ガールズちゃんねる

ウォーキングで痩せた方!

108コメント2016/08/11(木) 11:05

  • 1. 匿名 2016/08/07(日) 00:25:41 

    ウォーキングで痩せた方!いらっしゃいませんか?
    先週から、週4日1日10,000歩ウォーキングを始めましたが、早くも気持ちが折れそうなので、
    ぜひ成功者の方のお話を聞いてみたいです!
    宜しくお願いします〜〜!

    +160

    -2

  • 2. 匿名 2016/08/07(日) 00:26:13 

    やせなかった(−_−;)

    +112

    -21

  • 3. 匿名 2016/08/07(日) 00:26:27 

    筋肉ついてたくましい脚になりました

    +88

    -25

  • 4. 匿名 2016/08/07(日) 00:26:59 

    継続は力なり
    初めから無理すると続かないよ

    +194

    -3

  • 5. 匿名 2016/08/07(日) 00:27:00 

    +188

    -6

  • 6. 匿名 2016/08/07(日) 00:27:07 

    暑くてやめました\(^o^)/
    主さんも熱中症気をつけてね!

    +185

    -10

  • 7. 匿名 2016/08/07(日) 00:28:02 

    痩せたと言うか引き締まった!

    脚とかは細くなるね!

    +250

    -7

  • 8. 匿名 2016/08/07(日) 00:28:21 

    >>1
    一万歩ってだいたい何分くらいですか?
    30分くらいだったら足りないかなあ?

    +20

    -57

  • 9. 匿名 2016/08/07(日) 00:28:23 

    >>1
    もし専業なら肉体労働系の短時間パートとかのほうが効率いいんじゃない?

    +133

    -30

  • 10. 匿名 2016/08/07(日) 00:29:04 

    去年の夏、週4くらいのペースで
    1時間半お腹に力を入れながらウォーキング(早歩き)と炭水化物減らすダイエットしたら7キロ痩せた

    +241

    -3

  • 11. 匿名 2016/08/07(日) 00:29:12 

    痩せてきています!
    1ヶ月1kgペースで7kg痩せました!
    続けていくことが大事です!
    お腹に力を入れながら歩くのもいいそうです

    +237

    -6

  • 12. 匿名 2016/08/07(日) 00:29:36 

    仕事で10,000歩より歩いてるけど全く痩せない。太りもしないけど
    歩いたし良いよねって食べてるのがダメだよね、わかってる

    +222

    -8

  • 13. 匿名 2016/08/07(日) 00:31:25 

    ふくらはぎの外側に
    筋肉がついちゃうんだけど
    歩く時気をつけることとか
    あったら教えてください。

    +81

    -5

  • 14. 匿名 2016/08/07(日) 00:31:27 

    痩せたよー
    だいたい4キロかな
    周2で5キロ歩いて他の日は2キロ
    食事と間食は一切変えなかったから一ヶ月1キロ減
    なお下半身は痩せなかったので今は筋トレしてる

    +43

    -6

  • 15. 匿名 2016/08/07(日) 00:31:29 

    私じゃなくて、友達が言ってたんだけど、最初は全く体重落ちない。でも3カ月だったか?半年だったか?経ったころからするすると減っていった。って言ってた!
    それ聞いて結果出るまで続けた友達すごいと思った。

    +272

    -7

  • 16. 匿名 2016/08/07(日) 00:32:08 

    ウォーキングするとき
    どんなくつ履いてますか?

    +52

    -3

  • 17. 匿名 2016/08/07(日) 00:33:37 

    2時間~3時間ぐらい週5でしてたら半年で4キロ痩せた!!動く分お腹も空くからがっつり食べること多かったけど太りはしなかったよ!!周りからも脚細くなったって言われる!

    +112

    -5

  • 18. 匿名 2016/08/07(日) 00:33:44 

    元がデブではないけど、毎日歩くだけ(一時間半位)ではなかなか痩せなかったです。ちなみにウォーキングは7年やりました。

    筋トレと食事制限して歩いてやっと少し減りました。

    +106

    -3

  • 19. 匿名 2016/08/07(日) 00:33:56 

    >>13
    つま先使わずに太股を上げる感じで歩くのがいいんじゃなかったっけ
    蹴る踏み込む力はふくらはぎだったから
    違ったらごめん

    +12

    -6

  • 20. 匿名 2016/08/07(日) 00:35:15 

    >>8

    早歩きでも一時間~一時間半位かかると思います。

    +66

    -5

  • 21. 匿名 2016/08/07(日) 00:37:08 

    ジムのトレッドミルで時速6〜7kmの早歩き1時間で9000歩位だった


    引き締まるし、何より普段の生活で息切れする事が無くなったので体が軽く、良く動くようになって
    目に見えない良い事がいっぱいあったよ
    頑張って!

