安くても栄養価のある料理

[1. 匿名]

納豆、豆腐、卵はもちろん栄養があるのでそのままでも食べるのですが、料理となるとなかなか難しい、、
アレンジができません！
料理ベタでも簡単で安くて出来る栄養価の高いオススメ料理を教えてください！

[2. 匿名]

ささみの蒸し焼き

[3. 匿名]

大根おろし

[4. 匿名]

>>1

[5. 匿名]

卵雑炊

[6. 匿名]

レーズン

[7. 匿名]

卵ともやしとその日安かった野菜炒め

[8. 匿名]

>>1
具沢山のお味噌汁

[9. 匿名]

鍋

[10. 匿名]

じゃことネギの卵焼き

[11. 匿名]

>>1
豆腐なんかバリエーション無限大じゃん

[12. 匿名]

ピーマンを半分にしてグリルで焼いておかか醤油
ワタもタネも食べられるよ

[13. 匿名]

小松菜
サバ缶

[14. 匿名]

タンポポ

[15. 匿名]

ホルモン

[16. 匿名]

豆喰え！豆！

[17. 匿名]

コリアンダー

[18. 匿名]

キムチ❣️

[20. 匿名]

ちゃい🍵

[21. 匿名]

>>1
豆腐があったら
すぐ麻婆豆腐作るよ
しょっちゅう食べてる

[22. 匿名]

小松菜

[23. 匿名]

スリランカ料理

[24. 匿名]

明日豆腐買って麻婆豆腐にするわ

[25. 匿名]

>>3
大根おろしは万能よね
おろしと醤油で大体食える

[26. 匿名]

ひっぱりうどん

[27. 匿名]

オクラ

[28. 匿名]

>>1
アイラップと電子レンジを活用し、洗い物ほぼゼロで作れる「豆腐入りだし巻き卵」がおすすめです。豆腐を加えることでタンパク質とイソフラボンが大幅にアップし、驚くほどふわふわでボリューム満点の一品に仕上がります。

[29. 匿名]

ケバブ

[30. 匿名]

>>1
肉焼く、野菜はレンチンで熱通す
ステーキソースかける　らくちん

[31. 匿名]

油揚げ開いて納豆とタレとネギ混ぜたのを入れて焼く。
油揚げ開いて生卵入れて小松菜や白菜なんかと一緒に煮る。
少量の鶏ひき肉と豆腐を混ぜてハンバーグにする。

少しはボリュームあるおかずにはなるかも

[32. 匿名]

コットゥ

[33. 匿名]

ニラ玉

[34. 匿名]

高野豆腐　
大豆製品のなかでも優秀だと思う！
煮物以外も意外と使える

[35. 匿名]

これ美味しい

[36. 匿名]

ロティ🫓

[37. 匿名]

>>19
週末の夜はやっぱ痴漢じい沸くな
気持ち悪いーって言われるのが趣味なんでしょ？笑
ブロックしましたー

[38. 安倍晋三@基本情報技術者試験合格者]

>>1
レバー（牛の肝臓）！
他の部位よりは比較的安いが、栄養価が非常に高い！

※画像は地元の焼肉屋さんで食べたレバーの写真。

[39. 匿名]

出典：5penguins.fivestar-club.jp

[40. 匿名]

>>10
じゃこってめっちゃ高くない？
10g100円以上するよ

[41. 匿名]

出典：d2tzd06cwmvahj.cloudfront.net

[42. 匿名]

納豆
めかぶ
キムチ
豆腐

メニューは必然的に決まってくるよなぁ！？

[43. 匿名]

>>1
ししゃも
煮干し

[44. 匿名]

>>41
これ貼るならレシピ載せてよ

[45. 匿名]

卵と玉ねぎとニラで卵とじ

[46. 安倍晋三@基本情報技術者試験合格者]

>>1
いわし！

[47. 匿名]

出典：spicefull-life.com

[48. 匿名]

厚揚げかちくわをとりあえず入れとこ。

[49. 匿名]

トマト缶とツナでパスタ作るのに最近ハマってる

[50. 匿名]

豆腐をつかみ鍋の上で握る！水をテキトーに入れ麺つゆテキトーに入れキャベツを洗ってちぎり投入後テキトーに肉も入れ数分煮て放置。思い出したら食べるが冷めても美味しい。味が薄ければ醤油を足す、濃ければキャベツを足す、つまらない味の仕上がりなら一味をかける。それでも納得しなけりゃラー油をかける。

