低体温の方！話しましょう

[1. 匿名]

平熱が最近36度にいかず、
35.5くらいしかありません。
平熱って大事だって聞くので体質改善をしたいです。
平熱の低い方、どんなことをしていますか？

[2. 匿名]

しょうがを食べます！！！

[3. 匿名]

とくに…(笑)
逆に知りたいです

[4. 匿名]

常にお尻が冷たいです。
生姜をよく食べます。
体が温まる気がします＼(^o^)／

[5. 匿名]

1さん

同じく体温35.5です。
暖かいものを飲むようにこころがけてます。

[6. 匿名]

昔は低体温だったけど、年齢を重ねるごとに上がってきました

[7. 匿名]

わたしもずーっと平熱35度台です！
平熱低いと癌になりやすいっていいますよね。
癌をやっつけてくれる細胞が、体温低いと働かないからとか…

とりあえず夏でも年中薄手の腹巻してます！

[8. 匿名]

体を冷やさないようにしてます

[9. 匿名]

平温が35.2～35.4ぐらいしかない、、、
低体温って痩せにくいらしいから嫌だなぁ

[10. 匿名]

不妊治療の為毎日基礎体温はかっていますが見事に低すぎて医者もビックリしていました。。。
養命酒とか腹巻きやら色々試していますが改善しません

[11. 匿名]

低体温だけど、冬でも足手先は温かいです。
お医者様にもお墨付きの。笑
あんまり関係ないのかな？

[12. 匿名]

軽くてもいいから筋トレがいいですよ！！
あとはウオーキングとか、運動すること。

[13. 匿名]

お風呂は絶対シャワーですまさないこと!

寝る時間を削ってでも、毎日湯船に入ります！

[14. 匿名]

養命酒飲んだら体質変わった！
アラフォーでずっと妊娠出来なかったけど、昨年妊娠したよ！

[15. 匿名]

ショウガ湯などもそうですし…

防寒膝掛けのようなものなども良いですよ！

[16. 匿名]

自律神経鍛える体操してる。

[17. 匿名]

痩せにくい ‥‥。

[18. 匿名]

首のつくところは冷やさないようにしています。

首、手首、足首。
寝るときも、レッグウォーマーとか！

[19. 匿名]

お味噌汁にもすりおろし生姜を入れます。

[20. 匿名]

生姜は温めて摂取しないと体はあたたまりませんよ❃ホットの生姜紅茶とか〜鍋料理にとかです。
冷たい生姜は体を冷やしますから気をつけてくださいね〜

[21. 匿名]

私もだけど、娘が産まれた時から平熱が35度台。でも、めったに病気しない。今、5歳だけど熱が出たのって2回しかない。
改善できるならしてあげたい。参考にします。

[22. 匿名]

あさいちで、しょうがは普通に食べるだけでは効果がないって言ってました

しょうがを薄切りにして、蒸して、乾燥させた物を一口かじるだけで体が熱くなるらしい どっかの偉い先生が冷え性対策を勧めてました

[23. 匿名]

半身浴！
毎日３０分湯船に浸かったら平熱になりましたよ〜。

[24. 匿名]

筋肉量を増やせば基礎代謝が上がって体温も上がります。
スクワットがいいそうです。

[25. 匿名]

生姜湯は必須！
あとはハーブティーとかだったり、腹巻きでもかなりあったかくなるよ！
なんか冷え性対策って感じだけど、やっぱり食生活が大事じゃない？
ニンニクもたまに取った方がいいと思う

[26. 匿名]

乾燥しょうがでしたっけ？↑
一時期やりましたけど、面倒になっちゃって。

私も低体温で、運動してもなかなかダメなんですよ。でもしょうがはやっぱりあったまるので、しょうがココア飲むようにしてます。ダイエットにもなるっていうし。
これでだいぶ体温上がった、ような気がします^^;あとは運動も必要ですよね。

[27. 匿名]

37度台は高熱w

[28. 匿名]

半身浴、生姜紅茶、梅のサプリとか、色々試したけど、効果はなかった。
養命酒、試してみようかなー。

[29. 匿名]