    +124

    -3

  • 22. 匿名 2016/08/07(日) 00:39:55 

    5㎞を45分~50分の早足でウォーキングして2ヶ月半で8㎏痩せました
    おやつ禁止外食禁止しました

    +86

    -3

  • 23. 匿名 2016/08/07(日) 00:40:37 

    冬にウォーキングしたら2週間で3~4㎏やせた。1時間くらい。でまた戻ったから、6月から2ヵ月ウォーキングしたのに2㎏増えた((T_T))熱中症になりかけたので夏場のウォーキングは止めた。

    +52

    -1

  • 24. 匿名 2016/08/07(日) 00:45:06 

    ウォーキングってカロリー的には1時間位ではそこまでダイエット効果を期待する程大きな消費しないんだよね。健康維持みたいな意味ではとてもいいと思うけど、ウォーキングだけで痩せるのって結構難しいから食事気を付けたり筋トレ組み合わせたりしたら少しは効率いいかもね。元の体重や代謝や食べる量や生活習慣にもよるかもだけど。

    +104

    -5

  • 25. 匿名 2016/08/07(日) 00:45:39 

    自分じゃないけど知り合いが自転車で、15分かかるところを毎日歩いていったら腹回りとか痩せてたよ!!!三ヶ月くらいですっきりしてした。

    +59

    -2

  • 26. 匿名 2016/08/07(日) 00:48:08 

    >>13

    体重移動!
    かかとの内側から親指に体重がかかるように蹴りだしながら歩きましょう!
    太ももの内側に負荷をかけるイメージで!

    +19

    -3

  • 27. 匿名 2016/08/07(日) 00:50:07 

    >>4
    うん、私もそう思った。
    始めるにしては、日数も歩数も多い。
    週4なら6〜7000歩くらいでいいと思う。
    初めから飛ばすと、続かない。

    +109

    -3

  • 28. 匿名 2016/08/07(日) 00:51:09 

    1日一時間、週4、一年間でマイナス14キロ。
    太ももマイナス10センチでした。

    +99

    -6

  • 29. 匿名 2016/08/07(日) 00:52:32 

    週2で5㎞ほどのウォーキング。
    少し頑張って週1で400メートルほどの山登りをした!

    食生活はそのままで2ヶ月で5キロくらい落ちた!
    こんな事するくらいなら
    食生活の改善をしようと思った(笑)

    +47

    -5

  • 30. 匿名 2016/08/07(日) 00:53:52 

    はじめのうちは足が太くなってしまうかもね。1.2ヶ月継続するうちに脂肪が減って引き締まってくる。
    長い目で見て続けて下さい。

    +64

    -5

  • 31. 匿名 2016/08/07(日) 00:54:37 

    去年の話しですが2月~4月までの2か月続けました。
    全然変わらなかったです。
    ちなみに肥満体型でした。

    結局食事制限も一緒に行って7㎏落ちました。

    +23

    -0

  • 32. 匿名 2016/08/07(日) 01:05:13 

    ●1日トータル8000歩は歩く
    ●その内20分だけは速足で歩く(会話は出来るが歌は歌えない程度の速さ)
    ●速足は出来れば体温が上がる夕方がベスト

    これで順調に痩せている人がいるようです。

    +45

    -2

  • 33. 匿名 2016/08/07(日) 01:07:21 

    足が短すぎて、早足で歩くと、
    すねがつりそうに痛くなってきて
    「あー短足で全然進まない!イライラするう〜〜」
    ってなるんですけど。。。
    で、途中から走り出したくなって、
    走って。疲れて。歩いて。走って、、、ってなる。


    同じような人います?
    いないか。。


    +72

    -13

  • 34. 匿名 2016/08/07(日) 01:09:00 

    元の体重とか生活習慣とか歩く距離や頻度も人それぞれだから否定したい訳じゃないんだけど、ダイエット情報見てるとウォーキングで脚やせまでできちゃう人もいれば全然思うような効果出ない人と別れますよね。自分は標準体重より少し軽い位ですが何年間もウォーキングしながら食事に気を付けたりマッサージや筋トレしていますがなかなか「痩せた!」と言えるような効果が出ませんでした。かなりカロリー摂取を減らして月に1キロ位痩せればいい方です。

    +14

    -7

  • 35. 匿名 2016/08/07(日) 01:10:32 

    スースー、ハーーー
    の腹式呼吸を意識してるの

    +6

    -8

  • 36. 匿名 2016/08/07(日) 01:14:19 

    ゆっくり出来る時にやってたらデブデブな私が10キロ痩せてたよ。
    張り切ってやるより適当に「散歩」な感じであちこち歩くと面白い。
    知らなかったお店なんかも発見して楽しくなってる。
    ただ今の時期は辛い、無理w

