BMI25以上の人がダイエットを頑張るトピ

[1. 匿名]

ダイエットをして現在BMI26あたりです。
まだまだ体が重いし、血圧も高めなので減量を継続しています。
いま停滞期のようでなかなか減らなくてモチベーション低下気味なので、みんなで切磋琢磨して頑張るトピにしたいです。

主は朝からエアロバイク90分やりました。
夕方は涼しくなってからウォーキングに行きます。
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

私も今ステッパーしながらガル見てる！
頑張ろう。

[3. 匿名]

BMWを乗ると良い

[4. 匿名]

157センチ　63キロ　40歳

かなり体が重くてやばい😅
何か口寂しくて食べてしまいそうなときは、ノンシュガーの飴を舐めて凌いでます

[5. 匿名]

はーい、158cmの66キロです。
これでもマックス70キロから少し減量できたところです。
まだ膝痛が改善しない…。55キロまでは痩せたい。
まだまだ目標まで遠いけど頑張る。43歳です。

[6. 匿名]

昨日1000kcalあるハンバーガー食べてしまった
今日からがんばる

[7. 匿名]

BMI26ならそんなにストイックに頑張らなくてもオヤツを1週間に1〜2回とか少し頑張るだけで落ちていくよ
大事なことは継続できる我慢

[8. 匿名]

>>7
あすけんで頑張って半年越えたけど更年期過ぎたせいか
ホントに痩せないよじわじわほんの少し痩せてやっとBMI26.1
ここから動かない

[9. 匿名]

>>1
ジョギング30分してもおにぎり1個食べたら終わり

[10. 匿名]

>>1
エアロバイクを90分ってすごくない？
私は20分が限界だわ(・_・;)

因みに、エアロバイクはやり過ぎも良くないから膝の痛みには気を付けてね！

[11. 匿名]

>>8
私もいつもあすけんのお姉さんに褒められるのに、一向に痩せない・・
食後の運動もして、血糖値にも気をつけてるのに〜

[12. 匿名]

結局食事だわ、ってことで見直して完全に変えた
25はスルスル切れたけどいま停滞してて精神がしんどい

[13. 匿名]

広告が✖️を押しても押しても消えない(反応しない)
もういい加減にしてくれ

[14. 匿名]

BMI目安の一覧

[15. 匿名]

栄養バランスダイエットを始めました
これ関連のYouTubeやインスタを見ると、かなりの中高年が「食べて痩せた！」と喜んでいます

これなら私もできるかな？と頑張っていますが、3食バランスよくしっかり食べるのが、逆にキツいし、感覚的に痩せていく気がしません・・

[16. 匿名]

年齢が上がるとどうしても肥満率も上がるようですね
女性のほうが少ないですが

[17. 匿名]

40超えて152センチ65キロになって慌ててダイエットしてるけどまあ落ちない　62キロで停滞してる
旅行とかで食べ物に気を使わなくなると即増えだすのでやってる意味自体は多分ある
あと65キロになったあたりで熱しょっちゅう出るようになったけど食べ物に気を使い出したら収まったので
これから先ずっと気をつけて行かなきゃな

[18. 匿名]

こうなったら、女として終了やと思う

[19. 匿名]

>>1
頑張ってね。
私は白ご飯の量をはかるようにしたら、少しずつ減ったよ。今まで食べ過ぎてたんだなぁと気づいたよ。
あとは満腹感を得るために食事のときは炭酸水を飲んでるよ。

[20. 匿名]

155　70キロ　bmi29　年齢27

4キロとか体重増えるんだけどさ、通勤徒歩だから2日立てば元の70キロに戻るけどそれ以下にはならんのよね。

食べてるからなんやけどさ。
夏はアイス美味しい季節だからほんとヤバい…
もう27だし２０代のうちに痩せたい。

[21. 匿名]

飲むものはお茶　アイスコーヒー
甘いものが食べたいときは、ノンシュガーの飴
無糖炭酸でお腹膨らませる
野菜中小の生活
タンパク質はしっかり

[22. 匿名]

25.1！
3ヶ月運動と食事でやっと少し痩せた。まだまだ。

[23. 匿名]

>>9
けど代謝上がるから太りにくい身体にはなる

[24. 匿名]

>>18
分かる。見た目だけじゃなくこうなるまで放置して平気な事がもうダメ

[25. 匿名]

>>15
YouTubeやインスタを参考にしてる時点であまり痩せる気がない人なんだと思う

[26. 匿名]

>>9
何もせずにおにぎり1個食べるよりマシ
運動するとせっかく消費したから摂るの控えようってなるから少しでも続けるのが大事

[27. 匿名]

BMI24ですが参加していいですか？
Ｌサイズが入らなくなってしまい2ヶ月前から慌ててダイエットしてるけど全然痩せない😭

[28. 匿名]

