自律神経失調症

[1. 匿名]

長文失礼します。主は大学生です。
生まれつき自律神経が弱い自覚はあったのですが、今年に入って自律神経失調症と診断されました。

最近は特に低血圧・偏頭痛・体温調節の苦手さが酷くなっています。
そしてそれにプラスして過敏性腸症候群(混合型)と耳管開放症を発症。
下痢が続くと栄養が足りなくなるのか、過食したり、皮膚がボロボロに剥けたりしてしまいます。

体調の関係で大学も休みがちになってしまい、何故自分はこんなにも心身共に弱いのかと落ち込む日々です。特に過食後の自己嫌悪が酷いです。
元々の体質もあるため通院してもなかなか良くならず、同級生にもサボりだと思われてるのが最も辛いです。

皆さんどのように生活していますか？
自律神経失調症の方とお話がしたいです。

[2. 匿名]

水風呂とお湯を行ったり来たりする
冷水シャワーでも効果あるよ
無理しないでね

[3. 匿名]

栄養しっかりとって、しっかり寝て、軽く運動
当たり前のことだけど、難しいよね

[4. 匿名]

体調不良てこと？

[5. 匿名]

いつも自律神経失調症ってかんじ。慣れてしまった

[6. 匿名]

太陽の光浴びて、自炊する

[7. 匿名]

私も一時期電車に乗ると動悸目眩悪寒便意など色々催して各駅停車しか乗れなかった。
今は治ってるけどまたいつ出て来るか分からないから怖い

[8. 匿名]

仕事に対してだけ自律神経失調症発症するんですが、転職するしかないでしょうか？？

[9. 匿名]

自律神経の乱れで10代の後半から15年くらい散々悩まされたけど、低血圧には青竹踏み、筋トレなど家でできる軽い運動してお米しっかり食べて気持ちが安定してきたよ。がんばれ！

[10. 匿名]

[11. 匿名]

少し疲れるとすぐ吐き気がする。というか吐く

[12. 匿名]

爪揉み、アンド、ストレッチ
甘いもの、カフェイン、アルコールは取らない方がいいよ！体調良くなるまではね

[13. 匿名]

同級生には思わせとけ、心配してくれてる人も中にはいるはずだし。気にしない気にしない。

[14. 匿名]

私もいまなってる。
鬱も併発してるけど、しんどい。

[15. 匿名]

筋力が低下すると悪化する気がしてる。
筋トレ、軽いジョギングがんばってます。

[16. 匿名]

私も自律神経失調症です。
漢方の専門医に通い、毎日ヨガをするようになって改善されてきました。
主さん、つらいでしょうが体は動かした方がいいですよ。

[17. 匿名]

もう、身体どっかおかしいと
思ったら病名これで終わるわ

[18. 匿名]

眠れなくても決まった時間に起きる。
カーテンをあける。
軽い運動をする。
夜は湯船につかる。
白米も食べる（セロトニンって幸福を感じるホルモンがでるから）
眠れなくても大丈夫と思って目を瞑って呼吸する。

[19. 匿名]

整骨院などに行って体の歪みをなおす

[20. 匿名]

なかなか理解されにくい症状だよね
虚弱体質と言うか　

[21. 匿名]

腸の善玉菌を増やす

[22. 匿名]

体調が良いって何？って思うぐらい毎日が辛い日々です。とにかく体がだるい。肩こりが酷すぎて片方の肩は盛りあがりめまいもあるし本当につらい。
でも自分の中ではこれが普通になってしまってます。子供妊娠したのをきっかけに薬も中断して5年です

[23. 匿名]

夜はお風呂にゆっくり入って体を温める。交感神経⇒副交感神経になるよ。

[24. 匿名]

規則正しい生活、身体のこと考えた生活しても治らない病気なの？

[25. 匿名]

首の後ろを温める
朝に熱めのシャワー当てるといいよ

[26. 匿名]

腸内環境大切だよ

[27. 匿名]

当たり前だけど、規則正しい食事、適度な運動、十分な睡眠は大事だよ。
あとお風呂にゆっくり浸かったりしてリラックスして自律神経を整える事もね。
辛いよね、自律神経失調症･･･周囲はあまり理解してくれないし。
主が少しでも良くなる事を願ってるよ。

[28. 匿名]

女性の不調は鉄分不足からって最近よく聞きます。
Fe入りヨーグルトドリンクで摂取してます。

[29. 匿名]

運動して爽やかな汗を流してサウナでリフレッシュしてたくさん寝れば治る

[30. 匿名]

仕事が原因で自律神経がおかしくなって辞めたのに乱れたまんま何年も治らない。どうしたら治るんだー。

[31. 匿名]

山田らの集団って何やねん

[32. 匿名]

