【ダイエット】停滞期の乗り越え方

[1. 匿名]

こんにちは！
絶賛ダイエット中の主です。2か月経過するも停滞期に突入！
チートデイを取り入れた方がいいのでしょうか...。
皆さんの停滞期脱出方法を聞きたいです！停滞期中のメンタル面のケア方法も是非お願いします！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

体重計に乗らない

[4. 匿名]

ストレスを溜めない

[5. 匿名]

停滞期って事は今まで減っていたので気にせず継続。

[6. 匿名]

何の為にダイエットしてるの？
日本ではポッチャリ系のがモテるのに

[7. 匿名]

ダイエットしなくても普通に生活してたら太らないよ

[8. 匿名]

私はチートデイをもうけると過度にドカ食いしてしまうので毎日一定量を食べるほうが体重が落ちやすい
そこそこでやめられるならチートデイはあってもいいと思う

[9. 匿名]

>>1
2ヶ月で何キロ痩せました？

[10. 匿名]

特になにも足掻いたりせずに淡々と続けた
そしたらまた落ち始めたよ

[11. 匿名]

>>1
停滞期はエステとか育乳サロンとかに通って補助的な活動をしていました
停滞期なので体重の減りは見事にその期間ストップしてましたが、エステや育乳サロンに通って目に見える見た目の効果を感じたので気持ちを維持できていました

[12. 匿名]

>>9
1キロです

[13. 匿名]

>>1
チートデイで挫折する（一度やったドカ食いがそこからやめられない）パターンの人も多いから食べる事が好きで太った人はチートデイやめといた方が良いと思う。どんなに停滞して辛くても同じ事を淡々と続けてくしかないよ。

[14. 匿名]

停滞期もいつか終わるから減ってた時の食事、運動を続ける
または体温を測っていつもより0.2以上低い場合は代謝が落ちている為チートデイを1日から2日設けて代謝を戻す

[15. 匿名]

私も停滞期中。
ダイエット中なら誰にでも訪れると聞いたので少し安心した

[16. 匿名]

今日はチートデイとか言って好き勝手食べてたら暴食癖ついて収拾つかなくなりそう。

[17. 匿名]

昔あった整形のビフォーアフターみたいな番組また復活してほしい
整形じゃなくてもダイエットとヘアメイクだけでここまで変われるんだ、って毎回楽しんで観てた
綾瀬はるかさんも売れない頃出演してたみたいだけど(画像検索したら見れる)お腹が少しぽちゃっとしてるだけで顔はその頃から美人

[18. 匿名]

>>3
これ。「どうせ痩せるから大丈夫」って思いながら同じ食生活と運動キープして数日おいて体重計のるとやっぱり減ってる。

[19. 匿名]

一昨日、やっと４０キロ台になりました。

なかなか５０キロから抜け出せなくて
心が折れそうになったけど
頑張ったら抜け出せたよ。

私はチートとか一切やらなかった。
やっちゃうと弱いから。

[20. 匿名]

増えてなければいいや！と思う

[21. 匿名]

>>1
チートデイは一気にリバウンドするから気をつけてね。　ポテチは危険だよ、一気にスイッチ入ってまう

[22. 匿名]

停滞期は頑張ってる証拠。

[23. 匿名]

>>12
え？1キロですか💦
水をこまめに飲んだら、浮腫みを取れるしもう少し痩せそう。

[24. 匿名]

>>1
２ヶ月で停滞期とは早いですね。もともとが痩せているのかな？

[25. 匿名]

甘いものが食べたい時は
小豆を煮るといいよ。

砂糖はラカントでね。

[26. 匿名]

>>19
私も。目標体重までいかずにチートいれると、デブ思考だからそのまま毎日チートデーになってリバウンドを繰り返してきた。チートデーってビルダーとか鍛えてる人以外のデブには必要ないと思う

[27. 匿名]

過去のチートデイトピを見てみたら分かるよ。

[28. 匿名]

>>1
チートデイはかなりハードな筋トレダイエットの人しか向いてない。
バターを一欠片だけ溶かしながらなめると良いと専門家が。

[29. 匿名]

チートデイって必要なんかな
私はそんなの設けないで痩せたし6年キープしてるよ

[30. 匿名]

>>12
１キロは水分量とか考えたら誤差の範囲ですよね

[31. 匿名]

