【8月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

残暑が厳しい時期ですが、しっかり体調管理に気を付けながら
8月も頑張りましょう！

[2. 匿名]

今朝から朝ランを再開しました！
ポケモンGOついでに。笑

[3. 匿名]

サボりぎみです
お菓子食べてもーたー！

[4. 匿名]

生理中なので落ちない

整理後は落ちるのに

[5. 匿名]

ウォーキングを始めて5日経ちました。
夜歩いてるんだけど、夜風が気持ちいいです。ずっとこの気持ちのまま頑張りたいです！

[6. 匿名]

体重は減ってるけど見た目が変わらないから意味無い

[7. 匿名]

さっき 小倉パン食べてしまったけど、今日からダイエット始めます‼
よろしくお願いします

[8. 匿名]

踏み台昇降が、かれこれ１ヶ月続いてる。

[9. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月。
昨日は近所の人と初めて宅飲みして…久々に飲みました！食べました！
とても楽しかったので、今日からまた頑張ります！

[10. 匿名]

明日キックボクシングの体験いってくる！
体力的にいけそうだったら、そのまま申し込んじゃう！！
やせるぞーーー！！！！

[11. 匿名]

毎朝体組成計乗ってる
59→53になったよー

[12. 匿名]

脚パカ1ヵ月続けたら太ももに隙間できた
ねるまえに100回

[13. 匿名]

通勤がてら１日１時間半のウォーキングを平日は毎日、食事は朝飲むヨーグルト、お昼は普通で夜は野菜中心にして今１週間経ちましたが－２㎏です！１１日にプール行くので強い意志をもって頑張ります！！（お腹減った）

[14. 匿名]

一喜一憂するのが嫌なのと、しばらく体重が落ちないとストレスになって食べてしまうので、体重はあえて計ってないけど、スカートがどんどんユルくなってきた。

[15. 匿名]

5月からダイエット始めて8キロ落ちましたー！けど、元がデブ過ぎて8キロ痩せてもまだデブだから、まだまだ先は長い。。。

[16. 匿名]

ちょうど昨日から30日間スクワットチャレンジ始めました！
今年の夏は水着を着たいので頑張ります！

[17. 匿名]

しっかり食べても太らないレシピ集が、ほぼ家族の好みの食材と調理法
出来るだけこの本に沿って毎日のメニューにして大好きなご飯も極力減らして続けてみます
ヤル気次第！頑張ります(^O^)

[18. 匿名]

>>16
2kgとかの軽いダンベルもってのスクワットまじでオススメ！

[19. 匿名]

[20. 匿名]

踏み台昇降1ヶ月で身体は締まってきたけど、体重51からなかなか落ちない
40台まで何とかがんばる！

[21. 匿名]

今月中に必ずマイナス２キロ！

[22. 匿名]

7月からダイエット始めて1ヶ月で4キロ減りました
今月は2キロか3キロ減るように頑張る！！

[23. 匿名]

7月のダイエット報告トピに「お盆までに50㎏目指して私をバカにしてた親戚を見返す」とか書いたけど今56㎏(泣)
せめて後1〜2㎏減らしたいけど思うように減らない、、

[24. 匿名]

7月は踏み台昇降と脚ぱかで2キロ落ちました！
飽きてしまったこともあり、今日からトレーシーを初めました。マットしかしてないけど、腕からも汗が吹き出して、効果があるかもと期待大です！
あと3キロ落としたいです。

[25. 匿名]

23です。
書き忘れましたが5月16日からダイエット始めて62.5→56になりました。

[26. 匿名]

もう８月か。。。

[27. 匿名]

>>6
同じく！
3キロも頑張って痩せたのに、見た目変わらず周りから何も言われず悲しい 涙
あと2キロ減れば変わるのかなあ

[28. 匿名]

スクワットきつい

[29. 匿名]

>>12
100回、、、
やっぱりそのくらいやらないとだよねー

[30. 匿名]

55→49になりました！
焦らずにとりあえず49キロ台を安定させたい〜ここからが大変なんだろうな〜

[31. 匿名]

２週間ほど前から緩めの糖質制限始めました
2日に1回DVD観ながら３０分の運動をしてます
２週間で−3キロ、体脂肪率は1%減です
体脂肪率の1%は数字で見るとしょぼいけどなかなか落ちにくかったので嬉しい！
体重以上に、見た目が引き締まり変わりました

昨日で生理も終わったので引き続き頑張ります

[32. 匿名]

月初めにこのトピを見るたび
あー、また1ヶ月何もできなかった…
てなるけど今度こそ！今度こそ頑張る！！

[33. 匿名]

減量と運動して体が引き締まってきた、
このまま頑張って続けるよ

[34. 匿名]

52から45

あと5㌔がんばる

[35. 匿名]

今日でダイエットを始めて78日目ですが、72キロから62キロまで減りました！
(160センチ)
メインは糖質制限と宅トレです。
やっと大デブから小デブになったので、50キロ台目指して頑張ります♩

[36. 匿名]

ファスティング、準備期一日目です。
一週間で56から53まで目指します。

[37. 匿名]

みんな身長が分からないから、何とも
もしかして目標体重、やせすぎじゃない？と思ってしまう人もいるけど大丈夫？

[38. 匿名]

6月初めから毎日ウォーキングしてます！
突然スイッチ入りました！何故だろう…。
先月から暑さとの戦いもあって、
最初は40分もキツかったけど、今では1時間半歩けるようになりました！
雨の日は家でステッパー30分。
最近スクワットと足パカも追加してます、
が…40歳…
体は引き締まってきたけど、
なかなか体重が落ちませんな…ぁ…。

くじけそうになりますが、2カ月続いているので、ここで皆さんのコメント見て一緒に頑張ります！

[39. 匿名]

むっちりを改善するために体脂肪率を25％以下にします(^^)

[40. 匿名]

去年結婚式のためにヨガとよもぎ蒸し、エスカレーター使用禁止して50kgから43kgにしました。
現状維持が大変だけど、意識して頑張ります！

[41. 匿名]

４月からゆるーーくがんばって57キロ→51キロになった！
ご近所には歩くようにしたのと足パカ！
お腹は痩せたけど脚が痩せないよ(><)

[42. 匿名]

今日、全身写真を撮りました。
月末に変化をアップします。
変わってなかったら笑って下さい(^◇^;)

[43. 匿名]

63㎏→54㎏
四月の中旬から開始して、9㎏減。
今のところリバウンド無し、いい感じに体重が落ちてきてます。
ウォーキングと炭水化物抑えて、サラダや野菜中心の食生活に変更。
足パカと踵上げで、若干脚が細くなったよ。
まだまだ頑張る！あと、8㎏落とすぞっ！

[44. 匿名]

これって実現する人間なのかな？

[45. 匿名]

少しずつですが減ってます。
このトピのおかげで続けてこられました。
今月は54キロ台になれるように頑張ります。

[46. 匿名]

踏み台買って今日から始めようと思うのですが効果ありますか？
オススメのやり方あったら教えてほしいです！

[47. 匿名]

４月から４kg痩せました！
去年一気に体重落としてリバウンドしたので
三食きちんと食べて運動しています*\(^o^)/*
後２kgで目標体重達成なので引き続き
頑張りたいと思います！

[48. 匿名]

長年の喫煙生活からの禁煙、家にいる事が増えてあっという間に人生最高のデブに。
気に入っていたワンピース、腕を上げると胸元がきつい…パツパツ…＿|￣|○ 顔もミサワ化。

禁煙から兎に角 口寂しく、お酒もやらないので食べる事は私の趣味のひとつ。
そんな私のケースならばストレスになる食事減やカロリー制限より運動をした方がいいとボクサーで
減量経験何度もある友人からアドバイスを貰ったので約一ヶ月前から部屋にいる時回数や時間はそんなに
長くないけれど出来るだけ足踏みとか腿上げやスクワットやベッドでエアチャリ。
(とは言え渡辺徹のトピで過食やカロリー摂取過多も怖いなと思ったのである程度は食生活も意識しています。ミニアイスは一日二本は食べちゃうけれど)

シャワー控えめにして出来るだけ湯船に浸かるようにしたら少しずつお腹が減っこんできました。
妊婦みたいにパンパンだったのでまだまだ太いけれど頑張ります。

[49. 匿名]

最近ウォーキング始めました！
約1時間早足で歩いてる

太もものすき間が少し出来たような気がします！
でも体重も体脂肪率も変わってないからまだまだ頑張る！
お腹まわりもどうにかしたい！てかする！

[50. 匿名]

太ももと二の腕が細くならねぇ、、、

[51. 匿名]

はじめてから6kg減ったよ！今月もがんばる！

[52. 匿名]

ダイエットトピ大好きです！

[53. 匿名]

53.5から49まで落ちました
原因はただの夏バテですが、ダイエット熱が戻ってきたので良かった

あと3キロ落とせたら去年の体重だ

[54. 匿名]

生理前から生理中の時のダイエットっていつもうまくいきません。皆さんどのようにしているのか知りたいです！

[55. 匿名]

なんとびっくりたった１週間で体脂肪率４パーセント増！！！

[56. 匿名]

生理前だといい訳してお菓子食べまくった
お腹と相談したところ、もう満足らしいので
今日から再開いたします
10日後旅行だからそれまでにキツく感じるデニムを
普通に穿けるようにコアリズムがんばります

[57. 匿名]

生理前生理中はむくんだりして体重増えるけど終ったら戻る。
生理後が痩せやすいらしいし思い切って私は生理中はダイエット休憩するよ(*^^*)
もちろん食べすぎたりはしないけどw

[58. 匿名]

先月断食道場に行って、そのあと親知らず抜いて、物理的に食べられない状況を作り出した。
デブなので痩せしろが多いから7キロ痩せられました。アイスクリーム食べなかったら10キロ痩せてたかも。

[59. 匿名]

5月1日からダイエットを始め、ガルちゃんには6月1日から投稿させて頂いているものです。

年齢:20歳 160cm、ダイエット開始時体重62.4kg
経過: 6月1日 59.4kg
7月1日57.2kg
今朝 55.0kg
現在生理前で浮腫んでこの体重なので、終われば更に減るはずです。ダイエット方法は食事制限とバイト(立ち仕事週5)です(*^^*) いままで散々リバウンドしてきましたが、継続こそが力なりだとつくづく思いました！今月でダイエット4カ月目ですが、人生の中で一番いい時をデブで終わりたくないので目標の52kg目指して頑張ります(o^^o) 皆さんも一緒に頑張りましょう！！

[60. 匿名]

毎月このトピは覗きに来るけど、100ｇたりとも減って無い(やってない)私。

[61. 匿名]

さっき半年以上ぶりに体重量って衝撃を受けました…。
今日からダイエット仲間になります。
−5kg目指します！

[62. 匿名]

足カパのトピの皆、こめんね。

足カパpart５のトピ昨日申請したんだけど、採用されなくて、
だから今日の朝一にまた足カパpart５のトピを申請したんだけど、
やっぱり採用されないみたいで、誰かが立てたこちらのダイエットトピが採用された様です。

だからもし、これから時間たっても足カパpart５が採用されなかった場合は
ごめんなさい。

出典：u1.m3q.jp

[63. 匿名]

5月に出産して今14キロ減だけど、58キロでまだまだデブでブヨブヨ。。今月から筋トレやります！

[64. 匿名]

>>62
お疲れ様です。
part4まで続いてるトピなのにここにきてpart５を採用しないってどういう事だろう？
あのトピはまだ利用している人多かったし、ちゃんと生きてたのに。
そういうのはちゃんと採用してほしい。

[65. 匿名]

今まで、ダイエットのやり方関連のトピばっかブックマークしてたけど、
やらないと意味ないですよね…
ココをブックマークして、今月から参加します。
せっかく各月このトピがある訳ですし、
活用しないとですよね。
元がデブなので時間掛かるとは思いますが、頑張ります。
私もキックボクシングやりたいな。

[66. 匿名]

156cm
49kg→44kg
あと4kg頑張ります！

[67. 匿名]

19歳、身長160㎝
8/1現在:52㎏
目標体重:47㎏
先月は体重はほとんど変わりませんでしたが、見た目が痩せたと友達に言われました
今月は
・30日間プランクチャレンジ
・自分のできる範囲で毎日スクワット
・踏み台昇降orウォーキング
・食事制限
をがんばりたいと思います！
めざせ片思い成就(*｀･ω･)ゞ

[68. 匿名]

身長が150なのに体重が52.5キロになってしまった…背中が丸い！！
今日からダイエットします。

[69. 匿名]

せっかく４キロ落としたのに､生理で中断してしまって２キロ増(>_<)完全にモチベーション下がりまくってたけど､また今月から頑張ります！
目標は9月中旬までに－４キロ( ･ㅂ･)و ̑̑

[70. 匿名]

夜は米食べない生活を2ヶ月続けてて、マイナス5キロ減った。
ウォーキングや腹筋足パカも毎日ではないけどやってる。
5キロ以上減っていかないからもっと運動しなきゃダメかーと思ってる。

毎日食べた物記録してカロリーは1000前後しか摂ってないんだけど摂り過ぎなのかな？

[71. 匿名]

6月からスタート。

30歳 身長163cm

61.0kg → 56.7kg

マイナス4.3キロ！
ゆるゆると頑張ってます！目標の50キロまで頑張りまーす！！

[72. 匿名]

ダイエットトピ初投稿です！
わたしも今みなさんの投稿を読んで頑張ろうと思いました！体重は帰ってから計るとして、、
足カパ早速今日からやってみます！

[73. 匿名]

29歳 160cm 50.6kg
目標46kg(出来れば来月までに)
リバウンドの繰り返しと普段ほとんど動かないので痩せにくいから
太りにくく､引き締まった身体造りが目標！
リバウンドしないように食事制限はほどほどに筋トレ頑張ります！
フラフープダイエットも気になってます。
プランクチャレンジとランジチャレンジ頑張ってみます。

[74. 匿名]

