「走るより歩くほうが痩せる」7つの理由

[1. 匿名]

１．歩くほうが脂肪が燃えやすい
２．足に負担がかからない
３．心臓に負担がかからない
４．気軽にできる
５．長続きする
６．足のむくみ解消になる
７．ハードな運動はリバウンドしやすい

「走るより歩くほうが痩せる」７つの理由 - NAVER まとめ

走り続ける自信のない人は、むしろ歩くほうがいいようです。

[2. 匿名]

やってみようかな

[3. 匿名]

試してみよう

[4. 匿名]

どうでもいい

[5. 匿名]

ジョギングは太ってると膝に負担くるんだよねー

[6. 匿名]

なんかちょっとやる気出てきた

[7. 匿名]

で？

[8. 匿名]

分かってるけど続かない。

[9. 匿名]

どうせみんなやらないでしょ( 笑 )

[10. 匿名]

やっぱ歩いた方がいいんだ～

[11. 匿名]

毎朝歩いてます♪（＾○＾）5キロ落ちました！順調♪

[12. 匿名]

痩せても足の形が悪かったら駄目だよね～…

[13. 匿名]

普通に歩いてるじゃダメみたい。
早歩きが良いらしい。

[14. 匿名]

代謝増やしてああしてこうして～とか
あれこれ言われるより、よっぽど納得出来るし誰でも出来る

[15. 匿名]

こう歩いてみたいけど恥ずかしくてできない

出典：www.pref.fukui.lg.jp

[16. 匿名]

よし！今日から歩こう！

[17. 匿名]

立ち仕事なので、帰ってソファーに座ったら
もう立つのも歩くのも嫌になる…(Ｔ＿Ｔ)

[18. 匿名]

こういう記事を読むと、「運動したくない、汗かきたくない、でも痩せたい☆」ってサプリメント飲んでるバカ同僚を思い出すわ…

[19. 匿名]

筋肉痛にもならないだろうし良さそう～(*´∀｀*)

[20. 匿名]

運動30分前位にこれ飲むのお薦め
歩く前に飲むのも良いよ！

出典：encrypted-tbn1.gstatic.com

[21. 匿名]

アレダメコレダメて言う人が多いから
何を信じたらいいのかわからない。結局何が一番良いんだろう。。

[22. 匿名]

走るとすぐ疲れるからウォーキングの方がいい。
めちゃ痩せるしね。

[23. 匿名]

18
私の事かと思った

[24. 匿名]

日本には滅多に居ないだろうけど、100キロオーバーしてるような人の場合は
まずある程度食事制限で体重落とした方が良いと思う。じゃないとウォーキングでも
膝や足首に影響出るし、辛いから。

[25. 匿名]

もう40だから代謝が悪いんだよねo(T□T)o

[26. 匿名]

よーし！やるぞぉ！
…
明日からすればいいや

の繰り返しの我が人生＼(^o^)／

[27. 匿名]

＞走る時にはエネルギーとして糖分を消費するが、歩く時には脂肪を消費する

初めて知った！

[28. 匿名]

出典：pds.exblog.jp

犬の散歩じゃウォーキングの内に入らないのかな～Uo･ｪ･oU

[29. 匿名]

昔、むりして走って体重減量してたら、足首の骨が少し曲がってしまいました
歩くのが一番かも

[30. 匿名]

私、社会人になって営業で毎日ヒールで歩き回るようになってから足全体が締まって、自分で言うのはアレだけど、キレイな形になったよ。
これは歩き回ったおかげ？ヒール効果？

[31. 匿名]

ストレス溜めながらのダイエットはやっぱよくないんだね

[32. 匿名]

歩き方も、だらだら歩くんじゃなくて腕ふって歩くと良いってよく聞く。
たまに、おばちゃんが外で歩いてるの見かけるなぁ

[33. 匿名]

病み上がり体調が良くなり食べれるようになってら太ってしまった。だからなんとかして痩せなければ！と思いってて、でもなにやっても続かない…ちょうど息子を幼稚園へ送迎してるんだけど、車で。それやめて徒歩で15分、歩こうかと思ってます。
で、形から入るタイプなので、思い切ってイージートーン注文したところでした。

歩くのはいいことだとは分かっていても毎日ゆっくり歩くということを億劫がってしまって…痩せたいけど、もちろん健康のためにも頑張ろう！と思ってます。

[34. 匿名]

どこ行くのも車使ってたから、今度から近い所は歩こうかな（*＾＾*）
続けるの難しそうだけどっ笑

[35. 匿名]

普段から歩幅が狭いウォーキングは、脂肪が燃焼しても筋力が衰え易くなるらしいですよ。

理想の歩幅目安は 身長−１００だそうです。

[36. 匿名]

