下半身デブから抜け出した人！何しましたか？

[1. 匿名]

正真正銘の下半身デブです。
上はSサイズの服も着られるし、胸もAカップなのですが、下(ズボン)はなんとLLサイズしか履けません。
全身写真を撮って見ると、下半身だけ別人の体を合成したみたいに太く、とにかく気持ち悪いです。

食事制限に加えて、スクワットと踏み台昇降とウォーキングもしてますが、下半身がびっくりするくらい痩せません。

下半身デブで悩んでいた方、どうやって脱却しましたか！？
教えてください！
真剣に悩んでいます(>_<)

[2. 匿名]

ライザップ

[3. 匿名]

骨盤矯正

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ひ・み・つ

[6. 匿名]

同じく下半身（主に腰まわり）デブです
今日、骨盤矯正に行ったら歪んで開いてた骨盤が締まって、ジーンズにゆとりが出ました！
定期的な骨盤矯正は効果あります！

[7. 匿名]

>>1すごいバランスだね

[8. 匿名]

私も聞きたいです！
恥ずかしくて夏になるのがこわい！

[9. 匿名]

リンパマッサージ

[10. 匿名]

人をけ落とした

[11. 匿名]

>>4

こういう猫って線路におっこちちゃったりしないのかな？

トピズレ失礼

[12. 匿名]

上はSS
下はSかM

[13. 匿名]

こっちが聞きたいw

[14. 匿名]

>>1さん
手が滑ってマイナス押してしまいました。
すみません…
私も上はSサイズなのに下半身がデブでズボンが履けません。
いつもヒラヒラのスカートでごまかしていますが、私もスッキリしたズボン履いてみたいです>_<

[15. 匿名]

縄跳びは結構痩せる

[16. 匿名]

スクワットとレンジ

[17. 匿名]

ウォーキング

[18. 匿名]

環奈ちゃん、ガンバレ

[19. 匿名]

相葉くんの細さは奇跡

[20. 匿名]

主さん同じ悩み〜私もお尻だけが3L状態 上はMなのに…
教えてください。ヒップが小さくなる方法を！ スカートの後ろが上がって履けない⤵︎

[21. 匿名]

座ってるときに膝と膝の間にバネのついた器具を挟む

[22. 匿名]

半身浴とリンパマッサージ‼︎
あと有酸素運動かな。
いきなり筋トレは逆効果〜

[23. 匿名]

スクワットは脚に筋肉つくからやめたほうがいいよ

[24. 匿名]

私も知りたいです。
上半身はアバラや鎖骨が、うきでてウエストもあるのに
太ももに隙間がない！ガウチョ流行り終わるのが怖い...

[25. 匿名]

ジムで下半身を引き締めマシーンをやって、
かなり引き締まったしヒップアップもしました。

[26. 匿名]

>>20
どんな体型だよw

[27. 匿名]

骨盤矯正とリンパマッサージ
どっちも自己流だけど結構効果が出た

[28. 匿名]

立ち仕事だから本当にむくみをほっとくと太る、、前運動したら余計筋肉でもりもりになってしもうたので(笑)冷たい飲み物はなるべく飲まずからだ冷やさないようにし、よるメディキュットはいて寝てたらすっきりしたよ！

[29. 匿名]

こんな感じ？

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

[30. 匿名]

甘いものって下半身に付くって本当？
わたし、食事はあんまり摂らないけど、甘いもの好きっていう上半身ガリの下半身太り

[31. 匿名]

　
先日のトピ
参考にどうぞ
　

どうやっても脚が痩せない人～！

[32. 匿名]

>>23
私がそうでした。
以前スクワットで脚が太くなったって
書いたらマイナスでしたが
人によると思います。
止めたら元に戻りました。

[33. 匿名]

毎日1時間ウォーキング。
それだけじゃ体重減っても改善しなかったのでリンパマッサージ。
ネットで出てきた方法で気付いたら改善。
足がキレイと言われるようになった！