ストレスからなりやすいのかな。
私もIBSだし疲れてると耳がぽこぽこなるしたまにだけど一日中頭痛がする…
仕事再開したら一時期症状ひどくなりました。
少しでも良くなっていくと良いですよね

[33. 匿名]

規則正しい生活と浴槽に入っての入浴
最近、散歩(最低)20分するようになった
20分経つと、幸せホルモン出るんだと、学校の先生が言ってた

[34. 匿名]

ストレスの原因を取り除かないと治らない

[35. 匿名]

微熱とめまいでフラフラです、

[36. 匿名]

リズムを崩さない事なんだって
決まった時間の早寝早起き 三食野菜中心に食べる
ウォーキングなどの運動 シャワーではなく湯船に浸かる

[37. 匿名]

半身浴したり、きちんと日光に当たって、毎日同じ時間に3食とってウォーキング等の有酸素運動をしてって続けてもダメなのかな？ 私はこの生活で随分と体調良くなったよ。

[38. 匿名]

早寝早起きがいいと聞きました。
朝、太陽の光を浴びることが大事だそうです。
私の場合は朝5時に起きて夜10時に寝ています。
この生活を１年続けたら体調が回復しましたよ(^^)

[39. 匿名]

規則正しい生活で改善はするけど
不摂生してるのに元気な人見ると、羨ましく思う気持ちはやっぱり抑えられない

[40. 匿名]

たんぱく質を沢山食べる。
特に亜鉛の多い牛肉、豚肉、カキとか。
あとカルシウム、鉄分は
大体の女性は不足してるみたいよ。

お腹満たそうとして、
パン、米ばかりの生活で
ふらふらになってたけど
改善しつつある。

サプリはダメで
食事の改善は大事。

細胞作る栄養をちゃんと量取らないと
老け込むよ。

[41. 匿名]

質の良い睡眠←難しいけど。
ウォーキングなどの軽い運動も良いですが、少し激しい運動(全身から汗が吹き出る)も、スーッとして、清々しい気持ちになり、楽になりますよ。

ただ、血圧の変動が激しいと思いますので無理しないことです。
気長に改善していくしかないです。辛いですよね。

[42. 匿名]

>>1
貧血はない？
病院でも検査せず症状だけで自律神経失調症ですねって言ういい加減な医師もいるからね。

[43. 匿名]

諸説ありますがグルテンフリーもオススメ！
私も自律神経失調症ですが、まずは規則正しい生活を習慣にして、さらに食生活を和食中心にしたら（お米中心、パンは食べない。料理は小麦粉の代わりに米粉を使ったり…）かなり体調が良くなってきました。

[44. 匿名]

私も自律神経失調症と診断されたばかりです
お薬もらってます(漢方と抗不安薬)
不眠、手足のしびれ、倦怠感など
どっちかというと鬱に近いのかなとか思ってます。
環境変えると良くなると聞きますが
今は週1で鍼にもいっています。
あとウォーキングとか。
ただ休養も必要かなと思い今色々お休みしてます。

[45. 匿名]

パンはあまり良くないと聞きますよね…
グルテン過敏症っていうのもあるけど、自律神経失調症に症状が似ていたりします…

[46. 匿名]

私は鍼灸院に通いました
自律神経失調症と診断された時は脈がとれないくらい弱っていたけど半年通ってアルバイトだけど社会復帰しました

[47. 匿名]

お風呂に入るのも辛いくらい体調悪ければ、手の温浴だけでもやってみてね。
熱めのお湯に好きなアロマオイルいれて10分くらいでも温まるし気分転換にもなるよ。爪もみすると尚良し

[48. 匿名]

無理せず１つでも自分がしようと思ったことできたら自分を褒めてあげて

[49. 匿名]

自律神経失調症から不安神経症に悪化した。
ここ最近本気でしんどい。
体調悪くなると気圧のせいにしてる。

[50. 匿名]

主さんの耳官ーを見てハッとしました。電話の呼び出し音とか耳が変になります。検索したらこれだったのかと10年以上して判明しました（笑）

自律神経を崩したのは15年前の失恋と仕事の負担が原因ですが、【どうしよう】という感情が出てしまうとダメでした。電車、仕事場では目が回りフラフラしながらトイレ行って嘔吐したり、蕁麻疹、過敏性腸炎。
幸い職場に恵まれていた為1年とか負担を減らしてもらいました。
当時は気がついてなかったのですが、この春に子供の役員２つで多忙過ぎて参ってしまい、お薬手帳みて処方されたアザピロン系のセディールを調べたら安定剤だったことに驚きました。そこまでやばかったかと。
とりあえず数年の中で性格が変わりました。人に期待せず自分でとうにかしないといけないと、弱みを見せなくなりました。とりあえず沢山もがいていました。