    +85

    -1

  • 37. 匿名 2016/08/07(日) 01:16:00 

    >>33
    そういう歩き方?いいらしいよ。
    歩いて、走って歩いてっていうやり方。

    +33

    -2

  • 38. 匿名 2016/08/07(日) 01:19:40 

    痩せるよりは全体が引き締まる。あと変な太り方しないで済むって感じかなあ。

    +32

    -2

  • 39. 匿名 2016/08/07(日) 01:24:33 

    母が痩せましたよー!
    わたしの結婚式の数ヶ月前に始めて、今まで約5年(わたしは早々にリタイア…汗)
    雨の日や疲れた日、気分が乗らない日は躊躇なく休んでますが、それ以外の日は黙々と1時間歩いてるみたいです。体重は聞いてませんが、明らかに見た目がほっそりしています。食事制限は何もしてないので、長年かけてゆっくりとですが。

    +45

    -3

  • 40. 匿名 2016/08/07(日) 01:26:30 

    興味本位で万歩計のアプリを入れてみたら、平日は1日トータルで12000歩くらい歩いてた。
    事務だし、通勤も行きは15分ちょい、帰りは地下鉄代をケチるため会社から隣の駅まで40分くらい(隣の駅まで歩けば40円安くなる)しか歩いてなくて、たいして動いてないなーと思ってたからびっくりした。

    まずは10000歩という歩数にこだわらず、好きな音楽を聴いてリラックスしながら、いつもよりちょっと長めに歩くだけで違うと思います!

    +30

    -3

  • 41. 匿名 2016/08/07(日) 01:26:32 

    仕事終わりにジムに行って1時間ウォーキングしようかと考えてました。
    その後当然晩御飯食べるけど痩せますかね??

    +9

    -19

  • 42. 匿名 2016/08/07(日) 01:26:45 

    >>37
    そうなの?!
    ありがとう!!!

    +7

    -6

  • 43. 匿名 2016/08/07(日) 01:27:34 

    10年くらい前に1年間くらい頑張ったよ。157センチで55キロだったのを43キロまで落とした。速歩で毎晩8キロ歩いたよ。で夕ご飯は炭水化物抜いて必ず7時までに終わらせた。音楽やラジオ聴きながらだと楽に続けられた。ウォーキングの消費カロリーって知れてるから、ダイエットも一緒にしないと無理と思う。

    +52

    -2

  • 44. 匿名 2016/08/07(日) 01:30:53 

    旦那がポケモンgoにハマって
    5キロくらい痩せた

    +28

    -22

  • 45. 匿名 2016/08/07(日) 01:33:00 

    音楽聞きながら歩いている方!

    どんなものを使っていますか?

    スマホ以外で
    おすすめあったら教えてください。

    +12

    -3

  • 46. 匿名 2016/08/07(日) 01:34:44 

    みなさん時間帯はいつですか?
    テレビで朝に歩くと痩せるとやっていましたが、フルタイム勤務で子供のお弁当も作らなくてはいけないので、とても無理です。

    +20

    -7

  • 47. 匿名 2016/08/07(日) 01:37:51 

    >>3

    変な歩き方しているからじゃない?

    +3

    -2

  • 48. 匿名 2016/08/07(日) 01:54:03 

    痩せるというよりは現状維持ですね。

    +14

    -3

  • 49. 匿名 2016/08/07(日) 01:55:47 

    一昨年 6月下旬から食事制限➕1時間〜多い時は2時間近くウォーキング(夜)で
    80Kgあった体重を半年で20Kg痩せました。(162㎝)

    体重あればある程落ちやすいですが 50Kg台に入ると落ちるのに時間掛かります。

    今はウォーキングしてませんが52Kgになりました。

    継続する事が大切。

    暑い時期は水分 塩分 ちゃんととり
    体調管理気をつけて下さいね。


    +65

    -3

  • 50. 匿名 2016/08/07(日) 02:06:07 

    >>45
    SONYのウォークマンとiPod
    入ってる曲が違うから気分によって

    +14

    -1

  • 51. 匿名 2016/08/07(日) 02:07:27 

    最近ウォーキング始めました
    1日1時間早足でウォーキングしてます。
    並行してジムのスタジオレッスン ヨガやエアロをしてます〜みんなのコメント読んで年スパンでゆっくり進めていこうと思いました〜

