BMI25以上の人がダイエットを頑張るトピ

[95. 匿名]

>>94
タンパク質の摂取量をメインで考える
女性の摂取量って研究されたものではなく座りがちな高齢者と同じでええやろ精神で出された数値らしい
それも栄養失調になるかならないかの数値
座りがちでないなら完全に足りないってことです
しかもその数値にすら届いてない人がほとんど
足りないと筋肉落ちて骨もダメになる
フラっとして転倒し骨折し寝たきりか不具合が残る
同じカロリーでタンパク質量増やした層は痩せて筋肉量もアップしたという論文も出てきている

[103. 匿名]

>>95
横、ほんとタンパク質大事だね。
今までダイエットといえば〇〇制限で、糖質制限→痩せるけど続かない、肌の透明感が減る、たるむ。脂質制限→肌が爆死するほど乾燥する、お腹に脂肪は残ってるのに、で50オーバーの私にとっては大変な老け見えになってしまって見た目に良いことなかったの。（もちろん年代、人によると思う）
とにかくタンパク質を摂取するようになったら急減もしないけど増えなくなった。いや、それじゃダイエットには不足なんだけど、飢餓感全くなくて増えもしないし、肌や肉のうるおいハリツヤが改善したし（もちろん自分比ね笑）よしとして運動することにしたよ。