[34. 匿名]

私も下半身、妖怪のように太いアラサーです。
産後、ますます痩せずらくなってしまい
とりあえず、お風呂あがりにラップの芯で
リンパ流しまくってる（笑）

[35. 匿名]

わたしも下半身デブです(;_;)

おしりがでっかく足も太い…
でも上半身ウエストは細め…
とってもバランス悪いですー(;_;)

引き締めタイツを履いてみたり半身浴をしてみたりしましたが、一番いいかも？って思ったのは骨盤矯正とリンパマッサージです！
飽き性めんどくさがりやで長続きしないのですがこれは効果あった気がします(>_<)

あとはこれ以上骨盤が歪まないよう足を組むのをやめました！

[36. 匿名]

足パカパカが効くって聞いたよ。
「足パカパカ」でググッてみてね。

[37. 匿名]

私もーーー
下半身ヤバイっす

もう　ヤバイ...┗( ￣—￣)┛
バランス悪すぎです。
足首も太いし
体質かな…┐(-。ー;)┌

[38. 匿名]

リンパマッサージで細くなった人の
話を信じて実行中です。
やると浮腫みは取れるのがわかりますから
継続するのが大事業なんですよね。

がんばりまーす。

[39. 匿名]

私も下半身デブが悩みで、一年間ウォーキングしたら更に太くなりました。
原因は歩き方だそうです。
間違った変な歩き方してると、筋肉を支えるために脂肪がついて、変な体型になるとか。
ウォーキングをやめて、正しい歩き方を意識して普段の生活してるだけで、体型マシになってきました。

[40. 匿名]

>>30
コンビニススイーツにはまって毎日食べていたら、下半身が太ましくなったので恐らくはそうだと…。

下半身痩せたい！
元に戻したい…。
最近踏み台始めました。まだ効果はないです。

[41. 匿名]

スクワットとか筋トレで筋肉つくー！ふとくなるー！とか書いてるけど、筋肉つく前に痩せるんじゃないの？
痩せて脂肪が燃えてから筋肉でしょ？

[42. 匿名]

ガルちゃんで炭水化物。甘いものは
下半身に付く！
とありましたよねー。

[43. 匿名]

脚の開脚、脚の後ろ側を伸ばすストレッチ
で、細くなりました。

[44. 匿名]

運動しても細くならないならリンパマッサージと骨盤矯正
私はこれで細くなりました

[45. 匿名]

スクワット100回
ウォーキング一時間
リンパマッサージにストレッチ
食事も塩分、糖分控えめ

１年してるけどなんか太くなってます
助けてください

[46. 匿名]

ついこの間同じトピなかった！？
デジャブ！？
コメントしたような気がする…

[47. 匿名]

これ本当かな〜？

[48. 匿名]

スクワットとジョギングで
58センチ→46センチに。
スクワットでは最初は筋肉が張って
太くなるけど、すぐにサイズダウンしましたよ。
家で負荷なしでスクワットした位でムキムキになるはずがないと思って続けてました。

それと併用でストレッチとマッサージしてました。
2LがSかSSで入るくらいになりました。

[49. 匿名]

太い原因によって対策の仕方違うんじゃないの？
筋肉で太い人が更に筋トレしちゃダメとか聞いたけど

[50. 匿名]

ちょっとスクワットしたくらいで太股に筋肉がついて太くなるんなら、ボディビルダーは苦労しないと思う。

[51. 匿名]

私は水泳でガンガン痩せました！

[52. 匿名]

私も下半身デブです。
努力で細くなる足と絶対細くならない足があると思う。O脚で骨太の人の足は細くならない。
私はこれです。肉がついてなくても膝のお皿がでかくて、足細い人の足にはどうやったって無理。ハリセンボンのはるかがこれだと思う。

X脚とかサリーちゃん脚みたいな人は努力で細くなると思う。

[53. 匿名]

