「歩いているのに痩せない」という人必見！ 痩せやすい歩き方のコツ

[1. 匿名]

「長時間歩いているのに痩せない」という人必見！ 痩せやすい歩き方のコツを聞いてみた！｜一目惚れを科学する。ヒトメボコラム

　ウォーキングといえば、ダイエットにおける定番中の定番。でも、「なかなか目標体重まで落ちない」「体重は落ちたけれど、足や腰などの痩せてほしい部分に効果が出ない」と悩んでいる人もいるのでは？ そんな方の参考になるべく、「痩せやすい歩き方」のコツを、ウォーキングプロデューサーのOK和男さんに伺いました。 「大切なのは、いかに自分の身体を燃えやすくするかということ。姿勢をただし、身体にとって気持ちの良い歩き方をすると、同じ距離でもカロリー消費が変わってきます。決して特別な時間を作ってウォーキングしなくても、普段の歩き方を工夫するだけで1日トータルのカロリー消費には大きな差が出るんですよ」（OK

[2. 匿名]

●耳・肩・腰を一直線上に
●歩行中は、肩甲骨と骨盤の動きを重視
●背中とお腹をくっつけるような意識で下腹部を引き締める
●かかとから着地してつま先で地面を蹴るように

[3. 匿名]

私、毎日1時間ぐらい通勤で歩いているのに痩せないのは、姿勢が悪かったからってこと？

[4. 匿名]

なるほど！意識してみようかな

[5. 匿名]

こんなイラストもあった！昔から姿勢とかは大事なのかも

出典：www.pref.fukui.lg.jp

[6. 匿名]

猫背の小股で歩いてるのと、背筋を伸ばして大股で歩いてるのと、どっちがエネルギー消費するか考えたらすぐわかるよね。ちょっと意識して歩いてみよう！年末で太りやすいし

[7. 匿名]

●歩行中は、肩甲骨と骨盤の動きを重視


骨格の動きを意識するなんて、できませーーーん

[8. 匿名]

食べるものもコントロールしないとダメだよね？？ｗｗｗ

[9. 匿名]

歩いた後にマック寄ってるから痩せないんだと思ってた

[10. 匿名]

歩き方が悪いとふくらはぎ肥大化するよね

気を付けねばー

[11. 匿名]

寒くて外に出たくない…

出典：kahansin.yaseruz.net

[12. 匿名]

歩かないよりましです

[13. 匿名]

ウォーキングする→疲れる→家に帰る→食べる→体重が増える→ウォーキングする→体重が減る→家に帰る→また食べる。結局この繰り返しｗｗｗ

[14. 匿名]

姿勢よくして歩けば疲れるので痩せやすいのは当たり前

[15. 匿名]

お金もかからず簡単そうだけど継続できるか自信が無い

[16. 匿名]

友だちがいってたけど、歩いてるときにとにかく腹筋に意識を向けて体をねじるようにするとインナーマッスルが鍛えられて痩せるらしい

[17. 匿名]

ウォーキングダイエットしてます感が出るので手を大きく振って歩きたくない

[18. 匿名]

＞＞１１

だよねぇ～ｗｗｗ

暖かくなってからじゃダメ？

[19. 匿名]

歩くのって意外と続かない…10分くらいで飽きちゃう・・・・

出典：model.influenza2012.info

[20. 匿名]

間違った重心、力の方向で脚を使っていると、歩けば歩くほど脚は太くなる。注意が必要！

[21. 匿名]

楽してダイエット出来るはずないけど、もっと簡単に痩せれないの？？ｗｗｗ

[22. 匿名]

あー痩せたい…

出典：www.46296.com

[23. 匿名]

なんか恥ずかしいから全部は実践できなそう

[24. 匿名]

普段より、やや大股で歩く。これだけで、より脂肪が燃焼する気がする

[25. 匿名]

この姿勢は結構疲れる
ジョギングのほうが楽

[26. 匿名]

犬の散歩の時に、意識してやってみるかな。

[27. 匿名]

実践して慣れるまで大変そうだけどやってみよう！！

[28. 匿名]

一緒に歩ける人がいると続きそう

旦那を誘ってみようかなｗ

[29. 匿名]

＞13

でもこれってすごく健康的な流れ！

[30. 匿名]

これからの年末年始は、どうしても肥っちゃうからね。
これを機会にウォーキングを始めようかな。

[31. 匿名]