でも、30分～1時間運動した位じゃ痩せないんだよね。
1時間運動したからおしまい！って考え方は間違ってるって言われたの思い出した

[37. 匿名]

>心臓には生涯でカウントできる心拍数に上限があります
これ本当なら怖い・・！

[38. 匿名]

痩せて足のむくみまでとれて美脚になれるのは嬉しい♡

出典：img01.ti-da.net

[39. 匿名]

有酸素運動→無酸素運動の繰り返しも効果ありますよ～
だから、走るべきか歩くべきか悩んでる方は両方取り入れてみるのも良いかも

[40. 匿名]

フゥゥゥーーーッッッ

ｗｗｗｗｗ

[41. 匿名]

有酸素と無酸素　わかってはいるんだけど
ウォーキングとランニングどっちの方に靴を合わせればいいんだろう

２週間前からウォーキングをはじめたんだけど
最初の何日かは　歩くだけならって
カジュアルスニーカーでやってたら　かかとが痛くなってしまった

ウォーキングシューズ買って　今履いて歩いてるけどやっぱり全然違う
かかとから着地出来るような構造なので　フォームもよくなった。

だけど　やっぱりあたしも腕ふっては歩けません!!

[42. 匿名]

25
オワコンだね

[43. 匿名]

普段から大股&正しいフォームで歩く事を意識していると、ふくらはぎや太ももの裏が自然とストレッチされてる感覚があるよ。ヒップも引き締まってきたと思う。

[44. 匿名]

飽きない事が一番大事だと思うな
歩くのがいいとあれば歩くし
ゆっくり走るのがいいって聞いたら実行する

やらないよりマシ

[45. 匿名]

ジュースとか辞めてお茶飲むようにしただけで少し痩せた
糖分カットは痩せる

[46. 匿名]

すごくゆっくり長く走る方がやせるような気がする。
歩くよりカロリー消費するし
早く走ると短い時間しか走れないし

[47. 匿名]

ウォーキング初めて数ヶ月だけど飽きるんだよね。
主婦だから近所ばかりでつまらない。
働いてる時は職場から４駅くらい歩いて帰ってて
すごく刺激になって楽しかったなあ。

[48. 匿名]

38の画像の○と×ってどういう意味なんだろ？
○のとこはくっついてないとけない場所とか？

[49. 匿名]

毎日歩いてます
一日最低でも一時間かな
習慣になりすぎて歩かないと落ち着かない！雨でも傘さして歩きます（笑）
遺伝的にごっつい体系ですが、足は細いと言われます

[50. 匿名]

無酸素運動してから有酸素運動の順番が効率よく脂肪燃焼するんじゃないの？
だから、筋トレからの有酸素(ｳｫｰｷﾝｸﾞ等)が良いらしいよ!!そして、筋トレ前にはｶﾌｪｲﾝを摂ってね!!

[51. 匿名]

有酸素と無酸素の繰り返しがいい
サーキットトレーニングはその代表

[52. 匿名]

ウォーキングを一ヶ月しても何の変化もなかったけど
歩く早さ程度で走ったら一週間で２キロ痩せた

[53. 匿名]

＞＞１１さん
すごいですね！　尊敬します！
ちなみに何キロぐらい歩いてるんですか？

[54. 匿名]

ウォーキングしたいけど１歳児がいたら無理だなぁ…。
子供が少し大きくなったら歩きたい！

[55. 匿名]

競歩はやせるよ

[56. 匿名]

私も毎日1時間くらい速歩きしています。
3年間で4キロ落ちました。リバウンドもなし！

[57. 匿名]

ウォーキングは、人の目を気にしたり、
雨で挫折したりで続かなかったから、
その場ウォーキングしてます。
一ヶ月で、2.5キロ痩せました！！

一日、10分×2を鏡の前で下着姿でやってます。身体のラインの変化がよくわかって楽しいです。

[58. 匿名]

太る様な人が継続してウォーキングが出来るとは思えないよね
だから社会的にデブは不利なんだよ

[59. 匿名]

ウォーキングした後の食欲がダイエットの邪魔をする～(>_<)

[60. 匿名]

ウォーキングしたいけど、してる姿がカッコ悪い気がして出来ない。ばばくさい気がしちゃって。

仕方なくゆっくりランニングしてるけど、なかなか痩せない。

[61. 匿名]

外反母趾だから歩くのも走るのも辛い･･･
ちょっと２時間くらいショッピング行ったら
立ってるのが精一杯になる

[62. 匿名]

会社帰りに1駅歩いてます。
20分くらいかなぁ（＾－＾）

今は捻挫中でお休みしてます。