ワンコの散歩時に足の親指に重心？おくように意識して歩くようにした時は｢足痩せたね｣って言われた。

[54. 匿名]

私は反対に上半身デブ。
胸が大きいのでLL。
下半身はM。
バランス良くなりたい。

[55. 匿名]

>>47ホットミルクはデコルテって、アイスミルクならいいのかな？

[56. 匿名]

足指リングが気になってる。
>>53さんのような効果が期待できるかな？

[57. 匿名]

>>46　あったよ
　
・冷え性でむくみがち
・体がかたい
・O脚などのゆがみ　…
　
って、挙げられてた。

どうやっても脚が痩せない人～！

[58. 匿名]

>>47

わたしチーズ大好きで毎日のように食べるけど、貧乳です(T_T)

[59. 匿名]

>>34
ラップの芯、いいですよね～。
私は麺棒よりやり易くて、芯は捨てずにストックしてます。
固いから足裏をコロコロするのも気持ちいい！
リンパマッサージにラップの芯、オススメです。

[60. 匿名]

私もウエストに合わせるとズボンが穿けない。足の太さに合わせるとウエストがガバガバで結局スカートしか穿けない。リンパマッサージってどうやると効果があるのかな。

[61. 匿名]

上半身デブよりは健康的にはいいんだよね。
下半身太りは皮下脂肪
上半身は内臓脂肪だから
病気になる確率は低いけど・・・

[62. 匿名]

スクワット続けてますが全然細くならない…
太もも48センチ、ふくらはぎ31センチ。
触ると結構かたくなりましたが
こここからまだ続けても細くなる見込みあるのかな？

[63. 匿名]

足首が太い人は骨太だからそれなりにお肉がつくと何かで読んだんだけど、やっぱりそう？
私は前から見たら足首細いけど、横から見たら象のような幅のある足首。
その延長でふくらはぎも太いです。

[64. 匿名]

>>56さん

商品使用しなくても親指にゴムとか巻くだけで同じ効果あるって聞いたことあります★

[65. 匿名]

私も脚が太いし色々悩んだけど、モデルになる訳じゃないから。
代謝の関係もあるらしく、貧血で膝が悪いのでリンパの流れも悪いと思うから難しい。
鉄分が不足すると痩せにくいのは有名らしいし。
脚を長くするには椅子の生活が良いらしい。
取りあえず１日置きにスクワットをしてる。習慣化したい。

[66. 匿名]

私もウエストかなり余裕あるのに太ももパンパンでいつも入らんｗ

[67. 匿名]

私も下半身デブ。
努力もしたけど変わらない。
足の浮腫みも凄い。
浮腫みにオススメのお茶とかありますか？

[68. 匿名]

>>9
リンパマッサージ全然効かないわたし。。

[69. 匿名]

「1分骨盤ダイエット」っていう本に書いてある骨盤体操、効きますよ。骨盤がスコンッと整います。

[70. 匿名]

下半身だけ太くなる人はスクワットみたいな負荷のかかるのより、ストレッチや柔軟体操のほうがいいよ。

私は体重申告か太ももサイズ深刻化で、かなり人の想像が変わるくらいアンバランスです。
身長が151で太ももが５１㎝で当然太ももは隙間がない・・・とかいたらデブだと思われる。
でもウエストは55㎝で体重は３８～４０キロなのでデブじゃない。
ホントに何をしても細くならない困った太ももだったのですが

足パカ1年でマイナス8センチ以上細くなったんです！
足パカはなるべく足の甲を外向きにすると内腿に効果が出ます。

つま先を内側に向けた姿勢はお尻が外の広がるから、太ももの外側が太くなるから悪い姿勢や歩き方でいたら痩せにくいです。

あとスクワットと同じくらい効果的だったのは
すごく負荷の軽いステッパーで前に椅子を置いて競輪選手の自転車こぎの姿勢で
下腹をぐっと引っ込めてお尻を後ろに突き出すようにすると、お尻の下、太ももの裏側にすごい効きます。
スクワットほど負荷がなく、効果はありました。
（スクワットはヒップアップはいいけど足は細くはならないと思ってます）たるみはなくなるんだろうけど。）

