ためしてほしい健康法

[1. 匿名]

知っている健康法・実践している健康法を紹介しましょう！

私は集中力アップになると噂だった指回し運動を昔からやってます。
イライラして集中力が無くなった時、なんとなく落ち着きます♪

[2. 匿名]

イライラしてる時するめたべる

[3. 匿名]

お灸は続けるとなんとなく体調いいような気がする

[4. 匿名]

体を冷やさないために冷たいものを飲まない
白湯を飲む

[5. 匿名]

肩甲骨を回す

[6. 匿名]

ノリのいい曲かけて踊りまくる！

[7. 匿名]

ふくらはぎを揉む

[8. 匿名]

仕事でPC使うので、合間にこめかみのツボ押ししてます。

[9. 匿名]

朝５時半起床。
夜１０時就寝。

[10. 匿名]

寝る前の軽いストレッチ。

[11. 匿名]

早寝早起き
寝る前にスマホしない

変わるよ！

[12. 匿名]

ラジオ体操

[13. 匿名]

筋膜ストレッチ
肩がほぐれて気持ちいいよ
自分で出来るしマッサージより効果あり

[14. 匿名]

朝起きたら猫のポーズ

[15. 匿名]

筋膜リリースという体操
一ヶ月続けたら肩こりなくなった！背中まで痛かったのに
肩揉みほぐすより簡単なストレッチだしいいよ

【衝撃の新事実】肩こりの原因は、コリではなかった？医学会も注目！！ - YouTube

ためしてガッテン！肩こりに効く運動によって、二週間で肩こりや頭痛の改善が期待できる、医学的根拠に基づいたものです。

[16. 匿名]

>>3
なんとなく、位で金と時間は使えない。
水飲むのは、確実に体調良くなるよ。

[17. 匿名]

歯磨きしながら軽いストレッチ

[18. 匿名]

ジョギング

[19. 匿名]

少食
難しいんだけどね～(^_^;)

[20. 匿名]

寝る（７時間以上）

[21. 匿名]

歯の健康にフロス

[22. 匿名]

二駅分くらいの距離なら乗り物は使わず歩く様にしています！

[23. 匿名]

腹筋ローラー。辛いけど利きます

[24. 匿名]

レッグウォーマー

足首覆っているだけなのに、体冷えないし、
寝るときにも邪魔じゃ無いし、靴下よりオススメ！
夏でもオススメ！

[25. 匿名]

禁酒ってどうですかね？？
やってみたいけど、誘惑に負ける、、、。

[26. 匿名]

よく咀嚼するのがいいね。これが19の人が言う少食小食にも繋がりやすいね。

[27. 匿名]

冷えとり靴下と半身浴

[28. 匿名]

>>15
ありがとうございます。
今やってみたら、かなり肩周りがスッキリしました。

[29. 匿名]

40過ぎたら1日1食
便秘しないし、体冷えない

[30. 匿名]

5本指靴下。

肩こりがかなりよくなりました。

[31. 匿名]

>>29
朝だけ？昼だけ？夜だけ？
朝、昼は我慢出来そうだけど夜はなかなか…

[32. 匿名]

足裏マッサージ

[33. 匿名]

シルクウエストウォーマー
ぶっちゃけ絹腹巻
女優・モデルも愛用者多いみたい
骨盤まわりの冷えがなくなって
体全体の代謝アップ、腰痛・生理痛・便秘・胃腸の不調の改善が期待できる。
お腹、ヒップ、太ももも痩せやすくなる

着物のおはしょりと帯の役目
日本女性の体に合うみたい

[34. 匿名]

>>22
うらやましい！
ど田舎でそれやると半日覚悟

[35. 匿名]

ブルーライトカットメガネ。

[36. 匿名]

１日2リットルの水！
朝起きてからのコップ一杯の水

体が軽くなりました！

[37. 匿名]

ひたすら歩く。
カラダだけでなくアタマも何故かスッキリします。

[38. 匿名]

ヨガ
ちやんと習った事はないのだけど、YouTube観ながら肩凝りに効くポーズとか便秘に効くポーズとか色々やってたら解消されてきたしぽっこりお腹も引っ込んだ

[39. 匿名]

ヤクルト飲むといいよ

[40. 匿名]

爪もみ
アトピーには効果は?だけど、う○ちの出は良くなる気がします。

[41. 匿名]

早起きはやっぱりメンタル違う。続かないけど…(笑)

[42. 匿名]