無理せず、妥協点を探りながらうまく付き合ってみてください。よくなるといいね！

[51. 匿名]

小2の頃から自律持ちの17歳です

小1の頃から失神を繰り返していて大学病院で検査した結果血圧と心拍の調節が苦手と言われ、中1で起立性調節障害も発症

今は起立性と睡眠障害、離人症、過換気、目眩やヒステリー球等の耳鼻咽喉科系も弱いです
全部根本は自律神経が弱いことみたいで、高校もそのせいで中退したから根っから元気な体質の人が羨ましい…

ちなみに母も妹も人より失神して自律って言われてるけど、皆さんは親族の中にも自律持ちはいますか？

[52. 匿名]

小指に湿布貼って下さい。効きますように。
湿布の種類は、グニョグニョした湿布だよ、あの白い湿布！あとはテープで止める！やってみて！

[53. 匿名]

すごく辛いことがあったときに数年自律神経失調症になりました。
過敏性大腸炎、めまい、焦燥感、不眠、イライラ、顔中にニキビ、ひどい冷え、夜中に布団が濡れてて起きると人型ができるくらいの大量の汗。

いろんなことを試しました。
お風呂は毎日湯船に浸っていたし、自炊して、体を冷やさないように心がけて、鍼治療にも通いました。
鍼は、やってもらった日は本当に体が暖かくて寝つきも良かったです。

でも心から私を大事に思ってくれた今の主人に出会って、安心できるようになってからかな、不眠の薬無しで眠れるようになり、いつのまにか冷え性も過敏性大腸炎も嘘のように治ってました。
私には誰か信頼できる心の支えが必要だったみたいです。

[54. 匿名]

もともとそういうタイプで産後体調不良が爆発した。
今青汁のサプリのんでる。
血流が良くなって鉄分が配合されてる？
鉄分不足の冷え性だったのかな。かなり良くなった

[55. 匿名]

>>10どういう意味？

[56. 匿名]

今でこそ自律神経失調症って広まってるけど、私が小学生の時は誰も知らなくて肩身狭い思いをした
まぁ今でも理解されにくいけどね

[57. 匿名]

私も自律神経失調症&メニエールです。
本当に363日位体調不良です。
朝起きると動けなくて仕事も休み多くなっちゃうし家の事も出来なくて主人にも迷惑かけちゃうし辛いです。
最近テレビで4・7・8呼吸法と言うのを見てやりはじめたら何だかすごーく調子がいいです。
テレビでは安眠(快眠?)法として紹介されてましたがリラックスできるからか自律神経の調子も整っている感じがします！
朝と寝る前、昼間も気づいた時にやってます。
今まで呼吸が浅かったのも自律神経には悪かったのかも。
本当に楽になるよ！ぜひやってみて！

4秒大きく鼻から吸う
7秒息止める
8秒口から吐ききる

[58. 匿名]

>>53
同じです。
私も一緒にいて安心する人に出会ってからは随分おさまりました

[59. 匿名]

背骨を伸ばす！
両腕を天井に、骨盤は床に押し付ける、こんな感じでやってみて下さい。
ヨガがいいと思います。

[60. 匿名]

>>57
メニエールはやばいって聞く

[61. 匿名]

寝汗をめちゃくちゃかく。ビシャビシャになるくらい。と、思ったらブルブル震えるほど寒くて寒くて毛布にくるまる。そして眠れない。
安定剤飲んだらだいぶ良くなったけど、あんまり飲みたくないよ…

[62. 匿名]

私は心療内科に通って薬を処方しています。

ぬるいお風呂にゆっくりと浸かって、簡単なストレッチをしてはいかがでしょうか。
「筋弛緩法」はおすすめです。
リラックスできるようになると症状が軽減するので、自分を責めず、頑張りすぎないようにしてくださいね。

[63. 匿名]

長年のダイエットで自律神経失調症になることってありますか？ 去年の終わりからおかしくなり、自律神経失調症と診断されました。精神的なストレスはなかったので、ダイエットで変な食事制限をしていたのですがそれが原因ということはあるのでしょうか？自律神経失調症というと、精神的ストレスからなると言われるので‥‥。少しずつよくなってるところもあるのですが、もう半年ほどたつので治るんだろうか？という不安があります。ずっとなおらないという人もたくさんいるので‥‥

[64. 匿名]

小指に湿布貼って下さい。効きますように。
湿布の種類は、グニョグニョした湿布だよ、あの白い湿布！あとはテープで止める！やってみて！

[65. 匿名]

自律神経なのか、更年期なのか。。。

[66. 匿名]

他にも書いてる方がいますが、私もストレッチ！ヨガもいいのではないかと思います。
簡単なストレッチで大丈夫。
毎日少しずつやると、気持ちよく眠れますよ。

[67. 匿名]

