二の腕・背中の痩せ方

[1. 匿名]

来年に結婚式を控えており、ドレスを着るのでダイエットをしています。

ですが、背中と二の腕の肉がなかなか落ちません。

二の腕・背中に効果的なダイエット方法を知ってる方
また、自身の体験談など教えて下さい^_^

[2. 匿名]

全身痩せてください

[3. 匿名]

思い切り手のひら広げて手首を曲げて？思い切り振ると二の腕引き締まるっての流行った気がする

[4. 匿名]

ブライダルエステ

[5. 匿名]

エステいけば？

[6. 匿名]

背筋とダンベルで引き締める！！

頑張って下さい。

[7. 匿名]

ナイストピ❗️

知りたい！知りたい！

でも、二の腕って細い人は、昔から細いよね。。

[8. 匿名]

ひたすら動く！

[9. 匿名]

嫌韓ですがモムチャンダイエットで痩せました。
基本15分とSラインがオススメです。
結婚式3カ月前からエステもしました。
ブライダルエステ等種類たくさんありますよ！

[10. 匿名]

姿勢を常に意識する。
ウェディングでドレス着るなら、ウェディングエステで相談する方が確実じゃない？

[11. 匿名]

ヨガって良いですよ～
今からの季節に室内で身体磨き頑張って下さいね
はやいけど、ご結婚おめでとうです(*´∇｀*)

[12. 匿名]

私にぴったりなトピ

[13. 匿名]

ジムとエステ

[14. 匿名]

トピ主さんは胸があるんじゃないですか？胸のある人は二の腕もふっくらするそうですよ。

部分痩せってできないですよ。

[15. 匿名]

部分痩せなんてありませんよ。
まんべんなく痩せてください(^o^)
頑張ってくださいね♪

[16. 匿名]

二の腕や背中なんて最後まで肉落ちないからやっぱり全身くまなく痩せるしかないような・・
個人の努力でうまく痩せる方法があるなら逆にしりたいよ！

[17. 匿名]

部分痩せなんて無理でしょ。
楽しようとしてるから痩せないんでしょ。

[18. 匿名]

二の腕は、ダンベル持って後ろ方向に腕を上げるといいって聞きました^^
確かにじわじわ効いてきますよ～♪

[19. 匿名]

水泳が１番早いです。
背泳ぎ、クロールが特に効き目あります。

[20. 匿名]

せっかくの機会だし、ブライダルエステ行ってみたらいいよー

わたしもブライダルエステ行ったけど、やっぱり姿勢のこと言われた。
猫背で背中が丸くなると、自然とお肉がつくらしい。

教えてもらったのは、朝起きた時とお風呂あがりにタオルの両端を持って上に上げて、その腕をなるべく頭より後ろの位置まで伸ばすストレッチ。
肩こりも軽減されるし、おすすめ。

[21. 匿名]

お風呂で半身浴のリンパマッサージ！！
後お風呂上がりに乳液で顔もリンパマッサージ！！
すっきりするし、見た目も違うよ！！(*^∀^*)

[22. 匿名]

二の腕ってなかなか落ちませんよね

[23. 匿名]

コアリズムをしてますが、背中から落ちていきました。ただ、これは個人差があるね。。

[24. 匿名]

二の腕って特に痩せにくいですよね。
私は腕をよくふってウォーキングが１番　効果あったかな。
体重減らすのも大事ですが、脂肪を燃やすことを意識して腕をよくふり、呼吸を深くしながら歩いています。

[25. 匿名]

リンパマッサージして、テレビ見ながらでも歩いてるみたいに腕をふったら結構痩せました☆

[26. 匿名]

今さら過ぎて笑われそうだけど、ビリーブートキャンプはけっこう腕痩せした。
結婚式の前の半年間、週4回やったら、特に腕とウエストが痩せた。

DVDの中でも、腕を回したりボクシングパンチしたりする場面がけっこう楽で、そこだけしたりもしたよ！
ウエディングドレスに大事なのって腕とウエストだからありがたかった。

