運動不足を解消したい！

1. 匿名 2015/10/26(月) 17:30:01

皆様どうやって運動不足を解消してますか？

今考えてるのはカーブスかスポクラか。
スポクラだったら月に4回のコースにしようかなと思ってます。
無理なくうまく生活に運動を組み込みたい。
今のところお風呂入って帰れるスポクラのほうが魅力的かな～。

+20

-4

2. 匿名 2015/10/26(月) 17:30:37

+47

-155

3. 匿名 2015/10/26(月) 17:31:10

こまめに歩く

+81

-1

4. 匿名 2015/10/26(月) 17:31:17

階段と自転車

+39

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5. 匿名 2015/10/26(月) 17:31:33

最近これ買いました。

+12

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6. 匿名 2015/10/26(月) 17:32:00

夜ランしてる
5kmぐらいを2日に1回の頻度で

+33

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7. 匿名 2015/10/26(月) 17:33:15

エレベーター使わないとか、自転車で買い物行くとか。筋トレするとか。
お金かけなくても運動は出来る。

+92

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8. 匿名 2015/10/26(月) 17:33:50

足踏みしてます
歩数も計って

+19

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9. 匿名 2015/10/26(月) 17:34:15

歩くこと
一駅くらい歩こう

+29

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10. 匿名 2015/10/26(月) 17:34:55

ベッドの上で毎日軽いエクササイズ&駅では必ず階段使います

2ヶ月ほどでパンパンだった太ももはスキマができ、たれパンダみたいな尻はキュッとあがりました！

+27

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11. 匿名 2015/10/26(月) 17:35:46

エアロバイク
効果なし

+7

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12. 匿名 2015/10/26(月) 17:37:13

ルネサンスに週一通ってます！

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13. 匿名 2015/10/26(月) 17:41:46

スクワットを無理ない程度に。
２０回だったり、３０回だったり。
なかなか、運動しようと思っても続かないですよね。

+30

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14. 匿名 2015/10/26(月) 17:42:19

カーブス通っているけどオススメしない
無料体験で勧誘されます
週１行かないと連絡きます
たまにプロテインの購入を勧められます
退会もすんなりいかないみたいです

筋トレすると引き締まって痩せていくのは凄いと思うけども
組織のやり方がちょっと嫌です

+71

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15. 匿名 2015/10/26(月) 17:42:46

階段を使う。
登る時はつま先立ちで。
1段ずつつま先でのぼるとふくらはぎに効いて、1段飛ばしでつま先でのぼると太ももの裏に効くらしい。

+11

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16. 匿名 2015/10/26(月) 17:42:53

ズボラな私は、スポクラ続かなかった…！
出不精な人は、おうちヨガＤＶＤとかおすすめだよ！
出不精じゃない人は、とにかく近所の川を歩く！とかもいいよ。30分でも気持ちいいよ！

+46

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17. 匿名 2015/10/26(月) 17:43:37

最近全く運動してないから本当にやばい
去年までほぼ毎日10km楽しくて走ってたのに
今はもう太って無理
楽しく走れそうもない
こんなに短期間生活習慣って変わるもんなのね……

+48

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18. 匿名 2015/10/26(月) 17:46:42

朝夕ウォーキングしてます

今は、なんとか継続してます

+14

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19. 匿名 2015/10/26(月) 17:49:05

トランポリンやってる。
跳ねるの好きで購入した。

+16

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20. 匿名 2015/10/26(月) 17:51:28

13時間超のデスクワークで通勤は自転車5分、帰宅してから寝るだけ・・・
お風呂、洗濯、食事の用意してたら日付超えちゃって、
運動するより寝たくなっちゃうのどうにかしたい。

意志が弱いんだとはわかっているけど。。。

+49

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21. 匿名 2015/10/26(月) 17:52:31

主です。
みなさんありがとうございます。

散歩とか駅の階段とかは私もしてるんですが、最近やればやるほど疲れが溜まっていって抜けない。
そのままにしてたら全身が筋肉痛になって整形外科に通う羽目になりました。
なのでプロの指導を受けたいなという思いもあったんです。
カーブスはあんまり評判よくないようですね。
スポクラは会社帰りにそのまま行けるところに行こうかなと思ってるんだけど、週1で効果あるのかな～。