起床したら、白湯。
（胃腸を起こす）
支度しながらミニトマトを5個。
（酵素を摂取）
化粧終わったら、苺をパックの
半分食べる。
（ビタミンCを摂る）
で、朝ごはん食べる。
ルイボスティーはいつも
飲む。（利尿作用、便秘改善、
美肌効果、ミネラル豊富）
毎朝、お通じあります。

[43. 匿名]

>>22
田舎で二駅は無理笑

[44. 匿名]

自力整体。
これ、かなりいいよ。肩こり無縁になる。

[45. 匿名]

マンションじゃない人は10分弱のエアロビ youtubeに投稿されてるのやったら筋トレほど辛くないのに汗がたくさん出てスッキリしたよ

[46. 匿名]

ストレッチで
トピ画の前後開脚やってます。

[47. 匿名]

>>35 眼科のドクターに聞いたら「あのメガネは完全なビジネスのメガネです。効果はありません」って言われました。聞くまではお店に見に行って買おうか迷ってたのでガッカリしましたが、効果なしならお金の無駄ですよね。

[48. 匿名]

シャワー浣腸。マジオススメ

[49. 匿名]

朝トレ
朝しっかり運動をすると一日を通して血糖値が安定するから
生活習慣病予防になるし、糖化対策にもなって若さを保てる
紫外線対策は不可欠だけど

[50. 匿名]

つま先トントン。
妊娠中だけど、寝る前に続けたら骨盤痛かったのが楽になってきた♪
道具もお金もかからないし、おすすめ❤

[51. 匿名]

>>47
へーそうなんだ。その眼科医さんに聞いてない？どんな対策がいいのか。
スマホにブルーライトカットのシート貼ってるけど、多少はマシに感じてる

日差しが強いリゾートでサングラスはすごく楽だと感じたけど、それとはまた違うんだよね？？
親が白内障で私は近眼で網膜に穴があいてるので、目は大事にしたい

[52. 匿名]

耳たぶ回し。
簡単なのに小顔になった。

[53. 匿名]

玄米を毎日食べる。

妊娠してた時ひどい便秘になり、玄米を食べて改善できました。以降続いています。

ポイントは1日１回以上水を替え、３〜４日みずにつけておくことです。こうすると発芽して白米より食べごたえがあり美味しいです。うまくいった時は、トウモロコシのようなは香りがします。ぜひ試してみてください。

[54. 匿名]

都会の二駅って電車で3分かかる？歩くと10分〜15分くらいなのかしら？
それくらいなら無理せず歩けていいなぁ！
うち中途半端な田舎なのでだいたい一駅4〜6分は電車でかかるから歩くと30分とか普通にかかる！
もっと田舎だと電車で一駅間10分くらいするのかな？

[55. 匿名]

納豆を食べる。
肌荒れや便秘に悩んでいて、いろんな食事方見てみたけど、なんだかんだ最終的に大豆食品にたどり着く。
お豆腐や味噌汁などで日常的に大豆食品は食べてたけど、納豆を食べてたときが一番改善されてたな。

[56. 匿名]

西野流呼吸法
由美かおるさんがやってるやつ
立って腕を振る準備運動だけでも

[57. 匿名]

>>51
目は東洋医学で肝臓と関係か深い。
ビタミンAしっかりとって
肝臓を温めるとよいと思う。

食事のあと右を下にして横になって
頭と足を少し高くする、
要は肝臓が一番下になるようにして
15分安静にするのも肝臓によいです。
お大事にしてください。

[58. 匿名]

外では和式トイレに入る
これってフルスクワットそのもの

[59. 匿名]

>>57
わあー本格的なアドバイス！
ありがとうございます！！肝臓を温めるという発想はなかったです。
やってみます！(o^^o)51

[60. 匿名]

>>25
禁酒でなく、節酒くらいで無理せずに
アルコールは利尿作用があって
いっぱい尿が出る分、水分不足になる
そうなると体が危機を感じて
かえって水分を蓄えようとするので
むくみの原因になる
理想はお酒飲む時に水も飲みながら
でも無理だったらお酒を飲んだら
白湯か常温の水を飲んでおくとよい

あと、お腹を冷やさない飲み方をする
冷たいお酒に冷たいつまみばっかりにならないよう、温かいつまみも混ぜる
飲んだあと温かい汁物かお茶、白湯
飲み始めにタンパク質をしっかりとる
そういう意味で枝豆は最高

