【ダイエット】停滞期の打開策

[1. 匿名]

長い間、±1kgでウロウロしています。

ガルちゃんのお陰でモチベーションは維持出来ていて
運動もして食事にも気を付けていてもなかなか体重が減少しません。

皆さんはこんな時どうしていますか?

[2. 匿名]

チートデイやりたいけど、普通に体重戻りそう。

[3. 匿名]

主さん、
少ししたら減りだすから、
焦らずに時を待とうね。

[4. 匿名]

気にしないようにする
気晴らしに掃除してみたり
お風呂でリラックスしてみたり
とにかく「落ちない」ことに執着しない

[5. 匿名]

朝バナナ食べ始めてから体重減ったよ。
私の体重はほぼ便と、それによるむくみだったらしい。

[6. 匿名]

>>1
ガルちゃんのお陰でモチベーションは維持出来るの⁇

[7. 匿名]

[8. 匿名]

運動の種類を変えてみる
気分転換にもなるし新しい運動に飽きる頃には停滞期抜けてる

[9. 匿名]

維持できてることが偉いよ！

[10. 匿名]

増えてないことを喜ぶ
と、新しい筋トレを探してみる

最近フラフープ始めたら楽しくてたまらないｗ

[11. 匿名]

痩せる→生理前太る→ダイエットする→痩せる→生理前太る。プラマイゼロ〜

[12. 匿名]

今がベスト体重なのかと納得する。

[13. 匿名]

もうさ、体重ばかり気にするんじゃなくて、筋肉量とかボディライン重視しようよ！

[14. 匿名]

一時食べちゃう（マヂです）。

[15. 匿名]

1日限定でドカ食いするといいらしいね！
体が消費、代謝のスイッチが入るらしい。

食べたあと脂肪になるのは数日後だから1日だけなら大丈夫！2日連続はダメ！（笑）中途半端に量を増やすのではなくて、本当にこれでもかって言うくらい食べないと意味ないらしい。怖いけど1日だけなら大丈夫！

[16. 匿名]

運動のスキルを上げる方に集中する
私はバレエをやってるんだけど、バレエが上手くなるために練習！って思って動いてる

[17. 匿名]

ローラが最近お腹がぷよってきたってトレーナーにいったら、たんぱく質とってないでしょって言われたらしい
いくら運動しても燃焼する食事にしないと痩せないんじゃない？
因みにささみを食べたらしい

[18. 匿名]

>>2チートデイはよっぽど体脂肪率とか低くないとやっちゃダメだ

[19. 匿名]

人によって合わないと思うのですが、私の今までの経験で培ったのが『停滞期になったら敢えて体重計を見ない！！』…
この時期、体重に執着して変わらなくてモヤモヤしてしまいやけになって食べ始め、減っていたら安心して食べ始め…結局ダメでした。ここは体重計を見ずに減っているとイメージして腹筋したりサイズダウンを試みます♪

[20. 匿名]

敢えての「褒める時期」にしてます
黙っていても気にするし
落ちないことで落ち込むし
だけど 振り返ってここまで来たんだ
ちゃんと維持できていることに注目して
褒めて褒めて褒める時期にしてます

[21. 匿名]

>>10

それ大事ですよね！

減ってない事よりも増えてない事に自信をつければ停滞期を抜けれる！

実は私も今地獄の停滞期なんです(T_T)
まさにタイムリーなトピです。
5キロ減あたりからグラム単位を行ったり来たり(T_T)
昨日とうとう心が乱れました(T_T)

10さんの言葉励みになりました (T_T)

[22. 匿名]

プチ断食をする

[23. 匿名]

>>7

理想の画像…

なりたいよ…

[24. 匿名]

筋トレとかマッサージしてたら
いつもと違うことします！
違うところアプローチします！
気分転換になりますし！

[25. 匿名]

体重は二の次だと思った方がいいよ。
確実に体のラインとかは変わってくる！
私も初めてダイエット続いてるけど、体重は1〜2キロ減ったくらい。
ちょっと日曜に外食したりすれば体重なんて元に戻るけど、足は少し細くなったし、ふくらはぎなんか少しポコっと筋肉出てきた。ブラに乗ってた脇肉も減ったし、パンツに乗ってた腰回りの肉も減った。
体重は変わらなくても、見た目は変わってると思うよ！

[26. 匿名]

自分の停滞期の時は「へ〜停滞期って本当にあるんだ！？」って更にダイエットに励んで、停滞期を抜けてた後のガクッと落ちる体重の数値を楽しんでました。

[27. 匿名]

マイナス7キロ目指して最初は順調に減ってたのに、いまあと2.5キロのとこまできてなかなか減らない。
ここ1ヶ月は0.5キロ増えたりまた減ったり…を繰り返してる。
健康とリバウンドのこと考えると断食に近いようなことはしたくないし。
爆発してしまいそう。
でも今気を抜いたら、またあの服苦しくなるよって自分に言い聞かせてる。

[28. 匿名]

私は体重だけじゃなくてサイズもたまに測ってたんだけど、体重は減らなかったり増えてたりしてても逆にサイズは細くなってたりしてることがあったから何とか挫けずに目標達成できたよ〜

[29. 匿名]

あすけんでもよく見かけるけど、チートデイって何？

[30. 匿名]

私は停滞期ー約１年ぐらいあったよ(笑)
毎日毎日こんなに走って御飯も我慢してるのにっ
もうね本当挫折するよね
でも最低限、増えないようには頑張ったよ
その内、一気ではないけど月に一キロぐらいづつ落ち始めた
トータル二年かかって75㎏が60㎏
本当はもう少し痩せたいけど…まあ満足したかな
諦めたらそこで終わりだよ！

[31. 匿名]

チートデイ週2(って多すぎだけど)体脂肪率30%のときからやって、体脂肪率20%まで落ちたよ。ストレス発散になるし私は好き。

[32. 匿名]

9月からカロリー制限して10月頭までに5キロ減。ただ2週間くらい停滞してる。もう嫌だけど我慢して続けるしかないね… カキフライに豚汁に焼き芋！美味しいものお腹いっぱい食べたいよー

[33. 匿名]

１年以上かかって、約４㎏減。
１５６㎝・５２㎏代で止まってるけど、
｢元は５６.５㎏あった！
前よりは痩せてる！｣と自分を励まし、
気長にダイエットしてる。

主も、｢落ちない･･｣って焦ると、
ストレスになるから、ダイエットの
スタート時の体重と、今の体重を比べて、
前より痩せた自分を励ますのはどうですか？

[34. 匿名]

食べないのはダメだよ
バランスのとれた食事に変えるのはいいけど
燃焼できなくなっちゃうよ

[35. 匿名]

私もです。
生理で増えて終わったら減ってを繰り返して±1、2㎏をうろうろ。
水分をとるとその分増えてしまう(´・ω・`)
利尿作用のあるもの摂るようにしてるけどあんまり効果なくて…

[36. 匿名]

>>31
チートデイ以外の日とチートデイでどれくらい摂取カロリー変えました？
運動はチートデイも普通の日も同様にやるんですよね？

[37. 匿名]

長い間ってどれくらい？
身長も体重もBMIも書いてないし期間も書いてない。まさか1週間や2週間の話じゃないよね？

いつから初めて、期間どれくらいで何処で何故止まったかわからないじゃ なにもわからないよ。

[38. 匿名]

生理が止まる
拒食症になる
コレいう人は、丁度いダイエットも出来ない人

[39. 匿名]

マイクロダイエットを薬局で購入したら薬剤師さんが購入する度に細かくカウンセリングしてくれたんだけど、私も体重一時減らない時あって「ちゃんと食事制限して運動もしてるのに痩せない、増えたりする」って言ったら、「そういう時は体のサイズを測って比べてみて」って言われた。胸とか二の腕とかウェストとか太ももとか。で、言われた通りに測ってみたら体重落ちない間もサイズは確実に少しずつ減ってきていて、しばらくしたら体重も落ちだしたよ。

