【ダイエット】絶賛停滞期の方

[1. 匿名]

昨年12月からダイエットをはじめて、

160センチ73キロ→60キロまで落としました。

5月半ばから、体重が全く落ちなくなってしまいました。
5月中には50キロ台になるかな？と思っていたのでメンタルにきています。
60〜60.5をうろうろしています。

ダイエット方法は
週3回ジムで筋トレ、1〜2回水泳1時間、
食事は1500kcal目安にPFCバランス3:2:5。

という感じです。

停滞期抜けた方はアドバイスを、同じく停滞期の方は励ましあえればと思います！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

私も停滞期中
76キロから58キロまだ落ちたけどなかなか55キロ切れない。でも筋トレがっつりしてる人じゃないとチートデイってしちゃダメなんだよね？
頑張って食事制限とゆるく有酸素やってる

[4. 匿名]

逆に太りたい😓

[5. 匿名]

食べてるからじゃなくて？

[6. 匿名]

昨日だか一昨日のテレビで
高カカオチョコ食前に食べると良いみたいな実験やってて(実験では爆食いしても太らなかったって感じだったけど)さっそく買ってきたぜ

[7. 匿名]

夏目前なのに人生で一番太ってるやばい

[8. 匿名]

>>4
食って食って食いまくれ！

[9. 匿名]

3ヶ月間くらい全然体重落ちなくてこんなに頑張ってるのに…ってちょっと病んでた時あったけど
あれ？なんか今日ビジュ良くない？って日が急にきてそこからゆるゆるとだけど減ってきたよ

[10. 匿名]

>>4
ポテチからのコーラからのアイス！

[11. 匿名]

[12. 匿名]

5kg刻みに壁あるように思う…
チートデイ、そのまま増えるだけで怖くてできないって思ってたけど、いつもよりカロリー取ってお菓子も食べたら3日後ぐらいにストンと落ちた経験はある
でもその1食で終わらせないといけないし、次の食事から野菜かなり多めに食べたよ

[13. 匿名]

主さんすごいね！年末年始も乗り越えてるんだから今の停滞期もいつか突破できると思うよ

[14. 匿名]

毎日ランニングでもすりゃ嫌でも痩せるわい

[15. 匿名]

◯月中に◯キロ台とか考えず、普通にダイエットを意識した健康的な生活してればよくない？
体重計なんて見なくても綺麗なボディラインと健康的な体が手に入ればいいんだよ

[16. 匿名]

身体が省エネ体質に変わったんだと思う
今までと同じトレーニングや食事制限では減らない

[17. 匿名]

>>1
停滞期なんてそんなもんだと思ってる
1ヶ月くらいは続くみたいだから様子見
いつも通りダイエットを続けてるよ

[18. 匿名]

去年の11月から全く変わらず
消費カロリー＝摂取カロリー状態なんだろうけど、これ以上消費増やすのも摂取減らすのもストレス溜まりそうw
でもこれだと一生減らないし、困ったもんだ

[19. 匿名]

>>6
うちもコストコでチョコレート効果のでかいやつ買ってきた

[20. 匿名]

>>15
言ってることはごもっともですごくわかるけど、痩せたい人間にとっては「健康的」というワードだけでも脳がたくさん食べてOKみたいな感覚になっちゃうの

[21. 匿名]

>>6
爆食いってまじの爆食い？揚げ物とか食べてた？

[22. 匿名]

あと2キロが痩せない

[23. 匿名]

>>1
停滞期だと思って諦めるしかないよ。ここで欲に負けないこと。痩せたところでその生活維持しないとリバウンドするからね。
10キロ以上痩せたならここら辺で一生続けられる生活習慣を！

[24. 匿名]

>>1
主さんとまぁまぁ似たような感じでびっくりした。
数字だけが全てじゃないって頭では分かってるんだけど自分なんかがスタイルよく成れる訳ないし…って思っちゃう

[25. 匿名]

>>12
チートデイの沼ってそこだよね
1回食べて切り替えられるならいいけど
元がデブ脳だからチートデイって言って結局食べまくっちゃう

[26. 匿名]

>>10
からのカップラーメン

[27. 匿名]