    +19

    -2

  • 52. 匿名 2016/08/07(日) 02:12:18 

    >>45
    マルーン5のMove Like Jaggerとかアップテンポの曲聞いてる〜ウォーキングの時の音楽重要だよね〜

    +10

    -1

  • 53. 匿名 2016/08/07(日) 02:13:05 

    いろんなダイエットを試したのちトレーニングマニアになった者です。

    太った原因の生活スタイルのまま「歩く」だけを取り入れる事はほぼ無駄です。

    ウォーキングは例えば10,000歩なら女性の早歩きで200カロリーほどしか消費しない、最強にコスパの悪い運動です。頑張って体力や時間を費やして歩いてもあまり帰ってくるものがないのです。

    それでもウォーキングが自分にあっていると感じたなら、しっかりと手間をかけることです。
    まずYoutubeなど動画でウォーキングフォームをしっかり学ぶ。そしてウォーミングアップ、クールダウン方法も動画で学ぶ。
    全てを踏まえてしっかりとウォーキング用のシューズで歩く。
    動画で学んだ3つは気を抜かず常に意識しながら行う。(筋肉や角度を意識したり)

    ウォーキングは、ただ歩くだけと正しい方法では効果が格段に違います。

    あとはウォーキングと食事制限はセットといっても過言ではない!食事制限をしてこそのウォーキングです。
    摂取カロリーを平均に戻せてこそウォーキングがマイナスの役割をします。

    新陳代謝を高めることも非常に大切。
    長くなってしまったので、新陳代謝を上げる方法はググってください。色々ありますよ!

    明るいダイエット生活を♪

    +44

    -28

  • 54. 匿名 2016/08/07(日) 02:17:52 

    >>41
    痩せますよ!
    ジムだと大体どのマシンにも消費カロリー表示されますよね?
    それ見て、ああ、今日は頑張ったから雑炊じゃなくてカツカレーが食べられるぞ!とか励みになります

    +10

    -7

  • 55. 匿名 2016/08/07(日) 02:25:42 

    >>46
    私もフルタイム勤務の子育て中ですが、朝しかないですよね…
    夜は寝かしつけてからだと遅い時間になって出歩くには危ないし、旦那も夜中帰宅が多いし。

    5時半くらいに出て30〜60分ランニングする日もあればウォーキングを途中に入れたり。5km程度かな。
    今は夏休み中なので、上の子のお弁当も作ってます。
    週末は日中旦那が子ども達を見ててくれる時間に10kmくらい走ります。

    もともと筋肉質なほうだと思います。
    でも脂肪もついてきたので落としたいんだけど、食べてしまうのでたいして減ってません。
    土曜日だからって調子乗ってこんな時間まで起きてオリンピック見てたので、明日は朝起きられそうもないです。

    +25

    -1

  • 56. 匿名 2016/08/07(日) 02:44:10 

    >>45
    ソニーのライターサイズラジオでFMずっと聴いてます。

    +8

    -3

  • 57. 匿名 2016/08/07(日) 03:40:04 

    痩せました♪
    事務仕事で3キロ太って、食事減らすだけでは
    なかなか落ちなかったのですが、おやつを食べなくして夕飯炭水化物抜きにして、家で軽い筋トレ、週2〜3位一回一時間ほど歩きました。
    歩き始めて2週間は全く変わらずでしたが、そこからするする落ちて1ヶ月半で結局5キロ落ちました!
    今は食事制限全くせずウォーキングと筋トレだけして現状維持してます!

    +27

    -1

  • 58. 匿名 2016/08/07(日) 03:45:29 

    出勤の電車乗るのを遠くの駅まで徒歩40分
    出勤だから遅刻しない様にめっちゃ早足で。
    162㎝の47㎏で健康的な細さでした
    早足がポイントかと思います♪
    沢山食べても太りませんでしたよ
    徒歩通勤止めたら戻りました(笑)

    +22

    -2

  • 59. 匿名 2016/08/07(日) 04:10:07 

    大股で早足で歩いてたら ヒップアップはしたよ

    +14

    -1

  • 60. 匿名 2016/08/07(日) 04:31:26 

    一日一万歩も歩くのはやり過ぎかも。歳を重ねるにつれて膝の軟骨部分が磨り減って痛みが出るようになってしまいます。
    一日4000~5000歩を目安に、平坦な道より坂や階段を使うウォーキングがいいです。体の大きな筋肉(主に大殿筋など)を使うことによって全身の代謝が上がり痩せやすくなりますよ。暑い時はきついけど、私も頑張ります。

    +16

    -4

  • 61. 匿名 2016/08/07(日) 05:12:44 

    6日で、1か月になります。
    効果が出るのに 3か月かかるということなので
    9月まで、頑張ろうと思います。
    頭に ルパンの曲を 流すと早く
    歩ける気がします。
    目が覚めたので
    朝食を作って
    出かけます。