私は足ツボマッサージが一番効きます。
身体中がポカポカします。

[30. 匿名]

私も低体温だったのですが、
カイロプラティックでかなり改善しました。
骨盤矯正したり、背骨の歪みを矯正したりすることによって、自律神経系が整います。

[31. 匿名]

運動、半身浴、これで体温かなり上がるようになりました。36度代、常にです。あとは日頃から下半身を冷やさないようになるべくケアしてます。

[32. 匿名]

病院とかで看護師さんに「え？体温低いね」って必ず言われるくらい低くて、その看護師さんに教えてもらったのはやっぱり有酸素運動が1番効果的なんだって。
ウォーキング30分毎日続けてると36度台まで体温上がりました。

寝る前は熱い飲み物飲むと自律神経が高まるか
らお白湯が1番いいんだって。
後は寝る時におへそにカイロを貼るとかしてます。

[33. 匿名]

微熱って言われる体温もめっちゃしんどくなるので、高温期はしんどいです。

冷え性も酷いし、体も凝りやすくて硬いです。

整体でマッサージしたり、スパに通ったり、少しでも血行が良くなるように温めてます。

[34. 匿名]

冷え性＆低体温で、寝る時に電気毛布使ってる程でした。その頃は35℃いかないくらい低体温
でもそれだと自分で熱を作る力がなくなると思い、電気毛布やめて、寝る前に布団の中でロングブレス的なものをやっていたら自然と体温も上がって今は平熱36､5℃です。

[35. 匿名]

低体温で、足限定で物凄い冷え性なんとか改善したいです！

[36. 匿名]

冷え性だったのに最近手足だけが熱くて熱くて…

調べたら手足が熱くなるのも冷え性なんだって！

[37. 匿名]

私も平熱が36.5度くらいですが
自分の体温が引くからなのか寒さに
強いです
カイロとか腹巻きしたら逆に暑くて
苦痛です…
体温低いと冷たさや寒さに鈍感なので
自分が冷たいとわかりにくい

[38. 匿名]

低体温だと少しでも体温が上がると体調崩すと聞いて、体温の上げ方を調べて実践してから体調良いです。
風邪をひきやすかったのですが、全くでは無いですがひき難くなりましたよ。

[39. 匿名]

運動不足だと低体温・低血圧になりやすいんですよね。
その通り低体温・超低血圧だけど、運動嫌い・・・。
私も生姜飲んでます。
夏でも常温より冷たいものは飲みません。

[40. 匿名]

37です

訂正、平熱35.5度です

[41. 匿名]

これから冬が嫌だな。

毎日入浴して血行をよくし、足に筋肉つけないと…(T_T)
しもやけできたりするからホント嫌（涙）

[42. 匿名]

低体温だわ、低血圧だわ、低血糖だわ…身体にいいことありません。いろいろ試しましたが、体質だから仕方ないみたいです…

[43. 匿名]

皮下脂肪多い人は体温計で体温測ると、本来の体温よりも低い体温が表示されるらしい。

[44. 匿名]

高校生の頃は平熱が35度くらいで、最低34.9度だったこともあるくらい低体温だったのですが、成人してから平熱が36度になりました。
特に何もしてないのに・・・。痩せたのが良かったんでしょうかね？

[45. 匿名]

36度で結構しんどい。37度では私の中では高熱。寝こむほど。熱ないから学校いきなさいと言われた。

[46. 匿名]

朝起きたら、白湯を飲むようにしています。
水を沸かして飲むだけだから簡単だし、体調も改善されました。

[47. 匿名]

肩甲骨を動かすようにしています。

肩甲骨同士をくっつけるようにしたり、
上下に大きく動かす感じにしてみたり。

トイレの時、信号待ちの時、
仕事の合間にストレッチ感覚で・・とか。

しっかり長い時間ではないけど、
意識してちょこちょこやるようにしたら、
体がポカポカするようになってきました。

湯船につかっても、ポカポカするなんてことなかったんですが。

[48. 匿名]

背面を意識しながら全身鍛えて、お腹が伸びる姿勢を意識して暮らしたら血行がよくなりました！

リンパマッサージも並行してやってます
むくんだところの血液がもったいないので…

[49. 匿名]

