ダイエットしてるときの食事

[1. 匿名]

わたしは
朝と昼はすきなものを食べて良しで夜はキャベツとトマトとチーズとスープなどです
皆さんは何食べてますか？

[2. 匿名]

出典：image.edita.jp

[3. 匿名]

食欲なくて何も食べずにジュースだけ飲んでたら痩せたわ

[4. 匿名]

トピ画早っ

[5. 匿名]

砂肝 高タンパク高カロリー

[6. 匿名]

蕎麦

[7. 匿名]

ガム

[8. 匿名]

もやし
キャベツ

[9. 匿名]

訂正>>5
砂肝 高タンパク低カロリー

[10. 匿名]

朝ごはん、玄米おにぎりと野菜のおかずorパンとサラダ

お昼、好きなもの

夜ごはん、玄米少なめ、お魚かお肉、副菜（野菜）にしてます。

皆さん、飲み会がある日はどうしてますか？

[11. 匿名]

晩は具だくさん味噌汁と
ご飯少なめ１膳。

[12. 匿名]

一人鍋〜手酌鍋〜

[13. 匿名]

温野菜が多い。ポトフとかよく食べるかな。

[14. 匿名]

こんにゃく味噌田楽

[15. 匿名]

あまり食欲がわかなくなって、ドカ食いしても次にコントロールできるようになったので自然に痩せていっているんだけど、自分史上こんなことなかったので病気じゃないんだろうか。

[16. 匿名]

145cmで46㌔はでぶ？

でぶ ＋

普通 －

[17. 匿名]

果物と少しの炭水化物かな

[18. 匿名]

誰も信じてくれないけど、一食分ポテチ1袋にしてたら痩せました

ポテチ＝太る
みたいな考えは古いですよ♪

[19. 匿名]

サラダ　鶏ささみ　ゴルフボール大のオニギリ　プレーンヨーグルト　トマト　バナナ　野菜スープ　ゆでたまご
等を組み合わせたメニューでした

[20. 匿名]

唐揚げ

[21. 匿名]

いつも通り普通に食べる＋鶏肉と豆腐
で筋トレしてる

[22. 匿名]

白飯我慢して、その分おかずだけをふつうに食べてたよ。パンやうどんも食べてた。
極端に○○抜きダイエットとかは体にも良くないし続かないから

[23. 匿名]

ゼロカロリーゼリー食べてます！

[24. 匿名]

タジン鍋。ポン酢で。
(チャベツor白菜、もやし、豚もも肉少し)

[25. 匿名]

夜は永谷園のお茶漬けだけ食べて、お腹がすく前に早く寝る

[26. 匿名]

お菓子 甘いものやめよう！

[27. 匿名]

こんにゃく。
おから。
紀文のおからだかこんにゃく麺。
を、普段の献立に良く取り入れて、多めに食べてから食べたいものを食べます。
なので普通の食事は少量で済む。
口さみしくなったらスルメ。

[28. 匿名]

>>23
食事に？(´・_・`)ビタミンとか野菜は取ったほうがいいと思うよ～。

[29. 匿名]

タケノコの煮付け

[30. 匿名]

ひたすら我慢

[31. 匿名]

私は朝に沢山食べるとその日1日食欲がすごくて…胃袋が大きくなったイメージ。

朝はお腹が空いていてもあまり食べ過ぎないように気を付けるとお昼は好きなだけ食べてもそこまで多くなくても満足出来ます。

[32. 匿名]

>>18
肌荒れそう…。
内蔵にも良くないよー。

[33. 匿名]

>>23
ゼロカロリーは危険らしい。

[34. 匿名]

>>24
チャベツわろた

[35. 匿名]

たけのこ＆こんにゃく

[36. 匿名]

あたしが通りますよ〜っと

[37. 匿名]

おでん

[38. 匿名]

食べたり食べなかったり(ﾟ〇ﾟ;)

[39. 匿名]

で、皆さん成功したの？

[40. 匿名]

160センチ51キロ

普通 プラス
ぽっちゃり マイナス

[41. 匿名]

>>16
152センチあって46キロより軽いけど今ダイエットしてますよ(>_<)

[42. 匿名]

>>39
タジン鍋だけど、軽～～い筋トレ合わせて３キロくらい落ちたよ。

[43. 匿名]

