【7/1〜7/30まで】スクワット30日チャレンジpart8！

[501. 匿名]

みなさんおはようございます！(≧▽≦)
今日はお休みですね☆休んだらせっかくの努力が台無しになってしまいそうで怖いんですが
しっかり休んだ方がいいのですか？(*´･ω･｀)

[502. 匿名]

>>501気が緩みそうで怖いのわかりますが休んだがいいですよ⌄̈⃝私はいつも上半身の筋トレやプランクをしてますよー*ˊᵕˋ*

[503. 匿名]

>>500それ、わかります!!ガチっとパンパンじゃないですか？私はそれでかセルライトが少なくなってきたような？感じです。お恥ずかしい話、セルライトで太ももお尻の下がボコボコしてたんですが、全部が平になったとゆうか…説明が難しい！笑

[504. 匿名]

おはようございます！
今日はお休みですねー。休みがあるから頑張れる〜！笑
ちなみに>>500さん
私は全身セルライトだらけですよ(´；ω；`)
一昨日、足首にもセルライトあるの発見して戦慄しました。

[505. 匿名]

休みなのにやろうとしてた習慣こわい

[506. 匿名]

>>503
ですです！
なんて言ったらいいのかな、
ウォーターベッドがバネ入りのベッドになったような感じです 笑
ようやく芯ができてきた

わぁ！セルライトがまだ全然ボコボコだったので、希望が持てます！！
今回から参加なので、それに期待して続けてみようと思えました٩( ᐛ )و

[507. 匿名]

>>504
おはようございます☀

やー憎きセルライト！！
どこまでも追いついて来やがる
スクワットでモチベーションが出て来たから、ウォーキングも始めてみようかなぁ
お互いなくなると良いですね〜
効果的なのあったら、教えてください

[508. 匿名]

おはようございます＼(^o^)／蒸し蒸しと暑いですね。

スクワットをきちんとやっているからか姿勢がよくなったようでウエストが細くなりました。
腹筋背筋が鍛えられるので食欲が抑えられて食べる量が減り、体重もちょとずつ減ってきましたよー(^o^)v
1日のうち3分の1くらいの回数をゆっくりめにやってみるのもいいですよ。
私は腹筋に力が入っているか確かめるためにヘソ辺りを指で押しながらスクワットしてます。

[509. やりとげる！私はデブだ]

>>508
指で確認私もする！ありがとー

[510. 匿名]

こんにちは！主です！お休みですね♡♡盛大に休ませてもらって、また明日から頑張ります！なんとなーく、太ももにスキマができたような？？(ﾟ∀ﾟ)

[511. 匿名]

からだ全体に芯ができたような気がします！
今日は休みの日ですが、習慣づいてきてやらないとそわそわするようになってきましたw

[512. 匿名]

>>501
私は今日が25日目で昨日がお休みの日だったのですが、今朝初めて脚が細くなったと実感しました！
よくはいているジーパンにかなりの隙間ができていました！

なので、休みの日やらなくても大丈夫だと思いますよ！

[513. 匿名]

>>512
こういう書き込みあると希望が持てます！

[514. 匿名]

こんにちは～
待ちに待ったオフ日～

なににあたったのか食中毒になってしまいました…
明日再開できるかな～

[515. 匿名]

>>512わあ!!いいですね⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝心強くなるコメントありがとうございます！

[516. 匿名]

>>514大丈夫ですか！？食中毒きついですよね…(>_<)無理なさらないでくださいね…。

[517. 匿名]

もうすぐ生理だ～
生理が始まったら続けられる自信が無いです

[518. 匿名]

しばらくサボってました∑(ﾟДﾟ)
ということで、居残りスクワットしてきます！

[519. 匿名]

今日は85回です。
今のところ何も変化がありません、当たり前ですか？

[520. 匿名]

明日は140回ですね
ダルダルが少し引き締まってきました♪
がんばりましょう(^^)

[521. 匿名]

>>519
自分は今月から本格スタートです
100超えたら、太ももパンパンになって、引き締まってきました
元々筋力や体幹があるのかも知れないですね

[522. 匿名]

今日120回の日でした！
モチベーションが少し低下しててやりたくないと思ったのですが、皆さんの書き込み見て奮起しました！
やっぱりみんなで頑張れるし励まし合えるのが一番いいですね！
しかも今日鏡で横向きでお尻を見たら心なしか丸くなってた…！
凄い嬉しかったです。

[523. 匿名]

今日は１４０回の日ですね( ´Д｀)
とりあえず９０回終わりました！
残り５０回は時間があれば朝に、なければ夜にやります(๑و•̀Δ•́)و

[524. 匿名]

おはようございます！主です！お休み明けまして、本日140回ですね(O_O)一気に増えましたね…！セルライト消すため！引き締まった身体のため！頑張りましょう！！

[525. 匿名]

140回終わりましたー！

[526. 匿名]

140回やりました！

[527. 匿名]

おはようございます！
今まで皆さんの書き込み見るだけでコメントするのは初めてです。
今日の半分終わりました～
まだまだだるだるの体…
それでも自分にしか分からない程度の変化を感じてヤル気に繋げてます！

[528. 匿名]

140回一気に終わらせました！
筋力がついてきたのか、フォームが雑になってきたのか最初の１週間ほどは辛くなくなってきました。

なるべくゆっくりやっているのてすが１回の時間を測ってみたら5秒ちょうどでした(^_^;
みなさんはどれくらいですか？

[529. 匿名]

みなさんの書き込み励みになります！
いまから140頑張るよー！

[530. 匿名]

朝ここを見て回数を確認できるので助かってます。
主さん、皆様ありがとうございます！

3回に分けて140回終了！
膝上のお肉が減ってきました。目に見える変化があるとやる気出ます！

[531. 匿名]

140回終了しました。
ふと見たらお尻と太ももの境目の肉が減っていて嬉しくなりました♪ヽ(´▽｀)/
プリっけつ目指して残り半月頑張ります！

[532. 匿名]

13日目 140回終わりました＼(^o^)／
汗の量がすごいです！！
鏡をみたらヒップの位置が高くなってる！
太ももとヒップの境目がしっかりわかる！
明日も頑張るぞ＼(^o^)／✳︎

[533. 匿名]

>>465

140回おわり！
慣れてきたーって思ったけれど、100回超えたあたりでやっぱりきつい。。

[534. 匿名]

140回終わりました！しんどい！
体重や見た目に変化はないんですが、この2日ほど体脂肪率が少しずつ減ってきています！
すごい嬉しい！！

[535. 匿名]

>>516
ありがとうございます！
手抜きで惣菜買ったのが間違いでした(笑)

今日は無理せず出来る回数だけにします

[536. 匿名]

スクワットチャレンジを始めて二ヶ月ほど経ちます
元々お尻がとても大きくコンプレックスだったのですが、10日目あたりからお尻が上向きになり、最初は「デーン！」なだらしないお尻が今では「ぷりっ！ぱーん！」な張りのあるお尻になりました！
太もも周りも軽くなり、明らかに始める前より引き締まった感じです
一ヶ月以上継続出来ればスクワットが習慣になって楽しいですよ！

[537. ブス美]

>>470
13日目終わったわ

[538. 匿名]

>>523です
残り５０回終わりました！

>>528
私も５〜６秒くらいですよ:( ;´꒳`;):
みなさんもっとゆっくりなのか気になりますね！

>>536
２ヶ月目からは１日何回やってますか？

[539. 匿名]

皆さんお疲れ様でーす。40+50+50でやりました。
なんか今日は辛かったけど頑張った！

[540. 匿名]

13日目 140回
終わったぁ。もうどうしようかなと迷ったけどここのみんなを思い出しなんとかできました。
暑い

[541. 匿名]

>>536です

>>538
私は特に回数は決めず、暇があればひたすらスクワットしてる感じです
体の調子が悪くなければ休み無しで毎日続けてます
1回の早さも長めのものや有酸素運動寄りの速めのものまで
継続することが大切なので、無理は禁物です！

[542. 匿名]

おぉー！！
本日のノルマ140回！ってー！(￣∇￣)
終えられたみなさま、ほんとにお疲れさまでした！
私は昨日のオフでめげそうでしたが今から帰宅後スグ、スクワットします( ´ ▽ ` )ﾉ
トピ見て良かったーやる気出てきた
私も達成感味わえるようにガンバリマス！

[543. 匿名]

ビギナーのものです！25回続けてやるのにやっと慣れてきたのに みなさん100？！尊敬！！
来月はみなさんとおなじチャレンジか、だいぶ前のコメントにあった1日20回を3回が毎日できたら、月は30、40と増やすスクワットをしたいと思います。

[544. 匿名]

昨日やすんだだけに、１４０回きっつー！！
今日は漫画読みながらやったけども
腕もプルプルしてる！

[545. 匿名]

140終わった。
連続でやったからか、とても疲れた。
ストレスたまって食べ過ぎたせいか１キロ増えたので、はやく戻したい。

[546. 匿名]

140終了‼︎お風呂入ってスッキリしました。
今日は背中が痛い なんでだろ？
明日は１４５‼︎
頑張ろうね(^ ^)

[547. 匿名]

140回終わりました！
エアコンつけた部屋でやったけど、
汗が凄いです。
明日も頑張ろう

[548. 匿名]

皆様、お疲れ様です！
日付変わっちゃいましたが、140回終えました。
辛いよー…でも頑張る！

[549. 匿名]

おーーし
お風呂に入る前に
140回で一汗かくぞーー！
今日もサチモス流しながら頑張る！！
10分後には、パンパンだね 笑

[550. 匿名]

皆さんお疲れ様です。

>>519です。
>>521さんコメントくださりありがとうございます！嬉しいです。まだ二桁なので効果も出にくいのでしょうかね(*^^*)
痩せるために頑張ります(^∧^)

