気力、体力、MAXにする方法

[1. 匿名]

50代です。更年期の影響もあると思いますが、体調が良く気力がみなぎっている時と、そうでない時の差が激しいです。調子がいい時は、生きているだけで幸せと感じ、気力が落ちている時は、何もやる気がしません。
これをやったら、いつもやる気に満ちている方、方法を教えて下さい

[2. 匿名]

酒ッ!飲まずにはいられない!

[3. 匿名]

赤まむしドリンク!飲まずにはいられない!

[4. 匿名]

出典：m.media-amazon.com

[5. 匿名]

50代ならエクオールの摂取
病院でエクオールを作れる体質かどうか調べてみて

あとは鉄分、亜鉛、ビタミンD

つまんない回答だと思うけど、気力体力って栄養素で大体解決できる
科学的アプローチは大事

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>4
ぱふぉぱふぉ

[8. 匿名]

>>1
エクオールは作れる体質なの？
それを調べてエクオール摂取する。

あとは45〜59歳は更年期障害用のプラセンタ注射受けられるよね。
元気な人はだいたいそれ打ってるよ。

[9. 匿名]

>>1
睡眠、タンパク質を毎食摂る、適度に動く。

コレに尽きるよ

[10. 匿名]

ユーチューブで飯尾和樹のガッツだぜ！！を聞く。

[11. 匿名]

>>1
ウォーキングかなあ
体力つくりやメンタルにだけでなく、頭にも良い

[12. 匿名]

基本だけど、しっかり野菜やお肉、魚など食事摂る。睡眠たっぷり。適度に陽に当たり身体を動かす。リフレッシュ、リラックスできる事をやる。
私もなかなかできませんが💦

[13. 匿名]

>>1
推し活しててアラフィフのお姉様方と仲良くさせてもらってるんだけど、30代の私より元気なの
金曜の夜から飛行機に乗って遠征して、翌日からまた仕事！とか。
ライブ後は2時ぐらいまで打ち上げして、翌朝早めの飛行機で帰宅とか。

めっちゃ元気ですねって言ったら、保険でメルスモン打ってるって言ってたよ
その人たちも教え合ってみんな打つようになったらしい

あとエクオールも必要なら飲むといいってさ

後学のために覚えておくのよ、と言われて勉強になった

[14. 匿名]

プラセンタ注射とニンニク注射

[15. 匿名]

マラソン大会5kmに出ることになり、昨年10月からウォーキングから始めて、今は5km 近所の公園を走れるようになったよ。
お風呂にゆっくり浸かって、水やタンパク質多めに摂り、たくさん寝る。5kg痩せて身体が変わりました！
目標があるといいかもしれません。

[16. 匿名]

>>4
この頃若いはずなのにみんなおばさんに見えるんだよな

[17. 匿名]

>>1
それは、ホルモンバランスが影響しているから、難しそう。
漢方飲んで、マイナスを０にしようとしている。

規則正しい生活と運動と睡眠。基本をやらないと堪えてくる年代。

[18. 匿名]

>>8
プラセンタ注射って何科で受けるの？
どういった作用があるんですか？

[19. 匿名]

>>18
まずググってみよう
すごく大事なことなのになんでググらないのか
検索ワードは手に入れられてるんだから調べよう
自分の体の大事なことだよ

[20. 匿名]

運動すると気力が湧いてくる。動いたら疲れるだけじゃんと思ってたけど、そうじゃなかった。疲れが気持ち良くて気力湧いてくる。

[21. 匿名]

>>10
今そんなのやってるんですね笑。カンコンキンの鉄板ネタ懐かしい〜

[22. 匿名]

ステーキ食べると良いよ。
元気な老人ってステーキ食べてる。

[23. 匿名]

誰とも会わずに自宅でゆっくり過ごす。連絡来たら台無しになるからスマホも放置

[24. 匿名]

>>20
休憩するとネガティヴになる
座るより立ってる方が元気だけどずっとは続かない

[25. 匿名]

>>19
がるちゃんだからいいじゃん…
私はニンニク注射派！

[26. 匿名]

>>1
運動

マジレス運動

これ以外ありえないのよ

[27. 匿名]

>>20
運動は最大HP(体力)を増やす行為なのよ
その場のHPはもちろん減るけど、続ければどんどん体力増えていく

[28. 匿名]

バカ「運動とかは無しでご意見お願いします。」

[29. 匿名]

昨日は疲れてどうしようもなかったけど、夜にサラダチキンやら豆腐などタンパク質意識して取ったら今日は回復したよ。

[30. 匿名]

５０代でいつもやる気に満ちてるなんて凡人には無理だと思う
どんなコンディションであれ規則正しく毎日を過ごすルーティンを整えるのが大事かなって思う
ルーティンな行動をしてるうちに心も整ったり、落ち着いたりすると思う

[31. 匿名]

>>1
酒と煙草
禁酒禁煙してたら無になったので、禁断症状は全くなかったので再開したくなかったけど何もできなくなってしかたなく飲みながら吸ったらやる気出てきた。ADHDだからもう健康とか節約とかあきらめるしかないのかな。

[32. 匿名]

>>5
よこ　具体的には婦人科でなんと言って受診予約とればいいですか？

[33. 匿名]

>>19
つまりどこかの営業用のコメントなんだろうね

[34. 匿名]

>>1
あてもなく列車旅
行き先は決めない

[35. 匿名]

>>5
質問なのですがビタミンDは何にいいのですか？

[36. 匿名]

>>1
同じく更年期だけど、
気力が落ちているときは体が疲れているときだと思う。
そして、自分が思っているより体力落ちているから
更年期前の調子でやってると突然不調がくる。（これが体力の限界）

だから、気力が落ちているときはとにかく疲労回復に努める。
気力の問題ではなく、体力の問題だから。
更年期世代向けの栄養の情報を改めて収集して出来そうなことを取り入れる。
体力がつきそうなことで出来ることを元気なときにする。（筋トレ等）
これで体調の波がなくなるのをひたすら待つ。

と、無理して体調崩し、来週検査予定の私が申しております。

[37. 匿名]

自分や身近な人達と同じ様な人と人生を共に歩む
周りのみんなと似た様な人達と一緒に生きて行く

[38. 匿名]

>>35
これはググってもあんま出てこないから書くけど、ビタミンDは更年期の精神的な辛さを和らげる効果があるよ

[39. 匿名]

>>38
返信ありがとうございます！！
ビタミンD盲点でした！飲んでみよあと思います！！

[40. 匿名]

>>39
Geminiとかに聞いてみたらいいよ
ホルモン低下による気分の落ち込みは本当辛そうだからね

[41. 匿名]

朝ごはんの後に、チンした牛乳にプロテイン溶かして飲む。
体が温まる感じがして動けるようになる。