155cm、60kg(2月)→54kg(現在)
地道ですが少しずつ頑張ってます！せめて50kgきりたい！
軽めの食事制限とちょっと時代遅れですがビリーズブートキャンプ
してます。

[75. 匿名]

現在54.8キロ
今月中に52キロ代になる！！
本気でがんばる(￣^￣)ゞ

[76. 匿名]

すみません
初めて書き込みます

ここに毎日の食事とか体重とか記録しにきてもいいのでしょうか？

[77. 匿名]

みなさん頑張っていますね‼私も急に痩せてやる‼となぜかスイッチが入り食事を見直し、ビリーを始めました！
体重より見た目‼継続は力なり！頑張りましょう‼

[78. 匿名]

みんな！運動、そしてバランスの良い食事で健康的に痩せようね！
炭水化物抜きとかカロリーの極端な制限は体壊すよ！
痩せても病気になったらなんの意味もないからね！

[79. 匿名]

50→48.5
じりじりしか減らないけど、ものすごく出てたお腹が引っ込んできた
炭水化物少なめの食事、姿勢とお腹をへこませるのを意識してるからかな
お尻がたれすぎてるから、１日何回かでもスクワットしなきゃな

[80. 匿名]

53キロから46キロまで落ちた！
あと3キロは頑張りたいo(^▽^)o

[81. 匿名]

>>70
もうちょっと食べてもいいんじゃない？
今は停滞期なだけだと思う！

[82. 匿名]

1ヶ月前69.8今64.8です。
とりあえず9月彼に会うまでに62！
毎朝6kmのウォーキング筋トレ！
今までの体重は79です。

[83. 匿名]

146㎝ 40㎏→39㎏まで
減らせました！
前のトピで体脂肪率を
25→23%まで減らすと宣言したのに
24.5%までしか減らなかったので
引き続き体脂肪率を減らすのを
目標にがんばります！

[84. 匿名]

53キロ→50キロになる！！
今日からダイエット！

[85. 匿名]

160㎝54キロです。太ももとおしりと背中に脂肪がついてきたのでなんとか痩せたい！

[86. 匿名]

ダイエット開始して半年。階段昇降と筋トレと食事制限で56→46に。身長が150cmだからあと3キロ位落としたい。
けど最近運動サボリ気味で停滞中だし、さっきケーキ食べてしまったあああ！

[87. 匿名]

先月からダイエット開始！！ウォーキングや食事制限頑張ったら2㎏も増えてた！？冬に同じメニューしたら１ヶ月で3㎏マイナスだったのに…。

[88. 匿名]

ナイントリキャップスで今月もダイエットするぞ！水泳もやってみようかな

[89. 匿名]

そんなの知ってるよかもしれませんが、実践してる私なりのコツを書いてみます！

◎毎日同じタイミング、同じ条件で体重をはかる
→同じ時間とかだとどうせできなくてストレス。かと言っていつでもいいから測ってると言い訳の原因。
例:食べた後だからね〜とか昨日と違う服装だからね〜とか（言い訳大魔王）
なので私は朝目覚めてトイレ行って着替える前の素っ裸の状態ではかることに決めてます。
体重計は出しっぱなし！
これで微増、微減をきちんと気にするようになり体重管理がきちんとできてます。
恥ずかしながら、前は0.3キロくらい増えていても全然気にしていませんでした。その積み重ねで太るのに…

◎生理のときのルールを決める
→予め自分のタイプを分析してルールを決めておくと、生理が来てもダイエットを続けられる。
私は生理前暴食の波が来て、生理中はお腹がはって元気なくて、生理後は元気になって食欲も増すタイプ。なのでルールとしては
①生理前はちょっと体重増えてもイライラしない、でも絶対体重ははかる！
②生理前はおやつは12枚なら大好きなポテチもOK！
③食事と食事の合間の時間でどうしてもお腹がすくときは分食する！
④生理後は甘やかさないで運動もハードに頑張る！

って感じでやってます！たいして参考にならなかったらごめんなさい！みなさんも自分なりのコツがあればぜひシェアしてください☆

[90. 匿名]

一ヶ月で食事制限のみで59.6kg⇒57.6Kgに痩せたけどそれ以上どうしても減らない。
むしろ体が太ろう太ろうとする。
もっとやせるために今日から大嫌いな筋トレします。
頑張るぞー！

[91. 匿名]

157センチ3月末から始めて59キロから51キロになりました！
踏み台、足パカ、あとカロリサイズっていうアプリで食事管理してます。
目標は今月中に50キロ切りたい！がんばりましょう！

[92. 匿名]

ふくらはぎ痩せない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
痩せた人何してたか教えてください！

[93. 匿名]

>>62
脚「パカ」だよ笑
私は30日チャレンジしてるよー今13日目

[94. 匿名]

>>62

『足カパ』になってるからとかじゃないですよね・・？

[95. 匿名]

≫25
どしたら そんなに痩せるの？
教えてー

[96. 匿名]

わたしも今日から夜散歩しようかな！
来週海に行くので少しでも体引き締めたい(笑)
体重より見た目重視でがんばります

[97. 匿名]

写真に映った二の腕のあまりの太さと二重あごに驚愕…
それ以外も全体的に太いただのデブだよー(ｰｰ;)
ここ数ヶ月、スタバのフラペチーノにはまってしまって、新しいの出る度買っちゃうんだけど、どうせ毎年似たようなの出るんだから、来年痩せてから颯爽と歩きながら飲んでやれ!!期間限定に負けるな!!と言い聞かせて、今日から頑張ります。
脚パカとりあえず1ヶ月頑張ってみよう。

[98. 匿名]

ファスティング準備期間を経て本日1日目。
すごく眠くてさっきまで寝てた。
157cmで49〜50kgを行ったり来たりが準備期間で48.4kgに落ちていたのでこの調子で老廃物出したい。

[99. 匿名]

今年１月から開始して５４ｋｇ→４７ｋｇです。足パカ１００とスクワット５０だけです。
朝昼は好きなもの（コンビニおにぎりなどもアリ）、夜は温野菜や湯豆腐等 炭水化物は無し
（たまに思いっきり高カロリーな外食しました）
毎日ビール１リットル飲んでますが、じわじわ減ってます。
ここからが大変なんでしょうけど、あと３ｋｇ頑張りたいです。

[100. 匿名]

身長154センチ
ダイエットスタート時52.7
今朝の体重48.3
朝の5キロジョギングを４月末から始めてマイナス4キロ弱達成してます！

浮腫んだ時体重測ると50キロ代になっているのが悔しいのと、太もものお肉が気になるので後マイナス2キロを目標にしてます！
周りから綺麗になったと言われるのが本当嬉しい♪( ´▽｀)

[101. 匿名]

4月からダイエット始めました。
体重58.2キロ→53.3キロ
体脂肪率30.1%→24.5%
まで落としました！

しかし現在54.8キロまでリバウンドしてしまいました！！
今日からまたがんばります！
くじけそうになったらこのトピに書き込んでモチベーション維持します！

[102. 匿名]

効果が全く出ない(´･_･`)
162㎝
7月63.0㌔
平日はジムで筋トレ＋有酸素運動2時間
土曜日は朝6時から1時間ウォーキング
日曜日は朝6時から4時間半かけて登山
7月は欠かさずこのスケジュール。体もさすがに痛い。
これだけやったんだから減ってるでしょ!
と思いながら朝一の体重はまさかの
63.7㌔（涙）減るどころか増えてるし・・
なんでなの・・・
くじけながらも続けて頑張りますT_T

[103. 匿名]

159cm　61.5kg→60.8kg
7/17日から始めてます。
皆すごいねー全然体重落ちないよ。
11月までにせめて5kg痩せるぞー

[104. 匿名]

１年１ヶ月前から、ゆるゆるダイエットしているアラフォーおばちゃんです。
１年前54.5㎏から、前月末47.4㎏になりました。
頑張り続けて良かった。まだまだ続けます。
継続が目標です。

ストレッチ・スクワット・足あげ・足ぱか、 1500カロリー前後の緩めの食事制限、今月も引き続き頑張ります！

[105. 匿名]

７月１日からダイエット始めました。
足パカ１００回と三分間フィットネスのノーマル3から５回。
間食を辞めて朝は置き換えシェイク。
体重は50→49と変わらないです。
でもウエスト75→70まで落ちたよー。
太ももも細くなっています

[106. 匿名]

ダイエット開始1年経過で21㎏落ちました。
去年は膝までしか上がらなかったパンツ（M）がまだちょっとお腹がぷよっとなりますがちゃんと履けるようになりました。
ちなみに156センチ78㎏→57㎏
だいぶ緩くやってますがこれからも引き続き継続します。

[107. 匿名]

>>94
不安になってきたw
もう一回申請してみます！！
足パカで！！

[108. 匿名]

運動してたらヘルペスできちゃって、治るの待てず運動再開したら、治りかけたのがまた悪化
さすがにだめか…と今運動中止中

治るまで運動やめとけと思う人＋

[109. 匿名]

>>107です。

今
30日間足パカダイエットPART5
ってタイトルで申請出してきました。

[110. 匿名]

ここで嬉しさを吐かせてください(;_;)
元は身長169cmに対し 体重59㌔ 体脂肪率30%
約2ヶ月で55㌔ 体脂肪27%まで落とせました
一般にしたらまだまだ体格良くて可愛げのない体型ですが、嬉しくてしょうがないんです
腹筋まで割れてきたのでいっそ6パック目指します(笑)

[111. 匿名]

>>108
免疫力低下してるんだよ。
私も体力がなくなると出てきます。
体が休ませてってことだから無理しないでね。

[112. 匿名]

>>102

筋肉は増えてるかも？体脂肪率はかってみたらどうかな！？

[113. 匿名]

産後ダイエット。
５８キロから今５０キロ。
上の子出産する前の元の体重まであと４キロ。
絶対痩せたい。

[114. 匿名]

>>23

まだお盆まで二週間あるよ！
親戚見返そうぜΨ(￣∇￣)Ψ

一緒にがんばろう

[115. 匿名]

153cmで53キロ→52キロまで落ちました！
目指せ45キロ！！！

ジムに通って運動したり、お散歩で7キロ歩いたり、食事にも気を使っています！
炭水化物抜いて、サラダチキンやサラダ、デトックススープなど！！！

皆さん、がんばりましょう！！！

[116. 匿名]

夜の食後ウォーキングより朝の朝食前ウォーキングが体脂肪も体重も落ちるみたいですよ！
エネルギーは食べたものから燃焼するから体の脂肪をエネルギーに変えるまで至らないみたいです。この前テレビで実験していて、1週間？で朝ウォーキングの人は2キロ～4キロ体脂肪が減っていて、夜ウォーキングの人は0.2キロしか減ってなくて体脂肪じゃなく体重(筋肉や水分)しか減ってませんでした。空腹で朝に有酸素がよいみたいですよ

[117. 匿名]

絆創膏ダイエットしてるかたいますか？

[118. 匿名]

>>46

踏み台はあまり高すぎてもダメだよ。15センチ前後でやって両足はかならず全面つけること。

かかとだけだと筋肉がししゃもみたいについちゃうから。

あとはもしもしかめよ♪かめさんよと歌えるテンポで昇り降りしよう！
カウントでもいいけど声出すとなおさらgood


負荷をかけるなら台を高くするよりペットボトルもったり時間ふやすのがベスト


踏み台昇降前後に筋トレやストレッチいれてみよう！あとはテレビドラマみながらとかできるてあきにやりましょう。

[119. 匿名]

>>12
足パカ、私もやってみたい！
詳しく教えて欲しいです！

[120. 匿名]

産後ダイエット中…
授乳期だから食事制限なしにしてる。
YouTubeで泉栄子のストレッチ筋トレからの樫木裕実のメラメラカービーを週5で1時間やってるけど体重減らない(´-ω-｀)
まだ3ヶ月だからかな(T_T)？

[121. 匿名]

5月25日にダイエットの神が降臨して、体を引き締めることにした。
産後７ヶ月でたるんだおなかだったけど、
毎日時間あるときに足パカをして現在マイナス７キロ。
お尻まわり腰まわりの肉が無くなって、腹筋の縦割りの線もできた！
白米を玄米に変えて食生活も改善。
このまま目標体重までがんばります。

[122. 匿名]

夕飯を炭水化物やめてもやし料理とカロリー45%オフ豆乳にコーヒー混ぜたソイラテを毎日続けててたら2キロやせました

[123. 匿名]

6月から始めて現在7キロほど落としました
一気に落としすぎて生理が来ず7月は
だらけてしまったけど、一昨日くらい生理が訪れまた気持ち切り替えて頑張れそうです！

痩せたのは野菜ばっかり食べていたのと
ダイエットをする前の食生活が悪かったので、
食生活を改善しただけでガクッと落ちました

食べるときはピザ、ステーキなども容赦なく
食べてるのでご心配なく

昨日脱毛サロンの受付のかたに顔がスッキリしたと言って頂けました！これからも頑張ります！
長文失礼しました

[124. 匿名]

５月末から一念発起し、現在72キロ→63キロまで減りました。

身長は167センチです。

最近の体重減少は夏バテもありますが…(￣▽￣;)

とにかく１日の摂取カロリーを全て計算しました。

はじめは１日1700ｷﾛｶﾛﾘｰで押さえるようにして、慣れたら1500ｷﾛｶﾛﾘｰ→1200ｷﾛｶﾛﾘｰと、減らしていきました。

仕事は何かと動く仕事なので運動はあまりせず…

整体に毎週通っていて（ダイエット目的ではなく体調調節のため）先生からアドバイスもらったり、アロマオイルトリートメントに月１日で行って、マッサージと、良い香りでリラックスするようにしてたらストレスなくここまでこれました。

あと、目標は8キロ減‼

ゆっくりでも良いからがんばるぞ‼

[125. 匿名]

下腹と二の腕引き締めるにはどんな運動してますか？

[126. 匿名]