>>6
この前スーパーで高カカオチョコ20袋くらい買い占めてる太ったおばさんいた！
いくら太りにくいからってそんなに食べたら太るだろって思った

[28. 匿名]

>>1
イッチようやっとるな
ガルで暴言、レスバトル、誹謗中傷してストレス発散するんや！

[29. 匿名]

停滞してるところがその人の適正体重っていうけどね。

でも5か月で13㎏って結構ペース速く落ちたね。
私もピタッと減らない時期あったけど、粛々とウォーキング続けて気が付いたら少しずつ減っていったよ。

[30. 匿名]

8キロ落としてあと3キロがびくともしない
そして二の腕の太さも変わらない

[31. 匿名]

>>20
＞痩せたい人間にとっては「健康的」というワードだけでも脳がたくさん食べてOKみたいな感覚になっちゃう

え？？？どういうこと？？？！

[32. 匿名]

>>25
そう！それよ〜
食べ癖付いちゃったり、甘い物とかお菓子を我慢できてたのに一気に爆発してその後もダラダラ食べちゃう事ある
絶対にこれだけ！って強い意志でやらなきゃなのよね

[33. 匿名]

>>1

停滞期は、体重が落ちたことで体が生命の危機を感じて『一時的に』生命維持のためにロックをかける機能だと医者が言ってた。

その停滞期が1ヶ月か3ヶ月か…とかは個人差があるけど、とにかく

『今までどおり（効果が出なくても）ダイエットをゆるくでもいいから気長に続ける』

しか抜ける方法はないと言っていた。

体重が減っても生命の危機に至らないと体側が認識したらロックが解除されてまた体重が落ち始めると。

私も、これまで何度も停滞期に挫折したけど、それって

『停滞期は一時的なロック状態』

『このままダイエットを続けていればそのうちロックが解除される』

を知らなかったからなんだよね。

これを知ってから、停滞期になっても『今は一時的なロック状態。ロックが解除されればまた痩せ始める』って思って継続できた。

そしたら本当に、ある時期からまた体重が落ち初めたよ。

ダイエットって本当に知識がないと失敗すると思う

[34. 匿名]

>>26
すごい！うえにはうえがいる！！

[35. 匿名]

>>6
そうやってまた理由つけて食いたいだけじゃねーかww

[36. 匿名]

毎日誤差範囲で増えたり減ったりでなかなか痩せない

[37. 匿名]

>>1
164センチ68キロから今53キロまで落としたよ。停滞期は58キロと55キロのときに来た。でも焦らずに爆食しないようにしてたら、また落ち始めたよ。頑張ろ！

[38. 匿名]

>>15
それはそう

ダイエットトピ見てるとみんな毎日毎日体重計に乗って数字に一喜一憂しすぎていると思う。
日々決めた事(運動や筋トレ)をきちんとこなして、暴飲暴食しなければ絶対そのうち痩せるのに

[39. 匿名]

停滞期というか運動頑張ってるのにどんどん体重増えてるから何でだろって思ってたら運動に慣れて強度を上げすぎたせいで脂肪が落ちなくなってたみたい。
運動の強度落としたらまた痩せてきたから焦らずゆるく頑張る。

[40. 匿名]

私の場合は始めた頃より自分に甘くなってた
食事は同じように抑えてたけど、一個だけチロルチョコ食べたりミルキーなめたりしてた
そこを一回見直して全部やめたら、また、痩せ始めた

[41. 匿名]

筋肉がついてきたのでは？
体重じゃなく洋服のサイズとかで目標をつくってそれが入るように頑張ってはどうかな

[42. 匿名]

X見てご覧よ

[43. 匿名]

>>4
トピタイ読めないの？

[44. 匿名]

>>4
イヤミ？
なんでこのトピきたの？

[45. 匿名]

>>1
停滞期辛いけど、ダイエット終了後の維持はもっと辛い。一生ダイエットの停滞期みたいなもんだしね。
今はそれに慣れる練習と思えばいいよ

[46. 匿名]

1200キロカロリーにする。300Kcal×24日＝7200キロカロリーで1キロ痩せる。

[47. 匿名]

