妊娠糖尿病の食事管理について

[1. 匿名]

現在30週、初マタ33歳です。
血糖値の管理をし始めて、白米だけが食後血糖値が高いことに気づきました。
妊娠糖尿病だった方、もしくは妊娠糖尿病の方、参考にしたいので食事内容教えてください！

[2. 匿名]

エスカレーターと階段があって前者を選ぶのは糖尿病予備軍

これマメな

[3. 匿名]

豆腐だけ食べて次の検査乗り切った。
妊娠糖尿病では無痛分娩できないと言われたから
必死だった。
炭水化物がダメみたい。

[4. 匿名]

中期に妊娠糖尿病で管理入院して食事管理して貰ったり退院してからもめちゃくちゃ気をつけてたけど何しても血糖値下がらなかったからインスリン自己注射してたよ。
産後2年経つ今も定期的に血液検査してる。

[5. 匿名]

>>3
えっそうなの！？
2人目絶対無痛分娩したいと思ってたのに…
次も確実に妊娠糖尿病になるって主治医に断言できされてるから詰んだわ…

[6. 匿名]

白米ご飯は１度凍らせると炭水化物の一部がレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」へと変化して食物繊維と似た優れた働きを持ち血糖値の急上昇を抑制する作用がある

[7. 匿名]

病院で実際ひっかかったわけじゃないんでしょ？なら大丈夫よ。食後に数値が上がるのも当たり前では。。

[8. 匿名]

私も妊娠糖尿病だったけど、元がガリガリだからそんなに気にしなくていい、インスリン打てるからって言われたな。2人目はひっかからなかった。

血糖値はお寿司とか冷えたお米の方が上がりにくいよ。あと、意外とチャーハンみたいに油でコーティングされていると血糖値の上がりが緩やか。

基本はベジファーストで、生野菜から食べて、次に肉のおかず、最後に米って感じで食べるといいよ。あとは賢者の食卓は高いから、難消化性デキストリンで検索してフランス製の大袋買って飲んでたよ。難消化性デキストリンはトウモロコシの繊維だから妊娠中でも飲めて、無味無臭だからお茶とかスープに混ぜて食事の一番最初に飲んでたよ。
出産まで特に血糖値オーバーすることなく終えられたよ。

[9. 匿名]

食事の約15分前に少量のプロテインを摂取することで、食後の血糖値が大幅に安定することが確認されています。

血糖値を抑える2つの科学的メカニズム

インクレチン（GLP-1）の分泌促進タンパク質が小腸に届くと、「GLP-1」という消化管ホルモン（インクレチン）が分泌されます。このホルモンが膵臓に働きかけ、あらかじめインスリンの分泌を穏やかに準備・促進させるため、後から入ってくる糖質をスムーズに処理できます。

胃の排出スピードの低下GLP-1の働きによって胃の動きがゆっくりになり、食べ物が小腸へ送られるスピードが遅くなります。その結果、炭水化物の消化・吸収に時間がかかるようになり、糖質が一気に血液中に流れ込むのを防ぎます。

[10. 匿名]

白米から少量の玄米をよく噛んで食べるようにしたのと果糖が良くないと聞いてフルーツ食べるのをやめたら基準値の範囲内に戻りました。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>7
妊娠糖尿病と診断されたから血糖値測ってるんでは。病院によるけど、スクリーニングで引っかかると毎食血糖値測定させられるよ。

悪阻とかで絶食状態で糖負荷検査すると、引っかかりやすくなるけども

[13. 匿名]

白米じゃなく雑穀米にして食物繊維を増やすと血糖値スパイク抑える効果あるよ

[14. 匿名]

脂質とたんぱく質を炭水化物のバランスだいじ
炭水化物だけだとスパイク起こる
脂質とタンパク質で吸収遅らせる事ができる

[15. 匿名]

>>9
横だけとプロテインは控えた方が良いかと逆に飲みすぎて腎臓に数値行く可能性がある

[16. 匿名]

>>15
腎機能が正常な人が適量のプロテインを摂ったからといって、それだけで腎臓が悪くなるという明確な証拠はありません。
一方、
既に慢性腎臓病がある
腎機能が低下している
必要以上に大量のタンパク質を長期間摂る
という場合には、タンパク質摂取量を医師・管理栄養士と調整する意味があります。
また、タンパク質摂取後に血清クレアチニンが変動して「腎臓の数値が悪くなった」ように見えることもありますが、これは必ずしも腎障害を意味しません。

[17. 匿名]

白米、食パン、うどんとかの主食は上がるよね。
とにかく野菜たべてた。
血糖値でひっかかった季節が10月頃だったから、おでんを大量に作って冷凍しておいたり、一人鍋をよくしてた。〆はそばか冷凍してたご飯。