[551. 匿名]

23:00過ぎに家帰ってきてなんとか日付変わる前に140回しました！
ほんとつらいー(ﾉД`)
でもがんばる！！！！

[552. 匿名]

アラフォー140回やり遂げました！
サボる気持ちもあったけど、ここ見てよかった！
初めの頃は連続では20回が精一杯だったけど、今日は50回できたよ。その後は細切れですが(^_^;)
少しづつ筋力増えてるのかな、嬉しい(*^^*)

[553. 匿名]

日付変わりましたが１４０回終わりました～

おやすみなさい～

[554. 匿名]

おはようございます
14日目、今100回やりました
暑いし、つらい(涙)
少し休憩してからあと45回やります
皆さん、頑張りましょう

[555. 匿名]

>>554です
残りの45回やりました！
私、頑張った!!!
回数が増えてくるとキツイですねー

[556. 匿名]

おはようございます！主です！>>555チャンお疲れ様です！私も145回、がんばります！！

[557. 匿名]

朝のうちに１４５回やっちゃいました！
ちなみに体重に変化なしです。

[558. 匿名]

おはよー！
今日は145回か
毎回途中軽くおやすみ入れて、一気にスクワットしてたんだけど、ついに、一曲終わるまでにできなくなったわ。
1徐々に時間かかるようになってきたけど、頑張るぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ところで、痩せ型のせいか、お尻が四角くなって、
ほっぺの部分のお肉がへっ込んでしまった。
太って肉をつけるしかないのか…

[559. 匿名]

午前中に145回終えましたー(^o^)
お尻に筋肉が付いてきてるのはわかるけど骨格なのか姿勢のせいなのか垂れが直らない。
お尻の下部が邪魔して太ももの付け根もぽちゃっとしてるんだよなー。
なんとかならないかなぁ...

[560. 匿名]

ビギナーの回数の方でやってます！
効果は…まだ無いけど頑張るぞ

[561. 主]

>>557チャンすごい！お疲れ様です！なんとなく、お尻のはみ肉？が触った感じが少なくなったような。あとは、左の背中の筋肉が常に張ってて辛かったのが楽になってきた！姿勢が悪いんだろうな。身体も軽くなった気はするけど、対して体重が減ってないと凹むから体重計には乗ってません（笑）

[562. 匿名]

>>533
145回おわり！

[563. 匿名]

145回終わりました＼(^o^)／❤︎
少し夏バテ気味で身体がちょっとだるくて145回できるか不安でした、、
でも、皆さんのコメント見てこうしちゃおれん！とやる気出て気持ちもスッキリ☆
夏バテにも自分の弱い気持ちにも負けないぞーーーー＼(^o^)／

[564. 匿名]

気になる人が出来たからめっちゃやる気出てる！笑
今日も145回お疲れ様でした！

[565. ブス美]

>>537
14日目終わったわ

[566. 匿名]

とりあえず70回終わりました。あと75回。
ちょっと休憩！！

[567. 匿名]

>>566
残り75回終わりました！
途中でやめたくなるくらい辛かったけど頑張った！

[568. 匿名]

きょうも頑張ります。
残り７０回

[569. 匿名]

スクワット頑張ってるけどおやつが辞められません〜(^◇^;)
好きなもの食べてたらやっぱり痩せないかな。。

[570. 匿名]

みなさま、お疲れさまです( ´ ▽ ` )ﾉ
キツかった145 回！！頑張りました！
汗ダクダク〜
回数が増えるとしんどいし暑いし億劫になる…けどこの半月の努力が無駄になるのはイヤだし、みんな頑張ってるしで私も頑張る！！

[571. 匿名]

145 回終わりました～。姿勢を確認しながらやってます。
穿きたいスキニ―を見つけたので似合うようになるように頑張ります！

[572. 匿名]

>>561さん
私も体重計に乗らないって決めてたんですけど、数ヶ月後に明らかな身体の変化が自分でもわかるようになった時 どのくらい体重が落ちたのか知りたくて(*ﾟ▽ﾟ*)

[573. 匿名]

145回終わりました。
だんだん逃げ出したくなってきたけど、ここに毎日書き込めるようにがんばろう

[574. 匿名]

皆様、暑い中お疲れ様です！
145回終えました。ようやく筋肉痛になって嬉しいです。やっと効いてる感じがします。でも1日の回数が多すぎて辛くなってきました……

[575. 匿名]

145回…
ほんとに疲れた！100回を越してからが長い！

[576. 匿名]

アラフォーやったよ！
145回辛すぎる笑
なんだか初めの頃より後ろもも？お尻のした辺りのセルライトが目立つような…( ；∀；)

[577. 匿名]

１４５回終了しました。
死にそう(大汗)
手の甲にこんなに汗をかいたの初めてです。
４６歳おばちゃんがんばってます‼︎
最終日まで、皆さん引っ張ってってくださいね
^ ^

[578. 匿名]

引き締まってきたので
後ろ姿を鏡で見たけど、痩せ体質の為か
力を入れると四角尻のようになってる。

お尻の横の部分にもお肉つけるにはどうしたら良いものか？
増量するしかない？？
ハートひっくり返したようなお尻にしたい

前例がなければ自分で試行錯誤試してみるかなぁ

[579. 匿名]

>>576
わたしも同じく

お尻の表面もまだボコボコで、
太ももの境目はくすんでます 涙

治るといいなぁ
リンパマッサージもやってるんだけど、まだまだ、冷たい

[580. 匿名]

おはようございます！主です！みなさんのコメントがあるので挫けずやれてます！連続してやれる人スゴイ！私はやっと40回ずつくらいでやれるようになりました。今日は150回ですね(O_O)あー毎日増えていく…。明日は休める！頑張りましょう！乗り越えましょう！！

[581. 匿名]

おはようございます！
今日のノルマ達成しました！150回キツいの分かってるからフォームが崩れがちに(´；ω；`)意思の弱い私です…
でも皆さんのことや、少しずつ変わってきたお尻回りや、今後に期待を込めてやり抜きました！
とりあえずは今日そして残り半月、頑張りましょう！

[582. 匿名]

おはようございます_:(´ `」∠):_
１５０回頑張りました。
朝から汗だくです。

[583. 匿名]

とりあえず50回。
すでに汗だくです。笑

[584. 匿名]

おはようございます
150回やりました！

[585. 匿名]

１５０終わった‼︎
3連休 みんな来れないかな〜。

[586. 匿名]

150回終わりました＼(^o^)／❤︎
50回を3セット！
お尻の形が丸くなってきて嬉しい❤︎
育児中で毎日引きこもってばっかりなので、このトピが私のストレス発散と楽しみになってます！
主さん、来月もトピ立ててください＼(^o^)／
一番のりできます！笑

[587. 匿名]

150終わりましたー！！
一緒に頑張ってる人がいると思うと、しんどくても頑張ろうっていう気になる！

でも250回とかやれる自信ない（笑）

[588. 匿名]

みなさんお疲れさまです！
四股スクワット100回と通常のスクワット50回で150回終わりました！
鏡で見てもあまり変化を感じられませんが尋常じゃない汗の量に効いてると思ってます。

やっと折り返しですね！あと半月頑張りましょう(^^)/

[589. ブス美]

>>565
15日目終わったわ
体重58.5→56.8

[590. 匿名]

お疲れ様です！15日目150回終わりましたー。
100回通しでやってみたけど辛かったです。
これでは続ける気が無くなるのでまた3回くらいに分けてやろうと思います！

[591. 匿名]

>>589チャン！すごい！体重減ってる！！
私も頑張ろうって思える(*^▽^*)

[592. 匿名]

150回終わりました～！
生理で気分も乗らずなかなかやる気が起きなかったけどなんとか今日もやりきった！
残り半月頑張るぞー！

[593. 匿名]

お疲れさまです(^o^)
午前中に終わらせましたが150回キツいですね...
後ろで扇風機回してても汗だくです。
私も食事量を減らしたら15日で1キロ落ちましたよ！
思えば今まで食べ過ぎだった(笑)

[594. 匿名]

15日目 150回やっと終了。
鏡の前でいつもより深く腰を下げてやってみたら10回で足ぱんぱん。 今日は10回やって一呼吸の繰り返し

[595. 匿名]

>>588 に変化を感じられませんとコメントしましたが、お風呂に入る前に足を揃えて立ってみたら内股のところに今までなかった隙間ができてました！
すっごいテンション上がって何度も確認しました(^^;
お尻もスベスベに なってきてるし、汗をかくからか顔の肌荒れも良くなってる気がします！

[596. 匿名]

今日は50回やったので、今から残り100回です～！
もともと運動してなかったので、今の時点でだいぶ太もも・おしり・お腹に効果が現れています!!
それでもまだまだ太いけど…
毎日鏡見て変化を感じてモチベーションあげてます♡
みなさん、半月お疲れ様でしたー！

[597. 匿名]

150回やりました！
やるまで憂鬱だし100回超えた辺りからほんと泣きそうになる(；ω；)
明日はしっかり休みましょう！

[598. 匿名]

おぉぉぉぉ！ ！本日のノルマ150回、終えられた方お疲れさまです！スゴイです！
わたしは今から仕事帰り挫けそうでしたが帰りの電車で皆さんの報告を見て、燃えてきましたー！ぜったい帰ったらスグ、スクワットします！！
って、毎回、言ってる気がします（笑）
モチベーション上げてくださりありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉみんなでやり切りましょう！

[599. 匿名]

アラフォー終わったよ～！
みんな体に変化出てて羨ましい(*^^*)
>>598さん遅いお帰りですね。今日もお疲れさまでした(*´ω｀*)無理しないでね。

[600. 匿名]

