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1. 匿名 2026/06/12(金) 22:36:42
ネットを見ていると脂質制限派と糖質制限派に別れて互いの意見がぶつかっているように見えます
基礎代謝分のカロリーは摂取しつつ摂取カロリーより消費カロリーが上回っていれば痩せるとは思うのですが結局脂質制限と糖質制限どっちが効果的なんでしょうか？+8
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16. 匿名 2026/06/12(金) 22:40:40 [通報]
>>1返信
両方
どうせそんなこと言ってるレベルじゃガチガチに制限できないだろうし
両方制限するくらいの気持ちでやっと適量レベルになる+20
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18. 匿名 2026/06/12(金) 22:41:24 [通報]
>>1返信
こういう食事がダイエット向き+2
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22. 匿名 2026/06/12(金) 22:44:19 [通報]
>>1返信
遺伝子検査してみて。私は脂質で太るタイプだから脂質制限して体重維持してるよ。+5
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25. 匿名 2026/06/12(金) 22:45:59 [通報]
>>1返信
基礎代謝分のカロリーは摂取しつつ摂取カロリーより消費カロリーが上回っていれば痩せるとは思うのですが
↑この考えの人は一時的に痩せられたとしても必ずリバウンドする
基礎代謝の意味をちゃんと理解しないとダイエットは無理だよ+4
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36. 匿名 2026/06/12(金) 23:05:55 [通報]
>>1返信
＞脂質制限派と糖質制限派に別れて互いの意見がぶつかっているように見えます
そんな極端なバトル聞いたことないけど
どっちも控えめで適度に質を選んで摂ればいいんだよ+6
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37. 匿名 2026/06/12(金) 23:07:07 [通報]
>>1返信
人によると思う
糖質制限でダイエット頑張ってたけど、遺伝子検査してみたら脂質がダメだと言われて糖質は摂りつつ脂質制限したらするする痩せた+3
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41. 匿名 2026/06/12(金) 23:19:48 [通報]
>>1返信
何かを極端に制限するダイエットは結局リバウンドする。+5
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42. 匿名 2026/06/12(金) 23:23:26 [通報]
>>1返信
両方控えろよ
つべこべ言わずに
消費カロリー＞摂取カロリー+2
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52. 匿名 2026/06/13(土) 03:58:05 [通報]
>>1返信
身体の維持にはどちらも必須
必要量を下回ると老化を早めるだけ
ミスコンの世界大会ではファイナリストに無意味な食事制限をしないよう警告していた
痩せたければ管理栄養士から栄誉指導を受けジムのインストラクターから指導して貰うのがベスト
我流は後々のトラブルの元
+3
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54. 匿名 2026/06/13(土) 05:01:02 [通報]
>>1返信
人による+0
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60. 匿名 2026/06/13(土) 05:47:36 [通報]
>>1返信
両方だね。
ただ、制限とは言っても単に減らせば良いわけではなくて健康に必要な量はキープしつついかに制限するかバランスが大事。+1
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63. 匿名 2026/06/13(土) 05:56:51 [通報]
>>1返信
栄養成分表を必ず見ます
自分は炭水化物です
脂質はたいしたことない
問題は炭水化物だからです![]()
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76. 匿名 2026/06/13(土) 12:51:37 [通報]
>>1返信
カロリー制限＋タンパク質の摂取が大事。体重50kgなら1日50gはとろう！+1
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79. 匿名 2026/06/13(土) 19:25:21 [通報]
>>1返信
169cm50kg
自分の場合は脂質さえ抑えれば
毎日糖質300g摂り続けていても
維持できます。
維持勢で減量はしていないので参考になるかは微妙ですね、すみません。
レコーディングしていると脂質ってあっという間に超えるなって実感できます。![]()
+2
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