そんなに運動頑張らなくても良くない？
エアロバイク30分+筋トレくらいで

[29. 匿名]

20歳以上の成人女性でBMI25こえてるの19.2%
みんなわりと太ってないんだね

[30. 匿名]

富田望生 役作りだとフラダンスで

[31. 匿名]

>>5
4kg減量出来たなんて凄い‼️
ちなみにどのくらいの期間で？
ウエスト、お腹周り、体脂肪率の変化は？
リバウンドはしていませんか？
是非参考にさせていただきたいと思って。

よろしくお願いします🙇。

[32. 匿名]

>>16
50代から60代にかけての上がり方が凄い‼️

[33. 匿名]

生理前の食欲に勝てないんだ…
どうしたらいいんだ？

[34. 匿名]

>>8
あすけんやってて血液検査の値はかなりよくなった
更年期前はキロ単位で減ったのに今はグラム単位でしか減らなくて
半年でやっと2キロ、痩せないよりはいいけどあと10キロいつになったら減るのかな

[35. 匿名]

>>32
閉経したら落ちない説ガチなのかな

[36. 匿名]

>>33
食べてもいいもん用意しとけばいい
ゆで卵とか

[37. 匿名]

BIM30とかで4月からダイエットしてます。
6.5キロ痩せたけどまだまだ軽度肥満。
BIMは28です。
標準まで地道にダイエット続けます。

やってることは、食事改善と筋トレとウォーキングです。

[38. 匿名]

BMI、主さんと同じくらいです
向精神薬飲んでる限りは痩せないのかなー
ウォーキングとエアロバイクを2ヶ月続けてますが変化なし、それどころか今朝また増えてた(汗)

[39. 匿名]

>>11
あすけんって使ったことないけど信用できるの？
食べるものをカメラ撮影してカロリー計算するんでしょ？
カロリー表示のある市販品しか食べないなら分かるよ
でも自炊してたら正しい判定は出なくないのかな…

[40. 匿名]

>>10
主です。コメントありがとうございます。
いつもは朝と夜みたいな感じで分けてするのですが、今日は朝に頑張ってしまいました！
停滞期なので焦りもあり…
今日も外気温36℃超えそうな暑さで、外に行く気になれなくて家でできるトレーニングばかりになっています。

膝は大丈夫なのですが、おしりが痛くて悩んでます。笑

一緒にダイエット頑張りましょう^_^

[41. 匿名]

>>35
落ちないだけじゃなく肉のつきどころが変わる…お腹と腰、肩周りなどにたっぷり、腰とお尻はペッタンコ

[42. 匿名]

>>29
5人に1人くらいの割合でいるんだ♪とちょっと安堵しまった私はヤバイのかも
ダメダメ、私はその上を行くBMI 26.7だから！痩せろ私！

[43. 匿名]

>>25
えっ？そういうものなの？

[44. 匿名]

運動してる方は屋外や宅トレ派が多いですか？
私は最近はじめてジムに通うようになりました。自重筋トレでは不可能な負荷がかけられて、その分回数が抑えられるので、せっかちな私はめちゃくちゃ気持ちが楽になりました。

[45. 匿名]

>>31
７月に健診あるから少しでも減らさなきゃ！と一念発起したのが５月初旬頃。なので２ヶ月ほどで４キロ減でした。
ウエストとか体脂肪はちゃんと管理してなかった…。お腹周りは一応、去年の健診時よりは２センチ減ってました。
あなたのコメント見て、体重だけじゃなく身体のサイズや体脂肪もちゃんと把握しなきゃいけないなと思わされたよ！ありがとう。

[46. 匿名]

痩せるにはカロリー赤字を作らないといけないよ。
ただ、カロリーを控えるだけじゃなくて、摂取する栄養素や質を意識することも大事。魚由来の脂質やオリーブをとるとか、タンパク質をしっかりとるとか、炭水化物を抜きすぎないのも大事。あとは小さな習慣もバカに出来ないよ。例えば、食後に軽い運動をすることとか！スクワット10回でもいいしかかと落とし10回でもいい。できる範囲で動けば血糖の上昇が僅かでも緩やかになるよ。あとは飲み物を無糖に変えるとかでもね。自分磨きのキーワードは「続けること」「途切れても帰って来ること」

[47. 匿名]

>>18
これ一昨年までの私にそっくり！私を観て描いたのかな？ってくらい似てるw
この女として終了とされる姿のまま子供の頃から中年以降も生きて来てたけど（結婚出産はした）一昨年病気が怖くて40キロ減量したよ。
私はとにかく食べることが好きだから続かない食事制限はせずに続けられる食事制限にしたよ。40過ぎのダイエットだったしこれまでダイエットとリバウンド繰り返し過ぎて痩せにくかったけど続けてさえいればちゃんと痩せたよ。でも確かにＢＭＩ値26、27くらいが一番痩せにくくなったし停滞期長かった。それでも摂取カロリー減らしたりせずにとにかくしれっと続けることを頑張った。リバウンドしたくなかったから。
だから頑張れるよ！応援してる！