>>562
ぎりぎり150回やりました！お疲れ様です。

[601. 匿名]

150回！
初めに比べたらすごく楽にできるようになった！
でもやっぱりつらい！

[602. 匿名]

おふろ入る前に
やります！
冷房ガンガンつけます！
ああ〜〜 昨日サボっちゃったんだ꒰ ΄◞ิ۝◟ิ‵꒱

[603. 匿名]

>>599さん

お気遣い、ありがとうございます(T ^ T)
サービス業なもんで…！
おかげさまで150回チャントやり遂げ
お風呂入ってきました♬
ちなみに私もアラフォー( ´ ▽ ` )ﾉ
老体にムチ打って共にがんばりましょう！！

[604. 匿名]

皆様、お疲れ様ですー
日付変わっちゃいましたが、ノルマ達成です。 折り返し地点だ！やった＼(^-^)／

ここまで頑張れたのも、このトピにいる皆様のおかけです。後半も皆様と共に頑張ります！

[605. 匿名]

こんな時間ですが１５日目１５０回やりましたーーー

なんだかんだで半月続いてる事にビックリです！

残り後半も頑張ります！

[606. 匿名]

主です！おはようございます！！今日はお休みの日ですね！！私はしっかり休ませていただきますヽ(^o^)また明日からがんばるために！私も半月も続いたことにビックリです！！みなさんありがとう〜(*^▽^*)♡

[607. 匿名]

お休みの日はコメント少ないですね(^^;
明日朝から出掛けるので帰ってから170回できるか不安ですがここが正念場と思って頑張ります！

[608. 匿名]

えーーー!!!
明日、170回ですか(´；ω；`)
考えただけでツラい

[609. 匿名]

皆様、お疲れ様です。
今日はお休みですが160回やりました！
少し楽にできるようになったかなー？
明日170回頑張ります！

[610. 匿名]

>>609チャンすごい！努力家ですなo(^_^)o主はきっちりお休みしてますよ♡（笑）

[611. 匿名]

主です！回数増えますが、また明日から頑張りましょう！！今ウォーキングとかし始めたら、足が細くなりそうな気がしてきた！やろうかな。日焼けはしたくないけど( ；∀；)今月終わったら、8/1からはみんなで次はプランク30日間とかどうですか？？(^○^)プランクでインナーマッスル鍛えて、プラスでスクワットを80回くらいしていたらスリムになれそうな？（笑）1日からみんなとなら頑張れそう！

[612. 匿名]

>>611
名案ですね！
是非お伴させて下さい！

[613. 匿名]

今日はお休みだから腿上げをやりました。
3分間やったけど、汗びっしょ。

[614. 匿名]

足とお尻も効果出てますが、それよりお腹まわり、腰回りにスクワットの成果が出てます！！
旦那にもびっくりされました！

[615. 匿名]

>>614チャンみたいに体型の変化ほしいなあ。すごいね〜おめでとう！！私はやり方が甘いのかも…。やっぱり一回につき５秒くらいかけたほうがいいんだろうか(*_*)

[616. 匿名]

今日は170回ですね(￣ー￣ )
休み明けに一気に回数ジャンプアップするの何故だ。。笑
ふだんは5回ずつじゃないかよぅ。笑

[617. 匿名]

>>609
何度も書かれているように、休みの日は休んだ方がいいですよ。筋肉も休ませてあげないといけないらしいです。

[618. 匿名]

>>611
いいですねー！頑張れる人はスクワットチャレンジとプランクチャレンジ併用なんかも✌せっかく１ヶ月がんばったのを無駄にしたくないですしね！

[619. 匿名]

みなさま、お早うございます( ´ ▽ ` )ﾉ
本日のノルマ170回！仕事から帰ったら頑張りますね！！
と、自分にプレッシャーかけにきました（笑）
では本日も1日、がんばりましょう！

[620. 匿名]

おはようございます！主です！お休み明け、170回(｀_´)ゞふ、増えましたな…。頑張りましょう♡

[621. 匿名]

>>618チャン、そうなんですよね。せっかく習慣づいてきたのをスパッとやめるのもね。年中ぷりケツがいいですもん（笑）

[622. 匿名]

おはようございます(^^)！
今日は170回ですねー頑張りましょう！

私もお腹周りや背中がかなりスッキリしました。
腹筋するときみたいに手を頭の後ろにおくと負荷がかかっていいですよ。
肘を閉じないように！
肘を開くと胸が張るので背筋が伸びるんです。

[623. 匿名]

>>622です
170回終わりましたー。朝から汗だく...

40回やってちょっと休憩×3して最後だけ50回。
膝関節というより膝上の筋肉が痛いです。

やめたらお尻が下がりそうだからチャレンジが終わってもちょこちょこ続けたいですよね。

[624. 匿名]

頑張ってスクワット続けて来ましたが、何だか何だかふくらはぎが凄くモリモリしてきてしまった様に感じます。
今さらながら、やり方を間違えてしまっていたみたいです。
皆さんは大丈夫ですか？

[625. 匿名]

170回終わりました！！
足がプルプルする…

[626. 匿名]

休み明けの170回終わりました＼(^o^)／❤︎
60回 60回 50回！
スクワットする前に皆さんのコメント見てやりきりました＼(^o^)／★
ウエストと腰周りのぷよぷよしたお肉が確実に減りました！！サイズは特に測っていないのですが、つかめるお肉の量が違う！
明日も頑張ろう＼(^o^)／

[627. 匿名]

１７０回終わりました！
四股スクワットやってみたんですけど、前ももがパンパンなので 私は普通のスクワットの方が向いてるかな。
全体的なシルエットに変化は感じないけど、ウエストはー３センチなので 私の目が鈍いんでしょうね(・∀・)

[628. ブス美]

>>589
17日目終わったわ

[629. 匿名]

チャン・・・
なんか距離感がちょっと苦手だ

[630. 匿名]

今日は朝から出掛けていたのでシャワーを浴びたあと汗をかいても流せるようにその場で100回やりました！
あと50回だと思っていたら今日は170回なんですね( ；∀；)
昨日姉にお尻が小さくなったと言われたので気合いを入れて頑張ります！

[631. 匿名]

170回！やり遂げられた方、お疲れさまです！！スゴイです！！
私も帰ったら頑張ります( ´ ▽ ` )ﾉ

>>624さん
同じです！私も細くなるよりモリモリ、ムキムキ（まではいかないけど…笑）になってきてて、細さは変わらないのに詰まってる感が出てきました(T ^ T)

[632. 匿名]

主です！
>>629マジですか…(;_;)では改めます！

>>624意識の仕方だと思うのですが、腰を下げるというより、下から太もも裏の筋肉で身体を持ち上げるイメージでやると、太ももの上の筋肉ではなく裏とお尻が使えるのではないかな？と思います！膝が内側に入らないように気をつけて！

[633. 匿名]

あ、失敗。太ももの話は>>623だ！
すみません（´-`）
>>624踏ん張るからふくらはぎが活躍しちゃうんだよね…。わかります。かかとでバランスとるとか？それで筋肉使えてる感じがあるなら良さそうだけど…。適当でゴメン( ；∀；)

[634. 匿名]

１７０終了
あづーい´д` ;

[635. 匿名]

170回終わりましたー。

[636. 匿名]

>>630 です。
残り70回終わりました！
スクワットが終わったあとは脚の隙間がなくなっているのですが、寝る前に足パカをして、起きると隙間ができているという不思議が(^^;

ふくらはぎに力が入る感じ分かります！
私はお尻を斜め後ろに引く感じで下げています。

[637. 匿名]

17日 170回やっとどうにか終了。
汗だく。 追い打ちをかけるように熱い飲み物を飲んだら汗が吹き出る
みなさん頑張りましょう

[638. 匿名]

昨日はずっと暑いところにいたせいか、昨夜から目眩がしていて、今日はほぼ一日中横になっていました
なので今日はスクワットやめとこうと思ってたんですが、目眩も治まってきたので先ほど30回だけやりました
また明日から頑張ります！

[639. 匿名]

先週の食あたり後から食欲不振気味になりここ２日ほどは水分も受け付けなくなり泣く泣くここで離脱する事にします

体調戻してまた参加します！

[640. 匿名]

170回終わったよ。
5秒かけてないし、体勢も良くなさそうだけど、とりあえずは1日のノルマをこなせるようにしよう。

[641. 匿名]

皆様、お疲れ様です！
今日も暑かったですねー。
170回終わりました！いい感じに筋肉痛です。

私は主さんのノリ好きですよー親しみやすくて。ただチャン付けされる年ではありませんが(笑)

[642. 匿名]

はじめまして～
おしりが気になるアラサーです。
スクワットよくわからないまま、トピに張り付けてある画像見ながらやってみました。
20回(^^;)
少しずつ増やしていけたらと思います！

[643. 匿名]

>>632
主さん、フォローってわけじゃないけど私は気になりませんでしたよ～。
あまりお気になさらず。
明日からもここ見て頑張ります！

[644. 匿名]

あと50回…。20回ずつしかできない。
膝が痛い〜でもここまできたら1ヵ月やり切りたい〜！前に3週間で断念したから〜！
がんばれ自分〜!!

