痩せるために努力していること

[1. 匿名]

努力ゼロで痩せる方法というトピがあったので、逆に努力していること、気をつけていることがあれば教えて下さい。

産後で痩せなきゃと思い半年過ぎました…

[2. 匿名]

努力が足りないから痩せない。

[3. 匿名]

食っちゃ寝しない

[4. 匿名]

大量の野菜を食べてから食事をいただく。

[5. 匿名]

毎日1時間歩く！

[6. 匿名]

食べ過ぎた次の日はカロリー調整

[7. 匿名]

ウォーキング。

出典：www.bionet.jp

[8. 匿名]

私は産後、和食中心(母乳にも良いし一石二鳥☆)、炭酸水で妊娠前より➖2キロになりました♪

現在産後10ヶ月です。

[9. 匿名]

食べ物のことを考えない

[10. 匿名]

痩せたいけど誘惑に負けちゃう(´・ω・`)
だって、お菓子とか美味しいんだもんっ♡

[11. 匿名]

ビールを糖質0にしました。

[12. 匿名]

毎食、野菜から食べる。

[13. 匿名]

間食をしない。でもついつい…(^_^;)

[14. 匿名]

食べ過ぎや、運動不足に気を付けている

[15. 匿名]

ぺたんこ靴を履かない
足首も太くなるしね

[16. 匿名]

どうやっても痩せられないっ

[17. 匿名]

筋トレ、ストレッチ、週2のジョギングです。ジョギングはもう少し回数増やそうと思ってます。

[18. 匿名]

夜を野菜中心にしてなるべくだらだらしないことかな

[19. 匿名]

夕飯は軽め、白米は食べない。
朝昼は普通に食べる！

[20. 匿名]

エレベーター、エスカレーターを、使わず
常に階段を利用

[21. 匿名]

水泳

[22. 匿名]

きびきび動いてます。

[23. 匿名]

お菓子を食べない！
ストレッチやマッサージを毎日お風呂上がりにする！
これを続けて15歳の時から体重変わってません！現在23歳ですw

[24. 匿名]

仕事柄、毎日15000歩くらい歩いてますが痩せません。マッサージにいくと筋肉が硬くなりすぎてこれでは痩せませんよと言われます。とてもじゃないけど、平日は自己流マッサージなんかする余裕がありません。
どうしたら痩せるんでしょうか？

[25. 匿名]

太りすぎもよくないですがでも、痩せるため食べないのはよくない…だから、より友達とかとデパートなどに行き楽しみながら歩いてます。ウォーキングになり、より楽しめるので一石二丁です

[26. 匿名]

寝ても覚めても　着圧ソックス
高いけど、すぐに効果でましたよ

[27. 匿名]

産後ウォーキングで－3キロ。でも冬場は寒くて挫折してしまった。

[28. 匿名]

20代後半から10年近く、夜は炭水化物をとっていません。
毎食腹八分目を心掛けています。

やや空腹の状態で寝るのに慣れているので、お腹いっぱいだと気持ち悪くて眠れません。
朝ご飯はたくさん食べます。

[29. 匿名]

近所の山に登ってます。

[30. 匿名]

脳内ではダイエットに成功してナイスバディですが何か？

[31. 匿名]

痩せたいから筋トレするぞ！とかストレッチするぞ！
って思うんだけど仕事から帰ってきてからご飯支度や家事をやっていたら疲れ果てて何もしないで寝てしまう…
体力ないから筋トレだ！ストレッチだ！ってなるけど
やっぱり寝ちゃう…

[32. 匿名]

白米から玄米に代えただけで痩せてきた

[33. 匿名]

断食
水だけで過ごす

[34. 匿名]

二人目の出産後、元より3キロ痩せたのに卒乳したら徐々に太り出した！やっぱり母乳あげてた時期と同じ量食べてたら、そりゃ太るわな。
ってことで夜だけ炭水化物抜いて、筋トレ、ストレッチ、ヨガなど最近頑張ってます！
腰周りに付いた、お肉取りたいー！
でもチョコレートやめられない…（泣）

[35. 匿名]