ぶよっとした太ももがカチッとして太ももの隙間が何となくできました。

あと、
麺棒マッサージ。
ラップの硬い芯でOKなのでちょくちょくやってます。

継続がカギ。

[71. 匿名]

顔のリンパマッサージをして本当に小さくなったのでもしかしたら・・・と思い足もマッサージをしていたらサイズダウンしましたよ^^;

今も継続中でマッサージしてます

[72. 匿名]

スキニーをかっこよく履いてる人を見かけると
後ろからめっちゃ見惚れてる私。
スキニーなんて一生無縁だろうな

[73. 匿名]

ジムにある画像みたいな機器で、前に進むんじゃなくて後ろに進む走りをしたらお尻が締まった。
もっと早くやれば良かった。
ジョギングとか前に走る動きは外でもできるし、普段後ろ走りなんてできないから最近はジムでこの機器ばかり使ってる！

[74. 匿名]

色々やって標準体重から美容体重位まで痩せたけど(10kg位かな)下半身の見た目全然変わりませんでした。

脚パカやウォーキング数週間で脚が痩せました☆
みたいな人もいるのに・・・

[75. 匿名]

>>63

私は足首は細いや
だからこそふくらはぎのししゃも感すごい

[76. 匿名]

私は太ももよりもふくらはぎが気になります！
身長160で中肉中背、太ももは50ぐらいですが、ふくらはぎは36センチもあります(ｰ ｰ;)
昔から運動は体育ぐらいしかしてなかったのですが、ふくらはぎだけは筋肉が発達している感じです。
高校時代のバイトからずっと立ち仕事してたから、むくみもあるのかなぁ？と思って青汁飲んだりマッサージしてるのですが、座り仕事に転職して半年、あまり変化は見られません。
このようなふくらはぎはどうやったら細くなるのでしょう？

[77. 匿名]

私も足首に肉が巻いてる下半身デブです！
今までで一番効果があったのは、リンパマッサージ。出産のお祝いで産院でマッサージを受けたんだけど、足首・ふくらはぎがすっきりして感動した！持続はせず、数日で元の肉巻き足首に戻ったから、自分でリンパマッサージが出来るようになればなぁ。と思ってる。

[78. 匿名]

リンパマッサージと、ストレッチ！！
細くなれ〜って思いながらセルライトをモミモミ。
身体が硬くて最初は大変だけど、やり始めてから
仕事終わりの脚の浮腫みが凄く改善した。
以前は正座するのも無理なくらい浮腫んでたけど、今は正座してもキツくないよ！！

[79. 匿名]

リンパマッサージだけではダメですよ
セルライトが沢山付いてる人はセルライトのケアもしないと細くなりませんよ〜

[80. 匿名]

私は特に太ももが太いです！
鏡の前でお尻を持ち上げると細く
見えるので、まずは垂れたお尻を
キュッとなるダイエットをしてます！

[81. 匿名]

骨盤矯正は効果あると思います！
後はジョギングやウォーキングで足を引き締める→マッサージでリンパ流して浮腫を解消。
私は１日１回逆立ちをするんですがそれも足に溜まってる血流をながして腸の位置を戻してくれる様で続けてます。

[82. 匿名]

半身浴。冷えを改善しようと始めたら足がスッキリ！むくんでるとは思わなかったのでびっくりしました。
下半身が冷えてる人って多いと思う。

[83. 匿名]

>>61
下半身デブは冷えが原因の人多いから健康的とも言えないよ。私はむくみセルライトありの血流悪いタイプでいつもお尻冷えてて子宮内膜症になりました。

[84. 匿名]

とにかく歩いた
姿勢が悪いと腰を痛めるので姿勢にも気を配るようにした
歩いた後はオイルマッサージ
それだけで太もも7cm、ふくらはぎ5cm減
むくみも無くなって脚が軽くなったよ

