だけどウエスト58cmですよ。
お尻は大きいけど。

[54. 匿名]

大体Ｏ脚か、ガニ股で歩いたりしてる。靴も外側が擦れていきます。
骨格がねじれてるとゆうか…
諦めモード入ってます…

[55. 匿名]

>>14
体質ですよ

趣味で運動やってる
間食しない私
胸ないのに
下半身ばかり太る
典型的な洋ナシ型です

脂肪のつきやすい所は
人それぞれなんだよね（ ; ; ）

[56. 匿名]

下半身デブの人は
タンパク質はお肉でなく魚や卵から摂取すると良いですよ。

牛肉＞豚肉＞鶏肉＞魚
の順に下半身が太くなります。

[57. 匿名]

>>25
反り腰です！仰向けで寝れないほどの！
足の指が浮いてる人は下半身デブになるってテレビでやってましたね。
子供の頃に教えて欲しかった(泣)
反り腰も下半身デブになる要素なんですか？
私は上半身は貧乳なのもあり細いです。
でも下腹ポコ！
お尻ボテ〜ン‼︎
脚太っと‼︎でウエストから下は別の人との合成みたいと言われます(泣)
本気で脂肪吸引したい‼︎

[58. 匿名]

振動型EMS、ドリル式のマッサージ機買って、腹周りから太もも頑張ったら、強く押し過ぎたのか、不正出血してやめたことがある。

腸が下がる、姿勢が悪いetc...
色々言われてるからコルセットみたいな下着や姿勢矯正の中敷、骨盤締めてるけど、素人だし足には効果薄い。

骨盤回しストレッチも止めるとダメかな。

[59. 匿名]

とにかく下半身を温める。
私は常に裏地ふかふかのタイツを履いてたら
下半身が細くなりました。
寝る時は着圧タイツ。
日中は締め付けない温かいタイツ。

[60. 匿名]

脂肪が少ないところから成果が見えるし、下半身太りの自覚あるなら、目に見える成果出るまでそりゃ時間かかるよ。
上半身だけ痩せた訳じゃないと思うよ。

[61. 匿名]

代謝が悪いとか言うけど、腎臓系に問題があると浮腫みやすいし、プロテインなんかも相性悪いとかで普通よりは効果薄いかな。

[62. 匿名]

これって当たってる？
食べるものによって太りやすい場所が違うって

[63. 匿名]

>下半身のみ痩せたいのですが

↑
どうやら「部分痩せ」は不可能らしい

なので、発想の転換で
上半身をバッキバキに鍛え上げて
相対的に下半身を細く見せる作戦を
思いついたけど

どうでしょうか？

出典：blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp

　　

[64. 匿名]

>>62
菓子パンやファーストフードは
下半身デブになるって聞いた事ある。

[65. 匿名]

下半身おデブちゃんはＯ脚X脚とかなんだと思います。骨盤とかO脚とかを治して、筋力をつければ痩せていくと思いますが、相当時間は掛かると思いますよ。

[66. 匿名]

>>62 麺類肉類主食でシチューや洋菓子類は食べないけど下半身デブです。ウエスト５６で片足６０位なので柔らかい範馬刃牙みたいな感じ。
寝てても背中つって起きるので病院行ったら常にブリッジしてる状態の腰だから仕方ないって言われましたw
このトピ参考にしてちゃんと歩いたりしなきゃ

[67. 匿名]

反り腰&ストレートネックの私が通りますよー男は酒飲めなくて友達いないやつが一番、

[68. 匿名]

おしり、太ももとふくらはぎにだけ妊娠線ができてる。上半身はほっそり。

[69. 匿名]

太ももがとにかく太い。外張りです。股関節が悪いのでその影響もあるのかな。私も痩せても上半身があばら出るくらいガリガリになるだけで、下半身はさほど痩せません。
とりあえずスクワットを始めます。

[70. 匿名]

筋トレしてウォーキングしてますがセルライトがいっこうに消えてくれません(T . T)

[71. 匿名]

姿勢とか歩き方が問題なんだとおもうけど、
長年の癖を直すのがすごく難しい…
お尻から足先が凄く冷え性だ…
ジーンズを履きこなせるようになりたーい！！

[72. 匿名]

筋肉で太いのか浮腫んで太いのか脂肪で太いのか‥

どれだ？！

[73. 匿名]

私本当に下半身デブで一時期10キロ近く痩せた時あったけど足が全然細くならなかった。なんでだろう。主にウォーキングしてた。
ちなみに今はリバウンドした。

[74. 匿名]

スリムウォーク良かったよ。あと、トコちゃんベルト。産後でもなんでもなかったけど骨盤締めて足のむくみ気を付けてたら下半身はどうにかなった。上半身の垂れ乳はどうにもならなかった

[75. 匿名]

これ以上大股にできないって程大股歩きでウォーキングをしてたら、二週間で太もももお尻も目に見えて痩せてきたよ

[76. 匿名]

私も下半身デブです。脂っこい食べ物で太ると聞いたことあるけど、揚げ物好きでやめられない。

[77. 匿名]

身長150㎝、上は7号、
下は9号の下半身デブです。

40㎏以下になるまでダイエットすれば、
なんとか少しは脚が細くなってきますが、

今度は上半身が貧相になり、
まな板レベルが加速するので諦め

Aラインを意識したワンピや
スカート、パンツ、ストッキング、
靴を暗めの同系色にし、
着痩せ効果を狙って誤魔化してるつもりです。

旦那には下半身デブがバレバレだけどね(笑)

[78. 匿名]