6月17日からダイエット開始。
155cm 63.3kg 体脂肪36.5%

10日目 59.2kg(－4.1kg) 35.8%

1カ月後 57.8kg(－5.5kg) 35.4%

本日 58.9kg(－4.4kg) 34.0%

週末に鰻・焼肉・カレーを食べまくり、ワインとビールにおつまみ三昧。

また今日から気を引き締めます！
みなさんと共に頑張りたいです＼(^o^)／

[127. 匿名]

ダイエットトピ乱立してる気がする
ちゃんと生きてるものだけで良いのにね
管理人さんお願いします

[128. 匿名]

今日から3日間、ジュースクレンズします！
ダイエットというよりデトックスのために！

みなさんがんばりましょう！

[129. 匿名]

>>118

詳しく書いていただきありがとうございます！
いい報告が出来るように今日から頑張ります！！

[130. 匿名]

4月から始めて59kg→52.8kgになりました
（160cm）
毎日コツコツがモットーです！

[131. 匿名]

昨日から生理きたし終わる頃から本気だすぞ（ *Ü* ）۶✩⋆*. ﾟ

[132. 匿名]

48から46へ！このまま42になるぞー！

[133. 匿名]

１週間で59キロから57キロ。
摂取を1日1000キロカロリー前後にして、
ストレッチやウォーキング、サイクリング、逆立ちなどやってます。
基礎代謝低いのでこれぐらい食事制限しないと結果でません(^^;

[134. 匿名]

5月から夜1時間のウォーキング始めました！
スタート時63.5キロで今朝測ったら59.8キロ！
やっと50キロ台になってモチベーション上がったので今日も歩きます‼︎

みんながんばりましょう！

[135. 匿名]

自分の事、柳原可奈子ちゃんよりデブだと思いますか？

原寸大パネルを横に並べてみた！ ワリキリ女がよくのたまう「ぽちゃだけど柳原可奈子ほどじゃないよ」は本当か？ | 裏モノJAPAN－鉄人社公認の裏モノジャパン公式サイト

原寸大パネルを横に並べてみた！ ワリキリ女がよくのたまう「ぽちゃだけど柳原可奈子ほどじゃないよ」は本当か？ | 裏モノJAPAN－鉄人社公認の裏モノジャパン公式サイト 歌舞伎町で摘発！ 「JK回転売春ルーム」の恐るべき実態とは？「水着持ってるなら海行ってみる？...

[136. 匿名]

足パカトピ立たないね・・・

[137. 匿名]

>>135
さすがにそれはないw
どんだけだらしないんだよw

[138. 匿名]

全く痩せない（努力してるつもりになって実は食べてる…）うえにレコーディングもサボって毎回クマに嫌な顔をされてます。。
夏までに痩せるぞーとか言っててあっという間にもう夏本番じゃん！！

[139. 匿名]

四つん這いになって足を振り上げる運動を2週間したらおしりが上がって太ももとの間にしっかり境目が出来た！

体重はそんなにないので(44キロ)、筋トレして見た目を変えたい！

[140. 匿名]

162cm54kg→44kg

半身浴 食事制限 筋トレで痩せました！
骨格ごついので、じわじわ
40kgまで落としたいです。

[141. 匿名]

>>140
身長から見るにもう十分な気がします！
40だと痩せすぎになっちゃう！
おめでとうございます(*^_^*)

[142. 匿名]

足パカトピ立ちましたね

[143. 匿名]

139さんの
運動が気になる！
詳しく知りたいです！！！

[144. 匿名]

６月の終わり頃からゆるーくやってます。
主に踏み台昇降、食事制限、なるべく8000歩を目標にで毎月1キロずつ減っています。
最近踏み台昇降をサボり気味だったので今日からまた頑張りたいと思います！
今月の目標は57キロ代をウロウロできる様に目指して頑張ります＼(^o^)／

[145. 匿名]

今月も参加します！
150センチ51,4キロからスタートです。
足パカと横パカ100回、エア自転車20分やりました。
今月は50キロ切りたいです！
皆さん一緒に頑張りましょうd=(^o^)=b

[146. 匿名]

7/1～末でマイナス三キロ。今月もそれくらい痩せたいな～～～～

[147. 匿名]

>>110
27%もあるのに割れてるの？

[148. 匿名]

12月から食事制限、ウォーキング、腹筋ローラーで161cm59kgから51.8kgまで痩せました！
目標は45kgに戻すこと！
腹筋ローラーでお腹もへこんできた！オススメです
！

[149. 匿名]

ダイエット中です。すみません、165で53はデブですか？

[150. 匿名]

ウォーキングは朝の方がいいのか～！
朝はどうしても難しいから夜になっちゃうなぁ(>_<)
あと私はトランポリンもやってます！
１台目が壊れて最近２台目を買ったけど、静音設計のものを買ったら静かでビックリしてる(笑)
しんどいけど頑張る(^o^)

[151. 匿名]

初めて参加します！
今朝 157cm 53kg
継続を目標に頑張ります！
まず毎日の通学を歩きに変えることから始めてみます！
よろしくお願いします！

[152. 匿名]

６月からダイエット開始して、
１６６センチ/65→58キロ、体脂肪率が24まで落ちました。
ひさしぶりにクビレが出来て嬉しい。
あともう２キロ落としたい！

[153. 匿名]

アサヒのスリムアップスリムの抹茶ラテ買ってみたらおいしくてびっくりした。もう一杯飲みたいの我慢して足パカと筋トレしまーす。

[154. 匿名]

プランクチャレンジ22日目になりました。今日は180秒。
辛いけどとりあえず30日間頑張る！

[155. 匿名]

１日スクワット15回のゆるい筋トレで腰と太もも、おしりのサイズダウンはしました。が、しかし、お腹はまだまだポッコリで、このゆるい筋トレでいつかはしまってくるのですか⁇

[156. 匿名]

>>155の続きですが、あとスクワットしててまず脂肪が落ちてきたので、こっから筋肉付いてきてヒップアップになりますか⁇ アドバイスお願いします^_^;

[157. 匿名]

>>112
確かに。測ってみます！
細くはなっていませんが、下半身がガチガチです。
脂肪が減って筋肉が増えてると信じたいです。

[158. 匿名]

166センチ。55キロから、今、52.5キロ。目標は49キロ。
体脂肪が30パーセントもある・・・・・。
炭水化物抜きをしていたら、めまいや頭痛がひどくて、しんどい。
運動苦手だから、なかなか難しいダイエットです。とりあえず、お菓子ばかり食べてたから、お菓子はやめて、パン大好きだったけど、それもやめて。

体調良く、ダイエットできますように。。。！！

[159. 匿名]

三月から参加
157cm 63kg→55kg
リンパストレッチと八時間ダイエットをやってますが停滞中
そろそろ運動始めないと……

[160. 匿名]

>>157

ガチガチならマッサージも加えたほうが脂肪が燃えやすいかも。

[161. 匿名]

踏み台トピもたってほしいな〜(＞人＜;)

[162. 匿名]

手始めに腕立て50回やってみた

[163. 匿名]

75kg→51kg

ふとももに！！
隙間が出来ました！！

あとは40kg台を目指したい♡

[164. 匿名]

いつもは見てるだけですが、今回から参加します☆
55㎏目標です‼今は168ｾﾝﾁ62㎏…。
今月誕生日で36歳になります(^^)
健康でキレイな女性を目指して、筋トレと食事制限でやっていきます‼

[165. 匿名]

今日からダイエット！
週末は海水浴

[166. 匿名]

5月9日から始めて、62.4kg→55.9kgになりました！
ただ、身長は151cmなのでようやくBMIが25を切ったところ…目標は45kgなのでまだまだ頑張ります！

[167. 匿名]

先月は、ほぼほぼサボりました！
ごめんなさい！！！
また今月から気を引き締めて頑張ります…。

４月末 ５６キロ→７月末 ５２.３キロ
体調不良と夏バテに甘えて階段登りと夜のヘルシーご飯をサボっていました…。
また今夜からヘルシーご飯再開して引き締まった身体作りしていきます！！！

[168. 匿名]

ここ最近一週間ほど足ぱかと踏み台昇降とスクワットをしてました。今日おしりを見たらなんとなく上がってました^ ^
内腿もなんとなく筋肉がつきました。
変化がわかるとやる気がでますね！
足ぱか→暇な時に気が向いたら
踏み台→30分以上１時間未満
スクワット→足がプルプルするまで
です。

[169. 匿名]

155cm 45キロ
ダイエット始めたばかりで
今のところ体重は変化なしです。

目標体重は40キロ！！

[170. 匿名]

6月から始めて5キロ減りました！
最初は全然落ちなくて焦りましたが、やっぱり継続は力なりですね。
まだまだ太いので頑張ります♪

[171. 匿名]

7月から始めました。足パカと腹筋、少し食事制限。172センチ67キロ→65.4。年内に60キロは切りたい。にしても産後太りと自分の年齢舐めてたよ！30半ばに来るとなかなか痩せない！

[172. 匿名]

踏み台トピ何回か申請したけどトピ立たない(´･ω･`)

[173. 匿名]

4月から始めて、
162cm54㌔から50㌔までへりました‼

目標は中3のときの48㌔です

[174. 匿名]

７月から運動を始めました。
160cm 64kgで、1ヶ月間少しも減っていません。
今月は無理のない範囲で食事制限をしながら減量します！！

[175. 匿名]

1ヶ月半の踏み台昇降（2日に1回くらい）で3キロ痩せました！でもまだデブなので引き続き頑張ります！
お盆の帰省でチャラになりそうで怖い。

[176. 匿名]

>>93
ケータイのロック画面に設定しましたww

158cm、64kg、34%からのスタートです。
夏真っ盛り、皆さん一緒に頑張りましょう!!

[177. 匿名]

161cm 58kg→53kg
ウエスト67→61.5cm
目標は48kg ウエスト58cm
食事制限と運動がんばります！！

[178. 匿名]

マジで痩せる！

[179. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月半
8キロ減りました(*^^*)
でも、もともとが太過ぎるので、見た目がそんなに変わらない…
誰かに気づいてもらえるくらい、がんばります♪

[180. 匿名]

皆んな糖質制限してみ
すごいやせるよ
三か月で10キロ痩せた。
165㎝で80→70になった
元が巨デブだったせいもあるかもだけど
食品表示の炭水化物までチェックしてさ
今は68までいったよ
1日糖質量は多くても20〜60gまで
肉も卵もチーズも沢山食べられるし特に苦しくもない
どうしても甘いものたべたければ
糖質低めのアイスとかチョコもあるし
難を言えば
果物が少量ってのが辛い位かな
まあ、いい、イメチェンにはなったよ

[181. 匿名]

>>179 2ヶ月半で8キロ！羨ましいです！どんな内容ですか？

[182. 匿名]

みんなスゴイ…

私なんてやっと1キロ痩せて喜んでたわ

[183. 匿名]

6月末から約1ヶ月。
8時間ダイエット悪くならないと朝晩のスクワットを続けてます。

マイナス4㎏！

私の生活リズムに合ってるみたいで、苦もなく続けられてます！
目指せもうマイナス5㎏！

[184. 匿名]

》181

食事制限とジムでヨガ系のレッスンにできる限り参加してます♪
カナヘイのダイエットのアプリに体重を記録していて、グラフが少しでも右下がりになると嬉しいので続けられています♡
まだまだがんばります(^^)

[185. 匿名]

マジで痩せる！

[186. 匿名]

6月から踏み台とカロリー計算１日1200キロカロリーで55キロ⇨51キロ！
最終目的45キロ！
とりあえず40キロ台になります(￣^￣)ゞ

[187. 匿名]

７月に4キロ痩せました。
食事制限(脱炭水化物)とビリーやコアリズムなどのお家エクササイズを２日に一回は。

まぁもともと体重あるから痩せてる人の1キロ分かな…

８月も4キロ減らすぞ！

[188. 匿名]

夕飯サラダに替えて2キロ程落ちました〜

腹筋とスクワットもたまにしてるけどオヤツはやめられない。お中元で大量の焼き菓子が…

[189. 匿名]

5月からダイエット。
32歳。149cm。
43kg体脂肪23%→41.5kg体脂肪19.8%になりました。
足ﾊﾟｶ、スクワット、腰回し、ウォーキング、ラジオ体操など出来そうな運動をする。
停滞期は岩盤浴。
基礎代謝が980くらいしかないので出来るだけ体を動かす、間食はしないようににしてます。
気を抜くとすぐに元の体重に戻るけど｡｡｡
最近は空腹感が心地よくなりつつある。
目標は40kg！体脂肪18%！

[190. 匿名]

いきなり下っ腹が出始めてきた。やっぱり腹筋かな？

[191. 匿名]

5月から始めて52キロから46キロになりました！岩盤浴やプール、ウォーキングでやっとここまで来た感じ、、、。でも数字減っても見た目に反映されてない気がする(￣O￣;)あと２キロ、、！がんばります！

[192. 匿名]

>>184さん、ありがとうございます^ ^ 私も頑張ります！

[193. 匿名]

産後ダイエット中であと2キロ落ちない(>_<)
あと4ヶ月で1年なるのに~。と言いながらお菓子をボリボリ食べてしまうw

二の腕は筋肉バッチリついたけど、お腹や下半身が引き締まらない＼(^o^)／

[194. 匿名]

70キロから66キロまでおちました！11月に友人の結婚式があるので、60キロきりたい！あと元カレを見返したいので、58キロは目指したい！みなさん、がんばりましょう！
いまはウォーキングと夜の炭水化物をひかえる。あと、体重を友人に公言しています(^o^)

[195. 匿名]

ダイエット中に居酒屋。

飲み物は緑ハイにして鳥貴だったんでささみと冷やしトマトとしらすの冷奴でなるべく低カロを心掛けました(^^;;

でもすっごく楽しい時間だったんでなんかお腹も満足！帰ったら育児頑張るぞー！

[196. 匿名]

このトピ見てる間にも足パカ

[197. 匿名]