>>21
検証で3日間で一日で6000キロカロリー以上食べてたよ

[48. 匿名]

>>2
これだれの言葉？

[49. 匿名]

ゆっくりじっくり痩せる方が健康的だから良いと思う。停滞してるってことは太ってないってことなんだから御の字。続ければ健康的な状態までは自然に痩せていく。もしも不健康な痩せ状態を目指しているなら、停滞する方がマシ。

[50. 匿名]

>>1
よくぞここまで頑張った！って自分を褒めてあげると同時に、停滞期がきたってことはまだまだここから減らしていくための体づくりの最中だとポジティブに考えてダイエット続けてください！応援してるよ〜

[51. 匿名]

一日だけめっちゃ食べる

[52. 匿名]

>>1
1500キロカロリーより消費が見合ってないんじゃない？
痩せたらずっと同じカロリーじゃ痩せなくなってくるのは当たり前
運動の消費カロリー高く見積もりすぎなパターンもあるし、摂取カロリー計算間違いのパターンもある
停滞したからチートは痩せる事には関係ない
心の健康保つ程度

[53. 匿名]

>>48
本田圭佑かも

[54. 匿名]

台が変わるか変わらないかぐらいの時の停滞期が1番しんどい気がする。変わらず努力を続けていたらいつかするっと落ちるはずだから、頑張って！！

[55. 匿名]

>>51
そうそうこれがいい
停滞期はつまり身体が飢餓状態になってるからドンとカロリー入れてあげればまた落ち出すよ

[56. 匿名]

痩せない＝痩せないぐらい食ってる

[57. 匿名]

私も4月から停滞期で変動なかったけど、食事改善と食後の運動を続けてました。
便秘になったので、昨日「梅流し」してみたら効果てきめん！
65〜66キロをうろついていたのに64キロに。
また戻るかもしれないけど、継続は力なり。
49歳151センチ目標57キロ
目標は低いとは思いますが、皮膚がビロンビロンで急に痩せたくないんです。
23年10月78キロ
24年6月64キロ

[58. 匿名]

ハッピースケールっていう体重を平均値で出してくれるアプリ使うと、停滞期だと思ってたけどゆっくり右肩下がりになってたりもするからオススメ

[59. 匿名]

私は停滞期になったらしゃぶ葉に行って炭水化物は抜きで肉と野菜のみで鱈腹食べてくる
そうするとまた動き出す
肉はいいよ肉は
食べることは怖がらない方がいいよ
その後に摂生すればまたスムーズに痩せていくから

[60. 匿名]

体重計に乗るのやめろ
停滞期とか、昨日より1グラム増えたからとかでやる気なくして元の生活に戻っちゃう人多すぎる
大事なのは生活習慣の改善、日々の積み重ねだ

[61. 匿名]

カロミルで食事の入力と筋トレ有酸素は続けて、体重は健診で確認するだけって決めたら停滞期とは無縁になりましたよ！

[62. 匿名]

>>25

ヨコ
デブ脳だと甘やかすほうだけ取り入れるからね
何かを食べれば痩せるとか抑えられるとか
食べる選択したり

[63. 匿名]

>>35
あれなんかいじわるな検証だよね
結果的に痩せてなかったし、あんだけ食ってたらそりゃ太るに決まってる
もっと太るのにチョコのおかげでーとか言ってたけどんなわけない。

[64. 匿名]

停滞期まで行くなんて凄い。いつも途中でやめちゃうわ…。
停滞期ってもう少しでグンって落ちる合図なんだよね？そろそろ私もダイエットがんばんないと。。

[65. 匿名]

停滞期になる前に痩せない、、、
停滞期になるだけ凄いよ

[66. 匿名]

>>9
いいですね！
私も今年入ったくらいから何しても減らなくてもう心折れそうなのですがもう少し頑張ってみようかな
投げやりになって食べると普通に増えるから腹立つ笑

[67. 匿名]

>>1
停滞期というか標準体重まで落ちてきたからただ、落ちづらいとかではないのかな？にしてもずっと落ちないのはメンタルやられるね。

[68. 匿名]