[645. 匿名]

>>624です！
皆様お返事ありがとうございました。
やはりやり方が悪かった様で、すねの外側も変に盛り上がってしまいました（泣）
これ以上酷くなるのは怖いので一旦お休みします！

正しいフォームでやれてる皆様が羨ましい限りです、最後まで頑張って下さい！

[646. 匿名]

>>644さん

頑張って〜！！p(^_^)q
わたしも共にがんばります！
先ほどノルマ達成…しんどい…（笑）

これやり切ったら、絶対、変わると思ってる！見た目とか自信とか！達成感、スゴイです( ´ ▽ ` )ﾉ

[647. 匿名]

>>600
170回おわり。汗だくです

[648. 匿名]

日付変わったけど170終わった～
ちょっと背骨と膝が痛いのでフォーム気をつけてやりました
ここまで残ってるのって何人いるのかな？
10人以上はいるよね！　引き続きがんばろー！

[649. 匿名]

ビギナー、本日は80回の日でした(✿´ ꒳ ` )！
おやすみがあると不安になる…！しかし程よい筋肉痛と 鏡でお尻を見ると明らかに引き締まってきていてやる気が上がります。
ここのトピみつけられてよかった〜！
来月も、再来月も継続します！

[650. 匿名]

おとといサボったぶん、昨日170回やった

なんか、ずれてるけど、とりあえずついて行きます

リカバリーの日は必ず必要かと思うので、おとといはその日とします 笑
お湯ためてる間に、今夜は180回やろうかなと思います

[651. 匿名]

>> 610
>>617

コメントありがとうございます。
1日でも休むと、そこからサボってしまいそうで怖くて休めないだけです…

[652. 匿名]

アラフォー
昨日はサボってしまったので、朝から170回！
みんなちゃんとやってて凄いよ…( ；∀；)
足は相変わらずですが、腰の肉が少しすっきりしたような気がします。
頻繁にパンツ一枚で鏡を見ているので怪しいです笑

[653. 匿名]

途中だけど80回終了。
さっきウエストを測ったら、6センチ減ったよ！
といっても、まだ73センチ。産後4ヶ月なので6ヶ月になるまではがんばろう。
主さんと皆様のコメント、やる気が出て来ます。

[654. 匿名]

175回終わりました！

[655. 匿名]

このトピはすごく雰囲気がいい！頑張れる。
みんなありがとー‼

[656. 匿名]

>>653すごい！！おめでとう！！私も頑張らないと！主です！175回(O_O)もう毎日回数に目が回りそうですが、コツコツと頑張りましょう！

[657. 匿名]

175回終わりました＼(^o^)／❤︎
60回60回55回！
なぜか今日は休みだ〜♪と勘違いしててみんなはどうかなと思ってこのトピ見に来て正解でした！笑
休みじゃなかった！笑
明日は180回！またみんなのコメントを励みに明日も頑張ります＼(^o^)／❤︎

[658. 匿名]

回数増えてきて
時間がなくてなかなか出来てない
でも毎日回数分からなくなりながらも
出来る時にやってる！
気持ちいいよね(*´∀｀)

[659. 匿名]

今日は175回！
ここまでこれたことがなんだか嬉しくてみんなのコメントにプラスして回ってます(^^)/
朝から右膝の内側が少し痛いのでできる範囲で頑張りたいです(^_^;

[660. 匿名]

>>647
175回おわり。
このトピがなかったら、１週間くらいで脱落していたんだろうなー。ほんと励みになります。

[661. 匿名]

やり切りましたー！175回！！
ぽっこりお腹以外は引き締まってきた気がする…かな？わからん（笑）
あしたも耐えてあさって休むぞ〜( ´ ▽ ` )ﾉ

[662. 匿名]

>>659 です。
なんとか175回終わりました！
やりきった感がすごいですね！
明後日の休みに向けて明日も頑張りましょう！

[663. 匿名]

昨日めまいで30回しかやらなかった者です
今日は朝に175回やりました！
最後まで頑張るぞー！

[664. 匿名]

時間帯がバラバラだけど、40-40-40-55で終わった。
連休は自分の時間を見つけるのが大変だけど、平日の方が、自分の好きなタイミングでやれるからうれしい。
明日もがんばろう。

[665. ブス美]

>>628
18日目終わったわ

[666. 匿名]

１７５回終了！
久々履いたパンツが緩くなってました(*ﾟ▽ﾟ*)
見た目じゃわからないけど、確実に脚に効いてます！
来月もトピ立てば書き込むために頑張れるかも！

[667. 匿名]

ブス美さんの淡々とした書き込みを見ると
心が痺れるわ

[668. 匿名]

皆さんお疲れ様です、175回終わりました！心臓バクバクです。
YouTubeで正しいスクワットの仕方を見て、おしりを下す時は息を吐き、上がる時に息を吸ってます。
ここに書き込むのを目標にしてるから頑張れます！

[669. 匿名]

>>668さん

呼吸は逆じゃないですか？！
下ろす時に息を吸って、膝を伸ばす時に吐く と思うのですが(O_O)

[670. 匿名]

皆様、お疲れ様です。
雷雨は大丈夫でしたか？

175回終えました。目に見える変化がなくて悲しい……あと2週間頑張ります。

[671. 匿名]

18日目 175回終了。
1日かけてやっとできました。
ウエストがくびれてきたように感じる

[672. 匿名]

細くなっているというカキコミに希望を持てます！
フィットネスジムでも筋トレしてるんですが、いまいち変化がわからん

[673. 匿名]

175終わり
ガクブルなのに今日は汗かかない
(＞＜)
なんでだろ〜

[674. 匿名]

>>669さん
668です。私が見たYouTubeのトレーナー(？)の人はそう言っていたのでそうかーと思ってやってました(-ω-;)
間違った情報なら申し訳ない…。

[675. 匿名]

あぁぁぁ175回、なんとかできた！きっつー！！
正直、体重とか全然減ってないけど（笑）
引き締まってる！気がする！
あと、階段上るのが楽になったかも

[676. 匿名]

今日何回だっけと思って来ました。
昨日180回やってました…꒰ ΄◞ิ۝◟ิ‵꒱
175回 にしよう

[677. 匿名]

スクワットの回数が増えてから
エン痔ェルが悪化したため休戦状態です(泣)
この1か月は絶対完走しようと思ってたのに(T_T)
スクワットが原因か分かりませんが
みなさんもお気をつけて！

[678. 匿名]

エン痔ェルw
ごめんなさい笑っちゃいましたww
どうぞ無理なさらず。。

筋トレは基本的に力を入れて踏ん張るときに息を吐きます。
なので腰を下ろす→吸う、腰を上げる→吐く、ですよ。

[679. 匿名]

今何人の人がこのチャレンジ続いてるのか気になります！

1日から順調に続いてる人プラスお願いします！！

[680. 匿名]

呼吸気にすると数が数えられないんです
(´；ω；`)

[681. 匿名]

私は声に出して数えながら息を吐いてるよ(･∀･)
下げるときも上げるときも。
テンポが速いときは上にきたときだけ吸うかな。
ゆっくりのときは吐きながら下げて、吸って、また吐きながら上げてる。
ロングブレスみたいな感じ。、

[682. 匿名]

初心者なんで、20～40回が限界です。
みなさんすごいね。
一昨日始めたばかりですが、太ももの筋肉痛になりました。
ヒップアップ目的でやってるけど、お尻には効いてるのだろうか…

[683. 匿名]

私も最初の1ヶ月は少ない回数を朝昼晩に分けてやってました。
2ヶ月目でチャレンジ開始しました。
トピにコメントがあるので励みになってます♪

[684. 匿名]

回数が増えてきたため、
時間がかかるのと数え間違いしてしまいます（汗

ペットボトルやダンベルを持って、
負荷をかけながら、回数減らそうかなぁなんて思っている。

[685. 匿名]

>>672
なかなか効果が現れない方は、
もともと筋力があり、体幹がしっかりしてるのかも知れないですね。
ジムにも通われてるし。

回数分けてやってる？

[686. 匿名]

夏だし、彼氏欲しいし、気になる男性が現れたから、スクワットなんとか続いてるぜ 笑

[687. 匿名]

なるほど、声を出すんですね
呼吸は大事だと思うんですけど、余裕がないんですよね。気持ちも動きも(笑)
でも今日から部活のイメージでやってみます‼︎

[688. 匿名]

180回やりました
生理痛で腰が痛い(涙)

[689. 匿名]

私も180回終わりました。
明日は休み♪
次は190回 めげそうだけど、がんばりましょー‼︎

[690. 匿名]

180回終わりました＼(^o^)／❤︎
60回を3セット！汗だくです！！
久々に体重測ってみるといつの間にか3キロ減ってました！！産後なかなか減らなかった3キロが、、、！
嬉しすぎます！！
産前より痩せてスタイル良くなって、旦那を見返してやります！妊娠期に言われたあの言葉は一生忘れないんだから！覚えてやがれーーーー＼(^o^)／

[691. 匿名]

>>660
180回おわり。
あしたは休みだー。みなさんお疲れ様。

[692. 匿名]

１８０回終わり！
また明後日頑張りましょう(*ﾟ▽ﾟ*)

[693. 匿名]

はぁー、180回終わった。
一緒に頑張ってる人がたくさんいてうれしい。
また明後日に。

[694. ブス美]

>>665
19日目終わったわ

[695. 匿名]

主です！180回終わりましたー！実は体重計に乗ってしまい、体重体脂肪ともに変化なく挫けそうな午前中でしたが、がんばりましたー(;´д｀)お尻は上がったと思うけど、体脂肪くらい減ってもいいじゃんね（泣）

[696. 匿名]

初心者用回数(19日目は110回)を、四股スクワットでやってるんだけど、片足だけ股関節が痛い。
ちょっと膝が痛くなったり足の調子が悪くなった人は、スクワットのスケジュール、どうしてる？

[697. 匿名]

180回終わりました～。何だかおなかの脂肪が無くなってきました。
後はセルライトがなんとかなればって思います。

[698. 匿名]

今日まだ30回しかやってない…あと150回できるかな…

[699. 匿名]