体にいい飲み方をすればいいんです
お腹が冷えない服装をして
楽しい！嬉しい！気持ちいい！
そう感じると自律神経のバランスがよくなって、体にいいんです
いっぱい笑ったらガンが消えたとか
本当にあるんです
体は感情に大きく左右されています
我慢したり罪悪感感じると自律神経のバランスが崩れて、かえって体によくないんですよ
美味しく楽しく飲んでください！

[61. 匿名]

ついでに・・・
利尿作用があるのはカフェインも同じ
摂りすぎは水分不足でむくみの原因に
カフェイン飲料はあくまで嗜好品
水分補給にならないと心得てください
むしろ飲んだ分の水分補給を
水か、カフェインレスのもの
ハーブティーは成分もさることながら
カフェインレスの良さがあるんです

コーヒーはホットでも体を冷やす
ということも知っておくとよいです
だから駄目なんじゃなくて
知っていれば対処できますから
知識を持つのが大事だと思います

トピずれ、すみませんでした

[62. 匿名]

まだ早いという意見もあるだろうけど、将来「要介護」状態にならないために、今のうちから、エレベーターに頼らず会談を使ったり、エクササイズをして足腰を甘やかせないようにしています。
エクササイズすればダイエットにもなるし、一石二鳥かなとも思います。

メタボと並ぶ現代病！？知っておこう。ロコモティブシンドロームの予防法｜Cofree【コフリー】

ロコモティブシンドロームと呼ばれる「運動器症候群」を知っていますか？もはやメタボリックシンドロームと並ぶ現代病となったこのロコモティブシンドロームを早いうちから予防する方法を調べてみました。

[63. 匿名]

インスタント食とスナック菓子を一切食べない、甘ったるいジュース飲まない。
無理だったら月１程度。
これ１ヶ月続けるだけで肌とか体の調子が全然違う。

[64. 匿名]

ゴキブリ体操。

名前が良くない。
仰向けに寝っ転がって手足をあげて、30秒小刻みに揺らす。
よく浮腫むし、歩いた後にふくらはぎと足の裏がだるくなって辛かったけど、これをするとスッと軽くなる。

ただ、とにかく名前が良くない……

[65. 匿名]

>>57
詳しいコメントありがとうございます。
すぐ実行したいのですが、肝臓を暖める方法が分かりません。もし、又このトピを覗かれていたら肝臓の暖め方教えて下さい。よろしくお願いします。

[66. 匿名]

>>65
蒸しタオル、こんにゃく湿布、カイロ
と３種類の方法があります。

フェイスタオルをたて半分に折ってから横半分に折り、それが三等分になるように折って17×13センチくらいにする。決まりはないのですが、この位が扱いやすいかと思います。自分のやりやすいサイズで結構です。熱めのお湯で濡らして軽く絞って、ラップで巻いて下着の上から当てる。冷めたらチンして5分〜10分続ける。
水で絞ってチンしてもいいのですが、冷めやすいです。ラップは二重にしてもいいですし、冷めてきたら肌に直に当ててもよいです。

こんにゃくはそのまま水で茹でて、中まで熱々になったら水気をふいて、乾いたタオルでぐるぐる巻きにして肝臓に当てる。冷めていくにつれてタオルをはぐっていく。時間は同じ。

貼るカイロを下着の上から貼る。大小は試して自分に合った方で。低温やけどに気をつけてください。ホカロンは熱くなり過ぎると思います。
方法としては上記二つの方がよいです。カイロはあくまでこの二つの代用になります。

肝臓のある右の脇腹、肋骨の下や上、手で触って一番気持ちいいところ、手が止まるところ、そこが温めてほしいところです。毎日少し位置が違うかもしれません。自分の手と体の感覚を信じてください。
朝昼晩と３回、お風呂の前後３時間と食前食前は避けてやるとよいです。
気持ちいいと感じるのが大事です。

また、蒸しタオルを目の上に乗せても大変気持ちいいものです。これもやってみてください。ラストにラップを取ると保湿にもなります。
西洋医学にはこういう温めるという概念がありません。そもそもが死んだ体の解剖から始まっている解剖学なので。精密な検査や外科手術は得意分野です。
私達は良くなれば方法は何でもいいんで…。


難しく考えず、気持ちよさを一番に、くれぐれもやけどに気をつけて頑張り過ぎず、義務ではないので気が向いたらやる程度でも大丈夫ですよ。

[67. 匿名]

全身鍼

[68. 匿名]

骨ストレッチ
両手振り運動

youtubeで見つけてから、毎日やってます。簡単にできるのでオススメ！