+15

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22. 匿名 2015/10/26(月) 17:53:08

車でスポーツジムに通う人とか見てると、ちょっと笑ってしまう。

その距離ランニングすれば？って。

+12

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23. 匿名 2015/10/26(月) 17:55:10

月に四回では生活に組み込めてない

+12

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24. 匿名 2015/10/26(月) 17:56:26

>>22
田舎だからスポーツクラブまで車で30分かかるんだけどそれもあなたみたいな人に笑われんの？

+83

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25. 匿名 2015/10/26(月) 18:15:07 ID:e4diMACovR

家で踏み台昇降してる
PCで好きな動画見ながらやってると楽しくできますよ
筋肉つけるためにスクワットもしてます

+27

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26. 匿名 2015/10/26(月) 18:15:44

スポクラのほうがいいに決まってる。
経験者より。

+21

-1

27. 匿名 2015/10/26(月) 18:27:08

用はないけど2階に上がってみたり
ドラマ見てる時は立って見るＣＭ中は片足立ちしてみたり
痩せはしないけど太らないよｗ

+7

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28. 匿名 2015/10/26(月) 18:38:04

>>17
生活習慣って楽な方向には簡単に変わりますよね。

私もすぐそうなるからこまめな軌道修正が欠かせません。

寝たままとか座ったままできる筋トレや、何かしながらのドローインなどは、楽だからわりとすぐ習慣にできましたよ。

しかも効果も大きくて、ジョギングしてた頃でも垂れてたお尻が上がりました。

+8

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29. 匿名 2015/10/26(月) 18:39:39

外　ウォーキングしたいけど、治安が悪い！スポクラだったら、安全だし…雨でも、関係ないし!(^^)!　しっかり、お風呂入ってサウナも！！
どんだけ、もととるか笑

+39

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30. 匿名 2015/10/26(月) 18:51:18

トピ画は誰ですか？
やらしい体ですねー！

+23

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31. 匿名 2015/10/26(月) 18:52:40

仕事辞めて、出産後まーったく動くことがないので今まで太ったことない、、むしろ太れなかったのに4キロも太ってしまって今焦ってます…

背筋よく速歩きで犬の散歩、夜にランニングを20分開始しました！

痩せれたらいいなあ…

+8

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32. 匿名 2015/10/26(月) 18:55:13

仕事行く前にクロスバイクで10キロ位走ってます
30分位でも結構遠くに行けるし、早寝早起きになりました
下半身だけでなく上半身もしまるんですよ

+13

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33. 匿名 2015/10/26(月) 18:58:13

トピ写真にしようとしてわざと変な写真アップするやつウザい！
ちなみに私、男子アナトピ申請したとき
うっかり写真載せ忘れたら、速攻で軽部の写真あげた人いて承認されたけど写真軽部だった！www

+3

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34. 匿名 2015/10/26(月) 19:14:22

普段の生活で運動不足なら30キロ歩くとか毎日しないと。治安とかなんだかんだ言い訳してたら運動不足のまま。まぁ言い訳したくなる生き物が人間だけど

+8

-17

35. 匿名 2015/10/26(月) 19:22:04

あら？わたしは、２ヶ月ほど前から、カーブスに通い始めました。
高校の部活引退して以来、年間運動量ゼロでしたが、30代も半ばを過ぎたので基礎代謝が落ちてしまい、
お手軽なところから始めました。
平日は、ほぼ毎日通っていて、マシーンにもだいぶ慣れました。
プロテインは確かに勧められたけど、夫がまとめ買いしてるので断りましたよ！

最近は30分だと物足りなくて、公営のジムにも顔を出しています。
大腿筋と腹斜筋を中心に、こちらは翌日筋肉痛になるまで頑張ってます。
ここにきて、ようやく習慣化してきている感じ。

+5

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36. 匿名 2015/10/26(月) 19:37:20