去年からダイエット始めて52kg→45kgまで落ちたんだけどもう半年以上45kgのまま動かない…
あと2〜3kg落としたいんだけどな
それとも体重そのままで筋トレ重視で引き締める方向にした方がいいのかな？
身長は152cm

[69. 匿名]

>>6
３日間くらいものすごい量の高カロリーのご飯を三食しっかり食べて全く運動しなかったのに、体重がほとんど変わってなかったよね
あれ見て買おうと思った

[70. 匿名]

>>68
更にカロリー落とさないと後3kgはダメかもね
例えば42kgにしたとしてその食事を一生続けて行かなきゃならいけど続けられる？
リバウンドしちゃわない？
それなら45kgで身体を鍛えた方が良いと思う

[71. 匿名]

入院中の精神薬の影響で4キロ太って55、5キロ(身長157㌢)のまま一向に痩せない！もう薬は服用してないし、今までは少しの食事制限と気合い？でスルスル痩せれたんだけど。48歳、これが老化でしょうか。
ウエスト太いと服が決まらないんだよ。
悩む前に近くの安いジムに通うべきかな。

[72. 匿名]

停滞してる方は楽なワンピース、ゴムのズボンやスカートを履いてませんか?
寝る時以外はキツくウエスト締めてる方が痩せますよ。

自分は魔法のスカートと勝手に決めてるスカートがあって油断して太ったと思う時はずっと履いてます。

最近売ってるスカートやパンツは仕立てが楽なのでゴムが多くサイズ展開がないフリーサイズが多い。でもそれはダイエット中の方は駄目だと思う。
常にキツく苦しい服を着てると痩せます。

[73. 匿名]

ダイエット始めたけどなかなか痩せない。

[74. 匿名]

例えば基礎代謝以下や(1400kcalぐらいでも)でダイエットするとオメオスタシスと言う機能が働いてリバウンドもしやすくなるよ
ある程度まで痩せた人はある程度の摂取カロリー＋運動で痩せていくしかないんだよ

[75. 匿名]

>>74
ホメオスタシスでした失礼

[76. 匿名]

リバウンドしてから痩せない(泣)食べてから動くとお通じがあるから頑張ろう。

[77. 匿名]

>>1
まさに私も今停滞期に突入したっぽい！
157cm59kg→50kgまでわりとスルスル痩せたんだけど、50kgからびくともしなくなってる。

目標は48kgだからあと2kgなのに…！
でもせっかく痩せたし身体も軽いから、ここでめげずに淡々と続けていくよ！

[78. 匿名]

>>15
私も、体重増えたとか減ったとか意識せずに淡々と食事制限して有酸素運動してる。
何キロ痩せるとか目標決めて、ゴールがあると思ってしまうとリバウンドすると思う。
もうこれが私の生活だと腹括ってやってくしかない。

[79. 匿名]

みんなのダイエットっていうアプリがあって、あれ凄いやりやすかったし励まし合いもできたのに無くなってショックだった
似たようなアプリないかな

[80. 匿名]

主です。

LL→M〜Lに服のサイズが変わったり、いろんな人に痩せた？って言われたり、腕や腹筋に筋が入ってきて筋肉質になったな…
という感じはしているのですが、とにかく数字が落ちず気持ちがしんどいです。

食べないのははダメ！ってわかってるのですが、摂取カロリー減らせば落ちる…？なんて考えが頭をよぎります。

今は我慢の時ですね。

[81. 匿名]

>>11
くっそーーーー必要なしだわ私

[82. 匿名]

ダンベルがあると便利でしょうか。2kgか4kgを買おうか迷ってます。

[83. 匿名]

>>6
改善した食事内容とエクササイズ（ウォーキングなど）に高カカオチョコを今日からプラスしてるw

[84. 匿名]

去年の7月からダイエットを始めて、75キロから今50キロまで落としました。６０キロからは、週に1日だけチートしていました。それ以外は、食事を気をつけ運動をしていました。
それは今も継続しています。
自然と食事量が減って食べすぎることはなくなりました。

[85. 匿名]

