夏が来る‼︎下半身デブでも、痩せた方‼︎

[1. 匿名]

私は、全体的に太いんですが、特に下半身デブ‼︎ダイエット始めても痩せるか不安です。この間、買い物に出掛けたのですが、欲しい服が、全部入らない‼︎可愛くて安い服があるのに、着れない恥ずかしさ‼︎痩せないと似合う服が本当にありません‼︎そこで、本気でダイエットを取り組むのですが、皆さんは、これでダイエット成功したよー！特に太もも痩せたよー‼︎っていう体験談を聞かせて下さい‼︎

[2. 匿名]

踏み台昇降とか

[3. 匿名]

[4. 匿名]

夏が来るから痩せるとか無理でしょ

[5. 匿名]

腰を回す。左右30回
リンパマッサージ

[6. 匿名]

炭水化物を抜くと今痩せても
また夏頃リバウンドするかも。

[7. 匿名]

骨格や筋肉のつき方で思うように痩せない…

[8. 匿名]

出典：ord.yahoo.co.jp

[9. 匿名]

小麦粉は一番の敵

下っ腹から腰につきまーす
ほっとくと腰についた肉が下に落ちてきて
お尻が垂れてみっともなくなる

[10. 匿名]

炭水化物を抜いてもリバンドが怖い

[11. 匿名]

夏が来るから痩せようなんて人は痩せられないと思う

[12. 匿名]

足太い人はひたすらもも上げとかスクワット！
よくムキムキになるだけ！とか言う人いるけどそれはスポーツ選手並に相当やらないとならないよ。
とにかく筋肉使わないとね！

[13. 匿名]

セルライトを揉みしだく。
最初は痛い。
でも揉んでリンパに流すマッサージでだいぶ変わりました。
ちなみに半身浴しながらやってます。

[14. 匿名]

季節に関係なく、常に危機感を持ちましょう

[15. 匿名]

足パカ最近さぼってたわ！
やらなきゃ(*_*)

[16. 匿名]

痩せる気がないから痩せないだけでしょ
口だけで終わらせるパターン
根性なし。

[17. 匿名]

エステ通えば？

[18. 匿名]

これね

[19. 匿名]

3
綺麗なくびれ‼︎

[20. 匿名]

みんな！！
頑張ろうぜーー！！

[21. 匿名]

姿勢正してお尻の穴を閉めて歩くだけでも違います。
大きい筋肉の足から鍛えると運動しやすくなりダイエットにも手っ取り早いです

マッサージもしないと足が太くなるので下から上に引き上げるようにすると疲れも取れて一石二鳥

[22. 匿名]

ひどい下半身デブ、とくに太ももだけ異常に太いですが、半年、毎日マッサージしてたら、かなりマシにはなりました。たぶんデコボコしてたからセルライトがついてんだと思います。

[23. 匿名]

動け！動いて痩せるしかない！

デブは自分に甘いから無理かな？？

まぁ私の事だけどね

[24. 匿名]

先週からジムに通い始めた！
筋トレして走ってる

[25. 匿名]

今年子供が保育所から小学生になりました
送りにいかなくても良くなったので、出社時間までに余裕ができ、掃除や夕飯の下ごしらえなどを済ませて出かけるようになったら、体調がよくなり、気づけば１ｋｇ痩せていました(２週間で1kg)

保育園時代は気持ちに余裕もなく、店屋物で済ます日も多かったり・・・やっぱり生活リズムは大事だと思いました。でも、これだと夏までに劇的な変化は訪れないと思う・・

[26. 匿名]

これ、気持ちよく伸びて浮腫み取れるよ
寝る前に５分ずつやってたら太もも－2cm

出典：d2jvblp0e256k4.cloudfront.net

[27. 匿名]

歩き方を変えたら、引き締まりました。
整体に通ったときに、歩き方を注意され、自分にとってダメな点を改善して歩きました。

[28. 匿名]

デブの人はまず痩せないっていうよね
書いてる人デブでしょ。

[29. 匿名]

