【定期】自律神経失調症の方

[1. 匿名]

自律神経が乱れてる方いませんか？

主は去年の今頃、死ぬんじゃないかってぐらい体調を崩したのですが検査入院しても異常なしで
結局自律神経の問題だと言われました。
それから体調が安定せず、特にストレスを感じた時や季節の変わり目、生理前は体調が最悪です…。

同じような方で辛さを吐き出したり、これが効いたなどあれば教えてください！

主は今のところ深呼吸やゆっくり動作が効果ある気がします。

[2. 匿名]

寒いのに汗が止まらん。寝汗毎日びっしょり。
どうしようもない泣

[3. 匿名]

更年期障害とどう違うの？

[4. 匿名]

[5. 匿名]

休日平日関わらず起きる時間を一定にすると、自律神経落ち着く気がするよ

[6. 匿名]

どんな病気かわからん

便秘がひどくなったみたいな？

[7. 匿名]

お風呂にゆっくり浸かる。

[8. 匿名]

多分それ
ストレートネック関係あるよね

[9. 匿名]

サプリのメラトニンはおすすめ。日本だと買えないけど、個人輸入で購入はできる

[10. 匿名]

決まった時間に食べて寝て起きるがいちばん

[11. 匿名]

最近、自律神経失調症って言わなくない？
細かく名前つけられる気がする。

[12. 匿名]

ここ数日しんどい

[13. 匿名]

>>3
閉経が関係あるかじゃないかな？

[14. 匿名]

耳をマッサージするといいらしいよ

[15. 匿名]

どこか不調を訴えても、更年期か自律神経で流されるから結局良くならない。

[16. 匿名]

頻繁にオェッてなる（吐きはしないけど）

[17. 匿名]

寒暖差で自律神経乱れまくり

[18. 匿名]

サウナがけっこう良かった。あとプール

[19. 匿名]

今年ですと5月6月もきつかったです
季節代わりの時になると必ず体調を崩すので、春や秋を楽しまれている方には申し訳ないのですが、地獄と呼ばれた7月8月の夏の方がメンタルも体調も安定していました
何より季節の変わり目は、雨や曇りばかりですから、太陽が恋しいのです
その意味では、冬も厳しい予感はしますが、安定するのではないのかと思っております

[20. 匿名]

首の後ろを温めるといいらしい

[21. 匿名]

[22. 匿名]

ホットヨガやってたとき自律神経悪くしたよ
自宅で常温ヨガの方が断然調子良い

[23. 匿名]

今まさにストレスフルで季節の変わり目、生理前の一番しんどい時だわ

つらみ

[24. 匿名]

>>3
紙一重よね。

[25. 匿名]

悪夢みるんだわ。辛い

[26. 匿名]

>>6
私の場合は外の気温は関係なく、急に暑くなったり寒気がしたり、体温調整が上手く行きません
先日買い物に出て、厚着をしたご近所さんから、「そんな薄着で寒くないの？」と聞かれました
寒かったり暑かったりが自分でも予測不能なんです

[27. 匿名]

>>12
季節の変わり目がキツイわ。急激な温度変化とか。異常な湿度とか。頭痛や下痢したりする

[28. 匿名]

>>3
年齢は関係なく若い方でもなる人はいます
その違いでしょうか

[29. 匿名]

数日前から、起きていられないほどの頭痛、
首から肩にかけてのこり、メンタルもそれに伴い低迷状態

こんな頭痛初めてで怖くて病院かかったけど異常なし。
この数年、ストレス感じると過呼吸気味になり苦しかったり、生理前後の気分のムラが大きくて辛い。
自律神経の乱れの症状も見てみると合っている部分が多くて、そうなのかなとお医者さんに聞いてみたけど、
あまりに酷ければ心療内科ですねと言われて、
まだ行ってない…。

[30. 匿名]

>>3
更年期は閉経前後5年〜それ以上って言われてるよね
閉経前から始まってるんだから、わかりづらいよね

[31. 匿名]

主です！やはり今の時期は辛いですよね。
私は最近なかなか寝付けないのと夜中目が覚めてしまい寝不足でさらに調子が悪いので
今日、ナイトミンとハーブティーを買ってみました。
少しでもよくなると良いな。
皆さんの体調も良くなりますように！！

[32. 匿名]