    +30

    -2

  • 62. 匿名 2016/08/07(日) 05:39:56 

    体重落とすのは食事。
    サイズは運動。
    同時には落ちない。
    体重減少の停滞期にサイズが落ちる。

    +19

    -3

  • 63. 匿名 2016/08/07(日) 05:44:23 

    もともとが162センチ 50キロくらい
    体脂肪率28パーセントの隠れ肥満だった
    ただ歩くだけは
    ぜったいに続かない自信が
    あったから
    週に3回 3〜4時間のバイトを入れてみた
    バイトだけで5000歩くらいを
    歩いていて3カ月で
    体重は48キロ 体脂肪率は26パーセントに
    なった
    お小遣い稼ぎながら
    痩せられるから
    バイトはオススメだよ

    +11

    -10

  • 64. 匿名 2016/08/07(日) 05:44:55 

    >>53
    わかる。
    近所ウォーキングしてるおばちゃん2人が異常に早いけど背中曲がったまんま歩いてる。
    膝悪くなるだけっぽい。みんな続かないもんね。
    ダイエットの為にはストレッチして歩くとか、全身の筋肉動かさないとね。

    +26

    -1

  • 65. 匿名 2016/08/07(日) 06:08:02 

    ウォーキングと踏み台昇降で痩せましたw
    163センチ52キロをずーっと維持したまま痩せなかったけど、やっと47キロ(独身時代のベスト体重)になりました。

    毎日しなきゃ!って思うと辛くなるから、気が向いた方をすればいい!くらいにしないとストレスで続かないと思う(^_^;)

    +20

    -0

  • 66. 匿名 2016/08/07(日) 06:42:59 

    専業主婦の頃は1日1万歩歩いてもいまいち体重減らなかったんだけど、働き始めたら普通に痩せて行った。
    歩数は同じくらい。
    適度な緊張感がいいんだと思う。

    +11

    -11

  • 67. 匿名 2016/08/07(日) 06:52:34 

    一日8キロくらい歩いてると、おなか周りが引き締まった気がする
    これだけ歩いてれば脚太くなるんですかね、そうはなりたくないんですが。
    昔は少し歩いただけですぐ疲れたし、やっぱ太くなったのかな。

    +7

    -3

  • 68. 匿名 2016/08/07(日) 07:38:44 

    涼しい夕方&夜のウォーキングは変質者に気をつけてね、

    +21

    -1

  • 69. 匿名 2016/08/07(日) 07:50:04 

    今実践中で〜す。ほぼ毎日1時間歩いてます。
    もうすぐ2カ月。
    体重3kgマイナス、体脂肪率2%マイナスになりました。体重が思うように落ちませんが、皆さんおっしゃるように、継続が大事ですね〜。
    とは言え!気持ちが折れそうになりますが、
    アラフォー…誰も誉めてくれないので、自分で自分を誉めて頑張ってます!

    いやあ〜、でも、年齢的に落ちにくくなってるのを実感…。

    +28

    -1

  • 70. 匿名 2016/08/07(日) 08:00:14 

    皆さん今の時期熱中症に気をつけてください!
    ホントに!
    先日仕事が休みだったので、午前中なら大丈夫だろうと思い歩いてました。
    いつもなら1時間歩いてますが、30分位したところで、クラクラとめまい、心臓がいつもより早くバクバクいうようになり、「ああ…もしかしたら、ヤバいかなあ〜」と思って即中止。
    熱中症なんて、他人事…自分を過信し過ぎてました。
    お恥ずかしながら、は、反省です。

    今は夕方6時過ぎから歩くようにしました。

    +31

    -1

  • 71. 匿名 2016/08/07(日) 08:06:10 

    歩数は気にせず1日40分やってた。最初の頃と違い3ヵ月くらいしたら40分で倍の距離歩けるように。夜だけ炭水化物抜き肉、魚などは制限なく食べてたよ。あとトマトジュースを1日グラス5杯くらい。トンカツなんかも2枚とか食べてた。でも血液検査はどんどん良くなりコレステロールや中性脂肪なんかもガンガン減り健康に。結果1年で65kg→50kgに。

    朝、昼は普通に炭水化物取っていたし(給食があるので普通以上かも。)アイスも食べてた。ただ小麦粉を使ったおやつは食べなかったよ。


    ウォーキングで痩せるというより筋肉がついて代謝が良くなり結果、痩せるんだと思う。

    +19

    -2

  • 72. 匿名 2016/08/07(日) 08:17:26 

    3ヶ月間、自宅から駅までの45分を行きと帰りで90分ウォーキングしてたら5キロ痩せました。ラジオや音楽を聞きながら歩いてたらあっという間で楽しく痩せれました。涼しくなったらまた始めようかなと思ってます。