28

書いてる人って、トピ主？
コメント書いた全員のこと？

[30. 匿名]

お風呂でマッサージやってみるけど、水中だと手が滑らかに滑らないからマッサージうまくできない(>_<)
洗い場で石鹸とかベビーオイルつけてやってるけど、体冷えるし…
皆お風呂でどうやってマッサージしてるの？？

[31. 匿名]

毎日ダイエットトピあがって、モチベーション上がる〜
夏まであっという間、みなさん励ましあってがんばりましょー！

[32. 匿名]

夏まですでに時間がないのわかってるのにヤル気スイッチが見つからないです

[33. 匿名]

上半身ガリの下半身デブだけど、二人目産後に毎日ガードルつけて毎日スクワットしてたら産後9ヶ月てで妊娠前のズボンがゆるくなって買い換えたよー！
妊娠前162センチ48キロで今46キロだからそんなに体重は変わってないけど…。
下の子が抱っこ魔で一日中背負って歩き回ってるから、運動量が増えて体力が付いたのかな？
夏までにもうワンサイズ下のデニムを履けるように頑張るぞー！！

[34. 匿名]

いつまでも経ってもデブの人は、
やりもしないうちから文句ばっかり言う

[35. 匿名]

産後下半身太りがひどくて悩んでいました。
とっても評判のいい整体を紹介してもらって3ヶ月待ちで行ったところやっぱり身体がねじれてると言われました。
3回通ったらするする下半身が痩せていきました。

[36. 匿名]

全体的に太いのを自覚してて、痩せたいならダイエットで痩せるか不安なんて言ってないで、そのへんウォーキングでもしておいでー！

ダイエッとして痩せない人なんていませんから〜！
ざんねーん！

言い訳言う前に体を動かすんだ！
下半身痩せなんて全体をそこそこ絞ってからの話や！

[37. 匿名]

食べ過ぎず、適度な運動が効くね

[38. 匿名]

先週から週2回、プールに通い始めました
毎回1時間半スイムとウォーキングを交互に、下半身やせを目的に通ってます

下半身マジで細くなりたい！(>_<)

[39. 匿名]

縄跳びしてたら痩せました

[40. 匿名]

36さん、ありがとう！
厳しい言葉の中に愛情を感じたよ！

[41. 匿名]

姿勢、歩き方の矯正(身体の軸と重心のかけ方に気を付ける感じ)とリンパマッサージで半年でジーパンが28インチから25インチに変わりましたよ。

[42. 匿名]

下半身デブな人は
Ｏ脚、Ｘ脚、ＸＯ脚(膝下Ｏ脚)、等々
骨格の歪みもあると思う。
私はＸＯ脚で反膝で反腰なので
ネットで調べて
改善できそうなストレッチしてます。

[43. 匿名]

30さん

私の場合ですが、
浴槽に浸かりながら太ももとふくらはぎを、下から上にガシガシひたすらわしづかみ(笑)
痛い痛い言いながら(笑)
それをやってると身体が温まります。
そして浴槽からあがって、せっけんやらボディークリームやらでリンパマッサージをしています。

正しいやり方かは分かりませんが、これでサイズダウンできました！

[44. 匿名]

36
あなたは修造ですか？ｗ

[45. 匿名]

本当、痩せないよね……
めちゃくちゃ大変！
1〜2㌔落ちた所で見た目変わらんし……
ジムでほぼ毎日、筋トレ、有酸素運動
週2〜3でホットヨガ

なのに……
太ももデブです（涙）

切実に痩せたい！

[46. 匿名]

ダイエットとはちょっと違うかもだけど、夏の間農作業してたら一回り痩せました！
筋肉じゃなくてお肉パンパンだったので引き締まったんだと思います笑

ゆっくり徐々に負荷のかかる運動は痩せます！

[47. 匿名]