>>2
戦慄悪寒じゃない？私もブルブル寒気で起きて寝汗びっしょりだよ｡
布団にくるまっても暫くブルブルが止まらない

[33. 匿名]

昨日の夜からずっと体調悪い…。多分気温差に身体がついていけてない。
雨の日も体調崩すし、ストレスかかるとギックリ腰になるし、私の病気のほとんどが自律神経。
運動は1年しているけど、よくならない。

[34. 匿名]

>>27
同じ同じ
頭痛するし、だるい
なんとか乗り越えたい

[35. 匿名]

診断されたわけではないけれど、たぶんこれ。
めまいがある。

[36. 匿名]

頭痛からの吐き気に毎回なります
心療内科で抗うつ剤もらうようになってどうにかやりすごせるようになってきたけど、つらいもんはつらい…
耳マッサージやヨガはいいですよね
深呼吸をしたり好きな香り（アロマオイルとか）をかぐと落ち着く

[37. 匿名]

初夏に黄砂が大量に降った日あったじゃん。
あれでアレルギー症状出て高熱で数日寝込んだんだけど、その間ずっと冷房のきいた部屋でひたすら寝てたらエアコン病→自律神経失調症になった。
エアコン病って本当にあるんだ……と思い知った。
体が重くて怠くて、ずっと気持ち悪くて食欲もなくて。
あんまり細かい調節出来ず、冷風が直で当たり続ける安いエアコン使ってたから、性能が良いやつに買い換えたよ。
高かったけど、自律神経が乱れることのつらさを経験すると必要経費だった。

[38. 匿名]

>>7
お風呂に浸かっても、出たら足首から下が大袈裟じゃなく氷のよう冷たい
同じ方います？色々試したけど治らない😢辛い

[39. 匿名]

>>1
一度壊れた自律神経は戻らない。
治るんじゃなくて整って落ち着くだけだから「良い状態」を維持するの難しいよね。
筋トレやウォーキング、リズム運動が良いって言われたから実践してる！
心なしか体調も良くて前向きになれる気がした。
けれど、これから冬で日照時間が短い県だから崩れやすいのが嫌だな……。

[40. 匿名]

背中の痛み・頭痛・食欲不振で調べたら自律神経の乱れと出てきたんだけど、そうなんだろうか？
背中をマッサージするといいって書いてあったから、フォームローラーでゴリゴリやったらかなり良くなった。

[41. 匿名]

>>3
更年期は女性ホルモンの影響による
自律神経は交感神経と副交感神経の失調

[42. 匿名]

>>12
新月の影響かもね

[43. 匿名]

この人の動画最近見てる、シンプルでわかりやすい


https://m.youtube.com/playlist?list=PL8Qa9hES3upELQ-J2WSh9HB244hqjlD0z

[44. 匿名]

>>2
病院で寒いのに汗が止まらないと言ったら
「汗をかくから寒いんですよ」と言われたわ
そういうことじゃないんだよ…
寒い季節にびちゃびちゃに汗をかくのがしんどいんだけどw

[45. 匿名]

更年期ではないと診断されたけど自律神経はなかなか難しいよ。自分のできる範囲でピルのようなジノエゲスト服用して生理を止めたり色々気をつけてはいる。喘息があるから薬は毎日。気圧や季節の変わり目は体調が悪いし、突然変化はやってくるからね。適度な運動は必要。

[46. 匿名]

>>26
私も同じです。しんどいですよね…
暑さと寒さが同時に来るって感じで、さっき汗を拭いてたかと思うと今度は寒気がしてホント辛いです。

[47. 匿名]

>>1
キンモクセイの香りを嗅ぎなされ

[48. 匿名]

>>6
便秘もあるんじゃないかな？
下痢もそうだけど。体のバランスが崩れる感じ。

[49. 匿名]

生姜湯を飲んでもお風呂に入っても冷えがひどかったり尋常でなく冷える。自律神経がおかしい

[50. 匿名]

10年以上も悩んで色々試した結果、
私はストレスあったり天気悪くなると首が凝って頭も重くなる&めまいが発症するんだけど

温感カッサで首周りほぐすのが1番即効性あった。
あと最近ハマってるのはシャクティ枕。

やっぱり血流良くするのが良いみたいだね。

[51. 匿名]