薬と治療で30キロ太ってしまい３月から運動と食事制限を頑張りました。治療が終わったのでダイエットしなきゃと思いました。一度はこんな太って死にたいくらいに思いました。100キロから今やっとこ82キロになりました。マイナス覚悟です。標準になれるように頑張ります。ここには痩せてる人も体を気にしていてこんな自分よりも痩せてる人がダイエットしているんだから頑張らなきゃってより思いました

[198. 匿名]

里帰りしてた妹が姪っ子達と去ってから三ヶ月。
迷惑な高カロリー食から普通に戻したら、とりあえず体重は53キロ→48.3キロに。
間食をやめたのと、調理法をヘルシーにした。
例えば肉は焼かずに蒸すかゆでる。
白米はたまに。

やるぞ！と思ってもしんどいけど、痩せたい♡キレイになりたい♡と思うと食欲は二の次になるよ。
わたしは憧れの芸能人の写真をその辺あちこちに貼って監視してもらってる。
姿勢とかも自然とよくなる。

[199. 匿名]

旦那へのイライラから過食やらかした！もう人のせいにせず、今日から自分と真剣に向き合ってみる。150cm38キロから52キロへ…太りすぎた。

[200. 匿名]

どうにかして10日で1.5キロ痩せたい！
じゃないと海行けないペナルティ。
食べなくても減らないー(´･ω･` )

[201. 匿名]

170cm
65kg→54kg
5月から始めてこれだけ痩せました！
体脂肪率16%です。
後は維持する努力を怠らないようにします。
筋トレと食事制限。辛かった〜(>_<)

[202. 匿名]

みなさん細い:(´◦ω◦｀):
29歳、163cm、73㌔
なぜか68㌔まで痩せるとそこから全く落ちなくなってストレスというかやる気なくなってリバウンド。で、また73㌔辺りからダイエット始めるという無駄なループ…
彼氏にデブでぶ言われるので痩せます！
頑張ります！！！

[203. 匿名]

152センチで44キロ
体脂肪率が27%
体脂肪多すぎてぶよぶよ。
どうやったら体脂肪率減るんだろ〜！
今年入ってずっと筋トレ続けてるのにな

[204. 匿名]

先月半ばから30日スクワットチャレンジ中です。
体重は変わってないけど、産後すぐは履けなかったデニムが履けるようになりました‼︎

妊娠前の体重41㎏を目標にしています
身長150 現在体重50㎏ 体脂肪28%

[205. 匿名]

現体重が自分史上最高に重いので
ダイエット頑張りたいと思います！


あと、7キロ…欲を言えば
10キロ痩せたい。

[206. 匿名]

30代に入ってから本当に体重が落ちません…。
代謝が落ちてるんだろうなとは思うんですが…
30代に効果的なおすすめのダイエットを教えて欲しいです。

[207. 匿名]

154㎝、40.9㎏まで落ちた！！
こっからはバランス良く食べて
筋トレ頑張って体重増やしていきます！！

[208. 匿名]

６月からダイエットを始めました。
６年半付き合った彼氏にキレイになったと思わせたくて…（１年半前から遠距離）
先月の27日LINEで一方的に捨てられました…頑張って8キロ痩せたのに…痩せたの見せられませんでした。
モチベーションが下がったし…目的はなくなってしまいましたが…まだ痩せたいので頑張ります。と言うか…フラれたのがショックで食欲ないしお腹もずっと下してるので勝手に落ちそうですが…

[209. 匿名]

皆さん頑張っててすごい！
私はこの半年でゆる〜くダイエットして3kg落ちたところです。私ももっと頑張ろう！

身長 155cm
体重 50kg→48kg
体脂肪率 28%→26%台

今月はこれくらいを目標に頑張りたいです！

[210. 匿名]

>>208
夏バテに気をつけて
もっと良い男いますよ
一緒にダイエットがんばりましょう

[211. 匿名]

夜ご飯プロテインorグリーンスムージー置き換え！耐えられないときは、納豆かめかぶ！
筋トレ！
それで1ヶ月経ちましたが3キロ痩せた！
まだまだ頑張るよ〜みんなも頑張ろう！

[212. 匿名]

7月から毎日ウォーキング最低5㎞、食事も見直して健康的に痩せるつもりが3㎏も太ってた((T_T))
筋肉は付いてない。体重くて膝いたい。冬に同じメニューしたら１ヶ月で3㎏痩せたのに…。

[213. 匿名]

足パカだけしかしてませんが、6か月で5キロ減りました。
ここ1カ月間、停滞してますがくじけず頑張ります！！

[214. 匿名]

7月20日からダイエット始めたので参加させて下さい！

152センチで38キロだった体重がなぜか47キロまで！！

20日で47.1キロだったのが食事制限と運動で44.4キロまで落ちました！まだまだ道のりは長いですが頑張ります！！

目標は10月までに40キロ！！

[215. 匿名]

何キロくらい痩せると周りから「痩せた？」って気づいてもらえますか？
私は6キロ痩せたのですが、誰も気づいてくれません。悲しーい！

[216. 匿名]

就活中で、歩き回ってたせいか知らぬ間に、59キロから54キロになってた！

[217. 匿名]

鎖骨がくっきりはっきりしてきた！！
でもまだまだなので頑張ります！

[218. 匿名]

160センチ。
じわじわ体重増え続けて56.7キロ体脂肪27%。(7月15日)
いい加減ヤバイ！と生理期間ちょうど終わったことだし本気だして今53.4キロ体脂肪25%。(7月30日)

半身浴したり、食事制限したり、たまに適当に筋トレやマッサージやエクササイズ、きびきび動くなどしてますけど、
ハイペースに体重落とすとリバウンドしますよね！？
見た目や体重体脂肪的には、夏だし痩せたい！！けど、リバウンドもこわいです。
どうしたらいいですか？

[219. 匿名]

昨日一時間走って20分ストレッチしました。

[220. 匿名]

7月から始めて1ヶ月で53kg→51kg。結婚してから太り始め妊娠出産で増えたり減ったり繰返し最終的に8kg戻らず。身長も153と低いので7年で、すっかりずんぐりむっくりなおばちゃん体型。
なんとか結婚前体重に戻したい！あと6kg！宅トレとゆるい食事制限でとりあえず今月中に50㎏代とおさらばしたい。

[221. 匿名]

>>218
あたしの目標体重だよ。もう体重おとす、というダイエットではなく、筋肉をつけて見た目を引き締めるのを第１にしたほうがいいんじゃないかな。

私は160㎝、56㎏。
目標52-53㎏。これより下がると体調崩しがちだから。足パカ初めて知ったから今日から頑張る。

[222. 匿名]

>>210
ありがとうございます‼︎一緒に頑張りましょう。
フラれた日に限って友達誰も捕まらず…ガルちゃんに助けを求めたらアク禁でやっと復活しましたー。
私には誰もいないんだなと思ってましたが…ここに仲間はいるんですね(*´ｪ`*)

[223. 匿名]

１１日間で一気に5キロ減って47キロになりました。喜んでたのもつかの間、生理が１日で終わりました。今日から少しずつでも食べる量を増やそうと思います。

[224. 匿名]

2月からはじめて62キロから54キロになった。身長は155でBMIは22.5になった。50キロ目指して足パカとスクワット、踏み台昇降を引き続きがんばる！

[225. 匿名]

二ヶ月で160センチ48キロ→44キロになりました。
顔が小さくなり、脚も細くなり、お腹はぺったんこになりました！
服や髪型、姿勢にも気をつけていたら、5人くらいから、綺麗になったよね？って言われました＼(^o^)／

やったこと
・食べ物に気をつける（野菜や魚、豆類を多くして、揚げ物と甘いものを控えめに）
・食べる時間に気をつける（1日きちんと3食、深夜に食べないことの徹底）
・筋トレ（膝つき腹筋ローラーとステッパーを、間食したいな〜とソワソワした時にやっていた）
・綺麗な人を見てモチベーションを高める

これから維持と筋トレを頑張ります！！

[226. 匿名]

ウオーキングで三キロ痩としましたが、
下半身のセルライトが酷くて、ちっとも痩せた
ようにはみえない
尻から太股の裏側はもちろん、ふくらはぎから
足首にまでセルライトがびっしりと巻き付いてる
感じで、足首がない象脚のまんま

[227. 匿名]

29歳、162㎝50㎏です。
何年か前までは1〜2週間の食事制限で2〜3㎏落ちたのに、最近始めたダイエットではなかなか体重落ちません。
やっぱだんだん食事制限だけではダメになってくるんですね…
47㎏目指して運動もがんばります！

[228. 匿名]

>>226
ウォーキングした後にマッサージやストレッチはしてますか？

[229. 匿名]

起き抜けに、このトピ見つけました。
早速、あしぱかしてベッドから出たのですが、毎朝の体重測定を忘れました…自分の意識の低さを反省しております。

今日からがんばります。
みなさん、よろしくお願いします。

[230. 匿名]

踏み台昇降や時間がある時はプール、夕食はサラダとおかずを少しと頑張っていますが、生理前の暴食がやめられません。それまで順調に減っても生理前に戻ってしまって…と毎月繰り返しです。
みなさんは生理前の食欲どうしていますか？

[231. 匿名]

みなさん、生理中はダイエットされてますか？
なに食べていますか？

[232. 匿名]

起き抜けに、このトピ見つけました。
早速、あしぱかしてベッドから出たのですが、毎朝の体重測定を忘れました…自分の意識の低さを反省しております。

今日からがんばります。
みなさん、よろしくお願いします。

[233. 匿名]

>>223
ダイエット、すごーくすぐに生理に表れるよね
気を付けないといけないね
わたしもずつと問題なかったバイオリズムが乱れ始めた…

[234. 匿名]

今月中に60キロ切る！
あと4キロ！
継続は力なり！力なり…
洋ナシ型の体型…
あまりお金を掛けれない…
歩くことが一番かな？

[235. 匿名]

皆さんおはようございます。

30代に入ってから何をしても痩せなく心が折れてしまいます。みなさんに力を分けていただきたい。

今は夜炭水化物を抜いて1食に野菜のレシピを3品以上食べるようにしています。夕飯はなるべく18時までに。

筋トレと踏み台と通勤で5km歩いています。
体が重いし太ってると人に会うのすら嫌になる
10kgは痩せてもっと自信持って明るく生活がしたいです！

[236. 匿名]

161 48.8
食べ過ぎても、暑さで増えてないから助かる
理想は43キロ
頑張る

[237. 匿名]

>>231
生理中はホルモンバランスが男性に近づいて筋肉付けるチャンスなので筋トレがんばってます

[238. 匿名]

ここにいる方たちは元の体重が細くて
さらにガリガリになりたい人って感じですね。

[239. 匿名]

158センチ63.8キロ 開始3週間前

今朝の体重は61.2キロ
生理が終わろうとしています。
昼、夜に食べ過ぎるので、ざるそばに
めかぶと天ぷら一つ入れたのを
昼、夜食べてます。
駅までバスを自転車に変えて姿勢を正して歩くダイエットです。
体重はあまり計りません。

[240. 匿名]

３月からダイエットスタート！

約半年で５８キロから４８キロになりました。

もう何度、心が折れそうになったか
もう何度、誘惑に負けそうになったか

ダイエット決意したのは浮気された元彼を見返すため。もう何回も浮気されて、正直まだ好きだったけどこのままじゃだめだと思い私から振った。

私はそれからずっとフリーだったけど、最近元彼に彼女が出来たそう。５月によりを戻そうと言われたけれどまだそれを言ってくるのは早いと返答。ずっと待ってるから俺お前じゃないとだめだから、の結果がこれ。

何も変わってないクソ男。悔しくて悔しくて悔しくて！！

絶対いい人見つけてやる〜！！

乱文失礼しました。みなさん頑張りましょう！

[241. 匿名]

恋愛や失恋をしたりすると頑張れますよね！

主婦には刺激がないからただただ自分との戦い
頑張ります！

[242. 匿名]

夫と付き合い当初は次のデート日まで何日、ダイエットがんばろう！とかやってたなぁあ〜

今はすっかり安心しきっちゃってダメだな〜自分。甘えだよね〜夫に可愛くなったね、痩せたねって言ってもらえるようにモチベーション上げます！

[243. 匿名]

152センチ
一月から始め、61.9キロ→47.4キロ
中学時代はMAX72キロだった(笑)デブ(笑)
２度と太りたくない(><)

[244. 匿名]

仕事に行く時以外ほぼ歩かない生活をしていたけど、ポケモンGOにハマって毎日5キロ以上歩いた結果54→49になった！
人生初40キロ代！！(160cmです)

[245. 匿名]

痩せたら本当に世界が変わる！

私は１０キロ痩せました。
好きな服着れるし周りの反応がまずちがうし、化粧とか髪のアレンジとかするのが楽しくなるし

とにかく自信がつく！！！

恋愛トピでデブなのに中身でみてくれ！とか、もうその時点で図々しい。って言葉をみて火がつきました（笑）

みなさん頑張りましょう！

[246. 匿名]

自分の体重さえコントロール出来ない者に、自分の人生をコントロール出来るはずがない。

この言葉に背中押されたダイエット半年目！

[247. 匿名]

前にダイエットシューズ買って、コンサバ用だったから３６５日履いてたら穴が開きました。
大阪国際女子マラソンの歌を聴きながら曲と同じテンポでスピーディーに歩いてたら、１時間歩いて1kg痩せて効果があったから頼みのつなだったのに生産中止…。
でも、大型スーパーで靴の売れ残りの払い下げのイベントがあって、メンズがあった！しかも￥１万３千が￥５００でした！
この間、夏フェスに行ったら2kg減ってました！
これからの事を考え、別のメーカーのコンサバ用ダイエットシューズを探さないと。

[248. 匿名]

5月からジャンクフードとスイーツをやめてエアロビと朝ランで4キロ近く痩せました！！暑くてめげそうですがあと5キロ痩せたいのでここのみんなと引き続き頑張ります！！

[249. 匿名]

