綺麗になるために努力してること

[1. 匿名]

トピックのタイトルの通り、綺麗になるために皆さんが努力している事を書き込んで下さい。


結婚してから6年、仕事や家事に追われ忙しい毎日を送っていたら元々美容に疎かったせいもあって今年の夏の終わりには、肌のトラブルだらけ・・・日焼け対策だけは徹底したのですが肌がくすみガサガサです。

綺麗になるために努力してることがあれば、どんな分野でも構いませんので、いろんなことを教えて下さい。

※荒らしコメはスルーでお願いします
※綺麗になるためには、いろんな方法があると思うので賛同出来ないと思ったコメントに対しマイナスをつけ過ぎない様にお願いします。

[2. 匿名]

日焼けどめゎ毎日!!!

[3. 匿名]

化粧落とさないで寝るようにしてる！
酔っぱらった時とかそのまま寝ちゃう(*_*)

[4. 匿名]

化粧水、乳液は安いのでもいいからたっぷりつける。
あとタバコやめました。

出典：www.nachthund.biz

[5. 匿名]

ブスとデブしか友達を作らない
反面教師や失敗例からの方がいろいろ学ぶことが多い

[6. 匿名]

トマトジュースを毎日コップ一杯飲んでます。

前、美容にいいと知り毎日飲んでたら肌がツルツルになりました！
途中で面倒になり一旦やめたんですが、また肌がガサガサになってきたので最近飲み始めました！

[7. 匿名]

最低限化粧落として間食しないことくらいかな…

[8. 匿名]

野菜食べると肌の調子がよくなる気がします。

[9. 匿名]

3です。
化粧落とさないで寝ないようにです。

[10. 匿名]

ヨガやってます。
体だけでなく、肌もきれいになったと思います。

[11. 匿名]

恋をする！
自分のベスト体重をキープする！

[12. 匿名]

毎朝白湯を飲んで中から綺麗に！

[13. 匿名]

野菜が嫌いなので野菜ジュース飲んでます

[14. 匿名]

お肌の為だけでなく、疲労回復の効果もあるのでプラセンタ注射してます。

[15. 匿名]

日傘は必需品。
あとダイエットする時もヨガとかストレッチとか、あまり激しい運動じゃないものにしている。
極端な運動のダイエットしたら　痩せた時　頬がしわしわになって一気に老けてしまうから。

[16. 匿名]

とにかく紫外線対策とスキンケアかな。

[17. 匿名]

洗顔するときは、普通のお湯ではなく、肌音??(ぬるま湯)で洗います！

[18. 匿名]

シンプルなネイル！


洗い物とか大変な主婦の人が手をキレイに保ってると
すごく尊敬する！


足だけでもやってみたらいかがですか？( ´ー｀)

[19. 匿名]

早寝早起き！

[20. 匿名]

高かったけど賀来千賀子のコロコロ買った！

[21. 匿名]

毎日１時間のウォーキングと
ビタミンＥを飲んでます。

[22. 匿名]

エステは行けないので、スパで３００円の岩盤浴を定期的に行ってます。

続けないと意味ないかな、と思い
経済的なスパ通い。

よく睡眠とれるし、デトックス効果がありそう、と信じて続けてます。

[23. 匿名]

結婚して、節約の為に安い基礎化粧品にしてましたが、仕事に復帰した事もあり、高級化粧品に戻しました
安いのが悪いわけではないのですが、やはり全然違います

[24. 匿名]

寝る前は、何も食べない！

[25. 匿名]

寝る前、がんばって毎日パックをする
私は安物のパックを大量買いしました
よかったら試してみて下さい（＾ω＾）

[26. 匿名]

二ベアの青缶を塗りたくる
高いクリームとほぼ一緒なんですって！！

[27. 匿名]

ご飯を白米と玄米のミックスにしています。
そのおかげで毎日、便通が良いです！

[28. 匿名]