自律神経乱れてるし最近は更年期も重なって辛い。耳の前がツボらしいのでたまに押してる

[52. 匿名]

>>44
いい加減な医者も居るからな〜

[53. 匿名]

生まれてこのかた、スッキリ過ごせる日は年に数日。
子供の頃から。

[54. 匿名]

自律神経が原因で機能性ディスペプシアと診断された（吐き気や胃痛）
胃カメラしたけど綺麗な胃
薬飲んでも胃はずっと調子悪い

[55. 匿名]

>>19
でもやっぱり太陽恋しいわあ
冬は曇り空のイメージ

[56. 匿名]

自律神経失調症専門の整体で症状がよくなった方はいますか？

[57. 匿名]

>>33
大丈夫、信じて運動ぼちぼち続けよう！

[58. 匿名]

季節の変わり目…というより一年中不調です。
頭痛、吐き気、気分も沈んでいます。

仕事、PTA、保護者会、ご近所トラブル、更年期…原因になるものが多すぎて今の私にはどうにも解決出来ない。

[59. 匿名]

>>28
若年性更年期とどう違うの？

[60. 匿名]

>>50
良かったら、他に血流良くする方法教えて貰えませんか？簡単な、手っ取り早く取りかかれたもの1位から3位は何ですか？
私は自転車、ラジオ体操、ストレッチです。めちゃ素人ですみません💦

[61. 匿名]

加味逍遙散と六味地黄丸の併用が効く

[62. 匿名]

寝起きが調子悪い。
胃の不快感と吐き気で最悪。

[63. 匿名]

朝、起きられないのもそう？
最近寝坊してばかり。
ギリ仕事には間に合うけど。

[64. 匿名]

一年程苦しみました
パニック発作も毎日のように出て、心療内科行っても安定剤貰うだけ
体もあちこち不調だからけで全て検査しても異常なし
病院行き過ぎてお金はかかるし

効果あったのは
サプリで鉄分、ビタミンC、B、Dを摂取
ウォーキング、ストレッチ
食事はグルテンフリーでタンパク質をしっかり摂る
睡眠を十分に取る


上記の事をやってたらすっかり良くなりました
ここ一年程発作も出てないし体調も良いです

[65. 匿名]

>>54
私はそれプラス食欲不振。
かなり体重が減ってて体力がなくなってるよ。
胃カメラでは異常なし。
更年期なので自律神経乱れてるんだろうな。

[66. 匿名]

>>58
私もです。
吐き気も更年期なんですかねー？
ホットフラッシュ等はそこまで酷くないのです耐えられますが、吐き気が本当に辛い…

[67. 匿名]

>>20
ネックウォーマーがお手軽

[68. 匿名]

目眩とはもう長い付き合い
精神科で出た抗うつ薬や抗不安薬も飲んでる
それでも辛いや
ついには大麻由来のCBDやってみようか?とか考え始めた。CBDは合法
THCは違法だけど

[69. 匿名]

>>2
更年期じゃなくて？これでNウォームみたいな素材のやつが全部ダメになったわ。だから綿100に全部取り替えた。
そして薬処方してもらって楽になった。
自律神経失調症の検査は限界領域だった。何その中途半端なやつってなった。

[70. 匿名]

良く眠れない日が続いていました。３時頃に必ず目が覚めてしまい眠れなくなる。
最近朝六時に近くの森林がたくさんあるところを散歩するようにしたら５時くらいまで深く眠れるようになりました。
自律神経を整えるため、深呼吸したり身体を動かしながらゆっくり歩き、紅葉を楽しんだり、空気の冷たさを感じたり。

[71. 匿名]

生理前だからなのか気圧によるものなのか自律神経がおかしいのかわからないんだけど、昨日、今日と体調が悪い
はっきりとした風邪という症状でもないし深夜にとにかく息苦しくて、このまま死んじゃうかもって不安になってパニック起こしそうだった

[72. 匿名]

>>38
浴室から出る前に体を拭く。特に脚の水気は丁寧に取る。
入浴前に湯たんぽ（レンジ湯たんぽがお手軽！）で、太ももなどを温めてから湯船に入るとよく温まります

[73. 匿名]

寒くて関節痛くて痛みからメンタルに来て月曜日仕事ズル休みしちゃいました。
電気毛布出してずっと寝てます。

[74. 匿名]