普段と同じで腹八分。
あと間食を控えるくらい。

結婚式があるとかで痩せたい人はいいけど、そうでなければ一生その食生活だよ、食事内容はあまり変えない方がいい。

[44. 匿名]

夜どんなにお腹空いてても朝になると食欲なくなってるから困る(T ^ T)朝に楽しみにとっておいても食べれない(T ^ T)

[45. 匿名]

炭水化物は食べ過ぎたら駄目だけど、でも全く食べないのも駄目
炭水化物はエネルギーになりやすいから、朝昼は食べること
たんぱく質も意識してとる
野菜もバランスよく食べる

ダイエットは何でも減らせばいいわけじゃない
激しい運動なんかしなくても、健康的でバランスの良い食事だったらちゃんと健康的に痩せるから、「これを食べたら太る」って心配になるのも分かるけど、大丈夫痩せるよ

[46. 匿名]

>>18
毎日ポテチ食べてた人いたけど健康診断で数値がとんでもないことになってましたよ！今はよくてもあとあと体に負担来るんじゃない？

[47. 匿名]

さしみこんにゃく
酢の物
温野菜

[48. 匿名]

一度でいいから食べてみたい

[49. 匿名]

焼き肉

[50. 匿名]

ガルちゃん民に我慢なんて似合わない！

[51. 匿名]

あ、今パイナップル食べています！！！
夜だけヨーグルトとか野菜スティックとか軽いものにしています！
これ自体は慣れて何とも思わないけど、外食の時量が多すぎて食べられないのが困ります。

[52. 匿名]

身長体重書いて聞いてないで自分でBMI調べればいいのに
同じ体重でも胸がある人ない人でも違うし、体重だけじゃ体型は分からん

[53. 匿名]

朝昼はしっかり。
夜は炭水化物を抜く。おかずは食べます。
こんにゃくや野菜を多めに取って2カ月で8キロ痩せた★

[54. 匿名]

夜ご飯だけ豆腐。
飲み会のある日は、昼をヨーグルトとかにして普通に飲む。でも二杯くらいまでにして、揚げ物には手を出さない。

[55. 匿名]

ゆでもやしとワカメをポン酢であえて、納豆いれて食べてご飯代わりにしていたら3㎏減った

[56. 匿名]

>>48
おいしかったよー！でもシロップかけると重たい

[57. 匿名]

菓子パンやチョコや揚げ物類を控えるだけでもだいぶ違うよ。

[58. 匿名]

お茶とサラダだけです＿φ(￣ー￣ )
。。の予定が、
お茶とサラダと少しのご飯と少しのおかずと少しのお菓子に。。
毎回毎回自分に甘く甘くなります(T ^ T)

[59. 匿名]

ちょっと前失礼しますね〜

[60. 匿名]

>>51
注文の時にライス少なめ とか ‥はいらない って言うと減らしてくれますよ。
料金そのままの店もあるし、少し値引きしてくれる店もあります。
言ってたみたらいかがですか？

[61. 匿名]

体重より体脂肪率とか体型の方が
気になるから
たんぱく質はなるべく多くとるかな
食べないと便秘にもなるし

[62. 匿名]

たべるの大好きなので基本満腹まで食べたい派です。
でもダイエット中なので最近の夕飯はだいたいこんな感じにしてます。
鳥ささみ、豆腐、豆乳、キノコ、ブロッコリー、こんにゃく、ワカメなどは冷蔵庫に沢山ストックしています。

[63. 匿名]

>>16 聞くまでもないぞ　このチビデブ

[64. 匿名]

ベビーフードと食物繊維➕α乳酸菌、ヨーグルト
　コッコアポ　頑張るわ

[65. 匿名]

お菓子一切食べない
間食しない
とにかく何も食べない

で
一昨日から3㌔痩せた
戻るだろうけど

[66. 匿名]

ささみ
鶏肉の皮ははずす
鶏肉の皮が美味しいんだけどね

[67. 匿名]

>>16
身長ー110は美容体重で健康的な体重でないし程身長の子が身長ー110やっちゃダメ！
いくら140cm台でも体重が40切るのは不健康

[68. 匿名]

ささみ！
きのこ類！
豆腐！
結構満腹になる*\(^o^)/*

[69. 匿名]

