ダイエット停滞期

[1. 匿名]

長いダイエット停滞期が続いています。
チートデイ以外の抜け出すコツと、モチベーション維持をどう保ったらいいでしょうか？

[2. 匿名]

もっと詳しく状況書いてよ

[3. 匿名]

朝日健太郎なまでみたことあるガル民いる　?

体型どんなかんじ　?

[4. 匿名]

人間の体は基本は「維持」の機能だと言い聞かせる（生命維持）

[5. 匿名]

ちゃんとカロリー管理してれば停滞してても体脂肪は落ちてるからね
脂肪が減った部分に水分が一時的に埋まってるだけだからね
とにかくカロリー管理が全てよ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

つらいよね
めっちゃわかるわあ
私は思い切ってファスティングしてみた

[8. 匿名]

効果は3カ月、6か月後に出る。
そう言い聞かせて継続。コツコツは成果出ると信じる

チートディは意味ないと思っている。
我慢せずに食ったら意味なくないか？
どうせ素人のダイエットなんてストイックではないんだし

[9. 匿名]

わかるわぁ〜私も今停滞期！
憧れのアイドルの動画見たりストレッチして過ごしてる

[10. 匿名]

>>1
たまにサウナとか言って血流を良くするといいと聞くよ
あとは体重ばかりに固執しない、体脂肪率とか腹囲とか別のところで成果が出てるか見たり、筋肉量増やして代謝量を増やしたりすれば脱せるかも

[11. 匿名]

BMI 21 超えるとダイエットして19台に持っていけるんだけど絶対リバウンドしちゃう
多分 ダイエットをするんじゃなくて生活を変えないとスリムな体型はキープできないんだなって気づき始めた50歳

[12. 匿名]

１ヵ月停滞期が続いてるわ。
微動だにしない。
体脂肪は最低値が出てきたけど、上下してる。

[13. 匿名]

>>3
空気読めずに男の話ばっかしてるね

[14. 匿名]

>>11
食事減らすだけ、やっても有酸素運動しかしないと、その生活やめたら即リバウンドする

[15. 匿名]

>>14
でも結局食事をコントロールして有酸素運動をするしか 体重 減らないよね
問題はその食生活という 酸素運動 死ぬまでできるかっていう話で無理なんだよね
ま 自分は BMI 21 ぐらいがいいのか もっと 最近は思い出した
19台まで痩せても洋服 脱がなきゃ誰も気づいてないし

[16. 匿名]

>>1
何キロ痩せて停滞期なの？

[17. 匿名]

体重測定を週一とかにして毎日測らない
毎日だと心が折れる

[18. 匿名]

>>11
わかる
BMI25から17にしたけど絶対リバウンドしたくない
前回はお肉にハマって激太りしたから目標達成してもお肉は中々食べられない
お米も控えてる
減量時とほぼ変わらない生活をしてるよ
食べるの大好きな自分には辛いものがあるけどこんな体質に生まれてしまったから仕方ないしまたデブになって風呂に入って裸を見る度に萎えるよりはマシ

[19. 匿名]

>>18
すごいね 私はもう無理
BMI 17までダイエットしたこともあるけどほとんど コーヒーしか飲んでなかったような生活でしかキープできなかったわ
しかも 若い時はいいんだけど アラフィフになってくると髪が抜けたり 肌が汚くなったりと マイナスの影響が出始めるから 食べないダイエットは怖くてできない

[20. 匿名]

>>17
私は逆
こればっかりは性格によるよね💦
毎日体組計の数値をアプリで管理してると、自分の停滞傾向や期間停滞後にストンと落ちる傾向が把握出来るので必ず毎朝計測してるし、何なら計測にハマり過ぎて部位毎の体脂肪率や筋肉量を計測出来る体組計を新たに買い足しちゃった。
高モデルだから基礎代謝や体脂肪率も業務用並みに正確なので、数値に自信が持てるのも嬉しい。

[21. 匿名]

>>15
単純に食事を減らすんじゃなくて、食事管理はPFCバランスを整えないと痩せないよ。
総カロリーは1日1500kcal程度、半分は炭水化物.体重1キロにつきの1・5倍のタンパク質、（50キロなら75g程度）残りを脂質で調整
運動は筋トレと有酸素運動両方やって、1日のマイナスカロリーは400kcal程度にしたら脂肪だけ減るよ

[22. 匿名]

>>11
あんまり痩せてもアラフィフは

[23. 匿名]

>>22
ジェミニ に相談したけど BMI 21 ぐらいで50代の女性では最高の体型 らしい
その年代から無理に体重を落としても髪が抜けたり目の下にクマができたり とろくなことがないんだって

[24. 匿名]

>>6
内山くんやマツコが「おデブタレントの中で1番ヤバい太り方をしてるのは彦摩呂さん。みんな心配してる」と言ってたよ

[25. 匿名]