163cm、56kg。
同じ身長でわたしより体重が少ない方のコメント見るとヤル気がでる！

暑い中、2kmですが歩いてきました！
田舎なので歩いてたらダイエットしてるのすぐばれそうでグラサンかけてあやしい格好で歩いてます＼(^o^)／

帰って涼んだら踏み台昇降やるぞ！
なかなか立たない踏み台昇降トピ立ても頑張ります♩

[250. 匿名]

私は毎食丼一杯の味なし野菜スープを、ライスとオカズの他につけて、お昼はコンビニの特大サラダと小サラダにおにぎりやサラダうどんを食べて、丼一杯の野菜スープが食べられるようにお腹を空かせるために２時間の自転車に乗り
３ヶ月強で２５㎏痩せました！
食事量が一番キツかったけど痩せられたから、食事だけでも維したいです！
お菓子食べる余裕もないくらいだったので。

[251. 匿名]

155㎝58㎏→47.5㎏

でも、うちの体重計あんま信用ならん

[252. 匿名]

154cm53kg

不妊治療中で鬱っぽくなってたけど
子どもができないなら、せめて綺麗でいようと思った！
前向きに、自分のために頑張る。

月末に報告にきます！

[253. 匿名]

28歳 158cm 54.6→52.2kg(約3週間)

体脂肪率が29%あります(T_T)体重はもちろん体脂肪を20%くらいにしたい。”ダイエットしたのに同じ体重”の画像を見て脂肪の重さと筋肉の重さって見た目こんな違うんだと驚かされました！

太もものセルライトを撃退するぞー！来月また来ます！

[254. 匿名]

ウォーキングしてる方、熱中症気をつけてくださいね！

[255. 匿名]

153cm 30歳
6月末74kg→今朝70kg
まだまだ鬼デブなので、このトピ見て頑張りたいと思います。
お菓子もスタバも大好きだけど痩せてから！！と言い聞かせて我慢します。
初参加ですがよろしくお願いします★
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

[256. 匿名]

昨日50,6kg
今日50.3kg
この0.3減っただけでも嬉しい☆

安い体重計だからか体重が減れば体脂肪率も比例して減るから､本当の体脂肪がよくわからない。

[257. 匿名]

昨日からエアロバイクをはじめたのですが、今朝ご飯を食べたら一時間くらいでまたお腹が空きました
初めてで戸惑い気味…
ダイエットもして一日一食は無理があるのかな…
(一日一食は一人暮らしをはじめてから10年以上ずっとやってます)
夜ご飯におからクッキー食べようかな

[258. 匿名]

102です。
7月は運動メインだったので、食事制限にも力を入れようと思います。
今まで気をつけてた事→暴飲暴食をしない。タンパク質を多めにとる。に、
＋もち麦ダイエットを導入！
朝食べると効果が出やすいようなので！ぽっこりお腹にも効くようなので！
1㌔でも減るように頑張ってみます。

[259. 匿名]

女目線でごめんだけど、この画像のぽちゃ度20%40%が肉感的かつ健康的ですごくいいなって思う
－切ってるのは固そう(骨的な意味で)
このスタイルになるにはどうしたらいいんだ~~~

[260. 匿名]

頑張って週３でヨガ行ってるけど
腰まわりと二の腕が
まだまだ…

[261. 匿名]

体脂肪率減らしたい( ;∀;)

体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）

体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）体脂肪率平均表。男性・女性、年齢別。子供から大人までの体脂肪率平均と目安。サイトマップ体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）身長から理想の体重を調べる消費カロリーの高い運動ランキングストレッチHOME > ダイエット...

[262. 匿名]

恋してから2kg減った！
いつもキープできなかったのに、今は徐々に減ってきてる！恋の力恐ろしや〜（笑）

[263. 匿名]

7月で1キロだけ減った（笑）

[264. 匿名]

太股にセルライトのドレープがてきてます
緞帳のようでキモいです

[265. 匿名]

>>259
わかる！私は60%くらいが理想だな
むちむちしながらもくびれがあるっていう、女性らしい体型になりたいんだ

とりあえず腹筋とスクワットを頑張ってみる

[266. 匿名]

165センチ、62キロが
今日やっと56.8キロ！

5月18日からもうすぐ3ヶ月〜！
なかなか続いている方だけど
またいつものパターンで、いずれ挫折しそうだけど
やれるとこまでやる〜！

[267. 匿名]

月1の測定
BMIが19.8になりました！

[268. 匿名]

>>267
家の体重計だと体脂肪率高いです

[269. 匿名]

生理前の食欲がコントロールできないと…
せっかく食事制限で痩せてきたのに、甘いもの食べたくなる
生理前で体重減らなくなって食べてしまった
今、痩せなきゃ。夏なのに。

[270. 匿名]

159 56
毎日平均10キロウォーキングと食事制限してます。
年のせいで痩せにくくなったけど目指せ40キロ台。

[271. 匿名]

セブンの冷凍コーナーにある焼きなすがおいしすぎる…
野菜中心の食生活でサラダばっかりは飽きてきたので買ってみたけど、一袋2本入り24キロカロリーでおすすめ！

[272. 匿名]

トピ画みたいになるために筋トレも頑張りたい！！
スロトレやってちょっと筋肉量あがったよー
いつかお腹がうっすら割れてるように絶対なる！！
インスタの公開ダイエットみてやる気出したりしてます。

[273. 匿名]

149㎝ 44.8㎏
健康診断で半年ぶりに体重測ったら２㎏増えてた…。
ショックだったし、確かに最近お腹の肉がすごいなと思ったので初参加します！！
食生活見直して足パカと腹筋しようと思います！

[274. 匿名]

起き抜けに、このトピ見つけました。
早速、あしぱかしてベッドから出たのですが、毎朝の体重測定を忘れました…自分の意識の低さを反省しております。

今日からがんばります。
みなさん、よろしくお願いします。

[275. 匿名]

初めましてこんばんは！
私は現在90.75kg体脂肪率43.1%です。
前まで85kgだったのですが、そこから痩せずに体重が増えてしまいこんなことに…。
もう若くないし、自分の誕生日までに30kg痩せて人生変えたいと思います(>_<)

[276. 匿名]

ジムで筋トレメニュー組んで貰って２週間
この前65から63まで落ちたのに！
また65に戻ってる(;∀;)
ジム行けてない3日くらいで…やっぱり食べすぎなんだよなあ…
今月こそは！頑張ります！

[277. 匿名]

６月に２kg、７月は1kg痩せた！
７月少し怠けてたかな…
８月は-2kg目標で！
夜炭水化物抜き＆ダンス系DVD
ゆるめに頑張る〜

[278. 匿名]

157㎝。47㎏
膝が悪く、太るとすぐに痛くなってしまうので今年中にはあと3㎏痩せるつもりです(T_T)
見映え的に痩せたいのもありますが、一番は膝痛緩和の為にダイエット頑張ります…
足パカと逆腕立てやってます。

[279. 匿名]

毎日犬の散歩で1時間・5㎞歩いてるけど、一昨年から３食二人前づつ食べてたら２年で10㎏増えました。

先日、ダイエットのビフォーアフター画像を貼るトピを見て、食事量を一人前(時々1.5人前)にしてビリー再入隊。
まだ４日目で筋肉痛真っ只中だけど、全身のコリがほぐれて体が軽くなった！

とりあえず、１ヶ月頑張ってみる！

[280. 匿名]

どうしても甘いものが我慢出来なくなったら、
ミロ＋スキムミルク＋お湯でホットドリンク
栄養ありそうだしね。

[281. 匿名]

5月22日からゆる〜く始めて
73.4→67.2
まだまだデブだけど目標をゆるめに設定して達成感味わいながら頑張ってます！
年内に60切りたいなぁ…
とりあえず月末に久しぶりの友達とのバーベキューがあるのでちょっと頑張って65目指す！

[282. 匿名]

ダイエット始めてもうすぐ3ヶ月です。
あと2週間経てば4ヶ月目スタートです。

今月に入ってから何も変えてないのに
体重がごいごい減っています。
リバウドしそうで怖いのですが
みなさん同じ経験ありませんか、、？泣

嬉しいやら不安やら、、ダイエットは大変ですね。。

[283. 匿名]

>>145
昨日の体重51,5キロ。
足パカ100回、足上げ50回、エア自転車10分やりました。
今日も頑張ります！

[284. 匿名]

昨日は腕を中心とした筋トレと、踏み台昇降、室内でバイクをこぎました。
あと腰痛対策になるとテレビで見た腹筋と背筋をやりました。

踏み台昇降はガールズちゃんねるで結構目にすることが多かったので、試しに私もやってみようと思って20分やりました。
終わる頃には汗がポタポタ！これはすごい！
今後効果が出るといいなぁと思いました（＾＾）
膝に負担にならない程度に続けていきます！

[285. 匿名]

BMI20ジャスト、体脂肪率24で二段腹。体重は二の次で、とにかく見た目を変えたい。週4のジョギング、ビリー、食事制限で、8月中に座ってもお腹がたるまない身体を目指す。

[286. 匿名]

ダイエットはじめてから食が自然と細くなってきたー(ﾟ∀ﾟ*)

お茶碗に軽く盛っただけで満足しちゃうし、

前はファミリーサイズのお菓子とか１日でなん袋でも空けられてたのに、今では全く欲しくならないし、食べても前ほど美味しく感じなくなってきたー‼

そのお陰で体重も自然と落ちてきた(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))

72キロ→63キロ（現在）

56キロまでがんばるぞー＼(*⌒0⌒)ｂ♪

[287. 匿名]

昨日は朝昼晩と炭水化物食べてしまったから、お腹がぽっこり
スクワットしないとなあ

[288. 匿名]

>>259 私ぽちゃ度100やわ…理想は20くらいかな。いいな〜

[289. 匿名]

40は綾瀬はるかだね
前どっかで見た

[290. 匿名]

>>283
今日の体重52キロ。
足パカ100回、横パカ100回、足上げ50回、スクワット50回やりました。

[291. 匿名]

明日は健診だ－病院の体重計って自宅より＋2kgなんだよな。
やっぱり、うちの体重計が可笑しいのかな。
今からユーウツ。

[292. 匿名]

>>271
ありがとう！
明日の夕飯にセブンの焼きナス食べてみます(^_^)

[293. 匿名]

>>98です
ファスティング本日3日目
ウォーキングしてきたら目に見えて体重減りました
毎日少しでも歩けば良かったかな...
現時点で−2.2kgです
明日から回復食始めます

[294. 匿名]

焼きナスかー！
明日買ってみます！

[295. 匿名]

筋トレした後筋肉痛になると嬉しい(笑)
結構頑張ったから今日はよく眠れそう〜

[296. 匿名]

2月からダイエットを始めて−9キロ！

食べたい物は食る
週1〜2筋トレ
月80キロランニング
週4ストレッチ

目標の42キロまで残り3キロ❤︎

[297. 匿名]

6月から本気だしてダイエット開始！
現在156cm、45.9kg
5kgくらい減りました！
目標体重まであと少し。
そして、目標体重を維持していくのが最終目標！

[298. 匿名]

155㎝、今日49キロになってた！！！！
３年ぶりの40キロ代！！！
あと３キロで出産前！
あと５キロで結婚前ーーー！
絶対戻すぞーー！

[299. 匿名]

>>297
これなんのアプリですか？？
かわいいですね！

[300. 匿名]

>>299
『ゆるっとダイエット』で調べると出てくると思います！
カナヘイが可愛くて、ついつい書き込みたくなるアプリでおすすめです(*^^*)

[301. 匿名]

>>300
ありがとうございます！
私もカナヘイが好きなので。ありがとうございました❗

[302. 匿名]

>>290
今日の体重51,2キロ。
足パカ100回、横パカ100回、足上げ50回、エア自転車20分やりました‼

[303. 匿名]

162cm 45kg
43-44kg維持してふくらはぎ30cmが目標。
食べ過ぎないよう食欲と戦いの日々です。

[304. 匿名]

7月からダイエット始めました！
58.9キロから56.7キロまで落ちました。
けど生理前で増加…
体重よりも見た目重視で頑張ります！
お腹から落ちるのでスクワットなど、下半身を中心とした筋トレしてます！
写真で比べるとかなりヒップアップしました！
ヒップアップすると足も長くみえますね！
引き続き頑張りますっ！

[305. 匿名]

急に麺棒ダイエットの事思い出して今日から麺棒使ってマッサージし始めた！
今まで手、かっさ、ヴェレダのボディブラシ使ってきたけど一番均等に力入るしコリがほぐれる感じがする！！実際今日だけでもむくみが和らいだ気が…
持って動かすだけだから手も疲れないしめっちゃ気持ち良くて暇があればやりたいくらい♡
これなら毎日続けられそう！やっと出会えた理想のマッサージって感じで感動してます笑
脚のしぶといセルライトが少しでも無くなるといいなぁ…

[306. 匿名]

昨年の10月くらいからダイエットを真剣に始めた30代です。人生で一度も大幅な減量は成功しなかったのですが、(出来ないと思って諦めてたともいいます。)初めて10㌔近く痩せられました。でも、一年くらいかかってしまっているので、やっぱり精神力の面で我慢強くなった事が鍵かなと思います。
歳を取る事も悪い事じゃないですね！(^^)
ちなみに私は運動と糖質制限でやせました。皆さん、一緒に頑張りましょう。わたしもあと2キロ落とします！
159㌢、65㌔→57㌔

[307. 匿名]

>>306

素晴らしいですね♪
私も65ありますが何をしても三日坊主で……
私の精神力はまだまだ修行が足りないみたいです

[308. 匿名]

7月中旬から始めて2kg弱減り、心なしかほっそりしてきました。アラフォー154cm 55kg→53kg、目標は結婚前の47kg！

[309. 匿名]

>>307さん
お返事ありがとうございます。
精神力とは大げさですが、結局は鈍感力みたいなものですかね。多少の体重の浮き沈みは気にせず、ただ運動するべし！とジムの人に言われました。
本当、いつ挫折するかと自分でもヒヤヒヤしています。一緒に頑張りましょうね！

[310. 匿名]