冷奴

[70. 匿名]

朝なし
昼 おさしみこんにゃく 五目豆
間食 市販のアイス（辻利の抹茶パフェ）
夜 キノコの天ぷら キノコと卵の炒め物 豚汁
朝は基本コーヒーなどで食べないですが昼と夜は気持ち少な目で食べます。家族の分を作らなきゃいけないので普通のおかずを自分用に小皿に一皿分ずつ取り分けるようにしてます。今日はお菓子はカロリーとりすぎましたが１日100kcalから200kcalまでにおさえています

[71. 匿名]

遅ればせながらバナナダイエットを始めたｗ
我慢できない時以外は朝それだけ
といっても低GI値のモノならトマトやアボガドの時もあり
昼はガッツリ好きな物　
夜はヨーグルトや納豆とその菌のエサ用にサラダ類とか低糖質なもの

一般的に朝食は推奨されてるけど、
午前中は基本的に排泄活動にあてるのがいい　　
てのが自分的にピンときてバナナダイエットもどきでお試し中
でもそれで便通も良くなったし停滞期を乗り越えたから私には合ってるみたい

[72. 匿名]

159センチ54キロはでぶ？

[73. 匿名]

朝はコーヒー、パン（食べるの面倒だから食べない日がほぼ）
昼は好きなの
夜はスープor味噌汁
作る時間があれば、面倒くさくなかったらだけど笑

旦那の夕飯作りしてると
作っただけで満腹になるから食べないことがある

[74. 匿名]

>>53
2か月で8kgなんて羨ましい
夏までに２kg減らしたいんだけどなかなか効果が出ない
今夜はココスでがっつり食べてるし(-_-)

[75. 匿名]

夜ごはんの後は食べない。
お菓子類は１日ひとつまで。

[76. 匿名]

チキンラーメンのひよこちゃん
地味に笑ってしまったw

[77. 匿名]

>>72
筋肉あるなら普通だと思うよ。
筋肉なければぽっちゃりかも。
体形による(´・ω・`)

[78. 匿名]

朝 牛乳200ml
昼 普通の二段弁当
夜 納豆、豆腐

ただ今ダイエット中です(´._.｀)
これで痩せれるでしょうか？

[79. 匿名]

>>62

すばらしい‼

[80. 匿名]

>>10
アルコールはだいたい週２ペースだけど
私の場合もともと飲みだすと食べられないから
ダイエット中でもお酒の量は気にした事ないしそれで変動もない
脱水になって水分摂りまくるから2日位かなり浮腫むけどねｗ

[81. 匿名]

お腹へったら食べる代わりにこれ飲む。
けっこうお腹ふくれるし、肌の調子もよくなったよ～(。・_・。)

[82. 匿名]

お好み焼き。
広島風でなく、キャベツだらけの大阪風。
たくさん油を使いすぎない。

沸騰ワード(番組)で今お好み焼き出ていて
油もソースもたっぷりなのを久々に食べたくなってきた(´▽｀)

[83. 匿名]

ずっと続けることを考えて、極端に減らすのはやめてお菓子禁止、遊びに行った時だけokを前提に、

ご飯軽め1杯おかわりなし
必ず具沢山の味噌汁

これを徹底しました。

あと、お肉を抜くとお腹空いたりするので、がっつり食べないのを心がけてちゃんと主菜としてとりました♩
バクバク食べない分、具沢山味噌汁やスープで満足でした！

1年半で12キロ痩せました！

[84. 匿名]

皆さんのコメント読んでて急に思い出した！
栄養士さんが
「食事制限するときは必ず毎日キノコ類、こんにゃく、海藻類を食べなさい」っていってた事

これって多分水溶性と脂溶性の食物繊維(？)よね？

[85. 匿名]

特段ダイエット中ではありませんが、糖質取りすぎたなって時はこれで調整します。
こんにゃく麺と違って小麦の麺に近い食感で味わえますよ〜

[86. 匿名]

>>78
野菜食べてる？
ちょっと偏りすぎてる。
きれいに痩せたいならバランスよく食べた方がいいよ～

[87. 匿名]

豆腐のお好み焼き。
COOKPADみて作ってるけど美味しい♪

[88. 匿名]