[48. 匿名]

身長150cm、BMI25ちょっとのアラフィフです

先週からダイエットを始めて、体重−1.4kg、今朝BMI値が25.2→24.8になりました

が、誤差の範囲だと思っているので、気を抜かないで筋トレと緩やかな食事制限を頑張ろうと思います

[49. 匿名]

私もBMI25になって焦ってダイエット始めたんだけど、アジア人て体質的にBMI23以上で病気リスクが上がるから、欧米と同じ基準で考えちゃダメってAIに言われた。WHOでも定められた基準なんだって。だから今はBMI23切れるように頑張ってる

[50. 匿名]

>>47
すごいっ！尊敬！
アラフィフで30kg減まできたんだけど、あと10kg目指して試行錯誤中
まさに今BMI26で早くここから抜け出したくて焦ってるんだけど、ぜったいリバウンドしたくないからガルちゃんのダイエットトピで近い境遇のエピを読みあさっては励みにしてる！
あなたの事も知れて良かった！今からまた筋トレがんばっくる！ありがとう！

[51. 匿名]

2025年夏の健康診断で保健指導を受けることになり、11月から栄養指導受けながらダイエット開始。スタート時155cm63kg（BMI25超え）→現在56.5kgまで落ちました。

やったことは
・甘い飲み物やお酒をやめた（前は甘いカフェオレとかミルクティーとかよく飲んでた）。
・お菓子は極力食べない。高カカオチョコに慣れたら普通のチョコはだいぶ甘い。でもストイック過ぎると疲れるから週一回位は好きなもの食べる。
・夜遅くには何も食べない。そもそも夜ふかしをしない。
・血糖値が乱高下しないよう、食べた後はなるべくすぐ動く。家事をするか、YouTubeの「カーディオワークアウト」がおすすめ。運動がキツくないから続けられる。　
・最初は専用のアプリ→今はあすけんでカロリー計算。

ゆるい食生活の見直しとゆるい運動でも、半年でそれだけ体重落ちました。生理前はお菓子も食べてしまいますが、ほぼリバウンドしてません。
マイナス5kgを超えた辺りからは上記が習慣になり体重保ちたい気持ちが優先しました。

まぁ美容目的より健康への不安が勝ったことが動機になったと思います。私もまだもう少し落としたいので一緒に頑張りましょう！

[52. 匿名]

>>28
なんで？できる体力あるならやったほうがいいに決まってるじゃん
横

[53. 匿名]

26.2です

背中のもりっとした肉が気になります
年取ると仕方ないですかね〜

[54. 匿名]

>>39
よこ、私はほぼ自炊なので食材からカロリーが出せてる
市販のものは名前でカロリーが出せるよ
でも正しく数字を出すのは面倒なのでかなりおおざっぱ

栄養バランスや推奨カロリーと大きく違いがないかをみて
食べすぎたら翌週はオーバーしないようにするなどしてる
血圧もコレステロールも下がった

体重を記録するだけでも役にたちそう

[55. 匿名]

>>11
あすけんは、減量カロリーが高く出るらしいですよ
目安としては３００キロカロリーくらい下に見といた方がいいみたいです
あと、入力した食材も調理法によっては誤差が出るので、自炊してるのであれば最初のうちは調味料のカロリーも細かく入れるのがいいです

[56. 匿名]

現在BMI28.1（159cm71kg）
一番太ってた時は驚異のBMI51（129kg）だったから、自分の中では頑張って続けているつもり

アラフィフであんまり無理したくないので、引き続きゆる〜く標準体重目指してダイエットしていくよ

[57. 匿名]

エアロバイクとウォーキングマシーンはどっちがいい？
今スクワットだけで頑張ってる笑

[58. 匿名]

>>20
ぜひ20代のうちに痩せておくことをおすすめするよ

[59. 匿名]

>>51
うわ〜、私はこの方とまったく同じことしている！
あれだけあるYouTubeの中で「カーディオワークアウト」を選んでるのも同じ！

まだ始めて1ヶ月だけど、希望が持てました！

[60. 匿名]

>>1
160cm 73kg BMI28
暴飲暴食やめてやっと5kg落ちた。
生理前の暴飲暴食で自己嫌悪がすごい…

筋肉量が50kg超えてるからか65kgくらいに見える(ガッシリ筋肉質)からダルダルには見えなくてまだ救いかも
動けるデブには変わりないが(´••)

[61. 匿名]

スクワットの習慣がついたのですが膝を痛めるのでしょうか

[62. 匿名]