ブームが過ぎ去った後もたま～にやってるけど、結婚前の5年前と比べたらすごい体型が違う。体重はそこまで変わらないけど。
肉の付き方が変わったのかも。

[27. 匿名]

ブライダルエステで痩せるわけないよ＾＾；

[28. 匿名]

ブライダルエステに通いました。
お腹、二の腕を重点的にやってもらいましたが見た目はあまり変わらず…
でも体重は７キロ落ちました。

[29. 匿名]

ご結婚おめでとうございます( ´∀｀)

痩せ方ではありませんが。。
昔弓道をやってました。いまだに二の腕だけは肉がつきません。

毎日トレーニングでゴムバンドひいてたのがよかったんだとおもいます。ゆっくりと、ひいたら10秒キープしてました。

背中はエステが一番効果ありそうですよね。

[30. 匿名]

14 胸ないのに二の腕が立派な私…(´д⊂)

二の腕は押す動作より引く動作の方が引き締まるらしいです。

[31. 匿名]

自分の経験でしかないけど、年明け両家のへの結婚挨拶から、秋の挙式までの間に色々決めなきゃいけない事や準備で数キロ痩せてしまい、最初に選んだ物より１つ下のサイズのドレスに変更しました。
だから、呑気にしてなきゃ痩せるんじゃない？

[32. 匿名]

元エステティシャンですがエステだけでは痩せないです
リンパの流れが～等、宣伝文句は言ってましたが、
本当に痩せるのは食事も気を付けて姿勢良くしてて、ちょっとだけであっても運動もしてる人だけ。
エステもとても長い目で見たら健康に良いのは確かだけど、、

リンパの流れより、脂肪をどれだけ取ったか・燃やしたかだけ。
燃えやすい体質になるには筋肉量(運動で)と肺活量(姿勢など)を上げていくことだけ

[33. 匿名]

主さんが、どこまで求めるのかはわかりませんが、500ﾐﾘﾘｯﾄﾙのペットボトルに水を入れて、息をはきながらゆっくり後ろに腕を引く
またゆっくり戻す
を繰り返すと引き締まり効果はあります
ただ、速効性のあるものはないので最低1ヶ月は続けてみたほうがいいです
脂肪燃焼効果のあるサプリ等併用するのもいいと思います
ご自分が納得いくドレス姿になれるといいですね(o^－^o)応援してます♪

[34. 匿名]

おめでとうございます！
私も二の腕が太くて、結婚式前にはかなり苦労しました。
手の空いた時やテレビを見ている時、信号待ちの時などに
二の腕のお肉を揉んだりリンパ流したりしていました。

全身のダイエットもしていて、
半年で体重はマイナス５キロ、
腕はマイナス７ｃｍ細くなりました♪

背中は、ゲッタマン体操ってご存知ですか？
あんな感じで肩甲骨周りをほぐして美背中をＧＥＴしました！

キレイな花嫁姿を目指して頑張ってください！

[35. 匿名]

500mlペットボトルを両手に持って、サルのタンバリン叩くおもちゃの動きを肩の高さキープで、出来るだけヒジを後ろへ
は、どうでしょう？
私は式をあげていないのでうらやましい
ガンバってね！

[36. 匿名]

胸があると二の腕って痩せないんですか？？
色々試してるんですが、全然細くならないです。
他の体型の割に二の腕だけ太いし、ﾌﾞﾂﾌﾞﾂもあるし、今年の夏もノースリーブ着れず終わりました。

[37. 匿名]

14

二の腕そこまでついてないけど、確かに胸ぜんぜんないわ。

[38. 匿名]

ウェディングドレスって女性を１番美しく魅せる事に重点を置いているようで、凄く痩せて見えますよ(^_^)
私はヘアメイクさんと相談しながら「痩せて見えるドレスで！」とオススメを聞きました♪(笑)
一応式の前にダイエットはしましたが、今の方が体重は減ったのに式の写真を見ると細くてビックリします( ^o^)ﾉ