>>3
怖いなー😱
あっと言う間に3キロくらい増えちゃいそうで…

[32. 匿名]

>>29
よろしければ
身長、体重を教えて下さい。

[33. 匿名]

>>23>>30
なにが言いたいの💢

[34. 匿名]

私も何回もダイエットしてきたけど、停滞中だとか意識しすぎない方が少しづつ痩せていってる気がする。気にしすぎるとそっちに意識が働いちゃうからドカ食いしたり、食べ物を意識しすぎたりしてかえって逆効果な気もする......
自分のリズムで気長にするのが一番かも。
誰かと競ってるなら別だけど。

[35. 匿名]

生理前になると２キロは太るから
それだけで辛い。

[36. 匿名]

ダイエットとか停滞期とかあんまり意識しない。健康な生活を送ってるっていう意識で余裕をもって過ごす。

[37. 匿名]

チートのつもりでしゃぶしゃぶ食べ放題いったら普通に1キロ太った。肉だけにしたのに。チートってビルダーさんレベルに節制してなければ取り入れる必要ないみたいよ。ただストレス発散の暴飲暴食。

[38. 匿名]

>>1
主です。2か月で3キロ減量に成功しました！(成りすましがいて驚いています)
そこから運動量も増やし栄養バランス・PFCも整えて継続しているのですが落ちません。
短期間ダイエットのつもりはなく、長く続けるモチベーションはあるので上手くストレスを発散させていけたらな〜と考えてます！

[39. 匿名]

厳しい事言うようだけど、2ヶ月で停滞期と言ってるの甘い…
まだまだ先に地獄が待ってるよ

[40. 匿名]

裸の写真撮っておく。
体重減らなくても見た目が変わっている。

[41. 匿名]

>>3
乗れないんじゃない?ガルだと一周して3桁行くからひび割れて体重計が故障するとか

[42. 匿名]

>>3
乗らないとヤバいよ。

久々に乗ったら大抵太ってるもん。

[43. 匿名]

>>26
普通の人はチードデー要らないみたいだね

[44. 匿名]

>>32
現在166cm50㎏です
元は58ありました

[45. 匿名]

減らそうとせず、キープすることを心がける。

[46. 匿名]

あすけんやってて毎日既定のカロリーにおさめてるんだけど始めて1ヶ月、本当に1ミリも減らないんだけど何

[47. 匿名]

>>42
人間ドックと温泉行ったときしか体重計乗らないことにして10年以上経つんだけど、日々体重で一喜一憂しなくなった。
体重は増えもしないし減ってもいない感じです(^_^;)

[48. 匿名]

普段はきゅうりやこんにゃくで空腹を満たして乗り切るんだけど
連休のおかげで乗り越えられなかった…一回食べちゃうと堰を切ったように。しかも生理周期の関係もあるかも食べても食べてもお腹空くって感じ

[49. 匿名]

>>46
私はカロリーを一番低い設定にしました。

[50. 匿名]

>>6
自分うけもあると思います！
あと、男性の言うぽっちゃりはぽっちゃりじゃない！！気がします！（女性は男性よりも、脂肪で丸みを帯びた体つきになりやすいし、胸だって脂肪で出来ているから重いはず！！男性からしたら、その体重が本当にぽっちゃりかもだけど、基が違うもん、）

[51. 匿名]

>>12
５キロ位痩せないと停滞期じゃないと思う。
５キロ→停滞期（２～３週間）→２キロ→停滞期(２～３週間)→２キロ
みたいな減量の流れになる。
停滞期は長いと１ヶ月以上続く場合があって、そういうときメンタルなためにもチートデイを１日もうくなるのがいいみたいだけど、１キロ痩せただけでチートデイしたら普通に体重が戻っちゃうと思う。

[52. 匿名]

>>30
でも大人になってからって、基礎代謝も落ちてくるし、運動も少なくなるしで、1キロ痩せたことは凄いとおもいますよ？

[53. 匿名]

停滞期が嫌だから、体重計ってない
鏡と以前撮った写真と服で判断してる

[54. 匿名]

白米食べないと痩せないって本当？

[55. 匿名]

>>6
それってあなたの感想ですよね

[56. 匿名]

