残便感の解決法

[1. 匿名]

毎日お通じはあるのですが少量しか出ないことが多々で残便感を感じています。
一応毎日出てはいるから便秘薬は使わない方がいいのでしょうか？
スッキリする方法など教えてもらえると嬉しいです😭

ちなみに内視鏡検査や婦人科等でも異常なく、体質的なものと診断で、その時はミヤBMを処方されました💊

[2. 匿名]

浣腸

[3. 匿名]

牛乳毎日マグカップ2杯飲んでたら毎朝お腹ぐっるぐる(下し気味になる)

[4. 匿名]

肛門近くのマッサージ

[5. 匿名]

過敏性腸症候群で毎日うんこ出るけど毎回残便感あってキツイ

[6. 匿名]

食べてる量が少ないとか？
それか不溶性食物繊維の不足かな

[7. 匿名]

バナナたべまくる

[8. 匿名]

毎日めちゃくちゃ水分採ってるよ～

[9. 匿名]

マジレス

なんか異物があるんじゃない？

病院へ

[10. 匿名]

>>1
水分取ろう

[11. 匿名]

>>1
すっごい辛いインドカレー食べた時に過去最高が出たよ

[12. 匿名]

>>1
おやつ代わりに茎わかめ
食べるとスッキリ　

[13. 匿名]

極限まで溜めてバァーン！！と出す

[14. 匿名]

休日前の夕食にニンニク料理＋キムチ
これで週1回はどっさり出る

[15. 匿名]

>>1
それイボ痔かもよ
イボが肛門から出てると残便感と似た感触がある

[16. 匿名]

残便感は腸の病気の疑いある

[17. 匿名]

>>11
カレーって食物繊維多いからね

[18. 匿名]

食物繊維(不溶性と水溶性の両方)をとる

[19. 匿名]

残便感ってマジで人生の邪魔じゃない？トイレ行ったのに「なんかまだあるかも…」ってあのモヤモヤ、イラつくし恥ずかしいし最悪。私、ある日それにガチでムカついて「絶対に解決してやる！」って本気で調べまくったのよ。で、たどり着いたのがいくつかの神メソッド。教えてあげるから覚悟して聞いて。

まず、食物繊維！これ、何度も言われてるけどマジ最強。野菜とか果物だけじゃなくて、オートミールとか玄米とか、噛むのが面倒くさい系のやつがいいの。あとは水！水分足りないと腸もサボるからね。トイレで頑張るより、普段の水飲み習慣で解決するんだから。

次に試してほしいのが「体勢チェンジ」！トイレで座って「出ろ〜！」って念じても、出ないもんは出ないの。だから、前屈みになったり、足をちょっと浮かせたりするのがコツ。え？それでもダメ？じゃあ次、腹筋トレーニング！腸が動きやすくなるからね。

最後に、プロに頼るって選択肢もあり。お腹のマッサージとか、専門の便秘外来とか。変なプライド捨てて、自分の快適さ優先したほうが絶対いい。

残便感でモヤモヤしてるくらいなら、やれること全部やってスッキリしちゃお！人生、トイレタイムまで楽しくいこうよ！

[20. 匿名]

あと少し便を出したい時、おしりのすぐ上の腰辺りを縦にマッサージしてみて
多少効き目ある

[21. 匿名]

オリーブオイルを食後に小さじ1杯飲むとスルッと出る

[22. 匿名]

ウォッシュレット浣腸

[23. 匿名]

うんこが少量なら不溶性食物繊維がいい

[24. 匿名]

年齢的なものもあるよね
踏ん張る力がなくなるとか。お年寄りがよく歩くのはそういうのもあると思う
私の親が60代だけど、よく歩いてる。

[25. 匿名]

玉ねぎ食べると出やすい

[26. 匿名]

水を飲んでみたら？
お茶じゃなくただの水
飲み過ぎても問題だから2Lくらい

[27. 匿名]

