眠れない時にすることといえば？

[1. 匿名]

最近夜眠れません。
ちょっとした悩み事があるからなのかもしれませんが。
病院に行って薬処方してもらうのも薬がないと寝れなくなるのも嫌なので考えてないですが、皆さんがしてる眠れない時にやってる対処法など、教えていただきたいです！

私は夕方ぐらいからはコーヒーを飲まないようにしてるぐらいです！

出典：catchballwithyou.cocolog-nifty.com

[2. 匿名]

ワインをグラスに１杯ゆっくり飲みます。

[3. 匿名]

ホットミルクとかかなぁ～

[4. 匿名]

眠れないときに、宝くじが当たったときのことを想像すると
脳がストレスフリーになって眠れるそうです。
私もやってますが、しばらく想像していたら眠れましたよ。

[5. 匿名]

寝るのをあきらめる

[6. 匿名]

蒸気でホットアイマスク。
気持ちよくてぐっすり寝れる。

[7. 匿名]

ガルチャン見る

[8. 匿名]

すっごいいい男と付き合う妄想、いいところまできたーとうとうチューか！ってとこでいつも朝になってます…ダメです？(ｰ ｰ;)

[9. 匿名]

4
私それやったら
夢がでっかくなりすぎて興奮して逆に眠れなくなった

[10. 匿名]

寝なくちゃ！って焦ると余計眠れないから布団の中で楽しい事考えてます。

[11. 匿名]

くだらない深夜放送を観て、目を疲れさせる。
面白いと余計に目が冴えてくるから、気を付けてください。

[12. 匿名]

五百万もらったら何に使うかリアルに考える。考えすぎてちょっと時間かかった…

[13. 匿名]

軽くアルコールを・・

[14. 匿名]

暗い所でケータイとかいじってると自然に眠くなる。
私は妄想してると気づかないうちに寝てるのが多いかも。

[15. 匿名]

とうもろこし食べるとぐっすり眠れるって聞いて
コーン茶飲むようにしてます。
改善されたかはちょっとあんまり分からないけど
香ばしくて美味しいから、まあいっかｗ

[16. 匿名]

寝る直前までのテレビやパソコン、携帯スマホは絶対ダメ。
寝る前に何か食べるのもあまり良くないとか。
ストレッチなどの軽い運動をしてから、手足を温めて寝るといいそうです。
真っ暗にするのも睡眠の質を上げるそうですよ。

[17. 匿名]

オナする。

[18. 匿名]

何かすると余計眠れなくなるので布団の中で目を瞑ってひたすら耐えますｗ

[19. 匿名]

妄想する。

[20. 匿名]

軽い運動やストレッチをして適度に体を疲れさせると
眠れますよ～。

[21. 匿名]

ひたすらラインポップしてる間に寝てる

[22. 匿名]

次の日に支障がでるなら病院行くのも悪くはないですよ。医師としっかり治療すれば薬はやめられます。

まあ、トピ主さんは薬は嫌と言われているので、
やっぱり夜に入浴と適度な運動、朝きちんと太陽の光りを浴びる事がいいと思います。

[23. 匿名]

オナが一番よ‼気持ちよくぐっすり寝れる‼

[24. 匿名]

ウネウネする

[25. 匿名]

音楽を聞く
ゆったり系の。

[26. 匿名]

寝る一時間前に足湯

[27. 匿名]

携帯のゲームとかストーリーのないパズルゲームみたいのしてると
いつの間にか寝てます。

[28. 匿名]

暗闇で携帯触りまくって目を疲れさす

[29. 匿名]

ラジオを聴く。
面白い番組だと聴き入っちゃって眠れないから、NHKFMのラジオ深夜便でまったりする。
アナウンサーの語り口が穏やかでいい。
クラシックや昔のヒット曲、ゲストの話を聴いているうちに、いつの間にか寝てる。

[30. 匿名]

ほとんどエロしかないけど、無料の催眠音声おすすめ。
私は完全に入眠目的で聞いてる（言い訳）。

[31. 匿名]

くだらない事考えてると寝れる！
昨日は月が綺麗だな〜って考えてたら寝てた。寝れないことを心配しないこと！

[32. 匿名]

