明日こそ本気出す！大成功したダイエット法を教えてください！

[1. 匿名]

6kg1回落としたのにもう3kgリバウンドしちゃいました…モチベUPのためにも成功するためにも教えてください！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>1
痩せたらもっと美人になるわよ！

[6. 匿名]

>>4
肉じゃなかった！！

[7. 匿名]

私も成功した人だけの話が知りたいと思ってた。
ダイエット中でみんなで頑張ろうみたいなトピは参考にならなくて。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ライザップ

[10. 匿名]

8月末までに20kg落としたいです!御指南ください！！

[11. 匿名]

お菓子食べなかったら落ちるよ
アラフォーでも落ちるんだから若けりゃすぐ落ちるよ

[12. 匿名]

明日こそとか言ってないで今すぐ食事制限して運動するのが大事。

明日から～とか言っている人って今日はたくさん食べる気でしょ。こういう時って本当に健康にも悪くてカロリーも高いものを食べがち

[13. 匿名]

摂取カロリーを極端に減らすとリバウンドするし
次に痩せにくくなると体感したけど
まだ成功には至らない

[14. 匿名]

>>8
今めっちゃ太ってるw

[15. 匿名]

寝たきりの母の介護
２年で11キロ痩せた

[16. 匿名]

>>1
私もちょうど６ｋｇ落として３ｋｇリバウンドしたー！

一緒にがんばろう！
続かなかったってことは前とは違うやり方しようと思ってる。
前は厳しくし過ぎる→反動で甘く→厳しく

だったから、今度は適度に行こうと思ってます。

[17. 匿名]

1ヶ月に1キロずつ落とす
5キロまでは落ちました

[18. 匿名]

あすけんを真面目にやって15kg痩せました
運動もちゃんとやってた
あすけんサボるようになって15kg増えました

[19. 匿名]

>>4
これをどうしろと……？

[20. 匿名]

毎朝ウォーキング1時間

[21. 匿名]

どんなダイエットも続けないと意味がない

[22. 匿名]

結局カロリー収支なんで、

基礎代謝以上、活動代謝以下の摂取カロリー
PFCバランスを整える(原料なら3:2:5)
筋肉を落とさないための筋トレ
体脂肪を消化するための適度な有酸素

これしかないんだよな。

ヨガだのピラティス、自重筋トレだのじゃあ痩せないし、極端な食事制限は体重は落ちるけど基礎代謝も落ちてリバウドするし健康に悪い。


王道きっちりやるのがいちばんの近道だよ。

[23. 匿名]

>>1
これを1年間、徹底的にやれば20Kgは落ちるよ！

[24. 匿名]

好きな人ができた時は3ヶ月で7キロやせた

[25. 匿名]

食後に20～30分の有酸素運動

[26. 匿名]

腹八分目以内にする
夜ごはん食べた後はお菓子食べない
無糖コーヒーか無糖のカフェラテにする
食事はこんな感じで全体的にスッキリしたよ

[27. 匿名]

>>1
一番は必要なものは食べ、余計なもの食べない事かな

◯◯でチョコやアイスの代用！とかやってるうちはあんまり痩せなかった…
あと筋肉つけたらリバウンドしにくかったから筋トレ

[28. 匿名]

>>14
そうなんだｗ

[29. 匿名]

20キロ落としたけど結局王道だった
食べる物をちゃんと把握して運動もする
これが効く！とかじゃないからつまらないけどさ

[30. 匿名]

2日に１回２０分のジョギング。１週間に１日夕食抜き、毎食前にコップ１杯の水、で２か月で5kgくらい痩せた。

[31. 匿名]

>>22
おっしゃる通りです。
私はこれで3ヶ月で10キロ落としました。
食事ははじめはダイエットの為でしたが
今は習慣になってます。

[32. 匿名]

彼氏を作るのがいいと思う
エアーでも

[33. 匿名]

YouTube で　体重落として、びっくりするほど綺麗になった人の動画を見る。立て続けに見る。
その逆もありでほっそり 綺麗だった人が激太りして世にも無残な姿になったのを見るのも 痩せるモチベーションになる

[34. 匿名]

今日から本気出さないと大成功は難しい

[35. 匿名]

４２歳です。

コロナ禍から気がついたら5.6キロ増え、
筋肉量が無いので、ほぼ脂肪。
以前の服は全く着られなくなり、おばさん体型になってしまったのがしんどくて、ダイエット開始しました。

おやつは、基本食べないが、小腹空いたらナッツ類。
どうしても甘いもの食べたい時はカステラ食べていました。ご飯はタンパク質メインに食べてました。

仕事帰りに毎日ジム。
筋トレは1日置き、ウォーキング毎日してました。
お風呂上がりにストレッチは欠かさずにやって、体重は、3キロ位しか減っては居ませんが、引き締まって筋力ついたし前の服も着られる様になったし、体調も体力もついて調子良いです！