低気圧と、寒暖差に物凄く弱い。今日は急激に寒くなったから、朝から頭痛いのと物凄い眠気に襲われてた。
あまりに眠くて仕事中辛かったよ。
早めに寝ようと思う。

[75. 匿名]

自律神経失調症って ざっくり 極端に 例えると 変温動物みたいになるんだよね､ 体温調整ができない だから 季節の変わり目とか症状がひどくなる

[76. 匿名]

医者から診断されるの？
どうしたら自律神経失調症とわかるのか謎

[77. 匿名]

今月入ってから体調が良い日がない。YouTubeのヨガ始めて養命酒を朝だけ飲んで騙し騙し過ごしていたけども今日朝のヨガの途中で無理！ってなり2年ぶりに仕事を休んでずっと寝てた。起きてやっと涙が出てホッとしてる

[78. 匿名]

>>39
歯周病みたいに身体を蝕んでいくのね、、

[79. 匿名]

>>7
更年期障害とかでの自律神経が崩れている場合は、お風呂に入ること自体難しい。
起き上がれない。
やっと起き上がって家事やらしても、すぐに疲れて寝込む。
そんなのが続いて嫌になってメンタルやられる。

本当に早めに対策した方がいいよ！

[80. 匿名]

5年くらい自律神経のトラブルで廃人だったので、とにかく体を温度差のストレスに晒さないようにしました
寒いなと思ったら風呂に浸かり、そこまででもない時は首にタオル巻いて、暑くなったら半袖に着替えを繰り返しました

肩こり首こりに効果あるだろうからと鉄とビタミンCとリチウムとビタミンEはこまめにとっています

あと神経なのでビタミンB12
メンタルもブレ易いのでマグネシウム
あとタンパク質
血流のために鉄とっていますが、これもメンタルにも良いそうです

胃が弱く油っこいものが食べられなかったのですが、タンパク質とっていたらやたら胃が丈夫になってカルビとか油っこい肉をもりもり食べられるようになりました
体温もかなり安定します

飲むプロテイン（＝タンパク質）だと飽きてしまうので、レンチンのゆで卵メーカーとか味噌汁やスープにゼラチン入れたりとか他に豆腐もよく食べています
タンパク質を優先で食べていると、けっこうお腹いっぱいになって甘いものを食べる機会も減るのでたくさん食べている割に太りにくくなります

たまにサプリメントに批判的な方がいますが、これだけのものを食べていたら満腹で動けなくなりますので私はあえてサプリメントにしてます
背に腹はかえられないです

[81. 匿名]

>>50
温感カッサの他に効果あったのは、
着圧ソックスとむくみ取りのお茶
湯船に浸かって朝晩のストレッチかな？

でも首と耳周りほぐすのが私的には1番効き目感じる。

あと季節の変わり目はめまいひどくなるけど、その時は耳石の体操してる。

[82. 匿名]

突然ドキドキして脈が160くらいなる。
突然鼻血が出る。
絶望感や恐怖心に襲われ脂汗をかく。
生きてるのしんどいわ。

[83. 匿名]

ストレスからくる自律神経の乱れもある気がする
ストレスの原因は仕事だけど、生活あるから辞めるわけにいかないし
生きるってツラい

[84. 匿名]

「自律神経失調症の人は後鼻漏の人が多い！」
みたいなのをYouTubeでみて、確かに私もそう。
朝晩鼻うがいしたらすごくスッキリするように。
お風呂での首ストレッチ(上向くのが良いらしい)やら
カップ麺などを食べないようにすることやら
なにが良かったのか分からないけど
だいぶ改善されました。
ひどい時は常にぐるぐるバッドして歩いてるくらいの
めまいが1年続いてたし吐き気とか肩こりとか不眠とか胸の詰まりとかでした

[85. 匿名]

>>82
他の病気かもしれないから
自己判断しないで受診はしたほうがいいよ
わたしは受診検査済み
毎年今ごろ体調を崩すので身体を冷やさず
栄養も気をつけてる　でもへろへろ

[86. 匿名]

>>85
パニック障害の治療は20年以上してるんだけど、他にも何かありそうかな？

[87. 匿名]