もう何年も。
わたしの場合はめまい。
そのせいで仕事クビになったこともある。
規則正しい生活してても、アルコールやめて2年たつけど、それでもダメ。
他コメにもあったけど、どうしようってあれこれ深刻に思い巡らすとなりやすい。
あと、これはわたしだけかもだけど質の悪い脂っこいもの、揚げ物食べると出やすいな…何でだろう。

原因をあれこれ探ったけど先生も、自律神経だからストレスためないで、と。
あんまり自分の心身に負荷をかけないことが大事みたいです。
漢方でめまいの頻度は減ったよ、でも発症してしまうから金額的に見合わずやめた。
今は取りあえず爪もみ実践中。

[68. 匿名]

>>64
今度体調悪いときやってみようかな
ありがとう
人間の体って本当不思議だよね
しみじみ

[69. 匿名]

10代後半から20代前半まで自律神経失調症で、とにかく人と会うと汗が吹き出るので半分鬱になり、今思えばどうでもいい様な小さな事でもずっと考えては睡眠不足になり、とにかくとても辛かった記憶があります。美容室に行こうものなら体温も上昇し、止まらない顔汗に担当の方が心配して急いで切ってくれていましたがそう思われる事も恥ずかしく、だけど素直に病気だとも言えず、決まり文句はいつも岩盤浴かサウナ帰り、ジム帰り、微熱がある、でした。
結局治ったキッカケは出産でしたが、自分の事を気にする時間を少し足りとも与えない子供には逆に感謝しかありません。自分の事は自分しか気にしていないものだ、と考えるようになったら人と会う事や顔を見られる事もさほど気にならなくなり(それでもごく稀に汗が滲む事がありますが)、当時と今を比べたら天国にいるくらいの気分で生活しやすくなりました。根が真面目な方ほどなりやすい病気だそうなので、主さんも毎日少しずつ気楽に物事を考えてみて欲しいです。ゆっくりでも絶対に治る日が来ると思いますし、そう祈っております。

[70. 匿名]

適度な運動を心がけるといいよー
自律神経失調症からのパニック障害で
外食できなかったり電車も気持ち悪くて通勤も大変でしたが少しずつ良くなりました

[71. 匿名]

リンパの流れを良くすると良いかも

[72. 匿名]

自律訓練法やってみて！
YouTubeにあるよ。

[73. 匿名]

私も大学生のときそうだった！！
季節の変わり目など１つ授業受けたらしんどくて保健室。とかザラ。
生理の日は貧血で倒れる、よく短期入院する。
でも、歳をとると共に人並みの体力はついたし、走り回らなければならない仕事も続いてます。
仕事は休んだりしなくても体力は問題なしです。
大学生のころが嘘の様だ！
主さんもお若いんだし、ゆっくり治せばいいよ。それにしんどい時は無理しないで休めばいいよ。

[74. 匿名]

リズムが大切だって言われました。
規則正しい生活、歩く時もただ歩くんじゃなくイチニ、イチニとリズムをつける、家でもリズミカルに足踏みや踏台昇降など。深呼吸も数えながらした方が良いんだそう。
私は自律神経失調症→不安障害→うつ状態で、外出もままならなくなって今更だけど、心掛けてます。

[75. 匿名]

寝てようが座ってようが
体がゆらゆらするんですけど
これも自律神経なのでしょうか；？
不快で仕方ないんです…

[76. 匿名]

半身浴ってそれほど身体によくないよ
体温調節が苦手でのぼせやすい人は長湯は逆効果だから適度に。

心療内科通ってますが
鼻から3秒吸って6秒かけて吐き出す呼吸法指導されました
横隔膜のあたりを意識して動かすのがよいらしいよ
健康法やら改善法やら何するにもまず体調不良だから大変だよね
気にしすぎが1番良くないと言われたよ

[77. 匿名]

人間なってみないとわからないから同級生には放っておいた方がいいよ
実体験で思った……気持ちわかって心配してくれる人もいるけど、その人には感謝して過ごしたらいいと思う

[78. 匿名]

主です。
励ましのお言葉をありがとうございます。

1では省きましたが、10代前半から生理不順や市販薬も効かない生理痛、冷え性、肩こり、立ちくらみ、過呼吸、睡眠麻痺がありました。

お医者さんからも筋トレやウォーキングをすると良いよとお話がありましたが、残念ながら自宅で筋トレをしていました(お話を受け、ジムにも入りました)し、毎日1万歩は歩いています…。