[40. 匿名]

>>18
たまたま見たようつべの(元はニコ生？)105kgあった女の人、金曜日はチートデイってドカ食いしてるのに順調に痩せてるっぽい。
元々の体重がありすぎ？

[41. 匿名]

チートデイより、一般好きなものを食べる方が良い

[42. 匿名]

チートデイは停滞期を無効にするテクニックだけど
普段きっちりカロリー制限できている人しかやっちゃいけないよ

[43. 匿名]

停滞期は体が痩せやすい体になってる時で、
今までは水分が抜けて体重が減ってたけど
停滞期が終われば脂肪が減っていくよー

ダイエットしてるって思わないで
ダイエット終わった後のキープの練習って思った方が楽しい

[44. 匿名]

チートデイは間違ったらマジで太る

[45. 匿名]

もうね、あえて体重測らない！！
これだけ努力してるのに〜！ってやけ食いしてしまい、リバウンドした自分なので笑
暫くいつもの食生活なり運動なり続けて、鏡で前の自分の身体に変化が出たかな？とか実感したころ測れば減ってると思う。私はそうやって痩せたよ〜。
追い込みすぎず、楽しくゆる〜くで。応援しです。

[46. 匿名]

痩せない痩せないって焦りはストレスになるよ！
過剰なストレスはダイエット大敵なので、一日くらい好きなもの食べよう。
そして次の日からまたダイエットを頑張ろう。
試しに一ヶ月くらい体重計に乗るの止めてみては？

[47. 匿名]

1日だけ、オニギリを1日で6個ぐらいを
分けて食べる
次の日から元に戻す
一気に減りだします

[48. 匿名]

有名だけどこれ見てほしい
体重が気になるのは当然のことだけどダイエットで一番大事なのは体重じゃなくて見た目だよ

「重要なのは体重ではない」という事が一目瞭然の画像｜Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba

「重要なのは体重ではない」という事が一目瞭然の画像｜Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba 本文へジャンプ次のページヘ前のページヘブログのトップページへ最新の記事一覧ページへAmeba新規登録(無料)Diet W...

[49. 匿名]

現在、ダイエット2ヶ月目に突入。
たまには美味しいもの食べたい欲求も出て来て気が緩んだり。

とりあえず健康診断的にはセーフかな。
BMI値22から23行ったり来たりしてます。
増えないように最低限気をつけないと。

[50. 匿名]

>>47
まぁこの停滞期脱出法だね！

[51. 匿名]

>>36
うまく質問？に答えられなくてすみません。カロリー計算は苦手なのでゆるく糖質制限です。チートデイは大好きな外食です。運動は週5～6、30～45分くらいです。

[52. 匿名]

停滞期は炭水化物取ると良いってテレビでみたので、体重減らなくなったら明太子買って米を食べまくってます笑

[53. 匿名]

停滞期は頑張ってる証拠。
身体が痩せるために準備してる期間なだけだから、ネガティブに考えること全くないよ。
停滞期を乗り越えると必ず痩せる！
乗り越えなかったらまたデブるだけ。

[54. 匿名]

>>15
だからなのかーーー！！
平日は手料理食べてるんだけど、土日は外出ついでに外食しちゃって、その日は1kgとか太るのに翌日やその次には逆に痩せてるんだよね！
そういう事だったのねー！！
教えてくれてありがとう！

[55. 匿名]

>>53
まさに停滞期の今、頑張ってる証拠というお言葉にグッときました。ありがとうございます！！

[56. 匿名]

グレープフルーツのボディケアを塗る。
香りでごまかす。

[57. 匿名]

主です。
皆様、書き込みありがとうございました(o^^o)

私は5月下旬からガルちゃんのダイエットトピで体重と運動記録を始めて以来
踏み台昇降等の運動と緩い糖質制限をしています。
モチベーション維持とはガルちゃんでの記録の事になります。
そして励まし合う仲間が出来た事が一番のモチベーションです!

踏み台昇降、開脚ストレッチ、ウォーキングと最近では足パカクロスなどの
運動をしているので今の体重より軽かった頃よりサイズはダウンしています。
数字より体系重視できていましたが、あまりにも40kg台が近いようで遠いので
少しでも増えると焦る気持ちが出てきてしまいます。

しかし皆様の書き込みを読んで数字より体系重視の原点に戻る事にしました。

今後も毎日、体重と運動の記録をしに来ますので
皆様もモチベーション維持の為に活用してくれたら嬉しく思います。

連投になりますが後程、今日の記録をしに来ますm(_ _)m

[58. 匿名]

早速の主です。

ダイエット開始から146日目、159cm、51.1kg(累計−5.6kg)
昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、腰回し、足パカクロス60回、ウォーキング11,000歩

今日は朝から実家での力仕事で疲れましたが、しゃがんだり立ったりで太ももの
良い運動になりましたp(^_^)q

先日の6時間サイクリングの筋肉痛も解消されて仕事で疲労感はありますが
踏み台昇降60分も無事にこなせました。

新トピ記念でサイズ測定を記録しておきます。
ウエスト61cm、ヘソ周り73cm、ヒップ86cm、太もも48cm、脹ら脛32.5cm、足首18.5cm
太もも以外は停滞していますが、太ももを一番減らしたいので焦らずいきます。

[59. 匿名]

主さん、頑張っていて凄い！
私は一時期無理してしまい結局過食と嘔吐を繰り返してしまった過去があるので、今は足パカと片足スクワット、食事は腹八分にする緩いダイエットをしています。
半年で３キロ減と減りは少ないですが、体脂肪も減り、見た目も少しだけですが変わってきたので、これからも挫折しないでゆっくりと続けていこうと思ってます。
皆さんの言葉は停滞期の励みになります(*´ω｀*)

[60. 匿名]

主です。

>>59さん
ありがとうございます(*^^*)

59さんも過酷な経験を経て見事に運動と食事制限に切り替えて
頑張っていて素晴らしいですね。
運動は裏切らない! と思いながらお互いスローペースでも続けていきたいですねp(^_^)q

[61. 匿名]

>>29
カロリー制限すると代謝が不活発になって停滞期で体重が減らなくなる
だから一時的にカロリー摂取量を増やす
カロリー摂取量が増えるから代謝が活発になって脂肪の燃焼が再び始まり体重が減る
これがチートデイの原理

停滞期に入ったら週に一回だけカロリー摂取量を大幅に増やす
必ず週に1回だけを守るのが原則

[62. 匿名]

６１です
１回じゃなくて１日、週のうち１日だけカロリー摂取量を増やす

[63. あんこ]

あんこです。
トピ承認おめでとうございます♪まさかの3度目！驚きですo(^o^)o　5キロマンさんもとは、さらに驚きです(*^^*)

スクワット30回、トレーシー太もも4分、ヨガ初心者1、大転子ストレッチ
48.6㎏、24.3%
昨日のドカ食いで増えてしまったので今週は47㎏台に戻せていけたらいいなと思いますp(^^)q

[64. 匿名]

>>61
大幅に増やすといったらどれくらいでしょうか？
普段1300カロリーほどなんですが…。
大幅だと2000くらいですか？？

[65. 匿名]

主さん凄く頑張ってるじゃないですか。拍手ものですよ。私なんて最近踏み台始めたばかりでヘナチョコです。15分で汗ダラダラかいて無理だもの。1時間なんて遠いなぁ。

[66. 匿名]

>>64
普段のカロリーが１３００で長く停滞しているという事が間違いないという前提で、
月～土曜日が１３００なら日曜日に２５００~３０００程度取って翌週月～土は再び１３００
月曜火曜はたぶん体重が増えるけどほとんどが胃の内容物と便だから気にしない
仮に少し脂肪がついても代謝が復活すればすぐ痩せだすから大丈夫

