ダイエット停滞期の人！

[1. 匿名]

ダイエット中です
スタートから5キロ痩せましたが
今月に入り0.5しか減っていません…

大好きなお菓子も我慢して
ご飯も量を減らし
口するもの選んでいるのに
くじけそうです…

こんな時どうすれば？
乗り越えるためにやった事など教えてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

運動はしてますか？
食事制限だと限界がありますよー。

[4. 匿名]

腐らず怠けずそのまま頑張ること。

でも減らないなら栄養バランスも見直して。自己流だと案外偏ってる。

[5. 匿名]

標準体重からだとそんなに減らないよね。

私も56kgで止まったままなかなか減らない…。

[6. 匿名]

ロカボってどうなんだろ？
ここを参考にさせていただきます！

[7. 匿名]

停滞期でもないのに、ダイエット開始まもなくの頃と比べて体重が落ちなくなったのを停滞期だと思ってる人もいそう。
ダイエット開始当時にガクンと体重が落ちるのは、食事制限したことによる浮腫の改善や、そもそも体重が重かったので減りが大きいだけ。
新規ご入会キャンペーンで特典ポイントが付くようなものなので、ずっとそのペースで落ちると期待すると挫けちゃうよ。

[8. 匿名]

断食だよー！停滞期脱出するには優しい断食から始めたら

[9. 匿名]

代謝悪すぎて元から減るのが緩やかで停滞期にすら辿り着かない

[10. 匿名]

１ヶ月間、体重を測らず粛々と継続する。
もし１ヶ月後に1kgも痩せていないなら、摂取カロリーと消費カロリーが拮抗しているということなので、食事を更に見直して、摂取カロリー　＜　消費カロリーになるように調整する。

[11. 匿名]

継続が大事だから諦めないで

[12. 匿名]

短期的に一喜一憂しないこと

[13. 匿名]

>>10
停滞時期は摂取カロリー<消費カロリーにしても、体を守るために体重が減りにくくなる。前にタイで何日も洞窟から出られなくなった子供達、平均でも確か4kgくらいしか体重減ってなかったらしいし。単純にみんなガリガリになってるかと思っていたけど、人間の体は良くできている。

停滞は本当に辛いですよね、私もまさに今挫けそうです。

[14. 匿名]

これが自分の適正体重なのでは？という思いに負けそうです

[15. 匿名]

今がベスト体重と思い込む。
生理やチートデイを挟み体重減を期待する。

[16. 匿名]

アスリートでもこれくらいだからな
筋肉あってもなくても見た目が大事

[17. 匿名]

166cm 63kg→55kg ダイエット成功
運動＆食事見直し

面白いくらいどんどん落ちた体重がここのところ全く変動なし。
次は体重じゃなくて体脂肪を減らすことを意識しようと思います！！

[18. 匿名]

地道に筋トレしている。
毎日。
継続は力なりと信じている。
きっと来月は変わってるはず！

[19. 匿名]

カロリー計算や各種栄養素の必要量、現在の基礎代謝や目的体重での予想基礎代謝などを調べて計画的に実行するのが割りと得意で好きなので、停滞期は気にせず、体重も目標に達したかな？と実感できる頃に測ると、だいたい目標近くまで痩せてる。
あとは目標までそのまま継続して、達成後にキープ期の食事量やカロリーまで増やしてる。

[20. 匿名]

運動してるけど食事は3食炭水化物抜きで食べてるから太っていく…
なんでー！？

[21. 匿名]

4年前からずっと停滞期…

[22. 匿名]

いままでどおり消費<摂取カロリー続けて運動してればそのうち痩せると信じてる……

[23. 匿名]

>>1お風呂の中でリンパマッサージや セルライト揉んでみたらどうですか？
私は二の腕とか太ももとか腰まわりをグイグイ揉んでます。痛くてたまらないのは最初のうちだけで 気がついたらふにゃふにゃになっててスッキリしてくるよ

[24. 匿名]

>>19
そんなに几帳面で知識もありそうな計画的な人がなぜ太ったのか気になる

[25. 匿名]

>>20
炭水化物（糖質）以外が多いんじゃない？
蛋白質も脂質も、食べ過ぎたら普通に太るよ。

[26. 匿名]

停滞期って平均どのくらいあるんだっけ？
なんなら思いきってその期間は体重計らないって手もある。勿論、ダイエットは継続

[27. 匿名]

>>24
それはね、年末年始とかイベント続きの時とか、体重増加上等！で楽しみたいからだよ😋
本当は常に一定の体重を保つほうがいいのかもしれないけど、モデルさんや女優さんでもないし、体型キープをしつつ、ある程度は思いきり食を楽しみたい時もあるじゃない？w