加齢で出口のすぐ内側の壁が弛んで、膣側に倒れ込んだ感じでポケットができてることがある。そうすると、そこにベンがたまるのでいきんでも出しにくくなる。その場合、清潔な指で膣側から優しく後ろ側に押すと、出すことができたりする。腸と膣が癒着しすぎて貫通してしまうこともあるらしい。

[28. 匿名]

出す時に上半身ひねると出が良い気がするw
うちは狭いトイレだから、両手を左右真横に広げて手のひらで壁を押す感じにして、体をねじるのよ

[29. 匿名]

１回病院行って診てもらったほうがいいと思う
重大な病気かもしれないよ

[30. 匿名]

単純に 水分不足とかでは？？ お白湯飲んで便を柔らかくして､スムーズに出すとか

[31. 匿名]

指を突っ込んで掻き出す

[32. 匿名]

出てくるイメージをしながら踏ん張る

[33. 匿名]

ネバネバ系の食べ物を沢山食べる！
実際どうなのかは詳しくないけど、ほとんど毎日納豆食べてて私はいい感じだよー

[34. 匿名]

和式便所に替える
もしくは座り方を変える

[35. 匿名]

>>1
くさそう

[36. 匿名]

思考盗聴やめろ

[37. 匿名]

便秘薬じゃなくて整腸剤飲んだら？
ビオフェルミンいいよ

[38. 匿名]

背中を軽く叩いてると胆汁だかってのが出て便が出やすくなると聞いたことある。

[39. 匿名]

>>1
量が少ないということは、食物繊維が足りないのでは？切り干し大根とかアーモンド、良いよ。キウイは水溶性と不溶性食物繊維のバランスが良いから出やすいよ。

[40. 匿名]

青汁飲んでいるよ
毎日中くらいのバナナサイズのがスポーン！って出るよ
大麦若葉とケールのパウダーと、マリンコラーゲンのパウダーをオレンジジュース半分お水半分で溶かして飲んでるよ

[41. 匿名]

うんこが固いなら水溶性食物繊維
うんこの量を増やしたいなら不溶性食物繊維

[42. 匿名]

豚汁食べる
私の豚汁食べさせたい

[43. 匿名]

胃腸科（腸専門)に行ったほうがいいよ。大腸がんの可能性もあるから。

[44. 匿名]

足置き買うのはどう？
大人も子供も使えるタイプもあるから家族で使うのもいいし大人用がネットで売ってるよ

[45. 匿名]

アマニ油を小匙１杯飲むと出るよ
柔らかいのがスルッと出るから※にも優しい

[46. 匿名]

>>1
玄米に変えてからスポーン！て出るようになったよ

[47. 匿名]

>>1
ウォシュレットの水を吸って出す時の勢いで一緒に出す

[48. 匿名]

キャベツとわかめ毎日食べてたら、もりもり出るようになったよ

[49. 匿名]

もう長いこと残便感と付き合ってる私が来ましたよ
催してトイレ行っても長くこもっちゃうから仕事中とか結構気を遣う
あの人いつもトイレ長いよね…とか思われてそうで

[50. 匿名]

>>1
わかめー！
味噌汁や、わかめときゅうりの酢の物とか
意識的に摂るといいかも

[51. 匿名]

水分をたくさん摂ってたくさん出す
どんどん菌も出ていく

私も前に頻尿になっちゃって受診したらそう言われた

[52. 匿名]

酸化マグネシウムは？
水分保水しながら💩が滑らかに出てくるよ

[53. 匿名]

たまにある。玉が一個肛門に残ってる

[54. 匿名]

毎日決まった時間にこれを一本飲む
私が今実践しています。

[55. 匿名]

>>22
そのために強さ最強にしてる
街のトイレのウォシュレットも最強にしてる率高い

[56. 匿名]

イージーファイバーを初めて飲んだあと、内臓全部出ちゃった？くらいの勢いで大量に出た
あのスッキリ感が忘れられず量を増やしたらガスが溜まってお腹が張って苦しくなった
用法容量を守ったらすごいの出るよ

[57. 匿名]

自分は便秘気味のとき1日何度かに分けて牛蒡一本茹でて食べてる
焼いても良い
味付けない方がたくさん食べられる

翌日には効果あるよ
個人差あるし合わない人も居るかも
でも薬より良いと思う

[58. 匿名]