体の不調もですが、メンタルの不調もあってしんどいです。不安感が特に。胸がザワザワして頭がぼーっとする感じ。

[88. 匿名]

今までに立ち上がれないほどのめまいや急な低血圧でぶっ倒れたことが３回、謎の蕁麻疹が４回ほどあるのですが、原因は自律神経かな？とハッキリしない診断
いずれも一日〜五日程度で治まるのですが、これも自律神経失調症なのでしょうか？
いつも突然始まりきっかけもよくわからないので対策に困ります

[89. 匿名]

昨日からまた寒い時期恒例の滝汗問題
なんで寝ている時だけ体中ダクダクに流れる汗が出るわけ？パジャマからパンツ、布団までびっしょり！
途中着替えてもまた滝汗で起こされる始末
本当にこれなんなの？
羽毛布団から綿布団にしてもだめ
かと言って今日みたいな寒い時に半袖では眠れないし
どうしたら止まるんだろう
毎年ストレスで切実な悩み

[90. 匿名]

>>55
どこ住み？
関東は冬は晴れて乾燥して風が強いイメージ

[91. 匿名]

PFCバランスや栄養バランス意識した食事摂って1日20〜30分軽い筋トレとストレッチ続けたら、びっくりするくらい体が楽になりました。どれが効いたのか分かんないけど。
風邪引いて寝込んだのをきっかけにやらなくなったら体調戻っちゃった…。体のだるさと胃腸の不調と頭皮の痛みが特に辛い。
また食事制限と運動始めるかな〜

[92. 匿名]

>>91
どれぐらい続けて改善されましたか？
1日30分の運動を3ヶ月続けましたが効いてる実感がなくて💦

[93. 匿名]

>>76 そういう病気はないって言う医者もいるよ。内科だと体に問題なければなんでも自律神経って言われがちけど心療内科に行くと診断ついたりする。

[94. 匿名]

>>86
内科へgo！

[95. 匿名]

ソラナックス

[96. 匿名]

>>36
47歳頭痛、吐き気、食欲不振、下痢で家事できない程でした
子供の頃から自律神経失調あり
不眠もあり、診療内科で抗うつ剤を出してもらったら、嘘のように治りました
少量の抗うつ剤を飲み続けています

[97. 匿名]

>>71
大丈夫？わたしは今は落ち着いているけど不調続きの時そうだった。息吸えないよね😢肩甲骨と肋骨のストレッチしてたらだいぶ良くなってきたのでよかったらやってみて！youtubeぐぐってみてね。少しでも楽になります様に✨

[98. 匿名]

>>89
私もです！
私の場合は生理３日４日前から生理初日から２日目までぐらいなんだけど、夏以外はずっと滝汗。全身びっしょりになって夜中に２回着替える。睡眠を阻害されて本当に嫌になる。
４０代に入ってからずっとだから更年期なんだろうけど。

[99. 匿名]

>>92
半年続けて、効果実感してきたのは4ヶ月目くらいかな…。私の場合胃腸から不調がくることも多いから脂質抑えた食生活が合っていたのと、姿勢も悪いから姿勢改善ストレッチが効いたのかなあと思ってます。いつも夏はエアコンの冷えで体調崩すのに、この夏だけは平気でした。

[100. 匿名]

朝起きたら寒いとかじゃくて体と頭の振動がすごい

[101. 匿名]

>>39
一度壊れたら戻らないっていうけど戻ってる人もいるんだけど

[102. 匿名]

>>96
私は抗うつ剤は2つ試したのですが、吐き気の副作用がきつくて続けられませんでした…
副作用を乗り越えたら楽になれたのかな。

今は漢方でやり過ごしてますが、不調は続いてます。

[103. 匿名]

>>101
それは寛解しただけ。
人より壊れやすくなってるのに変わり無いからキッカケがあればまた再発する。

[104. 匿名]

>>9
個人輸入なんて安易にするもんじゃない。

個人輸入はいろいろと問題あって
時々ニュースになってるし
死人が出たりする事とある。

[105. 匿名]

>>90
福岡市内です
春は春で黄砂などで薄曇りだし、
冬はどんよりしてるし。
カラッと晴れの日が貴重。

[106. 匿名]

筋トレ、運動したいけど、そもそも体調が悪いから始められない（ ; ; ）

[107. 匿名]