上半身は華奢だけど、下半身が...だった。
一念発起して、大人のバレエ教室に通い、ピンクタイツの無様な足を晒して、入念なストレッチとバーレッスン、そして常に爪先立ちで踊るので、インナーマッスルが鍛えられて細くなったよ。
今ではボトムスは０号もしくは５号でないと、ブカブカです。

[48. 匿名]

腰痛持ちで、骨盤ベルト(バンテリン)を巻いて暮らしてたら下半身が痩せた！とくに他のことはやってないからベルト効果なのかも。

[49. 匿名]

36ですw
修造www

私もダイエット中です！停滞期は来るけど、諦めないでね！
痩せすぎちゃダメヨーお肉も大事だからね〜

一緒にパーフェクトボディーげっとしましょ〜

[50. 匿名]

痩せるには

ガルちゃんやめて

動きなさい

[51. 匿名]

perfect body！！！(ケインコスギ）

[52. 匿名]

明日からと思い、明日になっても明日からっていうお仲間が多いと勝手に思ってます！

1回だけ本当に危機感感じてやったときは食事制限しました。
食べないのではなく、ご飯は減らす
物足りないときはトマトやところてんなどローカロリーの物を食べました

[53. 匿名]

スクワット！ウォーキング！ストレッチ！
この３つをゆるく続けてたら下半身デブな私も
Sサイズのパンツが入るようになった(*´ω｀*)

[54. 匿名]

マッサージと足パカは効いた気がします。
もちろんそれだけじゃなく食事制限、適度な運動ありきです。継続は力です。頑張れ!!

[55. 匿名]

最近のリンパ、骨盤矯正で有名な所に行ってきた！
パンパンのズボンがゆるゆる！

[56. 匿名]

このトピ見て今日はリンパマッサージとストレッチやってみた！ビキニ綺麗にきるために頑張るーっ＼(^o^)／

[57. 匿名]

これは修正の力もあるだろうけど痩せたらだいぶスタイルよく見えるよね！

[58. 匿名]

57の右側の写真、股間が○玉みたいに見えるのは私だけ!?(-'ロ'-lll)

[59. 匿名]

下半身デブで、痩せると
上半身がすっきり、痩せて
下半身は、そのままというパターンがあるよね。

[60. 匿名]

半年踏み台昇降してますが、ふくらはぎが引き締まってお尻に段差ができました。でも太ももはまだまだみたい。
ちなみに体重−６キロ、体脂肪−３%です。

[61. 匿名]

30です！
43さんありがとうございますー！
お風呂でがしがしやってみます(*^^*)

[62. 匿名]

今、まさに酵素断食してるw
化粧ノリも良くなるしオススメ。

去年半年、月に一回の断食で8キロほど落としたので実証済みです！

[63. 匿名]

29

トピ主ですが、28は、私ではありません。

真剣に悩んでたので、皆さんの意見を聞けて嬉しいです‼︎ありがとうございます。参考に努力を重ね、絶対痩せたいです‼︎

[64. 匿名]

２６さん
その運動って足上げて図のようにタオルで引っ張るだけでいいのですか？
切実に痩せたいので御解説お願いします(人>д<*)

[65. 匿名]

ジムいって8キロ痩せてジムは辞めましまが何事もなくキープしてます
やっぱりジムのマシーンで内転筋鍛えるのが1番！
瞬発力のある筋肉は大きくなっちゃうから持久力のある引き締まった筋肉をつけることをオススメします！

[66. 匿名]

トピタイ５７５やなぁ。

私、今からストレッチやって走ってくる！
天気いい夕方久しぶりだ～！

[67. 匿名]

私も、今から、ジョギングに行ってきますー‼︎皆さん頑張って痩せましょう‼︎一つ一つの努力ですよね‼︎ファイト自分ー‼︎

[68. 匿名]

何ここのトピ
みんなめっちゃイイ人たちじゃん(*≧∀≦*)
みんなで痩せちゃえ(*´╰╯`๓)♬*゜

[69. 匿名]