痩せるにはカロリー赤字を作らないといけないよ。
ただ、カロリーを控えるだけじゃなくて、摂取する栄養素や質を意識することも大事。魚由来の脂質やオリーブをとるとか、タンパク質をしっかりとるとか、炭水化物を抜きすぎないのも大事。あとは小さな習慣もバカに出来ないよ。例えば、食後に軽い運動をすることとか！スクワット10回でもいいしかかと落とし10回でもいい。できる範囲で動けば血糖の上昇が僅かでも緩やかになるよ。あとは飲み物を無糖に変えるとかでもね。自分磨きのキーワードは「続けること」「途切れても帰って来ること」

[63. 匿名]

>>59
そうなんですね！
私はもう44歳ですがちゃんと痩せられましたよ！
カーディオワークアウトいいですよね！他にも色々痩せる系エクササイズやりましたが、一番続いてるのがこれです。しんどい時は短め、よく食べた時は長め、と調整してます。
お互いゆるく頑張りましょう♫

[64. 匿名]

えらいね　そんなにエアロバイクしたらお尻痛くならない？

[65. 匿名]

>>7
BMI25スタートでスタバは週1行ってフラペチーノ飲んでたし毎日100kcal台のお菓子食べてたけどアンダーカロリーを心がけたら16キロ痩せた
強いていえば脂質だけ制限して肉やめて魚にしたり揚げ物はほぼ食べなくなったくらい
元々ジュースは飲まないしお酒は飲めないのと白いご飯が好きじゃ無いしパンは好きだけど用意してくれた時以外は食べなくても平気でそこは有利だったと思う

[66. 匿名]

検診で数値ヤバかったし身体の痺れが出てきたので４月からダイエットして159センチ75キロから68キロまでダイエットできた
今まで何やっても痩せなかったのに仕事変わった関係か今回そんなに努力しないでもダイエットできてるから引き続きこの調子で頑張りたい

[67. 匿名]

>>30
わざわざ増量とか不健康なことさせないで元々ぽっちゃりの女優を起用すればいいのに

[68. 匿名]

>>45
お返事ありがとうございました。
2ヶ月で4kgはなかなかのハイペースですね。
やっぱり40代はまだ若い‼️
ちなみに私は60才です。
一年カーブスに通いましたが、ウエストが4㌢、お腹周りが8㌢、体重は1kgしか痩せませんでした。
左膝が痛いので、8月から水中歩行に切り替えます。
別のスポーツジムで、水中歩行と筋トレをやろうと思います😊。

[69. 匿名]

>>1
身長162cm 86kg BMI33から一年かけてなんとか23.2ぐらいまで落としたけど、もうそっから先がこの一年全然動かなくなっちゃって、もうこれ以上落ちないのかなって心が折れてる。

でも２年前から1年かけて25㎏落として食事や生活習慣を変えたから、もっと落とそうと思ったら多分 運動とかすれば落ちるんだろうけど、それをやめた途端にリバウンドしても困るから、今後一生続けられる習慣で痩せなきゃと思ってどうしたものかと思ってる

[70. 匿名]

>>50
わかるわかる！焦りますよね！！私40キロ減量する過程の中で、６０キロから59キロになる道のりがすごく時間かかったんですよ。だから白米の量を減らそうとか、また昔何度もやってはリバウンドした置き換えにしようかとか何度もしそうになりました。でもそれしたらすぐ結果は出たとしてもそれまで痩せた分もすごいスピードでリバウンドするのがもう嫌というほど分かってたから、逆にその時はこれまで減らした体重を維持する時間だって思い込むようにしました。
そもそもデブでもオシャレしたり化粧するのも好きで楽しく生きてられた人間だったから、とにかく病気が怖かっただけのデブだったので不健康なことをやめようとしたのが良かったんだと思います。
ある意味おばさんだったから健康のため健康のためと焦らないようにできたのかも。
あなたも筋トレされてるみたいだし、筋トレしてるとどうしても体重減りにくいと思う。それでも体重には変化なくても体のバランスとか良くなってると思うな。
モチベを保つために、体重だけじゃなくメジャーで色んなところを測るのも良いよ！締まってきたり筋肉増えたりしてると見た目に現れるし。
アラフィフの先輩でそれだけ減量するのこちらこそ尊敬しますよ。
ちなみに私は看護師だけど(ツッコミどころ満載なんで恥ですが)、女性は年齢が上がるほどＢＭＩ値25から肥満レベル１までくらいの方が長生きするっていうデーターもあるから、もちろん人それぞれだし２５未満でも糖尿病になったりもあるから一概には言えないんだけど、
多少ふくよかな方が健康に良いとドクターは指導することもあるから無理はなさらず筋肉だけは落とさないようにしてくださいね！
ではでは！こちらこそしれて良かったです！