>>695

わたしも体脂肪率変化ないですし、体重もほぼ変わりありません。が、体組成計もけっこうあいまいですし、体重も筋肉が増えたら重くなりますし！

ちゃんとやってたら確実に効果出てますよ！
大丈夫です！絶対引き締まってます！

[700. 匿名]

19日目 180回終了。
本当にここき書き込める事で続いてる
みなさんのおかげです。

[701. 匿名]

主です！>>699ありがとう(;_;)信じてやり続けるしかないよね。「体組織計は曖昧」に救われた！（笑）20人近くのガル民が一緒に頑張ってくれてるので心強いです！特に午前中のうちに終わったと書いてくれる人ありがとう（笑）やる気になれます！明日はお休みですね〜(^○^)

[702. 匿名]

180回終わりました！
膝がポキポキなってしまうので心配ですが明日ゆっくり休もうと思います。

[703. 匿名]

昨日の努力が無駄にならないように続けていきたいです。
体重が変わらなくても絶対引き締まってるし、身体の中では細胞やらなんやらがビックリしながらすごーい変化してるんだと思います。
休みが不安な人も明日は明後日の為にマッサージや足パカや踏み台昇降やウォーキング等で筋肉休ませてあげましょ
(^^)がんばろー

[704. 匿名]

>>698　です
180回やり遂げたよ～！(;´∀｀)
明日はゆっくり休みたいですね

[705. 匿名]

60回×3で180回終えました！！
でもあんまり変化ない気がする…
フォームが変なのかな(-_-)

[706. 匿名]

皆様、お疲れ様です！
180回終わりました！
変化ないですよねー。でもここまできたら意地でもやり続けるしかないですよね…

[707. 匿名]

今からやりまーす！
回数が多くてキツくなってきたけど、皆さんと一緒に頑張ってると思って、やり遂げます(๑˃̵ᴗ˂̵)さぁ、気合い入れるぞ！

[708. 匿名]

>>679
WOW！
23人も参加してるんだね！
心強いわー
これから180ガンバルゾー٩( ᐛ )و

[709. 匿名]

みなさま、お疲れさまです！
わたしも180回、終えました！！( ´ ▽ ` )ﾉ
もの凄い達成感！！
やるまではあー、やだなぁーって思ってたけどトピ見て皆んなのやり終えた報告が効きました！！ありがとうございます(T ^ T)
ほんとここ、見てなかったら続いてない。主はじめ、皆さんのお陰！ほんとにありがとうございます！！このままラストまで乗り切りましょう！！

[710. 匿名]

アラフォー一昨日サボったから200回！

[711. 匿名]

今日は100回にして
ブルガリアンスクワット 15回
足を前後に大きく開いて、膝を曲げる 15回
やった
これから、犬のおしっこのポーズ出来る限りやろうかな

毎日やっても、お尻が痛くならないのはやっぱり動きが足りてない気がする…

[712. 匿名]

お尻に効いてない気がするので、これ足してみます


https://m.youtube.com/watch?v=o79dI-F_kf4&feature=youtu.be

[713. 匿名]

みなさんこんばんは！主です！１日しっかりお休みさせていただきましたー(^○^)体重は気にせず、継続は力なりを念頭にまた明日から頑張りたいと思います！！あと少し！！

[714. 匿名]

>>711です

ブルガリアンスクワットx15
足を前後に開いて、前に出した膝を曲げる x15
のお陰か翌日、お尻が筋肉痛になりました！

スクワットだけではなかなか効果を感じなかった人は、やってみるといいかも知れません。

ブルガリアンスクワットは膝を痛めないように
ゆっくり進めたいと思います。

[715. 匿名]

190回終わりました＼(^o^)／❤︎
50回50回50回40回！
休み明けだったので、まずは皆さんのコメント見てから気合い入れました☆
後半になればなるほどきついけど明日も頑張るぞーーーー＼(^o^)／

[716. 匿名]

190回終わりました！！！
みなさん一緒にがんばりましょうー＼(^o^)／

[717. P7-123]

ずっとアク禁に巻き込まれて書き込みできませんでしたが、地味に続けてます。
2ヶ月目からは100回固定でと思っていましたがなかなか時間が取れず50回ですが…
負荷が弱いのか、変化はすこーーーししか出てこないですが、継続は力なり！がんばります。

前トピの時は（ほぼ）自分しか書き込んでなかったので寂しかったですが、このトピはみんなで励ましあえていいですねー！
来月のプランクトピも楽しみです！

[718. 匿名]

今日も暑いですね！

お尻のセルライト気になってる方が数名いらっしゃったので、こんなエクササイズ見つけたから貼ります

今日から試してみようかな

[719. 匿名]

うち太もも引き締めも見つけました

[720. 匿名]

>>691
190回おわり！きょうからまたがんばります

[721. 匿名]

190終わりました(^^)
暑ちー

[722. ブス美]

>>694
21日目終わったわ

[723. 匿名]

午前中に110回やって、残りの80回をやらなきゃって思いつつダラダラしてます
やる気が出ない…

[724. 匿名]

>>723 さん頑張ってください！

190回終わりました！汗くっさいです！
子供が夏休みに入って出掛けることも増えるのでちゃんと達成できるか不安(-_-;)

[725. 匿名]

>>723さん
がんばれ！あなたならできる！
あなたがやらなきゃだれがやるんだ！

と松岡修造さんが叫んでいます。

[726. 匿名]

>>723です
724さん、725さん、ありがとうございます！
コメントもらったおかげで残りの80回頑張れました！
このトピック無かったら絶対挫折してたと思うんで、本当に感謝です！

[727. 匿名]

あと1時間したら僕らの勇気未満シティだね
これ見ながら190回をやろうと思います

毎日灼熱だね
汗臭いし 笑
はやく終わらせて、ザブッと風呂だな

[728. 匿名]

>>717
わたしもwifiのアク禁が
昨日あたりにやっと解けたよ〜〜！
4Gの方は、2週間くらい前
よかったねー！

[729. 匿名]

ビギナーのものです！
今日は初めての3桁、100でした( ´∀｀)みんなその倍近く頑張っているのですね！100で弱音吐いちゃダメだー！！
実は挫けそうになっていたのですが、これまで頑張ったぶん、無駄になる！！と奮い立たせながらやってきました\( ˆoˆ )/明日も頑張る！

[730. 匿名]

190回終わった。
ここまできたら、苦しくてもやめるわけにはいかない。
明日も頑張るよ。

[731. 匿名]

お疲れ様です、190回終わりました～。
どうせ大きいなら少しでも上がったお尻！
筋肉を付けて無駄なことはない！と思いながらやってます。

[732. 匿名]

１９０回終わりました〜！
昨日、今日と忙しくて夜にやってるけど、午前中に終わらせた方が楽_(:3」∠)_

頑張ってるみなさん！
もうゴールは近いですよ(๑و•̀Δ•́)و

[733. 匿名]

みんなスゴすぎて申し訳ないけど、30回今日はやりました！
続けることが当面の目標ということで(^o^;)

あと、スクワット以外に腕立てふせと腹筋、足を後ろに動かすヒップアップ体操やってます。

[734. 匿名]

皆さん、お疲れさまでした！
これからの方は頑張ってp(^_^)q
先ほど仕事から帰りノルマ190回（月初には考えられなかった回数ですよね、ありえん！！）終え、シャワーしてスッキリ、晩酌タイムです( ´ ▽ ` )ﾉ
いつも帰りの電車で皆んなのコメ見てヤル気を出してます！最後までやり切りましょうね！！

[735. 匿名]

皆さん、スクワット一回は数秒かけてゆっくりやってますか？
私はゆっくりやるとすぐバテてしまって…

[736. 匿名]

皆様、お疲れ様です。
190回終わりましたー！
ゴール目前で嬉しいな♪ 皆さんでゴールしたい！

[737. 匿名]

皆さん！
今日もお疲れ様です(o^^o)
なんとか終わりましたヽ(￣д￣;)ノ
はぁ。。しんどいけど、ここまで来たら最後まで！！
また明日もよろしくお願いします！

[738. 匿名]

>>728
ありがとー
書き込まないとさみしいよね
これからちょこちょこ報告します！

[739. 匿名]

>>786(>>723）さん
725です
報告待ってたよー！
やればできる！
「やった」という事実が自信になって、明日につながる！
結果は後からついてくるぞー！

と松岡修造さんが言っています。

[740. 匿名]

>>735
わかります！
わたしも音楽に合わせてテンポが早くなってしまうよ
気がついた時に、ゆっくり腰をあげるように心がけてるけど、なかなか
もう少し筋力がついたら、ゆっくりやってみます！

[741. 匿名]

僕らの勇気未満シティみてたら、
ラブラブ愛してる始まって、
ダラダラしちゃった 笑

寝ながらできるエクササイズして、
これからスクワットに励みます！
オリャー！ガンバルゾー！

[742. 匿名]

起きて鏡を見たら明らかにお尻が変わってる‼︎
全体的に変わってる‼︎
今日１９５回やるのが楽しみになってきた
^ ^

[743. 匿名]

195回終わりました！
75ー60ー60回。最初の1セットは気持ちリズム早めに体を慣らして、2セット目はややゆっくり、3セット目はゆっくり筋肉の動きを感じながらというやり方です。
体脂肪が減って、筋肉量が増えてきたので引き続きラストまで皆様と頑張ります！

[744. 匿名]

セルライト、内腿エクササイズありがとうございます！アラフォー保存しました！
昨日は書き込めませんでしたが、190回やりました！今日は195～＼(^o^)／

[745. 匿名]

195回終わりました＼(^o^)／❤︎
50回50回50回45回！
ちょっと蒸し暑い部屋でしたら汗びっしょり！
シャワー浴びてスッキリ！
明日はついに200回に突入です！
明日も頑張ります＼(^o^)／❤︎

[746. 匿名]