[85. 匿名]

通勤のバスに乗り遅れて、それに乗らないと確実に遅刻するからヒールで必死に駅までバスを追いかけ続けた。約40分間。
一週間連続で乗り遅れたら何をしても細くならなかったふくらはぎ達が急に細くなって喜びのあまり上司に話してしまい、間に合うように起きろと怒られた。

[86. 匿名]

昔、原付で転倒してしまい救急車で運ばれた時に医者が｢両足のレントゲン。複雑骨折の疑いあり。｣と看護婦に指示。看護婦も｢痛いでしょ。腫れが酷い｣と。私は頭を強く打っていたからボーとしていて会話が出来ず、ただ、足の痛みは全くなくむしろ右手が痛くて曲がらないからそっちを早く診て欲しいのに医者は足のレントゲンだけ指示。
結果、足の腫れはなんでもなく、右手骨折。
駆けつけた母に｢足がかなり浮腫んでいるようですが、あれは昔からですか？｣と聞いたらしい。
未だに浮腫んでます。

医者も間違うほどの両足ですが、上半身はSsizeです。

[87. 匿名]

何をどうやってもお尻冷えてる。カーヴィーダンスって上半身中心だよね？あれやってもお尻冷たいままだわ。なんかいいDVDかお尻あっためる方法知ってる人いたら教えて下さい

[88. 匿名]

身長166cmで体重48キロの時も下半身太かった。今10キロ増えてるけど。痩せてる時もお尻の形四角くて太ももの内側に肉があってフライドチキンみたいだった。お尻の形って生まれつきなのかな

[89. 匿名]

理想

[90. 匿名]

現実

[91. 匿名]

>>41
全然違う。
筋トレダイエットの理論は筋肉をつけて基礎代謝を上げて脂肪を燃えやすくするというもの。
脂肪が燃えてから筋肉がつくなんてことはありません。

[92. 匿名]

お風呂にはなるべく浸かって、お風呂上がりはテレビ見ながらストレッチ＆リンパマッサージ。
今は−10kgでリバウンド無しで、憧れのスキニーパンツが履けるようになりました(*^_^*)

[93. 匿名]

>>19
アラシックはどこにでも関係なくメンバーの画像貼るよね

[94. 匿名]

主と一緒！
ケンタウロスのように、上半身と下半身が違う！！

[95. 匿名]

17kg痩せた浜田ブリトニーが教えちゃう！ 無理なく続けられるダイエットテクニック : V.I.P. Press

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ギャルマンガ家として、17kgの減量成功後はダイエットアドバイザーとして活躍中の 浜田ブリトニー さん。 ダイエットアドバイザー＆肥満予防健康管理士の資格を持っているので、ブログには、日々の生活の中でできる簡単なダイエット方法がいっぱい！ 食品やサプ...

すごい

[96. 匿名]

セルライトどうにかしたい

[97. 匿名]

太ももだけは細かったのに妊娠してからムッチムチパンパン。
太ももの間の隙間も消えて産後10ヵ月たっても戻らない(T ^ T)
痩せ方知りたい。

[98. 匿名]

下半身痩せになるかは分からないけど、甘いものを摂らなくなったら体重は変わらないけど顔も手も全体的にほっそりしたよ

あと親がすっごく太ってて毎日歩くようになったら下半身、特におしりが小さい！ウォーキングいいんだね

[99. 匿名]

わたしも、下半身デブです！152cm、上半身Sサイズ入るのに対し太もも50cm、ふくらはぎ36cm、足首21cmなので完全なるししゃも脚…立ち仕事なので毎日むくむからTV通販でよくやってたヤーマンの加圧スパッツを購入して仕事中履いてたらむくみも減り、前よりなんだかスッキリした気がします。気休めかもですがオススメですよ～～

[100. 匿名]