ダイエットは家族や子供も巻き込んでやると成功しやすいですよ
今週はみんなでほぼこんにゃくとキャベツばっかりです

[29. 匿名]

子供がいてなかなかゆっくりお風呂に入れないけど、なんとか半身浴してストレッチしてます！
ジェルネイルキット買ってセルフネイルしています。

[30. 匿名]

早寝。なるべく23時までには寝る。

[31. 匿名]

食事はバランスよく。
ストレスためない様甘い物も食べます。
ただ、夕食後は何も食べない様さっさと歯磨きします。
お腹空いたら寝ます。意外と眠れます。

[32. 匿名]

グリーンスムージーを飲む。
野菜とフルーツは、体の調子を整えてくれるなと実感しています。
お通じも良いし、美肌作りにも良いらしいです。

[33. 匿名]

キャベツを食事前に食べてます。結構お腹いっぱいになって、ダイエットにもなるし、とても快便です(*˘︶˘*).｡.:*♡ バストもアップしました╰(*´︶`*)╯

[34. 匿名]

エステに月1回通っています。10年近くになります。

行き始めてから、お肌の乾燥がなくなったり化粧ののりが良くなったりと実感しています。

私の場合は、エステに行くことで、キレイになろうという気持ちが重要だと思ってます。

[35. 匿名]

飲み物は極力温かい物を選ぶ。
珈琲や緑茶等体を冷やす飲み物は飲みすぎないように、夜は飲まないようにしてます。
最近のお気に入りはハトムギ茶。
ノンカフェインでヨクイニンが肌に良いようです。

[36. 匿名]

毎朝100グラムのヨーグルトを食べる。
週に２日あ一回3キロ走る。
毎日体重計に乗る。
誰かとの食事やお茶以外でソフトドリンクドリンクやコーヒーは飲まず、麦茶かウーロン茶。

[37. 匿名]

食べ物と美容関係にはお金をかける事

美魔女とか騒がれてるのも医者夫人とかの奥様が多いし
やっぱりお金かければ綺麗でいられる

[38. 匿名]

寝る！
できる限り寝ます
時間があれば、ストレッチします

[39. 匿名]

リフレッシュするため夜は自分ひとりの時間をつくる

深呼吸しながらフェイスマスクしたり、ネイルしたり、ぼ～っとしたり…
かなり癒されますよ

[40. 匿名]

毎朝、青汁と豆乳混ぜて、ハチミツちょっとたらして飲んでます

[41. 匿名]

定期的にデパートのコスメコーナーに立ち寄る!!

季節によって限定品が出るのでチェックしたり、綺麗な美容部員さんにメイクを教わったりして
常にキレイでいることを意識しておく。
結構自分を高めるのに刺激になります。

[42. 匿名]

効くかは分かりませんが20代から青汁を飲んでます
風邪をひかなくなったきがします！

[43. 匿名]

毎日無調整豆乳飲んでます

他のと違ってすごい濃厚で、最初嫌いだったけどやみつきになった！

[44. 匿名]

朝晩、お気に入りの石けんで洗顔して、たまに、角質のケアをしています。
化粧水は、プチプラで美白効果のあるものをタップリ浸透させて、美容液と乳液でふたをします！

見た目よりだいぶ若く見られます。肌年齢も！

[45. 匿名]

便秘を避けるため食物繊維をたくさんとること

[46. 匿名]

やっぱり睡眠って大事なんだな。と思います。仕事で深夜に寝る日々が続いた日は化粧が全然のりませんでした。
二日間22時には寝れたんですが次の日の肌が別物でした。

[47. 匿名]

野菜中心の食生活を心がけてます！実家やおばあちゃん家の無農薬野菜を、秋まではもらえるので(*^^*)
便秘もなくなり、肌の調子もいいです。
忙しい時には、青汁や野菜ジュースを飲みます。
わりとみなさん、同じような事、やっているので、これからも続けていこうと思います！
(*^^*)