私、多くても30回くらいしか続けてできない
100回越えるともうキツくてキツくて、
10回やっては休憩、10回やっては休憩を繰り返し、どうにか195回やりました！

[747. 匿名]

22日目 195回終了。
直後に熱い紅茶のんだら汗吹き出て止まらない
みなさんあともう少しですね。

[748. 匿名]

>>720
195回おわりました。

[749. 匿名]

195回終わりました！
録画したビデオを消化しながらだったのでしっかりできているかは微妙だけど汗だくです！

明日は200回！ここまでこれるとは思わなかったしここまで来たからあと少し頑張りたいです(^^)/

[750. 匿名]

みなさまお疲れ様です！
終わった後の達成感がたまらないですね！
太ももがオーバーヒートして、
直後は歩けな位ほどだけど、
なんか、あの気持ちを欲している自分がいる 笑

入浴前にガンバルゾー

[751. 匿名]

１９５できた♪
汗がすごい‼︎

[752. 匿名]

お疲れ様です195回できました。
70回　70回　55回と分けて最後の10回はゆっくり姿勢を確認しながらやってます。
毎日暑くてだるいですが頑張りましょう！

[753. 匿名]

やり切った( ´ ▽ ` )ﾉ 195回！！
皆さんの頑張った報告見て奮起してやったよ！！
ありがとう！！
残りもあと僅か…最後までがんばりましょう！

[754. 匿名]

１９５回 午前と午後に分けてやりました！
明日やったら休みだー
２００回頑張りましょうd( •̀∀•́ )b

[755. 匿名]

195回、終わった。
70,65,60で朝昼晩にわけて。
最後体が上がらず、辛かった。
明日は200回だなんて、驚き。

[756. ブス美]

>>722
22日目終わったわ

[757. 匿名]

皆様、お疲れ様です。
195回終わりました！

ただ今日は飲み会で暴飲暴食してしまいました……せっかくセーブしてたのに…

[758. 匿名]

あーやりたくないよー
195回なんて果てしないよー
スクワットのことすっかり忘れてお風呂入っちゃったし
お風呂ですっぽんぽんでやるか。。

[759. 匿名]

とりあえず100回やって、
犬のおしっこからの横蹴り 40回やった
残り95回やろうかな

間髪入れずにスクワットしたほうが、燃焼されてる感ある

それより、膝の上モコっとしてきた…꒰ ΄◞ิ۝◟ิ‵꒱
ふくらはぎガリガリで、太ももだけ太い
バランスよくお肉付けたい

[760. 匿名]

足の血管が見えてきました。
脂肪が減ってきたと考えていいのかなぁ？

[761. 匿名]

結局お風呂でまっぱで195回やってもう一回シャワー浴びました！笑
ここで脱落したくないという一心で( ；∀；)
もはやそれのみが今のモチベーション（笑）
明日200回！やったるでー！

[762. 匿名]

みなさんこの写真の中に近い体型あります？
わたしガチで35%の体型です。涙

[763. 匿名]

おはようございます。
アラフォー195回昨晩しました！
今日も頑張るぞ＼(・o・)／

[764. 匿名]

おはようございます
に、200回、やりましたよ～
汗がだっらだら流れてます

まだ太ももとお尻の境ラインが出ない強敵ですが、
トップの位置が明らかに変わってきてるので、
頑張ります…！
皆さんもファイトです(p｀･ω･´q)

[765. 匿名]

２００回終了！
これで今日と明日は休みに入る(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)
自分でこんなに続くと思わなかったから、before撮らなかったこと激しく後悔･･･

[766. 匿名]

200回終わりましたーーー！！
顔の汗がすごい（笑）
明日は休みだ！嬉しい！
明後日からまた頑張ろう！！

[767. 匿名]

200回終わりましたーー！

[768. 匿名]

終わりまし´д` ;
途中78？87？どっちってなったので２１０迄やっときました
(´；ω；`)

[769. 匿名]

>>748
200回！！！！！

[770. 匿名]

アラフォーやりました～200！
太ももに隙間どころか余計引っ付くように…なぜなのか。

[771. 匿名]

200回終わりました＼(^o^)／
いつもは午前中に済ますのですが、なかなかやる気が起きず今になりました、、
最近は回数が多いので皆さんのコメント見てからするのが日課です^_^
今日もお疲れ様です＼(^o^)／
明日は休み❤︎明後日からまた頑張ります！！

[772. 匿名]

200回やりました！

[773. 匿名]

>>762

わたしもリアルに35パーだわ…
腹回りは40パーかも(T ^ T)
はい、今から200回ノルマやり切ります！
終わったらまた来ますね( ´ ▽ ` )ﾉ

[774. 匿名]

顔は汗かきなのにお腹とお尻が常に冷たかったんだけど、スクワット始めて2ヶ月、ホンワリあったかいんだよね。
体型だけじゃなく、冷えも改善されたんだと実感しています。
明日はお休み‼︎ゆっくりしましょうねー

[775. 匿名]

>>762
私も35%
23日目 200回終了。
両モモがもうガチガチ

[776. 匿名]

200回終了しました！
明日はお休みですね(^^)
あと１週間で終わってしまうのがさみしいですが次のトピも参加します！

[777. 匿名]

23日目200回終わりました。体が内側から熱いです。
一人だったらここまで続かなかったです。
明後日からまた頑張りまーす！

[778. 匿名]

やり切りましたー( ´ ▽ ` )ﾉ
お風呂入ってひと息ついてます！
200回、ヤバイですね！
汗ダク、脚パンパン、当初の筋肉痛こそなくなりましたが太ももがパンパン！！大丈夫かな…（笑）

[779. 匿名]

200回終わった。
やりたくなかったけど、1日でもやり損なったら、何かに負けてしまう気がして。
明日はお休みなんだね。明後日もまた来るね。

[780. 匿名]

200回できた…嘘みたい！

体重は全っ然減らないけど、スクワットこれだけできるようになるなんて
7月1日の自分からは信じられないよ！

[781. 匿名]

>>762
37％くらいだわ…30％の人が一番女らしくてきれいな体じゃない？
服をきれいに着こなすには20-22％くらいなんだろうな…

[782. 匿名]

太ももまわりが太くなった気がする…

[783. 匿名]

35パーの人が他にもいて親近感（笑）
一応7/1に写真撮ったんだけど太ももの裏がセルライトでボッコボコだったのが少ーしましになったかな？ってくらい。
でも太さや全体のフォルムは変化なし。涙

[784. 匿名]

35パーの人が他にもいて親近感（笑）
一応7/1に写真撮ったんだけど太ももの裏がセルライトでボッコボコだったのが少ーしましになったかな？ってくらい。
でも太さや全体のフォルムは変化なし。涙

[785. ブス美]

>>756
遅れてごめんなさい
23日目終わったわ

[786. 匿名]

なんだろう・・・。
スクワットしてるときは太もも裏・お尻に効いてる感があるんだけど、
終了後から翌日までずっとふくらはぎが筋肉痛。
やり方間違ってるの、私？

[787. 匿名]

これのおかげが暴食しても増えてない
本当にスクワットのおかげだと思う
来月もこのトピ立ったらいいなあ

[788. 匿名]

>>785
ブス美さん、良かったー！コメがないから気になってたよ！

主さん、スクワットも残り僅か…たぶんここまで残ってる皆は最後までやりきれると思う！！ほんとありがとう！！そして皆さん、残りも共にがゆばりましょうね！！
7月は31日まだあるけどコメントはいつまでできるんだろう…？

[789. 匿名]

あ、ごめんなさい。
がんばりましょうね！！です( ´ ▽ ` )ﾉ

筋肉オフ日、少し酔ってます（笑）

[790. 匿名]

過去ログ見たけど、こんなに伸びたスクワットトピは初めてですね！
みんなの終わったよ！の一言に引っ張って貰え ここまで頑張れました。
明日は２２０回！
残り６日！みんなで乗り切りましょう٩(*˙O˙*)و

[791. 匿名]

あと一週間で終わりですね

続けられてる自分に感動（笑）

ラストスパート！モチベーション上がる写真貼っときますね！

[792. 匿名]

今日はお休みの日だけど、遊びに来たよ
そっかー！なんだかんだであと1週間なんだね！
やー！こんな続けられるなんて、思ってなかったよ

片思いしてる人を見返したかったのもあるけど、
ここのみなさんのお陰でもあるよ

ガンバルゾー！！！

[793. 匿名]

おはようございます
寝る前にまとめてする派なのですが、今日は220回と多いので…
さすがにいまのうちに50回すませました！
ぎりぎり汗をかかない回数
すごく慣れて来て筋肉がついたのを感じます

[794. 匿名]

ふくらはぎとか足裏がつって痛い思いをすることがなくなりました
7月は一度もつってない！
足の血行が良くなったのかな？

[795. 匿名]

220回終わりましたーー！

[796. 匿名]

200回以上もスクワットできる自分に驚いたよ
最初の頃は筋肉痛だーつらい〜なんて言ってたのに(￣▽￣)

[797. 匿名]

>>791

画像ありがとうございます＼(^o^)／❤︎
お陰様で220回終わりましたー！！
本当にここまで出来たのもみなさんのお陰です^_^
1人だと3日坊主で終わってたかも。。。
明日も頑張ります＼(^o^)／

[798. 匿名]

>>769
昨日から生理になって腰が痛い。。無理せずに休み休みやって、なんとか220回おわりました。
ゴールがみえてきたー！！！

[799. 匿名]

終ったーーーー！暑い部屋でやってるから汗だくでやってやった感が倍増だよ！しゃーーー！
ちょっと興奮してる！

[800. ブス美]

>>785
25日目終わったわ

[801. 匿名]