>>302
今日の体重51,1キロ。
足パカ150回、足上げ100回、エア自転車15分やりました。

[311. 匿名]

お腹の肉はどうしたら減るの… スクワットしててもお腹だけポッコリ>_< やり方が悪いのかな？ε-(´∀｀; )

[312. 匿名]

５月からダイエットしています。

開始時の体重は怖くて測ってませんが、
174センチ 58キロまで落ちました！
目標まであと３キロ！

[313. 匿名]

野球観戦しに行ったら約17,000歩步いてた！
しかしお好み焼き、焼きそば、肉巻きおにぎり、カキ氷、ビール暴飲暴食！
夕方以降は何も食べてないとは言え、普段は控えてる炭水化物食べ過ぎた。
歩き回ったせいか脚パンパンで帰って脹脛測ったら約1㎝も太くなってたよ…
リンパマッサージとストレッチしたら多少は元に戻ったけど反省だ〜
久々美味しいものいっぱい食べて幸せだったけど明日は食事気を付けよう！

[314. 匿名]

皆さん、体調管理大丈夫ですか？

私は夏バテになったみたいです
昨日１日寝ていたから回復しましたが(たぶん)
今からジムに言ってきます。

[315. 匿名]

＞＞306です。
生理終わって痩せやすい時期なので、今日も一時間だけジムに行ってきました。
疲れましたが、暑くて怠かったので、汗をかいてすっきりしました！(^^) 56.8㌔
久しぶりに56㌔代になったのですが、急に身体が軽く感じるようになりました。引き続きマイペースでがんばるぞ！

[316. 匿名]

1.5ヶ月で3.2キロ痩せました！
でもまだビフォア相当の体重。
今日はまず足パカしま〜す(^_^)

[317. 匿名]

1時間ウォーキングとランニングをしてきました。
お腹と脚と二の腕の脂肪を落とすぞー！

[318. 匿名]

5月末ダイエット開始して
58.5kg 29% から
54.6kg 24%になりました。164cmです。

今月中に54キロ切りたいなー
スクワット始めようかな！
みんなの書き込み見るとモチベーション上がる！

[319. 匿名]

今日もピラティス行ってきた〜
20分くらい掛けてスタジオまで歩いて行った！汗かいたしインナーマッスル鍛えたぜ！！
骨盤とか体幹意識してやると筋肉がぷるぷるしていい感じ！週一でも先生に見てもらいながらやるとモチベーション保てる気がする。
先週から全然運動してなくて159㎝51.5㎏をうろうろしてたけど明日からまたウォーキング再開＋今日教わった事をお家でやってみよ！今月中に40キロ代突入出来たらいいな〜

[320. 匿名]

35歳、156㎝、52kg。昨年末から本能の赴くままに食べまくっていたらあれよあれよと4kg増…そして減らない…。
背中も丸くなってきた。
生理が終わったナイスタイミングで神が降臨したので私も皆さんと頑張ります！
朝、踏み台やります！！

[321. 匿名]

>>310
今日の体重51,5キロ。
足パカ100回、横パカ100回、エア自転車20分やりました。

[322. 匿名]

5月半ばからダイエットを始めて、
56.6キロから52キロに。
リバウンドが怖いから1か月1.5キロペースでゆるく。
最初の2か月は食事制限だけだったから見た目に変化はなかったけど、7月から筋トレ＋有酸素運動も取り入れたら見た目が変化していって痩せたね！って言われるようになった！
色んなダイエットを試してみたけど、1番劇的に身体がしまったのはスクワット！あと便秘解消にフラフープもオススメ。
8月も頑張る！

[323. 匿名]

７月からビリーしてて
今月からジムに入会してます
お腹のぽっこり感がなくなってきました！
８月も頑張ってスリム目指すぞ～

[324. 匿名]

>>315です。
昨日、お酒飲んで少し体重が増えてしまったので、今日は2時間ジムに行ってきました。でも、暑かったからか、帰ってきてから少し頭痛がしていて、スポーツドリンク飲んで寝てました。皆さんも熱中症には気をつけてくださいね。56.8㌔

[325. 匿名]

仕事暑すぎてやる気でません。。運動もおろそかになります。
仕事疲れやすいひとは何してますか？踏み台とか？

[326. 匿名]

>>67です
片思いの相手に先日ふられてしまいました…
が、まだまだ諦めたくないので逆にモチベーションはあがってます！
毎日プランクチャレンジ、スクワット50回、足パカチャレンジ、かかと上げ下げをしてますが、今日夕ご飯のあとに体重をはかっても51.5㎏でした(o'ー'o)
夏バテもあって食欲はあまりありませんが、がんばります！！

[327. 匿名]

>>325さん、分かります！本当、仕事終わって帰ってきたら暑さもありクタクタですよね… ご飯食べてお風呂入って〜とかしてたら、すぐに寝る時間に。仕事の日は運動に時間取れないから、スクワット15回のみしてます！

[328. 匿名]

私は5月末に久々に体重計乗って60手前まで増え
毎朝毎晩体重計に乗るようにして6kg弱落とせました(^O^)v
以降地道に運動、通勤手段は最寄り駅からチャリ(雨は車)+電車+バスで
バス停は行きと帰りひと駅余計に歩いたり
食事もご飯少なめに野菜から食べてってご飯一番最後にして
バスが予定通りに来て急行で帰れれば家の近くを10～20分歩くし
こんな暑くても湯船に浸かってお腹を10秒間10回数えて凹ませたり
入浴後体重計乗る前必ず腹筋は数十回はします！
夜も野菜から攻めご飯は後回して感じにし
軽くストレッチするようになってから
ほぼ毎日お通じがよくなった気が＼(^o^)／

[329. 匿名]

4月からダイエットして
60ｷﾛ→51ｷﾛ切ったところ！
頑張って40ｷﾛ代まで頑張る！

[330. 匿名]

ちょっと痩せると、すぐ食べてしまう…

[331. 匿名]

>>328です
>>329さん、おめでとうございます！
頑張ってください！
私も50㌔前半までは落とすつもりなんで！

[332. 匿名]

>>321
今日の体重52,5キロ。
お昼はお寿司食べてきました。お腹が重いです。
今から足パカやりまーす。

[333. 匿名]

標準体重以下なのに体脂肪率が30%ある。
とにかく運動を頑張る。

[334. 匿名]

28歳独身OL一人暮らしです！
5月後半から人生初のダイエット始めました。
160センチ、68キロ▶︎現在60キロ。
生まれた時からのデブです。運動が苦手で、食事制限と足ぱかだけやっています。
自分は一生デブのままなのか？と思い、つらくなりました。初めて、痩せたいと強い気持ちをもちました。
運動をあまりしないダイエッターのみなさん、食事はどんなものを食べてますか？
仕事や友達の付き合いで外食もあると思いますが、家での食事、気になります。
どうか情報を教えてください！

[335. 匿名]

ビリー30分とジムで三キロジョギング+フリーウェイトしてきました。痩せるといいなぁ

[336. 匿名]

159cm 49kgから46kgになりました。
45才にもなると何をしても落ちなくて、毎日が減量合宿のようです(>_<)

食事は1200kcalまで、朝4時からのウォーキングを毎日10kmに2時間の半身浴、を3ヶ月して、やっと体脂肪率が20％前後になりました。

太ももとヒップの境目のセルライトがどうにもなりません(T_T)
何かおすすめありますか？

[337. 匿名]

>>328です
>>329さん、おめでとうございます！
頑張ってください！
私も50㌔前半までは落とすつもりなんで！

[338. 匿名]

63.9kg→57.1kgまで落ちた。
今月中に53kg代に行く！

[339. 匿名]

彼氏の浮気疑惑からダイエットして
見返してやると決意
七月から八月の今日までに69→61に
５キロくらいまでは一気に
痩せてその後はゆっくりと
朝はごはんに＋で健康てきな梅干し納得お茶漬け炊き込みご飯など
お昼は幼稚園で働いてるので健康に良いお給食
夜は食べないかコンビニで
メチャクチャカロリー低くて
美味しそうなもの選んでたまに食べる
寝る前に腹筋30回足パカ50回
とりあえず目標は彼氏と同じ体重55㌔
ここに書いた限りがんばってやる！！

[340. 匿名]

>>339
頑張ろう！ともに！

[341. 匿名]

>>27
私もです^^;
今日から縄跳びダイエットはじめます！

[342. 匿名]

毎月一回位の書き込みになっています。
5月中旬から始めて今日で-4キロです。
162㎝ 61㎏→57㎏

Youtube見ながらの運動に飽きたので
覚えた筋トレをテレビを見ながらしています。
時々踏み台昇降も。

月1㎏のペースでもずっと続けていけたらと思います。

[343. 匿名]

朝からジムに行ってきましたー
この暑さで体がダル重かったので、いつもより少な目のコースにしました。
つい頑張りすぎてしまうけど、体のコンディションに合わせて適度な量を心がけてます。
ジム⇔自宅間も自転車なのでW

[344. 匿名]

3週間前から始めたメギナージュダイエットで
現状マイナス5キロですｗ

ダイエット方法って合う合わないあると思いますけど
私にはぴったりハマってるみたいですｗ

メギナージュダイエットって流行ってるみたいですけど、実際行っている方いま... - Yahoo!知恵袋

メギナージュダイエットって流行ってるみたいですけど、実際行っている方いますか？なんとかあと一ヶ月頑張って痩せたいです＞＜ 初めまして！メギナージュダイットやってますよ！プロ専用のダイエット方法という事だけあって一...

[345. 匿名]

同じ運動負荷と食事制限を続けること数か月。
始めは落ちたけど、今じゃ全く落ちません。
159cm　45kg　体脂肪率20％前後　です。

停滞期でしょうか。
今以上の食事制限はよくないし、運動も毎日２時間しているのでこれ以上増やせません。
停滞期を抜けるにはどうすればよいでしょうか？
チートデーは、トライしたものの2000kcal摂るのが精いっぱいで、チートにもなりません。

[346. 匿名]

>>332
今日の体重51,6キロ。
足パカ100回、足上げ50回やりました。

[347. 匿名]

プランクという筋トレ法してみました。かなりキツイですね、まだスクワットの方が楽だなぁ>_<

[348. 匿名]

>>325
仕事で体力使ってるなら、普段の運動は、エスカレーターの代わりに階段使うとか、寝るまえにストレッチ程度で大丈夫だと思う！疲れてたり眠かったりストレスたまると、食欲狂うから、食事の量気をつけた方が早く痩せるよ

[349. 匿名]

チートデー？って何ですか？
すみません

[350. 匿名]

>>339
夏バテ気をつけて
一緒に頑張ろう！

[351. 匿名]

>>101にコメントした者です。
10日たちました。

今夜、お風呂上がりにはかったら
体重53.9キロ
体脂肪25.0%
でした！

このまま落として月末には53キロ切りたい！がんばる！！

[352. 匿名]

>>349
簡単に言うと、カロリーも栄養バランスも気にしないで、好きなもの好きなだけ食べて良い日。
ダイエット中は色々制限してて精神的にきついから、1、2週間に一回ペースくらいで好きなもの食べる。
体も制限のせいで「飢餓状態」って判断しやすくなってるけど、高カロリーなものが入ってくると「あ、大丈夫なのね！」ってことで溜め込まなくなる。つまり停滞期自体が来づらくなったり、早く抜けられたりするようになる。
ポイントは、チートデイ以降、その調子で食べ過ぎないこと。

[353. 匿名]

以前のコメントを探しきれずにいますが、ここ3日くらい停滞期でエクササイズもさぼってました(-_-;)

昨日、コンビニでお腹痩せの本を買って、再燃

[354. 匿名]

真面目ダイエットしているのに1キロも増えました。
何が悪いのか分かりません。
助けて下さい。

1日のご飯は900〜1200kcalで、タンパク質は50g〜60gになるよう、目指してメニュー選び。

運動は朝にレッグマジックサークル10分と
20分程のストレッチと腹筋60回。

夜はスピンバイク60分と20分程のストレッチと
腹筋60回と足パカ5分ほど。

おやつは食べてません。
7月1日からこのような生活をしているのですが、
1キロ増えました。
泣きそうです。

[355. 匿名]

>>354さん
身長と元体重どれくらいですか？それだけやって痩せないっておかしいです。もともと瘦せ型だから痩せるのが大変なだけなら良いですが、何かしらかの病気の場合もありますよ。

[356. 匿名]

>>355さんコメントありがとうございます。

身長161cmで、今朝の体重は54.3kgでした。
スタート地は53.2kgでした。

年齢はアラフォーです。
目標は50kgです。

[357. 匿名]

あ、何度もすみません。356です。
ちなみに病気と言っていいのか分かりませんが
橋本病らしく、薬を処方されています。
それはちゃんと飲んでいます。
でも血液検査は昨年の11月からやっていません。
医師は次回やるとは言ってましたが。

[358. 匿名]

>>357さん
体脂肪率とか基礎代謝とか測定されてますか？

[359. 匿名]

>>358
いえ、一応体重計にそう言う機能ありますが
使った事ないです。
見た方がいいのでしょうか？
家庭用の体重計だからそのへんあまり信用してなくていつも体重はかるばかりです。

[360. 匿名]

>>359
アラフォーであれば、体重を減らすよりも（体脂肪率によっては太っていない数値だと思うので）、骨量とか筋肉量を整える方が良いかもしれませんね。若い頃とお肉のつき方が違ってくるから、30代からは筋トレが重要だと聞きました。

[361. 匿名]

今、すごくすごく甘いものが食べたくてコンビニ寄ったけど、買うのやめました(´Д` )！今日は早く寝よう。明日朝起きて、まだ食べたかったら、明るいうちに食べよう。

[362. 匿名]

