ウォーキング・ジョギング・ランニングしてる人！

[1. 匿名]

どのくらいの期間で、体調や体型、体重に変化が出ましたか？？

私は約１ヶ月前から週２～３で、その時の体調に合わせてウォーキング又はジョギングを４０分～１時間してます！
体重の変化はまだありませんが、おなかが少しへっこんだような･･･気がしています(笑)。
あと寝つきがよくなり、いいストレス発散になっています♪

[2. 匿名]

あ…私ウォーキングまだ3日目だから何も言えないやww

[3. 匿名]

周りにサッカー場があるのでそこで早歩きしてます^o^

[4. 匿名]

出典：lbr-japan.com

[5. 匿名]

出典：www.beautyexchange.jp

[6. 匿名]

出典：www.city.echizen.lg.jp

[7. 匿名]

。

[8. 匿名]

出典：www.e-net-1.com

[9. 匿名]

トピ画合戦…

[10. 匿名]

トピ画争ってますねぇw

[11. 匿名]

トピ画争い、いい加減にしてくれませんか？画像ばっかり

[12. 匿名]

ウォーキングから始めて、今はジョグに移行してます！
ウォーキングし出して痩せだしたのって、１ヶ月位経ってからゆる～くって感じでした。

でも下半身は引き締まるし、身体のラインもすごく綺麗に痩せました。
一番いいのは有酸素運動すると、気分が前向きになるし薬も飲まなくて大丈夫になったこと！

[13. 匿名]

プールで水中ウォーキング始めました！

陸上でのウォーキングと比べて、浮力で膝に負担はかからないし、体温より低い水に浸かっていると、体温調節の為にエネルギーが使われて効率よくダイエット出来るそうです＾＾

陸上でのウォーキングの経験もありますが、水中の方が私は苦にならず、水に浸かってると何だか癒されます！
ちなみに筋トレ、踏み台昇降も頑張ってます＾＾


目指せ45キロ、体脂肪22パー(ぐらい)w！！！

[14. 匿名]

別に私はトピ画争いのつもりで画像貼ったわけじゃないw

[15. 匿名]

14さん
じゃあ何のために画像はったんだ？笑

[16. 匿名]

皆さん何時にウォーキングやジョギングをされてますか？
会社帰りだと外暗いし、都心なので早朝だとたまに職質される…
汗かくために着こんでるのが怪しいのかな？どっかから逃げてるとでも思われてるのかな…
お金かかるけどジムに通おうか迷い中。。

[17. 匿名]

5年くらい、１日1時間歩いてるけど、特に痩せはしてません。

[18. 匿名]

わたしの画像、最後のやつw
遅い上に、マイナスついてるし笑った

[19. 匿名]

トピ画合戦というか、単に先に越されただけじゃん笑

[20. 匿名]

17
仮に今すぐに痩せなくても全く運動していない人と年取った時の健康面で差が出るから続けた方が良いと思います。
知人の女性は昔からタクシー移動、２階に上がるのもエレベーターを使う生活を続けていたら50代半ばで5階まで階段で一息で上がれなくなったそうです

[21. 匿名]

週一で友達と時間合わせてウォーキングやってます。
ダイエット効果は特になし(笑)。でもそのぐらいゆる〜い感じでやらないと、続かないから。
これからの季節、ウォーキング大会も多いから楽しみだ。

[22. 匿名]

トピ画ばっかでイラつく。


ウォーキングって標準体重や美容体重の人がしても効果あります？自分も4、5年程、一日一時間続けていましたが効果は感じられず最近筋トレも始めてみて様子見中です。

[23. 匿名]

私は、ベビーカーと、もう1人をおんぶで約1年半一時間程晴れの日は、ウォーキングしていますが、全く変わりありませんm(_ _)m
小幅も大きめに歩くスピードも少し早く、姿勢もなるべく真っ直ぐしているのですが(＞＜)
どなたか一緒の方はいませんか？

最近は、暑いので、子ども達には冷却グッズと、水分補給きちんとしています。

[24. 匿名]

>>16さん
たまに早朝に走りますが、大抵20時ぐらいから、近所の川沿いを走ってます！
夜だと紫外線を気にしなくていいのがラク～！

[25. 匿名]

イラつかない、イラつかない

[26. 匿名]

私もジョギングしてますが夜ですね。
本当は朝６時とかに起きて走ってから仕事に行きたいんですけどまぁ無理ですわ。笑

[27. 匿名]

冬は寒くて避けてましたが、最近復活して2km走るのがやっとなので夏までに3km越えを目標にしてます
末端冷え症で寝つきが悪いので久々に汗をかいてクタクタになって朝まで熟睡できたことがよかったのでサボらず続けます
私は日焼けが嫌なので19時から21時の間に走ってます
走りやすくても人気や外灯の少ないところは避けます