しょうがもいいけど、濃すぎると喉がただれるのでくず湯のほうが好きです。コスト高だけど…

お酒もあったまって気分よくなる時あるけど、あれはアリ？

[50. 匿名]

ガン細胞って35度台になると増え始めて活性化するらしい。
逆にガン細胞などの体によくない細胞を殺す細胞は、低体温になると数が減るんだって。

昼間活動している時間帯と睡眠時では体温が1度近く違う（睡眠時は低い）
平熱が35度台の人は睡眠時は34度台の可能性が・・・。ガン細胞の天国。

ガン患者には低体温の人が多く、平熱が37度台のガン患者はほとんどいないらしい。
睡眠時でも35度台にならないので、体に悪い細胞をやっつける細胞が活発だからだそうです。

ちなみに体温計の37度が赤文字になっているのは発熱の目安ではなく、
あれは平熱の目安だそうです。
この話を聞いてから、37度台目指してがんばっています。

・朝起きて歯磨きをしたらまず白湯を1杯。
・温かいものをとるよう心掛ける（冷奴より湯豆腐など）
・生姜などを積極的に取り入れる。
・シャワーだけで終わらず、寝る時間の2時間くらい前に湯船につかる（夏でも）
・適度な運動。
・薄着をしない。

36.2度くらいだった平熱が、今では36.8度くらいになりました。
一番手っ取り早く体温を上げる方法としては、湯船につかるのがいいのだそう。
夜はぬるめの湯船にじっくりと。1度は体温が上がるそうです。

体温が1度上がるだけでも免疫力がグーーーンと上がるそうです。

[51. 匿名]

小さい頃から平熱は常に35度台でした。その頃は風邪もひきやすく、そして太っており冷え症でもありました。
数年前ダイエットしていた時に、飲み物を常に温かいお茶をとるようにしていました。そしたらいつの間にか平熱は36度後半をキープするようになり、風邪も引きにくく冷え症も改善され、そして痩せてから太りにくくなりました！

特に種類は決まってませんでしたが、お茶以外も温かい飲み物をとってました！

[52. 匿名]

私も低くて辛い。

妊娠しくいし。
あと、一度あがってほしい。

[53. 匿名]

二人目不妊に悩んでマカのサプリ飲み始めたら冷え性が改善、7ヶ月後に妊娠しましたー(≧∇≦*)妊娠したい人用の高いのではない普通の有機マカサプリです！

[54. 匿名]

特に冷えが気になる寒い日は、紅茶 プーアル茶など発酵されたお茶を飲んでいる。
コーヒー 緑茶 麦茶もおいしいので大好きだけど、体を冷やす作用もあるので、飲み物を選ぶ際は、一応意識して体温や体調 時間帯によって飲み分けるようにしています。

[55. 匿名]

冷える作用があると言うので、砂糖(甘いもの)を控えています。
今のところ冷え性に効果なし。ダイエットにも効果なし。

[56. 匿名]

平熱35.4だけどスポーツやってるから冷え性もないし特になにもやってない。

[57. 匿名]

お灸にはまってます。

冷えに効くツボもありますよー！

[58. 匿名]

私も主さんと同じく平熱35.5度で一人目を妊娠するまで時間がかかりました。靴下に貼るホッカイロみたいのを貼ってウォーキングしていたら体温が上がり始めて風邪もあまりひかなくなりそのせいかわかりませんが妊娠しました。

[59. 匿名]

最近、低体温だと知り、(^-^;
半身浴や生姜紅茶やウォーキングを始めたけど、
毎日はできてません(+_+)

よもぎ蒸しにも通い始めて、その日は温かいけど、
基礎体温がなかなか上がりません……

もっと筋肉付けなきゃダメか～(^-^;

[60. 匿名]

足元は絹ほぼ100%の靴下を履いてタイツや靴下を重ね履きしました。
保温性に優れてて汗をかいて乾いても冷やさないそうです^_^
絹のレッグウォーマーがあると尚良しです。