[71. 匿名]

>>66
3ヶ月で7kgは素晴らしい。
食事と運動の併用ですか？

[72. 匿名]

>>65
BMI25からマイナス16kgなら、今はむしろ痩せ気味になったのでは？BMI20切ったのでは？

[73. 匿名]

>>70
＞女性は年齢が上がるほどＢＭＩ値25から肥満レベル１までくらいの方が長生きするっていうデーターもある

その話、聞いたことあります。
私が今60代でまさにBMI25です。
一番痩せている時は、今よりマイナス14㌔でした。
顔が小さく、側から見ると太っているようには見えないみたいですが、モロに膝に来ています。
正座も出来なくなりました😭。
確実に生活に支障が出ています。
マイナス14㌔まで痩せたいとは思いません（そうなると今度は貧相になるし、シワも怖い）が、せめてあと10㌔は痩せたいです。

[74. 匿名]

>>72
いま17.7です
1年かけて太り4ヶ月かけて完全じゃないけど戻しました

[75. 匿名]

>>70
50です
本当に本当に励みになりました！
健康診断での諸々の数値にシぬかもと始めたダイエットで何の知識もない中突き進んだ1年です
Lサイズが着れるようにはなったけど、血液検査ではまだひっかかる項目があったり、体重なんてギリ60kg台です(汗)
2ヶ月後に健康診断を控えておりもう少し減らしたいと焦っていました
ちょっとこわいけど明日からさっそく全身測りまくります！

[76. 匿名]

BMI32
ダイエット外来予約した

[77. 匿名]

>>71
仕事がWワークになってしかも動き回る仕事なのもあるのと、仕事の関係で昼食の時間が15時以降になって、夕食の時間にはまだそんなに食欲もなく軽めで足りるようになったのが大きい気がしてますね。
あと病院の指導で魚をよく食べるようになったのも良かったと思う。

[78. 匿名]

>>18
介護と仕事のストレス解消で爆食を続けていた時は
見た目や健康のことなど考えられなかった
今思うとかなり病んでいた
痩せてる方にもあの異常な飢餓感を体験してほしい

[79. 匿名]

>>55
健康を損ねないように勝手に推奨カロリーを減らさないほうがいいですよ

[80. 匿名]

>>25
そんなことはないでしょう～

私はYouTubeやインスタで知ったことがきっかけになり、
いろいろ試しています
YouTubeを見ながら体操をし、体力もつきました
インスタに出てくるタンパク質メニューを作って、
プロテイン以外からも取り入れられるようになりました

楽しくダイエットを続けています
ストイックにならずにいたい、という人もいると思いますよ

[81. 匿名]

ダイエットトピなのに、コメント少ないね
やっぱりそこまで太ってる人って少ないのかな(T_T)

[82. 匿名]

>>1
暑いのにマジか。
食べ物で痩せた方が早いよ。
普通に体脂肪も落ちる。

[83. 匿名]

周りにダイエット語れる人が居ないから語らせて欲しい！

157cm64.5kg BMI26.1
MAXは72kg
4年前に1年半かけて72kgから55kgまで痩せたど、転職して三交替になってから運動出来ず食べまくりでキープ出来ずにじわじわと70kgまでリバウンド
前に痩せた時はひたすらにステッパーと筋トレと自己流の食事制限で、仕事終わりに2時間とか運動してた
今はステッパーと筋トレと風呂上がりのストレッチで合計1時間ないくらいを週に3、4日ほど(勤務時間によっては全くできない週もある)
ダイエット初めて7週間で-5.7kg
私は脂質で太り、タンパク質の吸収が少し苦手で、糖質は食べていいタイプと知り、3週間前から脂質制限も始めたところ
お菓子も2日に1回は食べてるし週1で晩酌もするしこの前は焼肉も食べた
でも脂質少なめの和菓子にしたし(プロテイン3種類持ってて甘いの欲しいけどお菓子食べたくない時は水割りでローテしてる)、あすけん使って晩酌してもPFCバランスとカロリーが適正に収まるよに、前日から一日なに食べるかを入力して調整してる
以前は糖質制限してるのに痩せづらくて辛かったけど、今はいい具合までご飯食べてるのに痩せられてて辛くない
でも平日は脂質30gとれない日もあって逆に制限しすぎてたからアイス食べて渋々調整とかしてたけど、数日前から小さじ1杯のMCTオイルを取り入れた
体重の変化の割には見た目が変わってるのを実感するから、人が言うダイエット方法じゃなくて、自分に合う方法をやることが大事だと認識したよ

改めて長々とごめんね、語れて嬉しかった
みんな頑張ろう

[84. 匿名]

>>1
無理すんな、おでぶちゃん
毎年、少しずつ痩せたらいいんだよ

[85. 匿名]