[36. 匿名]

>>3
どうしたの、こんなにボロボロになって…

[37. 匿名]

>>10
①事故に遭う
②3ヶ月入院生活

[38. 匿名]

>>2
真田ナオキ格好良いよね

[39. 匿名]

>>23
またこれか

[40. 匿名]

>>4
生姜で体あっためるってこと？
昔何にでもチューブの生姜入れてた子いたな。コーヒーにも入れてた。

[41. 匿名]

期間限定のダイエットではなく、一生の健康習慣と思ってバランスよく食べジムで運動してる。若い頃からダイエットとリバウンドを繰り返してきたけど、結局王道が一番近道

[42. 匿名]

夜は豆腐と納豆。
本当に痩せたよ！

[43. 匿名]

10日で3キロって落とせる？
もう若くはないけれど

[44. 匿名]

>>1
どうせなら明後日からにしたら？
5月でキリがいいから

[45. 匿名]

オススメしない方法だけど
お昼にドカ食いして夕飯食べない
が、即効性あった
オススメしないけど

[46. 匿名]

>>10
20kgは1年ぐらいかけて落とすレベルなんじゃ
(;´д｀)
基本は3食バランスの良い食事を健康的な量でとって、毎日ウォーキングでもフラフープでもいいから運動して筋力を増やす
急に炭水化物を食べないとか間食も絶対しないと決めるとストレスになるから徐々に量を減らしたり、1日おきにするとか最初から張り切り過ぎない方がいいと思います

[47. 匿名]

>>23
鈴木その子式ダイエットを思い出した。
林真理子が若い時、これをやって、20kg痩せた後で23kg太ったんだよね。

[48. 匿名]

食べ物を家に置かない。食べたい時は外に出て買いに行く(Uberとかは不衛生なので使わない派)。自炊する時も食材はその日の分だけ。一人暮らしだから出来ることかも笑

[49. 匿名]

太らないものを食べるのと
毎日ランニング
3年以上続いて
更年期でも
7キロ痩せました

[50. 匿名]

>>22
やっぱカロリーが最強だよね
あすけんでボーダーは1500kcalなんだけど、1700kcalまでは適性ってセーフ扱いになるからそれに甘えてたら全然痩せなかったｗ
1500kcal以下に心がけたら痩せるようになった。この200kcalが本当に空腹感全然違う

[51. 匿名]

>>15
それはやつれたね
大変ですね自身も大切にね🍀

[52. 匿名]

>>3
おぅい！！パーマン頑張れよぅ！！

[53. 匿名]

>>36
確かこれ墜落しかけた飛行機を助けてこうなったはず

[54. 匿名]

>>1
痩せるのは簡単、そこから巻き返すのが一番大変だよ

[55. 匿名]

ざっくり計算で1日1,000キロカロリー以内に抑える

大抵の食べ物にカロリー表示してあるし
無ければスマホで検索して計算

飲み会や家族との外食は普通に食べるけど
毎日1,000キロカロリーに抑えてたら胃が小さくなってドカ食いできなくなる

これで1月1キロは落とせる、半年で6キロ
髪や肌もパサつかないペース

[56. 匿名]

食べないが最強
お腹壊して1週間で5キロ減った
インフルでも1週間3キロ減った
失恋で1ヶ月10キロ減った
現在40キロ代キープ
サンキュー胃腸炎インフル失恋

[57. 匿名]

>>1
リバウンドするということは、一時的に痩せただけで太るような生活を改善できていなかったということか、もし日常生活に問題がなければ、6キロは痩せ過ぎだったんじゃ？

[58. 匿名]

>>10
今何キロ？

[59. 匿名]

>>1
地道な食事制限(我慢ではなくバランス考えた食事)と踏み台昇降で1年で25キロ減量してキープしています。
地道なダイエットに勝るもの無し！と思っています

[60. 匿名]

まず食生活変えないで歩数計のアプリいれて1ヶ月脂肪1キロ燃える7200キロカロリー分歩く。それで減らなければ食事や間食を減らすか、運動量増やすしかないと思う。

[61. 匿名]

>>10
普通の体型の女性だったら何年かかろうと20kg落とす前に命落とすから、コメ主は物凄いデブなのかな。物凄いデブなんかは普通の人間の食事量にするだけで痩せると思う。

[62. 匿名]

有酸素運動＋筋トレ
間食なし
腹8分タンパク質多め糖質少なめ

[63. 匿名]