ホルモンバランスと代謝がいい20代は苦労しなくても痩せられるからね。
問題は30代後半から。
20代のようにちょっと運動して、またはちょっと食事制限して・・くらいじゃ
簡単に痩せられない。
30代後半→20代の10倍増しの大変さ
40代前半→30代の10倍増しの大変さ

[36. 匿名]

腹八分！
夜は炭水化物減らす。
間食はなるべくしない。
それですぐにコントロールできてたけど、まさに今元に戻らない。29歳の正月太りは恐ろしい。こうして太っていくんだろうな。

[37. 匿名]

今DHCのプロテインダイエットを夜だけ飲んでます。前は明治の置き換えもやってました。体重の減りが停滞してきたら、運動をプラスする予定です。

[38. 匿名]

ガードルを履く

[39. 匿名]

とりあえず食欲押さえることです。

[40. 匿名]

洋食好きだったけれど、和食中心に変えているところです。

[41. 匿名]

夜は主食抜き
間食はするけど仕事で毎日1万歩以上歩いているから太らない

[42. 匿名]

年齢、体重、身長を書かないと参考にならないっす。
特に年齢。
同じようにダイエットしても年齢によって効果ので出方が雲泥の差になるんだもの。

[43. 匿名]

便秘はしないようにしてます

[44. 匿名]

・夜だけ炭水化物抜き、朝と昼は普通に食べる
・エレベーターと階段があれば、階段を使う
・毎日3時におやつをひとつ食べる（ダースの様な小さめのチョコがたくさん入っているものではなく、ブラウニーとかどっしりしたものを一切れ。）
・食事はすべて野菜から！ゆっくり噛んで食べる。
今までいろんなダイエットを試しましたが、自分にはこのやり方が一番合っていると感じました。甘いものが大好物なので、間食抜きだとストレスが溜まって結局暴飲暴食…(^^;;
3時のおやつを食べると、夜にお菓子を食べたいとあまり思わなくなりました。
体重は一ヶ月で3kg減です。

[45. 匿名]

１週間に4回は
半身浴してます！
最近はお風呂で音楽も聴いたりして
ゆったりしてます！
食欲はあまり無理して
おさえてません！
８時以降食べないことを
心がけてます！

[46. 匿名]

トピ主さん、お産の後だから
ダイエットは、まだまだで良いと思いますよ(^^)
すぐにダイエット開始すると
産後はカルシウム不足ですから
老いてから　骨粗鬆症や、骨折、虫歯など危険がいっぱい

[47. 匿名]

目指せこんな体！

出典：www.coupons-r-fun.com

出典：s3.amazonaws.com

出典：adpressive.com

[48. 匿名]

今日ジムに行く予定だったのに、結局仕事が忙しくて疲れて行くのを辞めた。

帰りにカツ丼とアイスクリーム食べて帰った。

なかなか痩せたいと思いつつも行動に移せないです！笑

[49. 匿名]

スポジム最低でも週２、
移動は自転車か買い物は徒歩
炭水化物は極力とらない、取っても朝昼パン程度
夜食は絶対にしない

大事なのは痩せることじゃなく細い体をずっと維持すること

[50. 匿名]

サウナ、岩盤浴で汗をかく

[51. 匿名]

空腹に慣れる
できるだけ(´･ω･`)

[52. 匿名]

私の場合は脂肪の少ない肉をしっかり食べたら痩せました。もちろんその他の栄養素も合わせて。
やっぱり夜は炭水化物少なめで。
激しい運動は苦手なのでストレッチを。

[53. 匿名]

スーパーで、手押し車は使わない

[54. 匿名]

ご飯は雑穀

夜、８時以降は水のみ

お菓子は食べない

運動も無理しないように


糖尿病予備軍なので
気をつけてまふε=(･д･｀*)ﾊｧ…

生まれ変わったら
ギャル曽根ちゃんみたいな
特異体質になりたい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[55. 匿名]

ジム通い。
たまに試着。
すんなり入ると1人で嬉しくなる。

[56. 匿名]

小麦製品

パスタ、ラーメン、菓子パン
など
食べない｡⌒ ヽ(´ー｀ )

身体が軽くなった感じする♪～(´ε｀　)

[57. 匿名]

毎日体重計にのる

[58. 匿名]

ストレスを避ける
ストレスがあると食欲が増すから

[59. 匿名]