私は太ももはもちろんだけど、ふくらはきが太いー(T-T)
ふくらはぎの効果的な痩せ方もどなたか教えてくださいーー！

[70. 匿名]

安室ちゃんのライブブルーレイ見ながら踏み台昇降やってたら二ヶ月で8キロ痩せました
体脂肪率も30%台から21%に減りました

埋まっていた鎖骨と首筋とあごのラインが復活して嬉しいです

[71. 匿名]

64さん、
私もさっき26の画像見てやってみたけど体硬いのもあるけど筋がビーンって伸びて辛かったよ(^^)これなら毎日できそうな気がする♪

[72. 匿名]

下半身が太りやすいし、痩せづらい(✽´ཫ`✽)

ステップマシーン？みたいのを毎日やってます。夏は特に肌を出す機会が増えるから、痩せたい！スキニーとか綺麗に履いてみたいなあ

[73. 匿名]

ズボン全部買い換えるくらいウォーキングやステッパーが効きました！
もちろん、食事にも気をつけながら
(私は８時間ダイエットと間食なしで頑張りました)

[74. 匿名]

３ヶ月で４キロ痩せましたー！

痩せ始めていかに今まで食べ過ぎてたかがよくわかりました、、

間食をしない、夜６時以降は食べない、朝はフルーツを食べる。これくらいしかしてないけどどんどん体重減ってきてます！

もちろん運動もそこそこしてますが、絶対食べ過ぎが一番のダイエットの大敵だと思います。

トピ主さん、贅肉は心臓から近いところから落ちていくそうなので諦めずに頑張ってくださいね！努力すれば必ず下半身も痩せますよ\( ˆoˆ )/

[75. 匿名]

セルライトが曲者すぎる

[76. 匿名]

昨日買い物行って気付いた・・・
私下半身やっぱり大きい(T_T)(T_T)(T_T)
身長も大きいから、スッとした体型に憧れます・・・
早速今日から歩きます！！、

[77. 匿名]

私も、太ももの裏側にセルライト。。。
根気良くマッサージするのと、風呂に浸かって温めるのがいいのかなぁと思って実践中！
お尻とか太もも触るとひんやりしてるんだけど、やっぱ脂肪がついてるところは冷える！
白湯も飲んで、身体温めてる
脂肪燃焼してくれ〜〜

[78. 匿名]

とりあえず色々試してみて、自分に合ったダイエット見つかるといいね☆

私はウォーキング、リンパマッサージでキレイに痩せれたよ！
身体が軽くなるとウォーキングじゃ物足りなくなってきて、最近はジョグに移行してます！
目標体重までまだまだ頑張るよー！！！

ここには修造もケインもいる！！！笑
みんなダイエット頑張ろう！

[79. 匿名]

こういうトピ見ると励まされる(´；ω；`)

絶対痩せる‼って気持ちで頑張りましょう‼

昇降運動とリンパマッサージをやってますが、まずは筋肉をつけないとプヨプヨです(/´△`＼)笑

[80. 匿名]

159ｃｍ47ｋｇで太もも54ｃｍもありました。典型的な下半身デブ。
現在47ｃｍまで痩せてなんとかキープしてます。
リンパマッサージと適度なウォーキングで細くなりました。
パンツが２サイズ減りました！皆さん！足が細くなると本当にテンションあがります！試着するの楽しくなりますよ！がんばれ～～

[81. 匿名]

ジムのランニングマシンで1時間早歩き。
しかも昔流行ったターボセル履いて。
これが一番下半身サイズダウンしました！
お尻もちっちゃくなったよ！

[82. ６４]

７１さん
ありがとうございます(人´∀`).☆.｡.:*
早速やって見ます！

[83. 匿名]

骨盤矯正して歩き方も注意する。
O脚がましになったら見た目細く見えるしムクミも減ります。

[84. 匿名]

毎日足パカ50回とエアチャリ100回してる。
体重変わらないけど引き締まってきたよ。私ももっと頑張ります！！

[85. 匿名]