普段(過食期以外)は野菜・タンパク質中心の生活、ストレスも思い当たる節がないという、どうしていいのかわからない状況になっています。

ストレスに感じていることを強いてあげるとすれば、体調不良と過食による体重増加です。

筋トレや運動も続け、過食衝動を抑えられれば変わるのでしょうかね…。
とても辛いです。
しかし状況改善のため頑張ります。

[79. 匿名]

>>75
めまいですね
非回転型の
病院に行って下さい

[80. 匿名]

10代の頃に診断されましたが
20代にはすっかり治りました
今思えば部活のストレスだった気がします

[81. 匿名]

まさに主さんと同じ症状が続いているんですが、何科に行くとよいですか？

[82. 匿名]

>>81
最初内科とか耳鼻科とか色々ドクターショッピングしちゃうんだよね
結局最後は心療内科って人が多い気がする
内科耳鼻科でも安定剤出されたりするんだよね
安定剤って結局対処療法でしかないから
やっぱり運動とか生活環境変えるとかなのかな。
自律神経自体を整える治療薬って無いのかなって思う

[83. 匿名]

[84. 匿名]

４０歳ですが、私もそうです。

[85. 匿名]

お酢が良いよ！

[86. 匿名]

私も先月から目眩、吐き気、下痢、過呼吸、頭痛、耳鳴り、足が冷凍された症状になり、しっかり睡眠をとって目覚めても疲れた～で始まり段々起き上がれなく寝たきりに…今休職し療養してますが、仕事を休んでる自分をせめてしまいます…

[87. 匿名]

>>68 小学生の娘が朝起きれない、胸が苦しくてねれない、だるい、眠い、頭痛、めまい、むずむず脚症候群、周期性四肢運動障害で、わたしもねむれず、、それが何年か続きました。私も自律神経で失神することあるのでわかります。
本屋さんで自律神経専門？の先生が小指湿布を発明したらしく、論文もちゃんとあるみたいで、その本買って子供も私も試しました。二週間くらいかな、、だんだん、朝起きれるように、すぐ入眠できるようになりました。合う、合わないあると思いますが、皆さんの上げているストレッチ、整体、呼吸法、に加え、簡単なので小指湿布やってみた下さい！ 長文失礼しました。

[88. 匿名]

私も自律神経失調症です。熱中症で倒れてから2年経ちますが未だに体調不良で吐き気、過敏性腸症候群、息苦しさ、動悸、貧血のような血の気が引く感じが続いてます。仕事は安定剤飲みながら、外出も趣味も楽しめなくなりました。本当に辛いです。

[89. 匿名]

>>51
母親も姉も自律神経弱ってる
私も。健康って一番大事だよね

[90. 匿名]

私も同じような症状でしたがホルモンバランスが崩れていたようで、ピルを3ヶ月ほど飲んだら回復しました( ^ω^ )

[91. 匿名]

私は内科の先生に恋愛するといいと言われました
休みの日に楽しむ事が大事って言われたけどそもそも体調悪くて休みの日は只管寝てる
ここ読んで取り敢えず運動とご飯食べます

[92. 匿名]

自律神経失調症って、何科でどんな検査とかして判断されるんですか？
私も同じような不調が続いて色んな病院通ってるけど、病名として言われたことがないです…
やはり心療内科行かないとダメですか？

[93. 匿名]

友達の言葉でモヤモヤして今日１日引きこもってた。体のために散歩に行ってきます。
天気悪いけど皆さんも穏やかに過ごせますように…。

[94. 匿名]

>>92
私の場合は血液検査して、体に異常がないと言うことで自律神経やられてるのかもねって言われました。心療内科です。
不眠や吐き気が酷かったです。あと肩こり。

[95. 匿名]

暑いのに寒気がしたり
たくさん寝ても頭がクラクラしたり
いつも体が鉛のように重い
常に体調不良です

[96. 匿名]

>>95
わかります。辛いですよね。天気もあるかな

[97. 匿名]

首が原因の場合もあるみたいだよ、タオル枕で症状が軽くなったりするなら
首を疑ってもいいかも

[98. 匿名]

私の父と旦那が自律神経失調症が幼い時からあったらしくのちに2人共、躁鬱病発症しました。
強迫性障害もあるようです。
自律神経失調症は他の疾患も併発しやすくなるので規則正しい生活。
タンパク質をしっかりとる。
筋肉がかなり少ない体型なんでプロテイン、筋トレをするなど体質改善した方がいいです。
夜更かし、お酒、タバコはやめた方がいいです。
些細なことが気になるなら早めに心療内科行った方がいいです。

[99. 匿名]

首、頭が大きめで上半身がガリガリじゃないですか？
首の血流が悪くなりやすく不調が増える可能性があります。
首回り、上半身に筋肉をつける。
首のストレッチをするなど首の血流改善をしてみたら？

[100. 匿名]