[28. 匿名]

そこで『毎日こんなに頑張ってるのに数字に出ない！！
やっぱりダイエットなんてバカバカしい！！』って
ダイエットやめちゃうと本当損する

ヤケになって以前の生活に戻したら
主さんが努力して頑張って痩せた５キロなんて
すぐにリバウンドしちゃうよ

停滞期は体の当たり前の反応
現状維持を目標にするくらいでじっと耐える

きちんとダイエット続けつつ
減ってないけど、とにかく増えてないだけで立派だと
うまくいっている証拠だと

そのうちまた減り始めるから

[29. 匿名]

>>25
ありがとうございます
今日から食事見直します…

[30. 匿名]

週1断食オススメ

[31. 匿名]

>>27
じゃあ一時的に体重増えたのを戻す感じなんだね。

一般的なダイエットの停滞期とはまた違う話じゃない？

[32. 匿名]

>>25
私それ最近気付きました。ごはん食べずにおかずばかり食べていてまさに主菜の摂りすぎ。炭水化物は悪くない。適量は取った方がいい。

[33. 匿名]

私も停滞期です。
出産して1ヶ月で頑張って7kg減らしたのに、なぜかその次の1ヶ月では1kgも減らず…まだ元の体重まで3kgあるのに落ち込んでます。
みなさんのコメント参考にします！

[34. 匿名]

私も今月からダイエットはじめた

無理なくできる範囲で食事制限と運動してるよ
2.5キロ痩せた

今のところまだ停滞期にも入ってなくて
かなり順調に減ってると思う

停滞期に負けない精神力や
ダイエット成功後にキープする精神力がないと
リバウンドしてすべての努力が水の泡になって無駄になる‥‥

↑何度もこのパターンを繰り返して来たダイエッターなので
主さんの気持ちわかります

結果が出るから頑張れるんだよね

今日めっちゃダイエット頑張ったのに昨日と同じ体重?!ってなると辛い

私もこれから来る停滞期を耐えて
ダイエット後のキープも頑張る

しっかり健康維持しつつできる限りのこと全部してるなら
それを続けて停滞期を耐えるしかないし

もっとできることがあるなら停滞期脱出のためにそれをやる

とにかく体調悪くなるような無理なダイエットはダメ

難しいけど、短期間で結果を出すことにこだわらず
気長にやる方がいいよね

[35. 匿名]

１月３日に55.1から全然減らなくなって停滞期に入ったんだなと感じました。10月下旬から3キロ痩せました。この間は56キロまで増えて焦りました(ToT)
モチベーションが、下がりっぱなし。でも夏に向けてまだまだ頑張りたいです。
３回しか出来なかった腹筋も20回まで出来るようになったり、ブリッジも出来るようになった。そろそろ停滞期抜けると信じます。

[36. 匿名]

一度好きな物を好きなだけ食べる

[37. 匿名]

ウォーキング、筋トレすると腰痛が酷くなるので困ってます。やり方が間違ってるのか、色々調べるし、ストレッチもやってるんだけど。何故だぁ

[38. 匿名]

1キロ痩せるだけてもものすごく大変な事だと知れば、少しは楽になるかも。
確かにスルスルと落ちてた最初とくらべたらモチベーションは下がるけど。

[39. 匿名]

>>31
どうだろうね？
最初のコメントにも書いた通り、「そろそろ戻ったかな？」と実感できるまで体重を測らないから、停滞期がいつなのか（そもそも停滞期があったのか）わからないけど、３ヶ月ぐらいやってたら、それなりに停滞期はあるんじゃないかな？とは思ってる。
意識しないうちに通りすぎてる感じ。
停滞期をあまり意識しないでやったほうが成功しやすいと思う。

[40. 匿名]

わたしも58→52㎏までは順調に落ちたけどその後52～53㎏で体重変化のない数ヵ月が辛かった。食事制限はやめてしまったけど、週に3日以上の軽い筋トレは続けてた。
冬になって夜だけ鍋にして炭水化物抜いたらあっという間に52→49㎏になった。
やっぱりダイエットは続けること大事。わたしの場合は筋トレだったけど、その人その人の方法でいいと思う。結果が思うように出なければ、ダイエット方法を変えてみるのもいいかもしれないね。お互いがんばろう！

[41. 匿名]

4ヶ月くらいずっと停滞していて最近また少しずつ落ち始めています。その間も変わらず食事制限、運動をしてました。体重は落ちなくても体型が引き締まってる感覚はありました。
停滞期を抜け出そうと新しい運動やマッサージを取り入れたりもしましたが結局何が効いたのかは分かりません。何にしても続ける事が重要だと思います。