>>1
肛門に指を入れて便をこね繰り出す🤗

[59. 匿名]

ウォシュレット使って出すんじゃ

[60. 匿名]

>>1
水分不足と加齢が原因だって。
とりあえず水分取るしかないよ。

[61. 匿名]

>>1
毎日出ててもスッキリしないなら便秘と言われました。2日に一度でもスッキリしてるならOKと。
あまり力むと血出ますよ、私がそれで痔主になりました。お気をつけて。

[62. 匿名]

>>19
もっと短くできないのかね
長くて読む気にならんよ
現実でもマシンガントークして周りの人に迷惑かけてない？

[63. 匿名]

別のトピでも書いたけどお米と赤身のお肉をしっかり食べるとバナナ状の健康的な便が出るよ
あとお水たくさん飲む
小さい頃からずっと便秘⇆下痢を繰り返して二十歳で痔の手術してからとにかく便の質量増やして水を飲むことを心がけてる
おっきい便がスルッと出るとすっごいスッキリするんだって知った時は感動したよ
質量大事！

[64. 匿名]

>>15　
横。
内視鏡検査してるようだし、大腸肛門科の医者が見落とし訳は無いはず。

[65. 匿名]

便秘のときにいきんで無理やり出すと便臭が体臭のようになってずっと臭うんですが、これって病気なのか分かる人いますか？

[66. 匿名]

そんな時はもつ鍋食べてるよ。水溶性食物繊維とモツの油でどっさり出る

[67. 匿名]

>>62
は？短くできないのかって、別にあんたのために書いてるんじゃないから！

読む気にならんなら読まなくていいし、無理して絡まなくていいよ。

てか「現実でもマシンガントーク」って、どんだけ勝手な妄想してんの？

会ったこともない相手にそんな決めつけする暇があるなら、まず自分のコミュ力磨いたら？

迷惑とか言うけど、ここで自分のわがまま垂れ流してるあんたのほうがよっぽど迷惑！

読みたくないなら黙ってスルーしとけ。

[68. 匿名]

食べる量が少ない？

[69. 匿名]

>>1
きのことか大根食べたり
MCTオイルを味噌汁とかサラダに小さじ1くらいかけて食べてたらモリモリスポーンと出る
オイルは取り過ぎたら下すし加熱したら駄目だからそこだけ気を付けて👍

[70. 匿名]

いつものごはんに団子汁か長くゆでたうどん味噌汁をプラスしてみてください　あと食後にヨーグルトのダノンもいいですよ　少しやわらかめの便を目指してみるのもいいのかなと思いました

[71. 匿名]

>>1
一週間に一度の排便でもスッキリ出てれば便秘ではないそうです。毎日出ててもスッキリしなければ便秘だそうですよ。ご飯の量増やして身体動かせば？

[72. 匿名]

>>67
横だけど
たった5分くらいの間にその返信ってすごいね
いろいろと…すごいわ

[73. 匿名]

>>6
里芋が繊維のバランスが良いらしいよ！
豚汁に入れてお野菜いっぱい食べてみては？？

[74. 匿名]

運動不足では？
この夏、下腹部の痛みと便が細くなったりしたので(細いけど毎日出てて、残便感あり)内科受診したけど
宿便があるからビオフェルミンのんで軽い運動から始めてみてと言われた
ウォーキングしたりYouTubeでみたストレッチやったら治りました

[75. 匿名]

>>73
よこ
一昨日里芋の煮物食べたら昨日今日とびっくりな量出ました
里芋の繊維のおかげだったんだね

[76. 匿名]

夕飯抜いてお腹を空っぽにしたら何故か次の朝モリモリ出る

[77. 匿名]

>>72
横横。>>19の方がすごいよ。元気な女の子チックなAIかなって思ってた
>>67の口調や内容が残念だったと一人気落ちしてる

[78. 匿名]

>>22
リクシルのおしりターボが最強

[79. 匿名]