TRFのダイエットエクササイズはじめました。DHCのフォースコリー飲みながら頑張ってます！食っちゃ寝してたら5キロ一ヶ月で太ってしまいました、、三日坊主にならぬよう頑張る！

[60. 匿名]

産後無理してダイエットはあまりよくないかなと思います。子供見ながら家事してって普通に動いてるだけで体重は減りました。
子供産んでから何十年と経ちますけど間食はほとんどしません。間食する時はカロリー見てしまいます。カロリー見てしまうと(｡-_-｡)やめる！ってなり食べれません。ご飯も満腹ではなく腹八分目ぐらい？食べ過ぎた次の日は控えめですね。慣れです。あぁ痩せなきゃばかり考えるとストレスが溜まり食べてしまうのです。焦らずゆっくり無理のない程度でまだ子供さん産んで半年でしょ？大丈夫^_^

[61. 匿名]

高カロリーは悪だと思っている

[62. 匿名]

夕食の前に、あたたかいスープや味噌汁をゆっくり飲むと、少しの量のおかずで満足する。

[63. 匿名]

ﾎﾞﾃﾞｨｰｽﾞということｻｰｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴に週三で通い始めました。
夜は余り食べないようにしたり、ｳｫｰｷﾝｸﾞしたり、自分でも色々努力したけどダメで、お金(月13000程度)と時間をそれなりに使うようにしたら、１ヶ月で3ｷﾛ痩せました！！！

お金を払ってるからには行かないと！となるし、
私にはあってるみたいです♪

大好きな甘いものは、朝ｺﾞﾊﾝに食べるようにすると、朝もそれを目的に起きられたりして(笑)

30越えると、ほんとに週１回のｳｫｰｷﾝｸﾞとか、片手間のﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとか食事制限じゃ痩せないということを痛感しました！

[64. 匿名]

こまめに動くこと。

[65. 匿名]

会社のデブ女を反面教師にしている。
事務職、弁当の後は必ず菓子を食べている。

[66. 匿名]

毎日半身浴とｳｫｰｷﾝｸﾞをやっている

[67. 匿名]

ごはんは、１１０ｇ＝１６０kcal。
ちゃんと計ってます。

[68. 匿名]

とりあえず太らないような生活を心がける事
デブってやたらドカ食いやだらだら食いしたり
菓子や揚げ物も好きなだけ食べるし麺類ばっかり食べたり平気で夜食したり
そんなんじゃ痩せないよ

[69. 匿名]

自転車通勤！

[70. クロ]

１日最低一万歩歩いてます!!
でもそれ以上に食べてる…(￣▽￣;)

[71. 匿名]

夜は酵素ドリンクでうウォーキング一時間！

[72. 匿名]

毎日ウォーキング30〜40分。
1日ラジオ体操第一、第二を2回ずつ。
食事は野菜から。
ご飯は玄米。
よく寝る。
1日の摂取カロリーを1200〜1500くらいにする。
おやつは日曜日まで我慢。


これで身長161cm
スリーサイズ80ー57ー85を保ててます。

[73. 匿名]

１日1000カロリー
食べたもの記録する！
お腹空いたらホット飲料飲む！(なぜかホットだといい笑)
18時までに食べる！
3食きちんと食べる！
飲み会など参加した次の日は800カロリーにする！


運動はしない！
仕事中やたらちょこちょこ歩きまわったり
電車の中ではお尻に力いれて立つ！座らない！
座るときは足を揃えて座る！

って全部できてたら痩せてるわー( ノД`)…

[74. 匿名]

毎日体重を測って記録する。
増えてたら食べる量を減らすとか、きつめの運動をするとか意識的に実践できるようになりました。
地味だけど1年で5㎏落ちました。

[75. 匿名]

機敏に動く。
野菜中心の食事。
ちょっと太ったなと思ったら、元の体重に戻るまで甘いものを食べない。
1才になったばかりの娘を抱っこして、毎日一時間散歩。

[76. 匿名]

ハッ！！

[77. 匿名]

72

何歳？

[78. 匿名]

水中ウォーキング始めたー

[79. 匿名]

産後ウォーキングって
子供は？

[80. 匿名]

72です。今年38歳です。

[81. 匿名]