ダイエットしてます。30代で65キロです。
内容は、食事制限と自宅筋トレがメインです。

2ヶ月で3キロくらいしか落ちてないのですが、あまりにも落ちるスピード遅くない？と不安で、自分のやり方がおかしいのかと不安です。
最初はスルスル体重落ちると聞くのに、私は全然スルスル落ちなくて……
停滞期というのか、ダイエット失敗というのか…

みなさん、痩せていくスピードはどうですか？
どなたか知ってる方教えて頂きたいです。。

[86. 匿名]

チートデイしたいけど怖いな

[87. 匿名]

>>11
チートデイばっかになったら2キロ増えてた

[88. 匿名]

>>21
オムライス、カツカレー、カルボナーラに揚げ物とか食べてた全部大盛り

[89. 匿名]

>>77
157cm57kgなんだけどスルスル痩せられない🥹チョコザップ始めたけど2時間弱の滞在で30分ウォーキング＆ジョギング、筋トレ一通りしてセルフエステして帰るんだけど、やっぱ間食は完全に無しにしないと体重は減らないかな…

[90. 匿名]

>>74
最低何キロカロリーとればいいの？

[91. 匿名]

>>90
横だけど、基礎代謝以上活動代謝以下のカロリーに設定する。
計算してくれるサイトがあるから自分で調べて。

ボディビルダーの人なんかはもっと厳密に除脂肪体重×40とかでやってる人もいるけど、普通の人のダイエットならそこまでしなくていいと思う。

[92. 匿名]

結局食事ってちゃんと取った方がいいの？それとも最低限くらい？とりあえず脂質、糖質に気をつければいいのか？わかんない

[93. 匿名]

頑張ってますね！
それだけ運動してると筋肉がついてきてると思います
筋肉は脂肪より重いので体重だけ見ると減っていないように感じるかもしれないけど脂肪は減ってると思います
筋肉増えれば代謝もよくなるから痩せやすくなる
頑張ってね！

[94. 匿名]

停滞期の上に、持病の喘息が酷くなってて運動が出来なくなってる。
何とか仕事に言ってる状態。
このままだと体脂肪率が増えちゃうって焦るけど運動はやっぱり出来ない。

[95. 匿名]

>>7
もう暑くなってきたしと先月夏服をいっぱい購入。
が、その後何故かむくむく太り出して1ヶ月で3キロも太っちゃった。。
いつもの運動といつもの食生活。何か沢山食べる機会があったわけでもないのに。
だから焦って最近は運動を増やしたり今まで車で行ってたお買い物も徒歩で行ったり食事も野菜とタンパク質だけだったんだけどそれも量を減らし。。お菓子などは元々一切食べません。
けど変わらないどころかどんどん太っていく。
なにこれ？
ノースリーブも何着も買ったのにこれじゃ着られないよ。。

噂に聞く中年太りとはこれですか？？
43歳です。泣きそう。辛いです。

[96. 匿名]

>>62
ヨコ
太ってる人ってだいたいそういう思考よね。これなら食べてもいい！って食べることばかり考えちゃうんだろうね。
ヤせるためには、まず食べないこと、運動することが大前提なのに。

[97. 匿名]

63→56kgに減りましたが、こっから一年停滞
ジムで筋トレ週3回してますが減らない
もうきるカードがない！

[98. 匿名]

>>1
チートデイ入れないの？

[99. 匿名]

>>98
低カロリーに身体が慣れている状態だからチートデイあった方がいいよ。
炭水化物多め、脂質少なめに

[100. 匿名]

>>82
もし初心者なら4はやばいと思われます。3でいいかも

[101. 匿名]

>>97
私も56～57キロの間をウロウロここ半年以上この状態です。
週二回、ジムで有酸素運動と筋トレを他の５日はウォーキングを一時間欠かさずしています。
夜は軽めの食事を心がけていますが、やっぱり仕事の合間の間食が原因か。
一時54キロ辺りまで落ちてたんですが、目標の50キロは程遠い。ちなみに身長は157です。

[102. 匿名]

私もダイエット中で一時期1〜2ヶ月全然体重減らなくて、ある時「やってられるか！！」ってなって好きな食べ物食べまくってたら突然体重がストンと落ちた。これが所謂チートデーだったのかなって。でもその後暫く食欲抑えるの大変だったわ笑。

[103. 匿名]