間食せずに、朝昼晩食べつつ夜だけは軽めにして、１日仕事の行き帰りとかで1万歩あるいてたら、10キロ痩せてそのままリバウンドとかもない。
あと関係あるかわかんないけど、水分もしっかりとる。
お正月とかに食べすぎて2キロくらい増えても、元の生活にもどったら元に戻る。

[64. 匿名]

少しだけなら大丈夫って思って食べてたおやつやスイーツをやめて3食だけちゃんと食べてたら3ヶ月で3キロ減ったよ！ちょっとだけの積み重ねがヤバいのかも。

[65. 匿名]

>>37
デブだったら脂肪で守られて擦り傷のみかもよ

[66. 匿名]

72キロから46キロまでダイエットしたよ。期間は半年。
プールで2キロ泳ぐ、食べたものは全部カロリー計算して1日1300キロカロリー以内。ゆるーく宅トレって感じ。

[67. 匿名]

>>1
余計な物食わない
デブの友達いるなら縁切る
適度な運動

[68. 匿名]

>>11
もともとお菓子食べない人はどうすればいいですか？

[69. 匿名]

太ってる人は糖質制限、痩せてる人がもっと絞りたい場合は脂質制限と聞いた
確かに、ダイエット終盤全然落ちなくなった時に脂質制限したらガクッと3キロ落ちたよ
しんどいし2週間くらいの短期でね

[70. 匿名]

夜炭水化物食べないのが私には効果あった

[71. 匿名]

>>68
お菓子バカスカ食べてジュースやらカフェオレやら飲んでる人はいいよね
やめれば痩せるもん
そういうの口にしないから太ってるわけではないけど、もっと絞りたいのに時間かかるわ

[72. 匿名]

食後すぐ、ちょっとした運動を10分〜15分やってる。体重が少しずつ減ってきてる。

[73. 匿名]

>>10
20kgも落としたら、生命の危機にならんか？
80kg以上あるの？

[74. 匿名]

>>72
それが効く人は、カロリーより血糖値気にするといいと思う
食後の運動って、血糖値が上がりすぎるのをブレーキかけてるってことだから

[75. 匿名]

>>4
生姜多めに食べなさいってこと？痩せるのかな？

[76. 匿名]

私500グラム痩せた

[77. 匿名]

低糖質ダイエットは自分に合ってたからどんどん痩せた。今も続いてる

[78. 匿名]

腹六分目

八分は加減が難しい
まだまだ余裕なところで止める癖をつけたら一ヶ月でそれが標準になった
三ヶ月でマイナス8キロ

もちろん完食はなし

[79. 匿名]

>>46
間食やめるのは最初からしたほうがよさそう。とんでもないデブってなにかしら一日中食ってるイメージ。

[80. 匿名]

>>23
20kgも落としたら、標準体重の人間は不健康になる。

[81. 匿名]

>>21
逆に言うと続けられるくらいのペースでやることがコツ
ハイペースすぎると我慢できなくなり、かえって食べてリバウンドするし、
ローペースすぎると効果が見えず張り合いなくて挫折する

[82. 匿名]

>>1
ありきたりだけど糖質制限　
あからさまに痩せる
いろいろケチつける人がいるけど
これが一番楽に痩せる

糖質はいろんな物に含まれてるから
ある程度制限したところで
足りなくなることはないそう

[83. 匿名]

酒と揚げ物と洋菓子をやめる
油ものは極力とらない
白米は玄米に、麺類は十割そばに
空腹で寝る
これでばっちり

[84. 匿名]

食事を見直して間食も減らしたら、16日目で3キロ落ちました。
溜まってた水分や浮腫だとしても嬉しくなったし、お腹パツパツだったジャンバースカートがゆったり着られて感動しました。
足首の浮腫もスッキリしたし、二重アゴも薄くなった。
そしてほんのりと鎖骨が感じられる。

運動は続けようと思っても嫌になってすぐやめちゃうから、食事改善が変われるかなって思ってます。
ここ数日、同じ数字だったり少し減るペース落ちましたが、長い目で見て痩せるつもりなので深く悩まず地道に。
食事って体に直結するなって改め直しました。

[85. 匿名]

>>53
さすがヒーロー

[86. 匿名]

>>68 >>71
体型は？
BMIは？？？

私どこでも書いてるけど
総カロリーと消費カロリーを買い刺した時に消費カロリーの方が優っていれば痩せるし。
なのでお菓子食べなかったらーとかじゃなくて。

[87. 匿名]

>>68
そういう人は今が自分にとってベストな体重だと認めるしかない。無理して痩せて摂食障害なんかになったら心も体もボロボロよ。

[88. 匿名]