浣腸が手っ取り早いよ。
お腹スッキリ。

[80. 匿名]

食事の量が少なかったり米を食べないと私はそうなるよバランス良くしっかり食べると出る

[81. 匿名]

>>76
わかります
食べ過ぎてフン詰まりしてたのかと思う
そんな食べた記憶ないけどさ
でも炭水化物抜きすぎても出なくなるよね

[82. 匿名]

>>1
直腸性便秘なのでは？
私もそうですが、出口付近に溜まって出ずらい
排便の時におしりの穴付近を軽く押すと出てきますよ

[83. 匿名]

>>79
浣腸するとあんまり我慢できなくて
直ぐ出しちゃうから出口付近のしか出なくて
お腹には全然残ってる感じななる。
多少はスッキリするけど、残ってる感はなくならないかも。

[84. 匿名]

>>1
そういう時は、炊きたてご飯で塩むすびを作って、５個ぐらい食べたら押し出されるよ（自分の場合）

[85. 匿名]

寝た状態で膝を立てて腰上げ運動を繰り返す
私にはコレが効いて催してきます

[86. 匿名]

出そうで出ない感じが続いてて
今日は力の限り踏ん張る‼️
と心に誓って挑んだら、残便感は切れ痔で腫れた肛門だったらしく危うく産み落とす所だった。（脱肛寸前）

[87. 匿名]

リーゲでも、残便感あるよね。拭くと刺激になってまた催したり。でもスッキリしない。

[88. 匿名]

食事に水分、睡眠に運動、そして何よりリラッックス！

[89. 匿名]

内視鏡後は整腸剤を１日4包飲む。

今の時期は身体も乾くので、特にコーヒー好きな人は水分を意識的に摂ること。

[90. 匿名]

>>64まあ、どうしても違和感あるなら、別の医者で診てもらうとか、身内でそういう人がいたので私もちょっと考えた

[91. 匿名]

気合いというか力不足で途中で切れてしまい、その後、残りが出しきれなかったときの無念さよ。

[92. 匿名]

>>6
意外と昼にトイレに行けない予定があって朝を控えてパンとスープだけ、とかすると出かける前に出したいのに出ないってなるから、もう日常の朝ご飯を心がけるようにしたよ

[93. 匿名]

乳酸菌サプリの高いやつ飲んでたら毎朝気持ちいいぐらいだった
今はビオフェルミン飲んでるが、ガスがたまって調子悪くなってきてる

[94. 匿名]

私は大腸愛っていうのを毎日飲んでる。

[95. 匿名]

醗酵酢ドリンク飲んだらめっちゃ出る。食物繊維摂るより私にはめっちゃ効く

[96. 匿名]

>>1
つらいよね。元々頑固な便秘持ちだったからわかる
けど、今は超快便。色々試して今は毎日スッキリ快調
腸の仕組みについて書いてある本を読んでみるといいよ
そうだったの？知らなかったってことがたくさん書いてある
今は世界的に腸内細菌のブームだし

[97. 匿名]

酢キャベツ毎日たべてたら快便で一日2.3回出てたのが、最近キャベツ高くて食べてないから一日出ない事もあって苦しい。寒くなると水飲む量が減るのと冷えで便秘になる。酢キャベツが救世主だったのに…
タマネギにしてみようかな?

[98. 匿名]

私も長年スッキリしないて悩んでたけど病院でモビコールを処方してもらって飲み出したら便秘もなくなった。便秘外来か内科あたりで相談すれば出してもらえると思う。

[99. 匿名]

>>1
ウォシュレット使うとスッキリする。

[100. 匿名]

サンファイバーていうのを毎朝運動後に飲んでたら毎回バナナだよ！
それまではうさぎの○ンでそれを出すのさえ15分くらいかかってた
あとお水もたくさん飲むようにしてるよ

[101. 匿名]

>>1
消化器内科に行った方がいいよ絶対
癌でも残便感でるよ

[102. 匿名]

検査で異常なしって書かれてるの見えてない人が多いのかな？

[103. 匿名]