>>79
ダイエット目的での話です
パーソナル受けてますが、トレーナーが一般的なアプリは多めに出ると言ってたので
健康目的なら、あすけんの通りにやるといいと思います

[86. 匿名]

>>34
一年で4キロ、2年で8キロ減ったら凄いじゃん！

[87. 匿名]

>>61
元々膝を痛めてる人はやめておいた方が良いけど、つま先と膝の向きを揃えて、つま先より膝を前に出さない、背中を丸めないとか正しいフォームを守ってやったら痛めないと思うよ！
特につま先と膝の向きは、立ち上がる時とかに無意識に膝が内側に入りやすいから、全身鏡の前とかでフォームを確かめながらやると良いよ。

[88. 匿名]

>>85
40前半までならいいけど更年期近くに急激に体重を減らすと
筋肉や骨密度が減るのでダイエット目的でも
極端にカロリーを減らすのは危険です
若ければ栄養と運動があればいいけど

[89. 匿名]

去年、3ヶ月入院してた時には
栄養バランスの良い食事でスルッと痩せたけど
退院して暴飲暴食してたら元通り

なんとか食事少なめにして運動もして
やっと戻ってきたところ
やっぱり地道が1番だね
それでもBMIは30くらいありそう…

[90. 匿名]

>>87
返信ありがとうございます✨　正しいフォームが難しそうですが挑戦します！最近は踵上げもやっています。

[91. 匿名]

>>18
BMIとか体重とかどれぐらいでこの感じなんだろ？
100キロ超え？

[92. 匿名]

熊が怖くて外に出れなくなりジワジワと体重が増えちゃって、とうとう肥満1に。肥満もだけど50代で足腰が弱ったのは想定外でこれはマズイとルームランナー買いました。昨日から歩き30分を2セット始めました。効果あれ。

[93. 匿名]

>>73
私も同じBMIだけど筋トレしてからは膝含め関節痛なくなりました
タンパク質摂取量足りない、筋肉量減るのループで10キロほど痩せたけどあちこち痛くなって歩けないぐらいでした
その後食生活改善し筋トレして今に至ります
膝は足指の筋肉弱っていると痛み出ること多いのでまず足指をぎゆーっと10秒握るのをやる
それでも治らないなら癒着性かもなのでこれはまた別のアプローチが必要になる
関節痛って安静にしていたら筋肉どんどん落ちるし癒着の場合も癒着が剥がれないしで良くなることほとんどないんじゃないかなと
BMI25レベルだと痩せたとて関節痛にはあんま効果出ないとも思うし
高齢者とかめちゃくちゃ痩せてるのにあちこち痛そうに歩いてますしね

[94. 匿名]

一年かけて10キロ痩せたけど（まだまだBMI26）、最近仕事がつらい。動く仕事だけどバテたりフラッとしたりする。何日か前の夜、爆食しちゃったんだけど次の日の仕事バテなかった。もっとタンパク質増やしたりしたほうが良いかな。増えるのが怖い。

[95. 匿名]

>>94
タンパク質の摂取量をメインで考える
女性の摂取量って研究されたものではなく座りがちな高齢者と同じでええやろ精神で出された数値らしい
それも栄養失調になるかならないかの数値
座りがちでないなら完全に足りないってことです
しかもその数値にすら届いてない人がほとんど
足りないと筋肉落ちて骨もダメになる
フラっとして転倒し骨折し寝たきりか不具合が残る
同じカロリーでタンパク質量増やした層は痩せて筋肉量もアップしたという論文も出てきている

[96. 匿名]

>>5
同じ！
3月の健診で同じ体重を叩き出した155㎝です笑
私も今66キロまで来ました。
絶対に痩せて大学の入学式に買ったスーツを着る！
新しいのは経済的に無理だからなんとしても！！

今日も夜明けの4時30分に起きて活動。
夜は9時には寝る！！
（いつもなんだかんだで10時になってしまう…）

[97. 匿名]

>>9
え、消費カロリーだけしか考えないなんて時代遅れじゃない？

運動して血の巡りを良くすれば栄養素も体中に行き渡るし老廃物もでやすくなる。
眠気も起きてぐっすり寝られるし。
（起きてるより爆睡してる方が消費カロリーは高い）
運動の消費カロリーなんてオマケみたいなもんよ

[98. 匿名]

150センチ60キロ
スクワットを始めました
30回で筋肉痛です笑

[99. 匿名]

151cm71.5kg、BMI31.36からスタートして、今62.6kg、BMI27.4。
57kgくらいのときは10kmマラソンとか走っていたので、またレースに出るのを目標に減量頑張ります
太ってからはあまり走らなくなっちゃって、今日久しぶりに走ったら思ったよりは走れた！
でも減量で筋肉少し落ちてるから明日筋肉痛になりそう

[100. 匿名]