やっぱ細い人の生活態度と私の生活態度は違うわーw
スタイルいい人はそれなりの努力をしてるって本当なんだね。

[82. 匿名]

絶対に焼肉を食べない！！

焼肉はビックリするほど太る！！(泣)

[83. 匿名]

朝晩体重チェックして、メモする。
夜たくさん増えたときは、1日食べたものを全部書き出す。

そうすると、おやつを食べるときにちょっと量を減らそうって思います。

[84. 匿名]

出来るだけ糖質制限
でも誘惑がたくさんなんだなぁ〜

[85. 匿名]

間食をしない。
食事は決まった時間に3食きちんと食べる。
食べ過ぎた次の日から数日は食べる量を減らす。
毎日決まった時間に体重を計る。
お菓子や甘いものは好きではないのでほとんど食べません。
食事は好き嫌いしないでけっこうなんでも食べます。
運動はしないけど、若い頃から食事を気にしていればそんなに体重は変わらないと思う。

[86. 匿名]

47さんが貼ってくれたような格好いいスタイルの写真見ると気持ちの部分もあがる。
雑誌から痩せたら着たい洋服のページ切り取って部屋に貼っておこうかな。

[87. 匿名]

毎日の日課
・朝ごはん、しっかり食べる。昼ごはんは、まあまあ食べる。夜ごはんは、腹５分いかないくらい食べる。

・朝１時間ウォーキング

・ストレッチ、ヨガ、筋トレを朝夜３０分

・半身浴１時間

・早寝早起き

これで３ヶ月で１０kg落ちました！！
ダイエットには、お金をかけず時間をかける！
まず大事なのは"生活習慣の改善"と思います^ ^

[88. 匿名]

エステに通い出して
結果も少しずつ出てるから
この調子でエステ頑張って
今年こそ痩せます！！！！

[89. 匿名]

30歳の壁はなく、出産の壁も（2回）大した努力なく元に戻れた。

でも40近くなると難しいよー

30代半ばまで162センチ45、6キロキープしてたけど、今は50キロの大台に乗らないように頑張ってます。

具体的には毎日のストレッチとウォーキング、腹八分目の食事。
炭水化物は朝か昼のみ。
好きな物も食べるけど翌日は控えめにしたり…めんどくさー

もうデブおばちゃんになっていっか？と思う事もたまにある。

[90. 匿名]

夜だけ炭水化物抜きダイエット！

[91. 匿名]

摂取カロリー＜消費カロリーであれば、何時に何を食べようが太ることはない。
消化吸収を考えて、3日以内に調整!!

[92. 匿名]

食べたら動く！
TVみながらラジオ体操したり、腹筋したり、スクワットしたり。
これだけで三キロやせた！

[93. 匿名]

あんたらの体ってこんな感じでしょ？

[94. 匿名]

・お菓子は飴だけ(でも無制限)
・腹八分目
・綿棒で脚のマッサージ
・体重を計る
・お腹空いたら水かお茶

このダイエットを始めて1ヶ月ちょっとですが、-3.5kgです(*^^*)

無制限にしてるけど、飴って甘いし長いあいだ口の中にあるから
めちゃくちゃお腹すいてても1個たべて水とか飲んだらかなり満たされる！

飴は偉大です、おすすめ！

[95. 匿名]

82
焼肉は悪く無いよ？一緒にゴハンをわしわし食べるから太る

しゃぶしゃぶより焼肉にするほうが脂が落ちてカロリーオフにもなるし。
私は焼肉食べ放題に行ったら野菜と肉をバクバク食べる。
でも太らない、回転寿司食べた次の日のほうが太ってる。

[96. 匿名]

基本おかしだけしかたべない
やせるよ！
165せんち

43きろ。

[97. 匿名]

動く。面倒くさがらない。寒がらない。動く。

[98. 匿名]

小学生の甥っ子を見ていて、ゴミ一つ捨てるだけのために立ったりとか、ティッシュ箱に近い人がいるのに取ってと言わず自分で取りに行ったり、面倒くさがらずその都度動いている子供って相当カロリー消費するんだろうな、と思って以来、その都度動いています。

[99. 匿名]

お婆ちゃんは手をひかずに抱っこして筋肉つける！

[100. 匿名]

カロリー計算する！
湯船に入って、つまめる肉を揉みほぐす！
18歳の時から体重変わっていません。
出産もしました!