    +13

    -1

  • 73. 匿名 2016/08/07(日) 08:24:32 

    >>16
    リーボックのスリムトーンを履いてます。
    通勤時一駅前で降りて一時間歩いてました。今は暑くなったのでお休み中ですが三ヶ月で三キロ痩せましたよ。

    +13

    -0

  • 74. 匿名 2016/08/07(日) 08:25:00 

    仕事終わるのが早いので1時間30分かけて家まで歩いて帰ってる。ただトートバッグで疲れるからリュックが欲しい。探し中!

    +20

    -0

  • 75. 匿名 2016/08/07(日) 08:54:46 

    体重はあまり変わらないけど体脂肪率が減ってきた。

    +14

    -0

  • 76. 匿名 2016/08/07(日) 08:57:31 

    妊娠中、お腹の子は大きくなるのに体重がほとんど増えずに済みました。
    妊娠前は、痩せないけど食べても食べても太らない身体になりました。
    一時的ではないので、長い目でみたら凄く効果的だと思います( ´ ▽ ` )ノ

    +14

    -1

  • 77. 匿名 2016/08/07(日) 09:23:15 

    歩数は気にせず1日40分やってた。最初の頃と違い3ヵ月くらいしたら40分で倍の距離歩けるように。夜だけ炭水化物抜き肉、魚などは制限なく食べてたよ。あとトマトジュースを1日グラス5杯くらい。トンカツなんかも2枚とか食べてた。でも血液検査はどんどん良くなりコレステロールや中性脂肪なんかもガンガン減り健康に。結果1年で65kg→50kgに。

    朝、昼は普通に炭水化物取っていたし(給食があるので普通以上かも。)アイスも食べてた。ただ小麦粉を使ったおやつは食べなかったよ。


    ウォーキングで痩せるというより筋肉がついて代謝が良くなり結果、痩せるんだと思う。

    +11

    -1

  • 78. 匿名 2016/08/07(日) 09:40:22 

    ウォーキングの前にブラックコーヒーを飲むと 脂肪の燃焼効果が高まるらしいので、いつもコップ一杯飲んでから歩いてます。 私はウォーキング+半身浴+食事制限で13キロ痩せました

    +21

    -0

  • 79. 匿名 2016/08/07(日) 09:43:58 

    アラフィフですが部署が変わり歩く事が凄く多くなりました。1日業務だけで1万2千歩。
    153㎝40㎏小柄なおばちゃんですが、脚の太さが悩みでした。

    仕事なので、天候関係なく老体に鞭打ちながら歩きはじめて3か月目からふくらはぎが3㎝太股4㎝締まりました!

    持っていたスキニーもゆるくなった\(^_^)/

    私には向いているのでしょうかねぇ?

    +19

    -3

  • 80. 匿名 2016/08/07(日) 10:03:30 

    痩せた人の経験談参考にさせてもらいたいけど、できたら減量前の身長体重も加えて頂きたい!
    同じ5キロの減量でも、巨漢の人とちょいポチャの人では全く違う5キロだし;^_^A

    +19

    -5

  • 81. 匿名 2016/08/07(日) 10:11:04 

    痩せる目的でなく、留学中街を散歩がてら歩いてたら(町並みが綺麗だし、探索も兼ねて)、10ヶ月後に七キロ位痩せた。
    帰国したら、周りにビックリされた!
    あの頃に戻りたい(笑)
    また、ウォーキングしよう。猛暑が終わったら…。

    +17

    -0

  • 82. 匿名 2016/08/07(日) 10:31:49 

    12キロやせました\( •̀ω•́ )/

    私は毎日仕事終わりに
    日曜日も休まずウォーキングしてます
    あと筋肉ないと痩せないから
    少しだけ筋トレもしてます

    主さん頑張りましょ\( *ˊᗜˋ* )/″♡♡

    +16

    -0

  • 83. 匿名 2016/08/07(日) 10:49:36 

    普段の生活と合わせて1万5千歩くらい歩いてますー。
    食事制限もして、2週間で2キロ痩せました。まだまだ継続するぞ!

