寝る前の過食

[1. 匿名]

夜寝付けないことが多く、睡眠薬を飲んでもあまり効きません。そのせいでソワソワしてきて深夜に過食してしまいます。今日なんてお出かけして外食をたべ、デザートまで食べてたくさんカロリーとったのに、深夜過食でさらに2000kcalくらいとりました。これが月に3回くらいあります。何年も心療内科に通院してますが、なかなか過食だけは治らず。どうにか深夜過食から抜け出した方いますか？身体に負担なのが心配ですし、太ることも心配です。

[2. 匿名]

>>1
睡眠導入剤もダメ?

[3. 匿名]

睡眠薬飲んでる時点で普通じゃないのかな？

[4. 匿名]

チョコと
ミニドーナツ食べてもうた

[5. 匿名]

>>2
飲んでるけど効かないって書いてるよ

[6. 匿名]

私もそう
どうして夜になるとお腹がすくんだろう⋯

[7. 匿名]

さっき一生懸命沢山フレンチトースト作って食べたよ

[8. 匿名]

こんなとこで聞くよりかかりつけの心療内科に行かないとそこでそんだん案件だよ

[9. 匿名]

スルメとか豆腐とかカロリー控えめだったり身体によさそうなものを食べるのはどう？
私のおすすめはスープや豆腐グラタン、焼きかまぼこです

[10. 匿名]

>>1
睡眠剤の副作用で無意識で食べるって聞いたことあるけどそれとか

[11. 匿名]

>>1
全くブレーキかかってないんだけど
不眠症って全員こうなるの？

[12. 匿名]

[13. 匿名]

睡眠薬って病院で処方されてるやつ？
合う合わないがあるから、変えてもらいなよ

[14. 匿名]

クービビックは服用後の食事が禁忌なので食べられなくなりました
ぐーぐーお腹鳴らしながら寝てます
眠剤としての相性は今までで一番良いです
効き目は個人差あるけど選択肢としていかか？

[15. 匿名]

>>1
私も今眠れないしお腹は空くし、何か食べないと寝られないかもと葛藤してます。
でもこんなとき食べだすとあっという間に過食してしまい、またお腹が気持ち悪くなって眠れなくなります。

[16. 匿名]

多分砂糖が良くないんだろうね
禁断症状でるレベルに辛いけどまずは1週間甘いもの禁止しよう

[17. 匿名]

>>1
疲れるまで運動して寝ろ。腹が減ったら運動しろ。以上

[18. 匿名]

月3回くらいならチートデイってことにしてもいいとおもうけどな。気になるならあすけんとか入れて数字が目に見えるようにしてカロリー管理したら自制できないかな？

[19. 匿名]

ああ、ポテトチップス１袋と３５０ｍｌのビールを３０分前に
平らげてしまった。
今このまま寝たら、胸焼けしそうなので
もう少し起きてようかなって事態だよ私は。

いっつも週末はこんな様子だよ、ダメダメだ。

[20. 匿名]

旦那の…

[21. 匿名]

病院変えてみるとか

[22. 匿名]

>>14
私はクービビック副作用強すぎて無理だった
一日中倦怠感続くし頭がまわらない

[23. 匿名]

中途覚醒してるってこと？
他の睡眠剤にしてみたら？

[24. 匿名]

>>1
次の日の食事で調整すれば良くない？寝るのにもエネルギー使うし食べたことによって眠れるなら別に良いと思うけど
食後の歯磨きは忘れずに！

[25. 匿名]

ゾルピデムのような睡眠導入剤だと夜の過食が逆に進むと思う
私も服用してるけど過食に走ることが割とある
本能が強くなるというか理性が抑えられなくなるというか
導入剤の種類を変えてもらうのもいいかも

[26. 匿名]

>>1
今日は特別に今から夜食食べていいよ
明日から我慢すればOK

[27. 匿名]

ひぬために必要な過食です。

[28. 匿名]

月3回くらいなら影響少なそうだし、今日はそういう日って割り切って美味しく食べたらいいと思う！

[29. 匿名]

>>17
これやね。
重要なのは家の中の筋トレとかじゃなくて外に出ること

[30. 匿名]

野菜たっぷり味噌汁飲むようにしたら落ち着いた気がするよ

[31. 匿名]

白ワインに氷入れてがぶ飲みしてる

[32. 匿名]

私はダイエット中食べたくなる度に私はデブなんだから食べるな！と唱えて痩せました

そして綺麗になった自分をイメージすると目先の食欲より綺麗になることを優先出来ました

[33. 匿名]