[18. 匿名]

>>1

[19. 匿名]

私も後期ですー！ベジファーストにして、スープと野菜多めに食べて10〜15分置いてから(時間なくても５分置く)、タンパク質→炭水化物の順番で食べたら、白米のままでも血糖値上がらなかったので、そうしてますー！(白米は気持ち少なくしてる)
仕事などでどうしてもできないときは、牛乳かチーズ食べてからにしてます。
間食で、果物や少量の甘いお菓子も食べてます。やはり牛乳かチーズ食べて、５分〜１０分置いてます。
あとは、できるだけ2時間おきに何かしらタンパク質を型に入れてます。チーズ、牛乳など。
前期から早々に検査に引っかかってたので、ほんと色々やってみた結果、ストイックになりすぎないこの形が1番数値が安定したのでそうしてます。人によって体質の違いもあるので、血糖値計測しながら各々ベターな形をさぐっていくのがよいのかなと思います。
きついけど、共にがんばりましょうねー！

[20. 匿名]

>>5
私が生んだ産院はそうでした。
港区のSがつくところ。

[21. 匿名]

>>9
>>15
>>16
更に横でごめん
妊娠中タンパク質取った方が良いと思ってプロテイン飲むと尿蛋白が引っかかった
根拠は無いんだけどプロテインのせいかと思って摂取やめてみると引っかからずで再開すると引っかかった
助産師さんに相談すると「たまにそういう人居るよ」と言われ、お医者さんに相談すると「関係無いと思われる」って言われた
体質などもあるかなと

[22. 匿名]

>>1
運動のことはお医者さんから言われた？
切迫とかなかったら食後ウォーキングとか劇的によくなるよ。

食事は先生に何単位の食事にしたらいいか聞いた方がいいと思う

[23. 匿名]

妊娠糖尿病って割合的にはそんなに少なくないみたいだけど、私の周りはあまりいなくてこういうトピありがたい。

1人目妊娠糖尿病で、普通の産婦人科から総合病院になって早めに人気のクリニックで分娩予約してたのにキャンセルしないといけなくて、お祝い膳とか産後ケアが豪華で楽しみだったのに、総合病院だったからおかずが豆腐とかの質素な入院食だったの泣けたw

思い返してみると、糖尿病の循環器科の健診予約制なのに毎回1時間以上待たされるし、妊婦健診も待たされてたからかなり負担大きかったな。

食事指導とかもあったけど、ベジファーストを心がけて、ケンタッキーとかだと全く血糖値上がらなかったの覚えてるw

[24. 匿名]

あの甘ったるい検査用のサイダーだけ血糖値爆上がりする
2時間後の数値が下がらなくて引っかかった

検診の度に指パッチンされて血糖値を測っていたけど一度も引っかからなかった
なんならヘモグロビンA1Cは4.2だった

産後2ヶ月後もあのサイダーで測ったけど2時間後の数値で引っかかった
しばらく放置しちゃって会社の健康診断ではヘモグロビンA1Cは5くらいで正常値だった

どっちが正確なのかよく分からない

[25. 匿名]

>>1
あまり噛まないで食べる癖ない？よく噛んで食べるようにしたら改善したよ

[26. 匿名]

食物繊維、タンパク質中心の食事
常に「GI値」ってのを調べて、高いやつほど血糖値上がるから低いものを選んで食べていた
白米、パン、麺類は高い
でも糖質オフのパンとか売ってるから食べてみて、血糖値の上がり方全然違うよ

妊娠中ってただでさえ食事制限ある上にGI値高いものは控える、更にこれから涼しくなる＋妊娠後期でお腹空く
私も秋冬に妊娠後期になり常に空腹や血糖値と戦っていた

すごく辛くて、今も半年に一度経過観察の通院、一生続くと思う
でも出産後は治ったし、今は本当に経過観察だけ
そして「自分は糖尿病になりやすい」というのを妊娠通して知ることが出来て、本当の糖尿病を予防するきっかけにもなった

[27. 匿名]

>>24
あれは妊娠糖尿病を診断するための糖負荷検査だから、血糖値を急激にあげて、自前のインスリンの効き具合を見てるのでは。

妊娠糖尿病になると、後々普通の糖尿病にもなりやすい。家族にいるんじゃない？糖尿病の人。

[28. 匿名]

>>18
胡散臭い。
この類のやつ

[29. 匿名]

>>6
これ嘘ではないんだけど、ごくごく僅かな差なんだよね
冷やしたり冷凍したからと言って、高血糖予防出来るほどは減らないのが現実

[30. 匿名]