[28. 匿名]

ウォーキングは運動不足の人なら効果あるけど
食べるのが多くて体重が増えてる人には現状維持がせいぜいかな。
ジョギングは筋肉がそれなりに付いてる人が真面目に走れば体重はすぐに減るよ。
でも筋肉が付いてないとあんまり減らないかも。
結局、食べる量が適正じゃないと効果が薄いかほぼないと思う。

[29. 匿名]

私も朝にウォーキング1時間してから仕事に出てたのですが、15時以降に脱力感を凄く感じる様になって朝のウォーキング止めました
30代に入って体力の衰えを感じた瞬間でした
今は夜に1時間ウォーキングしてます
休日前は2時間に増やしたり。

よく食べる方ですがエグい太り方はせずに済んでます

[30. 匿名]

脂肪を燃やすなら、「心拍数130-140」を維持して運動するのが一番効率いいです。
心拍計で心拍チェックしながら運動してみては。

わたしは駅から家まで2.5kmなので、そこの距離をのんびり走って通勤してます。
効果は…走り切るとスッキリする！それでええやないのw

[31. 匿名]

あくまでも個人的な感想としては
痩せや普通体型だと食事制限しないとウォーキングだけで痩せるのは難しいような気がしますね(>_<)
どちらかというとストレスや運動不足解消の健康維持って感じかな。

[32. 匿名]

身長155cm、体重55kg弱からスタート。
ジョギング始めて約一ヶ月半。なるべく毎日走るように心がけてます(なんだかんだ週５、６くらい)。
7kmを１時間くらいのペースでゆっくり走ってます。
体重は本当に少しずつ少しずつ減ってます(まだ-２kg)。
紫外線が怖いので走るのは夜です。
近くにある大きな公園の周りを走ってます。

↓超ゆるやかな下りですがグラフで下がってるのが見れるとモチベーションが保てます(*^^*)

[33. 匿名]

昔雑誌に10㎞走ってエステ一回分の効果って書いてたなあ。

[34. 匿名]

ウォーキングやりだして9ヶ月。トータル10キロ減りました。筋トレとカロリー計算しながらですが。
まだ冬用ジャージなので朝はまだ涼しい6時から歩いてます。
ランニングも混ぜたいのですが胸が揺れないスポーツブラを探せずにいます。いいのしりませんかー？

[35. 匿名]

人目が気になるので（田舎だから目立つ）夜走りたいのですが、主人に「危ないから駄目」と言われます。（子どもが寝ているので主人と２人で出る事は不可能）プールに一人で行くのは勇気がなくて…ドキドキして、なかなか踏み出せません（汗

[36. 匿名]

ウォーキングで標準体重から痩せた人いたら詳しく聞きたいです。(ジョギングしたら？はナシで。)

[37. 匿名]

164cm50kg代
ウォーキング以外も色々やりました。
ちなみに代謝の悪い持病あり。半身浴もしています。

ウォーキング雨の日以外毎日1時間➡痩せない
水泳週3回2時間➡痩せない
その他DVDエクササイズ、筋トレ、自宅ヨガなど
➡痩せない
運動+食事制限➡多少効果あり

[38. 匿名]

私は朝5時から毎朝ジョギングです。
朝一番で汗をかくのが気持ちいいです。

160センチ83キロのデブだったんで走れなくて、半年ウォーキングしてからジョギングに切り替えました。
合計１年半くらいでマイナス20キロです。

一番嬉しかったのはずーっと止まったままだった生理が自然にきたことです。
婦人科で薬飲んでも改善しなかったのに。

[39. 匿名]

20さん
17です。
ありがとうございます。
健康維持程度でも続けていきます。

[40. 匿名]

ウォーキング始めて１ヶ月が経ちました。
足首と腰回りがスッキリしてきましたよ。
今のところ週3ぐらいで
無理なく早歩きしています。
歩数計のアプリは励みになって
オススメですよ！

[41. 匿名]

153センチで59キロだった半年前。
ヤバいと思い始めて7キロのジョギングプラス
クールダウンで2キロのウォーキングを週３でしました！
今は52キロ、身長が1センチ伸びました！
動く分お腹が空いて食事制限は無理だし週末にお酒飲むけど体重減って嬉しいです！
目指すは49キロだけど元が太かったから今の状態でもまぁまぁ満足です☆

[42. 匿名]

週1だけど5km走ってます。1年間続けて最近やっと完走できるようになりました。体重はあまり変わりませんが、脂肪が減って体が少し引き締まった気がします。

[43. 匿名]