>>19
まず、食物繊維！　からの文章がなぜかみきママの声とあのダイナミックなアクションで全部再生されたw

[104. 匿名]

子ども用のトイレの踏み台、自分も使うようにしたら前より楽にできるようになった。前屈姿勢になると腸の角度がいい感じになるらしいよ。子どもの背が伸びて高さ調節の必要は無くなったけどもう手放せない。

[105. 匿名]

>>1わりとマジに、食べた後うんこ座りの姿勢でお腹さすってると便意来る

[106. 匿名]

もち麦を食べると引くほど出ますよ
軟便じゃなくてちゃんとした奴が4本くらい
デメリットは食べ始めたらしばらくオナラがでる
(しばらくするとおさまるけど)

[107. 匿名]

>>99
それ肛門に悪いと思う…

[108. 匿名]

私は病院で便秘の薬を貰ってる
飲まないと出にくくなって飲んでるとスッキリ出るから薬を出してもらうのもいいと思う

[109. 匿名]

>>35
臭くないうんこってコアラくらいやろ

[110. 匿名]

>>1
こんにゃくのピリ辛炒めを作って
毎日箸休めに食べたら
スッキリ出るようになるよ

[111. 匿名]

便秘薬って癖になるの本当？
それが怖くて使ったことない…

[112. 匿名]

>>1
残便感はないけど、汚くてごめんだけど、なかなかスッキリ拭き取れなくなってきたの。。

[113. 匿名]

>>1
もしミヤリサン駄目ならビオフェルミンにするとか
かえてみるといいよ。

[114. 匿名]

やっぱり食物繊維
豆乳一杯とバナナ一本食べると気持ちの良いやつが出る
オールブランも量を調整すればすっきり出る

[115. 匿名]

私はミルミルが効く
何日か続けると、効果大◎

[116. 匿名]

野グソで解消！

[117. 匿名]

>>37
エビオス整腸剤も良いですよ

[118. 匿名]

>>1
漢方薬の六君子湯が残便感に対応した薬です
よく効くのでおすすめ

[119. 匿名]

ウォシュレットで水圧MAXでやるとでてくるよ。
でも自分の家のしか使いたくないから外出先では無理だけど。

[120. 匿名]

食物繊維、水分、腸のマッサージ、運動とかやってても
ストレスがかかると一気に便秘かピーピーになる
やっぱりストレスがないのが一番良いね

[121. 匿名]

>>1
豆腐とえのきとわかめを入れた味噌汁が個人的に最強
マグネシウムと食物繊維と発酵食品の合わせ技ですこぶる便通良くなるよ

あとはみんな言ってるけど水分もしっかり摂った方がいい

[122. 匿名]

キレイに出るときと肛門に💩残って拭くときがある
拭きすぎて、肛門痛い

[123. 匿名]

>>15
これは本当。ずっとなんか挟まってる、うんこ出そうで出ない感じがする。ずっと気になってイライラするしQOLただ下がりする。取りたいけど手術怖いし😟

[124. 匿名]

>>15
それはいぼ痔ではなく内痔核と言われるやつだよ。
いぼ痔とはまた別。

[125. 匿名]

>>6
さつまいもの出番だね。

[126. 匿名]

私はバナナ食べるとスッキリ出る気がする。

[127. 匿名]

>>6
不溶性食物繊維多めに取ってるのに。
腸のぜんどう運動を活発にする食べ物はなんだ？

[128. 匿名]

水分のことを多く書いてる人がいるけど実は油分の方が大事という
食物繊維を気にしすぎるより油物を食べるとスルンとする

[129. 匿名]

便座の上で体育座り

[130. 匿名]

>>1
漢方の麻子仁丸も体質合えば効きますよ

[131. 匿名]

>>1
R-1ヨーグルトに、バナナ+黒ゴマきな粉を入れて食べてるけど、
食事する度に出るくらいお通じ良くなったよ

牛乳1Lに、R-1ドリンク入れて、ヨーグルトメーカーで自作してます

[132. 匿名]

>>1
直腸瘤(りゅう)ではない？ポケットみたいなの。

[133. 匿名]

>>46
私も同じ