ローソンにあるブランパン食べたり、シャトレーゼの糖質カットのピザとか食べてた。
後野菜炒めよく食べたかも。唐揚げは血糖値上がってたな。

[31. 匿名]

>>29
血糖値100上がる所を80くらいになるってイメージ

[32. 匿名]

すみません、独身で妊娠経験もないものですが、2型糖尿病です。
皆さん、食事色々試されているんですね。

私は前回6.4から7.5に1ポイントも跳ね上がってしまい、とてもショックを受けました。もちろん、すでに薬を飲んでいます。
食べ過ぎと運動不足です。

いま、食べる量を減らすのと、毎食後10分散歩をしていますが、ノイローゼになりそうです。やらないと数値があがるのはわかっていますが、もうしんどいです。

[33. 匿名]

>>30
食べてた
ロカボクッキーとか

[34. 匿名]

>>27
自分は出産してから
治って治療も一旦終了

[35. 匿名]

>>8
体型関係ないよね
自分も8キ以内守ってたけど

糖尿病外来の医師に体質だから、遺伝もあるよねって

でも義親族の一人に、食べ過ぎなんでしょ
って嫌味いわれたけど

[36. 匿名]

>>21
多分体質かな？プロテインはそこまで飲む必要ないらしいけどね
腎臓少し高いからプロテインは駄目って言われた

[37. 匿名]

>>1
私も白米食べた後が1番血糖値高かったです！
なぜかケーキ食べたりパスタ食べた後よりも高かった。

[38. 匿名]

炭水化物
異化性液糖の使った商品
砂糖
糖類(フルーツも含め)

が高くなるよ

[39. 匿名]

>>34
そりゃ「妊娠」糖尿病だから出産すれば改善するのよ。

でも妊娠糖尿病になると出産後「妊娠糖尿病」は良くなっても数年経てから本気の糖尿病を発症しやすいのよ。体質的に

[40. 匿名]

土日祭日はおろかド平日のまっ昼間でもショッピングモールや商業施設で奇声上げて走り回ってる子供を見るたびにどこが少子化なの？ってなるんだけどもちろん親は注意しないし / 子持ち様への愚痴ったー - Tters

土日祭日はおろかド平日のまっ昼間でもショッピングモールや商業施設で奇声上げて走り回ってる子供を見るたびにどこが少子化なの？ってなるんだけど もちろん親は注意しないし

土日祭日はおろかド平日のまっ昼間でもショッピングモールや商業施設で奇声上げて走り回ってる子供を見るたびにどこが少子化なの？ってなるんだけど
もちろん親は注意しないし

*

そりゃ悪目立ちしてるんです。少子化を実感させない程に子育て家族が「世間に対して」害悪なんです。

*

公共の場で迷惑行為を平然と行う子どもたちと、それを注意すらしない「子持ち様」の姿を見るたび、世間で叫ばれる少子化の現実との乖離に違和感を覚えます。

人間は自らの意思で生まれてくるのではありません。生殖当事者が己のエゴに基づき、何ら同意を得ていない被生殖者に対して将来のリスクを一方的に背負わせる行為は、まさに「出生加害」であり、殺人に匹敵する最も悪質な自己中心的行為です。生殖当事者は命を誕生させた時点で己の自由を放棄しており、残された道は無限の出生責任と贖罪のみです。被生殖者を社会的に無害で善良な存在に育成する義務があるにもかかわらず、傲岸不遜な態度で世間に害をなし続けるその姿勢は到底容認できません。

「将来の社会保障が要らないのか」という声に対し、私は今直ぐの安楽死を強く希望します。独身主義者として自活できなくなれば自決する所存であり、将来の社会保障など不要です。政府や社会が生殖を一方的に推奨したことへの贖罪としても安楽死が認められるべきであり、「将来世代」を不要とする以上は子育て支i援をせねばならぬ道理は一切ありません。それとは別に、不当に奪われた「『実質』独身税」は必ず取り戻すべきものであり、生殖による理不尽な強制を否定し、何も成さない生き方こそを貫きます。

『人類は悪性種であり絶滅すべし』『生殖は殺人に匹敵する罪悪』です。私は今直ぐの安楽死を希望します。独身主義者として、自活出来なくなったら自決します。『人類は悪性種であり絶滅すべし』である事は『絶滅公理』と呼称されます。

『子作りは自己中、子育てはその後始末』『子作りは親の趣味、子育てはその後始末』『親の苦労は好きでした苦労』『親の苦労は「愚労」』『「愚労」とは生殖せねば不要であった愚かな苦労』『「愚労」の誇示は「低劣誇示」』です。

[41. 匿名]

長い
よ
コラムじゃないんだからさ