柔道の体崩しのように身体が油断してリバウンドしようとしたところに逆ショックの揺さぶりを加える方法だからおっかなびっくり食べちゃダメ。短期的な体重数百ｇ～１ｋｇの増減で一喜一憂してしまう人はやらない方がいいけど長い目で見れば早く痩せると思いますよ

あと停滞していないのにやると太るだけだから気をつけて

[67. 匿名]

>>66
64です。ありがとうございました！
停滞期がしばらく続く中、おととい2500カロリーほど摂取したところ停滞期を抜け出すことができたので まさに真理だと思いました(*´∀｀*)
停滞期が続いてるってのが大事ですよね。
また2週間以上続きそうな時に意識したいと思います！

[68. 匿名]

踏み台歴長いけど、20分でもうバテる(´；Д；`)
長く続かせたい…

[69. 匿名]

主です。

ダイエット開始から147日目、159cm、51.1kg(累計−5.6kg)
昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、足パカクロス100回

突然の呼び出しで今日も実家の手伝いに駆り出されていました。
丁度、踏み台昇降50分の時に電話が鳴ったので中途半端な50分で強制終了でした。
その分また太ももに負荷の掛かる作業だったのでヨシとします。


>>63 あんこさん
ありがとうございます(=´∀｀)人(´∀｀=)
これで安定期に入った、あんこさんも見守れそうです(笑)
また一ヶ月よろしくお願いします!

>>65さん
ありがとうございます\(//∇//)\
続ける事しか出来ていない状態ですが徐々にサイズ変化もしていきたいです。
65さんも踏み台昇降しているんですね!
15分でも続けていたら不思議と長時間出来るようになってくると思うので
気長に今のスタイルで継続していきましょうp(^_^)q

>>68さん
踏み台の高さはどの位ですか?
私は市販品の踏み台で12.5cmと低過ぎず高過ぎずにしています。
たまに宿泊先のユニットバスへ繋がる30cm強の段差で昇降する時がありますが
20分で滝汗のバテバテになります。
高さは程良くして足首にウェイトを装着して負荷をかけるのもオススメですよ(*^^*)

[70. 匿名]

間食やおやつだけレコーディングダイエット。
運動や食事に気をつけてても、お菓子や間食のフルーツでさえも太る原因になってることが多いので！

[71. 匿名]

クレープです。トピ採用おめでとうございます！もし良かったらまたこちらで一緒に頑張らせてください＼(^o^)／

体重43.6kg(開始から-12.6kg)、体脂肪率23.4%
昨日は背中の筋トレ2種、ジョギング5kmを行いました。
今日は二の腕の筋トレ6種、ベリーダンスを行いました。
ここ1週間は体重が減りませんが、生理も終わりかけているので気を引き締めて頑張りたいと思います( 'ω')

[72. あんこ]

>>63　あんこです。
こちらこそ、またまたよろしくお願いしますo(^o^)o　6時間サイクリングのあとも踏み台続けててほんとすごいです(゜ロ゜)
クレープさんもまたご一緒できて嬉しいです♪5キロマンさんも見てますかね♪またよろしくお願いします！

スクワット20回、トレーシー太もも4分、散歩、大転子ストレッチ
48.1㎏、24.9%

テレビで見て、おにぎりのチートデイは知っていましたが…
旦那がビュッフェ好きで大抵毎週行きます。私はビュッフェでは炭水化物はあまり取らないようにしていて(カロリーはかなりオーバー)、月曜火曜の食事は炭水化物はいつもの量です(カロリーもいつも通り)。これではチートデイのような効果は出ないですかね？
やはりチートデイは炭水化物の効果ですか？

[73. 匿名]

>>69 主さんコメント返信ありがとうございます‼︎踏み台はAmazonや楽天でよく売ってる高さ調節出来る専用の台の、1番高い3段にして運動しています。調べたら20cmでした。
長く続かせるにはもう少し低めがいいんでしょうか⁇

[74. 匿名]

主です。

おはようございます。
今日も朝から力仕事です。
腰が…強い味方バンテリン塗り塗りして頑張ってきます!
記録はまた時間のある夜にします。

あんこさん＆クレープさん
無事クレープさんも来てくれて嬉しいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
また情報交換＆励まし合いながら頑張りましょうね!

>>73さん
個人的には20cmは高いと感じますが極端に高くはないので
20cmで20分でしたら充分な気がします。
あくまで長く運動する事を重要視するのでしたら一つ下の高さに
調節して最低30分からに目標変更すると良いかも知れません。

私は相当ハードな運動をした日は最低20分、普段は最低40分しています。
通常は60分で長いと80分で元気がある日は分けてする時もあります(40分、60分とか)

そうだ! 20cm20分を2回に分けるのもアリだと思います(*^^*)
最後に経験談ですが高い段で昇降した翌日に、いつもの高さで昇降すると変な感覚で
物足りないようなフワフワした感じで踏み外しそうになります。
もし高さを下げる場合は気を付けて下さいね。

[75. 匿名]

おはようございます！\( ˆoˆ )/
トピおめでとうございます* ੈ✩‧₊˚
今朝マイナス15kg達成しました！嬉しい！
まだ頑張ります！

[76. 匿名]

>>74 ありがとうございます(о´∀`о) ひとつ下の段にしてしました！確かに少しフワフワ？した感じになりましたがいつもはすぐバテちゃいますが、余裕持って20分出来ました！
主さんに感謝ですありがとうございます( ´ ▽ ` )

[77. 匿名]

>>72
私は炭水化物抜きのチートデイはしたことがありませんが、個人的には炭水化物は多く取った方がいいと考えています。炭水化物の摂取で血糖値が高まりインスリンが放出されて満腹感が高まるので、それが停滞期打破へのスイッチになるんじゃないかと考えています。

そもそもチートデイ自体が科学的根拠が立証されている方法ではないのでネットでは色々と情報が飛び交っていますが、私を含めそれで停滞期を抜けたという声も多い以上、やはり正しく行えば効果はあると考えていいと思います。「立証されていない＝効果がない」ではありませんし、「効果があるか分からないし、無いかもしれない。ただ成果を実感している人はおおい。」という一つの過渡期だと思います。ただチートデイのような、ごくシンプルな方法論に大きな減量効果があると科学的に立証されてしまえば、多くのダイエット・健康食品・医薬・美容産業は廃業に追い込まれてしまうので大々的な研究はされないでしょうね。

[78. 匿名]

今まさに明太子でご飯かっこみたい衝動と戦っている

[79. 匿名]

主です。
ダイエット開始から148日目、159cm、51.1kg(累計−5.6kg)
昨日の踏み台昇降(250gウェイト装着)50分、開脚ストレッチ、腰回し、足パカクロス100回

今夜は親がニシン漬けで残ったから捨てようとしていたキャベツの芯を
勿体無いと大量に貰って来たので、おからオオバコお好み焼きにして食べました。
葉よりも食べ応えがあって凄く美味しかったです(o^^o)
これで明日の快便は約束されました(笑)

>>75さん
5キロマンさんですよね?
15kg減おめでとうございます(=´∀｀)人(´∀｀=)
やっぱり淡々と目標クリアしていてカッコイイです!
次は70kg台突入ですかねp(^_^)q

>>76さん
早速 試してくれて嬉しいです(*^^*)
フワフワも共感してもらえたようで、すぐ仲間意識持っちゃいます(笑)
元々20cmでやっていた体力がありますから余裕ですね!
長時間昇降になると踏み台あるあるで「暇」が付いて来るかも知れませんが
私はテレビゲームをしながら昇降しています。
踏み外し問題が大丈夫そうでしたら冒険物とかオススメです。

[80. 匿名]

>>79
そうです！5キロマンです(*´・ω・)名前書くの忘れてた！わかってくれてありがとうございます* ੈ✩‧₊˚

はい、次は77キロを目標に頑張りますヽ(｀･ω･´)ﾉ楽しみです！

[81. あんこ]