昔、雑誌でこんな投稿を見た
「夜中に空腹に襲われて、食べる物を探してたら家族の買い置きの食物繊維(？)が見つかった。それを全部食べたら今度は腹痛で病院に行くことに。後で聞いたらそれは少量を水分と一緒にとってお腹で膨らむものだから、全部は食べ過ぎだったそう」

この食物繊維の食品が何なのか気になってる

[89. 匿名]

『ダイエットはイベントではなく日常』
習慣にして「続けられる｣ことだけやる
48歳150cm52kgから42kgまで半年で落としたよ
カロリー計算して食べ過ぎない＆軽い運動、これに尽きます

[90. 匿名]

ここまで落ちたら達成！終わり！じゃなくて、永遠にその時の食事内容と運動を続ける

[91. 匿名]

>>16
同じー泣
ほんと戻るの一瞬だよね
皆して生理前の爆食期どう乗り切ってるんだろ？ガル見てると体が必要と言ってるから思い切って食べちゃってるって人もいるし、頑張ってお味噌汁とか飲んでごまかしてるとか色々とあるよね
私は生理終わっても食べた分は体重戻らないタイプだから生理でいつも苦戦するー

[92. 匿名]

5月になったら本気出す！

[93. 匿名]

20キロ以上痩せた経験あり
結局、「痩せない」「太る」って言ってる人は食べ過ぎなんよ
単純だよ、摂取カロリーが消費カロリーより上回ってるだけ
だから食べる量、食事内容などの食生活を見直して適度な運動をすれば絶対に痩せる
それには食品の成分や何が太るのかなどの知識もないと駄目
食事をきちんと摂らずカロリーメイトだけ食べてるけど痩せないみたいなのは一番駄目
痩せないって言ってる人で「野菜ジュースとカロリーメイトしか食べてないのに」みたいな人多いけど、それジュースとお菓子だからね？

[94. 匿名]

結局食べない、食べ過ぎないが一番痩せた。
三食以外は、お腹が空いたからって食べたら太るに決まっているだろうと言い聞かせていた。

[95. 匿名]

>>86
BMI19.4

[96. 匿名]

>>87
よこ
86を書いたものだけど
なぜその人達がお菓子以外のカロリーをたくさんとっていないと思うの？
だいたい私は食べてないしーとか
なにしてもやせないーって言ってる人
だいたい食べてるし

逆に食べなさすぎて変動しない人もなかにはいるんだけど

それって結局、自分のことを丁寧に見ていないからってことなの。自分にとってちょうど良い摂取カロリーや食べる時間、タイミングなどをじっかり実体験で見極めていく

私は朝食べると調子悪いし太るんだけど
逆の人もいるだろうしね

[97. 匿名]

>>7
40歳でストレスから過食になり３年で10kg太った
人事異動がありストレス源から解消され、一念発起して毎日８階まで徒歩で６往復程度してたら１年で５kg痩せ、その後２年目で３kg、３年目で２kg（３年で計10kg）痩せた
３年目からは階段往復に加え自宅筋トレを平日のみ20分程度ゆるく続けてて、48歳の今、リバウンドなし
お酒大好き、甘いもの苦手、ラーメンや焼肉、揚げ物など食べたい物は我慢しない
ただ、普段は空腹を感じないので、朝コーヒー飲み、昼ゆで卵１個と豆腐半丁、夜ゆで卵１個の食生活
外食時や週末は好きなだけ食べて飲んでる
154cm40kg体脂肪率16%

[98. 匿名]

>>1
私は朝と昼はけっこうたっぷり食べます。
ちなみに朝は納豆は欠かしません。
お昼のお弁当は揚げ物や豚角あってボリューミーです。
だけど、夜は炭水化物は摂りません。
冷奴にシラスなど色々乗っけてビールのつまみにします。
そしてビールやワインを飲みながら映画見たり、ゲームして過ごします。
夫は夜食べますが、自分で作ります。
たまに美味しそうならちょっともらってお酒の肴にしみす。
それで4kg痩せました。
その後、歩く機会が増えて更に2kg痩せました。
今はピークに痩せていた頃より2kg増えましたが
多少食べて体重増えてもすぐに戻るようになりました。ぬ

[99. 匿名]

>>86
あなたが書きまくらなくても、普通のことじゃんw
ただ、例えば糖尿病の因子を持っててインスリン抵抗性があるとか、個々の体質も影響しないとは言い切れないと思ってる
わたしは研究者でも医学生物学学んだものでもないからエビデンスと言われたら知らんけど、シンデレラ体重まで10キロ落とした経験上
自分の経験だから、反論されても知らんし

[100. 匿名]

>>1
接客あり重いもの持つ作業あり立ちっぱなし動きっぱなし時折ワンオペ仕事を週6勤務でやってたら約10kg近く落ちたわ
痩せたかった訳じゃないんだけど不可抗力で痩せてしまった、ただ筋力がついたのは嬉しい誤算