この子って痩せすぎと思う？
痩せすぎ ＋

普通 －

[89. 匿名]

>>78
朝をヨーグルトとフルーツ
夜を豆腐のサラダにしたらいいんじゃないかな？
わかめとか乗せて～。

[90. 匿名]

とにかく　食べずに痩せる&過度に運動量増やす
てのは急場凌ぎならともかく
習慣的にできない方法でリバウンドするのは絶対イヤだから
逆にダイエット中でも最低でも1200kcalは切らない食事を摂るし
ウォーキングも毎日はやらないようにして半年で4kg減&キープです

[91. 匿名]

マクロビにする。ダイエットの時だけ。
長期間はだめだけどね。

[92. 匿名]

>>83
私も同じ♪
きのこ白菜人参ごぼうわかめ大根など、具だくさんお味噌汁。色々入れると出汁がでるので、お味噌少なめでも美味しいので、減塩もできる。

それと控えめ玄米ごはんです。
どっちも好きなので、無理なく具の組合せ考えたり楽しんでます。

２週間で２～３キロくらい落ちてます。

[93. 匿名]

先月人間ドックだったんどけど基礎代謝が900kcal無かった(-_-)
156㎝45kg 筋肉付けなきゃ〜

[94. 匿名]

肉も魚も野菜も甘い物も炭水化物も食べる
控えてるのは小麦製品。全く食べないわけではなくあくまでも控えてます！飲み会は気にせず食べて飲む！ダイエットしてますオーラは消して周りに気を使わせないようにしてます

食べ方や食べるタイミングが大事！あとはウォーキング、筋トレ

いくら運動したってスッカスカな食事じゃ意味ない。ストレスからだったりでリバウンドは確実！

私は10キロやせて今41キロです！筋トレメインなのでガリガリではないですよ^ ^

[95. 匿名]

朝は食パン
昼は好きなもの
夜はスープとサラダとささみか魚

でも、全然痩せない。
旦那は朝夜一緒で昼食べてなくて3ヶ月で8キロ痩せてた。
私は、1キロも痩せないのにー。
でも昼は好きなもの食べたい

[96. 匿名]

おーなるほど。
味噌田楽いいね。
真似しよう。

[97. 匿名]

試しでスンデュブ？スンデュブ？作ったけどよかった

[98. 匿名]

今ダイエット中だけど、
マグロとささみをメインで食べてる。
高たんぱく、低カロリー！
マグロは夜のスーパーで割引されてるのを買う。

[99. 匿名]

>>97
スンドゥブ！好きだけど卵のカロリー気になる(笑)

[100. 匿名]

>>94
41キロでガリガリじゃないの？
身長気になる…(´・_・`)
筋肉って重いから、150以下とかだいぶ背が低くなければガリガリに見えると思うんだけど…。大丈夫？？

[101. 匿名]

こんな感じ。
外食もするけど。

[102. 匿名]

私も朝にあれこれ食べちゃうのはダメかも
制限リズムが狂って台無し&後悔になるパターン多し
朝の排便習慣がないから午前中は多少空腹感がある方がよく動ける
からの便意だから
朝　野菜か果物・卵・コーヒーで極軽め
昼　好きな物を好きなだけ～（←これが幸せなんだよね～）
夜　昼に足りなさそうな物（野菜・タンパク質）と納豆かヨーグルト

[103. 匿名]

みなさん偉い(>_<)

旦那と二人暮らしなのですが、自分の分と分けて料理主ることがなかなかできず、結局大食いの旦那と一緒に夜ご飯ガツガツ食べちゃいます..。
みなさん分けて作ってますか？

食べ始めると止まらなくて、手当たり次第食べちゃいます。。抜く方が全然楽に感じます。
ほんと何食べればいいかわかんなくて最近怖いです

[104. 匿名]

朝 バナナヨーグルト
昼 御飯１膳、味噌汁、おかず1〜２種類
夜 味噌汁、おかず1〜2種類

にして2週間で１キロ減っただけなんだけど、
もっと量減らした方がいい→プラス
このまま続けてみる→マイナス
お願いします。
もう３５歳なので痩せにくいです。昔は夕ご飯を炭水化物抜かしただけで痩せたのにな。

[105. 匿名]