>>72　あんこです。
ストレッチ2種×30、足踏み10分、大転子ストレッチ
47.7㎏、24.7%
今日も便通ありませんが、おからとヨーグルトに加え、根菜と海藻をたくさん摂りました♪

>>77さん
詳しくありがとうございます！やっぱりただのドカ食いとは違う訳ですね(/o＼)確かに、色んなダイエット方法が流行っては廃れますもんね、コレ！っていうものは出てこないですかね(ノд<)

5キロマンさん
またご褒美ですね♪おめでとうございますo(^o^)o

[82. 匿名]

主です。
ダイエット開始から149日目、159cm、50.9kg(累計−5.8kg)
昨日の踏み台昇降(250gウェイト装着)60分、開脚ストレッチ、腰回し、湯船で足パカクロス100回

おからオオバコお好み焼きの絶大な効果で朝からスッキリです。
まだキャベツの芯が二回分あるので朝からドデカお好み焼きを作って食べました。

今晩は実家の手伝いのお礼として手巻き寿司パーティーに呼ばれたので
このドデカお好み焼きと軽食のみで夜まで持たせたいと思っています。
大好きな手巻き寿司はお茶を沢山飲みながら食べ過ぎないように…。
…明日は大幅増量の予感ですー!!

あと、昨日の足パカクロスは暇だったので半身浴中にやってみたのですが
体がVの字になるので腹筋使うし滝汗だしで普通にする方が楽でした。


あんこさん
足踏み再開したんですねp(^_^)q
おからでスッキリして体重も早めに戻ると良いですね。

[83. 匿名]

>>71クレープです。
体重43.5kg(開始から-12.7kg)、体脂肪率23.7%
昨日はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、ハイインパクトエクササイズを行いました。
今日は背中の筋トレ2種、背筋トレ8分、コアリズム上級プログラム、ジョギング5kmを行いました。
今日は朝早く目が覚めたのでジョギングをしてきました。最近食欲が凄く、よく体重キープ出来てるなという程食べてしまっています…もちろん今の体型に満足はしていないので頑張らなきゃですが我慢が出来ない…_(-ω-`_)⌒)_

[84. あんこ]

>>81　あんこです。
スクワット30、トレーシー腕2分、足踏み10分、大転子ストレッチ
48.0㎏、24.1%
今日も便通がないですが、一人目のときはつわり後にグラノラ食べて改善したのを思い出しました！明日買ってこようと思います(^-^)

アラフォー！さん
今日も10分だけですが気持ち悪くならずに出来ました～もう大丈夫そうです♪あとは便秘だけですが、オオバコは子宮収縮の可能性があるようなので今はやめておこうと思います(ノд<)おからお好み焼きは好きなので、団子とともに続けます(*^^*)

[85. 匿名]

主です。
ダイエット開始から150日目、159cm、51.1kg(累計−5.6kg)
昨日の踏み台昇降(250gウェイト装着)40分と80分、開脚ストレッチ、足パカクロス100回

手巻き寿司パーティー後に半身浴したからか
あまり増量せずに済みました。


クレープさん
ジョギング凄いですねd(^_^o)
どんどん新しい運動を取り入れていて尊敬です!

あんこさん
おからで快便になりますように(-人-)
私も旅行先で踏み台なかったら足踏みしてみます。
しっかり太もも上げてやったら結構な運動量ですよね。

[86. あんこ]

>>84　あんこです。昨日の報告です。
スクワット40、二の腕バイバイ100、足踏み15分、大転子ストレッチ
47.8㎏、23.7%
衣替えで違う着圧ソックスが発見できたので、外出とか歩行が多そうな日に履こうと思います♪(メディキュットは行方不明ですが( ノД`)…)

アラフォー！さん
足踏みなのにだんだん足が上がらなくなってくるので、ちゃんと上げるよう気をつけてます(゜゜;)体なまってますね～たった250gなのに(笑)

[87. 匿名]

>>83クレープです。
体重43.3kg(開始から-12.9kg)、体脂肪率22.0%
昨日はモムチャン(マット)を行いました。
今日は腕立て伏せ、二の腕の筋トレ6種、ビリー腹筋プログラム、ビリー(sculpt)、ジョギング5kmを行いました。
今日はものすっっっごい食べて飲んだので明日の体重が恐ろしいです笑 明日はジョギング出来なさそうだしどう消費してくか悩みます…

アラフォー!さん
走るのが1番時間をかけずにカロリー消費できるかな、と思いまして笑 飽き性なので色々試してます(´-ω-`)

あんこさん
その場足踏みは物凄い運動になると聞きましたが5分も出来ずダウンしたので15分できるの尊敬します…！

[88. 匿名]

主です。
ダイエット開始から151日目、51.3kg(累計−5.4kg)
昨日の踏み台昇降(250gウェイト装着)40分、開脚ストレッチ

生理近くて今回は体が辛いです…。
体重も増加中です。

あんこさん
妊婦さんなのに頑張っていて偉いですよ!
250gは結構効きますもんねp(^_^)q

[89. 匿名]

主です。

クレープさん
投稿のタイミング被りましたね(笑)
私はウォーキングで遠くまで行けますが走るのは苦手なので
凄いなぁと思います!
贅肉がブルブルして痛いのもありますが(笑)

おから食べて出すもの出して少しの増量にしましょう！

[90. 5キロマン]

こんばんは！
30日間トレーニングというアプリを20日前から導入していたのですが、もうこれがしんどくて。
毎日毎日するのが憂鬱で 1か月は続けないと…と思い込んで( Ꙩꙩ )
このアプリ頑張ってるのに体重が増えるともうダイエットやめたい！っという気持ちになってしまったので 思い切ってやめることにしました。
その代わり ずっと続けてきた筋トレ 有酸素運動をちゃんとやり続けます。
辛いから逃げたい言い訳だとも思うのですが、ダイエットを止める方が最悪な結果だと思うので。

長々と、しかも結果報告ではなくごめんなさい。
しっかりダイエット続けます！

[91. 匿名]

>>90
5キロマンさんへ
今までROM専で、初めて書き込み参加したのが10月ダイエットのトピでした
ダイエットを始めたのが8月20日頃だったのでひっそりと5キロマンさんの頑張りを見ながら自分も頑張っていました(身長も同じだったので親近感が湧きました(^^♪)

ダイエット辛くなる時がたくさんありますね、でもやめないで欲しいです

15キロ達成は本当にすごいと思います。すごい頑張ってるなぁっていつも励まされました

私もこの先続けていけるのかなぁ・・・と不安になったりしますが、
でもやっぱり諦めたくないです！私自身が痩せた自分を見てみたいです笑

うまい言葉が見つからないけれどゆっくりでも続けて行きましょう！

応援してます、頑張りましょう！

[92. 5キロマン]

>>91
嬉しいお言葉をたくさんありがとうございます。
応援までしてくださって インターネット上の関係なのが悔しく感じます。直接ありがとうって言いたいです。
15kg減ったのにまだ80kg代で なんでまだこんなに太ってんの？鏡を見ても ほんと醜い。しか思えなくて。太ったのは自分のせいなのに 楽な方へ逃げようとしてしまってることにとても罪悪感を感じていました。
ダイエットは1人でやるものだけど、ここの方々は もちろん貴女様も含め みんな頑張ってるっていう事実は まだ自分もやらなきゃ と思わせてくれてます。
私も痩せた自分が見たいです。中学生のときは同じ身長で67kgでした。痩せた自分をみたことないのです。長時間かかっても絶対みたい。
改めて決意しました。ありがとうございました。

[93. あんこ]

>>86　あんこです。
昨日　体調不良、運動なし　48.0㎏、24.5%
今日　スクワット30、ヨガ初心者1、大転子ストレッチ、結婚式出席(食べ過ぎ)　47.9㎏、24.8%
筋トレ不足が体脂肪率に如実に現れています(ノд<)でも久々に会った人に絶対痩せた！と言われたのは嬉しかったです。