[48. 匿名]

アサイーを飲む。

[49. 匿名]

スキンケアは、界面活性剤や防腐剤が入っていないものを選ぶようにしています！
そうじゃないと知らぬ間に、肌に負担がかかると思うので。

それと髪洗う時と洗顔の時に、炭酸水使ってます。
シャンプーする時まぜる程度ですが、本当に汚れが落ちてサラサラになります。
ほんとビックリしますよ！

[50. 匿名]

沢山食べて激しい運動、っていうのを何年間もしてきて 汗だくが快感だったんですが、
膝・足首を痛めて 激しい運動はやめたんです。
軽いストレッチかウォーキング、睡眠時間をたっぷりとるようにしたら、全身 疲労感がなくなり 足は良くなり 肌がみずみずしくなったんです。化粧の時間が減るくらい調子が良い。
米も食べる様にしたら 便通良くなったし。

私の場合、激しい運動は自己満足で 美容や健康には悪かったみたいです。
きちんと食べて 適度に動いて たっぷり寝る
これが一番若々しくいられるみたい。

[51. 匿名]

夏バテで白米が食べられず、野菜ばかり食べていた時は、肌にハリがなくなってくすんでしまいました（ ; ; ）
回復して白米をよく噛んで食べるようになったら肌にハリが出て、ツヤツヤになりました♡

お米も美肌パワーあると思います！

[52. 匿名]

前は毎日ガッツリフルメイクしてましたが、
肌を休めるためにも、最近は必要最小限のメイクに留めています(日焼け止めと眉だけか)。
あとメイクの時には、チップやブラシをあまり使わず、極力、指のはらで優しくつけるようにしてます。

これだけしか変えてないけど、だいぶ肌は改善された気がします。

[53. 匿名]

毎朝、フルーツを食べてフルーツと野菜スムージーを作って飲んでます。

あと野菜中心を心がけてます。

[54. 匿名]

蒸しタオルをしてその後冷水に顔をつけて
化粧水をするようにしてる！

めんどくさいけどこれしてから
毛穴の黒ずみとかがましになってきた気がする

[55. 匿名]

ストレスをためないこと。

社蓄より経営側に立ち、週2回だけの出勤。

お手伝いさんを雇って子供のお世話をしてもらっています。

お陰でぐっすり眠れて、おいしくお食事ができて、適度の旅行や趣味を楽しんで

人生満喫中。

というのは間逆の人生です・・・
毎日が地獄だ！！！

[56. 匿名]

紫根（しこん）がオススメです。

葉っぱを沸かして、冷ましたものを、化粧水として使うんですが、100均などのスプレーに詰めて使ってます。

作るの面倒ですが、肌荒れ 吹出物がひどかった私は、今キレイに治りました。

[57. 匿名]

毎日ヨーグルトを食べる
水をこまめに飲む
冷温浴
お風呂から出たらすぐにコットンパックをする

[58. 匿名]

子どものお遊戯の練習に付き合い
腕をぐるぐる回し
一緒に首も回した翌日
肌に透明感が生まれました！

ビックリして、それ以来テレビ見ながら腕を回し
お風呂場で首を回しています

[59. 匿名]

お風呂上がりのボディークリーム！
夏の間サボっていたので九月からスタート！肌感、全然違う。
日焼けで乾燥してた肌がしっとりしていい感じ！

[60. 匿名]

常に意識して姿勢を良くする。
体のお肉を常に緊張させるのは意外と難しいですが...