自律神経失調症つらいよね。
私はのどの閉塞感が地味にイライラして1番嫌だわ。
あと寒かったり暑かったり忙しいし汗がわかりやすくダラダラ流れたり顔真っ赤になってると周りの目が気になって気になって…

[101. 匿名]

1番酷いとき、
手足に異常な痺れがあって
水や風に当たるだけでも痛くて
病院で色々な検査をしたけど
結局原因不明で終わりましたが、
２、３ヶ月休んだら治りました。

今思えば自律神経だったのだと思います。

[102. 匿名]

私も小学生のときに自律神経失調症と診断されました。
主な症状は、腹痛と下痢。
どんなに水分の量を控えても朝は特に症状が出やすくて、小中は一限目の授業が受けられないか、途中でトイレに行くから恥ずかしい上にいじめられた。徒歩の通学途中で我慢できず、見知らぬ民家でトイレをかしてもらったことさえあるよ。
高校になると電車通学がなかなかハードだったし、もうほんとに学生時代は大変だった記憶しかない。
大人になるにつれて、下痢になる前兆というかがわかるようになり、うまくその場を逃げ出すタイミングも掴めるようになってきた。
今でもときどき症状が出るけど、ずいぶん落ち着いて来たとは思う。
ちなみに常備薬は正露丸です（笑）
やばいかもと少しでも思ったら飲むようにしてる。持って歩かないと不安になる。

[103. 匿名]

頑張って起きて朝から人と話してたくさん笑った日は調子いい！だから仕事の日は調子いい！
でも休日は予定ないと一日中ゴロゴロしてしまう。結果、頭痛めまい立ちくらみ耳管開放〜

[104. 匿名]

仮病でよく使う病気でしょ？
友達が会社休んで給付金騙し取ってるわ

[105. 匿名]

からだが辛いのはなんとか対処できたとしても、まわりの理解が得られないことや、同じような症状で悩んでる人が見当たらないのが辛いかな
なぜ自分は周囲の人たちと同じように生活できないのか悲しくなるし、誰かに言いたくてもかまってちゃんだのなんだの思われるのも嫌だから、とにかくひとりで我慢するのみ

ウォーキングしないとな！

[106. 匿名]

>>104
自律神経失調症は辛いんです。
仮病と軽々しく決めつけないで下さい。

[107. 匿名]

これ辛いよねえ…健康って大事だよね

[108. 匿名]

生まれつき体の癖みたいに、
自律神経が弱いのかなと思う。
偏頭痛もち、顔面神経痛、パニック症候群など。
筋肉少な目、呼吸が浅いかも。

[109. 匿名]

他人に理解してもらおうという考え捨てて毎日ウォーキングして趣味に没頭してる。マシになってきた。

[110. 匿名]

医師からおすすめされたのですが
裸足になって足指パッドをつける治療が効果ありましたよ
家の中を出来る限り足指パッドを装着したまま過ごして歩くだけでOK。運動は不要
末端から熱を逃がす（レッグウォーマーは可）＆足裏の神経刺激が大事だそう
ストレスの元から離れるのは難しいけど、私はこれだけで引きこもり寝たきりから脱却出来ました

あと前にも書いている人がいたけどカフェインの摂取は控えめで

[111. 匿名]

冬は養命酒飲んでたなぁ。昔から体が弱いよ
健康第一

[112. 匿名]

やっぱり湯船にお湯はって浸かるのって大事だよね
旦那がシャワー派で合わせてたけどどんどん体調崩していってる

[113. 匿名]

>>104
自律神経失調症は辛いんです。
仮病と軽々しく決めつけないで下さい。

[114. 匿名]

>>113
気にしない気にしない。大丈夫!わかる人も沢山いるよ～。

[115. 匿名]

>>83
生きづらい日本だからなるんじゃないの？
うつ病の人口だって国によって違うじゃん
世界では〜っていちいち比べるのはどうかと

[116. 匿名]

私も、適応障害を二年前になって、なんとか元気になりました！
毎日は出来ないけど運動する気力がなかったら、垢擦りがおすすめだよ！なんで、垢擦り？って思うかもしれないけど騙されたと思って２週間に1回やってみて！リンパは流れるし、マッサージ効果もあるけど何より肌と体の代謝が良くなって、汗もかくようになったよ♪

[117. 匿名]

>>101
まさに私がいまそれです！
原因不明で悩んでます。
2か月前から始まって鉄剤とかのおかげでだいぶ緩和してきました
ちなみに不眠症も併発してるので
眠剤飲んだり
もうボロボロで嫌になります

[118. 匿名]

私も仕事してる日の方が調子いいです。
嫌でも動かなければならないから血流が良くなるし
生活リズムが整うので。

ひどい時は精神科で自律神経を整える薬を飲んでましたよ。

[119. 匿名]