>>10
食べたこと覚えてない人が割といるって言うよね
中には真夜中に料理した事さえも覚えてない過食者もいるんだとか
そこまで行ったらやっぱり専門医に相談するしかないと思うわ

[34. 匿名]

>>1
睡眠薬が効かない理由は自分で思い当たる？
寝る支度してちゃんと電気消して布団に入るとか横になって目を瞑るとかしてるかな

朝寝が多くて昼間まで寝てるなど昼夜逆転してるとか
その時間帯にお腹がすくまで起きている習慣が多い

せっかく病院に通って睡眠薬を処方してもらっているのだから効かないなら担当医師に相談すべき
睡眠薬を変えるとか頓服として少し多めにくれるか、それが嫌なら習慣や過食についてもアドバイスくれるはず
それか月３回程度で済んでいるならあまり気にしすぎず、そういう時もあると思うかですね
まずは医師に相談してみよう

[35. 匿名]

自分と似たような人間を見つけて安心しようとしてるよね 治す気があるのか疑問

[36. 匿名]

日中はちゃんとバランスよく食べてる？
アプリで食べたもの記録して数値出してみたら意外と量だけ食べてるけどバランス最悪ってパターンはないかな？

[37. 匿名]

お腹空いて眠れないから食べるにしても2000kcalは多すぎるから、やっぱり心の問題だよね

[38. 匿名]

>>19
今モヒート作って、ウインナー２本チン、カルディの青いニンニクなんとかってのをアテにして飲んでる。2日連続。ヤバい。ちなみについてるテレビ番組は六角精児の飲み鉄旅w

[39. 匿名]

運動不足だよ！
なにはともあれ疲れたらぐっすり寝れるよ

[40. 匿名]

>>1
気持ちわかる
眠剤は飲んでないけど、私は眠れない時に過食して血糖値スパーク起こして寝てる感じある
眠れないとソワソワして食べると気持ちが落ち着くのよね

[41. 匿名]

今ポテチを食べました
昨日ははちみつトースト食べて寝ました
10キロ太ってる

[42. 匿名]

>>1
1度、血液検査でhba1cや腎臓、肝機能の数値を調べてみたら？

その数値が酷かったらちょっと我慢する気持ち出てくるよ…

逆に、何の影響もないんなら、今のところはその生活してても大丈夫てことだ

[43. 匿名]

私も眠剤だけじゃ眠れず、眠剤の効果を強くする薬とデパス+ワイパックスを飲んでるんだけど、眠剤の効果を強くする薬の副作用ですごく食べてしまう
おかげで42キロのガリガリだったのに薬を始めてから16キロ太ったよ
でもそれがないと眠れないからもう仕方ないと思うしかない。諦めてる

[44. 匿名]

>>37
糖尿病が心配にはならないのかね…

[45. 匿名]

>>1
主は何歳なんだろう。若い頃は過食傾向だったけど
歳のせいで過食できなくなって自然と治りました。

[46. 匿名]

パン依存症です
さっきバターロール４個食べてしまいました

[47. 匿名]

>>34
不眠症になったことなさそうな人の上からコメでウケ
神経図太そうでウラヤマー（褒めてない）

[48. 匿名]

月に3回くらいなら良くね？
気にしすぎだよ

[49. 匿名]

睡眠が乱れてるから食べちゃうのかもね。
お薬調整してもらったほうがいいかも。

[50. 匿名]

>>22
やっぱ個人差あるんですね、ほんと飲まないとわからないですね…

[51. 匿名]

大きなストレスになっている原因ってないですか？寝る前に葛湯とか温かいものを飲んで体と気持ちを落ち着かせるのも良さそう。とろみもあって程よい満足感もあるし、寝る前に飲んでも体の負担が少ない。

[52. 匿名]

>>1
夜過食用に
ちくわときゅうりと春雨スープとサラダチキンと冷奴キムチとか
満腹になっても高カロリーでなく肌にも悪くなさそうなやつを常備しておく

[53. 匿名]

同じだった
何年もその状態
治したくて病院もはしごしたけど治らず…
結婚したら治ったよ

[54. 匿名]

私も昔睡眠薬で寝ていた時期過食で悩んでいました。特にマイスリー等の短時間型睡眠薬をのんでいた時は抑制が外れて食欲が爆発して夜中にコンビニへ行って2,000円分位のお菓子を買って食したのに翌朝余り覚えていない事もありました。
現在は睡眠導入剤で寝ているんじゃ無くて安定剤で寝る様になってからそれらの症状は改善されました。