    +6

    -0

  • 84. 匿名 2016/08/07(日) 11:42:17 

    靴大事。負荷かけようと重い靴履いて歩き続けたせいでヘルニアになったよ。

    +13

    -0

  • 85. 匿名 2016/08/07(日) 11:43:03 

    以前、2駅分片道1時間位を通勤前後に歩いてました。食事制限とともにやって4カ月位で10キロ落ちました。が、急に膝が曲がらなくなり辞めてしまいましたが、、無理しすぎは禁物ですね。
    でも歩くことが好きになりいまでも余裕で2時間位歩いちゃいます。
    音楽聞いて考えごとしながら、だとあっという間に過ぎます。

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2016/08/07(日) 11:53:54 

    倉庫のピッキングのバイトすればすぐ痩せる。
    この時期は暑くて大変だろうけど。
    本当にずっと動きっぱなしだから。

    +10

    -1

  • 87. 匿名 2016/08/07(日) 11:57:29 


    平日は朝5時から一時間
    休日は夜8時から一時間、
    天候不順時は市民プールのウォーキングコースを一時間弱
    体調不良の日は無理せずお休み

    1年で10キロ痩せました。
    顔が痩せたので(丸々太かった)1年振りに会う友達からは別人と言われ、痩せたのが嬉しくてメイクや服に気を使うようになり毎日が楽しいです。
    スーパーで10キロの米袋を見ると
    「こんなに痩せたのかー」って感動しちゃいます。

    今でも続けています。

    +26

    -0

  • 88. 匿名 2016/08/07(日) 12:58:10 

    私は痩せましたよ!2ヶ月で6キロ痩せました。
    食事制限なしで、普段水ばかり飲みました。
    週に4回職場まで往復2時間ですけどね。
    音楽聞きながらだと結構あっという間ですよ、一緒に頑張りましょう

    +9

    -0

  • 89. 匿名 2016/08/07(日) 13:14:38 

    ウォーキング一人だとなかなか続かない…
    普段車移動、事務職で全く動かないから運動しないとやばいんだけど…なかなか続かないよーーー
    続かない人~!!ここで励まし合いながら一緒に頑張りたい!!

    +19

    -0

  • 90. 匿名 2016/08/07(日) 13:38:13 

    皆さん凄いです!
    私も3ヶ月河ペッりをあるいてます
    が、体重1kgだけ減っただけ
    短期戦ではリバウンドがやだし
    長い目でみてやってこうと思ってます
    私も10kg 痩せたって言ってみたい
    主さんトピ有難う!
    勉強になります


    +13

    -0

  • 91. 匿名 2016/08/07(日) 14:54:10 

    結婚して18年、10キロ太ったので40を目の前に踏み台昇降始めました。まだ3日目。今もYouTube見つつ、スマホで打ちつつ右ー左ー右ー左やってます。汗が尋常じゃない。お腹にはラテックスのウエストニッパー巻いてます。踏み台は内側に向かって傾斜がついた2980円のやつ。自然と内側意識の歩みになる。これで毎日1時間。仕上げに踏み台のヘリに立ってふくらはぎストレッチで終わり。何とか結婚したてのあの体重に戻りたい。夜米抜くぞー!!!!

    +6

    -0

  • 92. 匿名 2016/08/07(日) 14:58:32 

    五月から足パカとスクワットをしています。
    一キロ減の筋力増で悪くない感じです。
    ただ仕事を7月いっぱいで辞めて、今はまた他のパートを探しているんですが、仕事しないとどうしても太るのでウォーキングを始めました。
    30~40分を週3回と軽めにです。

    +7

    -0

  • 93. 匿名 2016/08/07(日) 15:23:40 

    大体15分ぐらい歩いて5キロ痩せました(´・ω・`)
    かなり気まぐれで毎日は歩かないです。
    雨の日や、あまりにも暑い日はやらないです、気分がのってる時だけやります

    +10

    -4

  • 94. 匿名 2016/08/07(日) 16:36:20 

    >>45
    わたしはSONYのウォークマンです
    パソコン、またはDVDプレイヤー、ケータイからも曲入れられるし便利ですよ

    +4

    -0

  • 95. 匿名 2016/08/07(日) 17:20:36 

    今現在やってます!!

    6月1日からウォーキングダイエット始めて、今62キロ→57.5キロです。

    ちなみに週4〜5日、夕方50分〜1時間を目安に歩いてます。
    自分は朝トースト1枚
    昼は持参のお弁当
    夕は炭水化物抜きで主に温野菜など。

    唯一日曜日だけ、好きなものを食べていい日にして気にせず食べています。

    2ヶ月ちょい経ちましたが、停滞期が長くて挫けそうになりましたが、最近徐々に減ってきてモチベーション保てそうです。

    せめて55キロを切りたい!