ちょっと食べ過ぎたり脂っこいもの食べたりすると、お腹下す。何十分もトイレで出してるのに1gも減らないんだけど・・更年期って恐ろしい。

[101. 匿名]

164センチ70キロです
今日も増えて無かったから良しとする
YouTubeの動画2本やりました
来年までに66、5キロを目指します！
暑いと汗出るから運動した気になって気持ちが良いです

[102. 匿名]

暑くて一週間サボってた筋トレしました
あと、出かけた先では階段登り降りしまくり
ただ、公園での運動は再開どうするか
いつもの公園が盆踊りの準備でグラウンド側が使えず他の公園でやったら地面が固くてあちこち痛み出て自分の身体の弱さに辟易…
でも、こっちの公園のが直線は長いからダッシュするには最高なんだけど身体がどうなるか
でも運動したらやっぱ身体動かすのが楽だな
軽い自重筋トレは毎日やってるけどそれだけだとイマイチだとサボる度に思う

[103. 匿名]

>>95
横、ほんとタンパク質大事だね。
今までダイエットといえば〇〇制限で、糖質制限→痩せるけど続かない、肌の透明感が減る、たるむ。脂質制限→肌が爆死するほど乾燥する、お腹に脂肪は残ってるのに、で50オーバーの私にとっては大変な老け見えになってしまって見た目に良いことなかったの。（もちろん年代、人によると思う）
とにかくタンパク質を摂取するようになったら急減もしないけど増えなくなった。いや、それじゃダイエットには不足なんだけど、飢餓感全くなくて増えもしないし、肌や肉のうるおいハリツヤが改善したし（もちろん自分比ね笑）よしとして運動することにしたよ。

[104. 匿名]

>>5
わかる。60kg超えると膝にくる、60kg切ったら膝が楽になる〜

[105. 匿名]

>>103
身体の外側にあるものも内部にあるものほとんどタンパク質でできてるからそれが不足するとあちこち不調が出るんですよね
メタボ健診始まって日本人は真面目だから食べる量を減らしまくりタンパク質摂取量がかなり減ってしまったとか
なので、痩せてるのに肥満とか、痩せてるのに糖尿病とか増えてきてる
これらもタンパク質不足で筋肉が減ってるからだと言われてる
医者って栄養とか栄養失調になった時だけ言うもんね、普段はひたすら痩せろとしか言わないから恐ろしいことだと思う
私もちゃんとタンパク質摂るようにしてからポテチ爆食(BIGBAGサイズ2袋とか…)しなくなったというか、ポテチ自体食べたいと思わなくなった
栄養が足りていないと超加工食品が食べたくなるとか恐ろしいよね

[106. 匿名]

皆さんメタボ検診に引っかかって病院行ったことありますか？
私は今年引っ掛かったかもしれないです

昨日はエアロバイク30分とYouTube動画2本やりました
夕飯に枝豆を食べましたが消化が悪かったのか朝具合が悪かったです

[107. 匿名]

メタボには該当しないけど、BMI28で非アルコール性脂肪肝なので健診引っかかって毎回指導対象になってる
50になってコレステロール値上がるようになったし更年期障害で思うように動けなかったから運動不足
GW明けからダイエット始めてます
先日の健診では脂肪肝はそのままだけどコレステロール値は正常範囲だった

[108. 匿名]

職場へ取引先から贈られるお中元の焼き菓子やおせんべいが女性優先に配られるからもう、カロリーが大変
あすけん４年やってて２年で身長160体重77⇒65
２年ほど横ばいで停滞してます

[109. 匿名]

この暑い中6km歩いてきた！水分休憩はさみつつ70分

痩せますように〜笑

[110. 匿名]

昨日ステッパーとYouTube動画1本やりました
体重に変化は無いけど諦めないぞ

[111. 匿名]

昨日は下半身の筋トレし、買い物行ったり遊びに行き2万歩達成
遊び行った商業施設でお年寄りが熱中症で動けなくなっていて介助されていた
あそこはわりと標高高いので普段は5℃ほど涼しいけど昨日はあんまり変わらなかったわ
なので歩いてきただけで動けなくなったんだろうなと
今日は公園で運動してきたけど6時前でも暑くて苦しかった、30分ほどだけど水は持って行ってる
熱中症に気を付けて頑張りましょう

[112. 匿名]

今日暑かったですね、皆さん大丈夫でしたか？
暑い中歩いたし減ってるだろうと思ってみたら0.8グラム増えててショックでした
でも確かにポテチを食べてしまったからな
とりあえずステッパーは30分漕いでおきました、へこたれない、運動をやめない！

[113. 匿名]

なかなか増えた分減らせないです
今日は辛い物食べたくて朝昼兼用でスープカレーにしました
運動はYouTube動画30分です

[114. 匿名]