[39. 匿名]

毎日夜30分歩く時に、腕を後ろに振り上げるようにして歩いてたら、細くというより引き締まりました^_^
これからの季節はウォーキングおすすめですよ‼︎

前はパツパツだったブラウスが着られるようになりました~。

[40. 匿名]

結婚おめでとうございます。

[41. 匿名]

式の前に軽いジョギングをしました(^_^)
１日１時間弱ぐらいかな？でもゆっくりだから距離は短いです(^｡^;)ほぼウォーキング。

腕を大きく動かすように意識すると、背中も二の腕もスッキリしました♪
サウナスーツで汗もかいたら肌の調子が良かったです(^_^)v

[42. 匿名]

サンドバック殴るのは二の腕と背中に効きますよ！！
勿論家にはないので…丸めた布団を立てて『シュッシュッ』とやったら上半身がスッキリしました(^_^)
あと、エアー和太鼓も二の腕に効果ありましたよ♪♪

[43. 匿名]

BMK整体という整骨院でしてもらう整体を一ヶ月したら、背中の贅肉がなくなり、ブラジャーやズボンのウエストがぶかぶかになりました！

二の腕も少しずつ痩せてきました！

[44. 匿名]

うちの親はごぼう茶のんで痩せました。
私は2キロ太った体重が舞茸を毎日半株食べて2か月で元の体重に戻りました。

[45. 匿名]

ゲッタマン体操

背中の肉もすっきりして、肩こりも治りました(o^^o)

[46. 匿名]

夏に、カーヴィダンス部分痩せの、ゆるゆる、メラメラをほぼ毎日やってたときは、ウエストの他に二の腕もしまりました。１週間で変化ありました。なので、最近また始めました。
私は身体が硬くて、痩せにくく、ヨガにも通い出したのですが、肩甲骨が硬いと、二の腕や背中、デコルテに肉がつくそうです。また、肩甲骨をほぐすと、代謝があがり、全身のダイエットにも繋がるそうです。カーヴィの部分痩せは、簡単で、足痩せには多分あまり効果なく、ホントに痩せるのかなと思いながら始めましたが、肩甲骨をとにかく動かすので、上半身には良さそうです。肩凝りも軽減します。
私も来年結婚式なので、一緒に頑張りましょう(^ー^)

[47. 匿名]

太鼓の達人！

[48. 匿名]

主さんが、どこまで求めるのかはわかりませんが、500ﾐﾘﾘｯﾄﾙのペットボトルに水を入れて、息をはきながらゆっくり後ろに腕を引く
またゆっくり戻す
を繰り返すと引き締まり効果はあります
ただ、速効性のあるものはないので最低1ヶ月は続けてみたほうがいいです
脂肪燃焼効果のあるサプリ等併用するのもいいと思います
ご自分が納得いくドレス姿になれるといいですね(o^－^o)応援してます♪

[49. 匿名]

３０
それはただの…ね。
私もだよ。

[50. 匿名]

おめ

[51. 匿名]

二の腕と背中と言ったらこのポーズ、効きますよー。

３０秒キープして、反対側も同じように。
朝夕、左右３セット。
手が届かない時はそのままじっとキープでもいいけど、バンドやタオル、麺棒を掴んでそれを引っ張りあうといいです。

[52. 匿名]

５１です。
ごめんなさい、肝心な画像が載りませんでした。

正座をします。
片方の腕を上から、もう片方の腕を下から背中側に大きくまわして、両手をがっちり掴み合う方法です。
柔軟性もあがり、女性らしいしなやかな肩周りになりますよー！

[53. 匿名]

こういうのは動画でみるほうが一番わかりやすいよ

筋トレ　二の腕　背中　と検索すれば動画でわかるのは山ほど出てくるのに

[54. 匿名]