ごはん、そぼろ大根あんかけ、海草サラダ、かぼちゃのポタージュです。
食後のデザートは、コーヒーゼリーにしてます。

シュークリームとかプリンやお菓子は制限なく食べちゃってたので、日が沈んだら食べない！ってだけ決めました(笑)

[106. 匿名]

甘いものと炭水化物はお昼ご飯限定で、夜は夕飯食べる30分前にキャベツ食べてオカズだけ食べるようにしてます♪( ´θ｀)ノ

[107. 匿名]

夜ごはん

キャベツとにんじんときゅうりとトマトのみじん切りにカレーのルーかけてそこにチンした半熟卵トッピングして食べた

[108. 匿名]

>>104 食品摂取を増やす減らすより
軽くでいいから運動を＋αすると非常に効率的かと

[109. 匿名]

>>103
うちは小さい子どもが居るけど、とりあえず作った中から自分が食べて大丈夫そうな物を選んで量も調節して食べてる
毎日合わせて食べていたら痩せるのは難しい

[110. 匿名]

今日の夕飯。
・白滝一袋
・白菜少々
をすき焼きのタレで煮て、卵落としたお鍋みたいなもの。

[111. 匿名]

トコロテン

[112. 匿名]

グレープフルーツ

[113. 匿名]

スルメ

[114. 匿名]

誰かチアシードやってる人いたら効果教えてください！

[115. 匿名]

>>114 便秘にいいかな　と思ったけど言われてる程劇的な体感無し
ただ無味無臭で何にでも合わせやすいし、ダイエット中の栄養が補えるから
続けて摂ってる
加熱はダメよ

[116. 匿名]

ずっと続けることを考えて、極端に減らすのはやめてお菓子禁止、遊びに行った時だけokを前提に、

ご飯軽め1杯おかわりなし
必ず具沢山の味噌汁

これを徹底しました。

あと、お肉を抜くとお腹空いたりするので、がっつり食べないのを心がけてちゃんと主菜としてとりました♩
バクバク食べない分、具沢山味噌汁やスープで満足でした！

1年半で12キロ痩せました！

[117. 匿名]

炭水化物＋脂質は吸収しやすくなるので、

野菜＋炭水化物か
野菜＋肉魚など
の組み合わせにしたらお腹の肉が少しましになってきた。もう少し運動増やして続ける予定です。

[118. 匿名]

だいぶ前に話題になったダイエットスープ。

キャベツ、玉ねぎ、人参、パプリカ、をコンソメで煮て、トマト缶入れてさらに煮込む。

週末は３～４食これ食べてると、便秘も解消したよ。

[119. 匿名]

痩せたくて、生野菜のサラダとか、フルーツ。
野菜たっぷりスムージーを飲んでたら、平熱下がった。

から生野菜や果物は気をつけてね。
体を冷やさな野菜選んでたし、あたたかいお味噌汁やココアも必ずプラスしてたんだけど。

起きたら白湯を飲んでたし

それでも冷えた体。なんでだろ、運動も軽くしてたし、
野菜も食べ過ぎてはなかったのに。

[120. 匿名]

あ～健康診断心配だな～...

[121. 匿名]

>>16
私158cmで45kgよ～＼(^o^)／
これでもデブだと思ってるからあなたはデブすぎる

[122. 匿名]

同じ46kgでも筋肉が多くて脂肪の少ない46kg
筋肉が少なくて脂肪の多い46kgは全然違いますよ！
太ってるか標準かは体脂肪で決めましょう。
年齢にもよりますが...

[123. 匿名]

結婚式に向けて、155㎝で、43㎏。胸はG65をキープして頑張りました。夜はマンナンヒカリをご飯に半分以上混ぜて食べてました。オススメです。
花嫁さんでぽっちゃりの人を見ると、努力しなかったのかな…と思ってしまう。

[124. 匿名]

>>122
本当それですね。私は筋肉質だから体重行ったらびっくりされます。

[125. 匿名]

朝→ヨーグルト、ドライフルーツ、蒸したササミ
、ゆで卵1個
昼→コンビニメニュー(たらこおにぎり1個、スモークチキン1個、イカ野菜さつまあげ1個)
夜→野菜とナメコの味噌汁