クレープさん
足踏みなんてジョギングに比べたら(/o＼)ジョギングはキツくて続かないので、最後にしたのは何年前か思い出せないくらいです(笑)

アラフォー！さん
地味にきいてる気がしますよね(^^)買う前は慣れたら500gに買い換えたいと思ってたのに、当分これで十分です(笑)

5キロマンさん
自分に合うスタイルを模索するのもダイエットだなって思いますp(^^)q私はストレスになるものはスッパリやめちゃいます(笑)

[94. 匿名]

主です。
ダイエット開始から152日目、159cm、51.3kg(累計−5.4kg)

昨日の踏み台昇降(250gウェイト装着)45分、開脚ストレッチ、腰回し、足パカクロス30かい、ウォーキング7,7,00歩

生理きました。


5キロマンさん
相変わらずストイックですね(*^^*)
ストレス感じてまで続けるより英断だと思います!
他の運動は続けているのなら問題無いと思いますし。

私もなかなか結果出ませんが結果と自分を信じて頑張っています。
辞めたら全てが終わりですもんね…。

[95. 匿名]

主です。
ダイエット開始から153日目、159cm、50.8kg(累計−5.9kg)
昨日の踏み台昇降(250gウェイト装着)40分、開脚ストレッチ、足パカクロス100回

生理なのに、まさかの体重減少です。
増えないように気を付けないと…。

今日、全身チェックをしていて足が細くなった気がしたのでサイズ測定したら
47cmで1cm減っていました!
これは確実に足パカクロスの効果だと思います。
ポコン部分も離れていて全体的にも隙間が広がりました。


あんこさん
人に痩せたと言われるのってモチベ上がりますよねp(^_^)q
私も最近、鍛えている人に体型を褒められて頑張らなきゃ!って思えました。

[96. 匿名]

主です。

ダイエット開始から153日目、159cm、50.7kg(累計−6kg)
昨日の踏み台昇降(250g装着)60分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリーの腹筋、プランク2分、足パカクロス100回以上

足パカクロスで太ももが1cm減ったのでこの間 買ったジーンズが明らかに緩かったです。
更なる効果を求めて続けます!

[97. あんこ]

>>93　あんこです。
昨日　外出(1万歩)、外食、筋トレなし
　　　測定忘れ(T_T)
今日　スクワット30、トレーシーお尻4分、散歩、大転子ストレッチ　48.1㎏、24.2%

アラフォー！さん
鏡やズボンで、自分で実感していても、人に言われるのとは違いますね♪メジャーで測定すると細くなったのがハッキリ分かっていいですね(*^^*)

[98. 匿名]

主です。

ダイエット開始から154日目、159cm、49.9kg(累計−6.8kg)
昨日の踏み台昇降(250g)60分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリー腹筋、プランク2分、足パカクロス100回

とうとう…とうとう40kg台の境界線を超えました!
すぐにでも里帰りラインですが、この100gが長い事超えられなかったので
自分にとって、とても意味の大きいものになりました。

今朝のウエストは60cmでした。
俄然やる気が出てきました!


あんこさん
今週末は少しサイズの小さいパンツを買いに行ってみようと思います(*^^*)
まだセルライトはありますが、やっぱり細くなると減ります。
圧着タイツ効果も絶大ですd(^_^o)

[99. 匿名]

こんばんは！
生理にはいり、今日は筋トレも有酸素運動も休んで昼はピザもたべました(*´∀｀*)
運動はもう癖というか習慣になっているので一日中何もしない日はダイエット始めて初だったかも。
明日も体調と相談して、いけそうだったら運動始めたいと思います。
体重は停滞ぎみですがモチベ下がってません。励ましを頂きましたから\( ˆoˆ )/！
年内に70kg代いけるよう長期戦で頑張ります！

[100. 匿名]

>>87クレープです。
体重42.9kg、体脂肪率22.5%
日曜から昨日まで43.8kgでしたがおから効果でかなり出たので一時的に体重は減りました。
日曜はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、下腹部トレ6分、ハイインパクトエクササイズ、ビリー応用プログラム、モムチャンSダンス1・2、ジョギング5kmを行いました。
月曜は背筋トレ8分、下腹部トレ6分、ハイインパクトエクササイズを行いました。
昨日は二の腕の筋トレ6種、ターボジャムワークアウトを行いました。
今日はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、ハイインパクトエクササイズを行いました。
忙しくてここ3日ジョギングも半身浴も出来ていないので明日は時間を作ってジョギングと半身浴をしたいなと思います。みなさんの書き込みでモチベが上がります、いつもありがとうございます＼(^o^)／

[101. あんこ]

>>97　あんこです。
スクワット20、トレーシー腕4分、足踏み10分、O脚ストレッチ
48.2㎏、25.1%

アラフォー！さん
境界線超えおめでとうございます♪この壁ホントに高いですよね(._.)パンツ新調楽しんでください(*´∀｀)

私も皆さんにいつもモチベもらってます～ありがとうございます！1人ならすでに辞めてるはず(笑)運動休んだり暴食したりする日もありますが、細く長く続けていきたいです(^-^)

[102. 匿名]

主です。

ダイエット開始から156日目、159cm、49.8kg(累計−6.9kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリー腹筋、足パカクロス100回以上

どこかで開始日数狂いました。156日目が正しいはずです。
なんとかキープ出来ています!
なんだか戻るのが怖くて少食になっていますが健康害したら無意味なので
今日からはしっかり栄養摂ります。


5キロマンさん
お疲れ様です(￣^￣)ゞ
停滞気味でもモチベ維持しているとのことで安心しました。
5キロマンさんなら確実に乗り越えられると思いますし
70kg台もこの後あっさりクリアしそうな気がしますp(^_^)q

クレープさん
お疲れ様です(￣^￣)ゞ
おから効果が物凄いですね!
仕事に家事しながら数種類の運動を毎日欠かさないクレープさん凄過ぎです!
また衣類に余裕が出来ていそうですね(*^^*)

あんこさん
ありがとうございます♪( ´▽｀)
長かったです…!
自分のベスト体重は50kg台なのかと諦めて体作りに専念したのが
良かったのかも知れません。
週末は幸せなお金の使い方をして来ます。

本当に私も仲間が居てくれるから続けられています。
日々の報告がこんなにもヤル気に繋がるとは思っていませんでした。

[103. 匿名]

>>100クレープです。半身浴中にこんばんはです＼(^o^)／
体重43.2kg(開始から-13kg)、体脂肪率22.3%
今日は背筋トレ8分、ジョギング5kmを行いました。
今日でダイエットを始めて5ヶ月になりました！この1ヶ月は1.5kgの減量とペースは落ちましたが、最近は運動してるからいいやと以前より1日300kcalくらい多く食べてるので当然ですね…目標体重は41.6kgで、二の腕をあと2cm、太ももをあと4cm細くというのを年内に達成したいと思っています( ´ω` )/

あんこさん
私的には足踏みの方がきついです…笑
お互い自分に合う方法をやりながら一緒にがんばっていきましょう(´∀｀*)

アラフォー!さん
40kg台おめでとうございます！凄いですね(*´ω｀*)
アラフォー!さんにおからの効果を教えていただいたおかげで下剤にも頼らなくて良くなったので本当に感謝しています、ありがとうございます！
忙しくてやりたくないことも多いですが、皆さんのおかげで何とか続けられてます！ほんと感謝感謝です。

[104. あんこ]

>>101　あんこです。
足横パカ100、二の腕バイバイ100、散歩、大転子ストレッチ
48.4㎏、23.9%
久々に良い天気で、たくさん散歩できました♪今日はパンが食べたくなりマグカップで作るおから蒸しパンを作ってみました(^-^)
皆さんのようにストイックに出来ていないですが体重・体脂肪率維持を頑張ります！

[105. 匿名]

>>103クレープです。
体重43.1kg(開始から-13.1kg)、体脂肪率22.3%
今日はモムチャン(マット)、ジョギング5kmを行いました。
土日がほとんど運動できない予定なので今日仕事前にジョギングをしたら、疲労と眠気で1日大変でした笑
昨日今日と何も出ずなので明日は出るといいなぁ( 'ω')

[106. 匿名]

主です。

ダイエット開始から157日目、159cm、49.8kg(累計−6.9kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリー腹筋、足パカクロス100、ウォーキング8,000歩

クレープさん
おからが役立っているようで嬉しいです(*^^*)
目標体重まであと1.6kg！
ここまで痩せるとすぐなようで遠いですよね。
私はあと2kg落としてみて贅肉の具合次第で維持か減量か決めたいと思います。

あんこさん
足パカ頑張りましたねp(^_^)q
お腹は大丈夫ですか？

[107. 匿名]

超絶デブ200キロ寸前よろしくー！

年内に彼女欲しい！

[108. あんこ]

>>104　あんこです。
スクワット2×20、トレーシー腕4分、散歩、大転子ストレッチ
48.4㎏、24.9%
蒟蒻安くてまとめ買いです！お通じ改善を目指して…(._.)