もうかれこれ、6年ぐらいかな？
月間300kmぐらい走ってますが、全く痩せません。
走るとお腹がすくんで、結局食べてるからだろうなぁ～
けど、体脂肪は18％ぐらいです。

[44. 匿名]

34さん
ワコールからも出てますよ！
かなりホールド力ありますか、そのため脱ぐときが大変ですw

[45. 匿名]

腹筋背筋を筋トレでつけながら姿勢良くウォーキング、ジョギング。
これで痩せます。
毎日じゃなくて週に２・３回。

[46. 匿名]

去年の6月からジョギングを始めて、もうすぐ一年です。
159cmで53kg 25% から48kg 19%まで痩せました。
最初は5キロくらいしか走れなかったんですが今では10キロ走れるまでになりました。
でも走らない日は最低10分でいいから筋トレ、途中からは食事は生理前と特別なとき(ともだちと食べ放題に行くとか)以外は1500±200kcalで野菜とたんぱく質は多め、炭水化物はすくなめで過ごすようになりました。
そんなに無理なことはせず徐々に生活を改善していったので、特に無理してる感じはないです。

[47. 匿名]

ウォーキングと軽くジョギングを毎日一時間始めて、一週間経ちましたが体重は変わりません。むしろ増えてきて　？？って感じです・・・
運動するとお腹空くし、運動してるから大丈夫とか思って間食もしてるからかな(笑)でも、もう少し続けてみます！

[48. 匿名]

44
ワコール、調べてみます。ありがとうー！！

[49. 匿名]

やる気が出るトピだなぁ
私も週3日、2時間のウォーキング+ジョギングをしています
歩き出すと勝手に3時間くらい距離を伸ばしてたりします
ずっと走りっぱなしはやはり無理なので走っては歩き、また走っての繰り返しです
20代の頃はこの程度でも十分に体重が減っていたのですが、30代後半に差し掛かるともうダメですねw
ちょっとやそっと歩いただけでは痩せません
でも続けてると引き締まるので、これからも頑張ります

[50. 匿名]

毎日2-3km走ってます。
体力つきます。あと、ストレス解消!!

[51. 匿名]

ジョギングやウォーキングすると体調良くなりますか？
ぜんぜん運動しなくて、朝起きた時から体だるいし、夜中まで起きてしまうし、自分にカツ入れたいです！
参考になります。

[52. 匿名]

中学から大学まで陸上部で長距離してました！
ある程度なら足はほっそりしますが
ガチになりすぎると見事なカモシカのようなムキムキ足になるので
スラリ足を目指しているならゆーっくりjogくらいがいいと思います！

私はいまムキムキ足を消すためにのんびりジョギングしてます꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°

[53. 匿名]

51さん
ウォーキングはじめて間もないですが私の場合は体力がついたのか、日中疲れにくくなりました(･∀･)

[54. 匿名]

体調よくなりますよー！
運動し出してから、身体がいい感じに疲れるのでお布団入ると自然に眠気来ますし。
余計なことも悩まなくなるし。。
気候もいいのでウォーキングからでも始めてみては☆

[55. 匿名]

やる気が出るトピで嬉しいです！
私は先月から朝のウォーキング&ジョギングはじめてます。
仕事で夜遅くなるので、朝6時から1時間くらいウォーキング&ジョギングしてます。
腰痛が改善されて体調よくなり、1日が快適になりました〜。ダイエットにはあまりなってませんが、体調がよくなったのが嬉しいです！

[56. 匿名]

ウォーキングはじめてから早１年です。
きっかけは体を壊して健康を取り戻すため。
一番変化があったのは足の太さ、ＭサイズがきつかったけどＳサイズになりました。
食べるのすごく好きだけどたべすぎてもあまり太らない体になりました。
週に５日くらい１時間ほど歩いたり走ったりをしています。
今は暑いから夕方日差しがなくなったら大通りを歩いてます。

[57. 匿名]

習慣になるとウォーキングできない日は
ウズウズしてしまう。

[58. 匿名]

私もウォーキングかジョギングを3ヶ月ぐらいしてるのですが(40〜50分)、後半目眩のような貧血のような感じでクラクラするのですが、同じような方はいますか？
ちなみに水分は取りながらですが、お茶か水です。

[59. 匿名]

私は医師の薦めで、短距離のウォーキングしてます。
随分と体力ついたので、今日軽く走って気付きました、
何か凄く揺れる…重い…お尻が太ってた。

[60. 匿名]

12月頃から娘抱っこして天気のいい日お散歩ウォーキングしてます。プラスして6時までに食事済ますようにしてたら一か月で3キロ痩せてました。今は6時までに済ます事は出来ませんが、歩いてる時は意識してお腹へこましてベロ回ししてます笑 全部で7キロ痩せました^_^