こんなかんじです。
平日は仕事があるからこんなかんじでも平気なんだけど、土日仕事が休みだからダイエット忘れてドカ食いしてしまう！！！
ちなみに身長158センチ、体重65キロです。
これでも75キロから10キロほど痩せたのですが、なかなか減らなくなってきたので土日のドカ食いを控え目にします…

[126. 匿名]

太ってたりぽっちゃりの花嫁って素敵だと思うな、そのままを受け入れてくれる人がいるってことでしょ。無理してダイエットしたとかいう話きくと見栄っ張りな花嫁だなって思う。だいたい本人が思ってるほどきれいでもないし、どの花嫁もそれなりってかんじだよ。普段からドレス着慣れてる元宝じぇんぬの結婚式はもう美しかったけどそれ以外の結婚式って、まあそれなりです・・おめでたいけどべつに綺麗って言うほどでもないと思うのが本音。

[127. 匿名]

朝は豆乳ココア
昼はゆかりやワカメなどの混ぜご飯のおにぎりと漬物
夜は具だくさんのみそ汁をどんぶりにいっぱい
ひたすらこれで３か月
１０キロマイナス

[128. 匿名]

デブって扱い悪いからどす黒い気持ち持つかもしれないけど、痩せてる人は幸福感が少ないだろうと思う。ギャル曽根くらい食べても太らないならともかく、ほとんどのスリムな人の食事はつまらなくエサみたいなのが多い。食の喜びがない。昔、雅子というモデルさんがいて太ってしまってそこまで太るかｗｗｗって思ったけど、人間の喜びを取り戻したんだなって思った。

[129. 匿名]

なんか＋ーおかしいなって思うけど。
ページ切り替えで幾らでも不正ができるシステムだから信じてないけど。

[130. 匿名]

信憑性薄いから失笑されるかも知れないけど、ここ一ヶ月ほど血液型ダイエットを続けてる。
体にいいとされる物ばかり食べてると、不思議と少量で満足するし、間食したいと思う事が激減した。
で、現在マイナス2キロ。
痩せるというよりむくみがなくなる感じ。
もうちょい続けてみる。

[131. 匿名]

ダイエット中の夜ごはんは野菜たっぷりのスープのみ！
コンソメの日もあればノンオイルのミネストローネにしたり、鶏ガラで中華風にしたり普通にみそ汁にする時も。あったかいものをゆっくり食べると満足感が違う気がする。普段から炭水化物は朝と昼だけにしておかずは普通に食べてると太らないよ。

[132. 匿名]

>>114
チアシードわたしもダイエットに取り入れてます。単に食感が好きでと言うのもありますが、ダイエット中の不足しがちな栄養素を多少なりとも補ってくれるようで、サプリ感覚で摂ってます。
ヨーグルトとかに入れて食べる際には10時間くらい浸して時間を空けるとぷっくり膨らみ満足感が得られます。あと、やっぱり体質もあるのでひとつだけでなく、色々と試してみるのが一番大切かなと思います。65キロ→57、5キロ

[133. 匿名]

食事前に無調整の豆乳飲んだら脂肪の吸収が抑えられますよ

[134. 匿名]

>>103同じもの食べた方が節約にもなるだろあからいいと思うけど、その分量を少な目、夜は白米抜くとか、朝と昼少なくするのはどうかな？

[135. 匿名]

ソイプロテイン飲んでます。
脂肪落ちて体が締まります。
プロテイン=筋肉じゃないよ
純粋なタンパク質だから、
積極的に摂った方が後々違います。
軽めの運動してる人は
余計効果わかりやすいかも。

[136. 匿名]

155cm 52kgは、デブ？

デブ ＋
普通 −

[137. 匿名]

158cm47kg

デブ＋
標準－

[138. 匿名]

156cm106kg

デブじゃない＋
標準－

[139. 匿名]

23歳なのに膝が悪くてダイエットしてたけどホルモン剤で太ってしまって・・、
159センチ50キロやばいですよね？膝が悲鳴をあげてる泣
太ってるプラス
痩せてるマイナス
お願いします

たまーに我慢できないときはタニタの100キロカロリープリン食べてます！笑

[140. 匿名]

何食べたらダメなのかな。
塩分控えめ、野菜たっぷり。。
ご飯は玄米とかもち麦？
子供もいるから別メニューにしなきゃだ。

[141. 匿名]

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