トレーシーメソッドはいかがですか？、

毎日60分は難しいので30分のプログラムを朝やってます(^^)やる気でないときは10分弱の腕のプログラムだけとかにして、続けられように頑張ってます！！

+5

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37. 匿名 2015/10/26(月) 19:39:54

カーブス、プロテインどころか
友達を連れて来るようにしつこく言われたのがイヤでした

+13

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38. 匿名 2015/10/26(月) 19:41:09

夜にランニングって、いろいろと危なくない？
道が見えにくくなるからこけやすくなったり、変質者に遭遇しやすくなったりで…
紫外線に当たらないのはメリットだけど

+40

-0

39. 匿名 2015/10/26(月) 19:47:02

夜ラン怖くないですか？友達が乱暴されそうになったことがあって、女の人はやめた方がいいのでは…と思ってしまいます。
昔川辺に住んでた時は早朝川辺を走る集団に混じってランしてたけど、ひと気が無い場所では早朝でも危ないですよ。
甘えとか言い訳じゃなくて、本当に危ないです。

+72

-1

40. 匿名 2015/10/26(月) 19:55:11

お風呂用のイスをテレビの前に持ってきて、テレビ見ながら踏み台昇降してる。
天気も季節も関係ないし、結構汗かくよ。

+4

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41. 匿名 2015/10/26(月) 19:57:46

>>22
ジムに着くまでに体力を使ってしまうより、ジムの設備を利用して合理的かつ効果的に目いっぱい運動したいからでしょ。
人を馬鹿にして笑う前にそのくらい想像力を働かせなよ。

+28

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42. 匿名 2015/10/26(月) 20:09:33

バスで10分かけて通勤してたのをウォーキングに変えた。帰りは夜だからバスに乗るけどね
あとスクワット、今は1日30回×2セット
いまはこれが限界だけど、慣れてきたらスクワット増やして、セラバンドで背筋鍛えたいな

+3

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43. 匿名 2015/10/26(月) 20:11:57

今月から、インスパイリングエクササイズの本を買って毎日やってます。骨盤が整ったのか、歩くとき、足がすんなり前に出るようになりました。

あと、週末に軽いハイキング。

まだ一回だけど、岩盤浴も行き始めました。

+2

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44. 匿名 2015/10/26(月) 20:29:45

カーブスはあまりよくないの？ヨガ教室はやはり良かったからまた再開しようと思っているけどとりあえずながら腹筋してますテレビ見ながらとか CM中にしてますしないよりはましな気はする…

+1

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45. 匿名 2015/10/26(月) 20:37:30

踏み台昇降、やりたいのですが、マンションだとうるさく思われちゃうかなと悩んでます。
マンションの方どうされてますか？？

+10

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46. 匿名 2015/10/26(月) 20:44:27

>>11
エアロバイク、毎日30分してるけど腰痛なくなったよ。
登山も楽になった。

+6

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47. 匿名 2015/10/26(月) 20:55:50

>>2この人誰ですか？？

+3

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48. 匿名 2015/10/26(月) 20:57:10

仕事行く前にクロスバイクで10キロ位走ってます
30分位でも結構遠くに行けるし、早寝早起きになりました
下半身だけでなく上半身もしまるんですよ

+0

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49. 匿名 2015/10/26(月) 21:11:41

夜のランニングは危ないからやめた方がいいと思う。
でも私夜に走ってたら前方歩いてたサラリーマンのおっさんに猛ダッシュで逃げられた…いや、あの、黒ずくめで身長でかいですけどただのランナー女ですから…
そんな私の悲しい話はともかく。おっさんが逃げるぐらいだから夜は危険なんだよ。それ以来私も夜は走ってないよ。みんな明るいうちに走ろう〜

+39

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50. 匿名 2015/10/26(月) 21:21:24

トピ画は窪塚さんの彼女のピンキーさんですか？

+4

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51. 匿名 2015/10/26(月) 21:56:51

家の中で何かしら運動したいけど下の人とかに迷惑かなー。って思ってできない。

ヨガとかコアリズムとかロングブレスとかならできるかなー。と検討中。

+3

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52. 匿名 2015/10/26(月) 22:28:03

舌出しで人気の風俗嬢です。