[55. 匿名]

我慢できない時は野菜ジュース飲んでる
甘くないのを

[56. 匿名]

>>6
寝る直前って不安感がなくなって安心感が出て来てお腹が空くのかも、その逆もありでもしかしたら目覚めないかも知れないから好きなもの食べておこうみたいな...
適当に言いましたごめんなさいm(_ _)m
でも寝不足だと過食してしまうみたいだよ、体内時計が狂って、深夜まで起きてたり。
部屋の照明暗くするのがいいかも。

[57. 匿名]

主です。毎日バランス良く食べるようにしていますし、カロリーは1700kcalくらいとっています。メンタルのためになにかしら毎日運動していますし、健康診断でも何も問題ありません。主治医には過食が辛い事を毎回のように話していますが、摂食障害は治り辛いようで、上手く付き合っていくしかないと言われます。もともと不眠症でしたが、最近はひどくなり薬が効かないので先生に話したいと思います。過食した後の自己嫌悪や、次の日のカロリー制限も辛いのでやめたいのですが、なかなか衝動を抑えられず。寝る前の過食に効いたことやものがあれば引き続き教えてください。

[58. 匿名]

>>35
主は
抜け出した人いますか？と聞いてるよ

[59. 匿名]

>>54
マイスリーのせいなのか？！
私も我慢できなくて今バナナを食べてしまった
マイスリーやめたいな

[60. 匿名]

夜遅くにどうしてもお腹すいてソワソワする時は熱々の梅昆布茶をでっかいマグカップになみなみ注いでフーフーしながら飲むと大抵落ち着く。
最近はその中にサンファイバーっていう無味無臭の食物繊維のパウダーを入れて飲んでて健康的な飲み物を飲んでる！って脳に言い聞かせてるから精神衛生にもGoodよ。

[61. 匿名]

>>3
普通じゃないとはどういうことですか？

[62. 匿名]

私もそういう時期あるけど、食べちゃダメ、いけないって思うほど悪化する
まあ食べても良いけど食べなくて良いかなって思えるようになるとおさまる

[63. 匿名]

>>59
合う合わないがあるから一概は言えないけど、私はマイスリーの副作用、健忘が酷くてダメだった
寝る前の薬を飲んだら布団に入る！を気を付けているのに、夜中にフラフラとコンビニ行ってしまうの

[64. 匿名]

>>6
休日の深夜とかめちゃめちゃに何か食べたくなる

[65. 匿名]

>>57
そんなに少ないカロリーで生活してて毎日運動もしてたら夜中お腹空く日がひと月に3日あっても不思議じゃないと思います

[66. 匿名]

>>1
サラダにレモン汁かけて食べるのは？
寝る前お腹空いたら納豆とかサラダとかヨーグルト食べることにしてる

[67. 匿名]

>>18
この前ガルで知ったけどチートデイって基礎代謝の3倍食べる事なんだって
私は自由に食べる事だと思っててそこのダイエットしてる人も驚いてたよ

[68. 匿名]

コンビニのおにぎりとソーセージが挟んだパン食べちゃって後悔してる

[69. 匿名]

>>63
先生がそういう方いる、って言ってました
私も夜中にネットで買い物してて覚えてなかったりすることもあるからマイスリーの副作用かな、と思ってます
私もやめられたら嬉しいな

[70. 匿名]

>>38
おなじー！！
私も呑み鉄旅見ながらビール飲んでポテチ食べてたw
六角さん、ホントに美味しそうに呑むよね。

[71. 匿名]

わかるーけど太る
食べるものを選ばんとな

[72. 匿名]

めかぶ食べた後
チョコやクッキー食べてしまった

[73. 匿名]

>>1
月3回？それなら全然いいと思う。
それ以外は頑張って我慢してるんならその反動がきてるんだろうね。
でもその反動が月3回なら止めなくても良いと思うわ。
それさえも無理矢理止めてたら違う病気になるよ。

[74. 匿名]

>>1
食べる量が少ないと不眠になるよね

[75. 匿名]

食べてしまう事は一旦仕方ないとして置いといて、普段の食生活をバランスよく意識するといいんじゃないかなぁ
過食したらダメ！って思えば思う程してしまうと思うしさ
普段節制しておけば月3回程度の過食なら許容範囲になると思うよ

[76. 匿名]