[61. 匿名]

食べ物には気を使っています。
化粧品等は信用していません。
ビタミンは本当に大切！！！
睡眠！！！バランスの良い良質な食事！適度な運動！
これが一番いいかと・・・。
ホルモンの関係上。。。脂肪は体に必要なものです。
適度に無理のない生活・・・。
よく笑う。。。ストレスのないコトが一番かも。。。

[62. 匿名]

できるだけマイナス思考にならないこと！
卑屈になったり人の悪口を言ってると、即、顏に出るから

[63. 匿名]

毎日アボカドを食べる

[64. 匿名]

鉄分を意識的に摂る

[65. 匿名]

食事をする時、野菜から食べる

[66. 匿名]

常に美意識を高く持つこと。
自分の外見を気にすること。

まあいいや～って気持ちになると落ちるのは早いと思います。
スーパーでくたびれた主婦を見かけたら危機感を持つようにしたりとか。
みんな忙しくて毎日大変なので、気を抜くとあっという間です。

[67. 匿名]

朝と夜にボディクリーム塗ってます！
肌が潤ってツルツルになりました(･∀･)ﾉ

[68. 匿名]

マツエクをしたり、美容室でトリートメントしたりしてテンションあげてます。
外見を少しでも気遣うと、内面も安定するというか自己満ですがキラキラした気分になれます。

あとは夫に、ありがとう、感謝してる、おつかれさまと言うようにしてます。自分もにこやかになります。

[69. 匿名]

タバコは絶対にNGです。少しの外出でも顔デコルテには日焼け止めを塗ります。化粧水乳液、クリームはたっぷりつけると肌がふっくらとモチモチです。23歳からそんな生活を続け、今でもシワ、シミくすみが全然無いです

[70. 匿名]

化粧品の成分をよく調べて使うようになりました。
高いものが良い！と思っていた時もあったけど、調べてみると、肌に良くない成分がたっぷり…っていうのもかなりあったり。

安くても自分の肌にあった安全な化粧品をしっかり選ぼうと思いました。

若い頃は、有名メーカーの化粧品に宣伝費が上乗せされてるとか、全然考えた事もなかったなぁ～(^^;

[71. 匿名]

朝起きて空腹に水、お風呂入る前に水、寝る前に水、を続けています！
血液ドロドロを防いでお肌も、いい感じです！

[72. 匿名]

手も顔と同じように扱う。
手は年齢が出やすいから、顔と同じように化粧水やクリームをつけるようにしてます。
日中もハンドクリームをこまめにつけたり。
おかげで顔より綺麗な手です（笑）

[73. 匿名]

カビキラーを顔に吹きかける！

[74. 匿名]

納豆を毎日食べる｡
お肌や髪に良いと思います(*´∇｀*)

[75. 匿名]

体を冷やさない。
朝起きたら白湯を飲む、顔に蒸しタオルする。
最近朝は寒いから、特に気持ちいいし、肌が艶々になります。

[76. 匿名]

自分をとことん誉める

[77. 匿名]

きな粉豆乳毎晩飲んでます！　コップ一杯の豆乳にきな粉を混ぜて飲んでます(≧∇≦*)　
ダブルイソフラボンでバストアップを!!と思ってたのですか　肌の調子がよくなり　次の日も目覚めがよくなった気ガします！

[78. 匿名]

週1の加圧トレーニングとジム
なるべく毎日お風呂に10分は浸かる
野菜中心の食事

[79. 匿名]

夜18時以降は食べない
小さい子供がいて散歩やジョギングは行けないので、子供が寝た後に筋トレ

これは努力にならないかもしれないけど、
雑誌とか読んでいろいろ研究
いろんな視点からの研究
（*＾＾*）

[80. 匿名]

座るときは必ず両方の膝をつけること。
骨盤が歪むので足は組まないこと。

[81. 匿名]

毎日笑って過ごすようにしてます！♡

あとは乾燥肌なので時間があるときはパックを〜！(*^^*)

[82. 匿名]

二週間に一回は、パックしてる♪

[83. 匿名]

毎晩彼氏のカルピスごっくんしてます（≧∇≦）

[84. 匿名]

きれいな肌になりたくて
タバコをやめた。
心なしか、艶がでてきた気がする。

[85. 匿名]