踏み台昇降やられてる方は、どんな器具を使ってますか？
独り暮らしの狭い部屋で、丁度いい段差がなくて…

[86. 匿名]

毎朝30分の早歩きウォーキング。
代謝が上がってきた所から食事制限。
座ってる時は膝とカカトを必ずつけるように意識して、立ってる時は少しだけカカトを浮かす。
10ヶ月で8kg痩せました！
デニムも2サイズ下がりました(*´∀｀*)

[87. 匿名]

若い頃から下半身デブで悩んでた。
今アラフォー。上半身にもお肉がついてただのぽっちゃり！

[88. 匿名]

小さい時から下半身デブでいつも走り回ってたし運動系の部活やってたけど細くはならず太ももの前側が筋肉で盛り上がるだけ。。
社会人になってからは走る系の公務員だったからめちゃくちゃ鍛えて10キロ痩せたけど下半身は太いまま(´╥ω╥`)
今はただの全身デブと化してます。
どうしたらいいのーーー！教えてケインコスギーーTT！！

[89. 匿名]

このトピ ブックマークした！

わたしも頑張ろう。

[90. 匿名]

タイムリーなトピ(* ´ ▽ ` *)！
最近5kgくらい激太りしました…
体質的に下半身が太りやすいので、ほぼ全部下半身に肉がついた感じです(T_T)
体重落とすのはもちろんですが、下半身を引き締めたい！！
今は一駅歩く、リンパマッサージ、エアロバイクなど頑張ってます〜
みんな頑張りましょう！

[91. 匿名]

お尻歩きを寝る前に百歩やったら太ももに効いた！ポイントは、つま先〜かかとが開かないようにピッタリくっつけること。私には合ってました。

[92. 匿名]

贅肉まみれな自分に嫌気がさし、人生初の本気ダイエットを始めてはや3週間！

自転車通勤 往復20km
ジョギング 30分
間食一切なし！
揚げ物食べない！
風呂上がりのマッサージでセルライトぶっつぶす！

体重変化ないけど、だいぶ締まってきた！
体重落ちはじめるまで数ヶ月はかかると自分に言い聞かせて奮い立たせてます！

みんな、がんばろう！

[93. 匿名]

私もスクワットを始めて、
少しずつ隙間が出来始めました！
あと前は踏み台昇降もしていたけど
ししゃも脚なので
カイロプラティックにいったら
ししゃも脚だと余計太くなるよ。と言われました。
ふくらはぎ痩せたい(T . T)

[94. 匿名]

私普段座っている受付嬢なんですが、
立ち上がりお客様をご案内したら
「貴方ずっと座ってないと！
立ったら腰から下別人だねー」と言われました…
事実だから、仕方ない。
痩せないんだな、下半身デブ家系を恨む。

[95. 匿名]

私は要らなくなった雑誌を集めてガムテープで縦横グルグル巻いて固定させて踏み台昇降してます。
下半身痩せたいよ〜

[96. 匿名]

昨日体重計に乗ったら
5●㌔でしたーっ(ToT)

やばいやばいやばい………

夏が来るし
来月健康診断もあるし
ダイエット
はじめまあす＼(^^)／★

主さんいっしょに
がんばりましょ(°▽°)♪

[97. 匿名]

踏み台昇降されている方にお聞きしたいのですが
高さは何cm暗いの台を使っていますか？
12cmか20cmで迷っていまして…
12cmだと低い気もするし、20cmだと高い気がして…
使用されている方、よければ教えて下さい。

[98. 匿名]

97
12cmぐらいで大丈夫ですよ！
高すぎるのは、私は続かなかった。

[99. 匿名]

歩き回ったのとストレッチで痩せました！
ズボン、MがそろそろキツイかもってくらいだったけどXSになったよ！
留学から帰ってきたところなんだけど、運動大嫌いだからとにかく歩き回った！
通学も観光も遊びに行くのも歩ける範囲は全部徒歩。プロのトレーナーさんが筋肉使ったあとはしっかりストレッチしないと綺麗な身体にならないって言ってたからストレッチも毎日しっかりやりました！
みんなも歩いてー！