[101. 匿名]

>>1
大好きだった仕事後の外食をやめて、まっすぐ家に帰って豆腐中心の自炊にして約1年かけて86kg→61kgまで落としました。

一応他には、お昼ご飯を会社が頼んでるお弁当をやめてベースブレッドにして、家で食べてる白ご飯を雑穀ご飯に変えて、でもストレス溜めたくないから 週に1回ぐらいはパンケーキとかパフェとか食べるし、とんかつとかラーメンとかハンバーガーも食べてた。

運動習慣は週に2回ぐらいのヨガだけど、この生活が合っていたのか順調に体重が落ちてもう1年以上 キープできてるけど、本音を言えばもう少し落としたい

[102. 匿名]

貧血持ちで運動は軽いストレッチや筋トレくらいでメインは食事制限で痩せました。途中であすけんに登録して適正カロリー内とPFCバランスを意識して食事しています。親の病気や介護のストレスで激太りし、今は１人になったので自分を労ろうとダイエットを始めました。ゆるゆると減量して現在47キロ（前は67キロありました）。痩せたら若返ったねー、と言われるのでお世辞でも嬉しいです！

[103. 匿名]

>>76
誤差ァ！！

[104. 匿名]

>>95
そっか
じゃあ痩せたら健康を害するってわけじゃないよね。
むしろ痩せた方が健康的だよね。

>>96の内容ともあわせて考えてほしいんだけど
あなたが摂取しているカロリーは、あなたの今の体重を維持するカロリーなんですよ。
だから減らない。
なので「減量」を目指すのであれば
カロリーを減らしてください。絶対に体重減ります。
一時だけ明確に明らかにカロリー減らす。
※生活習慣として馴染ませる必要があるので、日々の生活に合わせて今日はおだかけだから外食OKとか、生理だから食べてもいいとか、そういう日もあっていいけど
必ず、数日で調整するという事をセットにする。

固定させたい体重までいったら、その体重に対するベストな食事の仕方や内容、カロリーを模索して
それを定着させる。

私はそれでダイエット成功してる。
時々、増えるんだけどそれはイレギュラーでイベント続きだったとか体調不良だったから動けなくてとかいう事が色々重なって続いた時などであって、リバウンドとは違う。
で、たまにそういうことがあって2〜3キロ増えた時に、頑張って戻してる。戻せる。BMIは18台のなかにいつもいる。痩せすぎてなくて健康的でスタイルいいと言われるよ。

いっつもいってるけど結局私の言ってることもつまりは
摂取カロリー＜消費カロリーでしかない。
これなら太らない。けど痩せたいなら消費を多くする。
それを生活習慣とすることで維持できる。
私食べたいものしか食べてないよ。自分に合った快適な食べかたをみつけること。>>96にも書いている自分の体や癖に丁寧に向き合うこと。

[105. 匿名]

>>73
あったあった。
ワタシ171cm80キロだったよ。
デブでした。半年で10キロ減らしたよ。
イケるよーん。

[106. 匿名]

摂取カロリーより消費カロリーを上回るようにする
3度の食事は腹八分目
お菓子は徐々に減らす
適度なウォーキング

[107. 匿名]

>>99
あなたは誰？

>>104こちらをどうぞ。

ひとによるんですわ。

[108. 匿名]

>>68
コッテリ大好きとか炭水化物どっさりとか、栄養バランスに偏りがあるんじゃない？

同じカロリーでも毎日の献立が洋食メインか和食メインかで肉の付き方変わってくるだろし。

[109. 匿名]

>>23
こんなの完璧にやれるような人はそもそも太ったりしないよね
これ守れる人は病気で命の危機とかデブが原因で大失恋とか、相当衝撃的な事があったデブしか遂行出来ないと思う

[110. 匿名]

>>10
毎日湯船に浸かって、寝る４時間前は食べない
最低でもこれを守れるようになる

[111. 匿名]

腸活を始めたら筋肉を残したまま体脂肪率が下がった
空腹時間をきっちり作ることが大切だと思う
お腹が空くまで(鳴るまで)食べない、間食しない
じゃないと脂肪は燃えないから

[112. 匿名]

>>47
なんだっけ、歌手の人も20㎏くらい痩せてたよね。その子式って結局脂質制限だよ。
友達も10㎏くらい痩せてたけど、なんか縮んじゃった感じだった。筋トレなんかを併用したら良かったのかもしれないけど、脂質制限とか糖質制限とか一生続けられる気がしない

[113. 匿名]

>>74
夕食後にランニングしている
さっさと食卓から離れて、ダラダラ食べも防止できる

[114. 匿名]