47さん
これ実際いただいてるという野菜ですか？
ピッカピカで美味しそう〜( ´ ▽ ` )♪♪いいな〜

最近再就職したけど40代以上のお姉さま方が多い職場です。
この人とこの人は同い年、と聞いてビックリすること多し……(°_°;) あの年令に達するまでに自分も諦めずに努力しようと刺激されます。

野菜多め、睡眠6時間、NO便秘、くらいはどうにか頑張ってます。

[86. 匿名]

ビタミンと、トラネキサム酸を毎食後摂取。
顎ニキビは皮膚科の薬で改善。
野菜ジュース、青汁や、ミスカル、飲む美容ドリンクを毎日何かしら飲む。
フラフープとかエクササイズDVDやホットヨガ。
朝、昼はガッツリ食べるけど夜は控えめ。
いつも明るく笑顔を心掛ける。一番いいのは恋をすること(〃ω〃)

[87. 匿名]

82 あんまりそうゆうパックはオススメしません

[88. 匿名]

コラーゲンサプリを１週間飲み 次の１週間は休む。繰り返すと 自分の細胞も活性化されていいらしいよ。確かに 飲まない１週間も 肌の調子いいかも。節約にもなるしね！

[89. 匿名]

洗顔石鹸は高くても良いものを使う。

purant neutおすすめです。

[90. 匿名]

私は今40才ですが、35の時から朝、晩2回シートパックをしています。市販の物は高いので88枚入り300円位(楽天では)の「リリーベルクレンジングコットン」というシートを水で濡らした後、手持ちの化粧水を浸してパックしています。化粧水はたっぷり使いたいので、資生堂のアクアレーベルという安いものを使っています。たぶんこのシートパックのおかげだと思いますが、同い年の友人と比べ明らかに皺がないし、若く見られます。効果を実感しているから5年間も続けられています。ちなみにこのシートパックは、美容研究科の佐伯チズさんが、よく雑誌で勧めていますよ。
自分に合うと思うお手入れ法が見つかったら、是非、永く続けて下さいね。

[91. 匿名]

最近はカッサにハマって朝晩やってます。
あとは、お風呂上がりのストレッチ。
ボディークリームで体のマッサージ。

[92. 匿名]

毎日トマトを１、２個は食べています。

肌は白くなるし、吹き出物とも無縁になりました。

あとはネバネバ物(モロヘイヤ、オクラ、ツルムラサキ、納豆)など積極的に食べてます。
実家が農家だからこそ続けられてるのかも・・・

[93. 匿名]

自分に合った化粧品。
日焼けをしないよう、帽子・ストール・アームカバー必須。

[94. 匿名]

毎朝起きたらコップいっぱいのお水を飲む。
あと野菜ジュースを毎日飲む。

ストレスが溜まりやすいので、音楽聴いたり映画見たりして泣いてストレス発散しますww

[95. 匿名]

お腹と脚を中心に、マッサージオイルで
毎晩リンパマッサージ頑張ってます。

あと、愚痴を言わないこと、悪口を言わないこと
相手のいいところを見つけること。
お料理教室に通ったり、
字がきたないのでペン習字をやっています(*^_^*)

[96. 匿名]

酵素ドリンクを飲み始めました！
あとタバコ辞めた！これだけで肌の調子が全然違う(^^)
冷蔵庫に豆乳とヨーグルトは切らさないようにしてます

[97. 匿名]

サラダ、魚、肉など色んなものにレモンを絞って食べてます！
あとスライスレモンを入れた水をよく飲みます☆
よく肌が綺麗って言われるのでとりあえず続けてます(o^^o)

[98. 匿名]

いい恋愛をする！

好きな人と話すと女性ホルモンが高まるのか、肌の調子もいい。

[99. 匿名]

アトピーで、目が痒くなるので、あんまメイクしないようにしてるε-(´∀｀; )

あと、肌のコンディションが悪い時は、手作り入浴剤(簡単なやつ)、亜鉛サプリとビタミンCで肌の再生を補助…>_<…

[100. 匿名]

毎朝、排便をするように食物繊維を多めに摂る

[101. 匿名]

朝晩ストレッチしたり、ビタミンCのサプリ飲んだり、野菜中心の食事にしたりしてるけど、早く寝るのが一番効いてる。毎晩、なるべく22時までに寝て、早く起きるようにしてる。

[102. 匿名]

49さん、70さん、
最近、化粧品の成分にとても興味があります。
何を使ってらっしゃるんですか?