220回終わりました！
回数が増えるとスクワットのスピードが早くなってしまってあまり効いてる気がしません(^^;
まだまだ写真を貼れる体ではないので次のトピも参加させてもらいます！

[802. 匿名]

220回やりました！

[803. 匿名]

皆さんお疲れ様です。220回終わりました。
何気に腰の上の背脂を掴んでみたら前より掴めなくなってました！びっくり！

[804. 匿名]

気のせいかも！
気のせいかもしれないけど、
ほんのちょっと、お尻が上がった気がする！

[805. 匿名]

25日目 220回終了。
汗ダクダク。 ここで書き込める事だけがモチベーション

[806. 匿名]

220回終わりました´д` ;
ハァハァが止まらない、けど報告したい
´д` ;

[807. 匿名]

みなさん、220回お疲れさまでした！！
私も先ほどやり切り、お風呂入ってひと息ついてます( ´ ▽ ` )ﾉほんとここに報告するためってのが良いモチベーションになってるwww

[808. 匿名]

みなさんお疲れ様です！
私も２２０回頑張りました(*ﾟ▽ﾟ*)
時間に余裕なうちにやらないと、２２０回は気持ち的にしんどいですね。

[809. 匿名]

220回終わったよ。
最後まで終わったら、その後は毎日どれくらいスクワットしていけばいいんだろう。
上がってるはずのお尻を維持したい。
せっかく頑張ってるのに、だらけてしまいそうで怖い。

[810. 匿名]

220回終わりました
今日はほんとに辛かった…　寝不足で体力なかったから
でもこのトピに書き込むのが目標だから頑張れた！

[811. 匿名]

220回終わりました！

膝上が燃焼して熱くなってます
ルフィのギアセカンドみたい 笑

お尻が痛くならなくて、あんまりきいてないようなので、犬のおしっこのポーズからの横キックします。

おつかれさまでした！

[812. 匿名]

うわぁぁー！
何を勘違いしたのか270回やったしまった…
どおりで辛かったはずだわ…

[813. 匿名]

今日は225回ですね^ ^
膝がおじさんから気持ち小僧になった感です。

終了後50回〜100回を続けたいと思います。
その場合3日目休みは入れた方がいいんですかね？
その回数なら毎日できそう、ってか休みが不安なんですよね。

[814. 匿名]

225終わりました‼︎

[815. 匿名]

225回やりました！

[816. 匿名]

225回終わりましたー＼(^o^)／❤︎
日に日にきつさは増すし、汗だく大変だけどその分しっかり結果が目に見えて分かるようになりました！
特にウエストとヒップの形！
明日も頑張ります＼(^o^)／

[817. 匿名]

２２５回終了！
あと残り４日(*ﾟ▽ﾟ*)

[818. 匿名]

26日目 225回終了。
なぜか鎖骨が出てきて体重が1キロ減です。

[819. 匿名]

220回やりました！
24日のスクワットが休みの日にたくさん食べてしまい体重がちょっとプラスになってしまいました(-_-;)

お尻をあげるときにお尻の筋肉を意識してキュッとあげるようにするとちょっと引き締まるような気がします！

[820. 匿名]

>>798
225回おわり！！！
体重、体脂肪殆ど変わりありませんが、体型は確実にしまっているような？？あと少しがんばります。

[821. 匿名]

皆様、お疲れ様です！
225回終えました！私も体重体脂肪率の変化はありませんが、どこかのトピで筋トレの効果は3ヶ月後と書き込みがあったので、継続して頑張ります！

[822. 匿名]

26日225回出来ましたー。明日も頑張る！

[823. 匿名]

みなさん、お疲れさまです( ´ ▽ ` )ﾉ
スクワット頑張って慣れて来たのもあって200回超えてくると100回がけっこう余裕だよね！（笑）
このままラストまで、その後も200回目安に頑張ってこうと思います！

[824. 匿名]

225回終わりました！！
回数が増えるにつれて憂鬱になる…笑
けど、みんな頑張ってるから私も頑張れる！
明日もやるぞー！！！

[825. 匿名]

225回終了！昨日より楽にできた気がする
お尻の脂肪の中に、筋肉があらわれてきた！
でも体重は減らない…

[826. ブス美]

>>800
26日目終わったわ

[827. 匿名]

おはようございます！
27日目230回やりました！

[828. 匿名]

230回終わりましたー＼(^o^)／❤︎
今日は久々にスキニーパンツ吐いてみました☆
太もものパツパツ感がない！
ウエストきつくない！
200回超えるときつくて始めるまでに時間がかかるけど、終わったあったの達成感がたまんない！❤︎
今月絶対やり遂げるぞ＼(^o^)／☆

[829. 匿名]

今日は出張でいま帰り…帰ったらクタクタだけどもやらねば！今夜は230回ね！
本日のノルマ達成のコメントが少ない気がするけど…主はじめ、みんな脱落してないよね⁈
私はまだ帰りの新幹線なのでやり終えたらまた来ます( ´ ▽ ` )ﾉ

[830. 匿名]

脱落してないよ！頑張ろう！

[831. 匿名]

>>829
脱落してないよ！
あと６０回お風呂場で頑張ってきます(๑و•̀Δ•́)و

[832. 匿名]

皆様お疲れ様です、230回やっと終わりました～。
200回超えると時間に余裕が無くて焦りますね。

[833. 匿名]

昨日は書き忘れ。
今日は230回終わったよ。
あと少しでここのみんなとお別れするのは寂しいな。

[834. ブス美]

>>826
27日目終わったわ

[835. 匿名]

230回終わりました´д` ;

[836. 匿名]

27日目 230回終了。
書き込むために頑張ってる

[837. 匿名]

２３０回終了！
残り３日♡

[838. 匿名]

>>829 です( ´ ▽ ` )ﾉ
良かった、みんな居てくれた！おかげで明日のオフと入れ替えて今夜は寝ちゃおうか…なんて甘えそうになったけど、やり切ったよ！！ありがとう！！あすはゆっくり休むぞー！
みなさん、お疲れさまでした！！

[839. 匿名]

今日健康診断で腹囲計測してくれたぽっちゃり看護師さんに『お互い頑張らないとね！』
って言われちゃった。。笑

あぁ。。230回やらなきゃ。。
だれか私に喝を入れてくだせい(ToT)

[840. 匿名]

なんとか230回やってきました

[841. 匿名]

昨日忙しくてできなかったけど、
今日は230回終わりました
初日に比べたら、すごい回数だよね？

最近やっとコツを覚えたけど、音楽聞きながら
10回ずつゆびおりにすると、あっという間に、 100-200回といくね

週末は参加できないや
次のトピで会えるかな？

[842. 匿名]

次もトピたてようね～！

[843. 匿名]

寝落ちしちゃったけど、真夜中に230回終了！

>>841
そっか、指折るといいんだ！ってやってみたら便利ですね
今まで声出してたけど途中わからなくなってたから…

[844. 匿名]

今月から参加しました。

先月水着を着て、がっかりしたのですが、
先ほど着てみたら、シルエットが変わってて思わずここにきてしまいました！
本当にビックリしています！(◎_◎;)

水着からはみ出た、だるだるのお尻や太ももが引き締まってるのと、
立ってるだけで、ボコボコしていた太もものセルライトもほぼゼロと言っていいくらい、無くなっていました。

正面から見た時に、
股の下から、垂れたお尻の肉やうち太ももも、マシになってる。
1ヶ月で改善されるんですね！疑ってました(^^;)

ですが、まだまだ、お尻の下の方は、
セルライトボコボコだし、たるみでくすんでるし、
まだお肉がはみ出しているので、
来月も続けていこうと思います。

こんなに変わるとは思ってなかったから、
本当にやっていて良かったです(꒦ິ⌑꒦ີ)

長文失礼しました！

[845. 匿名]

「30日終わった後のメンテナンス方法」をネットで探してみたよ。

僕が考えるメンテナンスのエクササイズは、
1日100回を2日間続けて、1日休み
または、
1日おきに100回
が良いのではないかと考えています。

30日スクワットチャレンジの結果を報告します！ | パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日のBlogで、『30日スクワットチャレンジを始めます！』と宣言しました！ 30日スクワットチャレンジの概要はこちらの記事をご覧ください！ 30日間のチャレンジが終了しましたので、その成果と30日間続けた...

[846. 匿名]

2ヶ月目以降は250回以上の回数は増やさないほうが良いです。
多くやれば良いというものでもないので。
また50回からやられるのが良いと考えてます。

もし、変化が必要ないということでしたら、記事にもあるようにメンテナンスの内容をやるのが良いと思います。

30日スクワットチャレンジの質問にお答えします！ | パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 前回のBlogで、30日スクワットチャレンジの結果を報告させてもらいました。 結果の写真について、様々な意見があると思いますが、閲覧注意なのはお伝えしたので、ご了承ください。（笑） 結果報告のBlogを公...