フラフープはじめた。

１ヶ月くらいで腰回りからお尻のラインまで結構劇的に変わった。太もももちょっと細くなったかな？
体重は1~2キロくらいしか減らないけど、骨盤動かすからリンパも流れてむくみも取れる。

[101. 匿名]

うつ伏せで寝て脚上げてパカパカ。
お尻と太ももの裏と腰の肉に効く！

脂肪太りなら有酸素運動と筋トレ。
むくみ太りなら有酸素運動とマッサージ。
筋肉太りなら有酸素運動。
結局ウォーキングやジョギングは大切。
あとタンパク質摂ってね！

[102. 匿名]

お風呂あがりに、毎日ふくらはぎマッサージしてますか？ ふくらはぎは浮腫みを放置するとそのまま固くなって太くなっていきますよ。太ももも冷えやセルライトで固くなってるのはゴリゴリマッサージしてほぐす。ストッキング、タイツは着圧オンリー。これ徹底すれば、細くなりますよ。

[103. 匿名]

脂肪が結構ある体で筋トレしたら脂肪が燃焼されて筋肉がつくんじゃなくて、
脂肪もあって、筋肉もついて太くなってるんですよ。

結局、脂肪が結構ある体という時点で代謝が悪いわけだから、筋肉と脂肪を混在させたままただ筋トレしてもなかなか綺麗に脂肪は落ちません。

筋トレ＝筋肉がつく。
筋トレ＝無酸素運動

脂肪燃焼＝有酸素運動

脂肪は筋トレじゃなくて有酸素運動でしか燃焼されません。

[104. 匿名]

リンパマッサージやらは、そのとき細くなってもすぐ戻る。
そもそも下半身のむくみは、タンパク質（特にアルブミン）不足と糖質過多が原因として大きい。

まずは高たんぱく質低糖質の食事を心がける。その上で運動、マッサージをやった方が効率はいい。

[105. 匿名]

筋トレと有酸素運動と食事制限のダイエットしてウエストは10センチ痩せたのに足は全く変わってないってどういうこと…骨盤が開いているのかおしりも四角いし、本当に昭和のおかあちゃん体系です。自分の足が本当に嫌い。わたしも下半身痩せる方法が知りたい！

[106. 匿名]

痩せない

[107. 匿名]

リンパマッサージってコメントの多さにびっくり。
本当に細くなるのかな。
ネットで検索して今日からやってみよう。
おすすめのサイトとか参考にしたらサイトがあれば教えてほしいな！

[108. 匿名]

●山本千尋の骨盤ゴムベルトを
膝周りに巻いてパカパカ

●湯船でローラー使ってコロコロ

もう1年になるけど、下半身全く痩せない！！！

誰か教えて〜；＿；

[109. 匿名]

無理だよ
ホルモンの関係
下半身おデブさんは女性ホルモンが多い
男好きなんですよ

[110. 匿名]

>>52
Ｘ脚ですが、膝同士がぶつかって、正しい歩き方ができないし内側に力を入れられないので、内ももの脂肪がハンパないでーす！(T0T)

[111. 匿名]

私も下半身デブです
もうタイツも履けなくなるので流石に焦って
まずは脂肪を柔らかくするために
コロコロやってます、だんだん細くなって来ました*(^o^)/*

[112. 匿名]

膝と膝の間に本とか挟んで細くなってる人いたような

[113. 匿名]

筋肉を使わない＝寝たきりになったら細くなるらしいけど・・・
それじゃ嫌だよね

[114. 匿名]

リンパマッサージ
電車とかでお尻に力を入れて立つ
歩くときに姿勢を正して後ろに重心をおく
スクワット

この4つを意識してたら2、3ヶ月で太もも3センチ減りました。

私の場合歩くときの姿勢が悪く、太ももの前側に肉が付いていたので効果があったのかもしれませんが…(^-^;)

[115. 匿名]