ものすごく太ってるならともかく
一年かけてでも少しずつ体重落とせば良くない？長い目で見れば停滞期ってあっという間だよ
夏になれば季節的に痩せやすくなるんじゃないかな

[57. 匿名]

>>41
いつの時代の体重計だよw

[58. 匿名]

>>46
カロリーってより、たんぱく質と糖質と脂質とビタミンやミネラル、食物繊維や鉄分など足りてるかな？あと睡眠7時間は必要みたいだよ

[59. 匿名]

>>1
増えてないだけ偉い。
維持できてるだけで偉い。
目標達成した後も維持の辛さは続くんだから今そのための訓練をしてるのだ。

って感じで焦らないことかな。
維持って一生続けなきゃならないし。

[60. 匿名]

停滞期はダイエットのチャンス抜ければ急降下するよ
チートデイとかないから

[61. 匿名]

>>1
気にしすぎじゃない？
もしかしてたびたび体重計に乗ったりしてるの？

私はあまり乗らないようにしてるよ。
気にしすぎるのもストレスになる。

[62. 匿名]

>>57
バネがぼよよ〜んってやつねw

[63. 匿名]

>>52
わかる。30代と40代では体重の落ちるスピードが明らかに違う！ひしひしと感じてるわ。

[64. 匿名]

>>33
ダイエットは「誤差の範囲」の積み重ねです。
停滞期は100〜200ｇすら減りません。
なんなら便やむくみで増えることも。
(私は2ヶ月半続きました)
1kg減ったならすごい事です。
頑張りましょう！！

[65. 匿名]

チートデイ1回挟むとすぐ停滞する
あまり体重計に乗らず、淡々と減量し
食べ物のことを考えない時が1番痩せた

[66. 匿名]

>>54
糖質なくしたら燃やすもんなくて体脂肪減らなかったり増えたりするよ。

[67. 匿名]

>>61
横だけど朝全部脱いで測ることが面倒だよね。
それがストレス〜

[68. 匿名]

>>46
元々食べないのに体脂肪高いタイプ？

[69. 匿名]

停滞期はその体重を定着させるためにある期間だと知ってなるほどと思ったよ。

体が痩せ始めたからびっくりして元に戻ろうとするからいくらダイエット頑張ってもなかなか体重が減らないんだよね。

[70. 匿名]

一か月半で3キロ痩せてからぴくりとも減らなくなった
昨日はちょっとやけになって運動も休んでドーナツ２個とステーキ200グラム食べたら今日は1キロ減ってて「なんで!?」と驚いてるところ

[71. 匿名]

>>41
体重計の描写が古すぎて最初意味がわからなかったｗ

[72. 匿名]

そこで諦めない
きついけど本当諦めないのが大事

[73. 匿名]

>>8
そこそこどころか、チートって一日にとるカロリーや糖質の量が決まってるんだよ
通常では苦しくて食べきれない量を食べないと効果なくて、むしろ半端な食べ方だと太るだけ
正しく大量に食べれば代謝が上がるからしばらく痩せやすくなるのがチートの仕組み
調べず自己流でそこそこ食べるのは逆効果だからちゃんと理解してからやらないともったいないよ

[74. 匿名]

>>67
ねまきから服に着替えるタイミングで乗るもんだと思ってたよ

[75. 匿名]

停滞期に入って
えーって感じだったけど
淡々と健康にいいことを続けると勝手に体重落ちるだけと悟って無になった
実際そのうち落ちてくる

運動して適度にバランスよく食べてお風呂入ってよく寝る
なるべく規則正しく

まあ太った生活と真逆の継続と言っても過言じゃないw

[76. 匿名]

>>54

これ本当だと思います。
白米は昼に120G食べるダイエットしてたけど、外食で200Ｇくらい白米食べると
次の日体重がガクッと落ちました。

チートデイってＳＮＳ見てるとスイーツやらお肉やら爆食いしてる人多いけど
白米とか脂肪燃焼のエネルギーになるものを普段より多めに食べると燃料になるのかぅて思います。

[77. 匿名]

>>66
糖質ならお菓子でもいいって訳ではなく白米っていうのがミソなんでしょうか？

[78. 匿名]

>>77
白米以外でおやつ系なら脂質がほぼない大福とかいいよ。
炭水化物、糖質を摂れば良いわけだけどおやつ系は脂質やら色々入ってきちゃうから食べるものを考える。