ウォーキングで大きく腕をふるのは良いです。

ウォーキングを始めた頃は恥ずかしくて腕ふりが出来ませんでしたが、やってみると、やらないのでは効果が違います。頑張って歩くと背中やウエストにもきいてる感じがします。

[55. 匿名]

胸が大きくて、コンプレックス・・・。
そして、二の腕が立派！

いわゆるプルプルな振袖部分よりも、
肩から肘にかけてが、ガッシリしてる感じです(TωT)

上半身が、ハンパなく大きく見える。
下半身はSサイズなのに、
胸と腕のせいで、トップスは、Lサイズ・・・。
いろいろ試したけどイマイチで・・・。

なんとかしたいです(´；ω；｀)ｳｩｩ

[56. 匿名]

デスクワークの人、座りながらできる二の腕ストレッチ

両手の平をデスクに置く
ひじはなるべく90度になるように姿勢を正して
デスクを押す！
わきは広がらないように

二の腕に効きます

[57. 匿名]

ご結婚おめでとうございます

[58. 匿名]

部分痩せは難しい！
やっぱり、運動（週末4.5でランニング、プール）と食事を気をつけることかと。
これで、2ヶ月で3キロ落としたら、いろんな人に一回り小さくなったねと言われました。
今も継続して運動はするようにしているので、リバウンドなし。

[59. 匿名]

絶対に筋トレとウォーキング！
ウォーキングしたら、すぐに背中の肉がなくなりました。二の腕はなかなか細くなりませんね。。
あとは筋トレ！
友人でダイエットして、結婚式を迎えた子がいましたが、筋肉が全然なくて、腕がたるたるになってて、ちょっとかわいそうでした。。
筋肉はつけた方がいいです。
女の人は、3年くらい本気でやらないとムキムキにはなりませんからね。

[60. 匿名]

ブライダルエステいったけどその時はすんごい力でマッサージされるけどすぐ戻るからあんまり意味なかったよ～！
二の腕専門エステを探すのがオススメ！
あとやっぱり食事と運動で脂肪燃焼も。

[61. 匿名]

胸無いのに二の腕ムニムニしてつまめますよ…
痩せたのに

[62. 匿名]

肩甲骨をまわすといいですよ！
テレビ見ながら、お風呂の中、など、気付いた時に。最低100回はまわします。まわすときに、背中に寄せることを意識します。
これで、一ヶ月でアンダーが-5センチ！背中スッキリです！(^｡^)

[63. 匿名]

私もトピ主と同じく結婚式までに背中と腕痩せしたい！ブライダルエステは体験で行ったけど、一週間くらいはホッソリした。
一時的だから、式の直前に3回くらい通って費用も浮かすつもりです。高額払うくらいならジム通いしてみる方がいい気がする。

他の人も書いてるように今は肩甲骨が堅くならないようにマエケン体操をやってます。小さい頃から肩こりなんだけど、マシになった！

頑張りましょー！

[64. 匿名]

私が『伏臥上体そらし』をやっても、じたばたしてるようにしか見えないと思う。
こないだテレビで、ほとんど直角ってくらい反らしてる女性がいて、同じ人間とは思えなかった。

[65. 匿名]

わたしは二の腕
-4㎝シェイプしましたよ〜♬

両腕を伸ばしたまま
手はパーにして
そのまま両腕をひねる感じに
左右に回転させる。

これをしながら
小顔運動もしたりしました。

ちなみに骨盤枕をしながらだから
いっきにおしりやウエストも
効果ありありでした

[66. 匿名]

ジムの筋トレマシン使ったら一発で落ちます……

[67. 匿名]

二の腕は物を持つ筋肉ではなく押すときに使う筋肉だそうです。
だから雑巾がけなどが効くとテレビで言ってました。

でもドレス姿ってほんとに姿勢が重要だし、姿勢を整えるだけで脂肪も燃焼しやすいと聞いたことがあるので、日頃から意識して生活するのが大事ですよね。

[68. 匿名]

弓道をしてみたらいいですよ！いろいろな筋肉を使うし、何より楽しめる！