アラフォー！さん
縦パカは以前やっていてお腹にかなりくるのが分かっているのですが、横パカなら休憩しながら出来るかな？と思いやってみましたp(^^)q途中で太ももがプルプルしてくるので、効いてそうです(笑)

[109. 匿名]

主です。

ダイエット開始から158日目、159cm、49.9kg(累計−6.8kg)
昨日の踏み台昇降(250g)60分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリー腹筋、ウォーキング7,600歩


あんこさん
足パカクロスも結構お腹にきますもん。
横パカも太ももに相当効きそうですよね。
右と左と入れ替えが必要なので面倒臭がりの私は避けているので
あんこさんの頑張り偉いなぁと思いますd(^_^o)

[110. あんこ]

>>108　あんこです。
トレーシーお尻4分、足横パカ100、足踏み10分、大転子ストレッチ
48.5㎏、23.9%

アラフォー！さん
クロスはやったことないのですが、お腹と太ももと両方効きそうですね♪横パカは、ジーパンでやると前ポケットの金具が当たり気になりますが(；゜∀゜)色々組み合わせると色んな筋肉にバランス良く効いて、良いような気がします(自己満足ですかね(笑))

[111. 匿名]

主です。

ダイエット開始から159日目、159cm、49.8kg(累計−6.9kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリー腹筋、足パカクロス100回、ウォーキング15,700歩

昨日は久々に意識して歩いてきました。


あんこさん
足パカクロスは太ももも前面の疲労感が凄いです。
横パカもたまにするのですが前述のように
逆を向くのが面倒で片面だけで終わります(⌒-⌒; )

自分が効いていると思えてモチベ上がるのなら
今のあんこさんに合った運動なんだと思いますd(^_^o)

[112. 匿名]

主です。

ダイエット開始から160日目、159cm、49.9kg(累計−6.9kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、足パカクロス100回、ウォーキング13,000歩

ちょっと体調悪いので早目に寝ます。

[113. 匿名]

>>105クレープです。
体重43.0kg(開始から-13.2kg)、体脂肪率22.8%
一昨日は運動なし
昨日は二の腕の筋トレ6種、スクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、下腹部トレ6分、10分腹筋、ハイインパクトエクササイズ、めらめらカーヴィー、モムチャン(マット)を行いました。
今日は背中の筋トレ2種、ジョギング5kmを行いました。
土日の暴飲暴食がいつ体重に現れるかドキドキです…便も木曜から出ず、下剤飲んでも出なく困っています(´._.｀)明日こそおからを買いに行きたいと思います。

[114. あんこ]

>>110　あんこです。
昨日　外出、運動なし　測定忘れ
今日　スクワット20、足横パカ100、トレーシー腕4分、大転子ストレッチ　48.9㎏、25.1%
食欲が生理前のときのようです(笑)あさって健診なのでこれ以上増加しないようにしたいです( ノД`)

アラフォー！さん
ありがとうございます！やる気になれるものを続けてモチベ維持していきますo(^o^)o

[115. 匿名]

主です。

ダイエット開始から161日目、159cm、49.8kg(累計−6.9kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、足パカクロス100回以上、ウォーキング8,400歩


クレープさん
木曜日から便秘とは相当辛いですね…。
おから効果がちゃんと出るといいのですが。

あんこさん
50kgいかないようにする位の感じでいきましょう。
妊婦さんなのに充分頑張って抑えているんですからp(^_^)q

[116. あんこ]

>>114　あんこです。
スクワット20、足横パカ100、トレーシー腕4分、散歩、大転子ストレッチ
48.8㎏、24.5%
夫がダイエットしたいからヘルシーな食事にしてほしいと言ってきたので、揚げるつもりだった肉をグリルで焼いて脂を落とし、初めてもずくサラダを作りました♪油を適度にカットした食事に徐々に慣れていきたいですo(^o^)o運動には付き合ってくれないようです(笑)

アラフォー！さん
ほんと、健康第一で続けたいですね(*^.^*)食べる量減らすと戻すのが怖くなります(汗)

[117. 匿名]

主です。

ダイエット開始から162日目、159cm、49.7kg(累計−7kg)
昨日の踏み台昇降(250g)50分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、足パカクロス100回、ウォーキング5,800歩

49kg台をキープ出来ているので、そろそろ49kg台前半を目指したいです。


あんこさん
旦那さんと一緒にだと食生活がバラけなくて楽ですね(*^^*)
我が家はウォーキングには付き合ってくれますが
食事は肉!肉!といった感じで好きな物を食べています(⌒-⌒; )

[118. 匿名]

>>113クレープです。
体重42.9kg(開始から-13.3kg)、体脂肪率22.7%
昨日は二の腕の筋トレ6種、ターボジャムワークアウトを行いました。
今日はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、ジョギング5kmを行いました。
今日は便が少し出ました。おからもしっかり食べてるし今後に期待して寝ます！

[119. 匿名]

主です。

ダイエット開始から163日目、159cm、49.6kg(累計−7.1kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリー腹筋、足パカクロス100回以上


クレープさん
早くスッキリしたいですねぇ。
スッキリしたら一気に落ちそうですね(*^_^*)

[120. あんこ]

>>116　あんこです。
昨日　スクワット20、トレーシー腕4分、足踏み15分、健診
49.1㎏、23.8%
今日　スクワット2×30、二の腕バイバイ200、散歩、大転子ストレッチ
48.9㎏、24.9%
しばらく手伝いで、自宅での仕事ができたので、あまり時間が取れなさそうです(._.)安定期に入り健診も良好だったので、時間を作って踏み台をやりたいです。もう朝早く起きれない…( ノД`)

アラフォー！さん
分けて作らなくてもいいのでありがたいです(笑)
「やせるおかず作りおき」みたいなあっさり系に変えていけると体にも良さそうなんですけどね(；´_ゝ`)気になりつつもレビューに差があり買ってないですが…

[121. 匿名]

主です。

ダイエット開始から164日目、159cm、49.8kg(累計−6.9kg)
昨日の踏み台昇降(250g)20分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリー腹筋、足パカクロス100回、ウォーキング17,800歩

昨日はウォーキング(一部ジョギング)したので疲れ果ててしまい
踏み台昇降20分でした。

あんこさん
私もレビュー重視派なので分かります。
クックパッドあたりで調べたほうが良いかもですねぇ。
踏み台、無理せず低い台で頑張りましょうねp(^_^)q

[122. 匿名]

主です。

ダイエット開始から165日目、159cm、49.5kg(累計−7.2kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、腰回し、ビリー腹筋、足パカクロス、ウォーキング6,900歩

[123. 5キロマン]

こんばんは(*´∀｀*)
10月は停滞期で、体重かわらず。昨日から少しずつ減ってきてるので停滞期抜けたと信じたい5キロマンです。

実は次のご褒美ぶんをもう買っちゃってまして…。
（コフレだったので予約済）あと4キロ落とさないと折角買ったのに使えないのです( Ꙩꙩ )

せめて来年正月には使えるように頑張りたいと思います( Ꙩꙩ )

[124. 匿名]

主です。

5キロマンさん
お疲れ様です(=´∀｀)人(´∀｀=)
停滞期抜けて良かったですね!

