眠れない時にすることといえば？

[22. 匿名]

次の日に支障がでるなら病院行くのも悪くはないですよ。医師としっかり治療すれば薬はやめられます。

まあ、トピ主さんは薬は嫌と言われているので、
やっぱり夜に入浴と適度な運動、朝きちんと太陽の光りを浴びる事がいいと思います。