[103. 匿名]

グリーンスムージーなど試されてる方、ニンジンは生で食べるとビタミンcが破壊されるみたいですが、どうしてますか？
あと小松菜などのアクが体に悪いらしいですが、茹でて使われてますか？
すごく気になります……

[104. 匿名]

<<83　顔につけるともっといいよ♪(*≧∀≦*)

[105. 匿名]

マンション5階に住んでいますが、基本エレベーターは使わない。なので足首が締まる！

前に階段一段上ると、寿命が3秒延びるって何かで聞き、心がけています。

まだ30代前半ですが　ｗｗ

[106. 匿名]

テレビをみているときなど自分でリンパマッサージをしています
浴後はボディークリームを塗って、顔にはアルビオンを使ってます
むくみがなくなったり、肌がきれいだねとよく言われるようになりました

[107. 匿名]

なるべく生野菜を食べて
極力メイクはしないようにしてます。

[108. 匿名]

化粧は必ず落としてスキンケアは毎日。

髪の毛はパサつきと目立たないが白髪一本、あと少し薄くなってきたのでｼｬﾝﾌﾟｰを以前とは変えて、毎日トリートメントしてます。
とりあえずパサつきはなくなりました。

あと、好きな人、好きなものを見つける！
新しいものに触れる！

[109. 匿名]

ご飯に押し麦を混ぜる。
ごぼう茶を飲む。

お風呂は毎日浸かり
お風呂上がりに毎日、顔と身体を1時間程、カッサでマッサージ。

2歳の子供が居て、寝かせつけてからなので
正直、面倒な時もありますが
今の毎日の積み重ねが、将来、自分の為になる！と思って、1年続けています^_^

ちなみに、30代前半で、目を見開いた時
うっすらオデコにシワが出来ていたのですが
続けて1年、シワが消えました♡

[110. 匿名]

★周りの醜いと思う人（容姿だけでなく言動なども）を反面教師にする。
★ストレスをためないこと。（嫌な人には近づかかない）

[111. 匿名]

洗顔洗い流す時、シャワーでやったら肌が老化するみたいなので、手ですくって？ 洗い流してます

[112. 匿名]

トマトジュース
モズク
納豆
なるべく毎日とる。
家でも背筋伸ばして姿勢よく!

リンパマッサージ、ストレッチ。

[113. bonita]

クレンジングを丁寧に、洗顔をやめたら、肌が本当に変わりました。

洗い過ぎてたみたいです。

[114. 匿名]

ここを見ると美意識高まりますね♪(*^^*)

[115. 匿名]

早寝早起き。三食キッチリそして、ウォーキング一時間。これは、便秘解消もして身体も肌も内側からもイキイキします。

[116. 匿名]

0120 321 ゴォーゴォーゴォー！

[117. 匿名]

ストレッチ。冷たい物はなるべく飲まない。無理し過ぎない。そこそこいい加減なる。

[118. 匿名]

化粧水を惜しみなくバシャバシャつける！
乾燥肌だったのがだいぶ良くなりました！

[119. 匿名]

二年間のストレッチでやっと体が柔らかくなってきました。
膣口を常に締めるようにイメージし、下腹と足とお尻を鍛えて姿勢をよくしています。

心の調子が悪い時は笑うように努力してます。
イライラして笑えない時でも、「イ」と発音し、口角を上げ、目を細めます。

短気でいつもイライラしてましたが、いつも笑顔を心がけてたら、穏やかになりました。

体も心も健康でいられるようにまだまだがんばります！

[120. 匿名]