>>100
ありがとう！2か3にするよ。

[104. 匿名]

私も2月くらいから体重が変わらない。
去年の5月からダイエット始めて78キロから63キロまで落ちたけど、それからあまり減らない。
気を抜いてしまう日もあるけど、転職して前より歩く時間も増えたし、仕事中もずっと動いてるからまた頑張る。
とにかくお菓子を食べないようにしてる。

[105. 匿名]

今年に入ってウォーキングをしてるけど、体重には変動なし。でも体脂肪率は減ってきてるからまぁいいかみたいな気持ちになってる。

[106. 匿名]

>>6
これやった人結果教えて！
私はやる勇気が出ないから笑

[107. 匿名]

>>11
私25〜30%をウロウロだけど10日に1度は多すぎると思う…

[108. 匿名]

>>84
チートデイで食べるものの詳細が知りたいです！

[109. 匿名]

>>97
有酸素運動もプラスしてみてはどうですか？

[110. 匿名]

>>1
まさに今私の理想としてる体重です！
短期間ですごいですね！！
プロテインの摂取されたか教えて下さい。

[111. 匿名]

>>77
身長ほぼ同じです！スルスル痩せたの本当にすごいです…！良かったら期間とダイエットの方法など教えて下さい

[112. 匿名]

>>108
間食を全くしていなかったのでチートディでは、お菓子や、ケーキ、アイスなどを食べていました。
今は自分の理想の体重になったので食事を気をつけて間食もしていますし、もちろん運動も欠かさずしています。

[113. 匿名]

気にしないで続ける事が一番だけどそれ以外なら
安定した運動消費カロリーを作るために毎日8千歩〜一万歩少し早歩きすれば良いと思う。雨が多くて毎日は嫌になるかもだけど毎日ってのが重要

[114. 匿名]

気にしないで続ける事が一番だけどそれ以外なら
安定した運動消費カロリーを作るために毎日8千歩〜一万歩少し早歩きすれば良いと思う。雨が多くて毎日は嫌になるかもだけど毎日ってのが重要

[115. 匿名]

>>71
私48で9ヶ月で9キロ痩せたよ（42キロ）私は仕事で痩せたけどジム行けば引き締まるし減ると思う

[116. 匿名]

>>112
お返事ありがとうございます！
それを週1で食べて５０キロまで痩せたのすごい

私はどうしても怖くてチートデイができなくって
チートとか関係無い外食はたまにするけど、それで増えた体重が１週間以上戻らなかったりするし

普段の食事が違いすぎるのかなぁ？
ハメを外さず計画的にと言うのも大切ですね

[117. 匿名]

体重が変わらなくても、身体のサイズや見た目は変わってくるはず！
経験上、体重にあらわれるのはタイムラグあると感じてる
焦らず気楽に続けてみて

[118. 匿名]

>>63
3日間なんて参考にならないよね笑
あの生活を標準体型くらいの人に一ヶ月続けてもらって、体重体脂肪プラマイゼロならチョコ買いまくるわ笑

[119. 匿名]

気にしないで続ける事が一番だけどそれ以外なら
安定した運動消費カロリーを作るために毎日8千歩〜一万歩少し早歩きすれば良いと思う。雨が多くて毎日は嫌になるかもだけど毎日ってのが重要

[120. 匿名]

>>1
たったその程度の運動量と食事制限で半年で13kgも落ちれば充分すぎるだろ
今までがデブすぎたんだ

これからはゆっくり行くしかない
人間の体はそんなにどんどん痩せるもんじゃないよ
リバウンドも普通にするし

[121. 匿名]

>>27


好きに食べまくって、でもとりあえずあのチョコさえ食べときゃ痩せると勘違いしてるのかね。
そういう姿勢の人って絶対痩せないと思うわ…。

[122. 匿名]

この方法もしかしたら健康に悪いかもしれないけど朝食を半分食べて、残った半分を昼ごはんにまわすってやり方。今日痩せた。

[123. 匿名]