[61. 匿名]

トピずれになりますが、皆さんは荷物（家の鍵やスマホ）はどうしてますか？
ウエストポーチだと走りづらいし、ポケットだと左右の重さが違うと気になります

[62. 匿名]

1月から毎日40分程のウォーキング＋夕食軽めにしてから4キロ弱痩せました！現在152センチ42.7キロです。筋肉量はほとんど変わってなく、体脂肪が減ってってます。ただ、肩やアンダーバスト辺り中心に痩せて、一番痩せたい足首～ふくらはぎは痩せないんです、どうしましょう( ノД`)
それでもこれからも出来る限り続けていきたいです。日中は暑いので18時頃歩きます。家事の合間に。

[63. 匿名]

61さん

私は　SPIBELT（スパイベルト）使ってます。

ウエストポーチですが、腰（骨盤のところ）にピッタリさせるので
ずれなくて、気になりません。
小さいのを使っているので、スマホと鍵しか入りません。
ギュウギュウで入れるのが大変です。

30分程度しか走らないし、他に荷物持たないので
小さいサイズにしました。

[64. 匿名]

朝走ってる人に質問！

汗掻いたあと、出勤前に髪の毛あらってますか？それとも体だけシャワー浴びる程度でしょうか？
朝運動したいんですけど、そこが気になって結局夜に走ってます。

みなさん、どうしてますか？

[65. 匿名]

61さん

ウォーキングなのでリュック背負ってます。

[66. 匿名]

64
朝走ったあとお風呂に入ります

つまり夜は入らない……

[67. 匿名]

一年位ランニングやウォーキングをしてますが、体質なのか3㎏位しか痩せてないw
始めはランニング一本で頑張ってましたが膝を壊したので今はウォーキングメインです。
他には毎日20分のカーヴィダンスとたまに踏み台昇降してます。
ウォーキングウェアは適当だったのですが、ハーフパンツをランニング用のスパッツにしたら脂肪が固定されて凄く動きやすくなりました！
これからの時期は紫外線が気になりますね…。

[68. 匿名]

64さん

朝早いと迷惑かなと思い、リンスインシャンプーで軽く髪を洗い、泡を頭に乗っけたまま体を洗って一度で流せるようにして手早くシャワーを済ませてます。
夜は普通に入ります。

やっぱりそのまま出勤するのは抵抗ありますよね…。

[69. 匿名]

ランニングしてます！
ランニング初めて４年になります。
２年前までは月２００キロ走ってました。
でも、腰を痛めてからは週２～３回のペースに抑えてます。
整形外科の先生に、脚だけ鍛えても意味がないですよ、
一つだけ伸ばしても意味が無いから平均して腹筋も鍛えましょうと
言われてから気を付けてます。
やり過ぎも良くないってことですね。
ランニングは確かに痩せますが皆様身体壊さないように
お気を付けくださいね。

[70. 匿名]

病院の先生から言われて、朝か夕方に30分だけウォーキングしてます。したくなかったから、公園や歩くのに良さそうな場所が無いと言ったら、大丈夫大丈夫
玄関出て何処へでも歩いてって！15分経ったら、来た道引き返したら良から！
成る程なと思い3ヶ月目腰痛が良くなりました。

[71. 匿名]

ウォーキングはほぼ毎日。
6カ月で10キロ痩せました(*^^*)

157-57
157-47
毎日継続って大切ですね♪

[72. 匿名]

このトピ見て思い切って初ウォーキングしてきました。
20分歩いただけでダルいです（笑）
続けられたらいいけど

[73. 匿名]

走りなれない人が無理して走っても辛くてやめちゃうから、体力に自信がない人はウォーキングかすこーしのジョギングから始めるといいよ。
ウォーキングも、慣れないと案外30分歩くのも大変だったりするから、もし途中で疲れちゃっても自分を責めないで。
もしジョギングするなら早く走らないように気をつけて。ゆーっくり歩くくらいのスピードで大丈夫。もし疲れたら無理しないで歩いてもOK。
最近はスロージョギングっていうのも流行ってるし、全然恥ずかしくないよ。

[74. 匿名]

1年前にメニエール病改善のために、お医者さんに薦められてウォーキング始めました。
ウォーキングがいつのまにやらスロージョギングになり、そこから10キロマラソンになり、この前はハーフマラソンに初出場しましたσ(^_^;)
大阪城の近くに住んでいるので、ランニングステーションが周囲にいくつかあります。一回750円でシャワーとロッカーが使えます。それと、ランニング教室やランニングイベントがあって、お友達もできました。
朝早く走っていた時もありましたが、やはり朝晩の暗い道は怖いので、そういう施設などもうまく利用されてはいかがでしょうか？