>>101
うつ伏せで脚を上げるってどんな感じ？
エビぞりみたく？
それとも仰向けの間違い？

[116. 匿名]

>>115
101じゃないけど、えび反りみたいな感じで下半身だけ持ち上げるんだと思う
私は床から10センチぐらいしか持ち上がらないけどきついよ
よく出てる足パカとは違うとこ鍛えられる

[117. 匿名]

バレエをやってましたが、
棒のように細くても脚力が弱くて膝が曲がって猫背な人と、太くてもしっかり身体を引き上げるように立てて尚且つ柔軟性でしなりのある脚の人なら後者の方がカッコよく見えます。実際、脚が立派でも上手な人はたくさんいました(°_°)

冷えと浮腫みをケアしつつ、内腿締めてまっすぐ立つようにするといいですよ。

[118. 匿名]

下半身ばがりがやたらと太い人って姿勢が悪くてだらっとしてる人も多いような。

背中を伸ばすのはもちろんだけど、足も内ももを意識してシャキシャキ歩いていい筋肉を育てないと。

内股の人とかお尻と外側の太ももにお肉が乗っちゃってるし、足はまっすぐを意識するといいと思う。

[119. 匿名]

ウェイトトレーニングしながら減量と増量繰り返して体脂肪率減らして筋肥大させる

[120. 匿名]

歩くことじゃないかな。
１万ぽくらいあるいて、５キロ痩せました。
万歩計をつけてたらいいかも。

[121. 匿名]

整体の先生に教えてもらいましたが、
おへその上と下に両手のひらを当ててみて、下の手が上の手より出ないように立つ。座ってる時も歩く時もその姿勢を意識する。

これで骨盤の後傾がマシになって下半身の厚みがとれました！
まあ、デブからちょいムチくらいの変化ですが・・

[122. 匿名]

もも裏の筋肉が使えてないと、前モモが肥大して尻も垂れるらしい！

腰骨から股関節にかけてついてる大腰筋を意識して、もも裏が押されるようなイメージで歩くようにしたら
下っ腹から脚の付け根らへんが引き締まったよ！

某サッカー漫画で得た知識だったんだけど
運動不足の私にはめっちゃ効いた

[123. 匿名]

開脚ストレッチいいですよ〜

自己流だけど、前後左右に開脚して
股関節動かすようにしてる。

体重は全然変わって無いけど
2年ぶりくらいに会った人に
激ヤセしたね！
って言われました

[124. 匿名]

下半身デブほんと辛い・・

パンツなんかもってのほかで、スカートもおばさんくさく見えてイマイチだし
ほんとに服が似合わない。

ヨガ始めてから
お尻が小さくなったと身内にも言われた

[125. 匿名]

下半身デブは脂質代謝異常
脂質を控えなさい
LALAのスパッツが効きますよ

[126. 匿名]

自転車、エアロバイク
筋肉がつくことを恐れなければ良いです。長距離の自転車選手を見ると、全然太くないですよ。
競輪の選手は自転車で尋常じゃない筋トレをしているような物なので別物、同じ自転車でも当てになりません。

[127. 匿名]

お風呂上りにひたすらマッサージしてた！
即効性はあんまりないけど、習慣化したら
半年後くらいにびっくりするくらい変化した！！

[128. 匿名]

⚫︎足パカ
⚫︎スクワット
⚫︎立つ時歩くとき膝とつま先が同じ方向
⚫︎座る時両膝付ける
⚫︎立つ時軽く後ろ斜めに引く（キッチンとか）
⚫︎脚を冷やさないよう、レッグウォーマー
⚫︎たまーに整体行く
⚫︎コタツや、ホットカーペットなどをやめる
⚫︎ウォーキング←かなり痩せますよ！

[129. 匿名]

歩くときに使う筋肉を変える。
上半身と背筋の強化。
猫背を治す。
適当にダンベル上げてるだけの
ただの筋肉バカじゃなくて
ちゃんとした筋肉のプロにご指導いただく！