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2016/08/07(日) 17:28:08 

    ウォーキングだけでは痩せないよね。1時間程度じゃカロリー的にはそこまで
    ウォーキングに伴う生活習慣の改善や体質変化で痩せやすい体になってくのは確かなんだけど

    +10

    -0

  • 97. 匿名 2016/08/07(日) 17:32:53 

    早朝新聞配達のバイクが走ってる時間帯に着の身着のまま外に出て一時間ほど
    自分の場合周囲の視線を感じてしまうと続ける意思がくじかれてしまう性格なので
    その代わり土砂降りだろうととにかく続ける。ほとんど意地だけで続けてる

    +15

    -0

  • 98. 匿名 2016/08/07(日) 18:43:17 

    分速100メートルくらいで歩かないと痩せはしない気がしますが、夏は、朝や夕方でもアスファルトの照り返しがハンパないですし、水分を摂りながら日陰を分速50メートルくらいで歩いてます。夏は無理すると命に関わるので、皆様お気をつけて…

    +7

    -0

  • 99. 匿名 2016/08/07(日) 19:03:28 

    普段全く運動をしていないから、ウォーキングから始めた!今日も日が暮れてから出発!
    無理しない程度に6000歩ぐらい歩いた♪
    それでも汗が止まらない〜
    5月からダイエット始めて、−2.5kgです!
    160cmの53kgから始めたよー( ^ω^ )
    みんな頑張ろうねー( ´ ▽ ` )ノ

    +13

    -0

  • 100. 匿名 2016/08/07(日) 20:33:33 

    1日おき7km弱を半年。
    マイナス10Kg‼︎背中から痩せました。
    5Kg痩せた頃に周りがざわめき始めましたよ。

    +13

    -0

  • 101. 匿名 2016/08/07(日) 21:37:45 

    やっぱりウォーキングはすぐには効果出ないですよね私も今年の1月から歩き始めて6月くらいにやっと外見に現れました!ウォーキング始める前は158cm55kgでしたが今は49〜50kgです!
    自分は通勤の行き帰り駅と駅の距離が近い二駅分を早歩き大股でスタスタ歩きました大体25分くらいです( ´▽`)すぐには効果は出ないので途中でくじけてしまいがちですが効果が出始めると鏡を見るのも楽しいですし健康的に痩せれるので頑張りましょ〜(≧∇≦)

    +16

    -0

  • 102. 匿名 2016/08/07(日) 21:55:46 

    食べ過ぎなだけなので、よく噛んで食べる量を減らすほうがダイエットになりますよ。歩くという人として当たり前の有酸素運動はそれほど効果はないと思います。

    +6

    -3

  • 103. 匿名 2016/08/07(日) 22:09:19 

    ひきこもりなので、外に出る練習と代謝を促す意味でウォーキングを始めた。45分と時間を決めて、音楽かけながら好きな道を歩く。アラサーになると痩せにくいってほんとだわ。。

    +17

    -1

  • 104. 匿名 2016/08/07(日) 22:31:15 

    はい!やせました!
    身長160センチ72キロのでぶちんでしたが1日1回1時間のウォーキングを続け、約8ヶ月で20キロ以上やせました!今は48キロをキープしています。
    仕事を在宅に切り替えられた事と、規則的な食事時間とカロリー制限が出来たからだと思います。
    ただ…在宅勤務という恵まれた環境が大きかった…普通の仕事してたらダイエットは難しいとあらためて思いました。

    +17

    -1

  • 105. 匿名 2016/08/07(日) 23:01:21 

    痩せました!5月から始めてMAX64キロから58キロまで落ちました。
    週7で1時間半です。
    姉も一緒に人生相談とか、他愛ない話をしながら歩いてます。
    2人でなのでどちらかがサボろうとしてもお互い注意し合ってるので続いてます。靴はスケッチャーズのウォーキングシューズです。

    +10

    -2

  • 106. 匿名 2016/08/09(火) 23:38:05 

    >>104さん凄いです!
    1時間毎日って尊敬。
    ちなみにらカロリーは1日何カロリーほどとりましたか?

    +2

    -0

  • 107. 匿名 2016/08/10(水) 00:42:55 

    いつもは30~40分。
    週3回程度。

    夏は暑くて夜やるけど、夜一人は怖いです。
    昨日は原付の男が通り過ぎてから減速し少し先で止まってミラーで見てたから、怖くなって走って逃げました。
    だから今日は夫と一緒にやりました。
    ただ夫は一時間やるのでヘトヘトです。
    皆さんも気を付けて下さい!

    +4

    -0

  • 108. 匿名 2016/08/11(木) 11:05:06 

    毎朝、20分2~3Kmくらい歩くことにしました。1時間歩いている人なんかすごいと思うけど、途中で挫折したくないのでこのペースでいきます。40代だし、一気に痩せようとせず、1か月に1Kg落とすつもりでがんばりますわ。

    +5

    -0

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