[51. 匿名]

>>44

出典：d2tzd06cwmvahj.cloudfront.net

[52. 匿名]

豚玉お好み焼き

[53. 匿名]

炊き込みご飯

[54. 匿名]

>>1
お好み焼き

[55. 匿名]

豆腐にチーズ乗せて麺つゆと水かけてチン
簡単でおいしいよ
おやつに食べてる

[56. 匿名]

納豆の可能性は無限大
納豆オムレツ
納豆スパ
納豆カレー
納豆巻
納豆汁
納豆チャーハン

[57. 匿名]

納豆を味噌汁に入れるとか、豆腐とひき肉をめんつゆで煮てご飯にぶっかけるとか

[58. 匿名]

にらたま

[59. 匿名]

厚揚げ。

[60. 匿名]

>>1
レバーの唐揚げかフライ
衣つけて揚げることで適度に油を纏いモソモソした食べづらさが軽減され香ばしさも出て美味しいよ

[61. 匿名]

夏はとにかくトマトを食べる
カプレーゼが簡単
カットしたトマトとモッツァレラチーズに、オリーブオイルと塩とブラックペッパーをかけて完成

[62. 匿名]

>>61
自己レス
普段食べる時はモッツァレラチーズじゃなく、お値段おさえるためにベビーチーズ使ってる

[63. 匿名]

>>1
なべしぎ(野菜の味噌炒め)
野菜だけでもおいしいけど一口大に切ってブライン液に
浸けた後片栗粉をまぶした鶏むね肉を一緒に炒めても
おいしい
味付けは酒・砂糖・味噌を1：1：2の割合で

[64. 匿名]

豆苗

[65. 匿名]

枝豆レンジでチンする

[66. 匿名]

豆苗

[67. 匿名]

レバニラ

[68. 匿名]

豆苗もやしわかめのナムル

[69. 匿名]

酢タマネギ

[70. 匿名]

イワシのかば焼き
レバーの甘露煮

[71. 匿名]

>>3
おろすの面倒

[72. 匿名]

>>3
単体なの？

[73. 匿名]

納豆と卵のオムレツ（めんつゆか納豆のたれ味）
居酒屋とかにもありそうな、美味しいですよ。

あとはキャベツと納豆と卵（レンチンか火を通しても）のキャベ納豆サラダ。キャベツは千切りね。こちらもめんつゆとマヨネーズで味付け。よく食べます。

[74. 匿名]

>>13
私今度から小松菜サバ缶納豆卵を夕飯に食べようと思ってる
いつまで続くかはわからないけど

[75. 匿名]

おからハンバーグ、牛乳、ブロッコリースプラウト

[76. 匿名]

私はヒガシマルのうどんの元を良く使ってるよ。
お腹に優しいけどカロリー低そうなものを食べたい時に、うどんの元、豆腐、ねぎ、卵でとじてる。余った野菜入れても美味しいと思う。

[77. 匿名]

>>27
オクラ結構高いんだけど

[78. 匿名]

>>3
大根生スライスして食べてる。

[79. 匿名]

>>1
全部混ぜてお焼き(またカット野菜とかまぜてお好み焼き風とか)
豆腐水切りして豆腐と卵炒めや餡掛けや豆腐の照り焼きからハンバーグとかアレンジ多々色々あるので、
主様がどんな料理(また手間かけるならこれくらいな←フライパンは使いたくない、レンチンだけでしたいとか)

[80. 匿名]

>>79
あ！あとちょい足しできる食材はあるか(野菜やチーズとか足せるか否か、また使える(持ってる)調味料とか)

[81. 匿名]

>>77
これから旬だからある程度安くなるよ
うちの近所の安い八百屋だと最安100円くらいにはなる

[82. 匿名]

>>6
ちょっとでもお腹下すんだよなあ

[83. 匿名]

>>13
小松菜の方が食べやすいし安いんでほうれん草全然買わなくなった

[84. 匿名]

トマトとアボカド

オリーブオイルと岩塩とブラックペッパーで和えるだけ

安いと両方100円だし。
旦那と半分ずつでお買い得

[85. 匿名]

オクラ納豆