ちょっと高いけど、オルガヘキサっていう血行を良くする腹巻や首巻き、リストバンドなどを付けると血の巡りはかなり改善されるようです^_^ ちなみにわたしは腹巻持ってます^_^

あとは、自律神経系や女性なら不妊症改善などを得意とする鍼灸院を探して通うと、足首にある三陰交ってツボを教えてくれて、毎日お灸してると体温上がってきます（≧∇≦）
漢方やったりいろいろ試しましたが、医療系に頼るなら鍼灸が一番安上がりでした。

[61. 匿名]

34度代も出るので体温の測り方が悪いのかと思っていたら、看護師さんに筋肉量が少ない人は低体温の事が多いと言われた。確かに子供の頃からの持病のせいで筋肉量は少ないと思う。
だけど昔からこうだし、冷え性でもないし、痩せにくくもない。低血圧もそうだけど、これが当たり前すぎて不都合を感じる事はない。低血圧だから朝弱いとか、低体温だから痩せにくいというのはちょっと違和感を感じる。
真夏に気温を見て、体温より高いよと思う事はよくある。

[62. 匿名]

お風呂は湯船にゆっくりつかる、運動をする、この２つで0.5度上がりました。
運動はウォーキング1時間程度がおすすめです。お通じも良くなります。

[63. 匿名]

私は他の人に比べ異常なほど低体温です。
平熱は34～35.5度くらいで36度は微熱ですね。
37度になると高熱で寝込みますね。
体温が高い人が羨ましいです。

[64. 匿名]

めっちゃ参考になります！
37℃でフラフラ、インフルエンザにかかったらこの世の終わりかと思うくらいしんどくなりませんか？
コーヒー好きだけど体を冷やすらしいので、控えめにしてます。
あと、湯たんぽも必需品です！

[65. 匿名]

腹式呼吸法いいですよ(o^^o)

私は、寝る前に布団の中で腹式呼吸します。15分くらいしてるとカラダがポカポカ温まってきます。

あと、寝起きにもやるとなおいいですよ★

私は、椎名由紀さんの呼吸美メソッドを参考にしています∩^ω^∩

[66. 匿名]

↑本です(^^;;

[67. 匿名]

かなり低いです。35.1度とかでたまに計測不能と出ます 笑！
白湯も飲んでる、冷え取り重ねばきしてる、筋トレしてる、冷たい物はなるべく避けるなどしてますが変わらないです。
でも20年位風邪ひいてないし、オタフクや水疱瘡、麻疹、風疹、インフルエンザ一切した事ないので？？？です。
睡眠時間も少ないけどぐっすりで、めっちゃ元気です。宇宙人と言われてます。
なんで？？といつも思ってますが、、

[68. 匿名]

母娘揃って低体温です。
平熱は35度台なので、世間様では微熱の域に入る37度でもフラフラ……
私は＋低血圧なので常に眠いｗｗｗｗ

ちなみにデブです。
以前までは超級のデブだったんですが、夏はあまり汗をかかず、冬は寒かった……
それが、運動して筋肉付けたら食事（炭水化物が一番かな）で体がぽかぽかするようになった。
基礎体温上げるためには筋肉つける、運動する、これが一番。ヨガは効くよ。

[69. 匿名]

すごく参考になります！
養命酒が気になるんですけど20代で飲んでも大丈夫なんでしょうか？冷え性治したくて最近ウォーキングとしょうが湯試してます！

[70. 匿名]

母が平熱が34.8℃

ショウガはパウダーのものが摂取しやすいし暖まりますよ。
生のショウガは体を冷やすので、暖めたものや乾燥させたものが良いようです。

あとは、他の人も言っていますが、筋肉量をあげること。体温を1度あげるだけで免疫がかなり違います。

[71. 匿名]

平熱が34.9位。36℃だと微熱になります(^_^;)

[72. 匿名]

橋本病で低体温低血圧です。
筋肉つけると代謝が上がるのでやっぱり体温も上がりました。
以前は体脂肪22パーセントくらいでしたが、今は20パーセント未満で維持してます。

[73. 匿名]

鰯やイカやエビが良いよ。