>>1
糖が糖を欲しがるようになるからプロテインとかタンパク質を先に食べるといいよ
ゆで卵を作っておくとか
あとはバナナは寝る前に食べても大丈夫だと聞いた事がある
眠れるといいね

[77. 匿名]

食べないとぐっすり眠れないから朝昼調整(むしろ食べない日もある)で夜はお酒も飲んでしっかり食べて寝ています。体重変わらないし調子はいいです。

[78. 匿名]

睡眠薬飲んでないけどすごい過食症です。
月に三回くらいなら頻度少ないし、良いんじゃ？と思っちゃうけど主さんはお悩みなのよね
主治医に、過食の相談もしてみたらどうかな
過食止めるような薬があればいいなあ(私もだけど)

[79. 匿名]

>>1
構わず食うよ その代わり寝起きから胃がもたれて終日吐き気する つまりトータルカロリーは低いから太りはしない

[80. 匿名]

>>1
3連休前の金曜日って羽目を外しがちだよね
私もハンバーガーダブルでいつもは食べないフライドポテトまでつけてしまった　帰りにコンビニでおにぎり買いたいのをぐっと我慢したよ
決めたことはやり抜くのが上手いうちの家族は「ただシンプルに食べないようにするだけ」っていつも言うよ　結構タバコ吸う人だったのにある日を境にピタッと辞めたり、お菓子とか食べかけでも残せる　
私にはなかなかむずかしいよ。

[81. 匿名]

月3程度なら急激に太ることは無さそう
どっちかというと次の日に軽めにしたり運動したりしてむちゃ食いを許してあげる方向のがパンクしないと思う

[82. 匿名]

>>78
過食症までいくとマジで治らんよね
がるでは甘えだのだらしないだの怒られがちであまり相談できない
酷い時は砂糖二袋食ったりちょっとでも健康にと買ったオートミールを400gいってお腹壊したり阿呆なことしちゃう
ネジが外れると止まらない上に、中々周りに苦しみが伝わらないから定期的に死にたくなったりするわ

[83. 匿名]

>>44
食べてはいえないって思っていても食べてしまうんだから、糖尿病の心配で自制できるレベルではないんだと思う

[84. 匿名]

>>57
駄目だと思うと余計神経質になるから、まずは食べる内容を変えてみたら？みんなが言うように低カロリーなものを過食？するようにして。太ってないなら気にしなくていいよ。飲み会だったりさ、みんな月に数回は夜中に食べて飲みまくるなんてよくあるよ。ダイエットしてても、月数回はカロリー3500キロとか摂っちゃって。は！！？ってなるもん。

[85. 匿名]

最近yogi teaのベッドタイム飲んでて飲まない時よりよく眠れる感あるけど、昼間もずっと眠いんだよなー

[86. 匿名]

>>1
砂糖や塩や脂、小麦粉の中毒になってるんじゃないかな

食事制限するよりも、野菜や豆腐に置き換えて、思いっきり食べた方が体が落ち着くと思う
食べちゃダメだって思うとストレスになるから

[87. 匿名]

>>1
夜寝つけないという事は
「不安」や「ストレス」が溜まってないかな?

先ずは不安やストレスの原因を突き止めて少しでも軽減する方向に持ってく事が重要だと思うよ。

[88. 匿名]

>>41
ガル民はデブいっぱいいるからこんなの普通。

[89. 匿名]

深夜にお腹空くのって爆食した後に多いなら血糖値スパイク起こして、低血糖になってる可能性あるよ。当てはまるなら心療内科だけではなく糖尿病内科も行った方がいい

糖尿病のお話⑥血糖値スパイクってなあに？ 健診で血糖値は正常の場合でも食後高血糖になっているかもしれません！ – 竹重病院

内科医師：糖尿病・内分泌専門医　関戸　恵子 皆さん、健診は受診されていますか？健診で血糖を気にされている方は多いのではないでしょうか。健診は空腹時血糖（10時間以上食事を取らない状態で測定した血糖値のこと）の測定となって […]

[90. 匿名]

>>57
夜食べちゃうとき用にインスタント味噌汁とか置いてある。それに凍み豆腐入れるとお腹にたまって良いんだよね。普通の豆腐もいいので、小さい小分けの豆腐も置いてある。
甘いものだと純ココアの粉買ってあるので、蜂蜜入れてホットココア飲む。

[91. 匿名]

>>1
血糖値爆上げ後は下がってお腹空くのは当然

[92. 匿名]

昨日の夜の１２時過ぎにあんパン食べたよ。なんだかあんぱんがとてもとても美味しそうにみえてしまって

[93. 匿名]