そこでドＳトレーナーのオズマン式ダイエットですよ

出典：t0.gstatic.com

[32. 匿名]

ある程度年取ってくると、歩いたくらいじゃ痩せないよ！

本気で痩せたければ、ジョギングじゃなきゃ無理‼

だから私は一生無理。

[33. 匿名]

毎日、３０分間歩いているのに瘦せないのは、これか。
今日から実行してみますｗ

[34. 匿名]

体のいろんなところを意識しないといけないんだね。ちょっと参考になった。

[35. 匿名]

ただ長く歩けばいいってもんじゃないんだね。
普段の歩き方も姿勢とか少し意識してみようかな。

[36. 匿名]

ダイエット目的でウォーキングするには一人の方がいい。
二人以上だと誰かが必ずペースを乱すから。

[37. 匿名]

できるだけ大股で歩くのが良いって言われたけれど効果あるのかな？

[38. 匿名]

今年都会から田舎に帰ってきたけど、みるみる体重が増えてしまった。
原因は歩かなくなったから。
都会では仕事帰りに「二駅ぶん歩こうかな」って気軽に、しかも歩いてて風景が変わるから楽しみながらウォーキングできた。
夜でも明るいし。
田舎は何をするにも車移動。
歩いてても季節の変化くらいしか変わるものが無いし、外灯が少なくて夜歩くのは怖い。

[39. 匿名]

なんか軽いランニングのほうが簡単そう

[40. 匿名]

夜におばちゃんたちがやってる歩き方で歩けばいいのねｗ

[41. 匿名]

一人だとつまらない
一緒に歩くとペースが違って面倒

[42. 匿名]

私の場合、
歩いてるのに痩せないのは
それ以上に食べているからだと
わかってます。笑

[43. 匿名]

ダラダラと歩いててもダメですよ。
しっかりと早歩きをしないと効果はでないです。

[44. 匿名]

「ちょっと鼓動が早くなる運動量がお勧め」って良く言われるよね。
私はゆっくり歩くのがいけないのか、まったく瘦せませんｗ

[45. 匿名]

これって前から言われてるよねー
このお陰かどうかはわからないけどダイエット成功したよ

[46. 匿名]

普段歩くとき、気にしてやってみようかな？
参考にしてみます。

[47. 匿名]

ウォーキングって歩き出すと結構楽しいんだけど、
家を出るまでが、、、、、、、なかなかなんだよね

痩せる歩き方参考にします。

[48. 匿名]

デューク更家のウォーキングダイエット流行ったよね

[49. 匿名]

>>48

ウォーキングプロデューサーといえば私もデューク更家しか知らなかったｗ

[50. 匿名]

この時期寒いのでまず外に出ることができません・・・

[51. 匿名]

ただ歩くって言うのは思ったよりカロリーの消費が少ないって聞いたことありますよ？

[52. 匿名]

夜になると、明日は早起きして歩こうと思うんですが
毎朝、おふとんの誘惑に勝てません・・・

[53. 匿名]

姿勢よくするとあちこち筋肉使うからいいのかな。

[54. 匿名]

これをやって少しは痩せるように努力します。

[55. 匿名]

昨日、この通りにやってみたけど、見事に筋肉痛です。
特に下腹部の筋肉が痛いｗ
今まで、使っていなかったんだなと、反省しました。

[56. 匿名]

勉強になったわ

でもさ、ウォーキングだけじゃなかなか痩せないよね
自分は歩く程度の早さでジョギングしたら痩せたよ

[57. 匿名]

春からウォーキングしてたんだけど
このところの寒さでサボってるｗ

今日こそは！って思うんだけどいつも行けないんだよね

[58. 匿名]

ダンベル持って歩いてる人いるけど多少は効果あるのかな

[59. 匿名]

ここに書いてることを参考にしてダイエットを頑張ります！！

[60. 匿名]

>>57
家の中で踏み台昇降でも多少効果あるよ。
ウォーキングにはかなわないけど。

[61. 匿名]

私は、２年ほど運動公園で毎日ウォーキングしてましたが、
全然体重は減りませんでした。

[62. 匿名]

歩いてるよりも、落ち込んで家で食べずにじっとしている方が、
体重が激減しました。
ただし、これは健康を害するのでダイエットとしてはおすすめできません。

[63. 匿名]

ただ歩くだけじゃ痩せないんだね。
これからは色んなところに注意して歩いてみようっと！