17です。
プラスたくさんありがとう。
うれしいです。

‥したらけっこうスッと睡眠に入れます。

[33. 匿名]

ひたすら妄想する。

[34. 匿名]

聖書を読む。

意味がわからないけど、わからないなりに一生懸命活字をなぞっていると三行ぐらいで眠れる。

キリスト教信者には無理かも…

[35. 匿名]

布団を敷き直して気分転換。

[36. 匿名]

手や足を温かくすると眠れるらしいですよ♪

[37. 匿名]

難しい興味無い分野の本を読む。
あと、昼間体を動かして、無理矢理疲れさせる。

[38. 匿名]

言葉で考えないようにする。絵とか風景とかイメージすると本当に眠れます。

[39. 匿名]

ストレッチ
足元で寝る猫をかまう

[40. 匿名]

精神的な疲労が強い場合、バランスを取るために肉体的疲労になるように簡単な運動をする。

[41. 匿名]

私もオナ ヌ ♡o｡.(✿ฺω✿ฺ)*

[42. 匿名]

ソリティアと上海してると目と頭が疲れて超眠くなる。

[43. 匿名]

一度、一晩中寝ないで起きておく

そしたら多分次の日は眠くてたまらないけど、
そこは我慢して決めた時間に寝る!!

そうやって規則正しい就寝時間を習慣づけてみては？

[44. 匿名]

オナ本当眠れる。
気持ちいいし、スッと眠りにつける。

[45. 匿名]

おなに ー

[46. 匿名]

昼間の仕事でのＰＣは眠いのに
夜のＰＣでの作業は眠くならない
なぜだろう？

[47. 匿名]

壮大なスケールの妄想をする。妄想内では自分を美人、スタイル最強みたいにして更に金持ちで語学も堪能。そして職業は何故かスパイ。パーティーに潜入して…ってとこからがいつもよくわからん方向へ妄想が飛び交い気付いたら寝てます。

[48. 匿名]

>46
オナるのが好きだからですよ。夜、オナってからするＰＣ作業は眠くなりませんよ。

[49. 匿名]

寝ないと・・と、思うと逆に寝れなくなるので、
寝れない時は、せっかくだからと読書をしてみる

すると、知らない間に寝てしまってて、
本がぐちゃぐちゃになってる

[50. 匿名]

＞48
男だろ。

[51. 匿名]

>50
男も女も一緒だよ。自分も好きなくせに・・好きなくせにナニ言ってるんだよ。
オ、ナニー言ってるんだよ５０は（笑）

[52. 匿名]

横向きになり、周りの音が聞こえないように
頭から（というか、耳に掛かるように）布団をかぶる。
こうすると何となく守られているかのような安心感が生まれ、自然と眠りにつきます。

あと私の場合、眠れなくなる原因は”寝返りの打ちすぎ”が多いので、
どんなに寝返りを打ちたくても我慢しつつ、身体の力を抜くようにすると
いつの間にか眠りについていることがよくありますね。

[53. 匿名]

いつ寝るの？夜でしょう！

[54. 匿名]

ダメみたいだけどあったかいスープ飲んだりお腹になんか入れると寝れる
こないだ寝れなかったときは冷蔵庫のちくわを食べましたw
状況を変えると入眠できる気がします

[55. 匿名]

54
ちくわ。
なんかかわいいねｗ

[56. 匿名]

目を瞑って明日の行動の予定を立てていると自然と眠りに入ります。

[57. 匿名]

携帯やスマホから動画サイトを開いて「睡眠　BGM」とか「安眠　BGM」なんかの単語検索で引っかかった曲を流してます
ヒーリングミュージックとかね
後、雨の音をひたすら流してるだけのとかも個人的にはおすすめです

[58. 匿名]

ペットを飼ってる人は、ペットと一緒に寝るといいみたい。

[59. 匿名]

わあ！よかった結構みなさん眠れない時オナってるね。
スーっと眠れるよね。誰にも言ったことないけど…

[60. 匿名]

日中、身体を動かす。ヘトヘトになれば寝ます

[61. 匿名]

まさかのオナニートピ

[62. 匿名]

58
うちのワンは、寒くないと布団に入ってくれない。

[63. 匿名]

寝れない時は、ラインプレイやってる

[64. 匿名]