[847. 匿名]

845,846をはったけど、このトレーナーの回し者ではないです。
30日間チャレンジングを続けたコツにうなづいたよ。このトピとみんなのおかげでがんばれたんだよね。
終わりまであとちょっと、みんなで乗り切ろう。

・人を巻き込み、大勢でチャレンジに参加した。
・日々のルーチンワークを決め、それにしたがって、毎日スクワット行った。

[848. 匿名]

>>847 さん

貼ってくれてありがとう！！この努力を無駄にしたくないから、どうしたらイイのかと思ってたからホント助かりました( ´ ▽ ` )ﾉ

[849. 匿名]

昨日コメント忘れてしまいましたが230回やりました！
100回まではけっこう余裕ですが100回を超えると無になりますね(-.-)

[850. 匿名]

みなさんお疲れ様です。月末ですね！あと2日頑張りましょう。
次トピあったら、また50回から参加しようかなー。

[851. 匿名]

主です！しばらく出没できずすみませんでした。ついにあと２日ですね！！みなさんホントありがとう(*^▽^*)未だに100回過ぎてからは終わったあとキツくてフラフラしてしまいますが、時間が経ってみるとなんてことないし、寝る前までやり忘れてたほうがげんなりしてしまうようになれたので続けてこられました！１ヶ月終わってからのトレーニング貼ってくださった方ありがとう♡１ヶ月じゃやっぱり年輪のようなしぶとい体型も変わりませんので、続けていけたらと思います。

[852. 匿名]

みなさん、膝大丈夫？？

[853. 匿名]

こんばんは^ ^
今日は踏み台昇降して汗かきました。
あと2日、なんか寂しい。
こんなにモチベーション上げてできたの皆さんのおかげです。
完了後はスクワット1日100回3日目の休息日は踏み台昇降という感じでやっていこうと思います。
食事制限・・できないんだなコレが(笑)
そこも気にしつつ頑張ります‼︎
土日忙しい職場なんでコメントできるかわからないので先に言っときます。
いい仲間と1ヶ月チャレンジできて感謝しかありません、ありがとうございました。
あと2日頑張りましょう‼︎

[854. 匿名]

>>852
ちょっと膝痛いなってときがあります。
パキパキいったり。

[855. 匿名]

スカート履いたら、ふくらはぎの位置がすっごい上がってる！？
まだまだ太いんだけど、脚にメリハリがついた感じです！

[856. 匿名]

え、脚長くなるのですか！？

[857. 匿名]

初コメです。
途中出張や飲み会で途切れたので今日200回終わったとことろですが、昨日から急にお尻がきゅっと丸くなり、気持ちよくてずっと自分で触ってます。
エクササイズはいつも3日坊主なのに、ここを見てやる気をもらってました〜。ありがとうございます！

[858. 匿名]

なんで31日目ないんだろうって思ったけど来月もやるためか
トピ立ってほしいな

[859. 匿名]

おはようございます！
29日目240回やりました！

[860. 匿名]

240回終わりましたーー！

[861. 匿名]

皆さんおつかれさまです！
25日から訳あってできませんでしたが、
今日のノルマ240回できました！
汗のダラダラが鬱々とした気分を
晴らしてくれます！
頑張りましょう(^_^)v

[862. 匿名]

皆様、お疲れ様です。
240回終えました！最初は50回すら連続でできなかったのに、今は連続で100回できるようになりました！それだけで嬉しい❤️(笑)

あと1日頑張りましょうね‼︎

[863. 匿名]

240回終わりました！
残すのは明日の250回だけ！
劇的にスタイルがよくなったりはしていませんが１ヶ月やりきったことで自信がつきそうです(^.^)

[864. 匿名]

240回終わりました＼(^o^)／❤︎
ここまで続けられると思ってなかったし、ここに来るのを楽しみながら頑張れました❤︎
トピを立ててくれた主さんに感謝^_^
明日も頑張るぞー＼(^o^)／

[865. ブス美]

>>834
29日目終わったわ

[866. 匿名]

29日目 240回終了。
暑い 汗だく

[867. 匿名]

240回終わりました´д` ;

[868. 匿名]

みなさん、本日のノルマも
お疲れさまでした( ´ ▽ ` )ﾉ
これからの方はファイト〜！！
ホントここがなかったら絶対、続けられなかった！主はじめ皆さんのおかげ。ありがとう(o^^o)
お尻も丸くなって柔らかいし、何より努力して達成することが自信につながるね！！
長くなってすみません！明日もラスト、よろしくお願いします！！

[869. 匿名]

お疲れ様です、240回終わりました！
最初の頃の筋肉痛が懐かしいくらいですね（笑）

私は膝は大丈夫なのですが、鼠蹊部（コマネチポーズの手のあたりです）が痛いまでいかないのですがオーバーワーク気味です。
でも250回は絶対にやり遂げます。皆さん明日も宜しくお願い致します！

[870. 匿名]

私も240回終わったよ。
3日坊主の私が続けられたなんて、すごい。主さんと皆様のおかげです。
8月にトピが立ったら、フォームを正して再挑戦したいな。今は回数をこなすことに必死なので。またみんなでそこで会えると嬉しいです。
最終日もがんばるぞ。

[871. 匿名]

２４０回終了！
次がラスト(*ﾟ▽ﾟ*)

[872. 匿名]

>>820
書き込みサボっていましたが、ちゃんと続けていました！明日でおわりですね。
31日は休息日にして、また1日50回から始めようかなって思っています♪

[873. 匿名]

来月は足パカと組み合わせて頑張ろうかな。

[874. 匿名]

250回終わりましたーー！
一人だったら絶対心折れてました。このトピと皆様のおかげです。主様もトピを盛り上げてくれて、本当にありがとうございます！

来月もトピたったら参加させて下さい(*^^*)

[875. P7-123]

>>873
スクワットチャレンジする前、足パカ挑戦してみたけどあんまり足とか痛くならなくて「こんなんでいいのかなー」と思ってたんだけど
スクワットチャレンジ終わって最近久しぶりにやったら、めっちゃ内腿と下腹にきた
元々が筋肉がなさすぎたのかも
合わせてやるといいかも！

[876. 匿名]

250回終わりましたーー！
一人だったら絶対心折れてました。このトピと皆様のおかげです。主様もトピを盛り上げてくれて、本当にありがとうございます！

来月もトピたったら参加させて下さい(*^^*)

[877. 匿名]

250回終わりましたー！
１ヶ月続けられたのもこのトピのおかげ！
主さん、みなさん、ありがとうございました(*T▽T*)

明日からは>>845さんが貼ってくれてるメンテナンス方式でスクワット続けていこうかなと思ってます。
みなさんの今後の予定もよかったら聞かせてください。

[878. 匿名]

250回終わりましたーーー＼(^o^)／❤︎
40回でも、きっつー！と思って私でしたが、今では100回は軽々出来るようになりました！
最後の250回できたのも主さんや皆さんのお陰です❤︎
きっとこのトピがないと続けられなかったなも、、、

ということで、主さん、また新しいトピでお会いしたいです＼(^o^)／ 絶対参加します！！！

[879. 匿名]

250回終わりました‼︎

[880. ブス美]

>>865
30日目終わったわ
太もも58cm→54.5cm

[881. 匿名]

30日目 250回 終了してしまった。
皆様のおかげで1ヶ月も続けられました。何度か挫折しそうになったのにここに書き込めることで続けられた

[882. 匿名]

最終日250回終わりました！
明日は休んで、８月から１日100回を２日続けて１日休みを続けていきたいと思います。

ブス美さん、サイズダウンおめでとうございます！明日書き込みが間に合ったら私も報告したいと思います(^^)/

[883. 匿名]

250回終了しましたー＼(^o^)／
相変わらず足は太いですが大分引き締まりました。
また50回からやるかは明日考えてとにかくスクワットを継続しようと思います。
トピ主様、皆様と一緒に頑張れて嬉しかったです！本当にどうもありがとうございました！

[884. 匿名]

>>881さん

私もです！！
ホントに皆さんのおかげです( ´ ▽ ` )ﾉ
最終日を終え、達成感！！
皆さん、ありがとうございました！
脚は細くなるより筋肉パンパンで太くなったけど引き締まったし、何よりコンプレックスだったペチャ尻がプリケツになったのが嬉しいです！
またトピが立ったら参加させてもらいます！

[885. 匿名]

250回終わりました！
皆様、1ヶ月間お疲れ様でした‼︎
三日坊主の私が続けられたのは、主さんとここの皆様の書き込みのおかげです。本当にありがとうございました！来月も継続していきたいと思います。

[886. 匿名]

ラスト２５０回終了！

みなさん！お疲れ様でした(*ﾟ▽ﾟ*)
回数が増えるとサボりたい気持ちが芽生えたけど、このトピがあって みんなのコメントに支えられて今日を迎えられました！
来月またトピが立てばお邪魔します！

[887. 匿名]

250回終わった。
足よろよろ。完走できるなんて思わなかった、どうもありがとうございました。
明日はオフの日にして、メンテナンスする予定。
同じトピが立ったら、また50から参加するかも。一人じゃがんばれないので。

[888. 匿名]

主です！ついに３０日終わりましたねー！本当にみなさんありがとうございました！！みんながいてくれたから続きました！！１００回くらいを毎日続けると冬頃には目に見えて引き締まってるかな？(*⁰▿⁰*)１ヶ月できたんだから、もう少し習慣づけたいなぁ！みんなラブユー！お疲れ様でした♡(*^▽^*)

[889. ブス美]

>>882
来月のトピで会いましょう

[890. 匿名]

250回やりました！
162センチ54キロから52キロになりました
お腹が引き締まってきたんですが、一番気になる太ももは相変わらずプヨプヨなので、これからもスクワット続けていこうと思います
とりあえず明日はオフにして、8月からは最低100回を２日続けて１日休むパターンにしようかと検討中です
自分一人だったら絶対に30日どころか3日も続かなかったです
ここに毎日コメントすることがとても励みになりました、皆様本当ありがとう！

[891. 匿名]

250回終了！
1ヶ月サボらず頑張った自分すごい！笑
わたしは回数こなすのに必死でフォームが崩れるので来月からは毎日100回を丁寧にやります！

[892. 匿名]

こんばんは！
週末旅行でできなかったので、明日、250回かんばります！

1ヶ月ありがとうございました。
まだまだ、太ももの内側、お尻のたるみ、セルライトが解消されませんが、先月より引き締まってシルエットが変わりました！

日々回数をこなすうち、小さな達成感の積み重ねや体を動かすことで、気持ちもとても前向きになりました！

次トピで会いましょう(^_^)