私もようやく長いトンネルを抜けて
40kg台に突入できました。

ご褒美を堂々と使えるように目標に向かって
引き続きお互い頑張りましょうね!

[125. あんこ]

>>120　あんこです。
昨日　スクワット20、散歩
50.7㎏、24.5%
今日　スクワット2×20、トレーシー腕4分、踏み台10分、大転子ストレッチ
49.3㎏、25.4%

アラフォー！さん
そうですね、私もクックパッド使いやすくて使ってます♪まずは和食の日を増やします。
しばらく5cmの高さにしようと思います(*^^*)

[126. 匿名]

主です。

ダイエット開始から166日目、159cm、49.8kg(累計−6.9kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分×2、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、足パカクロス


あんこさん
お疲れ様ですp(^_^)q

一日で結構体重戻しましたね(驚)
若いとやっぱり違いますね(羨)

5cmでもウェイト付けて昇降すると
かなり違いますよ!
無理せず頑張っていきましょうねd(^_^o)

[127. あんこ]

>>125　あんこです。
外出(14,000)、大転子&O脚ストレッチ
49.9㎏、25.1%
週末はまたダメですね～2、3日でリセットしたいです(._.)

アラフォー！さん
増加はしゃぶしゃぶ食べ放題とドリンクバーのせいです(笑)つい何杯も…(汗)食べた後に、しゃぶしゃぶより焼肉の方が脂が落ちて低カロリーだと知り衝撃です。
昨日はウエイト着けなかったので、今度から着けてやろうと思います(^-^)

[128. 匿名]

主です。

ダイエット開始から167日目、159cm、49.5kg(累計−7.2kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、足パカクロス、ウォーキング12,500歩


あんこさん
しゃぶしゃぶ、いいですね!
確かに しゃぶしゃぶってヘルシーそうですが
脂が溶けたお湯にくぐらすので枚数重ねると
その脂を纏った肉をたべているだけなんですよね…。

でも、しゃぶしゃぶ大好きです(⌒-⌒; )
焼肉の方が圧倒的にカロリーは多いしお金もかかるので
結構難しい選択だったりします。

踏み台ですが私はウェイトを付けてからは40分で終了する事が多くなりました。
20分超えたあたりから汗が出てきて疲労感もあるので無理しない感じです。
調子の良い時は60分か40分を二回にしようと思っています。

[129. あんこ]

>>127　あんこです。
スクワット20、脚横パカ100、踏み台15分
49.4㎏、25.3%

アラフォー！さん
おいしいですよね～！どこのお店に行こうと食べ過ぎないよう楽しめば良い、とは思うのに、難しいです(笑)
疲労感ありますね、脚上がらなくなってきます(*_*)

[130. 匿名]

主です。

ダイエット開始から168日目、159cm、49.6kg(累計−7.1kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、足パカクロス、ウォーキング8,700歩

最近クレープさんをお見掛けしていませんが
元気に頑張っているでしょうか…。


あんこさん
踏み台15分、頑張りましたね(=´∀｀)人(´∀｀=)
250gでも侮れないですよね…
ゆくゆくはまた500gを!と思っていますが
更に時間が短くなるかも知れません(⌒-⌒; )
それよりは250gで最低40分の方が脂肪燃焼しそうですかね。

[131. 5キロマン]

こんばんは！
クレープさん、私も気になってました。大丈夫かな、お元気でしょうか？

昨晩今年の4月に撮った写真と同じ服 同じポーズを着て写真を撮ってみたら驚くほど別人でした(*´∀｀*)
一番の違いは肩周り！前は「ブワ！」とした肉が今は「ヒョコ！」という感じで。（表現下手でごめんなさい）

地道に努力した甲斐がありました。

今朝の体重は81.1kg 合計15.9kgマイナスです。
今月中に70キロ台突破目指してます！

[132. 匿名]

こんばんは^^*はじめまして！
8月から食事制限を始めて10月に停滞期がきたのでこちらのトピを見つけてからずっとROMってました
もしよろしければこちらでみなさまとダイエットの経過報告や情報交換などさせていただきたいのですがダメでしょうか?

[133. あんこ]

>>129　あんこです。
トレーシーお尻4分、脚横パカ100、踏み台15分、大転子ストレッチ
49.4㎏、24.7%

アラフォー！さん
ほんと、買うときは、こんなに軽くて効く…？と思ってたのに踏み台すると侮れないです(笑)負荷の分消費が増えて、負荷なし60分と同じくらいなんですかね？短時間で良いならありがたいです(^-^)

5キロマンさん
写真モチベ上がりますね！着実に減らしていてすごいです(^^)買ったご褒美もうすぐ使えそうですね♪

>>132さん
よろしくお願いします(^o^)

[134. 匿名]

主です。

ダイエット開始から169日目、159cm、49.6kg(累計−7.1kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、足パカクロス

そろそろ、このトピの終了も近付いてきましたので
トピ申請作業に取り掛かりたいと思います。
また承認されるといいのですが…皆様もご協力お願いします!


5キロマンさん
70kg台も目前ですね!
あと1.2kgで70kg台ですが
その1.2kgが壁にならずに、すんなり超えられますように。
写真見比べのモチベは相当なものですよね(*^^*)
パツパツだった衣類を着るのも同じくらいモチベ上がりますよね〜。

>>132さん
勿論、大歓迎ですよ♪( ´▽｀)
8月からのダイエット効果はどうですか?
色々聞かせて下さい!

あんこさん
250gのウェイトで実際にどの位の消費アップになっているかは
分かりませんが多少は違うと思ってやっています(笑)
実際、汗出るの早いですしウォーキングの際にも装着すると疲労感が違います。

踏み台昇降時は250gでウォーキング時は500gと
使い分けようか思案中です。

[135. 匿名]

132です
こんばんは^^*
主さん、あんこさんありがとうございます
他にも3名かな?いらっしゃるみたいなので個別のご挨拶は後ほどさせていただきますね！

早速自己紹介を
きざみネギ 41歳 154㌢ 3度目のダイエットです
今までお酒をやめきれずリバウンドしましたが今年2月から禁酒をして成功したので
8月より食事制限始めました
スタート時68.8㌔
9月66.3㌔
10月63.3㌔
9月下旬から停滞期に入り1ヵ月変わらず^^;
チートday的な事をして1㌔減ったとこで
生理来ました
昨日生理が終わったのでまた頑張りたいと思います
体脂肪率は8月時42.5%
10月下旬40.6%です^^;
10下旬よりダンベルとスクワット始めました

始めてガルちゃんに書き込みするので
読みにくい、不慣れところがありますが
よろしくお願いします*_ _)ﾍﾟｺﾘ

[136. 匿名]

主です。

きざみネギさん
初書き込みがこのトピで嬉しいです(*^_^*)

私もアラフォーですが三ヶ月で5.5kgは頑張りましたね!

食事制限や禁酒に加えて運動も開始したのでしたら
今後は引き締まっていきそうですねd(^_^o)

このトピはあと一週間程度で終了してしまいますが
それまで皆で頑張りましょうp(^_^)q

日々の記録に是非いらしてくださいね!