[101. 匿名]

96さん痩せてるー！

私より身長5センチも高いのに体重同じ(>_<)
頑張らなきゃ！

[102. 匿名]

顔 二の腕 二の腕の付け根 背中 お腹 太もも ふくらはぎ の脂肪吸引しました！

[103. 匿名]

菓子だけ食って一時的に痩せるのは、筋肉が削げ落ちて結局リバウンドするだけバカだね。

[104. て]

身長172センチ 体重46キロ
どこの雑誌かは言いませんが、モデルをしています。

モデルになる前はデブだったのですが、メジャーでスリーサイズや手首、足首、二の腕、ふくらはぎ、太ももから何から何まで全部測って書き出して、ダイエットしました！

まずやったのが運動は
・日本の田畑泉博士が開発したタバタプロトコルとインターバルトレーニングを2、3日に1回。
・お風呂上がりに軽くストレッチ
・歩く時は背筋を伸ばして肩を落として正しい姿勢で歩く。(小顔効果があり、速歩きになるので、消費カロリーも少し増える)

食事は
・朝ごはんはフルーツたっぷり、昼はがっつり好きなもの、夜は軽くお粥や温かいスープ(私はワンタンか春雨スープ)、野菜サラダなどを食べる。
・3食しっかり食べて間食はどうしても、という時だけ少し。
・一口30回噛む。
・お菓子を食べたくなったら歯磨きをする、自分がモデルになりたい雑誌を読む。

などをして、一年で14キロ痩せました。


そのダイエットのおかげでモデルになりたいと思っていた雑誌で今、モデルをできています。


長文失礼しました

[105. 匿名]

104
努力の証ですね！スゴイ！

[106. 匿名]

毎日30分ウォーキングと週2日の筋トレ
有酸素＆無酸素は最強だと思う

[107. 匿名]

夜は、炭水化物抜き。
週6のジム

[108. 匿名]

いろいろやったけど、結局ウォーキング！30分でも毎日続けるのが大事。正しい姿勢で大股少し早め。
なるべく小麦粉製品を少なくしたりご飯は玄米か雑穀米で１食100gとか、夜はなるべく揚げ•炒め物は控えるとか、よく噛んでバランスよく食べるとかできることやってるけど、背筋伸ばしてお腹引っ込めながらウォーキングしてたら少しずつだけどサイズダウンしてきました。
ヒップアップの足上げやかかと上げもやってる。
寝る前にふくらはぎマッサージやストレッチもやってます。

[109. 匿名]

おやつ食べたくなったらナッツを少し食べて(沢山食べるとニキビができます)凌いでいます。
ダイエット番組で医者が何人か間食はナッツと言っていたので…。
あとサラダは体を冷やすらしいので温野菜かスープにしてます。

[110. 匿名]

丼もの和とかパスタとか焼きそばとかうどんとかはほとんど食べません。外食時は定食とか品目の多いものを食べます。炭水化物中心だと、栄養かたよるし、カロリー高いわりにはすぐおなかすいちゃうし。
夜は炭水化物抜き。
ジョギングと軽いエクササイズ。
地道に頑張るしかないと思います。

欲求に負けた結果、どうなるか。痩せたい人ならみんなわかっているよね？

[111. 匿名]

毎日はストレスになるから気が向いたら柔軟、ストレッチ。
立ってる時は常にお腹に力入れて腹筋意識。
あとはスーパーやコンビニ行ってもお菓子は買わないようにしてる。

[112. 匿名]

最近オチョを始めました！

意外と効果があってびっくりしました！

[113. 匿名]

食事とストレッチ。ストレッチは毎日、お風呂の後20分。習慣になると苦痛じゃなくなります。飲み会も行きますが、1週間とか、長いスパンでその後の食事を調整しています。3ヶ月で約30kg痩せました。あと1ヶ月で10kg落としたいです。私はとても太っていたので、サイズが3LからMになりました。目標達成したら、息子の卒業式に着るスーツを買いたいです。

[114. 匿名]