病院行ってもなかなか解決しないんだよね。
普通の人はすぐ病名つくけど、しんどいのにつかなくて病院代半端ない。
例えば30代の治らない吹き出物とか悲惨な状態でも同じ薬延々と出されて病院変えても同じことの繰り返しみたいな。
色んな不調万年持ってる。

[120. 匿名]

小麦粉食品を基本食べない&ビオフェルミン&咀嚼３０回 でお腹の調子良くなったよ！20年悩んだ！(笑)

社会に出て知ったけど、皆セコくズルくやってるから、そんな出来た人間じゃなくて良いさ！過食だって学校休みがちだって、いーじゃんっ！自分を愛してあげなよっ(^^)v

[121. 匿名]

自律神経失調症と診断されて、10年近く何をやってもどんな薬を飲んでも効かなかった。しまいにどんどん強い薬出されて、とうとうパキシルまで処方されるまでに。
でもかえって具合が悪くなる一方だった

で、ある日ふと思い立ってビタミンCとビタミンBとマルチミネラルサプリを飲み始めたら、しばらくして朝に具合悪くなって寝込むような症状がぴたりと治ったよ
今は元気で毎日休まず働けるまでになった

[122. 匿名]

>>114
間違えて二重投稿になってしまいました；

[123. 匿名]

>>117
原因が分からないから辛いですよね；

私は痺れは治ったものの
片耳の閉塞感やたまにくる目眩に
悩まされています(･_･、)

[124. 匿名]

>>40
この方が言うようにカルシウム、鉄分、タンパク質摂取が大切。
鳥レバー(鉄分)
肉卵、魚、豆腐など(タンパク質)。

疲労が溜まると老け込むよ。
抗酸化食物(ニンニク、生姜など)もしっかり

サプリは良くないというが、
私はこのサプリを鍼灸師に勧められたので摂ってます。

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000BT7C7Y/ref=zg_bs_3456993051_34?ie=UTF8&psc=1&refRID=7ZVTQSXZJG6ZR3ACMTNE

私は遺伝子が弱いタイプって言われたので、
最近少しずつ需要できるようなってきた…。
大丈夫。あなたが悪いわけじゃないよ。

[125. 匿名]

>>63

ストレスにも色々あります。
参考になれば。

中級講座【４】ストレスとは・・・？: 自律神経失調症・うつナビ「ココカラ」

実はストレスは4つに分かれます。

[126. 匿名]

心療内科以外で自律神経失調症の診断ついた方いますか？
この時期は特に気温や湿度に体がついていかなくてツライです(T_T)

[127. 匿名]

無理せず、自分の体に耳を澄ませて、心身が心地よく感じることをする、それを増やしていくといいと思います。それは、美味しいご飯を食べる、暖かいお風呂に入る、漫画を読む、スポーツをする等何だって構いません。ただし、買い物やアルコールはいきすぎると生活が破綻する場合があるのであまりおすすめしません。

○○しないといけない、○○食べないといけないとせねばならないことを増やすと自分が苦しくなることもあるので楽しみながらできるように注意してもらえればと思います。

後は苦しさを理解してくれたり、話を聞いてくれる人がいるともっといいと思います。スクールカウンセラー等も上手く活用してみるのもいいかも知れません。

[128. 匿名]

自律神経専門の整体
いいですよ。
あと、濃度の高いローヤルゼリー。私はこの2つでだいぶ楽になりました。

[129. 匿名]

私もです！
私の場合、生活習慣が乱れてたのと運動不足が主な原因だったみたいで、それを解消したらマシになりました！
毎日同じ時間に起きて、食べて、寝る。
軽い運動(私はヨガをした)を少しでもする。

自分だけこんなことになってつらいと感じるけど、がんばろ(^^)

[130. 匿名]

低気圧の時は特に体調悪い

[131. 匿名]

私も自律神経失調症ですテスト前なのに低気圧、雨続きで勉強もできず学校にもお昼からしか行けなくて本当に辛いです、、お気持ち分かります。

[132. 匿名]

低気圧のとき酔い止め飲むとかなり楽になります

[133. 匿名]

ここ数ヶ月、生理直前＋低気圧のとき
全く動けなくなり、会社休んでしまいます。
頭痛、異常な眠さ、軽い吐き気、全身倦怠感。
お腹も季節の変わり目は特に朝壊しがちです。
(朝、パン食べるとお腹壊す率が高いことに気づいておにぎりにしましたが)

PMSの悪化と自律神経かなと、思っているのですが、婦人科と何科にかかればよいかしら？

会社にさぼりだと思われたらやだから治したいけど、症状も言い訳みたいだし。

[134. 匿名]

