運動不足の方！何か始めてみませんか？

[1. 匿名]

踏み台昇降をしばらくやっていたのですが、年末からサボってしまい…これではいけないと、1日10分ですが再開しました。
短時間なので軽いストレッチほどの効果だとは思いますが、体がほぐれる感じがします。
暖かくなってきたことですし、皆さんも何か始めてみませんか？

出典：gafpsp.org

[2. 匿名]

お断り！

[3. 匿名]

やれてウオーキングかな

[4. 匿名]

うん。とりあえず歩いてみるよ。

[5. 匿名]

ホットヨガやってみたい！

[6. 匿名]

明日から。

[7. 匿名]

ジョギングはじめたいです！
顔が丸くなってきたーT_T
主さん一緒に頑張りましょう！！！

[8. 匿名]

長いことしてきた筋トレに飽きてきたので
ボルダリングやろうかなと

[9. 匿名]

ヨガやってみたいけどなかなか踏み切れない…

[10. 匿名]

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[11. 匿名]

今年からスポーツジム通おうと思ってたのに、まだ通ってない…

縄跳びしようかな！

[12. 匿名]

寝る前にヨガしたらよく眠れそう

[13. 匿名]

この頃、買い物の行き帰りの1時間ほど歩いています！

[14. 匿名]

ゲッタマン体操というのを教わったので一週間やってみている。
肩こりに効いている。

[15. 匿名]

ダンス！Perfumeのダンス！

[16. 匿名]

スクワットたまにやるよ笑
うん、たまに笑
10回ぐらいだけね…笑

[17. 匿名]

派手に捻挫してランニング出来てないけど、治ったらハーフマラソン完走のために、またランニング始める！！
頑張るぞー！！

[18. 匿名]

通勤を車からクロスバイクに変えたら
足太くなるどころか細くなり
3キロ痩せましたw

片道5キロならおすすめですよ！

[19. 匿名]

なんてタイムリーなこと(^-^)

立ち仕事のバイト始めてから足腰鍛えようと、ウォーキングやってみようと思います‼︎

[20. 匿名]

運動に入るか分からないけど、反り腰と猫背改善のため体操始めました。
三日坊主にならないようにしなきゃ…

[21. 匿名]

何かしようと思ってるよ、毎日。

[22. 匿名]

ごめん、もうダイエットしてますわ。

[23. 匿名]

今日から始めました。
ラジオ体操第一、第二を全力でやって息上がる。(Ｔ＿Ｔ)

[24. 匿名]

セックスでは痩せないよね？
痩せない＋
痩せる－

[25. 匿名]

久しぶりに、カーヴィーダンスした‼
続けてみようと思う(*^^*)

[26. 匿名]

これとか

[27. 匿名]

>>7
今、ジムで一時間走ってます
週に２～3日
食事に気をつけつつ１ヶ月が過ぎましたが、顔もシャープになりつつあります。
何よりも足にうっすら筋肉がついてきました。
やっぱり頑張れば体は応えてくれる！
みなさん、頑張りましょうね！

[28. 匿名]

ストレッチとか軽いスクワットやるだけでも違う。
体を動かしてうっすら汗かくくらいがいい。
ストレス発散効果もあるし、余計な考えもふっとんで軽くなるよ。

[29. 匿名]

とりあえずコーラのキャップ開ける運動ととんがりコーンの箱開ける運動はさっきしてみたよ！
褒めてー

[30. 匿名]

毎日ストレッチ！
その後にリンパマッサージ！

[31. 匿名]

足の指に付けて歩くと痩せる！ というシリコンを付けて散歩や買物行ってます。
ウォーキングまではしてない‥ 。

[32. 匿名]

週一がんバレエ
音楽に合わせて踊るの楽しいよ

[33. 匿名]

スクワット１日15回するだけでも違うらしい！

[34. 匿名]

大人のラジオ体操

これなら続きそう！

[35. 匿名]

タイムリー！ワンダーコアを買って今日から使い始めました！

[36. 匿名]

太ももを絞めたいのだったら、何をすればいいんだろう

[37. 匿名]

さっき琴バウアーしてみた笑

[38. 匿名]

あえて普段着にバックを持ってのウォーキング

デブなので…ダイエット中だと思われたくなくて(^-^;
12月から1日40分くらい週に３回以上やるようにしてますが一ヶ月で１、２キロ痩せ続けてます

[39. 匿名]

先週プール行きました！

[40. 匿名]

春からプールに通う予定です。運動不足から筋肉が弱いのか背中が痛いし、肩こりもなんとかしたい。何十年ぶりなので泳げるのか不安（笑）

[41. 匿名]

>>36
スクワット効くよ！

[42. 匿名]

ランニング！
ほんとは毎日やりたいけどなかなか､､､
寒いし除雪しなきゃで行けない！
と言う言い訳w

[43. 匿名]

縄跳び毎日してる時は、立ち仕事だったけど夕方なっても足がむくまなかった！！

[44. 匿名]

踏み台昇降！
私も年末あたり頑張ってた！…が、今ではすっかり忘れていたよ
主さん、思い出させてくれてありがとう！
明日から再開するかもしれない！

[45. 匿名]

主さん、私もダイエット始めました！
目標まで道のりは険しいけど、頑張ろう～!!