一日1200カロリー以内に収まるようにしてます！

[115. 匿名]

ウォーキングとたまにビリーズブートキャンプやってます

[116. 匿名]

104
やっぱモデルさんって細いんだね～
私158cmで45キロ、身長14cmも差があるのに体重変わらないなんて・・・
脱いだらどんな体してるのか見てみたい

[117. 匿名]

今妊娠中で激しい運動とかで汗流せないからせめて、食事で頑張ってます。
朝、昼しっかり食べて夜はおかずのみ。
菓子パンとかを食事かわりにすると速攻体重増加！糖分恐ろしい^^;

[118. 匿名]

ランチしてカロリー過多だなと感じたら
夜は普段の半量に。
あと9時以降は食べ物を口にしない。
飲み会で致し方ない時は翌日の晩御飯を半量にしてどこかで帳尻を合わせてる。

[119. 匿名]

お菓子をたべない、炭水化物を減らす、毎日9階の自宅から階段で降り階段で帰宅、一人の時は公共施設全て階段… こんなんで痩せるかは分からないけど、やらないよりはって言い聞かせてます。あとはウォーキング

[120. 匿名]

私が昔、痩せた時はとりあえずほぼ毎日一時間くらい歩いてました。あと食事は和食中心でした。
間食もあまりなく、ジュースもほぼ飲まない。
半年で15キロ痩せましたよ。元が70キロでしたから落ちるのも早かったです。あと若かったからかな。
歳いくとなかなか落ちません。若いうちに痩せときなさいと母親によく言われてました。

[121. 匿名]

時間ある時は毎日ジムで最低でも１時間ウォーキング（￣+ー￣）多い時は週４くらい。

彼氏にランシュー買ってもらったので無駄にしたくなく昨日からジム後にまた家の近所をランニング始めました！！走るとすごい気持ちがいい！
そして夜は白ご飯は食べないようにしてます。

常に綺麗な人や可愛いお洋服の画像を検索したりしてモチベあげてます☆

いつも挫折してしまいますが…（笑）

ここ見てまたやる気アップさせます。

[122. 匿名]

11階に住んでるけどエレベーター使わないなんて無理だよー。登ってる途中で目が回るし、いま何階かわからない(´･_･`)
だからデブなのかな

[123. 匿名]

えーって言われるけど、1日5食。
そのかわり1食が普通より少なめかな？
空腹時をなくせば、体への吸収率が抑えられて太りにくいです。というか私は太りません。

フルで働いてる人は難しいですが…

[124. 匿名]

１２３
痩せてるだけで他が残念な人思い浮かべたｗ
あんた隅田さん系だろｗ

[125. 匿名]

私は食べる事と寝る事が大好きなので
沢山食べるし食べた後すぐ寝たりしますが

必ずしているのは毎日体重を測ること。
あと家に居て暇な時に鏡の前でお腹を出し
腰を回すような自分流の踊り…笑
コアリズムであるような動きを
音楽に乗せて踊ります！
誰にも見せられないので1人の時に！笑

あとは今まで一度もカロリーは
気にした事がありません。
カロリーないって思って食べてれば
本当に太らないとかテレビで言ってる人居ますが
私もそう思う(¯ω¯ )

[126. 匿名]

毎日必ず体重計に乗る！これだけでも違う気がする。

[127. 匿名]

半身浴‼︎
結構汗かきますよ！

[128. 匿名]

減量目的としての半身浴はほぼ意味なし。
汗だして血行を良くするためならあり。

[129. 匿名]

痩せなくちゃ！
という気持ちを365日持ち続ける。
思ってるだけで何もしないけど、何も感じなくなるよりはましだと自分に言い聞かせ（笑）

[130. 匿名]

ウォーキングも効果あるけど、筋トレも絶対に必要。

筋肉つけると基礎代謝があがるから、それだけで太りにくくなる。
その場合、食事の質も大事。
お肉でもお魚でも、良質のタンパク質はきちんと取った方がいいよ。

[131. 匿名]

やはり、走る、筋トレ、食事管理、休養 これを適度に実行する以外有りません♪

[132. 匿名]