このトピ毎日みるようになってたまに書き込みもさせてもらってるんですけど、皆さんの頑張りを見るとやる気に繋がって本当に感謝してます！！
ダイエット意識し始めたのが4月、ウォーキング(週に3日くらい1時間程度)し始めたのが6月入ってから、最近は全くウォーキング出来てないのでその分出来る範囲でスクワット、腿上げ、つま先立ち(普通に立った状態、両足のつま先付けた状態、かかとを付けた状態の3種類を適当に)など主に下半身中心のエクササイズを7月半ばからしてます。
一番太い時から比べると太ももは53㎝から48㎝、ふくらはぎは38㎝近くから35.5㎝になりました。特にかかとを付けたままやるつま先立ちは本当に効果あります！ウォーキングだけでは上半身しか痩せなかった私の脚が徐々にですが引き締まってきました。
まだ太いので継続していきますが、少しは変化が出てきたのでマイナス怖いですけど載せてみます…！
左は6/27、右はさっき撮ったやつです。見苦しいものをすみません！

[363. 匿名]

>>346
今日の体重51,4キロ。
足パカ100回、足上げ50回、スクワット50回、エア自転車15分やりました。

[364. 匿名]

今朝は50.6キロでした。3週間で1.5キロ減
アラフォーです。
今からドラマを観ながら、
踏み台昇降15分
フラフープ15分頑張ります✨☺

[365. 匿名]

364です。
昼御飯は、おにぎり

[366. 匿名]

>>362 凄い綺麗に細くなってますね、羨ましいです>_< 私もスクワット少数ですがやってます。負荷があまりかからないから、効果はほぼ出てませんが

[367. 匿名]

ロンハー見てやる気が更に出てきた！
あんな見苦しい体にはなりたくない。
大橋ミチ子さんが更に太っててついに奥二重っぽく
なってて残念( ；∀；)ダイエットヴィレッジに
出たときは二重の幅廣くていかにもハーフって感じだったのに

[368. 匿名]

>>363
今日の体重51,8キロ。
足パカ100回。スクワット30回やりました。

[369. 匿名]

>>354
女子は生理前や生理後によって体重の増減はよくあることだよ。生理前は体重が落ちにくく増えやすいの。

[370. 匿名]

364です。
昨日は お昼をセーブしたのに、今朝も変わらず50.6でした。夜ご飯を食べ過ぎ

[371. 匿名]

５月からのジョギング続いてます！
週2.3ですが無理せず楽しんで走ってます。
体重はそんな変わってないけど、同僚に痩せたねとかモチベーション続いてて偉いと言われると本当嬉しい(^^)
運動して痩せると健康的だし、汗かくから肌の調子も良くなりました☆
暑いですがこれからも頑張りましょう‼︎

[372. 匿名]

160センチ 49キロ→45キロです
ダイエット開始時にファスティング2日間 回復食5日間でマイナス2キロ、
ファスティング中は、一生のうちのたったの1週間ならやれる！！と思い、
その後も、ファスティング中のあの苦しみを無駄にしたくない！！という気持ちで継続中です！
頑張りましょう！！！

[373. 匿名]

食事制限すると、便秘になります、、
対策ありますか？
糞づまりでくるしい(　ﾟдﾟ)

[374. 匿名]

食事制限すると、便秘になります、、
対策ありますか？
糞づまりでくるしい(　ﾟдﾟ)

[375. 匿名]

165㎝、57kg、28歳です。
食事制限を頑張っているのですが、全く減りません。
（ ; ; ）
心が折れそうだ…。
あと5kg痩せて、振られた男を見返したい！
(>_<)
ただの決意表明ですみません。

[376. 匿名]

>>373さん

あんまりよい方法かわかりませんが、こんにゃくを多目に食べてみてください。それか、大根おろしをたくさんとか。

次の日ゆるめになりますが、出ます( ￣▽￣)

私はいつもこの方法で毎日快調です❕

[377. 匿名]

>>361さんすごい！意志が強いですね！
わたしも頑張らねば…なんとなくやる気がない日もスクワットと腹筋は少ない回数でもやる！と決めて頑張ってます。だるだるの体をすこしでも引き締めたいです！

[378. 匿名]

やったー！三キロ痩せてた！
あと五キロ頑張ろう……

[379. 匿名]

>>373
私は野菜とチアシード入りのヨーグルトとごぼう茶毎日摂ってますが便秘知らずです！
乳製品と食物繊維が良いのかすごい時は1日何回も出てくれます。
ごぼう茶は美容に良いと聞いて気休めに飲んでますけど便秘解消効果もあるらしいです！

[380. 匿名]

>>373
わたしもどちらかといえば便秘気味ですが、コーヒーとか濃いチョコレートとかを食べると結構腸が動きますね。あと、密度の濃いチーズケーキとか。
自分の体質みたいなので、これを飲めば、食べれば、腸が動きだすものありますよね！色々試して自分に合う便秘改善策が見つかるといいですね。

[381. 匿名]

遅くなりました>>354です。

測ってみたところ、
体脂肪率25.8%
骨格筋率27.6%
内臓脂肪レベルやや低め
基礎代謝1205
体内年齢37

でした。
実年齢は40です。
この数字を見てどうダイエットすればいいのか
アドバイスお願いします(>_<)
今朝の体重計は53.4kgでした。

[382. 匿名]

>>381
身長は161cmです。

[383. 匿名]

>>381
骨格筋率もそこそこ高いし、内臓脂肪も少なめなのになぜか体脂肪率が少し高めなんですね。

基礎代謝量も1200を切ってないので40歳にしては
いい数字だと思います。
筋肉量があるからなんだと思います。

有酸素運動を多めに行うと体脂肪率は減っていくと思うので、
今の運動はそのまま続けるべきだと思います。

体重計の体脂肪率って本当あてにならないからさほど気にする必要ないと思いますよ？
水飲む前と飲んだ後とでも体脂肪率って3%くらい変わるしねw

[384. 匿名]

>>368
今日の体重51.6キロ。
足パカ100回、横パカ100回やりました。
マッサージとしておきます！

[385. 匿名]

小デブですが参加させてください( ・∇・)
３月２１日からビリーダイエット始めて最高84kg（ビリー始めたときは78kgくらい？）から今65kgになりました。初めは（涼しい時期は）基本、腹筋、最終と3本してましたが基本と腹筋に減らし今は体がついていかなくなった？ので３日まえから基本のみしています。あと、ラジオ体操。でも、少しずつ減っていってます。今月も引き続き、野菜中心生活と最低ビリー１時間とラジオ体操します。皆さん、夏バテに気を付けてダイエット頑張りましょう♪とりあえず、９月２４日の手術までに60kgになっときたい。

[386. 匿名]

>>324です。
オリンピックを見てたら走りたくなってきて、一時間ジムで走ってきましたー！やっぱりアスリートの身体は綺麗ですねー。なれないけど、憧れちゃう！少しでも近づきたい！159㌢、56.7㌔、25%

[387. 匿名]

>>362
脚痩せて綺麗なってるよ！
すごい⤴⤴
私もがんばる

[388. 匿名]

>>384
今日の体重51,3キロ。
エア自転車15分、足上げ50回、スクワット15回やりました。
明日も頑張ります！

[389. 匿名]

>>281
最近やる気でずさぼりぎみ…ヽ(；▽；)ノ
子どもが夏休みで仕事も休みだし毎日ごろごろしちゃう〜〜
しかも生理前で食欲爆発…

今朝の体重は66.6
前の書き込みからは少しだけど減ってるから今日からまたモチベーションあげてがんばる！！！

[390. 匿名]

>>373です
遅くなりごめんなさい、、、！！！
油こいものを食べるとお腹がゆるくなる体質なので、ダイエット中で揚げ物などを辞めるとすぐ便秘なるんです、、、
ごぼう茶、チョコレート、やってみます！自分にあったもの見つけられたらいいな！ありがとうございます！！

[391. 匿名]

参加させてください。
150cmの54.9kg、体脂肪は32.5%
目標体重は45kg、目標体脂肪は25%
エアロバイクと筋トレ頑張ります！

[392. 匿名]

>>388
今日の体重51,1キロ。
足パカ100回、横パカ50回、スクワット50回やりました！

[393. 匿名]

164/53！

お盆休みのドカ食いでたぶん２キロは太ったので。さっき踏み台昇降１時間やりきりました～

もともと８２キロあって、一番軽いときで４８キロまで落としたんだけど、
これからゆるくストレスためないように５０キロまで落としたいなあ

[394. 匿名]

>>362です
>>366さん>>387さん、プラスくれた方々ありがとうございます！更にやる気が出て体組成計とリファの体用買ってしまいました！
今まで体重しか測れなかったので体脂肪率にショックでした。リファはセルライトに効くらしいので続けて効果あればレポします！
今後は体重よりも体脂肪率を減らすこと、腕と脚のサイズダウンに力入れていきます！

[395. 匿名]

８月も下旬近くですが、自分の体型を見て驚愕したのでダイエットします！
ジムに通おうと思ったんですが、継続できる自信がないので家でできるこを続けてみます。

２７歳
１６０センチ
５４キロ

たぷたぷお腹を昔のようなスリムなお腹に！

[396. 匿名]

>>391です
今日の体重54.9、体脂肪は32.5
エアロバイクとスクワットをしました！
明日は減ってるといいなー

[397. 匿名]

停滞期なのかなぁ。全く痩せない。
せっかくの生理明けなのに…
ダイエット辞めたいとは思わないけど辛い
食べるのちょっと怖い。

[398. 匿名]

ここ2.3日は体重が落ちないし、昼御飯にカツ丼食べちゃうしで、体重⤴
手帳見て考えたら生理前1週間でした。
ヤル気を失いかけてたけどデータで見たらイライラしなくて良くなりました。
生理前に豆乳を飲むといいらしいので、今日のおやつは無調整豆乳飲みます☺

[399. 匿名]

お盆はワークアウトの時間が取れなかったり、外食や会食が増えて思うようにコントロールできませんね(>_<)
今日は実家でお昼なので、怪しまれない程度に食事を節制したいと思います。
暑いですが、みんなでがんばろう(^o^)丿

[400. 匿名]

スクワットの３０日チャレンジ中で残すところあと１週間まで来ました！

ただ左の膝がすごく痛む。

膝痛い人どうしてる？

[401. 匿名]

>>400
私もスクワットチャレンジしてます！今日で27日目！
膝痛めたってことはフォーム見直した方がいいですね>_<ひとまず痛み引くまではスクワットしない方がいいと思います。

[402. 匿名]

>>400です。
>>401さんもスクワットチャレンジされてるんですね。
正しいフォーム調べてみます。ありがとうございます。
とりあえず、痛み引くまでしばらく休みます。
悔しいよー、ここまで頑張ったのに(T ^ T)

[403. 匿名]

>>392
今日の体重51,2キロ。
足パカ100回、横パカ100回、足上げ50回やりました。
食欲が出てきてるので、食べ過ぎに注意します！

[404. 匿名]

>>391です
今日も体重と体脂肪率が変わらず…
生理前は心が折れそうになりますね(;_;)

[405. 匿名]

4月半ばからダイエット初めました。
4月160cm56kg体脂肪率30%→6月51kg→7月50kgあたり→8月前半リバウンド52kg→現在50kg体脂肪率26%
食事制限(1日1000kcal、夜ほぼ食べない)だけでけっこう痩せます。胃も小さくなり、食べようとしても胃もたれで食べられなくなりました。リバウンドはちょっと自暴自棄になってた時になりました(TT)
ただ運動なしでは体脂肪はなかなか減らないです。でも食事制限中は運動したくないので、45kgくらいになったら運動+筋トレするつもりです。

[406. 匿名]

せっかく50キロ切ったのに過食やめれなくて53キロに戻った...(´×ω×`)

またこれから頑張ります！！！

[407. 匿名]

>>403
今日の体重51,4キロ。
足パカ100回、横パカ100回、スクワット30回やりました。

[408. 匿名]

>>391です。
今日は54.2㎏の32.2%でした！
運動は昨日、筋トレしたので今日は休みました。
明日はエアロバイクをしたいと思います。

[409. 匿名]

体重を落とすことよりもボディメイク中心のダイエットをしています。
ウォーキングなどの運動を毎日２時間と食事制限を３か月続けた結果、体脂肪率が5％落ちました。
胴体のサイズが大幅にダウンしたのですが、胸もサイズダウーーーーン・・・・・
あるあるでしょうか？涙。

[410. 匿名]

>>391です。
54.2㎏の33.4%、今日はエアロバイクを40分しました。
明日はエアロバイクと筋トレします。

>>409
あるあるですね。バストを戻したいですよね(T-T)

[411. 匿名]

人生初のダイエット3日目です。
夕飯だけ炭水化物抜き、踏み台昇降10分以上する、軽い筋トレとかなりゆるいダイエットですが初めてなので続くように頑張りたいです！

[412. 匿名]

>>407
今日の体重51,1キロ。
足パカ100回、横パカ100回、足上げ50回、スクワット30回、エア自転車20分やりました！
明日も頑張ります♪

[413. 匿名]

>>351です！
20日たちました。

今夜お風呂上がり
体重53.1キロ
体脂肪率25.1%
このままいけば52キロ台になりそうです。

体脂肪率は23〜25%を変動しています。
まずは安定して23%になるようにストレッチ等頑張ります。

[414. 匿名]

生理前の食欲はやばいですね(´･_･`)
体重落とすことより、今の体重をキープするように心がけ、食べ過ぎないようにがんばります！
生理終わったら体重落とす！

[415. 匿名]

>>67です
8月も終盤になってきたので報告しにきました
体重は52㎏→50.5㎏
できるだけ毎日プランク、かかと上げスクワット、足パカをして時間のある日は1時間程度踏み台昇降かウォーキングをしています(*＾＾*)
夏休みだしお盆を挟んだしで、外食や飲み会も続きましたが少しずつ効果がでてきてるので嬉しいです！これからもがんばります！

[416. 匿名]

>>391です。
54.6㎏の32.8%
生理に突入しましたが筋トレとエアロバイクをしました。
太ったのは筋トレの成果だと前向きにとらえます(T-T)

[417. 匿名]

就職したが、お昼は社食…量が多い
今日はかき揚げ丼でした。
少し残しました。
やっぱり、お弁当がいいなぁ…(・・;)