>>23
同僚の奥さんがこれにハマってるんだけど、家にいるのが辛いと言って、お子さんと家出？別居？してた

[115. 匿名]

>>47
リバウンドｗ

[116. 匿名]

>>44
そう思ってもうお正月から4ヶ月経ちました

[117. 匿名]

どんぶりにレタスとサニーレタスいっぱい
もやしも茹でて入れる。
ゆで卵、もしくは温泉卵2個
蒸した豚肉、もしくは鶏肉
玄米または白米150グラム前後
好みでチーズ、ツナ、厚揚げ、ナス、海老など。

これを食べて2週間。
去年笑っちゃうくらい入らなかった白いスカートが、これまた笑っちゃうくらい今日スッと入って、ウエスト緩くなってたw
糖質と脂質を抑えたら痩せる人におすすめ。

[118. 匿名]

歌って踊って

[119. 匿名]

食事管理(あすけん)と運動(散歩)
たくさん食べたいときでも栄養バランスを確認して、偏りすぎないよう意識するようになりました
あすけんは7日平均や月平均が確認できるので、食べ過ぎてもなんとなく調整するようにしています
他の方も書かれていますが、とにかく続けることが大切だと思います

痩せている人と太っている人の食事の違いや、痩せてる人に聞きたいこと、痩せてる人の食生活などの、過去トピも参考にしていました

[120. 匿名]

>>10
私もそのくらいの勢いで痩せたいよ…
まずは一ヶ月後、5キロ落とすつもりで
お菓子食べるのだけやめようか
たぶん20キロ痩せないとダメな人ってお菓子やめるだけで体変わる

[121. 匿名]

>>11
私も甘い飲み物を控えてお菓子を食べるのをやめたらじわじわと落ちてきている
5キロぐらい痩せて今はBMI26ぐらい
あと5キロゆっくり落とすんだ
すこし運動するようにしたい

[122. 匿名]

>>1
塩分とか脂質とかよくわからないけど肌と髪のためにタンパク質意識で枝豆、ゆで卵、豆腐、鶏肉、ブロッコリー、トマト、納豆ばかり食べて166の72から54.8まで落ちた。
寝起きだけ炭水化物でトーストと茹で卵の日、おにぎりと茹で卵とか。仕事のお昼は茹でたブロッコリーと茹で卵と冷やしミニトマト。夜ご飯はサラダチキンと納豆で小腹減ったら袋の半分くらい枝豆茹でて塩振って無心で食べる。たまに無印とかセブンイレブンの味薄いポップコーンとか。
2日目までは食べた気しなくてお腹鳴るしお腹減って気持ち悪くなってたけど慣れたら胃が小さくなったよ。7ヶ月経つけどラーメン、パスタ、揚げ物、スイーツ食べてない。コーヒー、水、お茶以外の飲み物も飲んでない。

[123. 匿名]

>>59
踏み台昇降運動て毎日どのくらいされてましたか？

[124. 匿名]

>>45
わたしわりと休日はそういう生活かも
朝昼しっかり食べて夕食は控えめ
18時くらいまでに食べ終わるようにしている

結局、寝る前に食べたものって消費しきれないから、それが毎日積み重なるとよけいに太るんだよね

お相撲さんたちは体重を増やすために食べたらすぐ寝る、て聞いたから、寝る前の食事は太るもとなんだろうな

[125. 匿名]

>>47
林真理子は、鈴木その子のレストランで夕食を食べて痩せたって。朝と昼はおにぎり。
鈴木その子式は徹底した油抜きだよね。

[126. 匿名]

パンや麺類が大好きだったしケーキとかとにかく小麦粉が好きすぎた
ゆるっとグルテンフリー生活にしておやつも小麦を使わないもの、アイスやゼリーやプリンやらメレンゲのお菓子、小麦を使っていないアーモンドボールなんかを食べたいときは選ぶようにしていたわ

[127. 匿名]

HIIT、サーキットトレーニング。痩せるし体力も根性もつくよ

[128. 匿名]

>>1
目標立てる
このイベントに参加するからこの日までは頑張るみたいに
そのイベントが終わったらさらに次のイベントに申し込む
これで十キロ痩せた

[129. 匿名]

生理前は思う存分食べてる
それで気が済むのか、生理後は何も食べたくない
でも食べないと太りやすくなるからその期間は最低限食べる
月に3-4kgの増減あるけど、一時期より10kg以上痩せて3年くらい維持してる
生理前は体重計に乗りません
アラフィフです

[130. 匿名]

>>2
正直飼ってみたい…

[131. 匿名]

ダイエットは痩せてからが本番
キープするのが一番難しい

[132. 匿名]