全身にうっすら筋肉をつけるのが効率的。
筋肉で基礎代謝量を引きあげるから、あれこれ食べちゃいけないとか悩みが減る。
それとたるんだ肉を引っ張りあげるから、だんだん体の線がバランスよくきれいになる。
食事量だけ減らしてすぐ痩せても、基礎代謝量が増えてないのですぐリバウンド繰り返すのがオチ。

[133. 匿名]

為になります！
私はジョギング続けてます。ダラダラ過ごすより生活のメリハリついて。身長163センチで体脂肪17％ですがベストな体調です。あとはヨーグルトをまめに食べてます。生理前のイライラしたときはココア飲んで糖分とってます。

[134. 匿名]

このあたりを軽く続けてそんなにきつくなくなってきた後、

高橋尚子の腹筋トレーニング指導 - YouTube

手軽にできて、やってみると結構キツイ

これを見ながら週３くらいで１～２セットついていけるようにやってます。

腹筋トレーニング - YouTube

自宅で行える腹筋トレーニングです。 こちらの動画を１セットとし、慣れてきたら２セットを目安に頑張りましょう。 ほんの数分の自宅トレーニングでも、十分腹筋を割ることは可能ですよ！

太ってたから１～２週間くらいでおなか周り減ってるのが実感できた。
食事は全く減らしてないです。最初はもう死ぬかと思った。
あと発汗もして、足の付け根や太ももとかにガツンとくるから一石二鳥。
腰悪くならないように背筋と腕立て伏せも併用してやってます。

筋トレ初心者用腕立て伏せプッシュアップ動画１　トレ友プロジェクト１ - YouTube

筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！ 筋トレ仲間を増やしたいです。 筋トレで感じる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。 今回の動画は&quot;トレ友増やそうプロジェクト！&quot;の第一弾。 プッシュアップ編（腕立て...

[135. 匿名]

朝、昼、晩はしっかり食べてる。
でも夕飯はなるべく早い時間に食べ終わるようにしてる。
遅くても20時までに。
その後はどんなにお腹空いても間食しない。

これだけではなくてもっと積極的に運動しないといけないなぁと思っています。

[136. 匿名]

＞１

産後なら床を雑巾がけするといいとか聞きましたよ！
産後の体形をもとに戻した人は
バランスボールや階段の登り下がりしたりなど
赤ちゃんが寝てる間や抱っこしながらでも出来る事をしたそうです。

やっぱり痩せてる人は体質とか言いながらちゃんと努力してるなぁと思った。

[137. 匿名]

食べ物の好みが基本ヘルシー嗜好　そしてケチ
それでも、ストレスでお菓子炭水化物をどか食いしたくなる　

だから、お菓子を買うお金198円で　あんたの大好きな小松菜が買えるよ　
とかもう少し貯めれば無糖カカオが買えるよ　あんたそんなチープなもので満足なの？
と毎回自分に言い聞かせたらお菓子を買わなくなったw

お米は、食べ過ぎたら気持ち悪くなるよね？　そしたら何時間も気分悪いよね？
損だよね？　と食べる前に何度も言い聞かせるようにしたら少しだけで済むようになった

[138. 匿名]

125さん　
失礼ですが何歳？　
私は、20代まではどれだけ食べても太らなかった

[139. 匿名]

フルタイムで働く子無し主婦です。
今年の正月に、155センチ56キロになってしまい慌ててダイエット。
炭水化物と糖質を抜いてます。
それ以外の食品は食べてます！
週末は軽く炭水化物を食べてます。
週二回くらい数駅歩いてます。
トイレにいったとこに、腰回ししてます。
軽く腹筋を毎日やってます。
二キロ落ちました！

[140. 匿名]

35歳独身です。9ヵ月で72キロ→60.8キロになり、まだダイエット継続中です。
私はゆーっくり無理なくダイエットしてます。
平日は糖質コントロール、カロリーコントロールなどかなり節制して、土日は好きなものをカロリー気にせず食べます。
なので、平日努力してるわりには1ヵ月に1～2キロしか痩せません(笑)
そう思うと、「たったこれしか痩せてない」と思うでしょ？
でも、これを1年続ければ12キロ痩せる！塵も積もれば山となるんです(笑)
この年になると、一年なんてあっという間。
なのでコツコツ無理なく。
無理して続かないと意味ないですし。