>>21
だから結局その筋トレと有酸素運動を死ぬまでやらないとまた リバウンドしますよね
それが無理って話なんだよね

[26. 匿名]

>>25
筋トレも有酸素運動も食事管理も生活の一部にする位当たり前にするんだよ。
ダイエットっていうイベントとしてでなく、生活。歯磨きやお風呂入るのと一緒位の感覚だよね。出来る人はやってるし、出来ない人はそのまま太ってるってだけ

[27. 匿名]

>>1
今年5月に身長161cm、体重67kg→現在体重61.5kgになりました。
初めの5kgは、オヤツやめてカロリー計算したらスルスル痩せました。

でも1ヶ月近くあんまり動いてないです。
最近、ウォーキングを無理のない範囲でやり、あとラジオ体操とストレッチもやりだしました。
とにかく年末までにあと５kg位痩せれたらと考えています。

皆さん一緒に頑張りましょう！

[28. 匿名]

>>26
偉いね
死ぬまで毎日運動とか無理かも
だから結局自分で続けられる生活をするしかないんだろうね
まあ 標準体重を超えたことはないから太ったことはないんだけどね
美容体重とか モデル体重をキープしようとすると毎日運動しないとキープできないって だけ

[29. 匿名]

>>28
かなり100 0思想なのと、数字に囚われてる印象。若い頃から食事減らすダイエット繰り返してきた？
そもそもダイエットなんて自己満足でしかないから自分が納得してりゃそれでいいんだけと、体重が軽くても筋肉少なくて弛んだ身体は服着てもサマにならないし、アラフィフなら筋トレしないと筋肉は減る一方で健康的にも支障出てくる。
私も同年代だけど、週2くらいで好き放題食べても週4で筋トレしてたら全く太らんし体脂肪率19%維持出来るよ。私は着たい服着ていきたいし、好きなものガッツリ食べたいのでトレしてる感じ

[30. 匿名]

>>27
停滞期の長さは個人差あるよね。
諦めなければ絶対また痩せ始めるから頑張ろう！

[31. 匿名]

>>18
20ぐらいをキープできたらいいよねぇ

[32. 匿名]

ダイエットして順調に痩せてたけど2キロリバウンドしてからそこからピクリともしなくなった
順調に痩せてた頃と食事とか運動はダイエット中と変わらないのに
ダイエットしてると2キロでも身体の感じが変わるね

[33. 匿名]

>>25
筋トレは初めにしっかり3年程週3〜4でやっておくと大体の健康的な体はできるらその後は適度な食生活と週1〜2の運動で維持可能になるよ
3年も筋トレしてるとしない方が気持ち悪くなるから継続なら心配しなくても大丈夫だよ

[34. 匿名]

私も2ヶ月でここ2週間ぐらい体重が動かなくなってしまった、、しばらく様子見でそれでも落ちなかったら摂取カロリー減らすしかないかなあという感じです。

[35. 匿名]

油断するとすぐ食べてしまう

[36. 匿名]

>>27
3か月で6キロも落ちるなんて凄いねぇ…

[37. 匿名]

>>1
体重測定は2週間単位でやるのがいいって敬愛するキウイが言ってた
一喜一憂してしまう私はこの意見とても同意したい（しかし今毎日測ってる）

[38. 匿名]

>>1
停滞期って、その体重を体に慣らすためにあるらしいから無理に減らないと思って色々しなくていいと思う。
今まで通り痩せなくても同じ運動、食事をしてたらそのうち痩せてくる。私もそうだった
私の場合は停滞期が1ヶ月ほど続いてたから
最初は焦ったけどそれを知ってホッとしたしその後ちゃんと痩せてきたから

[39. 匿名]

>>8
チートデイやると味覚や食欲がジャンク寄りに戻っちゃって余計に食べたくなるからやめたな
普段からストイックすぎない食生活してた方が続くし痩せる気がする

[40. 匿名]

お茶碗を前の小さいのに戻してみた

[41. 匿名]

>>10
よこ
わざわざサウナなんかいかなくても湯船にしっかり浸かるだけでいいでしょ
体に悪い使い方する人も多いし
趣味の人はいけばいいけど、元々サウナなんかいかない人にすすめるほどのもんじゃない

[42. 匿名]

１６３センチ６４キロでしたが失恋でごはんが食べれなくてその勢いで食生活改善しました。
今５７キロで２ヶ月動かないのを停滞期ととるか、キープととるか･･
朝イチにおしっこしてから体重はかると５５～６キロあたりになるのでその1番少ない数字をモチベーションとして過ごしてます。
数字で見えると意思がしっかり保てる気がします

[43. 匿名]

>>1
私は停滞期に入ると、昔、私を太ってることで馬鹿にしてきた超痩せてて胸もあるんだかないんだか分からない女の台詞を思い出して、モチベーションを上げます。
「あなたって、春からダイエットする、夏こそ、いや秋からは、冬こそは。っていつからダイエット始めるの？」
私は、最近は春夏秋冬、頑張ってるよ。