[100. 匿名]

>>98さん
ありがとうございます。
12cmにします！

[101. 匿名]

お風呂でリンパマッサージ
コアリズム 毎日
夜だけ炭水化物抜き

三週間ぐらいやってますが、やっと身体全体が締まってきました！
3ヶ月は続けて頑張ってみようと思います。

[102. 匿名]

今年から食事制限して極力歩くようにしてたら5kg痩せて40kg台になり、
お腹・足・お尻も引き締まりました。

60kg近くあった頃は、毎日チョコを食べたり3食パンや米・麺・お好み焼きなど
そりゃ太るよな～…ってくらい糖質も摂ってました。

着れる服が以前より広がり、夫や外の男性も妙に優しくなったのもうれしい。
私も油断せず頑張ります！

[103. 匿名]

みなさんすごい！

私は太ももの付け根が、なかなか痩せないです>_<
足パカとリンパマッサージを欠かさずしてて、太ももは引き締まったのですが、付け根だけがどうにも‥(*_*)

何かいい方法あったら教えて欲しいです！

[104. 匿名]

運動やマッサージしてもなかなか痩せないのは、骨盤が歪んでるのかもしれません。

寝るときの姿勢が横向き、うつぶせ寝だと、骨盤が歪みやすくなるそうです。仰向けで寝るのが骨盤にはいいみたいです。

膝下にクッション入れて、足を高く、膝を曲げられるようにすると、仰向け寝しやすくなりますよ〜
私は昨日からやってます

[105. 匿名]

みなさん勘違いされてますが、足パカは下半身引き締めるエクササイズではなく、腹筋に効くエクササイズですよ！

[106. 匿名]

私も下半身デブです。
食事制限や炭水化物抜きや毎日の有酸素運動、レッグマジック、ダイエットエクササイズDVDなど
どんなダイエットを試しても太もものサイズは変わりませんでした。
でも8kg痩せた時点で目に見えて太ももがサイズダウンしましたよ！
周りにも痩せたね！って言われるようになった。
部分痩せは難しいかもだけど徐々に全身の脂肪を落としていけば足も細くなります！

[107. 匿名]

私と同じような方がいる！
洋ナシ体型で太ももの付け根からパンツのごむらへんが異常に太い。骨盤が歪んでるのかなぁ

[108. 匿名]

完全に自論なんだけど、
十代の頃はコンテンポラリー（ダンス）やってたんだけど、下半身は上半身に比べて太かった。基礎練はクラシックバレエと似ていた。コーチが厳しく泣きながら汗たらして練習してたから運動量としては結構あったと思う。しかし下半身は太かった。

大学の授業（健康科学：座学）と経験から見出した結論。
１）足を満遍なく使う筋トレをする＝運動の種類を変える。（当時はバレエ系の筋肉しか使ってなかった）
２）心拍数が結構上がる運動をする＝脂肪を燃やすため。（当時は息が上がる運動はしてなかった）
３）有酸素60分から９０分（週３−５回）：筋トレ１５rep×？回（すいません忘れました）（週２−３回）：ストレッチ２０分(週３−５回）
4)みんなが思っている以上に足は使う筋肉が同じ。後ろ側はほとんど使ってない。ZUMBAをした後に筋肉の温度を測ったらハムストリング（太ももの後ろ）とお尻は冷たかった。＝こういう場所は意識して筋トレすべし。

とまぁこんな感じ....

[109. 匿名]

105
やっぱり？！
今実際にやってみたら太ももよりお腹にすごい効くw

[110. 匿名]

身体を冷やさない（生野菜や冷たい飲み物を摂り過ぎない）事を心掛けてリンパマッサージ。
短期間何かを我慢して急激に痩せても続かなければ元に戻るだけなので、ちょっとした心掛けの積み重ねだと思います。

[111. 匿名]

これ目標にしてる