パタカラ。
もうこれなしでは生きていけないかも。

顔だって所詮は身体。
どんな美容液やマッサージより、口輪筋です！
目の回りの筋肉も同時に鍛えてます。

[121. 匿名]

週に腹筋100回以上、それをしてから便秘が無い、後はやっぱりストレスを溜め無い事！

[122. 匿名]

炭酸水は、本当にオススメ！
後は洗顔後にフェイスマッサージ
ほうれい線がなくなりました
賀来千香子さんのコロコロは、いわずもがな

[123. 匿名]

グリーンスムージーとかも飲んでるけど、ここ10年弱欠かせないのは、週２回のジムです。
痩せたしパンツをはけるようになった事より何より、全く風邪を引かなくなった事が、ものがたっているなと思います。

あと、ごはん！
毎日毎日頑張って働いている旦那と育ち盛りの息子の為にと思ってバランスを心掛けていると、必然的に自分にも大きなお釣りが来ます(*^^*)

[124. 匿名]

既に出ていますがリファカラット。
めちゃめちゃオススメです

法令線や顔のたるみが気になっていたのですが
マッサージをするようになってから、驚くほどの変化がありました

法令線がなくなるのは勿論の事
顔のむくみも取れて、目がパッチリしてきます

今では実年齢よりも、－5歳若く見られるようになりました！

[125. 匿名]

グリーンスムージー、ホットレモン水、
ココナッツオイル、ノニジュース、ローズヒップティー、毎日飲んでいます。
ほとんど憧れのミランダ カーがオススメしているものです(*^^*)
顔中ニキビだった私ですが二週間ちょっとで見違える程になっています!!

[126. 匿名]

タバコは吸わないは当たり前だがそれ以上に喫煙者には近づかないコレ重要！

[127. 匿名]

ここ見ると美意識高まりますし良い刺激になります。がんばります。まずは食道炎治して美容に励みます。私は納豆キャベツワカメを積極的にとるようにしていますが頑固な便秘解消せず困っています。便秘だといろいろ美容気をつかっていても綺麗にはなれませんよね？

[128. 匿名]

フェイス、デコルテマッサージは週に何回かしてます。顔面運動とか骨気とかやりたいと思った事はとり入れて、どうすれば一番良いかとか体についても勉強しました。
おかげで顔はスッキリしてると思います

肌のためにまっずい青汁飲んだりアボガド食べたりその他食事や食事法にも気を使ってます。
ウォーキングやカーヴィーも頑張ってます。
とにかく出かける時は徒歩です。
今は乳児がいますが、時間見つけてしてます。
22くらいから五年くらいこんな感じです…

[129. 匿名]

家の中でも、出かけていても、意識してキビキビ動く！(｀･ω･´)
エレベータじゃなくて階段を使うとか。
お腹に力を入れるだけで結構疲れますよ！

[130. 匿名]

体を温める食材と冷やす食材を考えて摂るようにしています。

ヨーグルトには亜麻仁油を小さじ一杯入れたり、
夏場は熱を逃がしてあげるように、適度にスイカなどをシナモンまぶして食べたり。

どの季節にも起き抜けは白湯で、半身浴後にトマトジュース一杯。
寝る前も白湯を飲みますね。

あと、

「海苔」！！！笑

↑主に海藻類ですけど、海苔は意識的に摂ってます。
お味噌汁に入れたり、納豆にかけたり…。
肌の調子も良くなった気がする。

外側の美容より、体内美容にお金かけてるかも(^_^;)

[131. 匿名]

102さん、４９です。
もう見てないかもですが、「美肌マニア」というサイトでチェックしてます。
一目で成分の良い悪いが分かるので便利ですよ。
↓

http://bihada-mania.jp/

[132. 匿名]

ホットヨガって効果ありますか？