ほぼ克服しました。

家になければ夜中でも雨でもわざわざ買いに行くほど異常性がありました。
はじめのうちは過食だけで収まっていたけど
太る恐怖が出てからは嘔吐するようになり
心も体もお財布もボロボロでした‥。

わたしは早寝早起きと朝に運動することを
習慣にしてから過食は治りました。
毎日やらなきゃと思うと過食は悪化するので
できるときにやる、やりたいときにやるをベースにしています。

[94. 匿名]

>>2
種類によると思う
きちんと服薬すれば
市販薬でも効果はあるよ

感冒薬でさえ
副作用に睡魔があるから
車の運転は禁忌とされているのに

[95. 匿名]

>>1
仕事してますか？

[96. 匿名]

>>1
全く同じです
レンドルミン服用しています

毎日運動もしてご飯もしっかり食べてるけど、眠剤飲んだら1時間くらい経ったころに過食しちゃいます
以前は揚げ物とか糖質多い物貪ってたけど最近はバナナ2本食べて落ち着けるようになってきました

食べたくないのに食べちゃうのがこわいです
でも眠れないから眠剤飲まないといけないし難しい

[97. 匿名]

>>1
プールで泳いで疲れさせる

[98. 匿名]

子が寝た後の楽しみ


子育てのストレスだな、昼間子の前で食べたら欲しがるから

[99. 匿名]

>>94
漢方て効く人効くまでに数日〜何週間かかるはず

[100. 匿名]

>>43
16キロ増えても私には未知の50キロ台うらやましす

[101. 匿名]

>>1
やめるのは難しいよね。ストレス過食が5年以上続き、運動不足も重なり巨大化してあれこれ不具合が出て通院服薬しています。

さすがに夜中のラーメンはやめて栄養、カロリー管理をかなりゆるめにあすけん中。虫歯、歯周病予防に食べたら丁寧に歯を磨くのはどうでしょう。身体を壊さないと止められなくて後悔していますが5年前に戻っても止められるかわかりません。

[102. 匿名]

お腹が空いて目が覚めるのが理想的

って川村ひかるが言ってたのを思い出す

[103. 匿名]

>>7
なんか可愛い

[104. 匿名]

>>25
ベルソムラはどうですか？

[105. 匿名]

>>1
疲れてないんじゃない？
私は疲れてる時、お腹空いても起きて何か食べる気力もなく、朝まで寝てますよ
もっと起きてる時に活動したら？仕事だけで足りないなら、習い事するとか　

[106. 匿名]

>>57
薬は飲んでますか？
最近セルトラリンを飲むようになったら
過食欲がだいぶ落ち着いた気がします
食べたくてソワソワして我慢できない頻度が少なくなりました

[107. 匿名]

>>65
主です。ハッとしました。十分なカロリーだと思い込んでいました。足りないから過食につながるのかもしれませんね。

[108. 匿名]

>>44
主です。かなり心配ですが、過食衝動をコントロールできないのです。今のところ、血液検査は問題ないですが、いつかなりそうで怖いですね。

[109. 匿名]

>>106
セルトラリン飲んでましたが、逆にセルトラリンで太ってしまいました。なかなか難しいですよね。

[110. 匿名]

>>108
横
トリガーはわからないけど◯型糖尿病って何種類かあって
多くの内は遺伝によるものだけど、心配なら血液検査で内科に相談してみたらいいかも
総合病院だと糖尿病外来

曾祖母とか直近より血族で親戚とか少し飛んだ関係の遺伝
私は妊娠糖尿病（今は健康）で曾祖母、でも母は糖尿じゃない。

[111. 匿名]

昨夜はコンビニまでいきデザート買ってしまった…
でも我慢したらストレス溜まる

[112. 匿名]

>>8
私も同じなんだけど、心療内科で相談しても分かってるようなことしか言ってもらえないから、ここでいろんな人の意見を聞きたいんだと思う。

[113. 匿名]

誰にも伝わらない（当たり前だけど）けど過食辛すぎる。今まさにそう・・・
10件以上クリニックは行ったけど、喋る前から「人格障害ね」とか「過食するお金あっていいね」「食べられない人だっているんだから」「甘えだ」と言われ・・・全然意味なし。
不安が酷くて内科で眠剤と安定剤だけ出してもらってるけど、過食は自分でどうにかするしかないみたい。もう20年ぐらいやってる。非嘔吐で詰めまくってて今も苦しいです。
この文章ですらなかなか打てなくて。辛いよね。