[42. 匿名]

私も停滞期ー500gを行ったり来たり…

でも、停滞期は順調に痩せている証拠ですよ！
もしかしたら、急激に痩せてこれ以上カロリーを減らさまい！と体が勝手に反応してるかもしれないので、
リンパマッサージ（むくみとりも効果大！体も軽くなります）
一回ハイカロリーを食べる（私はマックのポテトです笑Sサイズですけどね）
16時以降は食べない、白湯を飲む（できるなら、でいいですよ）
これがじわじわ効いてます！

あとは、女性は生理の期間も減りにくいから、地道につづけましょう！！
ダイエット停滞期はみんな通る道なので、お互い頑張りましょうー！！

[43. 匿名]

食事減らすだけじゃ全然痩せないから
ファスティング中！今4日目です。
明日まで頑張る！普通にダイエットしても痩せないから、1-2ヶ月に1回ファスティングしてあと、マイナス5キロ頑張る！

[44. 匿名]

あと-3kgが遠い。
154cm45kgで目標が42kgなんですけど、なかなかここからはスムーズに落ちてくれない。
ウォーキングだけじゃ限界ありますかね？

[45. 匿名]

トリちゃんたまに仕事でスタジオいないけど、いま消えて欲しい

[46. 匿名]

停滞期だから体調が減らないとか、増えたとか言いつつ
実は自分が食べてるせいなだけの人もいる

ダイエット始めて最初はある程度順調に体調が減ってきて
そこで油断してこのくらいいいかなっていろいろちょっとずつ食べ始める

そのちょっとずつが積み重なって体重を減らなくしてるのに
停滞期停滞期って言ってるのがうちの姉

太ってる人ってとにかく言い訳して
あれこれ食べようとする

[47. 匿名]

食べすぎたあとの罪悪感、次の日はそれをリセットしようという気持ちが大事！
夕飯はかなり軽めに。
いろんなサプリとかドリンク試したけど、結局は食事。
11月からダイエット始めて4キロ減りました。

[48. 匿名]

夏からずっと順調に64-55.6におちていたんだけどここ一か月体重変わらない。
しかも生理遅れていて水分をためているのか停滞期なのかわからないですが辛いです、、。
でも仕方ないので我慢して今まで通りの生活、運動心がけます。
書き込みしたことによって生理が早くきますように。

[49. 匿名]

アラフォー。ダイエットする体力も無くなった。悲しすぎる

[50. 匿名]

>>37
私も腰痛持ちなので腰に負担がかかる筋トレは避けてやってます。プランクとかやりたいけど、やった翌日に腰がピリピリします。
あとウォーキングは歩けても４０分程度で切り上げるようにしています。
それでもダイエットをはじめた1年前より腰痛は良くなってる気がします。

[51. 匿名]

停滞期なのか単に減るのが遅くなったのかわからない。最近は12キロウォーキングをしてるんだけどな。今日は思い切ってチートデイにしてみた。まだ太ってるからもっと痩せたいって気持ちが押し寄せる。

ちなみにあすけん使ってる。記録してない月もあるけどね。

[52. 匿名]

ここまで絞ったよwww
でも今ではタルタル🙆‍♀️🙆‍♀️

[53. 匿名]

たんぱく質は魚食え、魚。サラダチキンとか甘えた事言ってんじゃないよ。

[54. 匿名]

>>51
すごいけど、それだけ消費してるとしたら
どれだけ食べているのか気になる。

[55. 匿名]

>>54
摂取カロリーはこんな感じ。

[56. 匿名]

体重計の数字だけを気にしてないですか？
体重ではなく。体のメリハリでイメージ変わりますよ。
ウエストの細さとか。
筋トレしたら変わって来ますよ。
後は踏み台昇降です。
他人に体重聞かないので、やはりメリハリが重要だと思います。

[57. 匿名]

体重停滞、体脂肪減った

[58. 匿名]

>>7
よくよく考えたら当たり前なのに
初回ポイントでハッとした。

継続が大事ね！

[59. 匿名]

ここ数ヵ月161㎝58～59㎏を行ったり来たり。
60㎏は行かなくなったけど。
再来月、彼氏お泊まりありそうだしお菓子とこってり夕飯止めて56㎏くらいになりたい…。

[60. 匿名]

>>52
これだけ細いのに肋骨浮き出てないのが羨ましい

頑張ってダイエットするんだけど少し痩せただけであばら浮いてきて引退後のジャイアント馬場みたいになる