[137. あんこ]

>>133　あんこです。
スクワット30、脚横パカ100、二の腕バイバイ100、大転子ストレッチ
49.6㎏、24.3%

アラフォー！さん
なるほど、その使い分け良いですね♪それなら膝にも負担なく出来そうですね(*^^*)
1ヶ月早いですね、申請了解です！また奇跡が起きると良いのですがp(^^)q

きざみネギさん
しっかり減っててすごいですねo(^o^)o筋トレで効率アップだと思います♪
自分は今はダイエットと言えるほどやっていませんが、ここの皆さんにモチベもらって続けてます♪よろしくお願いします(^-^)

[138. 匿名]

きざみねぎさん
初めまして！5キロマンです(*´∀｀*)
コメント自体は少なめ、コメントでの返信が苦手なため 独り言が基本なスタイルで参加しています。
ロムには参りますので、一緒に頑張りましょう！

私もダイエットトピ ２つ申請してみました！
どっちか通りますように(*´・ω・)

[139. 5キロマン]

たちました！(*´∀｀*)
落ち着いたらこっちに移行お願いします。

ダイエット名言

ダイエット名言私を綺麗にできるのは 私しかいない。 この言葉を見たとき、「グサー！！」ときて ダイエット 美容（ケアやメイクなど）頑張ることができているので、他にも名言があればよろしくお願いします！！！

[140. 匿名]

5キロマンさん

おめでとうございます!
そしてありがとうございます!

多分、まだ賑わっているでしょうから私はもう少しこのトピに居て
落ち着いた頃を見計らってお邪魔させてもらいます(￣^￣)ゞ

宜しければトピ主の5キロマンさんから
日々の記録に使っても良い旨を付け加えてもらえると
書き込みしやすいのでお手数ですがよろしくお願いしますm(_ _)m

やはりトピズレだと批判されるのが怖い(トラウマ)ですので…。

[141. 匿名]

主です。

ダイエット開始から170日目、159cm、49.4kg(累計−7.3kg)
昨日の踏み台昇降(250g)50分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し

皆さん御存知と思いますが、5キロマンさんのトピが見事立ちました!
落ち着いた頃にそちらへ移動しましょうp(^_^)q

私はキリ良く日曜日までは此処で活動して
月曜日から心機一転5キロマンさんの所にお世話になる予定です。

[142. 匿名]

きざみネギです

書き込みがあっても1ヵ月で使えなくなるという仕組みなのかな?

5キロマンさんはじめましてよろしくお願いします*_ _)ﾍﾟｺﾘ

今日 62.1㌔
昨日 62.3㌔
生理前の最小値になりました
ここからどこまで停滞するのやら^^;

スクワット30回＋トイレ行ったら10回
ダンベル10分 8の字腰回し

こちらが使えるまでこちらに書き込みに来ますね～

[143. 匿名]

主です。

ダイエット開始から171日目、159cm、49.8(累計-6.9kg)
昨日の踏み台昇降(250g)40分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、ウォーキング7,500歩

昨日は友達と何も気にせずランチをしたので増量です。


あんこさん
週末にでも使い分用の500gを探してみます♪( ´▽｀)
次の移行トピは5キロマンさんが立ててくれたので
またそちらで励まし合いながら頑張りましょうp(^_^)q

きざみネギさん
生理、嫌ですよねぇ…。
肉体的にも精神的にもモチベ落ちる時ですもんね。
でもちゃんと筋トレしているようですし
少しの増量で抑えて乗り切りたいですね!

そうなんですよ、一ヶ月で終了になるのです。
きざみネギさんが、このトピが終わるまで来てくださるのでしたら
主として私もそうします(=´∀｀)人(´∀｀=)

因みに主ではない時の私の名前はアラフォー!ですので
よろしくお願いしますm(_ _)m

[144. 匿名]

きざみネギです

アラフォーさん
1ヵ月で使えなくなるんですね！了解しました
5キロマンさんが立ててくれたトピに移動した時にはそちらでもよろしくお願いします*_ _)ﾍﾟｺﾘ

11月1日 62.3㌔
11月10日62.3㌔ ±0
11月1日～11月10日
総摂取ｶﾛﾘ- 12514㌔ｶﾛﾘ- 上限の13000㌔ｶﾛﾘ-を下回る事ができました
10日で1㌔減ると思ってた初期がアホみたい

今日は悩んだ末、
お昼はいつもうどん
夜はアンガスステーキ、お刺身3種盛、ごはん120g、鶏皮串1本、ハーゲンダッツと計2468㌔ｶﾛﾘ-取りました
炭水化物少ないからチートdayになってないのかも^^;

[145. あんこ]

>>137　あんこです。
昨日　スクワット20、トレーシー腕4分、散歩
49.6㎏、24.6%
今日　脚横パカ100、踏み台10分、大転子ストレッチ
49.6㎏、24.8%

5キロマンさん
トピ承認おめでとうございます＆ありがとうございますo(^o^)o私もお邪魔させてもらいます！

皆さんまたまたよろしくお願いします♪

[146. 匿名]

主です。

ダイエット開始から172日目、159cm、49.7kg(累計−7kg)
昨日の踏み台昇降(250g)20分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、足パカクロス、ウォーキング6,000歩

今日から一泊旅行です。
忙しかったので20分しか出来ませんでしたが朝に20分の踏み台昇降をしました。

増量して帰って来ると思いますが楽しんで来ます♪( ´▽｀)

[147. 匿名]

主です。

ダイエット開始から173日目、159cm、?kg(-?kg)
昨日の踏み台昇降(250g)20分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し、ウォーキング6,600歩

[148. あんこ]

>>145　あんこです。
昨日　脚横パカ100、トレーシー太もも4分、大転子ストレッチ
49.5㎏、24.2%
今日　外出(9,000歩)
50.3㎏、25.8%

夜外食により正しい測定ではないので、明日の測定であまり増えていないことを願います。だらだら紅葉見つつ9,000歩歩いても全然疲れないのに、足踏み250g負荷10分のが疲れます(笑)明日こそ筋トレしますp(^-^)q

アラフォー！さん
旅行楽しめましたかね♪お互いあまり増加してないことを祈ります(*^^*)

[149. 匿名]

主です。

ダイエット開始から174日目、159cm、49.7kg(累計−7kg)
昨日の踏み台昇降(250g)20分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、ウォーキング11,700歩

昨日から予兆なく先月より早く生理がきました。
少し体調が良くないので明日までは踏み台昇降は20分までにします。
旅行で特に増量する事もなく無事帰宅できました(*^_^*)

ところでクレープさんはお元気でしょうか？
もし一時的に挫折していたとしても
また新しいトピも出来ましたし気兼ねなく来て下さいね!
待っていますよ(*^^*)


あんこさん
お疲れ様です(*^o^*)

なんとか増量は回避出来たようです。
旅先でも歩くように心掛けたからかも知れません。
あんこさんも、あまり増量していませんように!

私は今日から250gを室内でも常時装着して筋力アップを
はかろうと思います(￣^￣)ゞ


きざみネギさん
その後のチートデイや生理経過はいかがですか?

[150. あんこ]

>>148　あんこです。
スクワット30、トレーシー腕・お尻各4分、散歩、大転子ストレッチ
50.0㎏、24.5%

アラフォー！さん
回避よかったですね(*^^*)自分は回避できなかったです(笑)数日かけて戻していきますp(^-^)q

[151. 匿名]

主です。

ダイエット開始から175日目、159cm、49.6kg(累計−7.1kg)
昨日の踏み台昇降(250g)22分、開脚ストレッチ、ビリー腹筋、腰回し


あんこさん
今週中に調整出来たらオッケーですよねd(^_^o)
私はとりあえず生理前の増量がなかったのも有難いです。

このトピも明後日までですね。
クレープさんが居ないのが寂しいですがトピ主の5キロマンさんと
あんこさんと、きざみネギさんと自分でまた一ヶ月頑張りたいですね!

[152. あんこ]

>>150　あんこです。
スクワット30、踏み台10分、大転子ストレッチ
49.9㎏、24.9%

アラフォー！さん
そろそろトピお引っ越しですね(^o^)
皆さん書き込みがないですがきっとそれぞれ頑張ってると思うので、新トピでまたお会いできると嬉しいですね(^-^)