＞６１
あなたのおかずわ？ストーリーもあればどんなふうにオナするの？妄想？

[65. 匿名]

眠らなくても、目と体だけでも休ませればと思って、
目をつぶって、横になっています。

[66. 匿名]

寝れないときはストレッチ！
10分かけてゆっくりストレッチすれば体も落ち着くしすごく寝つきがよくなる！
参考→

http://www.kaimin.info/part/suffer/dev06.html

[67. 匿名]

ラベンダーのアロマと睡眠のアプリがオススメです。

[68. 匿名]

開き直って、布団に入ったまま、テレビを見ます。

[69. 匿名]

一人でしりとりする。

[70. 匿名]

脳を疲労させると眠りやすくなるので難しいことを考えるようにする

[71. 匿名]

ネットかな、ますます眠れなくなる時もあるけど

[72. 匿名]

睡眠導入剤に頼りすぎてて、あまり効果が出なくなってきちゃった…。

[73. 匿名]

ロールプレイングゲームのレベル上げ。これをしていたら、寝れることが多いです。

[74. 匿名]

飼い猫をいじくり回す。
アルファ波オルゴールを聴く。

[75. 匿名]

開き直ってネットをしたり、本を読んだりしてます。
睡眠不足の翌日にはしっかりと眠る事ができるので、以外にお勧めです。

[76. 匿名]

ダメだとはわかっているのですが、度数の高いお酒をグイーっと飲みます

[77. 匿名]

冬場は寝る前に布団乾燥機で暖めておきます
すると不思議と眠気が・・・私だけかもしれませんが（苦笑）

[78. 匿名]

ダメだと思うけど、携帯のゲームしちゃうな。脳がさえてくるって言うか目が疲れて眠れる。

[79. 匿名]

>34
キリスト教徒はお経読んだらいいんじゃね

[80. 匿名]

循環して良い流れになるような、生活のアルゴリズム考える

[81. 匿名]

眠れない時は無理して寝ようとしないで何か他のことした方がいい

[82. 匿名]

本を読む
それも難しめの本だと脳が拒否して眠くなるハズ

[83. 匿名]

朝まで起きている決意をする　→　なぜか眠くなる

[84. 匿名]

牛乳を呑む。

[85. 匿名]

私も、よく寝つけなくなります。本当に辛いですよね。
テレビで見たのですが、考えすぎて眠れない時は、仰向けになり、後頭部を冷やし（保冷パックをタオルに包んだヤツを枕にする）、目元をホットアイマスクで温めると、よく眠れるそうです。
あと、手首、足首、お腹は夏でも腹巻や、レッグウォーマーとかで温めると、眠りやすくなるみたいです。

[86. 匿名]

オペラのCDかけるw
「誰も寝てはならぬ」で寝ちゃう

[87. 匿名]

動物動画とか観て癒されてたらいつの間にか寝てますね。

[88. 匿名]

どうしても眠れない時は、梅酒を一口のんでいます

[89. 匿名]

もう出てますが私も本を読みます
雑誌とかじゃなく活字ばかりの文庫本みたいな物の方が
頭を使うせいか自然に疲れてきて眠くなります

[90. 匿名]

寝る１，２時間前にはPCや携帯など脳を使うことをやめてます

[91. 匿名]

昔はよく、寝てるときの感覚を思い出そうとしてた。
そうしたら、いつ間にか寝てた。

[92. 匿名]

前はホットミルクを飲んでたけど、あんまり意味無いんだよね？

[93. 匿名]

私の場合は開き直って完全に起きちゃいます！
病気じゃない限り一晩ぐらい寝ないでも大丈夫ですから私は開き直りますよ
そんでお酒飲みながら録画した番組やDVDなんかを1、2時間ほど見て改めて布団に入るようにしてます
つまりは時間を無視して床に入る場面をもう1度やり直すって感じね

[94. 匿名]

ひたすら、目を閉じて、楽しいことを想像してます

[95. 匿名]

寝る前にスマホとか携帯見るのダメなのわかってる
けどつい見ちゃう
で、小説読みながら寝てる事が多い

[96. 匿名]

家の周囲を少し散歩して
DVDを観て、ネット見て
朝になってる！！

[97. 匿名]