>>126
私もゆるグルテンフリーかな
とりあえずたまには週1くらいはスイーツ食べるけどご飯ものは基本小麦抜いてた
糖質制限で成功してヤバい程のリバウンドしたから炭水化物は程々にとる
１ヶ月で2～3kg 大した運動なしで痩せた
何よりむくみがなくなって体が軽い！

[133. 匿名]

>>1
ダイエットのコツは、アディポネクチンを分泌できるようにすること
アディポネクチンでると脂肪燃焼が促進される
アディポネクチンは、内臓脂肪があるとでにくくてないとたくさんでる
なので、内臓脂肪を減らせば皮下脂肪も勝手に減っていく
内臓脂肪を減らすためには、夕食を軽めに早めに済ませて夜食はとらないといいよ

[134. 匿名]

一袋200円だし黒ゴマ入ってて美味しそうだなーと食べたらサクサクで美味しくて
10日くらい毎日10個食べてたんだけどゆっくり少しずつ体重落ちてきた。
腹持ちもめーっちゃいいです、さすがは歴史的な保存食。
ジップロックに入れて保存してるよ。

[135. 匿名]

>>1
1日1500カロリーと決めて

朝約200カロリー
昼約400カロリー
オヤツ約300カロリー
夕飯約600カロリー
(月に1～2回の外食時はカロリー無視して好きなだけ食べてもOKにした。)

と決めて食べたら初めてダイエットが長続きし半年間で150㎝47㎏→42㎏になったよ。(運動は買い物は徒歩で行く程度だけど。)

ダイエットは長続きしないと意味がないので
「お菓子はダメ!!」
等厳しくし過ぎない事が長続きのコツだと思うよ。(美容体型やシンデレラ体型を目指してる人は厳しめにやるしかないかもだけど…)

他に痩せたら○万円の服やバッグを買ってもOKとか自分にご褒美をするのもいいと思うよ。

[136. 匿名]

産後10年痩せなくてむしろ太るばかりで、やっと15キロ痩せた。痩せて思ったのは、食べ過ぎ。私はお菓子やジュース飲み過ぎてた。大体のカロリー考えて一日1500以内に抑える。このカロリー内ならお菓子もオッケー！飲み物は緑茶おすすめ。

[137. 匿名]

>>1
「リバウンドする」という考え方がもう間違ってるんじゃない？
ただ一時的に6キロ痩せて、また3キロ太っただけのことだよ
だからまた3キロ痩せればいいだけ
それを繰り返していくうちにバカらしくなって
希望体重を維持し続けようと思えてくるんだよ
ダイエットとは太り続ける状態を改めることだと思う

[138. 匿名]

>>1
168センチ、67キロから53キロまで落としました。
やっぱ「頑張ってダイエットしています！」という意識をいかに無くすかが鍵だったと思う。

食事制限や運動のルールを決めて我慢する、というより「何となくパンは避けてお米少しにする」「揚げ物や甘い物は選択しない」とか。マシな選択をする習慣をつけるのがストレス無く痩せていきました。今だにダイエットをしたという感覚は無い。

急激な減量とリバウンドを繰り返してきたから断言します。慌てたらダメ！緩く長く。結局はこれが最短！

[139. 匿名]

腹八分目。
健康的な食事を摂る。

ダイエットして痩せるのに貧血は治るって不思議な体験した。

[140. 匿名]

154cmで59kgになってしまい、慌てて56kgに落としたけど、チートデイと思ってバターブレッドとチョコ食べたら1日ですぐ58.8kgになってしまって今57.6kgまで落とした
太りやすくてヤバい
40代だけど50になったら水飲んで太りそうだ
お金かけてパーソナルとか行っても結局リバウンドしちゃうのかなー
サイズ2のワンピースを5/3に綺麗に着たくて、この数日間だけは頑張るよ

[141. 匿名]

タンパク質を意識して摂る、自重でもいいから筋トレ、時々ランニングをして食事制限なしお酒も飲んで3kg痩せた。腹筋も縦線入ってる。

[142. 匿名]

>>125
林真理子
自分比で痩せた太った、っていつも言ってるけど
ずっと太ってるイメージしかないな
顔があんまり痩せないからかな

[143. 匿名]

規則正しい生活、栄養バランスの良い食事、程よい運動、週末は好きなものを食べる
これが1番続けやすくて1年以上続いてる
全てが「ほどほど」なので、あんまりダイエットしてるって意識がなかったのがよかったのかも

[144. 匿名]

18時以降食べないまたは食べるなら量を減らす、食べたいものはそれまでに食べる(笑)甘いものは15時までって自分の中で決めてお酒は飲みつつ1ヶ月で4kg痩せました。

[145. 匿名]