[418. 匿名]

>>412
今日の体重50,8キロ。
足パカ150回、横パカ100回、エア自転車25分やりました。
今月もあと10日ですね～頑張りましょう。

[419. 匿名]

7月くらいから始めて62→57になりました！
簡単なダンベル運動とウォーキングで！
まだまだですがこのまま頑張ります♪♪
とりあえず第一段階として56kgを目指してます。
最終目標は50kg！

[420. 匿名]

生理来たのに体重が良い感じに減っていくな〜と思っていたら、たまたま！生理前一週間くらい豆乳飲むって言うダイエット法を無意識にやってたみたいです笑
上手くいけば生理後2キロくらい勝手に減るらしいですが…しんどくていつもしてる運動とか筋トレは一切せず、食事も変えてないのに私は生理3日目で1キロ減ってました。
あと生理中はすごく浮腫む体質の為、当帰芍薬(トウキシャクヤクサン)って言う漢方を飲み始めたのでその効果もあるかもしれません。
とにかく生理中の体重が減らないイライラが無くて良かったです！

[421. 匿名]

休みなので朝からジムに行ってきます。

私も生理1週間前だから無調整豆乳飲もうかな～
帰り覚えてたら買ってきます。

[422. 匿名]

8月からダイエット始めて開始時66kg体脂肪36%➡64kg32%になりました。だけど体重がまったく減りません。＋－500gをウロウロしてるだけです。こんな減り方ってありますか？

[423. 匿名]

>>422
私もほぼ似た感じです。
食事制限と一日2~３時間の運動で、体脂肪率は５％減りました。
が、体重は2kg減ったか減らないか、位です。

ですが、ボディラインはかなりすっきりしました。
ウエスト、太もも、ヒップが2cm位ずつダウンしましたよ。
運動により筋肉が増えたのかな？と思っています。
佐田真由美さんが仰る、「体重は関係ない」を信じてメジャー片手にがんばりましょう！(*^_^*)

[424. 匿名]

>>422

人によるかもしれないけど、私は初めは落ちにくくて半年毎にガクっと落ちました。

[425. 匿名]

>>422です。
>>423さん>>424さんありがとうございます！！
私も２〜3時間の運動と、あとはスクワットチャレンジとかの筋トレをする様にしています。
体重変化なく体脂肪落ちて筋肉ついたんなら、なんで代謝が上がって痩せないんだろうと悶々としてしまいました。
運動するくせに、太ると思うとご飯が食べられなくなってしまって。
人は人、体重は関係ない！で頑張ります！！

体引き締めて垂れたケツ上向きにしてみせるぞ！！！！

[426. 匿名]

>>391です
54.9㎏の32.7%…
完全に太ってます…生理で食欲が増加で間食が多かったのが原因だと思ってます。
いいわけです。明日から改めて頑張ります！

[427. 匿名]

6月からゆるくダイエットはじめて、67→62まできた〜‼︎やっと、やっと動き出した数字。少ない回数でもスクワットとか、やってるとジーンズもゆるくなってきた！ あとは食事制限もやってて、だいぶ慣れてきた。目指せ50キロ台‼︎

[428. 匿名]

家でも運動したくてバレエビューティフル買ってみました。
これは簡単な動きなのにきつ過ぎる！！思わず叫ぶくらい筋肉使いました。そして汗だくです。
週に2.3回目標にして、まずは一ヶ月続けてみようと思います。少しでも美脚に近付けたらいいな…

[429. 匿名]

おはようございます。
夏バテもあってか51.8から50.8まで痩せました。
体のサイズ測ったらお腹と下半身が太いタイプらしいので毎日腹筋とりあえず20回し始めました。
珍しく1週間くらい続いて、日課になってきました！
あとは体幹とか背筋、太ももも引き締めたいです。
夏は家にこもりがちなので出来れば毎日自転車出かけるようにしています。
体重的にはあと1キロ痩せたいけど見た目が全然ダメなので体重をあまり意識せず体のサイズを気にしていきたいです！

[430. 匿名]

5月から始めて今3ヶ月目過ぎたくらい
−5キロ減った！
そろそろ目標体重に光が見えてきたけど、体脂肪率があんまり減ってくれない…。
筋トレも有酸素運動してるのになー。
何でだろう？

[431. 匿名]

お腹の外側に２本の縦筋が現れました。
真ん中はみぞおち下あたりまで・・・(-_-;)
きれいなアブクラックス目指して、9月もがんばります！！

[432. 匿名]

>>418
今日の体重50.4キロ。
足パカ150回、エア自転車30分やりました。
明日も頑張ります♪

[433. 匿名]

３ヶ月前にダイエットを始めたはずがお盆ちょっと前から暴飲暴食をした結果痩せた分の３キロ元通りになりました…
昨日から再開！
今日は市民プールで泳ぐ予定

[434. 匿名]

>>432
今日の体重50,3キロ。
足パカ100回、横パカ100回、スクワット30回、エア自転車20分やりました。
今月もあと１週間頑張りましょう！

[435. 匿名]

>>391です
55㎏の33.6%…
腕立て伏せとスクワットを4分、腹筋を6分、エアロバイクを40分しました。
目をそらしたいぃ筋肉の増加で体脂肪は増えないでしょ…(T-T)
明日も頑張ります！

[436. 匿名]

せっかくダイエットをしても
リバウンドをしてしまっては
全く意味がありませんし
モチベーションが下がってしまいます。


なのでここで確実にリバウンドしない
食事法について載せておきますね。

カロリー制限の落とし穴をあなたは知っていますか？

もう二度と太れなくなります。その覚悟はありますか？さんのブログ「カロリー制限の落とし穴をあなたは知っていますか？」です。最新記事は「ダイエットしてもなぜか痩せれない人に共通している必ず知って欲しい事」です。

[437. 匿名]

157/59だったのですが、実家で食べ過ぎて、恐る恐る体重計に乗ってみると62kg…
大台突破してさすがにスイッチが入って、3日前から晩だけおかゆ（空腹でどうしても耐えられない日は我慢しない！）にしてます。
1回無理しすぎて全部リバウンドしてしまったことがあるので、今回は無理！と思ったら息抜きしながらがんばっていきます！

[438. 匿名]

息抜き大事ですよね～
普段お菓子は食べませんが、疲れたと感じたらむしろ食べるようにしてます
仕事が18時まででその後にジムに行くと帰宅は20時になる。夕飯はスープヌードル＋おかず１～2品と少な目にしてるけど、ジムに行かずに早めに食べた方がいいのかな～と迷う。
去年1月58キロ→もうすぐ47です！

[439. 匿名]

旦那の不倫が原因で、
食べられなくて、6月→8月で53キロ→45キロ。
全然嬉しくない痩せ方。笑えない〜

[440. 匿名]

>>391です
今日は55㎏の32.3%でした。
太ももが筋肉痛なのでスクワットとエアロバイクはお休みして、腕立て伏せ2分と腹筋10分しました。
筋トレ後のプロテインが美味しいです♪早く筋肉痛治れー！

[441. 匿名]

3日間も筋トレお休みしてしまってる…しかも夜もしっかり食べてる。何だか体が重いような気が…。みなさん、仕事遅くなった時は運動どうしてますか？ 遅くなっても毎日少しでもやった方がいいと思いますか？

[442. 匿名]

>>434
今日の体重50,4キロ。
足パカ100回、横パカ100回、エア自転車30分やりました。

[443. 匿名]

>>441
私はどうしてもしんどくて無理っていう時は、ストレッチをするだけ。それ以外は少しでもするかな。

[444. 匿名]

159cmで、食事は1200kcalに抑えています。
ここ数か月、毎晩鳴る空腹と格闘・・・
いつもがまんがまん・・・
２～３時間の運動を毎日・・・

現在45kg、体脂肪率は20％前後、ウエスト60cm、太ももは-2cm、お腹に2本半の縦筋が出る結果となりました。
そろそろダイエットは卒業でよいでしょうか？
今後は維持に全力を注ぐってことで！！

[445. 匿名]

>>442
今日の体重50,3キロ。
足パカ100回、横パカ100回、エア自転車40分やりました。

[446. 匿名]

>>391
54.6㎏の32.7%でした。
腕も筋肉痛になりそうだったので腹筋15分しました。
物足りないです…明日には筋肉痛が治ってると良いなぁ

[447. 匿名]

あぁぁぁぁぁ夕飯前にドーナツ2個も食べてしまった…後悔… あぁぁぁぁぁばかばかばか

[448. 匿名]

>>447
その気持ちを今後のモチベーションにしようじゃないか！！(^ー^)
がんばろうね☆

[449. 匿名]

>>436
こういう説もありますので、調節次第かと。

「基礎代謝量がわかったら、その基礎代謝量より１日の摂取カロリーが下回らないようにしましょう。
基礎代謝量よりも摂取カロリーが下回ってしまうと、体は消費カロリーを抑えてしまい、脂肪が落ちにくい身体になってしまいます。」

[450. 匿名]

>>391です。
54.8㎏の34.4%でした。
筋肉痛が治ったのでスクワット3分、腕立て伏せ3分、腹筋15分、エアロバイク27分しました。
治りたてなのでエアロバイクは少なめにしました。
体脂肪率高い…

[451. 匿名]

今月中に40キロ台を目標にしてたけどさっき測ったら49.6キロになってた…！！ギリギリ目標達成です。
ダイエットは今まで何度も挑戦したけど40キロ台になった事なかったのでめちゃくちゃ嬉しいです！
これに満足せず今まで通り筋トレと有酸素運動と健康的な食事心掛けてリバウンドしないように頑張ります！

[452. 匿名]

>>445
今日の体重50,3キロ。
エア自転車40分、スクワット20回やりました。
明日はもう少し頑張ります！

[453. 匿名]

51～52キロ台からなかなか下がらない！
停滞期なのかな？
生理前に突入したけど、めげずに続けて生理後の体重減を祈ります。。
まずはキープがんばろう

[454. 匿名]

>>452
今日の体重50,4キロ。
足パカ100回、横パカ100回、エア自転車40分やりました。
もうすぐ生理が来るので、暴食に注意します。

[455. 匿名]

>>391です。
54.9㎏の33.8%でした。
スクワット3分、腕立て伏せ3分、腹筋15分、エアロバイク40分しました。
うーん…生理終わったら一気に痩せるかな？と少し期待してます。

[456. 匿名]

>>167

8月終わっちゃいますね…。
現在52.2キロ 体脂肪率27.8%
お腹周り弛んできてしまいました(ノ_＜)
居なくなったダイエットの神が戻ってきたので今週からビリーの腹筋プログラムを始めて
ようやく最後までやり切れる位になりました…。
無性にお菓子食べたくなったり、夜にたくさん食べてしまったりしていたんですが
今日から痩せ期に入ったのでまた頑張ります！！

仕事から帰ってくるのがいつも10時過ぎなんですが、その時間から食べるのが一番ダメなんだろうなー…。夫のおかずを作ってそれを摘んでいます。

朝昼兼で毎日トースト2枚、ヨーグルト、果物、コーヒー、白湯
夜はお肉とトマトを食べることが多いです。お酒は飲まず炭酸水を飲んでいます。

[457. 匿名]

やっと効果出てきたT_T
162㎝
8月1日63.7㌔
8月22日61.7㌔
今日60.5㌔‼︎
運動〜ジムで筋トレ1時間。
有酸素運動1時間。スタジオレッスン1時間
手にマメ出来るくらい筋トレマシーン頑張った。8月中に50㌔台にいけるか⁈

[458. 匿名]

8月もそろそろ終わりますね！
8月は−3キロでした！
9月も皆さん頑張りましょう！

[459. 匿名]

>>372です
あれから停滞期に突入し、体重の減らない期間が2週間、、、飲み会のときに爆発して久しぶりに暴飲暴食してしまいました(*_*)
次の日は怖くて体重測れず、何も食べられず、、
その次の日には体重が減っていました！
調べると、チートデイだったようで、停滞期解消になりました！
それからまたゆるゆる減っています！
160センチ44.5キロ がんばります！！！

[460. 匿名]

>>391です
54.6㎏の32.9%でした。
スクワットと腕立て伏せを3分、腹筋を20分、エアロバイクを40分しました。
今月もあと二日ですね、皆さん体調にはお気をつけ下さい！

[461. 匿名]

皆さん、偉いよ偉すぎる！
私は4月から5㎏痩せたのに
帰省してお母さんの美味しいご飯
食べていたら1㎏戻ってしまいました。
このたった1㎏でイライラして
余計に食べてしまったけれど
皆さんのここでの頑張りをみて
また今日から頑張ろうと思いました！
道のりは長いけれど絶対これ以上は
太らないぞ！ここから痩せる！
8月も終わりますが9月のトピでも
お会いしましょう！

[462. 匿名]

>>391です。
54.9㎏の34.6%でした。
スクワットと腕立て伏せ4分、腹筋15分、エアロバイク30分しました。
自分でも本当に運動してるのか疑う体脂肪率です。頑張ろ…

[463. 匿名]

8月の結果 164cm
54.8kg 24.7％
↓
53.9kg 23.4% でした！
今月は停滞していたけど、ようやく53キロ台がちょくちょく見られるようになりました。
旦那にも、少し痩せたねと言われニヤついてます(｡☉౪ ⊙｡)"
足ぱか、30日スクワットチャレンジ、フラフープも始めたので、来月も皆さんと一緒に頑張ります！

[464. 匿名]

>>452
昨日書き込めなかったので
体重50,4キロ。
足パカ100回、横パカ100回、エア自転車50分やりました。
今月は－1キロしか減ってないですが、ウエストと太ももが細くなったので嬉しかったです。
来月もトピ参加します！

[465. 匿名]

片思いが実らず(笑)ダイエット決意！！
2か月前→73キロ、現在→65キロ

でも最近は全然体重減らないから停滞期が来たかもしれません
今までは食事制限しかしてなかったけど１週間前から筋トレと有酸素運動してる！
早く50キロ代になりたい(^o^)