自律神経失調症からのパニック発作持ちです。
リズム運動がセロトニンが出て良いと聞いたのでダンスフィットネス始めました。
始める前に比べたらパニック発作が起きる回数も格段に減りました。どうしても辛い時は夫にしがみついて背中をさすってもらいます。
セロトニンは幸せホルモンだから、自分がリラックスできるような事をたくさん取り入れるといいみたいですよ。
10年以上この病と付き合っているので辛さはとても良くわかります。湿度が高いこの時期は辛いですよね。
苦しんでいる方々が楽になる方法が見つかって少しでも体調が良い日が増えますように。

[135. 匿名]

無理せず疲れない程度の運動。疲れると逆効果になってしまうんです。充分な睡眠、足つぼマッサージ。半身浴など。とにかく筋肉量をふやせるように努力しています。スクワット、ウォーキングなどです！

[136. 匿名]

自分で治したけど医者が見つからないのが辛いよね
症状がわからないとか名前がつかないと本当適当だなと思った
自分の体質・生活習慣・無意識にかかるストレスとかを地道に知って改善していったけど時間かなりかかった
周りにはただ怠けてるだけと捉えられるしメンタルもやられそうになってキツかったな
心身が追い詰められてる人もいると思うけど治るから大丈夫だよ

[137. 匿名]

偏頭痛の人は湯船に浸かると逆効果なんだよねぇ

[138. 匿名]

カフェインだめだって聞いてから好きな珈琲飲むのやめた
それから調子いい様な気がする
前は毎日一日何回もトイレ行ったり下痢ばっかだったり
出ないのに常にお腹に違和感あったりとか
足裏とか汗が異常に出てきてたり

[139. 匿名]

２交代勤務から自律神経やられて、パニック障害になった。
運動してないのに脈が速くなったり、生理が重くなったりで
結局仕事辞めて静養中。

[140. 匿名]

グルテンフリー書いている人多いね。
甘いものばっかり食べてないのにニキビ、二の腕のぶつぶつなど、美容目的でやり始めたら
過敏性腸炎、不安障害、肩凝り、疲労
全て治ったよ。
あとは自律神経の乱れをゆっくり治していってるところ。噛むことも反復運動の一つなんだって。確かに乱れているときは早食い気味だったかも。

[141. 匿名]

ストレスあると血圧が80くらいに下がって何をするにも億劫になるのがつらい。さらに低気圧だと動けない

[142. 匿名]

自分に合った漢方と規則正しい生活でだいぶ良くなってきたけど、6月7月の気候で悪化し過呼吸で夜眠れなくなり鍼とマッサージを追加したら、バキバキに太い柱のように凝ってた首が楽になりマッサージのリラックス効果もあって過呼吸がほぼ出なくなりました。
あとゆるい糖質制限と朝起きて簡単にできる椅子ヨガも効果があった気がします。
あとはもう少しスマホを見るのを我慢したいところ。

[143. 匿名]

まさに、今検査中です。

毎日体調不良で辛い。

吐き気
フラフラ
手足ムズムズ、しびれ
視力低下
ぼーっとする
動悸
息切れ

[144. 匿名]

>>143
貧血はありませんか？
私も同じような症状あって貧血で
鉄剤飲んでちょっと良くなってきたと思います。
サプリではなく処方してもらった鉄剤がいいと思いますよ

[145. 匿名]

>>55
ジャスミンティーは自律神経にいいらしいです。

[146. 匿名]

あ

[147. 匿名]

漢方薬でかなり良くなりました！
毎日頭痛がする、いつも体が重い、異常に疲れやすい、異常なほどの肩こり首こり、乗り物酔いした時みたいな気持ち悪さも常にあって、生理前はPMSも重なり寝込むほどでした。
毎日の電車の中でも動悸、吐き気、冷や汗、便意をもよおす、血の気が引く感じがあるなどの症状がありました。
病院に行っても血液検査で異常がないから大丈夫と言われ、病院三件まわったところで女医さんに出会い自律神経の乱れだと思うので漢方試してみようと言われ飲むことに。
最初に出されたのはあまり効果がなく、今飲んでる漢方に変えてから撃的に良くなりました！
ちなみに２種類飲んでます。
カフェイン断ち（コーヒー毎日3杯くらい飲んでた）と時間なくても数分でいいから毎日きちんと入浴する（いつもシャワーで済ませてました）呼吸を意識するというのもセットで行い、もうほとんど改善傾向にあります。
体調いいのって素晴らしい！
土日も寝てばかりだったのが、今ではお出掛けしてます！

[148. 匿名]

家の中に嫌な奴がいて、そいつがストレスの元でそいつがいる限り治らない。
でも親の介護があるから家は出られない。
このまま鬱になりそう。

[149. 匿名]

吐き気がひどい。
胃痛も