動悸と息切れは気をつけたほうがいいです
私は年だからー更年期だからーと軽く考えてたら健診で心電図の異常が出て
精密検査の結果、心臓血管系の病気でした

他は特に問題なく食欲もあって元気だったのでまさかという感じ
知らずに心不全とかで亡くなる人もいるんだろうなと思うと怖くなりました

[108. 匿名]

売薬の求心ってどうなんだろ
効くのかな
飲んだことある方いますか？

[109. 匿名]

>>22
温めすぎもよくないってことなのかな？
お風呂入った後悪化するときある

[110. 匿名]

>>26
わかります
みんな平気な顔してるのに私だけ暑い！寒いって汗拭いたり震えだしたり、もう自分だけ体感温度がバカになってる？って感じです
この前は夜中に寝ている時にものすごい寒気でぶるぶる震え出しちゃって、てっきりインフルエンザにかかったかと思ったけど熱は出なくて、そういうのも自律神経が原因らしい

[111. 匿名]

>>79
私子宮取る手術してホルモン治療開始したんだけど、耳鳴りとか動悸症状とかが改善されてびっくりした。
普通に耳は鼻炎からきてると思ってたし。
ホルモン数値は数年前に高いって言われてたから、自立神経だと思ってたから。

[112. 匿名]

>>1
「死ぬんじゃないかってぐらい体調を崩した」
どんな症状がありましたか？
最近身体のあちこちに謎の痛みがあって…

[113. 匿名]

>>108
救心は服用したことがあったかどうか記憶にないんだけど、六神丸が異様に効いたことがある
もらって1回だけ飲んだんだけど、あんな小さい粒で体調良くなって驚いたので覚えてる
めっちゃお高いので自分で買って飲んだことはない

[114. 匿名]

眠れなくて朝になった

[115. 匿名]

過去に一時期やってたラジオ体操を今日からまた始めることにする

[116. 匿名]

寝汗びっしょりの日は大体調子悪くて寝込む日が多いから体調の目安になってる。
今日寝汗酷くてやっぱり胃痛とか吐き気がでて調子悪い。

[117. 匿名]

最近夕方になると体調悪くなる😭

[118. 匿名]

>>112
主です！
心拍数200ぐらいの発作が何回か起きたり、その後も普通にしてても頻拍がある、胃の激しい不快感で眠れない、上手く息ができない感じがして過呼吸になる、頭がぼーっとする、など…。
当時は歩くのもやっとで、ご飯もろくに食べられませんでした💦
胃はストレスで荒れてると言われ、心臓はカテーテル検査しても異常なく、両方ともストレスと自律神経の問題だから気をつけてね〜で終わりました。
薬でマシになりましたが、今もたまにしんどくなります😢

体の痛みは内臓の疾患の可能性もあるので、まずは内科にかかってみるのもいいと思います！

[119. 匿名]

夜は照明を暗くして過ごすというのは効果がありました
夜に明るい照明の下で過ごすと体内時計が後ろにずれていくので体に負担が掛るようです

[120. 匿名]

この時期になると自律神経が乱れてしんどくなる。治らないのかな。湯船に使ったりウォーキングしてるのに。

[121. 匿名]

>>118
返信ありがとうございます🙇
教えていただいた症状、一部身に覚えがあります💦
このままでは人と会う約束も気軽に出来ないなと感じるので、主さんに効果のあった「深呼吸やゆっくり動作」、皆さんのコメントを参考に、しっかり向き合いたいと思います。
このトピに感謝です。
皆さんの体調が良くなりますように！

[122. 匿名]

去年の丁度この日ぐらいに体調崩して治ってきたのにまた今体調おかしい。
昨日は死ぬかと思った。やっぱ季節の変わり目だからかな？でも春から夏にかけては大丈夫だったし…。

[123. 匿名]

>>114
同じく
身体痛いわ顔だけ暑いわで不調
おまけに食欲不振

[124. 匿名]

>>123
私も食欲不振。
仕方なく何とか食事してる感じ。
何食べても美味しくない。

[125. 匿名]

>>39
最近調子いいなと思って治ったんだ良かった！と思ってもすぐまた崩れる、治ることはないのか…

[126. 匿名]

>>22
以前は1日に何本も受けられたけど、今は1日に1本までになっている。
やっぱり身体に負担が大きいみたい