やっぱりBMI25以上の人は稀なのかな
体重増加してしまいましたが、足のリンパマッサージをして、今日は30分歩く予定です
夏痩せるなんて都市伝説だと思ってます

[115. 匿名]

夏痩せする人って暑いと食欲落ちるタイプの人で、たぶん辛いことやストレスでも食べられなくなったりする人よね。私なんて生まれてこのかた夏痩せしたことないよ笑

ちょっとでも体に負荷をかけたくて、暑い部屋YouTube見てダンス

[116. 匿名]

本当夏だからって痩せませんよね、夏バテもそんなにしないし、暑くても食べられてしまうし、体強いかもしれません
ほそぼそ報告する為に名前つけようと思います
ぽちょと名乗ります
今日は70.7キロ。昨日はステッパー30分とエアロバイク30分漕ぎました
夜は鰻を食べました

[117. 匿名]

私も鰻食べましたよ〜笑
食事は冷奴と納豆他で必ずたんぱく質を多めにとるようにするのと（それでお腹の容量をとる笑）ご飯にこんにゃく米を入れて糖質、カロリー約半分にすることくらいで、カロリー的にはたぶんそんなに減らせてません。

昨日は暑い中約6km歩いてきました。ジムも行ってるんですけど、気分転換と体に負荷をかけたくて笑
水分休憩、神社へお参りを含め約70分。神社への階段115段がやばかった〜

[118. 匿名]

>>117
ぽちょです
鰻美味しかったですねw
凄いですね、とっても痩せそうです、神社の階段ってキツイですよね〜

今朝は70.2キロ、500グラム減で昨日の夜食べなかったからですけど、食事内容はケーキ、ポテトチップと最悪な内容でした
運動は30分のウォーキングです
今朝起きたらストレッチしました
今日も運動頑張ります
8月には60キロ台定着を目指します

[119. 匿名]

ぽちょです
サボりたい気持ちと戦って、YouTubeの動画2本やりました
70、5キロです

[120. 匿名]

暑いですね〜
私も暑い中エアコンつけないでYouTubeのダンス動画やりましたよ〜　それでどれほどカロリー消費に影響するのかわかりませんが、やってる！って感じがするので笑

[121. 匿名]

ぽちょです
旅行に行ってきました、1万4千歩位歩いてたんですが、食もガッツリ楽しんだ＆飲み物もかなり飲んだので体重は71キロに増加してました😅
なんとか戻すぞ！

[122. 匿名]

ぽちょです、体重戻らず
確かに最近運動サボり気味&お菓子食べすぎだったので気をつけます
今日はとりあえずストレッチ動画1本やりました

[123. 匿名]

こんなに暑いのに脂肪は溶けないですね〜

体重毎日測ってるだけ偉いです！
私は減らないとガッカリしてやる気がどんどんなくなるので、とりあえず運動は頑張ってるので例えばお腹とかが「あら？あらあら？痩せたかも？」と思えるまで計らないという、他のダイエットトピだとフルボッコにされそうな後ろ向きさで頑張ってます笑

なんかスポーツウェアが緩くなってる気はするんです。でも、毎日のように着てるからのびていってる可能性もあるじゃないですか？笑
だからまだもうちょと計れません。
真似しないでくださいね笑笑

[124. 匿名]

>>123
ぽちょです、今日は３０分歩いて来ました〜
私も測りたくないんですが、半年測らなかったら爆太りしてまして🐖
当然やる気は無くなってますw
最近仕事の繁忙期なのでストレスが溜まっていて、この期間だけは体重を気にせず間食をする事に決めました！その分運動も毎日するぞ！
確かに他のダイエットトピではぶっ叩かれそうですw
めちゃくちゃ汗出てるので気持ちだけは痩せてるんですけどね🤔

[125. 匿名]

今日も暑い中6kmちょい歩いてきました〜
たとえ体重減らなくても、なんかどこかがオオッってなってもいいのに笑
とりあえず、やらないよりマシなはず。がんばろ👍

[126. 匿名]

>>125
ぽちょです、お疲れ様です、そろそろ書き込み出来なくなってしまいますね
六キロは凄いですね！きっと何処かに成果が出ているはずです✨️
私は60.8キロになっていました
３０分歩いて来ました
台風も来るので気をつけてお過ごしください

[127. 匿名]

もうすぐ終わる過疎ったトピにわざわざやってきてマイナスしてまわってる人いてビックリ笑
お腹減ってたのかな？

ゆっくりまったりお世話になりました。
またどこかでお会いできる日まで、無理せず頑張りましょうね〜

[128. 匿名]

ぽちょです
今日までありがとうございました
今日は70.8で、不摂生してる割にはまぁまぁ良いか〜と緩い気持ちでこれからも頑張ります
YouTube動画1本やってから仕事に参ります
それではまた！