羊さんを３万匹は数えてます
でも、寝れない

[98. 匿名]

しょうが湯飲んで暖まってベットに入るとウトウトして寝ちゃうｗ

[99. 匿名]

小説よんでるといつの間にか寝てる…

[100. 匿名]

汗かくくらい運動するといいですよ！

[101. 匿名]

８３さん、わかるｗ
絶対寝てやるもんかくらいの気持ちでいたほうが眠気がくるｗ

[102. 匿名]

日中、屋外にいると眠りやすくなりますよ
眠れない時は眠るのをあきらめてます

[103. 匿名]

文字読める程度の電気つけて本読んでます。テレビよりは目に優しいかなと思う

[104. 匿名]

無難な漫画を読みます！

植田まさしのコボちゃんとかの傑作集とか、ほのぼのするのがオススメですよ。コンビニで売ってます。ページ数が多く、ボーと見れます！

変に小説とか読むと続きが気になって読み終わるまで見ちゃうからw

[105. 匿名]

諦めて本を読んだりけーたいゲームをしたりするといつのまにか寝てます
たまに、そのまま朝になって自爆しますが

[106. 匿名]

冬はしないけど、アイスノン❣　うちは、家族分あります。

[107. 匿名]

やっぱり、妄想が一番！
怖くて寝れない時にもつかえますよ！

[108. 匿名]

不眠経験者です
仰向けで手を布団にだらりとして、水に浮かんでいるのをイメージする
焦ると余計寝付けないので、今日は諦めてまた寝れる時に寝れたらイイやくらいのスタンスで。
不眠の時、ホルモンバランスが崩れてるかもしれないから、一度見てもらうと良いかも

[109. 匿名]

アロマ→マッサージ→自慰の流れ。あ、しりとりね♡

[110. 匿名]

ラジオを耳を澄ますと聞こえるくらいのボリュームで枕元から少し遠くに置く。
音が小さいから聞こうとラジオに集中するみたいでいつの間にか寝てる。

[111. 匿名]

寝酒飲んで、睡眠導入アプリとる。

[112. 匿名]

ウォークマンfをかまうのはおすすめです！

[113. 匿名]

私も現在進行形で不眠症です、運動して精神安定剤飲んでも眠れず。

何故か体は疲れてるのに眠くならず12時頃に布団に入るけど4時過ぎまで眠れません。

でも焦らないようにしてます。
無理して眠らなくていいや、位に考えて布団でゴロゴロ。
携帯いじったり本読んだり、リラックス心がけてます。

[114. 匿名]

＞109 しつこいって。

[115. 匿名]

携帯小説を読む。怖い話とか。

恋愛系だと展開早いからねむれなくなるけど、怖い話は割と回りくどいので自然と眠くなることが多い。

[116. 匿名]

ちょっとしたエクササイズをする。
疲れて眠くなるはず。

[117. 匿名]

オナの後の余韻の中で妄想→夢の中。

[118. 匿名]

＞１０９・＞１１７
好きだね　結構好きなほうでしょ？

[119. 匿名]

寝具を新調しました。
私も少し前、悩み事があり…眠れなくなったので思いきって欲しかったベッドを購入！
お財布の中身も一掃しちゃいましたが…思いきって何かをするのもいいかも。

[120. 匿名]

妄想する。
あ、エロくない恋愛のやつ。
キスとか・・・
ヤバイ！

[121. 匿名]

ラジオ聴くかな。面白いと寝れなくなど・・・
小さめの音で聞き流す程度で・・


妄想はいいけど、自分の場合なぜか怖いことを異常なほどリアルに考えてしまうのでムリですｗ

[122. 匿名]

布団に入って横になって静かにしてるだけでも身体は休まるそうですよ(*^^*)
弟が言ってただけなので信憑性は低いですが…

私は「寝る寝る寝る寝る…」「おやすみおやすみおやすみおやすみ…」など同じ言葉を頭の中で唱え続けると寝つきやすいです

[123. 匿名]

オナばっかり気持ち悪いなあ…

私が寝れないと感じる時は
実際足が冷えています
なので軽くシャワーして足を温めたら寝れます

[124. 匿名]

心理サスペンス小説を、目がちょろちょろになるまで読む。
朝方、変な夢を見ますが。。。