[46. 匿名]

ロードバイク買いました！

[47. 匿名]

スパの年間パスならまだ有効期限切れてないから泳ぎにいってこようかな～

[48. 匿名]

とりあえず歩く。
最小は3キロぐらいから初めて、徐々に距離を伸ばしていく。

[49. 匿名]

エスカレーターをつかわずに階段を使う。
昇りはつま先立ちで昇る。

[50. 匿名]

来月からリズミックボクシング行こうと思ってる！
ダイエットしたくて、今日耳つぼダイエットの無料カウンセリング行ったけど、二ヶ月で約30万…末恐ろしい( ꒪⌓꒪)
やっぱ楽して痩せるのは無理だ＼(^o^)／

[51. 匿名]

>>11エアー縄跳びしてるよ！家の中で(^_^;)

[52. 匿名]

>>18
春から始めようと思ってます！
友達は去年の春からロードバイク始めて、一番お腹が引っ込んだって言ってたし、体幹が鍛えられるからバランスよくなるし。
足に凄く筋肉つきそうなイメージだけどそんなことはないみたいですね。
私もクロスバイクがいいんだけど、一緒に走りたいからってロードを勧められてるんですよねー。

[53. 匿名]

ジョギングをはじめよう！と思って、シャージとスニーカーを買いましたが、寒いからやってない。

[54. 匿名]

今日お天気よかったから買い物がてら歩きました。気付いたら１時間超経ってた。やっぱり体動かすの気持ちいいね！

[55. 匿名]

ウエスト細くしたいから、とりあえず毎日雑巾みたいに腰をひねってます。
効果あるかな…。

[56. 匿名]

明日は天気が良いみたいなので、ウォーキングしてきます♪
花粉辛いよ。。

[57. 匿名]

エアロバイクを今日購入しました
近日中に届く予定

[58. 匿名]

よし、Amazon買うか悩んでたストレッチポール買うぞ！

[59. 匿名]

えー
どうしようかな（バリバリボリボリ

[60. 匿名]

私もぬしさんと同じで踏み台昇降♪
音楽聞いたりしながら！
1ヶ月続けたら、引き締まりも違う。代謝よくなったのか痩せてきた

短期間では見ないようにしてる！諦めたくなるから！やってれば絶対効果現れるよ！

[61. 匿名]

踏み台昇降ググりながら、ビール飲んでちゃ意味ないかぁー…　
でも、マジ体重落とさなきゃ！
卒業式やら入学式やら、総会やら…
やらなきゃいけないの！！！

[62. 匿名]

フラフープ

[63. 匿名]

カーブスはどう？

[64. 匿名]

テレビゲームでボクササイズをやってます。
けっこう楽しいです。
もともと太ってはないので体重は変わっていませんが筋肉がついて引き締まってきました。

[65. 匿名]

ちょっと前に流行った、腰回しがいいよ。
骨盤矯正にもなるし、ウエスト出来るよ。
立ったまま出来て道具もいらないし！

[66. 匿名]

ラジオ体操
学校で散々やらされたせいで、体が勝手に覚えてるからラク
YouTubeの動画を見ながらやってる

[67. 匿名]

これからの季節はロードバイクだよ。
まず、確実に良い運動になるので痩せる、
足はマジで細くなる。
風のように走れるから日々のストレスも消える。
ただ値段だけがネックだけどね。

[68. 匿名]

したいけど外出た時の周りの目線きになる

[69. 匿名]

4分間運動（週3回でOK）

タバタ式トレーニング。タバタプロトコル4分運動 | タバタ式トレーニングで女性も腹筋を割る方法

タバタ式トレーニングは、タバタプロトコルとも呼ばれ、20秒で10秒休むのを8セットするだけで、自転車1時間の運動と同じ運動量がえられるというのが最大の特徴で、週3回する程度で十分で、これだけでで1時間運動をするのと同じ効・・・

初めは辛くなったらおしまい位で良いと思います。
私は4分やってヘロヘロに。
心肺機能向上も望めるそうです。

たった4分間運動で月15キロ痩せた！タバタ式トレーニングの効果が凄い！ – まとログ

海外で人気の「4分間ダイエット」。タバタ式トレーニングとも言われ、わずか4分間運動を週3日するだけで1時間分のカロリーを消費する効果があり、15㌔痩せた口コミもあるほど、女性誌でも話題沸騰中のダイエット方法です。最近では,海外で人気の「4分間ダイエット」...

[70. 匿名]

エスカレーター、エレベーターを使わない。

[71. 匿名]

スクワット15回だけでいーの？
今日からやってみようかな？
ご飯減らしてるのになかなか痩せないよ↓
運動キライ

[72. 匿名]

トピ採用されたー( ≧∀≦)ノ
踏み台昇降、1回10分を1日3セットほどやるといいらしいのですが、時間がなくて…
あとは職場でのラジオ体操を全力で真面目にやろうと思います。
皆さん頑張りましょー!!o(｀^´*)

[73. 匿名]

日光浴もかねたウォーキングは健康にいいので
今日から始めます！主さんトピ立て有難うございますm(__)m一緒にできるだけ長く続けましょう♪

あとヨガも気になる

[74. 匿名]

台所の机でストレッチしてたおばあさん
体内年令が30歳くらい若かったです！

これなら料理しながらできそう♪
手を机に添えて膝を屈伸するだけ↑↓

[75. 匿名]

ラジオ体操1日2回。
フラフープ30分。
ストレッチ。
痩せるかな・・・

[76. 匿名]

このトピを眺めているだけで、運動した気分になった(笑)

[77. 匿名]

とりあえずストレッチからと思ってやってみたらあちこちつりまくる(泣)なんで～

[78. 匿名]

筋肉痛になった(*_*)ヤレヤレ

[79. 匿名]

こないだエアロバイク買いました！頑張る！

[80. 匿名]

>>29
面白くない

[81. 匿名]

ウォーキングしてきました！
雨明日はだし何しようかな～上半身のストレッチとスクワットします

[82. 匿名]

運動して健康的な体を保ってる人はここで「一緒に運動しましょー☺」なんて言わずに一人でこつこつ運動してる

[83. 匿名]

病気になって休職してて慢性的な運動不足(;o;)
筋力おちすぎて膝がいたい。
スクワットやってみよー