本気のやる気がないと続かないし結果も出ない
３年前に50㌔から8㌔筋トレで痩せた
運動しないガッツリ食べるおやつも夜中でもな生活してたら今48㌔
いざとなれば私出来るしってなめてた
ずっとやる気が来なくて先週から突然やる気出てきてゆる筋トレ楽しー！
そうなると食事も変わってくる
痩せるぞー筋肉つけるぞー
まだ10日目だけど毎日筋肉痛心地よい

[146. 匿名]

>>68
細身～普通体型なら無理にダイエットする必要ないと思うし

お菓子を食べなくても太ってるなら

甘い飲料を控えたり炭水化物の量を減らしたり揚げ物を食べる頻度や料理に使う油の量やマヨネーズやドレッシングの量を減らしたり

もしかして浮腫みもあるかもしれないので塩分を控えめにしてみるのもいいかもしれないよ。

[147. 匿名]

入院してたときは1週間で2キロ痩せた。
ヘルシーな食事と早寝早起き(6時起床21時就寝)。
これで筋トレしたら完璧なんだろうなーって思ってるけど、退院後はなかなかできない。
ちなみに退院して数日で体重は元に戻った。

[148. 匿名]

>>33
わかるわかる！イメトレっていうか痩せて綺麗な芸能人ダイエットトピでみながら私もこうなっていくんだ！って自分を鼓舞してる😂
あと今はやってないかもだけどおデブを集めてダイエット合宿してたテレビ番組の人達の食生活を思い出してる。バター丸かじりしてるような人達のやつ(番組名は失念💦)

[149. 匿名]

>>5
今よりは他人の評価は幾ばくかはあがる程度で、痩せても美人から程遠いのが判明したからやる気が全くでない
高身長だから、好きな服を選びたい放題ってわけじゃないし

[150. 匿名]

1日1食、寝る前だけ。3ヶ月で9キロ痩せました。

[151. 匿名]

恋をする。これが一番痩せる！実際には難しいから漫画、映画、アニメでもなんでもいい！

[152. 匿名]

>>134
これいいね！
カロリーや糖質足りないときお餅食べてたんだけどカンパンもおいしそうだし気軽でよさそう

[153. 匿名]

>>32
見た目に厳しい彼氏？私の場合、太ってないよ、気にしないよって優しい人ばかりだから油断しがち。

[154. 匿名]

>>1
発展途上国で暮らせ

[155. 匿名]

乳が片方F.片方Eなんだが、Fの方のバストトップがEの方より下にあって垂れてるんです。そこでFの方をEの大きさにしたい。どんな筋トレがいいだろ。乳痩せしたところでどれくらい効果が出るだろう。

[156. 匿名]

>>155
追加です。Eの方がバストトップがツンと上を向いているんです。両方とも揃えたいのが本音です。

[157. 匿名]

>>123
反応が遅くなり申し訳ありません。
毎日1時間やってます。
運動苦手なので、これ以外は自転車通勤往復40分のみで筋トレなどは全くしていません。
あれこれ欲張って手を出すと続かなそうなので…

[158. 匿名]

>>10
ハイカロリーな物止めてとにかく野菜多めに食べて間食はナッツ類とかにする
飲み物は水、緑茶、無糖のお茶
とにかく夜は控える
どうしても食べたいのなら豆腐とか蒟蒻ゼリー

[159. 匿名]

>>157
返信ありがとうございます！
毎日の自転車通勤に加えて踏み台昇降運動も1時間もされていて、本当に継続は力なりですね
踏み台はだしてはあるけど、もはやオブジェになりつつあるので、今日からとにかく毎日乗ることを心がけます…

[160. 匿名]

やっぱり有酸素運動と筋トレはダイエットの両輪
食事と睡眠も両輪だよ

市民体育館のトレーニングルームに毎日いって有酸素運動と軽い筋トレの日、筋トレの日を繰り返しつつ、朝夕15分✖️2回のその場ももあげ、ケトルベル使ったスクワット30回

朝は米と納豆、ヨーグルト（オイコス）
職場に着いたらコーヒープロテイン
昼は普通に好きなものを食べる
ただし、ヨーグルト（オイコス）でタンパク質を補充して午後の間食を防いでおく

夜勤がある日はセブンの寝かせ玄米おにぎり、焼き魚、味噌汁かサラダと焼き鳥の塩、玄米おにぎり
お腹空いたら豆乳甘酒プロテイン（時間ない時は夕食にこれ）

休日は朝プロテインとバナナ、昼は好きなもの、夜は野菜多めの魚か肉を入れた汁物、米少なめ

必ず入浴して12時には寝て朝6時半に起きる

とにかく生活リズム整えて運動して食べました。
3ヶ月で五キロやせたよ💪

今停滞期になったけど生活リズムは変えていません！