マッサージ、柔軟毎日やるようになってから細っそりしました！

[79. 匿名]

何やっても洋梨型の人が
りんご型になることはないけど
せめて浮腫まないように
身体を温めることが大切な気がする
アイスとかやめたほうがいいね

[80. 匿名]

話題はジョギングが一番効いた。
ジョギングしてた頃はお尻と太ももがキュッと上がってた。

[81. 匿名]

ジョギングではそこまで細くなりませんでしたが、下半身の筋トレしたらすごく引き締まって細くなりましたよ。
◆スクワット
◆ヒップエクステンション(四つん這いになって、片方の膝を伸ばしてお尻の高さより脚を上げ下げする)
◆内腿上げ(横向きに寝転んで、片足は前に置いて後ろの脚を膝曲げずに上げ下げする)
詳しくはググってね。
私は上の3つがとても効果ありました。
体重減ってないのに痩せた痩せたと言われます。

[82. 匿名]

歩き方悪いと思う。
この間足をまっすぐして歩くようにしたら次の日筋肉痛になった。自転車漕ぐのも内股寄りだから足をまっすぐにしたら内腿がすごく疲れて、こりゃ内腿に脂肪がつくはずだわって思った。

骨盤矯正とか姿勢矯正に通うつもりです。

[83. 匿名]

>>15
スクワットは効果ありますよ。
効果薄いと感じるのは、正しいスクワットをしていないから。

[84. 匿名]

私は踵と足の指がちゃんと天を向くくらいしっかり上げて足首を使うことを意識して歩くように気をつけると、脚全体がかなり細くなりました。
周りにも言われるくらい。
それを、今日は小さく早歩き〜とか今日は大股で早歩き〜とか気分で変えて。
最初は筋肉痛になりますが効いてる証拠だと思ってぜひ試して下さい！

[85. 匿名]

プールで大股ウオーキングが良いって聞いて、
やり始めたところ。
今度こそスリムになりたい。

[86. 匿名]

ふくらはぎは細いのに太ももだけぶっとい…
特に尻の下の肉がやばい！！
食事制限しても全く痩せない

[87. 匿名]

あーあ。痩せないわけだ。

[88. 匿名]

⬆︎2と9以外当てはまる。だから足が太いのか

[89. 匿名]

>>9
ダイエット目的の筋トレで簡単にマッチョにはならない。
アスリートのトレーニングなめてるでしょ。

[90. 匿名]

例えばブラが６５Bの人がデブっても８０Bにしかならない
肥満ではなく上半身は細いのに下半身が太いなら持って生まれた体型
スタイルの良さは生まれつきだよ

[91. 匿名]

下半身が冷え性だと下半身太りになりやすいよ。
冷えから守るために脂肪を溜めるから。

[92. 匿名]

上半身は胸なくて肋骨浮いてるのに下半身デブで冷え性です。いつも下半身が冷たくてセルライトもついてます。
ボニックプロ買ってみようかと思ってるのですが使ってる方いますか？

[93. 匿名]

下半身デブは炭水化物とりすぎらしい

[94. 匿名]

>>87
5と6と9が当てはまる。

だから下半身が太いのか…

[95. 匿名]

痩せたら骨格のせいでやっぱり下半身でかめだった。上半身鍛えてバランスで調整

[96. 匿名]

私はウォーキングだと痩せなかった。歩き方の癖が出てしまって意味なかった。スクワットや下半身鍛える筋トレに限る。

[97. 匿名]

見た目は完全にビア樽です無職です
社会にも外にも出られず負けやのう〜
コンビニ原チャで行くかな

一番恥ずかしいやつやな

[98. 匿名]

大山式みたいな足の指にはめるパッドって効くのかな？
試したことある人がいたらお話聞きたいです！

[99. 匿名]

ガルちゃんでトピが立っていたスクワットやっています！
2か月間やってみてお尻は5cm細くなりました！

過去に食事減らしたりジョギングしていた時は胸から痩せてしまったけど
今のところ胸はキープしているよ
ちょっとおすすめかも

[100. 匿名]

>>87
7以外全部当てはまってるww
｢次に紹介するマッサージをしていきましょう｣で終わってるけどそれが気になるー！

[101. 匿名]

スクワットすることにします、
マスクダイエットが日経ヘルスにのってたので、マスクしてスクワットしてみます

[102. 匿名]

足パカは効果ありますか？

[103. 匿名]

反り腰、浮き指だから典型的な下半身デブ

浮き指どうやったら治る？テーピング巻くの難しくて挫折した。>>98とか効くかな？

[104. 匿名]

トップス Ｌ⇒Ｍ

ボトムス Ｌor３Ｌ⇒Ｍ

ウエスト ７８㎝⇒６２㎝

ヒップ ９９㎝⇒８５㎝

間食やめて、足パカしました。

期間は２ヶ月位です★

[105. 匿名]

デブって自分が太ってるって自覚ないよね。
電車で座ってて極太の太腿が当たってるのに気づかないよね。

[106. 匿名]

>>98
これ使ってますよ。確かにちゃんと足の裏が地に着いて安定して歩ける。歩行補助て感じ。白が破れたので画像の黒買ったけど、痛くて辞めた。

[107. 匿名]

乳製品は下半身太りやすくなるみたいなので、お菓子含めて間食は控えてます。食べないだけでも、全然違うなって思います。

[108. 匿名]

なんか厚みがなくて横幅広い。特に腰幅がある。昔ウエストがすごく細くてお尻がすごく幅広だった。今は太ってウエストとお尻が近づいてしまった。