去年の夏、熱中症になったのをきっかけに半年で159cm47kgから59kgまで激太りした
ダイエット始めたけど59kgから微動だにせず半月たった頃に減り始めて、今朝測ったら55kgだった！
もう59kgが自分の適正体重なのかも…と思ってたけど諦めないで良かった
日中暑いから皆も熱中症には本当に気をつけてね

[124. 匿名]

今メンタルちょっと落ちてて　一日一食くらいになっているけど　肥満じゃないなら食べたいなら食べた方がいいよ　おいしいものおいしく食べられる
って本当に幸せなことだよ

[125. 匿名]

>>124
アラフォでもさすがに体重落ちた

[126. 匿名]

>>122
自己レス　たまたま次の日の朝食もちょっとしか食べなかったら動けなくなった　食事を食べないのはやめて間食抜きダイエットにしようと思います

[127. 匿名]

>>122
自己レス　たまたま次の日の朝食もちょっとしか食べなかったら動けなくなった　食事を食べないのはやめて間食抜きダイエットにしようと思います

[128. 匿名]

>>127
今調べたら間食抜きもやめたらすぐ元に戻ると書いてあったし、間食食べたいのでやっぱり間食抜きダイエットもやめます。食後のデザートは確実に太る事は分かっているので、昼だけ間食ちょっとだけプラス甘い飲み物をやめる、コーヒーはブラックかミルクだけで痩せるかな？

[129. 匿名]

昨年5月から始めて２月から停滞中。もう黙々と日々の運動と食事を繰り返すしかないと思ってやってるけど、やっぱり辛い時がある。163、52キロ、21%だから太ってはないと思うけどあと2キロ減らしたい。いつ気が緩んでリバウンドするか怖いよ。

[130. 匿名]

>>101
すごく運動されますね！すごい！それだけやってるのに体重減って欲しいですよね。
101様と違い私はジム行って満足してしまいその他の日が足ひっぱってるなと感じました…

[131. 匿名]

>>115
希望をありがとう！
まずはパートに出る事にする。
毎日家に居る事も痩せない一因ですよねー。

[132. 匿名]

>>1
わーすごいどうやって痩せたか？教えてください。
停滞期というか、かなり標準まで痩せたからとかですかね。私もやせたい

[133. 匿名]

>>132
横

私はBMI26っていうまあまあのデブからからダイエットスタートしたけど、最初は大した努力しなくても体重落ちたの
でもBMI23くらいになったところでピタッと止まって停滞期突入したよ…
BMI22が標準体重だからそこに近づくと痩せにくくなってくるのかなと思う

[134. 匿名]

ステロイドで激太りしたけど一年半くらいで165センチ95キロから48キロまで落としました
基本ほぼ断食して体重が落ちなくなったり増えたりしたら焼肉の食べ放題で牛肉を胃が破裂するんじゃないかってくらい食べてさらにコンビニでスイーツ買って食べたりしてました
次の日は2キロとか3キロ増えるけどまた断食すればすぐ体重戻ってそこから減ります
危険だから真似しないほうがいいと思うけど断食とチートデイの組み合わせは効きます
チートデイでも牛肉とスイーツ食べない時はなぜか体重落ちなかったです
牛肉とスイーツの組み合わせが一番落ちやすいです

[135. 匿名]

>>134
人体実験レベルだね
確かに気軽に真似はできないな…
牛肉とスイーツの秘密が解明されてほしい

[136. 匿名]

4月くらいから落ちなくなってたけど今日計ったら急に一キロ落ちてたので停滞期抜けられたかも

[137. 匿名]

>>4
炊いた米に溶けるチーズ乗せて、レンチンして、毎日食いな！デザートにケーキを足せば、すぐ太るよ。
あと、ここダイエットのトピなんで。「太りたい」が、
間違えてるよ。

[138. 匿名]

食べる量が少な過ぎると痩せないって言ってるダイエット講師が結構いるから思い切って昨日からご飯100gから150gに増やしたけど、もう怖くて泣きそう😭
本当にいいのかな… 確かにお通じは固めだったのがしっとりしてきたけど
でも食べる罪悪感が強くてメンタルに悪い

[139. 匿名]

>>138
自己レス
量を増やしたら本当にするする痩せ出した！
感動😭✨最初は増やすの怖かったけど勇気を出してよかった。