BMI25以上の人がダイエットを頑張るトピ

[83. 匿名]

周りにダイエット語れる人が居ないから語らせて欲しい！

157cm64.5kg BMI26.1
MAXは72kg
4年前に1年半かけて72kgから55kgまで痩せたど、転職して三交替になってから運動出来ず食べまくりでキープ出来ずにじわじわと70kgまでリバウンド
前に痩せた時はひたすらにステッパーと筋トレと自己流の食事制限で、仕事終わりに2時間とか運動してた
今はステッパーと筋トレと風呂上がりのストレッチで合計1時間ないくらいを週に3、4日ほど(勤務時間によっては全くできない週もある)
ダイエット初めて7週間で-5.7kg
私は脂質で太り、タンパク質の吸収が少し苦手で、糖質は食べていいタイプと知り、3週間前から脂質制限も始めたところ
お菓子も2日に1回は食べてるし週1で晩酌もするしこの前は焼肉も食べた
でも脂質少なめの和菓子にしたし(プロテイン3種類持ってて甘いの欲しいけどお菓子食べたくない時は水割りでローテしてる)、あすけん使って晩酌してもPFCバランスとカロリーが適正に収まるよに、前日から一日なに食べるかを入力して調整してる
以前は糖質制限してるのに痩せづらくて辛かったけど、今はいい具合までご飯食べてるのに痩せられてて辛くない
でも平日は脂質30gとれない日もあって逆に制限しすぎてたからアイス食べて渋々調整とかしてたけど、数日前から小さじ1杯のMCTオイルを取り入れた
体重の変化の割には見た目が変わってるのを実感するから、人が言うダイエット方法じゃなくて、自分に合う方法をやることが大事だと認識したよ

改めて長々とごめんね、語れて嬉しかった
みんな頑張ろう